Polecamy:

Le_Souvenir · 2013-03-13, 18:31

Nie wiedziałam, że aż tak mi kondycja spadła... Poza tym mam @, dlatego tylko tyle dałam radę dziś wycisnąć, a już mam mroczki przed oczami, kręci mi się w głowie itp...

podnoszenia nóg 50x2
wznosy na palcach 25x2
pompki przy biurku 50x
nożyce 50x2
podnoszenie bioder 20x
brzuszki 40x

Jadłospis z dzisiaj:

Ś: trzy kromki chleba razowego z paprykowym serkiem Almette, rzodkiewka
IIŚ: banan, żelki

O: cztery racuchy z cukrem pudrem
P: nic
K: jedna kromka chleba razowego ze śledziami

Lamciak · 2013-03-13, 18:31

już nowy wątek?

magda_lena40 · 2013-03-13, 18:35

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Ps. Jeżeli któraś ma profil na endomondo to zapraszam do znajomych( jeśli macie oczywiście ochote)

Ja mam, ale w sumie nie wiem nawet pod jaką nazwą

Jak wrócę do biegania to się odezwę

Wpadłam Was tylko nadrobić

i się pochwalić, że skończyłam dzisiaj drugi level Shreda (w końcu!)

Lecę na fitness

karolinga · 2013-03-13, 18:35

Cytat:

Napisane przez kotto

Witajcie

pod wzgledem diety dzien dobrze,na sniadanie jajecznica z pomidorami obiad kasza kolacja jajko wszystko gra

ale łapie mnie jakis dol,od tyg pomimo ze sie trzymam diety czuje sie ciezko,trace motywacje...codziennie cwicze wyhodzi 16 min,8 min abs 8 min buns,byl skalpel wczesniej ale od tyg nie mam czasu przez szkole

nie wiem z czego to wynika czy z zimy...@ mi sie jeszcze nie zbliza,czy z luster w sklepach co nie spjrze widze te moje boczki i noogi

chcialabym wyszczuplic uda od zewnetrznej str

wszystko to takie ciezkie,tyle razy sie zastaawiam jak ludzie to robia,ze traca po 20 kg,a ja nie moge stracic 5

Potrzeba mi chyba przedewszystkim cierpliwosci

A masz!

Motywacyjny bacik.

Nie myśl o sobie tak krytycznie, dopiero zaczynasz z ćwiczeniami (chyba), to nie jest tak, że dwa dni się poćwiczy i już tracisz 4 kilo ;p

Le_Souvenir · 2013-03-13, 18:35

Cytat:

Napisane przez marellic

nie lubię jej.. ale figurę ma cudo.... http://www.pudelek.pl/artykul/53419/...libu_seksowna/

Podoba mi się jej brzuch i opalona skóra, ale urodę ma trochę wulgarną i pospolitą... No i te udziska na jednym ze zdjęć mnie przerażają

Cytat:

Napisane przez marellic

no to należą się

Dziękować

Zabrałam się za ćwiczenia, bo aż mi wstyd, że Wy takie aktywne, a ja... Szkoda słów, no!

Właśnie dziadkowie mi oznajmili, że mamy nowego papieża

Lamciak, cześć! Nareszcie jesteś! A wątek nowy już chyba od dwóch dni jest

Dobra, spadam pod prysznic. Miłej nocy!

dzovana · 2013-03-13, 18:40

mamy Papieża, oby nie tego czarnego!

]

Wróciłam z treningu, kurde super bylo, z pilka lekarska duzo cwiczen, duzo przysiadow, skokow przez kozła itp. w sumie 90 minut

i fajna atmosfera byla, wiec tym lepiej

Z dieta nie bylo zle dzis, aczkolwiek nie tak jak wczoraj zaplanowalam

Czekam na @ i apetyt ogromnyyy

zapijam się zieloną

karolinga · 2013-03-13, 18:41

Mama powiedziała, że zamówi mi Zumbę i akurat przyjdzie wtedy, kiedy (teoretycznie przynajmniej

) będę zdrowa!

Tak się cieszę, bo te 2 piosenki dostępne w wersji Demo już mi się znudziły.

MrsShout · 2013-03-13, 18:42

Cytat:

Napisane przez sm1307

nożyce, brzuchy-żaby, takie coś jest w kilerze Ewy, unoszenie bioder i nóg. Też muszę wypracować właśnie dolną część brzucha

Moja jest okropna, już nie wiem co na nią zadziałą...

Cytat:

Napisane przez marrellic

ciekawe kto to

jak czarny to... koniec świata się zbliża.

