Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[MrsShout]

tulipan1994 - no i super
NiebieskiPudelek - miłego weekendu
nonessential - u nas jest narzekanie na wszystko na wf za to aerobik/taniec (1h) mam z chłopakami (dzielone na d/ch a mi nie odpowiada i chodzę do nich) i tam już nie ma obijania chociaż dzisiaj podczas wiedeńskiego więcej się naśmiałam niż natańczyłam

Uff polak i matma z głowy, jeszcze geografia ale to już potem

[dzovana]

MrsShout szybko coś Ci poszło z tą matmą i polskim dobra ja zmykam do gegry

dobranoc

[mindless]

Napisane przez MrsShout

mindless - ja dopiero zaczynam przygodę z Mel B, narazie ćwiczę brzuch, ale przymierzam się pomału do pośladków, mocno dają popalić?

Zdecydowanie!

[MrsShout]

dzovana - matma podstawa to w luuuz, a z polaka streszczenie i opracowanie powinno starczyć
mindless - jutro wypróbuj ę

Lecę na Top Model, poćwiczę i napiszę jeszcze przed snem

[zeppelinova]

u mnie dzisiaj:

Jedzenie:
7:00 – kiełbaski z keczupem i chlebem
10:35 – kanapka z wędliną i sałatą
12:30 – jogurt naturalny i jabłko
16:00 – zupa ogórkowa
16:30 – 5 klusek z pasztecikiem pieczonym
20:00 – kromka chleba z pasztetem i domowym sosem paprykowo-pomidorowym (wiem, chleb na kolacje :/)

5 szklanek wody lekkogazowanej
3 szklanki wody z cytryną

Ćwiczenia:
180 wspięć na palce
120 przysiadów
po 20 wymachów na każdą nogę
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
rozciąganie

Eh, plany na dzisiaj mi się posypały, mam trochę zły humor...

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

A ja wpadłam zameldować że Szon jest hardcorem i że waga spadła o 0,4 kg. Narazie mam przerwę od biegania bo czekam na buty, bo coś mi kolano strzela jedno..

No brawo za spadek a możesz zapodać linka do Szona? popatrzę sobie bodaj
Uważaj na kolanko

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39619943]Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper
- 5 min hula hop
- Tiffany na boczki[/QUOTE]

Pięknie

[magda_lena40]

Napisane przez nonessential

Ooo.. chyba coś mnie ominęło ?! Już nie szalejesz białkowo ? Do ilu zwiększyłaś węgle ?

Białko zaczęło mi już bokiem wychodzić, w sumie to dalej mam problem z jedzeniem wieśniaków czy twarogów
Węgle podbiłam do 160g, a białko zmniejszyłam teoretycznie do 140g, ale w praktyce powyżej 120g obecnie ciężko mi wyjść


Dla wszystkich ćwiczących

Oprócz Shreda melduję jeszcze baaardzo intensywną godzinę na fitnessie

[heroine86]

Napisane przez rangeela

Jako, że nie mam w domu wagi, to po prostu się nie ważę. Ale, ale -
mierzę się. I wiecie co? Przez ostatnie 8 dni straciłam 3 cm w 'oponce', prawie 5 w talii i 2 w udach! [w cyckach 0, buu ;(] Ale numer! Tzn, widzę to też trochę wizualnie, bo inaczej leżą na mnie niektóre bluzki, płaszczyk jest trochę luźniejszy itd. Kurde, nie mogę no Wiem, że to pewnie woda itd. no ale od razu człowiek jakoś lepiej się czuję.

8 dni? i takie spadki? no to gratki! a nie jesz za mało?

Napisane przez magda_lena40

Przyznaję się do 2 kawałków ciasta Lekki jabłecznik na biszkopcie i kruche orzechowe z masą karpatkową

Częściowo spaliłam to z Jillian przy Shredzie, a za 1,5 godz. spadam na fitness

pewnie, że spaliłaś ja dzisiaj zaczęłam ćwiczyć tego Shreda wytrzymałam całe 9 min

Napisane przez magda_lena40

I wszystkie serniki

Moja krew też kocham!

Napisane przez karolinga

Dziewczyny, nie wiem, czy to w ogóle możliwe, ale dla ciekawości zmierzyłam się dzisiaj - okazało się, że w ciągu tych 5 dni ubył mi 1cm z talii, 2,5 z pępka i 2 z pupy! Kocham Was, dajecie mi taką motywację, że ojeju

A ćwiczenia z dzisiaj:
30 minut Zumby
25 minut Dance Central 2 (5 piosenek)
200 brzuszków
po 50 podnoszeń każdej nogi leżąc
40 pompek przy ścianie
70 wspięć na palce
Mel B Cool Down

No brawo za spadki!!! I za ćwiczenia

Napisane przez agulaaaa

ale coś mnie brzuch boli, chyba tak mam po surówkach, które kupuje w takiej piekarni, nie wiem co jest grane taki ucisk czuję..

