Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Czeeeść

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

ś: omlet orkiszowy z twarożkiem delikatnym+cukier waniliowy z bananami karmelizowanymi na miodzie, maśle i soku z limonki

Ale sobie strzeliłaś śniadanko
Za spadek Już niedługo upragniona ,,6'' u Ciebie

[magda_lena40]

Napisane przez NiebieskiPudelek

Warzywa jadłam cały czas tylko tak dziś wyjątkowo jakoś nie miałam na nie ochoty :P A jak dodam do 2 i 4 owoc typu banan, jabłko byłoby już lepiej czy jednak jakaś kanapka, sałatka? Z kefirkiem mi wygodnie bo nie muszę go przygotowywać

Od czasu do czasu nie zaszkodzi jak zjesz sam jogurt czy kefir, tylko chodzi o to, żebyś nie jadła za mało i nie była głodna
Co do owoców to możesz np. zmiksować z tym kefirem czy jogurtem i przelać z powrotem do butelki, będziesz miała na wynos
A sałatki są jak najbardziej dobrym pomysłem Możesz do nich wkroić np. pieczone mięsko, skropić oliwą i będzie super

Napisane przez majka5908

brawo kochana
tylko nam nie "zniknij"

ps.
robiłaś już może owsianke na budyniu???

Haha, to mi nie grozi

Si, robiłam
Otręby zalałam wodą żeby napęczniały, zagotowałam je później z 3/4 szkl mleka, do 1/4 szkl. mleka dałam pół opakowania budyniu, rozmieszałam i wlałam do gotujących się otrębów. Z jakimiś owocami pewnie to zjadłam

Dzięki dziewczynki

---------- Dopisano o 10:35 ---------- Poprzedni post napisano o 10:34 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39593511]Ale sobie strzeliłaś śniadanko
Za spadek Już niedługo upragniona ,,6'' u Ciebie[/QUOTE]

Polecam
Ano, nie mogę się doczekać

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Ano, nie mogę się doczekać

Ja też się doczekać nie mogę, ale jeszcze daleko mi do tego

Wczorajszy sernik mi w boczki poszedł No, ale nic. Walczymy dalej i tak z każdym dniem jesteśmy bliżej celu. To już 3 miesiąc, mogłoby się wydawać, że efekt będzie lepszy, ale poczekam

[agulaaaa]

ja teraz zważę się w Wielką Niedzielę, chyba, że za jakieś 2 tygodnie tak orientacyjnie fajnie jakby ze 3 kg w miesiąc spadlo.. teraz regularnie ćwiczę, bardziej się pilnuję, mniej węgli wpada wieczorem i powinno by ok

[anns_]

Cześć Chudziny.
Wasze słowa wsparcia pomogły, mam motywację by dalej o siebie walczyć . Mam nadzieję, że sobotnie pomiary i zdjęcia tylko mnie bardziej zmotywują!

Madzia super czyli za jakiś czas warto sobie zwiększyć węgle? może spróbuje od niedzieli? Zobaczymy

a w niedzielę biorę do MS rowerek. Codziennie na uczelnię i z powrotem rowerek, na siłkę to samo . i nie ma szans by tyłek urósł

[majka5908]

Napisane przez magda_lena40

Haha, to mi nie grozi

Si, robiłam
Otręby zalałam wodą żeby napęczniały, zagotowałam je później z 3/4 szkl mleka, do 1/4 szkl. mleka dałam pół opakowania budyniu, rozmieszałam i wlałam do gotujących się otrębów. Z jakimiś owocami pewnie to zjadłam

Dziękuje

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39593594]Wczorajszy sernik mi w boczki poszedł No, ale nic. Walczymy dalej i tak z każdym dniem jesteśmy bliżej celu. To już 3 miesiąc, mogłoby się wydawać, że efekt będzie lepszy, ale poczekam[/QUOTE]

to ja dziś jednak nie zjem
cierpliwość popłaca nie spiesz się na siłe

[heroine86]

Hej!

