Polecamy:

sarayy · 2013-03-19, 21:07

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Taka ciekawostka sarayy

Zjedzone raz w miesiącu na pewno mi nie zaszkodzą

nie miałam niczego złego na myśli! szczerze napisałam, że wierzę w wyborność Twojego barszczu!

...chodziło o mnie i o fasolkę

..a co do żeberek

zdrowa porcja tłuszczu!

wręcz idealna- dostarczamy różne rodzaje tłuszczu za jednym zamachem (kęsem

Ismenkusia, jeśli tylko miałabym okazję, to jadłabym żeberka częściej niż raz w miesiacu i napewno by nie zaszkodziły

dzięki za podzielenie sie ciekawostką!

Benera · 2013-03-19, 22:57

Rzabba,jesli w rodzinie blisko spokrewniona osoba(rodzic) choruję na cukrzycę,to na co mozna byc narazonym? Na co zwrocic uwage? Czy może wystapic insulinoopornosc ?

Rzabba · 2013-03-19, 23:09

Cytat:

Napisane przez malvinus

do ilu zwiekszyc? teraz jem 130g bialek, 130g wegli i reszta tluszcz do 1800kcal

Spróbuj 150-160 węgli

---------- Dopisano o 00:09 ---------- Poprzedni post napisano o 00:06 ----------

Cytat:

Napisane przez Benera

Rzabba,jesli w rodzinie blisko spokrewniona osoba(rodzic) choruję na cukrzycę,to na co mozna byc narazonym? Na co zwrocic uwage? Czy może wystapic insulinoopornosc ?

Miażdzyca, wysoki cholesterol, insulionooproność, PCOS
Zwrócić uwagę na to, żeby w diecie było jak najmniej cukrów prostych, za to dużo omega3

Ismenkusia · 2013-03-20, 07:19

Po wczorajszym treningu w rączce 29,5 cm

Trixxi · 2013-03-20, 09:22

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Po wczorajszym treningu w rączce 29,5 cm

uchh Ty Pudzianie chcesz wyglądać jak babochłop?

(ja też...)

konspiracja · 2013-03-20, 09:46

Co do siemienia to dokładnie - najlepiej mielić tuż przed spożyciem.
Ja tam bardzo lubię gluta, ale od niedawna zaczęłam tak regularnie pić i teraz czekam aż mi włosy ruszą z kopyta

A tak na serio Ela - to na włosy ja bardzo drożdże polecam, tylko tez efekt najwcześniej po jakichś 3 m-cach był widoczny

Trixxi · 2013-03-20, 10:07

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Co do siemienia to dokładnie - najlepiej mielić tuż przed spożyciem.
Ja tam bardzo lubię gluta, ale od niedawna zaczęłam tak regularnie pić i teraz czekam aż mi włosy ruszą z kopyta

A tak na serio Ela - to na włosy ja bardzo drożdże polecam, tylko tez efekt najwcześniej po jakichś 3 m-cach był widoczny

ja już po kilku dniach picia takiego gluta zauważyłam różnicę. Włosy mi raczej teraz nie wypadają ale stały się takie ładne i lśniące, więc chyba warto się przełamać nawet jak ktoś nie lubi zawsze można wlać więcej wody żeby nie był taki kleisty i wypić na hejnał

Ismenkusia · 2013-03-20, 11:06

Cytat:

Napisane przez Trixxi

uchh Ty Pudzianie chcesz wyglądać jak babochłop?

(ja też...)

Marze o tym

konspiracja · 2013-03-20, 11:08

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ja już po kilku dniach picia takiego gluta zauważyłam różnicę. Włosy mi raczej teraz nie wypadają ale stały się takie ładne i lśniące, więc chyba warto się przełamać nawet jak ktoś nie lubi zawsze można wlać więcej wody żeby nie był taki kleisty i wypić na hejnał

Trixx, generalnie to ja dużo ostatnio dla włosów robie i jest wielka różnica, tyle że zastosowałam takie praktyki, ze faktycznie nie wiem czy coś podziałało osobno czy wszystko naraz, ale grunt że działa

Rzabba, dzięki ze napisałaś coś dobrego o kawie odtąd będę przynajmniej bez wyrzutów sumienia swoje dwie wypijać

