Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[heroine86]

To może spróbuję z tą wodą tylko chyba te małe 0,5 litrowe, bo tych większych to nie obejmę

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

To może spróbuję z tą wodą tylko chyba te małe 0,5 litrowe, bo tych większych to nie obejmę

Warto spróbować.
Jeżeli Ci nie podejdzie, to zawsze możesz wprowadzić coś innego

[heroine86]

Racja jak mi się spodoba to wtedy zainwestuję w ciężarki

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

Racja jak mi się spodoba to wtedy zainwestuję w ciężarki

To ja jutro lecę kupić buty do ćwiczeń.
Nie do samego biegania, ale do ćwiczeń.
Bo może się przełamię z bieganiem, może nie, ale buty się przydadzą i do skakanki i do roweru i do ogólnie ćwiczeń, aby trzymały kostkę i aby nic już się z nią nie działo.
Wydaje mi się, że złe obuwie mogło mieć wpływ na te skutki wywołane skakaniem na skakance. Wiadomo, złe usztywnienie, utwardzenie itp.

[Sikorka0204]

Napisane przez agulaaaa

dzięki dziewczyny powiedzieli, że jutro też idziemy

kurczę we wrześniu miałam kontuzję stopy, co wykluczyło mnie z ćwiczeń, bo nie mogłam chodzić przez 3 tydodnie, boję się, że to może wrócić, bo czasme czuję coś w stopie kurczę co mam zrobić? macie jakieś ćwiczenia rozciągające dobre na stopy? muszę czegoś poszukać..

A nie myślałaś, żeby biegać co drugi dzień? Kiedyś czytałam, że nie powinno się biegać codziennie Tym bardziej, że biegi są mocno kontuzyjne.

Napisane przez kisiej25

Wydaje mi się, że złe obuwie mogło mieć wpływ na te skutki wywołane skakaniem na skakance. Wiadomo, złe usztywnienie, utwardzenie itp.

Myślę, że tak Ja kiedyś skakałam prawie codziennie po 1 godzinie i też mam teraz problemy

Ja dziś poszłam pobiegać ale niestety zaliczyłam tylko 5km/40minut bo nic mi nie sprzyjało
-telefon padł mi w minutę po rozpoczęciu biegu (nie wiem co się stało nawet muzyki włączyć nie mogłam, nie mówiąc o naliczaniu dystansu itp.)
-pogoda jest dziś boska! Ale w słońcu jest chyba z 20 stopni i myślałam, że się roztopię (a w sumie miałam tylko koszulkę i bluzę)
-nie zjadłam śniadania i pod koniec już mi sił brakowało - nigdy nie jadam przed bieganiem ale muszę to zmienić bo czuję, że mam mniej energii więc chyba nawet banana zjem przed na wzmocnienie
Endorfiny szaleją, słońce świeci, ptaszki ćwierkają

[majka5908]

siema

grzeszyłam cały weekend (baty poproszę), weszłam dziś na wagę a tam spadek

wróciłam już na właściwe tory:

I: owsianka na mleku sojowym z kiwi + zielona
II: pomelo
O: kasza gryczana z sosem pomidorowym + surówka
P: wieśniak z cynamonem + śliwka
K: 2 jajka na twardo + tuńczyk wsw

Ide poczytać

[dzovana]

hej, piękne słońce za oknem ale jeszcze zimno brrrr.
Szkoda, że do szkoły muszę iść. Jeszcze piję herbatę, ale zaraz trzeba zacząć się ogarniać.

[agulaaaa]

Napisane przez Sikorka0204

A nie myślałaś, żeby biegać co drugi dzień? Kiedyś czytałam, że nie powinno się biegać codziennie Tym bardziej, że biegi są mocno kontuzyjne.