No chociaż jedna wie o co chodzi ! Siedzę u TŻ, mówię że jak czarny to koniec a oni na mnie jak na wariatkę

Zaraz jem kolację i biorę się za geografię

Potem Top Model to patrząc na te dziewczyny poćwiczę sobie trochę, chce dobić do 400 min

marrellic · 2013-03-13, 18:44

Właśnie szukam sposobów jak zabijać mega apetyt na coś dobrego.. woda nie pomaga, herbatka nie pomaga a smaki są dalej i co z tym fantem zrobić żeby nie rzucić się na lodówkę?

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

Cytat:

Napisane przez karolinga

Mama powiedziała, że zamówi mi Zumbę i akurat przyjdzie wtedy, kiedy (teoretycznie przynajmniej

) będę zdrowa!

Tak się cieszę, bo te 2 piosenki dostępne w wersji Demo już mi się znudziły.

mogłabyś mi podać linka z tej zumby? byłabym wdzięczna

No pewnie, że wiem o co cho z murzynem

Niektórzy mówili że niby chodzi o Obamę, ale to już pewnie były przesądy robione pod aferowanie :P

dzovana · 2013-03-13, 18:47

Madzia- Ty chyba dawałaś przepis na domowe bounty prawda? wlasnie mam w zakładkach i jutro sobie zrobię, tzn w piątek będzie gotowe, bo tam kasze trzeba do lodówki na dluzszy czas wstawić. Ależ mam ochotę

aaaassss · 2013-03-13, 18:52

Dobry wieczór

Nie mam czasu Was nadrabiać niestety. Czasu dzisiaj mało, byłam na wykładach z prawa jazdy, a teraz biorę się za ang i pol. Ćwiczeń już nie będzie

marrellic · 2013-03-13, 18:56

Cytat:

Napisane przez dzovana

Madzia- Ty chyba dawałaś przepis na domowe bounty prawda? wlasnie mam w zakładkach i jutro sobie zrobię, tzn w piątek będzie gotowe, bo tam kasze trzeba do lodówki na dluzszy czas wstawić. Ależ mam ochotę

ja keidyś widziałam przepis na gigantycznego domowego marsa... ale się nie skuszę bo pewnie w dwa dni by go nie było

dzovana · 2013-03-13, 18:59

Cytat:

Napisane przez marrellic

ja keidyś widziałam przepis na gigantycznego domowego marsa... ale się nie skuszę bo pewnie w dwa dni by go nie było

http://alkitchen.blogspot.com/2013/0...-sumienia.html
z tego przepisu zrobię

dla calej rodzinki, no chyba, ze nie bedzie zjadliwe to tudno haha

NiebieskiPudelek · 2013-03-13, 19:02

Cześć dziewczyny! Ale się za wami już stęskniłam

przedłużyłam pobyt u rodziców i dopiero wczoraj wieczorem wróciłam. Kilka dni mnie nie było a tu już nowy wątek tyle stron do przeczytania.. Spamerki jedne!

marrellic · 2013-03-13, 19:03

Cytat:

Napisane przez dzovana

http://alkitchen.blogspot.com/2013/0...-sumienia.html
z tego przepisu zrobię

dla calej rodzinki, no chyba, ze nie bedzie zjadliwe to tudno haha

z kaszy jaglanej? kurdę aż mam chęci spróbować zrobić, bo nie wygląda na tuczące

dzovana · 2013-03-13, 19:06

Cytat:

Napisane przez marrellic

z kaszy jaglanej? kurdę aż mam chęci spróbować zrobić, bo nie wygląda na tuczące

no wlasnie mnie to zaciekawilo

musze pojsc po jaglaną jutro do sklepu

i wypróbować

marrellic · 2013-03-13, 19:09

Cytat:

Napisane przez dzovana

no wlasnie mnie to zaciekawilo

musze pojsc po jaglaną jutro do sklepu

i wypróbować

daj znać jak bardzo różni się w smaku od sklepowego, bo lubię bardzo bounty to może bym się skusiła jak pyszne

Tylko szkoda że ta stewia cholernie droga, chciałam kiedyś kupić no ale klops.

dzovana · 2013-03-13, 19:09

Cytat:

Napisane przez marrellic

daj znać jak bardzo różni się w smaku od sklepowego, bo lubię bardzo bounty to może bym się skusiła jak pyszne

Tylko szkoda że ta stewia cholernie droga, chciałam kiedyś kupić no ale klops.

ja tą stewie zamienię na coś innego chyba

MrsShout · 2013-03-13, 19:21

Cytat:

Napisane przez dzovana

Madzia- Ty chyba dawałaś przepis na domowe bounty prawda? wlasnie mam w zakładkach i jutro sobie zrobię, tzn w piątek będzie gotowe, bo tam kasze trzeba do lodówki na dluzszy czas wstawić. Ależ mam ochotę