Łoj... dlatego ja nie kupuję takich gotowców

Napisane przez aaaassss

Insanity zrobione Czeka mnie jeszcze polski i matma bożebożeboże dlatego dobranoc

bożebożebożebożenkoooo

[heroine86]

Napisane przez milvunia83

Rozszalałam się i normalnie przestać nie mogłam :P
trampolina 15 min,
HH 40 min,
30 min taniec z ćwiczeniami,
10 min ćwicz z piłką,
rozciąganie....

Ale uwaga .... machnęłam też bieg Dwa razy po 5 minut.... I padałam :P
Uuuuu ale to ciężka sprawa to bieganie.

No brawoooo

Napisane przez nonessential

Mój TŻ też ostatnio był i marudny potem był reszte dnia.. ale przynajmniej czekoladki musisz pojeść

Te czekoladki tylko by mnie kusiły... nie chcę żaaaadnych czekolad!

Napisane przez nonessential

Hmm.. muszę głębiej zastanowić się nad zamrożeniem mojej chałki którą zrobie w piątek O ile coś zostanie !

Ojjjj zastanów się bardzo

Napisane przez NiebieskiPudelek

Jadę jutro do rodziców i wracam w poniedziałek dopiero więc nie będę się odzywać bo nie mają internetu (wiem co za zacofanie xD ale to tylko chwilowe problemy ). A więc zdrowego weekendu dziewczyny i do usłyszenia! Postaram się nie dać przekarmić rodzicom

Miłego weekendu bądź grzeczna

Napisane przez tulipan1994

Trochę się ogarnęłam i dzisiaj:
trening z gwiazdami
12 minut zumby (ale fajne to to)
Mel B na brzuch
Fat blasting 10 minute workout with Jeanette Jenkins

[agulaaaa]

heroine tak to zawsze ok były, bez majonezu i bardziej się opłaca niż kupować ileś tam warzyw.. w domu to co innego dla większej ilości osób, a na studiach to wiadomo już mi przechodzi
kurdę jutro będzie porażka.. w ten weekend biorę się ostro do roboty

[heroine86]

zeppelinova jadłospis ujdzie i brawo za ćwiczenia

Napisane przez magda_lena40

Oprócz Shreda melduję jeszcze baaardzo intensywną godzinę na fitnessie

Pięęęęknie

Napisane przez agulaaaa

heroine tak to zawsze ok były, bez majonezu i bardziej się opłaca niż kupować ileś tam warzyw.. w domu to co innego dla większej ilości osób, a na studiach to wiadomo już mi przechodzi
kurdę jutro będzie porażka.. w ten weekend biorę się ostro do roboty

No rozumiem, wiem jak to było na studiach :P byle szybciej i byle taniej
Trzymam za jutro



I moje dzisiejsze ćwiczenia:

-30 min na rowerku (12 km), coś dzisiaj więcej nie dałam rady... strasznie bolały mnie nogi
-9 min z Jillian Meachels
-5 min Zumby- zrobiłam! fajne to to, tylko miałam problemy z koordynacją
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-150 brzuszków
-40 uniesień bioder
-60 nożyc poziomych
-60 nożyc pionowych
-30 wymachów nóg leżąc
-20 wymachów nóg stojąc
-20 wymachów nóg klęcząc
-40 pompek w oparciu o ścianę
-150 wspięć na palce

[oligirl21]

hej dziewuszki brzuszek boli bo Mel B ale tym razem moge chodzic haha

mam lekkiego dolka... pracuje z debilami... mialam masakrycznie beznadziejny dzien i wcale nie chce mi sie wracac do tego jutro... normalnie to bym sie pocieszyla ciasteczkiem ale tym razem sie powstrzymam .
Srody i czwartki mam zawsze zawalone wychodze z domu o 8 rano to wracam przed 21:00 :/ a wy tyle piszecie ze ciezko nadrobic hehe

Dobranoc

[MrsShout]

oligirl21 - ja dzisiaj się po Mel B obudziłam to zgiąć się nie mogłam
heroine86 - ile ćwiczeń

U mnie dzisiaj:
- 20 min niezłego aerobiku
- The Bikini Abs Workout
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 250 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

+ 15 min tańca ale to już do bilansu nie wliczam

Niedługo kolejna część wątku, jakiś pomysł na tytuł?

[tulipan1994]

heroine za ćwiczenia sporo tego

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

pewnie, że spaliłaś ja dzisiaj zaczęłam ćwiczyć tego Shreda wytrzymałam całe 9 min

Moja krew też kocham!