Słoooońce!!! achhhh, chce się żyć! zaraz idę na spacer w kierunku poczty i Lidla

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny stanęłam na wagę i masakra, od ponad dwóch tygodni nie spadło nawet o 0,1kg a niczym nie zgrzeszyłam takim tempem to ja nawet 2kg do wyjazdu nie zrzucę Cm też praktycznie stoją jak zaklęte, gdzie nie gdzie spadł może 1...
Żeby odreagować poszłam pobiegać, 8km akurat w równą godzinkę.
Kurcze ja nie wiem co mój organizm jest taki oporny na spadki. Rozumiem gdybym nie miała z czego zrzucać ale minimalna waga przy moim wzroście to 46kg

Dzięki

Kochana, może rzeczywiście Ty za dużo ćwiczysz i po prostu mięśnie tyle ważą? Albo za mało jesz i organizm się broni? spróbuj coś pozmieniać w jadłospisie, może też inne ćwiczenia? a dodałaś więcej kcal do codziennego bilansu? Mogłabyś napisać jak jesz mniej więcej?

Napisane przez majka5908

przyznaje się bez bicia, że nie mam czasu ani sił na ćwiczenia a jedyne co wykonuje to skręty tułowia jak mam chwile.
No i wczoraj po pracy kiedy makaron mi się gotował porozciągałam się, powyginałam, ale to było wszystko bo później padłam jak zabita na łóżko... Plecy mnie bolą dziś strasznie

Wczoraj szwagier namówił mnie żebym została honorowym dawcą krwi i się chyba zgodzę

Kochana, tyle się nabiegasz w tej pracy, że ja Ci się wcale nie dziwię, że nie masz siły już na nic innego... też bym padła jak zabita po takim intensywnym dniu także Cię podziwiam ;*

Brrr, oddawanie krwi, to nie dla mnie

Napisane przez Promyczek Nadziei

Cześć Kochane
Ale wczoraj miałam zapierdziel w pracy jeszcze do tego dzisiaj czeka mnie wizyta u gina, ale to dobrze,bo coś się źle ostatnio ze mną dzieje, np @ miałam jakieś 2 tygodnie temu a od wczoraj mam jakieś dziwne plamienia

@ czasem takie jaja robi ;/ ale jesteś akurat w środku cyklu, podczas owulacji mogą zdarzyć się krwawienia nie martw się

Napisane przez Anielllka

u mnie dziś fajna waga 61,2 i tak sobie myślałam dziś rano jak szłam z przedszkola że już tak mało mi brakuje.... przez długi czas moją wagą było 68-67kg i marzyłam żeby schudnąć 10kg czyli jeszcze 3 kg i będzie super

Pięknie Kochana, coraz bliżej do celu!

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Czasami się zastanwiam czy nie odpuścić sobie na jakiś czas spadku wagi i przejść na U na kilka tygodni, bo chwilami naprawde jestem tak przemęczona że nie wyrabiam, kości i stawy często mnie bolą ostatnimi czasy. Nie wiem już sama

Myślę, że przy Twoim trybie życia powinnaś trochę odpuścić to dobrze by Ci zrobiło, nabrałabyś więcej sił i energii do dalszej diety. Nie ma się co katować za wszelką cenę, jak już odczuwasz zmęczenie magnez też powinnaś zażywać

Napisane przez karolinga

Też nigdy nie tańczyłam zumby, i aż się boję
Wielkie za ćwiczenia!

Ja będę się jakoś kręcić pełna improwizacja bo czuję, że i tak nie nadążę tak jak jest w filmiku moja koordynacja ruchowa jest tragiczna
dzięki

Napisane przez magda_lena40

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

ś: omlet orkiszowy z twarożkiem delikatnym+cukier waniliowy z bananami karmelizowanymi na miodzie, maśle i soku z limonki

Ha! widzisz! Kochana, niedługoooo 6 z przodu!!!! gratki

Ależżżżżżżż pyszne śniadanie miałaś powinnaś to ocenzurować bo jęzor mam na klawiaturze

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39593267]
40 min na stepperze to nie jest długo, rok temu robiłam więcej Rozleniwiłam się[/QUOTE]

Aha nie no, tak tylko zapytałam, bo planuję stepper kupić i się zastanawiam, czy to nie za bardzo nużące

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39593267]
Dowaliłaś
Jak piszecie taką długą listę ćwiczeń to ja głupia nie chce być gorsza i też ćwiczę
[/QUOTE]

Dzięki
też tak mam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Aha nie no, tak tylko zapytałam, bo planuję stepper kupić i się zastanawiam, czy to nie za bardzo nużące