Jak zrobisz to daj znać jak wyszło

Ja uwielbiam kokos pod każdą postacią, najwyżej dodam go więcej dla zabicia smaku

No i Argentyńczyk

dzovana · 2013-03-13, 19:27

Cytat:

Napisane przez MrsShout

Jak zrobisz to daj znać jak wyszło

Ja uwielbiam kokos pod każdą postacią, najwyżej dodam go więcej dla zabicia smaku

No i Argentyńczyk

oczywiście podzielę się opinią

Zobaczymy jakim będzie Papieżem, ale wydaje mi się, że jest już w podeszłym wieku i długo może nie wytrzymać...

marrellic · 2013-03-13, 19:33

Cytat:

Napisane przez dzovana

oczywiście podzielę się opinią

Zobaczymy jakim będzie Papieżem, ale wydaje mi się, że jest już w podeszłym wieku i długo może nie wytrzymać...

No właśnie kolejny krótkoterminowy.. Nie wiem czemu nie mogli jakiegoś młodszego z ikrą wybrać... W tym tempie to z 10 papieży się doczekam w swoim życiu, ten już 3 dobrze im idzie.

blaszok · 2013-03-13, 19:34

godzinka Zumby

dzisiaj nam instruktorka pocisła mocno

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Cytat:

Napisane przez dzovana

Zobaczymy jakim będzie Papieżem, ale wydaje mi się, że jest już w podeszłym wieku i długo może nie wytrzymać...

no fakt, ma 77lat..

lenka990 · 2013-03-13, 19:36

Cytat:

Napisane przez dzovana

oczywiście podzielę się opinią

Zobaczymy jakim będzie Papieżem, ale wydaje mi się, że jest już w podeszłym wieku i długo może nie wytrzymać...

jestem tego samego zdania... Powinni wybrać kogoś około 60lat a nie następnego starszego... Znów będzie 5-6 lat i zrezygnuje bo nie będzie miał siły...

A co do egzaminu to kompletnie nie poszła ta poprawka

Szykuję się na III termin w czerwcu niestety... Aż mi się wyć chce. Nienawidzę tej rachuny na studiach;/ Będzie mnie do końca chyba prześldywać

MrsShout · 2013-03-13, 19:36

dzovana - no pewnie tak, w końcu to już 77 lat... zobaczymy

Ehh najchętniej poszłabym spać, nie wiem co mi jest... Za to zauważyłam ogólnie poprawę w wyglądzie brzucha, chociaż długa droga jeszcze przede mną

dzovana · 2013-03-13, 19:40

Ale mimo wszystko trzeba być optymistą i wierzyć, że swoje życie do końca poświęci na wypełnienie swojego obowiązku.

Brawa laski za ćwiczenia!

Ja się dziś zmęczyłam dość bardzo

czekam na gorącą kąpiel i łóżeczko

jutro 2 godz. w kościele na rekolekcjach i przed południem jestem już w domu. Muszę wziąć się solidnie za ćwiczenia, od mamy z pracy wezmę takie obciążniki na rzepy, więc na nogi założę( na kostki) i będę ćwiczyłam pupę i uda z dodatkowym obciążeniem

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-03-13, 19:43

Cytat:

Napisane przez dzovana

mamy Papieża, oby nie tego czarnego!

]

Haaaa końca świata nie będzie

dzovana · 2013-03-13, 19:44

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39752210]Haaaa końca świata nie będzie

[/QUOTE]

o tyle dobrze!

marrellic · 2013-03-13, 19:54

Cytat:

Napisane przez dzovana

Ale mimo wszystko trzeba być optymistą i wierzyć, że swoje życie do końca poświęci na wypełnienie swojego obowiązku.

Brawa laski za ćwiczenia!

Ja się dziś zmęczyłam dość bardzo

czekam na gorącą kąpiel i łóżeczko

jutro 2 godz. w kościele na rekolekcjach i przed południem jestem już w domu. Muszę wziąć się solidnie za ćwiczenia, od mamy z pracy wezmę takie obciążniki na rzepy, więc na nogi założę( na kostki) i będę ćwiczyłam pupę i uda z dodatkowym obciążeniem

No i fajnie, bo podobno lepsze efekty są z obciążeniem.

Ktoś mi mówił, że przysiady bez obciążenia nie mają sensu.. to prawda?

MrsShout · 2013-03-13, 20:03

Cytat:

Napisane przez marrellic

Ktoś mi mówił, że przysiady bez obciążenia nie mają sensu.. to prawda?

Nie słyszałam, chociaż efekty lepsze będą z obciążeniem

Tak czy siak ponoć fajnie działają na tyłek więc je robię

kisiej25 · 2013-03-13, 20:08

Dzisiaj dzień bez ćwiczeń.
Co najwyżej zrobię brzuszki wymachy pajacyki.
Jakieś ćwiczenia na szybko.

