Ochota na bieganie jest zawsze! Nie straszny nam śnieg i zaspy :)

[*sloneczko*]

taaa... przesilenie wiosenne :P
po ile srednio biegacie? o dystans mi chodzi

[Delicatna]

Hej dziewczyny

Ja biegałam ale parę dni temu spadłam ze schodów i moja kostka nie pozwoliła mi na kontynuację Od soboty startuję ponownie

Też używam tego serum eveline 4d , dodatkowo masuję się gąbką antycellulitową.

Powodzenia

[aza3994]

w weekend jak miałam więcej czasu to 7km, zajęło mi to ok.40 min. czasem szybciej, czasem wolniej...
ostatnio przebiegłam 4,5

[paddy_1]

Nie mam pojęcia jaki przebiegam dystans. Teraz mniej więcej spojrzałam na mapę to około 5 km. Czuję że za każdym razem mam więcej siły, że potrafię przebiec dłuższy dystans. Marzy mi się wziąć całą trasę "na raz"

[aza3994]

ja też biegam z odpoczynkami lekkimi... myślę, ze dopiero na ciepłą wiosnę, jak będe regularnie biegać moja kondycja poprawi się na tyle, że bez padania na twarz będę sobie biegać spokojnie dłuższe dystanse na raz

[Furry Sue]

No i nie otworzyłam sezonu ale to wszystko przez dzisiejszą randkę, która weszła mi w paradę i hmm, można powiedzieć, że zastąpiła jogging

A odnośnie dystansu - polecam aplikację Endomondo, znacie? Boska rzecz

[paddy_1]

Napisane przez Furry Sue

No i nie otworzyłam sezonu ale to wszystko przez dzisiejszą randkę, która weszła mi w paradę i hmm, można powiedzieć, że zastąpiła jogging

A odnośnie dystansu - polecam aplikację Endomondo, znacie? Boska rzecz

Niektóre randki to już bardziej crossfit. Hahaha
I dzięki za polecenie aplikacji bo jestem na etapie poszukiwań

[paddy_1]

Obudziłam się o 8 zobaczyłam słońce i nie mogłam przegapić takiej okazji.
Szkoda że tu taka cisza.

[milka6263]

ja byłam dziś od 7 do 8:30 na biego-spacerze
forma całkiem niezła
wczoraj jednak pokusiłam się na rogaliki krucho-drożdżowe
pościłam do końca dnia później ;>

[Furry Sue]

Paddy - ja jestem tylko nie zawsze się udzielam. Zaraz lecę do lasu się wyhasać, dopiero teraz mam chwilę, czekam tylko na pralkę, bo pierze mi termociuszki na wieczór na rower

Z tym crossfitem to masz rację

[marcelina 91]

Witajcie Dziewczyny
Zarejestrowałam się na forum specjalnie przez ten wątek, także mam nadzieję, że mnie przyjmiecie :P
Tak jak Wy uwielbiam bieganie, rok temu zaczęłam biegać w sierpniu i przez 2 miesiące schudłam 12 kg. W październiku zaprzestałam bo zrobiła się okropna pogoda, chlapa, deszcz, potem zima. Waga wróciła bo zajadałam czekoladki i inne bomby kaloryczne Także planuję znowu zacząć przygodę z bieganiem, zwłaszcza, że w sierpniu ślub a ja wyglądam jak pączuś na patyku. Chciałabym tak zrzucić 20 kg, byłam u dietetyka mam fajną, mądrą dietę.
Ale najważniejsze jest bieganie, kocham to, muzyczka na uszy i wioo przed siebie, jak biegam to czuję, że robię coś dla siebie dobrego.
Plan wygląda tak, że 5x/ tydzień po 30 minut, ale systemem, po trochu, bo kondycja marna.
Trzymajcie kciuki, żebym wytrwała w tych swoich postanowieniach.

Pozdrawiam Was serdecznie.

[paddy_1]

Ja jestem totalnie początkująca jeśli chodzi o bieganie. Nienawidziłam biegać. A teraz zwyczajnie się zakochałam.

Może mi troszkę podpowiecie co i jak? Co jest ważne przy bieganiu, czy lepiej powolutku cały dystans czy interwały - bieg i marsz naprzemiennie?
Co jeść przed, po bieganiu?

I jak poradzić sobie z początkowym bólem mięśni o wewnętrznej stronie łydek (podobno normalne u początkujących). Rozmasowywać i nie biegać dopóki nie przejdzie?

Będę wdzięczna za wszystkie rady

[Furry Sue]

Uff, udało się wczoraj nareszcie zadebiutować w tym roku... wyszło 4 km w pół godziny, więc kondycja średniawa

Paddy, mimo że miałam trochę epizodów z bieganiem, to było to na tyle amatorskie, że tak naprawdę nie wiem nic i wciąż biegam metodą "intuicyjną" o interwałach słyszałąm dużo dobrego, ale co człowiek to teoria - ostatnio zasłyszałam, że to bzdura i wcale nie działa tak rewelacyjnie na spalanie. Natchnęłaś mnie jednak, by o tym poczytać na pewno są jakieś fora itp, więc pogrzebię trochę w sieci.

