Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[xzora]

Napisane przez Klepsydra88

raaaaur ! ależ pan ma ruchy niejedna pani na fitnessie mogła by się powstydzić jego tanecznego wyluzowania

to tak wygląda ta słynna zumba?

[Klepsydra88]

Napisane przez xzora

to tak wygląda ta słynna zumba?

nie, to są zajęcia ze stepu

[xzora]

Napisane przez Klepsydra88

nie, to są zajęcia ze stepu

chodziło mi o to, że pan z drugiego planu pomylił zajęcia ze stepu chyba właśnie z zumbą

[Klepsydra88]

Napisane przez xzora

chodziło mi o to, że pan z drugiego planu pomylił zajęcia ze stepu chyba właśnie z zumbą

aha no to fakt, poleciał po całości

[ajah]

Napisane przez jolkas1paula

jak zwykle kazda z was jest najmadrzejsza nauczcie sie czytac dziewczyny mowie ze DLA mnie najlepsza droga na brzuszki sa wszelkiego rodzaju cwiczenia ze sklonami i niestety brzuszkami, a wy doradzacie przez interenet to czy tamto, jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza! ale to moje zdanie kazdy moze miec inne. p.s. nie powiedzialam z cwiczylam tylko z chodakowska i mam nadzieje ze nie cwicze tez takich zeby miec takie niekobiece plecy jak niektore z was)) a i taki apel, nie dajcie sie zwariowac i zachowajcie troche kobiecych ksztltow

W tym watku jeszcze nie ma nikogo, kto ma niekobiece plecy
Z oponka czy bez miesnie brzucha mozna czuc w roznych cwiczeniach.
I tak, jestem na to zywym dowodem
Machaj sobie te brzuszki do woli, tylko nie rozglaszaj takich glupot, ze tylko dzieki nim mozna osiagnacefekty.

Napisane przez tygryskowym_okiem

Na dobry początek dnia ... kocie ruchy w męskim wydaniu

To sie pan wczul

[Rzabba]

Ja jeszcze nie mam ale niekobiece plecy są moim marzeniem

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

no tak szczerze mówiąc to ja też najbardziej czuje brzuch przy ćwiczeniach typowo brzuchowych i różnych brzuszkach z obciążeniem bo przy tych na całe ciało niby czuję że pracuje ale myślę że dokładając do tego jeszcze jakieś jedno lub dwa ćwiczenia na brzuch można szybciej osiągnąć jakiś efekt...(...)

No tak, ale czuć a angażować to dwie sprawy. To, że np. nie odczuwasz po treningu takiego "bólu" w brzuchu, jak np. w nogach nie oznacza, że brzuch nie był angażowany Jednocześnie nie oznacza to tego, że brzuchowi bez/z oponką to nic nie da

A że brzuch będzie bardziej czuć po ćwiczeniach stricte na niego jest oczywiste. I nie jest złe dokładnie sobie do treningu ćwiczeń tylko na tą partię i z tymi kwestiami się zgadzam Ale sugerowanie tak, jak robi to jedna z wizażanek, że to jedyna słuszna droga, bo inne ćwiczenia nic nie dadzą, jest błędem.

Napisane przez Klepsydra88

raaaaur ! ależ pan ma ruchy niejedna pani na fitnessie mogła by się powstydzić jego tanecznego wyluzowania

Co nie Ale że ten pan nie wysiadł kondycyjnie w trakcie

---------- Dopisano o 11:48 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Napisane przez ajah

W tym watku jeszcze nie ma nikogo, kto ma niekobiece plecy

[anulka02041992]

Jeśli interesuje Was crossfit to zapraszam na mojego bloga.
Od ponad pół roku trenuje razem z moim TŻ. To świetny trening! Zawsze możecie mnie o wszystko pytać. Służę pomocą

[hevanka]

Tygrysie jesteś WIELKA!! i nie piję tu do wielkich niekobiecych pleców od rana chodzę jak śnięta ryba, a ten pan z filmiku tak mnie obudził, że daruję sobie mocną kawę dynamit nie człowiek

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez hevanka

Tygrysie jesteś WIELKA!! i nie piję tu do wielkich niekobiecych pleców od rana chodzę jak śnięta ryba, a ten pan z filmiku tak mnie obudził, że daruję sobie mocną kawę dynamit nie człowiek

He he, zapewniam Ciebie, że to nie ja jestem wielka, tylko Demotywatory, które podrzuciły dzisiaj ten filmik na FB

