Zuzana Light

[aven]

w końcu znalzałam http://litealloy.com/workouts/tags?u...2%9C%93&search[time]=&commit=Go!&search[tags][]=zwow

rozpiska wszystkich zwowów

[la figa]

zwow 17 za mna ;] rund tyle co zuzka
widze ze jestem w coraz lepszej formie bo mnie niezwykle cieszy

na dodatek dzisiaj przyszedl do mnie blender bede sie bawic w kucharke

[sarayy]

Napisane przez la figa

zwow 17 za mna ;] rund tyle co zuzka
widze ze jestem w coraz lepszej formie bo mnie niezwykle cieszy

na dodatek dzisiaj przyszedl do mnie blender bede sie bawic w kucharke

no właśnie- forma coraz lepsza, pompki idą jak po maśle ale kiedy te mięśnie będą???

..a jaki blender? bo mój padł i jestem na kupnie...

Napisane przez aven

w końcu znalzałam http://litealloy.com/workouts/tags?u...2%9C%93&search[time]=&commit=Go!&search[tags][]=zwow

rozpiska wszystkich zwowów

już podawały dziewczyny wcześniej, ale dzieki za update no i fajnie, ze znalazłaś

la figa- o formie i mięśniach dot. mojej osoby, to nie była uwaga do Ciebie

[la figa]

tak tak zczailam ze to nie do mnie

blender mam boscha 750w wczoraj kupilam na allegro dzisiaj juz go mam. ale zdziw! na razie zmieszalam moj twarog z bananem jak zwykle jem na kolacje, ale to bylo obrzydliwe :p nie do zjedzenia. takie slodkie i troche kwaskowate

bede raczej do robienia salatek uzywac. nie lubie bawic sie w krojenie

[charlizeee]

Dzisiaj ZCUT # 8 czas 13:47 Zuzka miała 15:00 hehe no i Abs workout czas 5:31 a Zuzka ponad 8 moęśnie aż mnie paliły
Tak sobie oglądałam i ZWOW # 60 bardzo fajny tylko bosu nie mam kurde :-(

[aven]

Napisane przez charlizeee

Dzisiaj ZCUT # 8 czas 13:47 Zuzka miała 15:00 hehe no i Abs workout czas 5:31 a Zuzka ponad 8 moęśnie aż mnie paliły
Tak sobie oglądałam i ZWOW # 60 bardzo fajny tylko bosu nie mam kurde :-(

ale 60 to chyba ten najnowszy co narazie jest w necie tylko zapowiedź i nie ma tam bosu

[charlizeee]

Napisane przez aven

ale 60 to chyba ten najnowszy co narazie jest w necie tylko zapowiedź i nie ma tam bosu

Chodziło mi o 59

[la figa]

Napisane przez charlizeee

Dzisiaj ZCUT # 8 czas 13:47 Zuzka miała 15:00 hehe no i Abs workout czas 5:31 a Zuzka ponad 8 moęśnie aż mnie paliły
Tak sobie oglądałam i ZWOW # 60 bardzo fajny tylko bosu nie mam kurde :-(

zazdroszcze tego zcut

ide poszukac

[Trixxi]

zwow 28, biorąc pod uwagę zwowy jakie do tej pory robiłam(czyli prawie wszystkie) to ten uważam za najtrudniejszy jeśli chodzi o te 10 minutowe. Nie robiłam zasadami Zuzki bo robię wolniej niż ona więc zrobiłam 4 rundy nie na czas i dla urozmaicenia ostatnie ćwiczenie z nogami na krześle Ale jak z rana mi było zimno tak po 1 rundzie już musiałam otworzyć okno

[mara30]

który z 10-minutowych jest porządnie męczący, ale łatwy, tzn bez jakichś wydziwianych ćwiczeń typy stanie na rękach i łażenie po ścianie?
polecicie coś? potrzebuję coś takiego na dzisiaj, będę miała baaardzo mało czasu, a potem 2 dni przerwy, więc muszę się porządnie rozruszać szczególnie, że od niedzieli będę śmigać na stoku

[konspiracja]

Mara, ja Ci polecę 6, z tego co ostatnio pamiętam

Warto było czekać na nr 1 lubię tak dostać w kość. Bombersy już na początku rozgrzewają, super.
A co do formy widzę ze jest lepiej nawet po pistolsach - to drugi zwowo z nimi i wczoraj spokojnie do połowy schodzilam.

