Zuzana Light

[hania811]

Ja wczoraj nie zrobiłam 55 tylko pokusiłam się na Jilian 30 day shred- co za lipa
W połowie już żałowałam że zdradziłam Zuzkę.

Wracam dziś z pokorą do zwow 55.

[la figa]

Napisane przez Trixxi

chyba najlepiej przy robieniu brzuszków patrzeć w sufit i mieć cały czas napięty brzuch. Jak kiedyś robiłam właśnie tak jak się nie powinno to w trakcie ćwiczeń albo zaraz po bolała mnie bardzo szyja i w ogóle wszystko oprócz mięśni brzucha

ja szykuje na jutro swój pierwszy zwow
40 burpees
30 jump sqats
20 jump lunges
10 cross leg push up jak w 60 zwowie
x3 rundy
może ktoś dołączy?

to chyba nie bedzie ZWOW a TWOW :P
powodzenia

[aven]

Napisane przez la figa

to chyba nie bedzie ZWOW a TWOW :P
powodzenia

a ja bardzo polecam zwowo 60, co prawda do pierwszego ćwiczenia musiałam się wspomóc zgrzewką wody, ale ogólnie super. pierwszy raz spotkałam się z takimi pompkami

a zmieniając temat, chciałabym zapytać jaki jest Wasz stosunek do jajek ( tylko białka, całe ile?) oraz kawy ( sama, z mlekiem, w ogóle) w diecie?

[Rzabba]

Napisane przez aven

a zmieniając temat, chciałabym zapytać jaki jest Wasz stosunek do jajek ( tylko białka, całe ile?) oraz kawy ( sama, z mlekiem, w ogóle) w diecie?

Jajka całe ja jem 3-4 dziennie

Kawa jest ok jak się nie przesadza, ja staram się ograniczać do 2-3 dziennie
piję z tłustym mlekiem albo śmietanką

[hania811]

Napisane przez Rzabba

Jajka całe ja jem 3-4 dziennie

Kawa jest ok jak się nie przesadza, ja staram się ograniczać do 2-3 dziennie
piję z tłustym mlekiem albo śmietanką

A ja jem 2 co drugi dzień i boję się zwiększyć tą ilość. Jednak w człowieku siedzi mit że jaja to zło
A kocham jajeczne śniadania...może się przełamię i zacznę jeść codziennie Tym bardziej że mam od sąsiadki ze wsi- eko pyszoty.

[aven]

Napisane przez Rzabba

Jajka całe ja jem 3-4 dziennie

Kawa jest ok jak się nie przesadza, ja staram się ograniczać do 2-3 dziennie
piję z tłustym mlekiem albo śmietanką

no to widzę, że ja podobnie min 3 w porywach do 4 dziennie oczywiście z dobrego źródła, a z tą kawą to się zastanawiam co jest mniejszym złem: mleko, mleko zagęszczone czy śmietanka? czy może zabielacz w proszku?

[hania811]

Napisane przez aven

no to widzę, że ja podobnie min 3 w porywach do 4 dziennie oczywiście z dobrego źródła, a z tą kawą to się zastanawiam co jest mniejszym złem: mleko, mleko zagęszczone czy śmietanka? czy może zabielacz w proszku?

wszystko tylko NIE zabielacz w proszku- to same tłuszcze utwardzone- bleh,

[kama150]

Napisane przez Trixxi

chyba najlepiej przy robieniu brzuszków patrzeć w sufit i mieć cały czas napięty brzuch. Jak kiedyś robiłam właśnie tak jak się nie powinno to w trakcie ćwiczeń albo zaraz po bolała mnie bardzo szyja i w ogóle wszystko oprócz mięśni brzucha

ja szykuje na jutro swój pierwszy zwow
40 burpees
30 jump sqats
20 jump lunges
10 cross leg push up jak w 60 zwowie
x3 rundy
może ktoś dołączy?