[hevanka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

He he, zapewniam Ciebie, że to nie ja jestem wielka, tylko Demotywatory, które podrzuciły dzisiaj ten filmik na FB

po prostu bomba

[sarayy]

Napisane przez hevanka

znacie tę panienkę?
http://www.youtube.com/watch?v=gd1UY-m5xsk

dżizysssss ..wczoraj kliknęlam wieczorem przed snem..bałam się zasnąć

Napisane przez Rzabba

Na początek może wystarczą dwa tomy encyklopedii

Nie ma to jak trening podeprzeć odpowiednią wiedzą

Nobla za ten komentarz!

Napisane przez jolkas1paula

jak zwykle kazda z was jest najmadrzejsza nauczcie sie czytac dziewczyny mowie ze DLA mnie najlepsza droga na brzuszki sa wszelkiego rodzaju cwiczenia ze sklonami i niestety brzuszkami, a wy doradzacie przez interenet to czy tamto, jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza! ale to moje zdanie kazdy moze miec inne. p.s. nie powiedzialam z cwiczylam tylko z chodakowska i mam nadzieje ze nie cwicze tez takich zeby miec takie niekobiece plecy jak niektore z was)) a i taki apel, nie dajcie sie zwariowac i zachowajcie troche kobiecych ksztltow

Napisane przez Trixxi

no tak szczerze mówiąc to ja też najbardziej czuje brzuch przy ćwiczeniach typowo brzuchowych i różnych brzuszkach z obciążeniem bo przy tych na całe ciało niby czuję że pracuje ale myślę że dokładając do tego jeszcze jakieś jedno lub dwa ćwiczenia na brzuch można szybciej osiągnąć jakiś efekt... pod warunkiem że nie jest to trzaskanie 100 brzuszków tylko powiedzmy 15 dokładnych powtórzeń danego ćwiczenia. Ostatnio zrobiłam 20 wznosów nóg w leżeniu z hantlom i zakwasy miałam przez 3 dni
i umięśnione plecy u kobiet też mi się nie podobają, ale bicepsy tak
http://img820.imageshack.us/img820/2...torelepiej.jpg

mam podobne zdanie co do ćwiczeń typowo brzuchowych - dodatek (i nie uważam, że konieczny!) ale czasem zrobię dokładnie Ab ripper (15min) tylko po to, żeby na następny dzień 'czuć' mięśnie

co do pani z linka- powabna białogłowa

Napisane przez hevanka

po prostu bomba

niezły jest zazdroszcze ruchów

[Aredhel125]

Napisane przez Ismenkusia

Dupka to też kwestia genów...moja sąsiadka ma krągły odstający tyłeczek, jest mega szczupła ,a nigdy w życiu nic nie ćwiczyła do śmietnika jezdzi autkiem

Tak samo jak z biustem, jedne mają rozmiar DD, a drugie 0 itd... Pewnych rzeczy nie przeskoczysz


Teraz jak trochę przytyłam to i zaczynam mieć kobiecą pupkę

wcześniej przy niskiej wadze totalne płaskodupie byłam.... w tyłek mi poszło

Moja bliska koleżanka też ma okrągły, odstający tyłek i płaski brzuch i objada się słodyczami, pierogami, nie ćwiczy w ogóle. Mimo wszystko po jej ciele widać, że nie ćwiczy, tyle dobrze nie nie ma żadnych zwisów itd. Ja niestety mam taką genetykę, że mimo, że jestem chuda to mam odstający brzuch i całkiem płaski tyłek. Wolę jednak do słodyczy nie wracać, bo potem na dłuższą metę, to cellulit, rozstępy i inne paskudztwa się pojawią.

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka [/QUOTE]

Bo akurat masz taką genetykę. Nie ciesz się tak bo za niedługo mimo, że nie masz oponki to na tyłku możesz zauważyć nieestetyczny cellulit.
Lepiej być wysportowanym i omijać słodycze. Jak człowiek się odzwyczaja od słodkiego smaku to potem nie ma takich głupich napadów obżarstwa i czuje się lżej. Może i wygląd mi się diametralnie nie zmienił od tego, że nie jem słodyczy, ale ja psychicznie czuję się lepiej i wierzę, ze gdy dołączę ćwiczenia to będę wyglądać fit. I tyłek też będzie wyżej

[live]