Trixxi · 2013-03-20, 11:22

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Trixx, generalnie to ja dużo ostatnio dla włosów robie i jest wielka różnica, tyle że zastosowałam takie praktyki, ze faktycznie nie wiem czy coś podziałało osobno czy wszystko naraz, ale grunt że działa

Rzabba, dzięki ze napisałaś coś dobrego o kawie odtąd będę przynajmniej bez wyrzutów sumienia swoje dwie wypijać

mi kiedyś na wypadanie włosów bardzo belissa pomogła, leciały garściami a po jakiś dwóch tygodniach jej brania prawie całkiem przestały.
A teraz nie biorę żadnych suplementów, odżywki też rzadko, włosy farbuje, prostuje a jak dziennie znajdę z 5 moich włosów to już jest świat i myślę że największą zasługę w tym że nie wypadają ma po prostu zdrowe odżywianie

kasze ryże dużo mięcha zero słodyczy i nie muszę już kombinować z jakimiś miksturami

konspiracja · 2013-03-20, 11:30

Cytat:

Napisane przez Trixxi

nie muszę już kombinować z jakimiś miksturami

Ale ja lubię
Oczywiscie że najważniejsze jest drowe odżywianie, wewnętrzny potencjał na wszystko

Dzisiaj idę odebrać d3 i omegę

Ismenkusia · 2013-03-20, 12:05

Swieta niedługo, postanowiłam trzymać diete

Nie robię ciast, tylko mięcho i jajca

Ela87 · 2013-03-20, 13:32

Ja ze zdrowym odżywianiem dopiero zaczęłam... Ciągle muszę jednak coś modyfikować, z czegoś rezygnować... Obecnie jestem na odwyku słodyczowym i dzisiaj np. nawet kolor koca kojarzy mi się z karmelem w czekoladzie

Chociaż dzisiaj rano zrobiłam duuuży postęp. Będąc w sklepie nie kupiłam nic słodkiego. Pewnie z 10zł bym na to wydała... Więc 10zł wrzucam do puszeczki

Ismenkusia · 2013-03-20, 14:22

Meduza wydała książke..."stworzyła unikalny program treningowy, którym zrewolucjonizowała kobiecy fitness

30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów''

la figa · 2013-03-20, 15:04

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Meduza wydała książke..."stworzyła unikalny program treningowy, którym zrewolucjonizowała kobiecy fitness

30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów''

z deka po 'amerykanskiemu'

i nawet udalo mi sie otrzymac riposte od samego guru

malvinus · 2013-03-20, 16:40

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Spróbuj 150-160 węgli

a czy moglabys wytlumaczyc dlaczego zwiekszenie wegli mogloby pomoc w redukcji? lubie wiedziec co i jak

czyli 3xtydz zwiekszam wegle do 150 w dni ciezszych treningow (teraz bede sie jeszcze bardziej przykladac

) u mnie beda to glownie kasza gryczana i ryz, i kasza jaglana, unikam glutenu... no i musze mocno ograniczyc cukry proste, najlepiej jakis odwyk...

Rzabba · 2013-03-20, 16:46

Cytat:

Napisane przez malvinus

a czy moglabys wytlumaczyc dlaczego zwiekszenie wegli mogloby pomoc w redukcji? lubie wiedziec co i jak

czyli 3xtydz zwiekszam wegle do 150 w dni ciezszych treningow (teraz bede sie jeszcze bardziej przykladac

) u mnie beda to glownie kasza gryczana i ryz, i kasza jaglana, unikam glutenu... no i musze mocno ograniczyc cukry proste, najlepiej jakis odwyk...

Węgle podnoszą metabolizm

Jeśli nie zadziała to będziemy delikatnie zwiększać kaloryczność.

Gdzies jeszcze organizm się broni i trzeba go przekonać, że nie musi

Jaki masz wyliczony teoretyczny bilans zerowy?

Stace · 2013-03-20, 16:46

Rzabbo, mam pytanie do Ciebie

. Mam pośladki w kształcie "gruszki", tzn. mam te takie "dziury" po bokach

. Możesz polecić jakieś ćwiczenia na tą partię

?