Dla mnie to za duże wyzwanie

[sarayy]

Napisane przez hania811

A ja jem 2 co drugi dzień i boję się zwiększyć tą ilość. Jednak w człowieku siedzi mit że jaja to zło
A kocham jajeczne śniadania...może się przełamię i zacznę jeść codziennie Tym bardziej że mam od sąsiadki ze wsi- eko pyszoty.

eko pyszoty? toż to samo zdrowie, moc z natury!
u mnie i tak codziennie jest jajo. z ilością różnie. Często dokładam tylko białko do czegoś (do całego jajka

Napisane przez aven

no to widzę, że ja podobnie min 3 w porywach do 4 dziennie oczywiście z dobrego źródła, a z tą kawą to się zastanawiam co jest mniejszym złem: mleko, mleko zagęszczone czy śmietanka? czy może zabielacz w proszku?

w kolejnosci najwiekszego zła zabielacz w proszku, mleko zgęszczone, śmietanka, mleko..U mnie problem z głowy- piję czarną bez cukru 1-2 na dzień.

Napisane przez kama150

Dla mnie to za duże wyzwanie

40 burpees x 3...tak na zachętę do wspólnych treningów
Trixxi daj znać jak Ci poszło!

u mnie dziś Zwow 20- zadowolił mnie jak zawsze

[dygotka8]

Napisane przez sarayy

u mnie dziś Zwow 20- zadowolił mnie jak zawsze

ja do tego Zwowa sie zbaieram i zabrać sie nie mogę ...może jutro sie uda...choc wątpię bo znowu czasu brak...to może w piątek.
znowu polubiłam Zuzkę-juz jakos lepiej z kondycją

[hania811]

zrobiłam wczoraj zwow 55. MASAKRA. Pot lał mi się z czoła. Po tych 12 minutach padłam i dyszałam przez 15 min

[konspiracja]

Napisane przez aven

a ja bardzo polecam zwowo 60, co prawda do pierwszego ćwiczenia musiałam się wspomóc zgrzewką wody, ale ogólnie super. pierwszy raz spotkałam się z takimi pompkami

Skusiłam się Fajny, ćwiczenia dobrze dobrane, płynnie się przechodzi.
Ale wyciska tak z ... 5 -te poty, nie 7-me

[nikki999]

zrobiłam 18, ale tylko 3 rundy- 17min40s- wstyd

[Trixxi]

Napisane przez sarayy

40 burpees x 3...tak na zachętę do wspólnych treningów
Trixxi daj znać jak Ci poszło!

u mnie dziś Zwow 20- zadowolił mnie jak zawsze

fajnie, przypomniały mi się czasy kiedy po treningu nie miałam siły na rozciąganie

[sarayy]

Napisane przez dygotka8

ja do tego Zwowa sie zbaieram i zabrać sie nie mogę ...może jutro sie uda...choc wątpię bo znowu czasu brak...to może w piątek.
znowu polubiłam Zuzkę-juz jakos lepiej z kondycją

no to się zbierz Zwow wart zrobienia. Tylko właśnie kondycyjnie te 'skakane na 3' burpees mogą Cię wykończyć, może rób zwykłe na początek
no i napiszę po raz kolejny- nie wiem jak działa ostatnie ćwiczenie w tym Zwowie bo zawsze go zamieniam na inne trudniejsze

Napisane przez hania811

zrobiłam wczoraj zwow 55. MASAKRA. Pot lał mi się z czoła. Po tych 12 minutach padłam i dyszałam przez 15 min

nie mam odpowiedniego ciężaru do tego Zwowa

U mnie dziś Zwow 43- 12 minutek...się naćwiczyłaaaaaammmm
ale z moimi challengami spożytkowałam pół ha a teraz do pracy (z mokrymi włosami po prysznicu

[hania811]

Napisane przez sarayy

nie mam odpowiedniego ciężaru do tego Zwowa

U mnie dziś Zwow 43- 12 minutek...się naćwiczyłaaaaaammmm
ale z moimi challengami spożytkowałam pół ha a teraz do pracy (z mokrymi włosami po prysznicu

A jaki ciężar być powinien- przyznam nie słuchałam czy coś mówiła w tym temacie. Nałożyłam 10 kg- dla mnie to bardzo duzo.