Myślę, że tak Ja kiedyś skakałam prawie codziennie po 1 godzinie i też mam teraz problemy

Ja dziś poszłam pobiegać ale niestety zaliczyłam tylko 5km/40minut bo nic mi nie sprzyjało
-telefon padł mi w minutę po rozpoczęciu biegu (nie wiem co się stało nawet muzyki włączyć nie mogłam, nie mówiąc o naliczaniu dystansu itp.)
-pogoda jest dziś boska! Ale w słońcu jest chyba z 20 stopni i myślałam, że się roztopię (a w sumie miałam tylko koszulkę i bluzę)
-nie zjadłam śniadania i pod koniec już mi sił brakowało - nigdy nie jadam przed bieganiem ale muszę to zmienić bo czuję, że mam mniej energii więc chyba nawet banana zjem przed na wzmocnienie
Endorfiny szaleją, słońce świeci, ptaszki ćwierkają

we wrześniu też robiłam przerwy i nic to nie dawało.. dziś akcja rozciąganie może to kwestia tego, że w piątek miałam nieodpowiednie buty czy byłam nierozciągnięta prawidłowo, podczas biegu nic nie czuję na szczęście

40 min to i tak ładnie ja widzę już trochę chmur, ale słońce przebłyskuje

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej. U mnie boskie słoneczko i bezchmurne niebo, tylko jakiś plan na dzisiaj trzeba ułożyć

[agulaaaa]

zmykam na uczelnię, miłego dnia

[Promyczek Nadziei]

Hej Kochane
To jest chyba najbardziej aktywny wątek na wspólnym odchudzaniu i ile biegaczek pięknie
Mindless podziwiam za ten tydzień bez chleba

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

No i nadal działamy laski, wiosna blisko...

[Sikorka0204]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39571264]No i nadal działamy laski, wiosna blisko...[/QUOTE]

Działamy działamy! Tym bardziej, że już coraz cieńsze ciuszki będziemy zakładać więc trzeba się jakoś pokazać
Ja już skończyłam ćwiczenia na dziś:
40 minut biegu (5km)
30 minut rowerek (17km)
10 minut Mel B nogi
10 minut Mel B brzuch
10 minut Mel B pośladki
20 minut hula-hop

Zwiększam od dziś kaloryczność. Mam nadzieje, że coś ruszy (w dobrą stronę).

[StupidAlice]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39571173]Hej. U mnie boskie słoneczko i bezchmurne niebo, tylko jakiś plan na dzisiaj trzeba ułożyć [/QUOTE]


U mnie też świeci

W nocy muzyka na full do prawie drugiej nie wyspałyśmy się wcale, teraz znalazłam jedna czystą szklanke żeby kawe sobie zrobić, nie będę za tych syfiarzy sprzątać (!)

Planuje dziś pobiegać, zaczynam was nadrabiać i napisze to oficjalnie : ZACZYNAM DNI BEZ CZEKOLADY (nie jem w pracy ale w domku za to nadrabiam )

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------

Napisane przez majka5908

siema

grzeszyłam cały weekend (baty poproszę), weszłam dziś na wagę a tam spadek

wróciłam już na właściwe tory:

I: owsianka na mleku sojowym z kiwi + zielona
II: pomelo
O: kasza gryczana z sosem pomidorowym + surówka
P: wieśniak z cynamonem + śliwka
K: 2 jajka na twardo + tuńczyk wsw

Ide poczytać

Za spadek

Za grzechy

---------- Dopisano o 08:21 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

Napisane przez agulaaaa

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

Brawooooooooooooooooooooo ooooooo

---------- Dopisano o 08:22 ---------- Poprzedni post napisano o 08:21 ----------

Napisane przez agulaaaa

wiecie, że ja już żyję jutrzejszym bieganiem? byłam 2 razy i już to kocham będę szlifować formę, biorę udział z chłopakami w rywalizacji marcowej, kto nas wybiega więcej km jest motywacja mega jedziemy po piwo ale sam fakt takiej zabawy, ja lubię rywalizować będę śmigać

Aleś się rozbestwiła

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

Napisane przez heroine86

Kurcze, nie wiem co Wam poradzić na te stopy

Ja bym chciała zacząć ćwiczyć z Jillian ale kurde tam są ciężarki potrzebne, a nie mam

Ja ćwiczyłam z 1,5 l butelkami wody, w pewnych ćwiczeniach są nieporęczne ale da się zrobić wszystko. Potem hantelki dopiero kupiłam.

---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:24 ----------

Napisane przez katiennn

dla ćwiczących !!!


Rezultat

Oto wylosowane liczby:
41
Czas wygenerowania: 2013-03-03 20:17:33 308



41. Zrób coś dobrego dla dłoni / paznokci

Ja nawet odżywką nie mogę paznokci pomalować jedynie kremem wysmarować dłonie

[Promyczek Nadziei]

Sikorka na pewno ruszy, trzymam kciuki
Alice współczuje
Ja od dzisiaj robię zaczynam bez żadnych grzeszków do świat oby się udało

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

cześć dziewczyny.

miałam się ogarnąć, wiem. ale póki co nie potrafię wczoraj wieczorem wpadł alkohol dużo alkoholu.

ogarnę się, obiecuję.