Jednak pomecze jeszce temat pistolsow - czy one mogą na kolana zaszkodzic? Czy lepiej do połowy tylko schodzić?

[mara30]

Napisane przez konspiracja

Mara, ja Ci polecę 6, z tego co ostatnio pamiętam

oooo, dzięki, fajny może być, zresztą przypominam sobie, że już się kiedyś na niego czaiłam

[sarayy]

Napisane przez Trixxi

zwow 28, biorąc pod uwagę zwowy jakie do tej pory robiłam(czyli prawie wszystkie) to ten uważam za najtrudniejszy jeśli chodzi o te 10 minutowe. Nie robiłam zasadami Zuzki bo robię wolniej niż ona więc zrobiłam 4 rundy nie na czas i dla urozmaicenia ostatnie ćwiczenie z nogami na krześle Ale jak z rana mi było zimno tak po 1 rundzie już musiałam otworzyć okno

ile robiłaś powtórzeń na ćwiczenie? to może dzis zrobię trening Trixxi tylko pozwól, że zmienię pike jumps (nie lubię, np na dive bombers..

...wczoraj juz coś mnie brało...noc nieprzespana, wymęczona katar, gardło, głowa ciężka...mam nadzieje, że wieczorem złapię siłę i wenę na trening

Napisane przez charlizeee

Dzisiaj ZCUT # 8 czas 13:47 Zuzka miała 15:00 hehe no i Abs workout czas 5:31 a Zuzka ponad 8 moęśnie aż mnie paliły
Tak sobie oglądałam i ZWOW # 60 bardzo fajny tylko bosu nie mam kurde :-(

acha, czyli w filmikach ZCUT na płytach Zuzka ćwiczy real time? jest rozpiska wszystkich Zcutów, jej trening i dodatkowo jej 'przesłania' dot. ćwiczeń i diety?
no to też zazdroszczę

Napisane przez konspiracja

Mara, ja Ci polecę 6, z tego co ostatnio pamiętam

Warto było czekać na nr 1 lubię tak dostać w kość. Bombersy już na początku rozgrzewają, super.
A co do formy widzę ze jest lepiej nawet po pistolsach - to drugi zwowo z nimi i wczoraj spokojnie do połowy schodzilam.

Jednak pomecze jeszce temat pistolsow - czy one mogą na kolana zaszkodzic? Czy lepiej do połowy tylko schodzić?

Mara- potwierdzam 6. Wygląda na prosty, no i jest nieskomplikowany, ale..męczy dobrze
konspiracja- tutaj trzeba sie zastanowić czy w ogóle przekraczanie kąta 90 st nie szkodzi na kolana..no bo np takie głębokie squaty? z obciażeniem?

[Trixxi]

Napisane przez sarayy

ile robiłaś powtórzeń na ćwiczenie? to może dzis zrobię trening Trixxi tylko pozwól, że zmienię pike jumps (nie lubię, np na dive bombers..

Mara- potwierdzam 6. Wygląda na prosty, no i jest nieskomplikowany, ale..męczy dobrze
konspiracja- tutaj trzeba sie zastanowić czy w ogóle przekraczanie kąta 90 st nie szkodzi na kolana..no bo np takie głębokie squaty? z obciażeniem?

ja nie cierpię tych jumpsów, po 10 już mam dość dlatego każdy zwow w którym są jest dla mnie trudny


pistolsy obciążają stawy więc jeśli ktoś źle je wykonuje to mogą zaszkodzić ja dalej niż do połowy i tak nie zejdę

[malvinus]

Napisane przez sarayy

konspiracja- tutaj trzeba sie zastanowić czy w ogóle przekraczanie kąta 90 st nie szkodzi na kolana..no bo np takie głębokie squaty? z obciażeniem?

wlasnie przekraczanie 90st jest lepsze niz taki "polprzysiad" bo wtedy bardziej angazowane sa miesnie dwuglowe ud (te z tylu) ktore czesto sa zaniedbane. a czworoglowe (te z przodu) sa czesto nadmiernie rozbudowane (w stosunku do tych z tylu) i one wtedy obciazaja kolana i moze to prowadzic do problemow. tak wiec squaty trzeba robic minimum do kata prostego a nawet glebiej, ja robie ponizej kolan. wiadomo jak ktos ma problemy z kolanami lub je zauwazyl po pistolsach to lepiej wykonac jakis inne cw niz sie katowac i cierpiec.