Co do łydek - masuj i biegaj dalej, widocznie nie używałaś za często tych mięśni

[aza3994]

cześć ja biegam różnie, dużo zależy od humoru i moich myśli czasem biegam długo stałym, wolniejszym tempem, a czasem interwały a co do mięśni - jak zaczynałam biegać to też mnie bolało... ale ja nie biegałam przy bólu, bo nie dawałam sobie rady... teraz juz nie bolą mnie mięśnie nóg, i mam je bardzo silne (biegi + siłownia)

[paddy_1]

Napisane przez Furry Sue

Uff, udało się wczoraj nareszcie zadebiutować w tym roku... wyszło 4 km w pół godziny, więc kondycja średniawa

Paddy, mimo że miałam trochę epizodów z bieganiem, to było to na tyle amatorskie, że tak naprawdę nie wiem nic i wciąż biegam metodą "intuicyjną" o interwałach słyszałąm dużo dobrego, ale co człowiek to teoria - ostatnio zasłyszałam, że to bzdura i wcale nie działa tak rewelacyjnie na spalanie. Natchnęłaś mnie jednak, by o tym poczytać na pewno są jakieś fora itp, więc pogrzebię trochę w sieci.

Co do łydek - masuj i biegaj dalej, widocznie nie używałaś za często tych mięśni

Akurat przy moich ulubionych "treningach" za bardzo się nie przydają

Dziękuję za rady

[softgrey]

Bardzo chętnie się przyłącze Ja na razie zaczynam, ale taki wątek na pewno pozwoli się zmotywować Jutro wstaję rano i ide biegać bo ma być piekna pogoda

[aza3994]

ja zaraz idę biegać
mam cel : 40 min zobaczymy ile dam radę

[magi21]

Witam, ja już dzisiaj po kawusi i zaliczonym rowerku stacjonarnym 35 min oraz bieganie 35 min, ale dzisiaj dałam czadu z tempem
Jeszcze chcę dzisiaj zaliczyć stepper 35 min i te ćwiczenia Chodakowskiej Skalpel (1 dzień - ciekawe czy mi podejdzie) . Pozdrawiam

[marcelina 91]

Cześć Dziewczęta Właśnie wróciłam z biegów. Idę planem interwałowym dla mnie rewelka, ponieważ zero kondycji a nie wypluwam płuc na początku.
Korzystam z tego planu, ale zaczęłam od 3 tygodnia. http://www.odchudzamsie.pl/odchudzan...pta-na-sukcess
Miłego dnia, buziaczki!

[JoannaStirling]

Cześć dziewczyny!
Dołączam do tematu, biegam dla zdrowotności, bo moja sytuacja jest taka, że chciałabym przytyć, a nie chudnąć

Zaczęłam biegać wieczorami, tym razem regularnie 3x/tydzień, już na początku semestru, żeby powoli wyrabiać kondycję po 4 miesiącach stagnacji (biegam od dawna, ale nieregularnie), bo znając moje studia to już niedługo będzie masakra i nie będę miała siły do czegokolwiek, tak to się przynajmniej wyrobię. Już byłam 5 razy biegać, zaczęłam jeszcze jak były śniegi i mróz, śmiesznie było, bo mi się adidasy ślizgały, musiałam wrócić niestety do domu po kilku zrywach Mam dużą motywację, bo mój przyjaciel bardzo dużo biega, jeździ na rowerze i chodzi, na Endomondo oglądam jego wyniki i zazdrość mnie czasem bierze

Nie wiem jaki dystans przebiegam, chciałam zainstalować właśnie Endomondo, ale niestety na mój model telefonu nie chce się wgrać, miałyście może taką sytuację???

Dziewczyny jeżeli chcecie biegać dla zdrowotności to 30min, 2-3 razy w tyg wystarczy. Jeżeli chcecie spalać tkankę tłuszczową, to mięśnie zaczynają ją spalać dopiero w 27 minucie, powinno się przynajmniej te 15min po tym czasie jeszcze ćwiczyć!
Sukcesów!

[magi21]

Napisane przez marcelina 91

Cześć Dziewczęta Właśnie wróciłam z biegów. Idę planem interwałowym dla mnie rewelka, ponieważ zero kondycji a nie wypluwam płuc na początku.
Korzystam z tego planu, ale zaczęłam od 3 tygodnia. http://www.odchudzamsie.pl/odchudzan...pta-na-sukcess
Miłego dnia, buziaczki!

Ja też z tego korzystałam, jak zaczynałam biegać (jakieś 2 lata temu), a tak bardzo tego nie znosiłam. Biegałam 4 - 5 razy w tygodniu. Miałam tak kiepską kondycję, że na początku te 2 min biegania, a 4 min chodzenia i tak przez 30 min to nawet było dla mnie za ciężkie. Nie dawałam rady biegać 2 min, za pierwszym razem biegałam 1,5min Po dłuższym czasie nie miałam problemu pobiegać sobie 1,5 godziny z może dwoma przystankami po kilkanaście sekund Teraz wracam po dłuższej przerwie, ale nie robię już tych interwałów, zaczęłam 30 min biegania, w tym 1 odpoczynek kilkanaście sekund marszu i dalej. Co 1,5 tygodnia zwiększam sobie o 5 min biegania, jak narazie mam 35 min . Jak nienawidziłam biegania, to teraz weszło mi to w krew . Czasami jak mi odbiło to zrobiłam sobie długi spacer połączony z bieganiem (42km), trochę to czasu zajęło, ale jaka satysfakcja, jak nikt nie uwierzył że tyle drogi przeszłam o własnych nogach. Ten długi spacer to był do rodziny mieszkającej ode mnie te 42 km, ale byli zaskoczeni hehe.