Rzabba · 2013-03-20, 16:49

Cytat:

Napisane przez Stace

Rzabbo, mam pytanie do Ciebie

. Mam pośladki w kształcie "gruszki", tzn. mam te takie "dziury" po bokach

. Możesz polecić jakieś ćwiczenia na tą partię

?

a możesz wrzucić zdjęcie tu lub na PW? nie koniecznie Twoje, może być z netu ale chcę zobaczyć jak to wygląda

Stace · 2013-03-20, 17:01

Cytat:

Napisane przez Rzabba

a możesz wrzucić zdjęcie tu lub na PW? nie koniecznie Twoje, może być z netu ale chcę zobaczyć jak to wygląda

Kiedyś na sfd ktoś wrzucał zdjęcia, na których było to dobrze widać, ale nie mogę teraz tego znaleźć

. Znalazłam coś takiego:
http://www.xodchudzanie.pl/wp-conten...0GAA5MXlcc.jpg
takie wgłębienie

Ismenkusia · 2013-03-20, 17:03

Zapewne o to chodzi

też to mam

Stace · 2013-03-20, 17:05

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Zapewne o to chodzi

też to mam

O właśnie, o to

Rzabba · 2013-03-20, 17:11

Muszę się przyjrzeć własnemu tyłkowi

live · 2013-03-20, 17:19

Dziewczęta po raz pierwszy wpisałam sobie do dziennika żywieniowego to co zjadłam,wcześniej robiłam to na czuja i tak się mordowałam bo musiałam za każdym razem wpisywać w google ile ma gr każdy produkt i wyszło mi tak Suma dobowa: 1647 kcal 122 g białka 52 g tłuszczu 164 g węglowodanów
No i nie wiem czy to dobrze?? jestem jabłkiem nie za dużo tych węgli???Chociaż z drugiej strony to oprócz treningu 35min to potem 8 godz na nogach cały czas,cholerka nie chcę czegoś knocić

Rzabba · 2013-03-20, 17:26

Cytat:

Napisane przez live

Dziewczęta po raz pierwszy wpisałam sobie do dziennika żywieniowego to co zjadłam,wcześniej robiłam to na czuja i tak się mordowałam bo musiałam za każdym razem wpisywać w google ile ma gr każdy produkt i wyszło mi tak Suma dobowa: 1647 kcal 122 g białka 52 g tłuszczu 164 g węglowodanów
No i nie wiem czy to dobrze?? jestem jabłkiem nie za dużo tych węgli???Chociaż z drugiej strony to oprócz treningu 35min to potem 8 godz na nogach cały czas,cholerka nie chcę czegoś knocić

Mało tłuszczu, węgli raczej nie jest za dużo ale to już musisz sama wyczuć

live · 2013-03-20, 17:29

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Mało tłuszczu, węgli raczej nie jest za dużo ale to już musisz sama wyczuć

Mało tłuszczu ok już zwiększam

i jeszcze jedno cholerka od 2 miesięcy nie spadło mi nic w pasie nadal mam 75cm chyba robię coś nie tak

Np tak dzisiaj wyglądał mój obiad oczywiście podczas robienia zjadłam brokuły było ich więcej ,jako musiało być usmażone bo przed okresem miewam dziwne zachcianki ,z góry sorki za zdjecie

kalafior jak i rybka posmarowane pesto własnej roboty bo uwielbiam a pod spodem fasolka biała i czerwona i tak mniej więcej wyglądają moje obiady tzn objętościowo,mam nadzieje że ok

tygryskowym_okiem · 2013-03-20, 17:40

Tu na forum gdzieś chyba było zdjęcie właśnie takich braków z boku pośladków. Takie dziwne wgłębienie.