Nudne na maxa Pierwsze minuty to tragedia, za to jak koniec podbudowuje
Jak oglądasz coś ciekawego zleci szybko, mi przy muzyce bardzo szybko czas ucieka

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39593594]
Wczorajszy sernik mi w boczki poszedł No, ale nic. Walczymy dalej i tak z każdym dniem jesteśmy bliżej celu. To już 3 miesiąc, mogłoby się wydawać, że efekt będzie lepszy, ale poczekam[/QUOTE]

Taaa, na pewno :P nic Ci nie poszło raz na jakiś czas można tym bardziej, że to sernik, najbardziej dietetyczne ciasto z możliwych co prawda trochę węgli ma, ale ile białka

Napisane przez anns_

Cześć Chudziny.
Wasze słowa wsparcia pomogły, mam motywację by dalej o siebie walczyć . Mam nadzieję, że sobotnie pomiary i zdjęcia tylko mnie bardziej zmotywują!

Super Kochana! tak trzymaj!


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39594407]Nudne na maxa Pierwsze minuty to tragedia, za to jak koniec podbudowuje
Jak oglądasz coś ciekawego zleci szybko, mi przy muzyce bardzo szybko czas ucieka [/QUOTE]

Toś mnie zachęciła
No przy muzyce to inaczej :P tak samo z rowerkiem

[katiennn]

Napisane przez MrsShout

Jestem jestem

Ćwiczenia:
- 10 min Mel B na brzuch (daje popalić)
- The Bikini Abs Workout
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 nożyc
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

katiennn - ey ey, właśnie poćwiczyłam 50 min, także kochana czeka Cię nadrabianie i nie ma, że boli W lutym miałyśmy podobne wyniki, trzeba to teraz pobić

no to !!! może dzisiaj uda mi się poćwiczyć ale to chyba teraz, bo później idę na zajęcia i wracam późno

aaa czy Ty lubisz matematykę? szacun, że chce Ci się tyle liczyć 500, 200, 400... łaaał

Napisane przez agila negra

U mnie dziś finalnie wyszło 15min biegania i 30min na rowerku. Całkiem nieźle, jak po miesięcznym leniu

no to należą Ci się

Napisane przez Anielllka

u mnie dziś fajna waga 61,2 i tak sobie myślałam dziś rano jak szłam z przedszkola że już tak mało mi brakuje.... przez długi czas moją wagą było 68-67kg i marzyłam żeby schudnąć 10kg czyli jeszcze 3 kg i będzie super

ale piękna waga! gratuluję!

Napisane przez majka5908

PS
Stosuje może któraś z Was krople do oczu??? Chyba będę musiała kupić, bo mam przemęczone oczy a kompletnie nie wiem jakie, bo nigdy nie miałam potrzeby żeby je stosować

ja polecam Starazolin

Napisane przez magda_lena40

Czeeeść

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

brawo Kochana, ale fajnie Ci!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39593594]
Wczorajszy sernik mi w boczki poszedł [/QUOTE]
sernik nie pójdzie w boczki, jeśli zrobisz Tiffoczki

Napisane przez anns_

Cześć Chudziny.
Wasze słowa wsparcia pomogły, mam motywację by dalej o siebie walczyć . Mam nadzieję, że sobotnie pomiary i zdjęcia tylko mnie bardziej zmotywują!

a w niedzielę biorę do MS rowerek. Codziennie na uczelnię i z powrotem rowerek, na siłkę to samo . i nie ma szans by tyłek urósł

fajnie, że tak szybko się pozbierałaś!!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Taaa, na pewno :P nic Ci nie poszło raz na jakiś czas można tym bardziej, że to sernik, najbardziej dietetyczne ciasto z możliwych co prawda trochę węgli ma, ale ile białka


Toś mnie zachęciła
No przy muzyce to inaczej :P tak samo z rowerkiem

Oj tam codziennie ciasta w domu nie mam Więc można

Ja na rowerku to lubię do filmu albo jak gadam przez telefon. Stepper jak chcesz, fajnie na poślady działa Ja swój mam dosyć długo i tak na nic ćwiczyłam, że się połamał Tato mi pospawał już i teraz już go tak nie męczę. Po prostu bubel sprzedają