co do blendera to my mamy bosha(180zl) jak lafiga i jest super, ma jeszcze takie pudeleczko gdzie mozna siekac itp i kruszyc lod, a drugi jest z mulinexu (80zl) i jest gorszy, mniejsza moc, plastikowy i krotsze i bardziej tepe noze

[sarayy]

Napisane przez malvinus

wlasnie przekraczanie 90st jest lepsze niz taki "polprzysiad" bo wtedy bardziej angazowane sa miesnie dwuglowe ud (te z tylu) ktore czesto sa zaniedbane. a czworoglowe (te z przodu) sa czesto nadmiernie rozbudowane (w stosunku do tych z tylu) i one wtedy obciazaja kolana i moze to prowadzic do problemow. tak wiec squaty trzeba robic minimum do kata prostego a nawet glebiej, ja robie ponizej kolan. wiadomo jak ktos ma problemy z kolanami lub je zauwazyl po pistolsach to lepiej wykonac jakis inne cw niz sie katowac i cierpiec.

co do blendera to my mamy bosha(180zl) jak lafiga i jest super, ma jeszcze takie pudeleczko gdzie mozna siekac itp i kruszyc lod, a drugi jest z mulinexu (80zl) i jest gorszy, mniejsza moc, plastikowy i krotsze i bardziej tepe noze

dzięki za wyjaśnienie, masz rację..właśnie zależy mi na rozbudowaniu dwugłowych- one 'podniosą' pupę Niestety moje stawy kolanowe dość szybko sie odzywają- przysiady, skakanka...

dziękuję bardzo co do opini o blenderach! Rozejrze sie za tym boshem. A pojemnik do kruszenia lodu jak najbardziej mile widziany- lód, owoce/warzywa- uwielbiam koktajle!

dziś Zwow 28 z modyfikacjami (za tropem Trixxi ) pt. walka z przeziębieniem..wypociłam się, inhalacji zażyłam i od razu lepiej ale ciężko było z tępym bólem głowy i cieknącym katarem

[la figa]

Napisane przez malvinus

wlasnie przekraczanie 90st jest lepsze niz taki "polprzysiad" bo wtedy bardziej angazowane sa miesnie dwuglowe ud (te z tylu) ktore czesto sa zaniedbane. a czworoglowe (te z przodu) sa czesto nadmiernie rozbudowane (w stosunku do tych z tylu) i one wtedy obciazaja kolana i moze to prowadzic do problemow. tak wiec squaty trzeba robic minimum do kata prostego a nawet glebiej, ja robie ponizej kolan. wiadomo jak ktos ma problemy z kolanami lub je zauwazyl po pistolsach to lepiej wykonac jakis inne cw niz sie katowac i cierpiec.

co do blendera to my mamy bosha(180zl) jak lafiga i jest super, ma jeszcze takie pudeleczko gdzie mozna siekac itp i kruszyc lod, a drugi jest z mulinexu (80zl) i jest gorszy, mniejsza moc, plastikowy i krotsze i bardziej tepe noze

zapewne mamy ten samo model, bo tez mam ten pojemnik ^^
dzisiaj zrobilam surowke z uzyciem blendera. ciesze sie, bo weszla cala pekinka a nie jak zawsze polowa, wiec gdy bede jesc bedzie wiecej wartosci odzywczych a nie samego zielska

ja dzisiaj mam dzien przerwy
w ogole czuje sie jakas wyczerpana i jestem bardzo drazliwa i placzliwa
poloze sie wczesniej a jutro czeka mnie zwow 17. ponoc radosny

[charlizeee]

Napisane przez sarayy

dzięki za wyjaśnienie, masz rację..właśnie zależy mi na rozbudowaniu dwugłowych- one 'podniosą' pupę Niestety moje stawy kolanowe dość szybko sie odzywają- przysiady, skakanka...

dziękuję bardzo co do opini o blenderach! Rozejrze sie za tym boshem. A pojemnik do kruszenia lodu jak najbardziej mile widziany- lód, owoce/warzywa- uwielbiam koktajle!

dziś Zwow 28 z modyfikacjami (za tropem Trixxi ) pt. walka z przeziębieniem..wypociłam się, inhalacji zażyłam i od razu lepiej ale ciężko było z tępym bólem głowy i cieknącym katarem