Czy tylko ja jestem taką sierotką, że muszę sobie przytrzasnąć palca talerzami od hantelek i na dodatek jeszcze jednego bonusowo rozciąć

trening z ofiarami ...

live · 2013-03-20, 17:45

Tutaj moje dodatki do mięs,oczywiście oprócz tego dodaję zawsze jakąś sałate

Rzabba · 2013-03-20, 17:45

Cytat:

Napisane przez live

Mało tłuszczu ok już zwiększam

i jeszcze jedno cholerka od 2 miesięcy nie spadło mi nic w pasie nadal mam 75cm chyba robię coś nie tak

Np tak dzisiaj wyglądał mój obiad oczywiście podczas robienia zjadłam brokuły było ich więcej ,jako musiało być usmażone bo przed okresem miewam dziwne zachcianki ,z góry sorki za zdjecie

kalafior jak i rybka posmarowane pesto własnej roboty bo uwielbiam a pod spodem fasolka biała i czerwona i tak mniej więcej wyglądają moje obiady tzn objętościowo,mam nadzieje że ok

Może cheat day by się przydał

Jakie jest Twoje BMR i jakie wyliczone zapotrzebowanie?

Ela87 · 2013-03-20, 17:52

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Czy tylko ja jestem taką sierotką, że muszę sobie przytrzasnąć palca talerzami od hantelek i na dodatek jeszcze jednego bonusowo rozciąć

trening z ofiarami ...

Pechowy dzień dzisiaj. Ja przy odkręcaniu motylka wygięłam jeden paznokieć w drugą stronę, a pod drugim paznokciem zdarłam skórę do krwi

wygięty w połowie paznokieć robi się już czarnawy

2013-03-19, 22:57	#1742
Benera Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 640	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Rzabba,jesli w rodzinie blisko spokrewniona osoba(rodzic) choruję na cukrzycę,to na co mozna byc narazonym? Na co zwrocic uwage? Czy może wystapic insulinoopornosc ?

2013-03-20, 07:19	#1744
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Po wczorajszym treningu w rączce 29,5 cm __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-03-20, 09:46	#1746
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 437	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Co do siemienia to dokładnie - najlepiej mielić tuż przed spożyciem. Ja tam bardzo lubię gluta, ale od niedawna zaczęłam tak regularnie pić i teraz czekam aż mi włosy ruszą z kopyta A tak na serio Ela - to na włosy ja bardzo drożdże polecam, tylko tez efekt najwcześniej po jakichś 3 m-cach był widoczny __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-03-20, 12:05	#1752
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Swieta niedługo, postanowiłam trzymać diete Nie robię ciast, tylko mięcho i jajca __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-03-20, 13:32	#1753
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja ze zdrowym odżywianiem dopiero zaczęłam... Ciągle muszę jednak coś modyfikować, z czegoś rezygnować... Obecnie jestem na odwyku słodyczowym i dzisiaj np. nawet kolor koca kojarzy mi się z karmelem w czekoladzie Chociaż dzisiaj rano zrobiłam duuuży postęp. Będąc w sklepie nie kupiłam nic słodkiego. Pewnie z 10zł bym na to wydała... Więc 10zł wrzucam do puszeczki __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-20, 14:22	#1754
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Meduza wydała książke..."stworzyła unikalny program treningowy, którym zrewolucjonizowała kobiecy fitness 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów'' __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-03-20 o 14:23

2013-03-20, 17:11	#1763
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Muszę się przyjrzeć własnemu tyłkowi __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-20, 17:19	#1764
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Dziewczęta po raz pierwszy wpisałam sobie do dziennika żywieniowego to co zjadłam,wcześniej robiłam to na czuja i tak się mordowałam bo musiałam za każdym razem wpisywać w google ile ma gr każdy produkt i wyszło mi tak Suma dobowa: 1647 kcal 122 g białka 52 g tłuszczu 164 g węglowodanów No i nie wiem czy to dobrze?? jestem jabłkiem nie za dużo tych węgli???Chociaż z drugiej strony to oprócz treningu 35min to potem 8 godz na nogach cały czas,cholerka nie chcę czegoś knocić Edytowane przez live Czas edycji: 2013-03-20 o 17:23

2013-03-20, 17:40	#1767
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Tu na forum gdzieś chyba było zdjęcie właśnie takich braków z boku pośladków. Takie dziwne wgłębienie. Czy tylko ja jestem taką sierotką, że muszę sobie przytrzasnąć palca talerzami od hantelek i na dodatek jeszcze jednego bonusowo rozciąć trening z ofiarami ... __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)