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

Madzia super czyli za jakiś czas warto sobie zwiększyć węgle? może spróbuje od niedzieli? Zobaczymy

a w niedzielę biorę do MS rowerek. Codziennie na uczelnię i z powrotem rowerek, na siłkę to samo . i nie ma szans by tyłek urósł

U mnie akurat to się sprawdziło i dodatkowy ogromny plus jest taki, że w razie dłuższego zastoju będę mogła spokojnie obcinać węgle
A z rowerkiem super pomysł

Napisane przez heroine86

Ha! widzisz! Kochana, niedługoooo 6 z przodu!!!! gratki

Ależżżżżżżż pyszne śniadanie miałaś powinnaś to ocenzurować bo jęzor mam na klawiaturze

Sposoby na takie śniadania są dwa:
1. Bierzesz jajka, mąkę, twarożek, banana i reszte składników i robisz sobie omleta
2. Przeprowadzasz się na Śląsk

Napisane przez katiennn

brawo Kochana, ale fajnie Ci!

Melduję:
ok. 3 km biegu w 22 minuty (3 razy była chwila marszu żeby ominąć bagna albo złapać oddech )
ok. 1,5km marszu z kilkoma podbiegami w 14 min.

Stopy mi się nie zagoiły do końca, także dzisiaj zdarłam je sobie jeszcze bardziej Ciekawe jak ubiorę buty na uczelnię
Już wiem, że z bieganiem się bardzo polubimy, także za niedługo zaczną się rozglądać na nowymi butkami

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39594744]Oj tam codziennie ciasta w domu nie mam Więc można

Ja na rowerku to lubię do filmu albo jak gadam przez telefon. Stepper jak chcesz, fajnie na poślady działa Ja swój mam dosyć długo i tak na nic ćwiczyłam, że się połamał Tato mi pospawał już i teraz już go tak nie męczę. Po prostu bubel sprzedają[/QUOTE]

No dokładnie

Teraz wszędzie buble sprzedają TŻ kiedyś sobie kupił drążek to mu się po 2 użyciach rozleciał i to tak, że nadawał się tylko do śmieci

[majka5908]

Napisane przez katiennn

polecam Starazolin

dziękuje



Magda szacun
kusicie z tym bieganiem że ojej

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez katiennn

sernik nie pójdzie w boczki, jeśli zrobisz Tiffoczki

Robiłam

Napisane przez heroine86

No dokładnie

Teraz wszędzie buble sprzedają TŻ kiedyś sobie kupił drążek to mu się po 2 użyciach rozleciał i to tak, że nadawał się tylko do śmieci

A majątek trzeba wydać na nie które rzeczy

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Sposoby na takie śniadania są dwa:
1. Bierzesz jajka, mąkę, twarożek, banana i reszte składników i robisz sobie omleta
2. Przeprowadzasz się na Śląsk

Napisane przez magda_lena40

Melduję:
ok. 3 km biegu w 22 minuty (3 razy była chwila marszu żeby ominąć bagna albo złapać oddech )
ok. 1,5km marszu z kilkoma podbiegami w 14 min.

Stopy mi się nie zagoiły do końca, także dzisiaj zdarłam je sobie jeszcze bardziej Ciekawe jak ubiorę buty na uczelnię
Już wiem, że z bieganiem się bardzo polubimy, także za niedługo zaczną się rozglądać na nowymi butkami

No pięknie!!!
Toś se załatwiła stopy no ale jest pretekst do kupienia nowych butów

[Sikorka0204]

Napisane przez agulaaaa

może organizm już przywykł i do wysiłku i do tego co spożywasz? spróbuj coś pozamieniać, bo rzeczywiście powinno coś polecieć tym bardziej, że ładnie się trzymałaś

Właśnie zaczęłam biegać i ćwiczyć dywanówki. Kaloryczność zwiększyłam liczę, że ruszy.

Napisane przez majka5908

Czasami się zastanwiam czy nie odpuścić sobie na jakiś czas spadku wagi i przejść na U na kilka tygodni, bo chwilami naprawde jestem tak przemęczona że nie wyrabiam, kości i stawy często mnie bolą ostatnimi czasy. Nie wiem już sama

To może faktycznie warto na jakiś czas przejść na U.

Napisane przez magda_lena40

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek !

Gratuluję!!!

Napisane przez heroine86

Kochana, może rzeczywiście Ty za dużo ćwiczysz i po prostu mięśnie tyle ważą? Albo za mało jesz i organizm się broni? spróbuj coś pozmieniać w jadłospisie, może też inne ćwiczenia? a dodałaś więcej kcal do codziennego bilansu? Mogłabyś napisać jak jesz mniej więcej?

Tak dodałam mniej więcej 100-150kcal w postaci banana do owsianki i zwiększyłam ilość płatków owsianych No przyznam, że mogę ćwiczyć za dużo ale serio polubiłam to
Założyłam temat na sfd może coś pomogą.
W ogóle zaczęłam się zastanawiać nad tym co Majka - czy nie przejść na U. W sumie do wczasów mam niewiele ponad 4 tygodnie, tam z pewnością będę jeść więcej a nie chce nagle z 1400kcal skoczyć na 2500...tak więc na chwilę obecną jem 1350kcal, jeśli dodawałabym co tydzień ok 150kcal wyszłoby, że na wyjazd będę jeść ok 2000kcal. Zakładam, że ćwiczyć będę tak jak do tej pory to może i tak coś spadnie
Co o tym myślicie?

Dzisiejsze ćwiczenia:
60 minut bieg - 8km
20 minut Mel B - pośladki i brzuch
30 minut rowerek (17km)
20 minut hula-hop
30 min odkurzanie/prasowanie ()
ponad 2km spacer

[heroine86]

Napisane przez Sikorka0204

Tak dodałam mniej więcej 100-150kcal w postaci banana do owsianki i zwiększyłam ilość płatków owsianych No przyznam, że mogę ćwiczyć za dużo ale serio polubiłam to
Założyłam temat na sfd może coś pomogą.
W ogóle zaczęłam się zastanawiać nad tym co Majka - czy nie przejść na U. W sumie do wczasów mam niewiele ponad 4 tygodnie, tam z pewnością będę jeść więcej a nie chce nagle z 1400kcal skoczyć na 2500...tak więc na chwilę obecną jem 1350kcal, jeśli dodawałabym co tydzień ok 150kcal wyszłoby, że na wyjazd będę jeść ok 2000kcal. Zakładam, że ćwiczyć będę tak jak do tej pory to może i tak coś spadnie
Co o tym myślicie?

Dzisiejsze ćwiczenia:
60 minut bieg - 8km
20 minut Mel B - pośladki i brzuch
30 minut rowerek (17km)
20 minut hula-hop
30 min odkurzanie/prasowanie ()
ponad 2km spacer

Myślę, że to dobry pomysł z tym stopniowym dodawaniem kcal żeby tak jak mówisz, nie było szoku z 1400 na ponad 2 tys

Brawo za ćwiczonka

[majka5908]

Napisane przez Sikorka0204

Dzisiejsze ćwiczenia:
60 minut bieg - 8km
20 minut Mel B - pośladki i brzuch
30 minut rowerek (17km)
20 minut hula-hop
30 min odkurzanie/prasowanie ()
ponad 2km spacer

Doszłam do wniosku że narazie skupie się na zregenerowaniu sił i organizmu, bo i tak ćwiczyć codziennie nie mam sił ani czasu No ale ćwiczeń całkowicie nie odpuszcze bo poźniej jak zacznę to będę zdychać po 10 min

[magda_lena40]

Napisane przez majka5908

Magda szacun
kusicie z tym bieganiem że ojej

Polecam

Napisane przez heroine86

No pięknie!!!
Toś se załatwiła stopy no ale jest pretekst do kupienia nowych butów

Czyżby któryś ze sposobów wpadł Ci w oko ?
Uwieeelbiam kupować buty A sportowe to już w ogóle
Kupię se jakieś plastry czy coś Jutro na fitnessie muszę być w pełni sprawna, bo już nam babeczka zapowiedziała niezły wycisk


Zjadłam na IIś jogurt FruVita truskawkowy O% z Biedry, taki ze zbożami. Ochydaaa Sama chemia Albo się odzwyczaiłam od gotowców, albo nie wiem co się stało
Już nigdy nie pojadę na zakupy przed śniadaniem, bo później wracam z takimi dziwnymi rzeczami

[agulaaaa]

jak będę ładnie się trzymać to przed świętami wybiorę się na zakupki nałożyłam sobie szamponetkę i mam nadzieję, że coś załapie taką na 4-8 zmyć

[mindless]

Napisane przez majka5908

Doszłam do wniosku że narazie skupie się na zregenerowaniu sił i organizmu, bo i tak ćwiczyć codziennie nie mam sił ani czasu No ale ćwiczeń całkowicie nie odpuszcze bo poźniej jak zacznę to będę zdychać po 10 min

Ja bym nie odpuszczala diety, a odpoczela od cwiczen.