Zawsze to jakiś początek Z każdym dniem będzie lepiej aż w końcu zrobisz całość, zobaczysz Tylko pamiętaj, że każdy level robi się tylko 10 dni (a może Ty sobie zły level włączyłaś ? )

Hahaha Zaczynam się poważnie zastanawiać, czy my przypadkiem nie jesteśmy spokrewnione

Napisane przez heroine86

I moje dzisiejsze ćwiczenia:

-30 min na rowerku (12 km), coś dzisiaj więcej nie dałam rady... strasznie bolały mnie nogi
-9 min z Jillian Meachels
-5 min Zumby- zrobiłam! fajne to to, tylko miałam problemy z koordynacją
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-150 brzuszków
-40 uniesień bioder
-60 nożyc poziomych
-60 nożyc pionowych
-30 wymachów nóg leżąc
-20 wymachów nóg stojąc
-20 wymachów nóg klęcząc
-40 pompek w oparciu o ścianę
-150 wspięć na palce

Twoja lista jak zwykle miażdży

[oligirl21]

Napisane przez MrsShout

oligirl21 - ja dzisiaj się po Mel B obudziłam to zgiąć się nie mogłam
heroine86 - ile ćwiczeń

U mnie dzisiaj:
- 20 min niezłego aerobiku
- The Bikini Abs Workout
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 250 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

+ 15 min tańca ale to już do bilansu nie wliczam

Niedługo kolejna część wątku, jakiś pomysł na tytuł?

no ja w zeszlym tygodniu ledwo chodzilam

[heroine86]

Napisane przez MrsShout

heroine86 - ile ćwiczeń

U mnie dzisiaj:
- 20 min niezłego aerobiku
- The Bikini Abs Workout
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 250 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

+ 15 min tańca ale to już do bilansu nie wliczam

Niedługo kolejna część wątku, jakiś pomysł na tytuł?

Dzięki u Ciebie wcale nie mniej

Napisane przez tulipan1994

heroine za ćwiczenia sporo tego

Dziękuję

[kasia77177]

Napisane przez agulaaaa

wróciłam

bieg - 6 km w 37 min 38 sekund jedna górka maaaasakryczna, cieplej to i inaczej się biegnie, gorrrąco, a co mówić w lecie

rangeela-za spadki

Napisane przez magda_lena40

Przyznaję się do 2 kawałków ciasta Lekki jabłecznik na biszkopcie i kruche orzechowe z masą karpatkową

Częściowo spaliłam to z Jillian przy Shredzie, a za 1,5 godz. spadam na fitness

na pewno to spaliłaś
za ćwiczenia!

Napisane przez agulaaaa

ale coś mnie brzuch boli, chyba tak mam po surówkach, które kupuje w takiej piekarni, nie wiem co jest grane taki ucisk czuję..

oj, Aga, Aga- to Ty nie wiesz, że piekarnia to piecze chleb, a nie sałatki robi żartuję
zdrówka dla brzuszka!

Napisane przez milvunia83

A teraz ja... piękna, wspaniała... znów ćwicząca :P

Rozszalałam się i normalnie przestać nie mogłam :P
trampolina 15 min,
HH 40 min,
30 min taniec z ćwiczeniami,
10 min ćwicz z piłką,
rozciąganie....

Ale uwaga .... machnęłam też bieg Dwa razy po 5 minut.... I padałam :P
Uuuuu ale to ciężka sprawa to bieganie.

Napisane przez tulipan1994

Trochę się ogarnęłam i dzisiaj:
trening z gwiazdami
12 minut zumby (ale fajne to to)
Mel B na brzuch
Fat blasting 10 minute workout with Jeanette Jenkins

Napisane przez zeppelinova

Ćwiczenia:
180 wspięć na palce
120 przysiadów
po 20 wymachów na każdą nogę
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
rozciąganie

za ćwiczenia

Napisane przez heroine86

I moje dzisiejsze ćwiczenia:

-30 min na rowerku (12 km), coś dzisiaj więcej nie dałam rady... strasznie bolały mnie nogi
-9 min z Jillian Meachels
-5 min Zumby- zrobiłam! fajne to to, tylko miałam problemy z koordynacją
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-150 brzuszków
-40 uniesień bioder
-60 nożyc poziomych
-60 nożyc pionowych
-30 wymachów nóg leżąc
-20 wymachów nóg stojąc
-20 wymachów nóg klęcząc
-40 pompek w oparciu o ścianę
-150 wspięć na palce

piękna lista

Napisane przez MrsShout

U mnie dzisiaj:
- 20 min niezłego aerobiku
- The Bikini Abs Workout
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 250 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

+ 15 min tańca ale to już do bilansu nie wliczam

Niedługo kolejna część wątku, jakiś pomysł na tytuł?