Oj ja dzisiaj tez jestem strasznie drażliwa e pewnie przez zbliżający sie @ a mój maluch nie ułatwia mi życia hehe

[konspiracja]

Napisane przez malvinus

wlasnie przekraczanie 90st jest lepsze niz taki "polprzysiad" bo wtedy bardziej angazowane sa miesnie dwuglowe ud (te z tylu) ktore czesto sa zaniedbane. a czworoglowe (te z przodu) sa czesto nadmiernie rozbudowane (w stosunku do tych z tylu) i one wtedy obciazaja kolana i moze to prowadzic do problemow. tak wiec squaty trzeba robic minimum do kata prostego a nawet glebiej, ja robie ponizej kolan. wiadomo jak ktos ma problemy z kolanami lub je zauwazyl po pistolsach to lepiej wykonac jakis inne cw niz sie katowac i cierpiec.

Dzięki za info. Tylko nie bardzo rozumiem to zdanie - że mieśnie czworogłowe mogą obciążać kolana?

Napisane przez la figa

ja dzisiaj mam dzien przerwy
w ogole czuje sie jakas wyczerpana i jestem bardzo drazliwa i placzliwa
poloze sie wczesniej a jutro czeka mnie zwow 17. ponoc radosny

Rzuciłam okiem - chodzenie po ścianie

W koncu wybrałam sugerujac sie Waszymi typami - zwow 28.
(Ale jak mnie dawno nic nie bolało, tak po 20 czuje teraz szczypanie w pośladkach a wczoraj przy dragon kicks`ach i jump lunges`ach jeszcze im się oberwało)

Który jest jeszcze siłowy obok 14? Tak żeby z hantlami troche się pomęczyć?

[koko]

Napisane przez konspiracja

Który jest jeszcze siłowy obok 14? Tak żeby z hantlami troche się pomęczyć?

#15.

[charlizeee]

ZCUT # 9 czas 10:35 lepiej od Zuzki o 1:20 mimo ze mój młody skaksł po mnie hehe
Pózniej wrzucę Wam rozpiskę 3 płyty jak młody zaśnie

[Trixxi]

Napisane przez konspiracja

Dzięki za info. Tylko nie bardzo rozumiem to zdanie - że mieśnie czworogłowe mogą obciążać kolana?




Rzuciłam okiem - chodzenie po ścianie

W koncu wybrałam sugerujac sie Waszymi typami - zwow 28.
(Ale jak mnie dawno nic nie bolało, tak po 20 czuje teraz szczypanie w pośladkach a wczoraj przy dragon kicks`ach i jump lunges`ach jeszcze im się oberwało)

Który jest jeszcze siłowy obok 14? Tak żeby z hantlami troche się pomęczyć?

ja wybieram 49 jak chce się pomęczyć z hantlami i przy okazji poskakać albo 34 ale tego dawno nie robiłam


skoro tak zgodnie wybieramy te same zwowy to co powiecie na 23?

[mara30]

jakoś mi nie podszedł ten ZWOW 6 chociaż może to dlatego, że ogólnie jakoś zmęczona i zniechęcona byłam ale do moich ulubionych i tak raczej nie trafi

w ogóle jakoś tak mam, że przy niektórych ZWOWach z przyjemnością daję z siebie wszystko, chociaż padam na nos,a przy niektórych, chociaż jestem mniej zmęczona, to nie mogę jakoś przełamać tej bariery i wiem, że ćwiczę poniżej swoich możliwości któraś z Was ma może podobnie?

ciekawe jak mi będzie szło fikanie z Zuzką po narciarskich wakacjach?

[koko]

Napisane przez Trixxi

skoro tak zgodnie wybieramy te same zwowy to co powiecie na 23?

A tego nigdy nie robiłam, chociaż mam go zapisanego w kolejce. Jakoś ciągle go odkładam na później, chyba dlatego że nie znoszę burpees.
Przed chwilą skończyłam #20, wszystkim znany. Bardzo go lubię, niestety czas miałam gorszy od Zuzki, jak zresztą w każdym zwowie z burpee. W tych bez burpee na ogół ją wyprzedzam. Więc wniosek jest jeden - muszę robić więcej tego znienawidzonego przeze mnie ćwiczenia, nie ma rady. Jak Wam się udało to polubić?