Ja chyba zacznę lecieć po kolei wszytsko...no może nie tak dokładnie bo niektóre ćwiczenia są nie do wykonania w moim małym mieszkanku..a niektórych się boję- np 1 nie zrobię bo się boję dive bombers 2 nie zrobię bo mam takie zakwasy na rękach, że ledwo dziecko z łóżeczka wyciągnęłam- będzie dziś 3. A do 2 wrócę jutro.

I kurcze chyba kupię białko bo nie daje rady jeść po treningu. Wczoraj to mi się rzygać chciało a nie jeść

[psychobunny]

Ja wczoraj nie miałam dostępu do internetu, więc zrobiłam jeden ze starych treningów Zuzki z br.tv, który miałam zapisany na kompie. Jest moc!

O, ten dokładnie trening: http://www.bodyrock.tv/2011/04/28/abs-now-workout/

[charlizeee]

Witam dziewczyny od jutra Zcut będzie wysyłany do Europy jakby któraś była zainteresowana

[aven]

a w temacie białka, możecie coś doradzić? o dobrym składzie? w rozsądnej cenie, ja kupiłam sobie jakiś rok temu whey gold standard o smaku cookie and cream i nadal wielka pucha leży, nie mogę przejść tego smaku. a tak swoją drogą to próbowałam je pić zamiast kolacji i jakoś nadal byłam po nim głodna

[Kerju]

aven, wczoraj przyszła mi paczka od sfd, kupiłam ichniejsze białko o smaku advocata, jak skosztuję to podzielę się opinią

[aven]

Napisane przez Kerju

aven, wczoraj przyszła mi paczka od sfd, kupiłam ichniejsze białko o smaku advocata, jak skosztuję to podzielę się opinią

to czekam na relacje, a jak zamierzasz stosować to odżywkę? z czym mieszasz?

ja po przygodzie z cookie postanowiłam, że kolejne białka będę kupować w bardziej neutralnym smaku : wanilia, czekolada, truskawka, banany ewent toffie/karmel

[Kerju]

spróbuję najpierw z przegotowaną wodą, a jak nie podejdzie to z odtłuszczonym mlekiem, po treningu jako kolację, bo często ćwiczę w godzinach wieczornych i niestety przeważnie nic już nie jem bo nie mogę w siebie nic wmusić ....

[sarayy]

Napisane przez hania811

A jaki ciężar być powinien- przyznam nie słuchałam czy coś mówiła w tym temacie. Nałożyłam 10 kg- dla mnie to bardzo duzo.

Ja chyba zacznę lecieć po kolei wszytsko...no może nie tak dokładnie bo niektóre ćwiczenia są nie do wykonania w moim małym mieszkanku..a niektórych się boję- np 1 nie zrobię bo się boję dive bombers 2 nie zrobię bo mam takie zakwasy na rękach, że ledwo dziecko z łóżeczka wyciągnęłam- będzie dziś 3. A do 2 wrócę jutro.

I kurcze chyba kupię białko bo nie daje rady jeść po treningu. Wczoraj to mi się rzygać chciało a nie jeść

10kg? Zuzka miala 14

ja chyba też zacznę robić po kolei, ale same AMRAP (10-12 minut) Muszę zaoszczędzić na czasie, także co do wyszukiwania Zwowów

kejru daj znać co do białka..jestem ciekawa jak z jakoscią tych sfd-owskich: rozpuszczalność itp. no i ten smak! advocat?