[Sikorka0204]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Sikorka na pewno ruszy, trzymam kciuki

Musi Właśnie policzyłam ile kcal jadłam...wyszło mi, że jadłam codziennie tylko 1200kcal. Dziś wyjdzie mi 1350kcal, planuje co tydzień zwiększać o 100-150kcal ale nie wiem do jakiego pułapu powinnam dojść
Jeśli chodzi o B/T/W wychodzi 90/41/140 a to chyba kiepsko?

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Jakoś nie mogę się przełamać by wyjść biegać, mam straszną ochotę, ale...

---------- Dopisano o 09:06 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

Napisane przez Sikorka0204

Musi Właśnie policzyłam ile kcal jadłam...wyszło mi, że jadłam codziennie tylko 1200kcal. Dziś wyjdzie mi 1350kcal, planuje co tydzień zwiększać o 100-150kcal ale nie wiem do jakiego pułapu powinnam dojść
Jeśli chodzi o B/T/W wychodzi 90/41/140 a to chyba kiepsko?

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

No właśnie tak myślałam, ale poczytałam trochę opinii, i okazuje się, że butelki się nie sprawdzają że jest niewygodnie i nieporęcznie ;/ dziewczyny ćwiczące z Jillian, wypowiedzcie się

Z 1,5l faktycznie było mi niezbyt wygodnie, ale jakieś mniejsze pewnie będą lepsze Np Żywiec Zdrój można kupić w butelkach po 0.75 i one na środku są węższe, to łatwiej będzie je chwycić

Napisane przez agulaaaa

we wrześniu też robiłam przerwy i nic to nie dawało.. dziś akcja rozciąganie może to kwestia tego, że w piątek miałam nieodpowiednie buty czy byłam nierozciągnięta prawidłowo, podczas biegu nic nie czuję na szczęście

Na stronie o bieganiu, którą ktoś wczoraj wrzucił było nawet napisane, że rozciąganie przed biegiem nie jest polecane, jedynie po. Jak znajdę ten artykuł to wrzucę.

Cześć Słonka

Zjadłam dzisiaj najlepsze śniadanie ever ! Puszysty omlet orkiszowy z twarożkiem i bananami karmelizowanymi na miodzie i maśle

U mnie piękne słońce, szkoda tylko, że jest zimno
Za niedługo zrobię Shreda, później zajęcia, a po nich spróbuję się zmobilizować do biegania

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Sikorka0204

Musi Właśnie policzyłam ile kcal jadłam...wyszło mi, że jadłam codziennie tylko 1200kcal. Dziś wyjdzie mi 1350kcal, planuje co tydzień zwiększać o 100-150kcal ale nie wiem do jakiego pułapu powinnam dojść
Jeśli chodzi o B/T/W wychodzi 90/41/140 a to chyba kiepsko?

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

Trzymam mocno

[magda_lena40]

Napisane przez Sikorka0204

Musi Właśnie policzyłam ile kcal jadłam...wyszło mi, że jadłam codziennie tylko 1200kcal. Dziś wyjdzie mi 1350kcal, planuje co tydzień zwiększać o 100-150kcal ale nie wiem do jakiego pułapu powinnam dojść
Jeśli chodzi o B/T/W wychodzi 90/41/140 a to chyba kiepsko?

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

Za mało T i białka trochę więcej by się przydało, ale tak na prawdę to wszystko u każdego wychodzi inaczej Niektórzy jedzą B poniżej 100g, duużo węgli i sporo T, inni znowu wolą więcej B niż W. Musisz sprawdzić na sobie jak będzie Ci najlepiej (pkt. 14 z -> http://www.sfd.pl/-t585708.html )

[aaaassss]

Dzień dobry Jedną z moich zmian jest wprowadzenie owsianki na śniadanie i zakochałam się w niej Chociaż muszę jeszcze popracować nad jej konsystencją to w smaku jest pyyyyyszna i czuję, że po powrocie ze szkoły na obiad nie będę już miała takiego 'ssania'

[majka5908]