Dziewczęta czaicie ćwiczenie ,,Supermena na brzuchu,, czy tam wznosy leżąc ,dzisiaj robiłam to ćwiczenie trzymając po 2kg ciężarki i wiecie co ledwo odrywam sie z podłogi ,to znaczy chyba że jestem cholernie słabajest to jedno ćwiczenie z workoutów Jillian i jak do tej pory radziłam sobie z ćwiczeniami ale to po prostu mnie wykańcza

[malvinus]

hmm ja mam oponke na brzuchu i jak robie planki, pompki czy inne takie to CZUJE mocno brzuch...szczegolnie mozna sprawdzic ze wtedy te miesnie pracuja jak mamy na nich zakwasy i probujemy cos pocwiczyc, wtedy dla mnie pompka jest wyzwaniem! i uwazam ze na brzuch najlepsze sa cwiczenia ogolnorozwojowe, FBW czy na silowni czy z zuzka i dieta. cwiczenie samego brzucha duzo nam nie da.

kurcze ja to chcialabym miec niekobiece plecy bo druga para cyckow na plecech mi nie odpowiada...

[Aredhel125]

Ten facet z filmiku ma cudowne ruchy. Trener mimo, że hot to i tak się może schować Najlepszy dowód na to, że nie trzeba być szczupłym, żeby potrafić się poruszać.

[Ismenkusia]

Ten facet jest MEGA

[konspiracja]

Haj,

dziewczyny bierze ktoś glukozaminę?
czy jakos wspomagacie stawy?

A co z tym wapniem? Zalecacie jakąś suplementację?

[Trixxi]

Rzabba chciałam Ci wysłać wiadomość ale masz przepełnioną skrzynkę w takim razie zadam tutaj pytanie:
czy przysiad ze sztangą z tyłu taki o:
http://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI
może zastąpić klasyczny przysiad ze sztangą na barkach? w sensie czy przy nim są angażowane te same mięśnie i czy jest równie efektowny. Bo zauważyłam że takie przysiady jestem w stanie robić z większym ciężarem niż klasyczne. A w warunkach domowych wole nie ryzykować z trzymaniem sztangi na barkach bo to by się mogło skończyć bardzo źle

[hevanka]

to i ja wrzucę swoje pytanie o suplementy. psychiatra zaleciła mi żeby zaczęła łykać magnez, bo piję sporo kawy. mimo to w ciągu dnia jestem senna. dopiero ok. 16 zaczynam funkcjonować pełną parą.
macie coś sprawdzonego?

[Ela87]

Napisane przez hevanka

to i ja wrzucę swoje pytanie o suplementy. psychiatra zaleciła mi żeby zaczęła łykać magnez, bo piję sporo kawy. mimo to w ciągu dnia jestem senna. dopiero ok. 16 zaczynam funkcjonować pełną parą.
macie coś sprawdzonego?

Mi Rzabba poleciła na senność witaminę D3. Dopiero zaczęłam , więc nie wiem jak efekty

[Rzabba]

Napisane przez Trixxi

Rzabba chciałam Ci wysłać wiadomość ale masz przepełnioną skrzynkę w takim razie zadam tutaj pytanie:
czy przysiad ze sztangą z tyłu taki o:
http://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI
może zastąpić klasyczny przysiad ze sztangą na barkach? w sensie czy przy nim są angażowane te same mięśnie i czy jest równie efektowny. Bo zauważyłam że takie przysiady jestem w stanie robić z większym ciężarem niż klasyczne. A w warunkach domowych wole nie ryzykować z trzymaniem sztangi na barkach bo to by się mogło skończyć bardzo źle

Tak, może
środek ciężkości jest w nieco innym miejscu więc będą niewielkie różnice ale generalnie jak najbardziej można zamieniać

Napisane przez hevanka

to i ja wrzucę swoje pytanie o suplementy. psychiatra zaleciła mi żeby zaczęła łykać magnez, bo piję sporo kawy. mimo to w ciągu dnia jestem senna. dopiero ok. 16 zaczynam funkcjonować pełną parą.
macie coś sprawdzonego?

magnez jak najbardziej najlepiej w mega dawkach (moja lekarka wieki temu zaleciła mi łykać 3x dziennie dawkę podaną na opakowaniu jako dzienną ) wit. D3 też nie zaszkodzi
możesz też zbadać czy nie masz anemii oraz hormony tarczycy