[Furry Sue]

Napisane przez JoannaStirling

Nie wiem jaki dystans przebiegam, chciałam zainstalować właśnie Endomondo, ale niestety na mój model telefonu nie chce się wgrać, miałyście może taką sytuację???

U mnie wgrało się bez problemu... nie bardzo wiem, jak Ci pomóc byłoby super, gdyby Ci się udało to zainstalować, bo ta aplikacja robi kawał dobrej roboty.

[magi21]

Hej dziewczyny a na jakiej zasadzie działa to Edomondo, czy potrzebny jest internet w komórce, bo ja mam wyłączony.

[JoannaStirling]

Napisane przez Furry Sue

U mnie wgrało się bez problemu... nie bardzo wiem, jak Ci pomóc byłoby super, gdyby Ci się udało to zainstalować, bo ta aplikacja robi kawał dobrej roboty.

No już próbowałam wszystkiego, trochę się znam na programach, więc próbowałam znaleźć pliki z rozszerzeniem .jad albo inny, taki, żeby java go znalazł, bo ten .sisx w ogóle nie czyta, ale niestety pierwszy nie instaluje się a innego nie mogę nigdzie znaleźć mojego modelu telefonu nie ma niestety na stronie Endomondo, a także w sklepie Nokia Ovi nie ma instalki nie wiem czemu. Znajomy powiedział, że mi spróbuje to zainstalować, więc jak mu się uda, to napiszę jak to zrobił, może się komuś przyda ta informacja

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Napisane przez magi21

Czasami jak mi odbiło to zrobiłam sobie długi spacer połączony z bieganiem (42km), trochę to czasu zajęło, ale jaka satysfakcja, jak nikt nie uwierzył że tyle drogi przeszłam o własnych nogach. Ten długi spacer to był do rodziny mieszkającej ode mnie te 42 km, ale byli zaskoczeni hehe.

Jestem w szoku, taki dystans to tylko raz w roku robię cały tydzień, jak na pielgrzymkę idę, nie wyobrażam sobie tak po prostu pójść sama tak daleko. Podziwiam

A czy Endomondo potrzebuje internetu, tego nie wiem, bo nie mogę zainstalować

[magi21]

Kurcze, widzę że na stronie Endomondo nie ma mojego modelu telefonu, mam Nokie X2, więc chyba lipa z tego, nie zadziała

[Furry Sue]

Napisane przez magi21

Hej dziewczyny a na jakiej zasadzie działa to Edomondo, czy potrzebny jest internet w komórce, bo ja mam wyłączony.

Do samego działania - czyli przeliczania itd nie potrzebuje. Problem pojawia się kiedy chcesz zsynchronizować dane z telefonu ze stronką endomondo, która też bywa przydatna, ale podstawa to nadal telefon. No i bez netu nie da się opublikować wyników na fejsie, jeśli ktoś ma taką potrzebę

[JoannaStirling]

Napisane przez magi21

Kurcze, widzę że na stronie Endomondo nie ma mojego modelu telefonu, mam Nokie X2, więc chyba lipa z tego, nie zadziała

Ja mam podobny problem, mam Nokię 300, też jej tam nie ma. Ale już chyba wiem jak to zgrać. Spróbuj znaleźć na chomiku endomondo z rozszerzeniem .jar, trzeba wtedy to zgrać na kartę pamięci i otworzyć w telefonie. Ja tak zrobiłam i coś się włącza
Tylko jest problem - gdy włączam endomondo na telofonie to od razu mi się łączy z internetem, przez 30min biegania zeżre mi całą kasę, a chyba to nie działa bez internetu

[Furry Sue]

Napisane przez JoannaStirling

Tylko jest problem - gdy włączam endomondo na telofonie to od razu mi się łączy z internetem, przez 30min biegania zeżre mi całą kasę, a chyba to nie działa bez internetu

Działa, przynajmniej powinien - mój, gdy nie mam włączonej sieci sygnalizuje tylko, że nie może połączyć się z Endomondo (stroną) i tyle, ale działa bez zarzutu, gps, wszystko ok.

[JoannaStirling]

hmmm, to dzisiaj wypróbujemy

[paddy_1]

Właśnie pobieram Endomondo. Dzięki za polecenie bo już od jakiegoś czasu szukałam podobnej aplikacji. Rano byłam załamana faktem że jest tak piękna pogoda a ja muszę siedzieć na zajęciach od 11 do 20.
A okazało się, że od 14.30 będę już wolna! Idę na kawkę z przyjaciółką, a później wskakuję w moje najeczki i nad Odrę