Nie nadążam Was czytać, co chwila musze do gazu biegać, mój organizm jest przemęczony, ale o dłonie dbam

w piątek byłam no nocce a rano w sobote okazało się że muszę jeszcze zostać w pracy i tak zrobiło mi się 17h w robocie wróciłam do domu wykończona, padłam na łóżko i obudziłam się w niedziele rano

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez majka5908

Nie nadążam Was czytać, co chwila musze do gazu biegać, mój organizm jest przemęczony, ale o dłonie dbam

w piątek byłam no nocce a rano w sobote okazało się że muszę jeszcze zostać w pracy i tak zrobiło mi się 17h w robocie wróciłam do domu wykończona, padłam na łóżko i obudziłam się w niedziele rano

Masakra.... Współczuje i podziwiam,że dajesz radę pomimo tego trzymać dietkę

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Napisane przez aaaassss

Dzień dobry Jedną z moich zmian jest wprowadzenie owsianki na śniadanie i zakochałam się w niej Chociaż muszę jeszcze popracować nad jej konsystencją to w smaku jest pyyyyyszna i czuję, że po powrocie ze szkoły na obiad nie będę już miała takiego 'ssania'

Owsianka na śniadanie to jest jedno z moich ulubionych dań

[karolinga]

Cześć Dzisiaj po raz pierwszy od x lat ćwiczyłam rano, normalnie czuję, że mogę góry przenosić haha

Napisane przez Gomra

Melduje skalpel 2
mel B posladki, i tiffoczki,

Myślicie że jak więcej będę ćwiczen robić na brzuch to zejdzie mi tam prędzej tluszczyk?

Pewnie tak Ja jak byłam młodsza (i o wiele grubsza) ćwiczyłam tylko brzuszki, potrafiłam ich 300-400 dziennie robić (w proporcjach np. 100 rano, reszta wieczorem lub wszystkie wieczorem jak nie miałam czasu) i w dwa miesiące brzuszek zrobił się płaściutki

Napisane przez agulaaaa

wiecie, że ja już żyję jutrzejszym bieganiem? byłam 2 razy i już to kocham będę szlifować formę, biorę udział z chłopakami w rywalizacji marcowej, kto nas wybiega więcej km jest motywacja mega jedziemy po piwo ale sam fakt takiej zabawy, ja lubię rywalizować będę śmigać

Fajnie masz Ja próbowałam zmobilizować moją przyjaciółkę do biegania, ale jak jej powiedziałam, to zaczęła się pukać w głowę Więc chyba jestem zdana tylko na siebie.

Napisane przez heroine86

Kurcze, nie wiem co Wam poradzić na te stopy

Ja bym chciała zacząć ćwiczyć z Jillian ale kurde tam są ciężarki potrzebne, a nie mam

Jedna dziewczyna w filmiku Mel B miała słoiki z zupą zamiast ciężarków, ja trzymałam szklane butelki po sokach, bo nie miałam nic innego Myślę, że nie ma znaczenia co się trzyma, a ile to waży

Napisane przez Sikorka0204

Działamy działamy! Tym bardziej, że już coraz cieńsze ciuszki będziemy zakładać więc trzeba się jakoś pokazać
Ja już skończyłam ćwiczenia na dziś:
40 minut biegu (5km)
30 minut rowerek (17km)
10 minut Mel B nogi
10 minut Mel B brzuch
10 minut Mel B pośladki
20 minut hula-hop

Zwiększam od dziś kaloryczność. Mam nadzieje, że coś ruszy (w dobrą stronę).

wow

[mindless]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Mindless podziwiam za ten tydzień bez chleba

[Anielllka]

Hejka

u mnie wczoraj wpadły 2 piwa i popcorn
ale już się ogarnęłam i zaczęłam pięknie tydzień od owsianki z jogurtem, rodzynkami, miodem i jabłko.

Szukam butów do biegania - znalazłam cudne i chyba je zamówię...
jestem przerażona jakie rzeczy zniszczone ludzie wrzucają na allegro


aaaaaasss jak Insanity?

Sikorko trzymam kciuki oby było po Twojej myśli

[heroine86]

Dzień dobry

Chyba się wreszcie wyspałam słooooooońce!!!! na termometrze u mnie 8 stopni ale chyba jest zimno, bo wiatr strasznie wieje... no ale to słoooońce!