[hania811]

Napisane przez mara30

jakoś mi nie podszedł ten ZWOW 6 chociaż może to dlatego, że ogólnie jakoś zmęczona i zniechęcona byłam ale do moich ulubionych i tak raczej nie trafi

w ogóle jakoś tak mam, że przy niektórych ZWOWach z przyjemnością daję z siebie wszystko, chociaż padam na nos,a przy niektórych, chociaż jestem mniej zmęczona, to nie mogę jakoś przełamać tej bariery i wiem, że ćwiczę poniżej swoich możliwości któraś z Was ma może podobnie?

ciekawe jak mi będzie szło fikanie z Zuzką po narciarskich wakacjach?

Pytanie raczej jak Ci się będzie jeździło po fikaniu z Zuzką
Ja miałam moc życia. Jeździłam z prędkością światła- mąż mówił że jestem jak terminator Nogi ze stali.

W ogóle zakwasów nie miałam.
Super.

Wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz po powrocie z wyjazdu- zwow 33- poszło lekko ale dziś bardzo czuję nogi.

[mara30]

Ja miałam moc życia. Jeździłam z prędkością światła- mąż mówił że jestem jak terminator Nogi ze stali.

W ogóle zakwasów nie miałam.
Super.

łał, mam nadzieję, że u mnie będzie podobnie

---------- Dopisano o 13:02 ---------- Poprzedni post napisano o 13:00 ----------

Napisane przez koko

Jak Wam się udało to polubić?

robiłaś ZWOW 18? tam burpies odbierałam jako odpoczynek i chwilę wytchnienia przy całej reszcie może to jest metoda?

[koko]

Napisane przez mara30

robiłaś ZWOW 18? tam burpies odbierałam jako odpoczynek i chwilę wytchnienia przy całej reszcie może to jest metoda?

Robiłam. Ale jakoś nie pomogło.

[hania811]

Napisane przez mara30

ł

robiłaś ZWOW 18? tam burpies odbierałam jako odpoczynek i chwilę wytchnienia przy całej reszcie może to jest metoda?

ano..ja mam to samo. Burbies to jest zawsze chwila wytchnienia

[mara30]

ano..ja mam to samo. Burbies to jest zawsze chwila wytchnienia

dla mnie nie zawsze, ale w 18 akurat tak

[sarayy]

Napisane przez mara30

jakoś mi nie podszedł ten ZWOW 6 chociaż może to dlatego, że ogólnie jakoś zmęczona i zniechęcona byłam ale do moich ulubionych i tak raczej nie trafi

w ogóle jakoś tak mam, że przy niektórych ZWOWach z przyjemnością daję z siebie wszystko, chociaż padam na nos,a przy niektórych, chociaż jestem mniej zmęczona, to nie mogę jakoś przełamać tej bariery i wiem, że ćwiczę poniżej swoich możliwości któraś z Was ma może podobnie?

ciekawe jak mi będzie szło fikanie z Zuzką po narciarskich wakacjach?

i wkacje po Zuzce i Zuzka po wakacjach - będzie moc

co do zaangażowania i możliwości- u mnie wzrasta 0 100% przy 1szym ćwiczeniu 1 rundy ale zebrać sie do ćwiczeń mi ciężko

Napisane przez koko

A tego nigdy nie robiłam, chociaż mam go zapisanego w kolejce. Jakoś ciągle go odkładam na później, chyba dlatego że nie znoszę burpees.
Przed chwilą skończyłam #20, wszystkim znany. Bardzo go lubię, niestety czas miałam gorszy od Zuzki, jak zresztą w każdym zwowie z burpee. W tych bez burpee na ogół ją wyprzedzam. Więc wniosek jest jeden - muszę robić więcej tego znienawidzonego przeze mnie ćwiczenia, nie ma rady. Jak Wam się udało to polubić?

bo te burpees w Zwowie 20 są ciężkie! ćwicz, cwicz- wzmocnisz ręce, wyskok i przegonisz Zuzkę
ja zazwyczaj wybieram zwowy z burpees, tylko wtedy czuję się spełniona

Napisane przez mara30

dla mnie nie zawsze, ale w 18 akurat tak

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Napisane przez Trixxi

skoro tak zgodnie wybieramy te same zwowy to co powiecie na 23?

...wzięłam pod uwagę, ale jakoś nastawiłam się już na Zwow (Zwod) 1! będzie wieczorem daj znać jak było na Twoim, to zaliczę go jeszcze w tym tygodniu