[magda_lena40]

Napisane przez MrsShout

U mnie dzisiaj:
- 20 min niezłego aerobiku
- The Bikini Abs Workout
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 250 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

+ 15 min tańca ale to już do bilansu nie wliczam

Też piękna lista

[MrsShout]

heroine86 -
oligirl21 - mam zamiar wziąć się niedługo za buns/legs Mel B, bo narazie tylko brzuch ale coś się boję
kasia, magda - dzięki dziewczyny
Miało być losowanie

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Zawsze to jakiś początek Z każdym dniem będzie lepiej aż w końcu zrobisz całość, zobaczysz Tylko pamiętaj, że każdy level robi się tylko 10 dni (a może Ty sobie zły level włączyłaś ? )

Hahaha Zaczynam się poważnie zastanawiać, czy my przypadkiem nie jesteśmy spokrewnione

Haha nie no dobry raczej wiem, aż tak źle ze mną że tylko tyle wytrzymałam

też o tym pomyślałam

Napisane przez magda_lena40

Twoja lista jak zwykle miażdży

Dziś też nie było losowania?

[blaszok]

ouaaa, wszystko mnie boli po dzisiejszych finałach

ręczna jest boska!

niestety, nie udało się .. prawie było 3 miejsce, ale ostatecznie wylądowałyśmy na 4

tak oto zakończyłam przygodę z piłką ręczną w liceum, bo był to już ostatni meczyk będzie mi tego brakować

jutro skoczę chyba pobiegać

dziewczyny, a Wy jak zwykle zaskakujecie ilością ćwiczeń! jestem z Was mega dumna i bardzo zmotywowana

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

piękna lista

Napisane przez MrsShout

heroine86 -
mam zamiar wziąć się niedługo za buns/legs Mel B, bo narazie tylko brzuch ale coś się boję

A ja na razie tylko pośladków spróbowałam i mam cykora przed innymi aaa, no i wytrzymałam kilka minut na nogi to dopiero hardkor!

[kisiej25]

Napisane przez kisiej25

zdjęcie mojego autorstwa.
Kuzynka bierze udział u tej Marty i zbieramy głosy

Dopiero teraz zauważyłam hahaha.
Wstawiłam do podpisu linka z moim zdjęciem haha.
Ale ze mnie kołek totalny
Żeby nie wiedzieć, co się wstawia i tak mieszać ludziom haha

KOCHAM ROWER.
Od dzisiaj już pomykam na nim do szkoły.
Dzisiaj skakanka, hula hop.
A w piątek przyjaciółka przychodzi i mam mnie nauczyć tym cudem kręcić

[heroine86]

blaszok, 4 miejsce zawsze jest takie... przykre no ale niewiele zabrakło! i super

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Haha nie no dobry raczej wiem, aż tak źle ze mną że tylko tyle wytrzymałam

też o tym pomyślałam






Dziś też nie było losowania?

Nie ma z Tobą źle Tyyyyyyyyyyyyyyle ćwiczeń innych robisz, że za chwilę będziesz miała meeeeega kondycję, ja Ci to mówię !

Kurcze, to może coś w tym jest

Katien chyba nie ma, to wylosuję za chwilę

[heroine86]

kasiej, za skakankę i hh

[kisiej25]

Napisane przez magda_lena40

Nie ma z Tobą źle Tyyyyyyyyyyyyyyle ćwiczeń innych robisz, że za chwilę będziesz miała meeeeega kondycję, ja Ci to mówię !

Zgadzam się.
Powinno się wyrobić.
Ja czekam do "po maturze" i biorę się za porządne ćwiczenia, bo teraz naprawdę mam mało czasu na wszystko...

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:18 ----------

Napisane przez heroine86

kasiej, za skakankę i hh

Dziękuję
A i 50 brzuszków.
Ale tak ciężko mi z Wami się porównywać.
Tyle ćwiczeń, tyle wysiłku.
Wam należą się wielkie ukłony.
Tak Wam troszkę zazdroszczę tego samozaparcia i czasu na wszystko...

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Nie ma z Tobą źle Tyyyyyyyyyyyyyyle ćwiczeń innych robisz, że za chwilę będziesz miała meeeeega kondycję, ja Ci to mówię !

Kurcze, to może coś w tym jest

Katien chyba nie ma, to wylosuję za chwilę

Dzięki, trochę mi lepiej

Ha, smaki mamy podobne

Dawaj

[agulaaaa]

Kasia ja tylko tak mówię na to piekarnia, bo tam i wędliny są itp takie dwa punkty sprzedaży, ale lubię tam chodzić

Heroine Ty to dopiero wymiatasz z ćwiczeniami i oczywiście dla wszystkicch dziewczyn ćwiczących wiecie, że kalendarzowa wiosna coraz bliżej? trzeba się spinać nie ma to tamto po świętach powstanie milion wątków "do wakacji" pomyślcie, że do samych świąt możemy wiele osiągnąć