Napisane przez Sikorka0204

Działamy działamy! Tym bardziej, że już coraz cieńsze ciuszki będziemy zakładać więc trzeba się jakoś pokazać
Ja już skończyłam ćwiczenia na dziś:
40 minut biegu (5km)
30 minut rowerek (17km)
10 minut Mel B nogi
10 minut Mel B brzuch
10 minut Mel B pośladki
20 minut hula-hop

Zwiększam od dziś kaloryczność. Mam nadzieje, że coś ruszy (w dobrą stronę).

Sikorka, 40 min biegu to nie jest mało uwierz mi za wszystkie ćwiczenia

Napisane przez majka5908

siema

grzeszyłam cały weekend (baty poproszę), weszłam dziś na wagę a tam spadek

wróciłam już na właściwe tory:

I: owsianka na mleku sojowym z kiwi + zielona
II: pomelo
O: kasza gryczana z sosem pomidorowym + surówka
P: wieśniak z cynamonem + śliwka
K: 2 jajka na twardo + tuńczyk wsw

Za spadek a za grzechy lanie dostaniesz
Ale widzę, że już ogarnęłaś się, grzeczny jadłospis

Napisane przez StupidAlice

W nocy muzyka na full do prawie drugiej nie wyspałyśmy się wcale, teraz znalazłam jedna czystą szklanke żeby kawe sobie zrobić, nie będę za tych syfiarzy sprzątać (!)

O rany, nienawidzę jak ktoś po sobie nie sprząta nie daj się dziadom

Napisane przez StupidAlice

Ja ćwiczyłam z 1,5 l butelkami wody, w pewnych ćwiczeniach są nieporęczne ale da się zrobić wszystko. Potem hantelki dopiero kupiłam.

Zobaczę dziś co da się zrobić :P jak mi będzie niewygodnie to sobie coś poszukam odpowiedniego :P

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

Napisane przez magda_lena40

Z 1,5l faktycznie było mi niezbyt wygodnie, ale jakieś mniejsze pewnie będą lepsze Np Żywiec Zdrój można kupić w butelkach po 0.75 i one na środku są węższe, to łatwiej będzie je chwycić

Dzięki dziś spróbuję poćwiczyć i zobaczę. Trzeba się przekonać na własnej skórze

Napisane przez magda_lena40

Zjadłam dzisiaj najlepsze śniadanie ever ! Puszysty omlet orkiszowy z twarożkiem i bananami karmelizowanymi na miodzie i maśle

Matko

Napisane przez majka5908

w piątek byłam no nocce a rano w sobote okazało się że muszę jeszcze zostać w pracy i tak zrobiło mi się 17h w robocie wróciłam do domu wykończona, padłam na łóżko i obudziłam się w niedziele rano

Podziwiam to musi być strasznie męczące...

Napisane przez karolinga

Myślę, że nie ma znaczenia co się trzyma, a ile to waży

Pewnie tak

Napisane przez Anielllka

u mnie wczoraj wpadły 2 piwa i popcorn
ale już się ogarnęłam i zaczęłam pięknie tydzień od owsianki z jogurtem, rodzynkami, miodem i jabłko.

Za grzeszki


Chyba czas coś zjeść.

[agulaaaa]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39572008]Jakoś nie mogę się przełamać by wyjść biegać, mam straszną ochotę, ale...[COLOR="Silver"]
[/QUOTE]


spróbuj, a nie pożałujesz

Napisane przez Sikorka0204

Musi Właśnie policzyłam ile kcal jadłam...wyszło mi, że jadłam codziennie tylko 1200kcal. Dziś wyjdzie mi 1350kcal, planuje co tydzień zwiększać o 100-150kcal ale nie wiem do jakiego pułapu powinnam dojść
Jeśli chodzi o B/T/W wychodzi 90/41/140 a to chyba kiepsko?

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

trzymam kciuki mocno

Napisane przez StupidAlice

Aleś się rozbestwiła

to źle? jedyną przeszkodą może być moja stopa, ale mam nadzieję, że nie będzie się nic nasilać, jak we wrześniu


pięknie na dworze tak słonko świeci, aż chce się żyć, ja wpadłam na 20 min do mieszkania i za 10 min się zbieram na resztę zajęć...

[majka5908]

Witam nowe dziewczyny
Karo, Nadia


piękne za ćwiczenia


uciekam na jakieś szkolenie