[charlizeee]

Zwow # 14 zrobiony czas 17:58 ale tylko 4kg bo coś mi astma dzisiaj dokucza
Ja mam białko USN czekoladowe i jestem zadowolona miałam też syntraxu i inne ale najbardziej odpowiada mi USN

[sarayy]

Napisane przez charlizeee

Zwow # 14 zrobiony czas 17:58 ale tylko 4kg bo coś mi astma dzisiaj dokucza
Ja mam białko USN czekoladowe i jestem zadowolona miałam też syntraxu i inne ale najbardziej odpowiada mi USN

zawsze się obawiałam tych sfd, USN..kasa szła na Optimum whey gold, czy Sciteca..Trec i Olimp też przetestowany


dzięki za opinię!

[charlizeee]

Napisane przez sarayy

zawsze się obawiałam tych sfd, USN..kasa szła na Optimum whey gold, czy Sciteca..Trec i Olimp też przetestowany


dzięki za opinię!

Dla mnie USN jest spoko ale rożne są opinie wiadomo smak jest wporzadku jak dla mnie fajnie się rozpuszcza

[hania811]

Napisane przez sarayy

10kg? Zuzka miala 14

ja chyba też zacznę robić po kolei, ale same AMRAP (10-12 minut) Muszę zaoszczędzić na czasie, także co do wyszukiwania Zwowów

kejru daj znać co do białka..jestem ciekawa jak z jakoscią tych sfd-owskich: rozpuszczalność itp. no i ten smak! advocat?

No i wczoraj poczułam to 10 kilo. Chyba się przetrenowałam bo mnie wszystko bolało jak nigdy dotąd. Czułam się jakbym grypę miała. Nie dałam rady poćwiczyć.

..ale i tak miałam wyrzuty sumienia jak o godz. 20 zasiadłam na kanapie zamiast odpalić YT

[psychobunny]

Ja mam białko z sfd o smaku białej czekolady - z mlekiem jest przepyszne, dodaję je też często do owsianki tak o, po prostu, w proszku. Pycha. Mam tylko problem - momentalnie po wcinaniu białka strasznie wysypuje mnie na twarzy i walczę z wydętym brzuchem :\ Jakieś rady? Czy to wina producenta czy mojego organizmu?

[koko]

Dzisiaj Zuzka wrzuciła breakdown nowego treningu, #61 - Bruce Lee Ab workout . Zapowiada się rewelacyjnie!

[konspiracja]

Napisane przez hania811

A jaki ciężar być powinien- przyznam nie słuchałam czy coś mówiła w tym temacie. Nałożyłam 10 kg- dla mnie to bardzo duzo.

W którym 55?

Napisane przez hania811

Ja chyba zacznę lecieć po kolei wszytsko...no może nie tak dokładnie bo niektóre ćwiczenia są nie do wykonania w moim małym mieszkanku..

Też odczuwam czasem że ona jakoś dziwnie dużo miejsca ma,
ale spacer z hantlami na ugietych nogach zamieniam np na wykroki i powrót

Napisane przez hania811

a niektórych się boję- np 1 nie zrobię bo się boję dive bombers:

Bombersy nie są takie złe. Dla mnie stanie na rękach to coś co odpuszczam-- z braku odpowiedniej ściany , jakby co

Napisane przez sarayy

daj znać co do białka..jestem ciekawa jak z jakoscią tych sfd-owskich: rozpuszczalność itp. no i ten smak! advocat?

No co Wy z tym białkiem, pzreciez ostatnio pisałyście ze żadne białko nie lepiej jajco zjeść?

Napisane przez hania811

..ale i tak miałam wyrzuty sumienia jak o godz. 20 zasiadłam na kanapie zamiast odpalić YT

Ee, dzisiaj nadrobisz. Weź sobie jakiś bez cieżarów

Ja wczoraj zrobiłam 34. Brakowało mi w nim coś na brzuch, poza tym ok.
No i zamiast ciągania po podłodze tego wielkiego hantla robiłam normalne pompki.