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

Tak, może
środek ciężkości jest w nieco innym miejscu więc będą niewielkie różnice ale generalnie jak najbardziej można zamieniać

to dobrze, bo przy takim się raczej nie połamię ani nie uszkodzę
dziękuje

[hevanka]

Napisane przez Ela87

Mi Rzabba poleciła na senność witaminę D3. Dopiero zaczęłam , więc nie wiem jak efekty

Napisane przez Rzabba

magnez jak najbardziej najlepiej w mega dawkach (moja lekarka wieki temu zaleciła mi łykać 3x dziennie dawkę podaną na opakowaniu jako dzienną ) wit. D3 też nie zaszkodzi
możesz też zbadać czy nie masz anemii oraz hormony tarczycy

badania robiłam na początku roku i wszystko ok. jednie potas wyszedł za niski. niedługo będę musiała powtórzyć wynik, bo mógł to być przejściowy niedobór.

[Ela87]

Napisane przez Rzabba

Tak, może
środek ciężkości jest w nieco innym miejscu więc będą niewielkie różnice ale generalnie jak najbardziej można zamieniać


magnez jak najbardziej najlepiej w mega dawkach (moja lekarka wieki temu zaleciła mi łykać 3x dziennie dawkę podaną na opakowaniu jako dzienną ) wit. D3 też nie zaszkodzi
możesz też zbadać czy nie masz anemii oraz hormony tarczycy

1. O to spoko, właśnie dzisiaj kupiłam sobie gryf tylko najmniejszy 120cm, bo mój pokój ma szerokość 240 a do tego komoda i jakieś duperele Skubaniec ciężki jest 6 kg, także większe talerze w odstawkę pójdą muszę dokupić 0,5 kg.

2. Może ja za mało magnezu biorę i ta senność też z tego ? Biorę po jednej (375mg).

[Ismenkusia]

To teraz tylko ja zostałam bez sztangi

[tygryskowym_okiem]

Natura sobie kijowo wymyśliła, że po treningu wszystko tak fajnie wygląda, i biceps jest, i tricpes, i nóżki, a rano już lipa

I tak w temacie tańczących panów, tutaj coś dla ludzi o mocnych nerwach

[Scio]

Napisane przez Ismenkusia

To teraz tylko ja zostałam bez sztangi

Ciesz się, że przynajmniej możesz ćwiczyć

Dieta mi się rozjechała w cały świat. Nie najadam się białym pieczywem. Nie mam siły gotować (mam nadzieję, że jak mi jutro szwy zdejmą to będzie lepiej).

Modi ze sfd doradziła dietę bezglutenową. Patrzyłam w sklepie i płatki owsiane bezglutenowe 500g 15 zł. Makaron ponad 8 zł.
Drogo tak być na diecie gluten free.
Rzabbka jak jedzą Twoje dzieci?

[Rzabba]

Moje dzieci nie mogą mleka i pszenicy więc gluten czasem wpadnie pod postacią żyta (piekę własny chleb) tudzież jęczmienia.
Natomiast makarony i inne pieczywa kupuję bezglutenowe i niestety są 2-3 razy droższe niż normalne.
Płatki owsiane kupuję zwykłe

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Scio

Dieta mi się rozjechała w cały świat. Nie najadam się białym pieczywem. Nie mam siły gotować (mam nadzieję, że jak mi jutro szwy zdejmą to będzie lepiej).

Modi ze sfd doradziła dietę bezglutenową. Patrzyłam w sklepie i płatki owsiane bezglutenowe 500g 15 zł. Makaron ponad 8 zł.
Drogo tak być na diecie gluten free.
Rzabbka jak jedzą Twoje dzieci?

Ale ogólnie to już się lepiej czujesz czy do kitu ?

Nie muszą być owsiane, trzeba sobie zamienić na coś Bezglutenowe masz kasze jaglaną, gryczaną, ryż, które są w normalnych cenach. Poza tym quinoa, ale ta jest droższa.
A makarony bezglutenowe są dziwne, trzeba wiedzieć które brać. Czasem lepiej chyba po prostu ryżowy wziąć albo obyć się bez
Ogólnie na glutenie lepiej się nauczyć po prostu obchodzić bez mącznych rzeczy i ich zamienników wtedy jakoś drogo nie wychodzi. Bo jak zaczyna się właśnie kombinować z zamiennikami, typu makarony, pieczywo, itp. no to sporo więcej wychodzi.