Wróciłam ze szkoły po 15 i padłam.
Wstałam przed 18.
Czeka mnie jeszcze:
Matematyka - prawdopodobieństwo
WOS - Korupcja
Chemia- Dysocjacja
Polski - Dżuma
Historia

Ale dietotwo ładnie dzisiaj i czuję się tak fajnie.
Po raz pierwszy od dawna nie czuję się spuchnięta pod koniec dnia,

2013-03-13, 18:31	#511
Le_Souvenir Kawoholiczka Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 453	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV Nie wiedziałam, że aż tak mi kondycja spadła... Poza tym mam @, dlatego tylko tyle dałam radę dziś wycisnąć, a już mam mroczki przed oczami, kręci mi się w głowie itp... podnoszenia nóg 50x2 wznosy na palcach 25x2 pompki przy biurku 50x nożyce 50x2 podnoszenie bioder 20x brzuszki 40x Jadłospis z dzisiaj: Ś: trzy kromki chleba razowego z paprykowym serkiem Almette, rzodkiewka IIŚ: banan, żelki O: cztery racuchy z cukrem pudrem P: nic K: jedna kromka chleba razowego ze śledziami __________________

2013-03-13, 18:31	#512
Lamciak Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Jelenia Góra Wiadomości: 311	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV już nowy wątek? __________________ [SIZE="1"]Wzrost: 164cm 65,4-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55

2013-03-13, 18:40	#516
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV mamy Papieża, oby nie tego czarnego!] Wróciłam z treningu, kurde super bylo, z pilka lekarska duzo cwiczen, duzo przysiadow, skokow przez kozła itp. w sumie 90 minut i fajna atmosfera byla, wiec tym lepiej Z dieta nie bylo zle dzis, aczkolwiek nie tak jak wczoraj zaplanowalam Czekam na @ i apetyt ogromnyyy zapijam się zieloną

2013-03-13, 18:41	#517
karolinga Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 1 061	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV Mama powiedziała, że zamówi mi Zumbę i akurat przyjdzie wtedy, kiedy (teoretycznie przynajmniej ) będę zdrowa! Tak się cieszę, bo te 2 piosenki dostępne w wersji Demo już mi się znudziły. __________________ Wymienię się książkami

2013-03-13, 18:47	#520
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV Madzia- Ty chyba dawałaś przepis na domowe bounty prawda? wlasnie mam w zakładkach i jutro sobie zrobię, tzn w piątek będzie gotowe, bo tam kasze trzeba do lodówki na dluzszy czas wstawić. Ależ mam ochotę

2013-03-13, 18:52	#521
aaaassss Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 168	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV Dobry wieczór Nie mam czasu Was nadrabiać niestety. Czasu dzisiaj mało, byłam na wykładach z prawa jazdy, a teraz biorę się za ang i pol. Ćwiczeń już nie będzie

2013-03-13, 19:02	#524
NiebieskiPudelek Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 464	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV Cześć dziewczyny! Ale się za wami już stęskniłam przedłużyłam pobyt u rodziców i dopiero wczoraj wieczorem wróciłam. Kilka dni mnie nie było a tu już nowy wątek tyle stron do przeczytania.. Spamerki jedne! __________________ „Życia nie mierzy się ilością oddechów, ale ilością chwil, które zapierają dech w piersiach”

2013-03-13, 19:36	#534
MrsShout Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 591	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV dzovana - no pewnie tak, w końcu to już 77 lat... zobaczymy Ehh najchętniej poszłabym spać, nie wiem co mi jest... Za to zauważyłam ogólnie poprawę w wyglądzie brzucha, chociaż długa droga jeszcze przede mną __________________ See the shadow, it stays beside me In my dreams, it never likes me Oh, it's a long road that I've created I've got it under control So why am I walking? And this I don't know

2013-03-13, 19:40	#535
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV Ale mimo wszystko trzeba być optymistą i wierzyć, że swoje życie do końca poświęci na wypełnienie swojego obowiązku. Brawa laski za ćwiczenia! Ja się dziś zmęczyłam dość bardzo czekam na gorącą kąpiel i łóżeczko jutro 2 godz. w kościele na rekolekcjach i przed południem jestem już w domu. Muszę wziąć się solidnie za ćwiczenia, od mamy z pracy wezmę takie obciążniki na rzepy, więc na nogi założę( na kostki) i będę ćwiczyłam pupę i uda z dodatkowym obciążeniem

2013-03-13, 19:44	#537
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39752210]Haaaa końca świata nie będzie[/QUOTE] o tyle dobrze!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)