[MrsShout]

Hej dziewczęta

Sikorka - może faktycznie za mało kcal jak na taką dawkę ćwiczeń? Przecież przy załóżmy dwu godzinnym treningu sporo spalasz za ćwiczenia
katiennn - lubię matmę, jestem na rozszerzonej, zawsze jak ćwiczę to liczę ilość
traxx69 - codziennie ciasta? podziwiam Twoją silną wolę a Mel B daje popalić, ja już przy tym z butelką tylko czekałam aż zacznie odliczać
magda_lena40 - no i super Ty i tak już wiele osiągnęłaś
painka127 - nie martw się, ja też jeszcze czekam na zaproszenie

U mnie dietowo dzisiaj całkiem ładnie, pogoda super i aż chce się ćwiczyć

[kisiej25]

Napisane przez mindless

Ja bym nie odpuszczala diety, a odpoczela od cwiczen.

Ja na ćwiczenia ostatnio mam mało czasu, ale codziennie brzuszki, hula hop, co dwa dni skakanka, jakieś ABS. Ćwiczeń całkiem nie odpuszczam, ale to już nie to samo, co było podczas ferii...

[magda_lena40]

Napisane przez MrsShout

magda_lena40 - no i super Ty i tak już wiele osiągnęłaś

Rosołku zjeść nie zdążę, będzie na późny obiad

Za to na uczelnie biorę, tadaaaaam!
pół bagietki korzennej z Biedry dosłownie muśniętej majonezem z mozzarellą i pomidorem

Bezgrzesznego i aktywnego dnia Chudziny

[karolinga]

Napisane przez mindless

Link do emotek: http://www.pic4ever.com/index.php. Karolinga podała. Mała rzecz, a cieszy.

Napisane przez MrsShout

Jestem jestem

Ćwiczenia:
- 10 min Mel B na brzuch (daje popalić)
- The Bikini Abs Workout
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 nożyc
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

katiennn - ey ey, właśnie poćwiczyłam 50 min, także kochana czeka Cię nadrabianie i nie ma, że boli W lutym miałyśmy podobne wyniki, trzeba to teraz pobić
heroine86 - szalejesz z tymi ćwiczeniami
karolinga - teraz fala nowych emotek na forum

No to jutro ZUMBA, fajnie, już dawno chciałam spróbować

Mrs Shout, brawa za ćwiczenia

[agila negra]

22min biegu, a w zasadzie marszobiegu, bo jak się mocno zmęczyłam, to szłam aż odpoczęłam i znów biegusiem 2,76km mi wyszło. 7.55min/km średnio. Niezbyt dużo, ale lepiej niż wczoraj. Small progress is better than no progress

[majka5908]

Napisane przez mindless

Ja bym nie odpuszczala diety, a odpoczela od cwiczen.

Diety nie odpuszczam Przestane poprostu skupiać się na spadku kg i cm oraz nie będę sie na siłe "katować" ćwiczeniami Zobaczymy co będzie w kwietniu Może już za 1-2 tygodnie się zregeneruje i będzie ok... Mam taką nadzieje

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Sikorka0204

Dzisiejsze ćwiczenia:
60 minut bieg - 8km
20 minut Mel B - pośladki i brzuch
30 minut rowerek (17km)
20 minut hula-hop
30 min odkurzanie/prasowanie ()
ponad 2km spacer

Strasznie tego dużo

Napisane przez MrsShout

traxx69 - codziennie ciasta? podziwiam Twoją silną wolę a Mel B daje popalić, ja już przy tym z butelką tylko czekałam aż zacznie odliczać

Właśnie napisałam, że nie mam ich codziennie Ale to dobrze, bo bym nie wytrzymała.