Polecamy:

kule_czka · 2013-03-20, 16:49

może być piątek :P Jaak Ci zazdroszczę tego Twojego niejedzenia

agafisia · 2013-03-20, 17:10

luty to se zrobilam miesiac bez slodyczy- to dopiero byl hardkor

chcialam sprawdzic czy waga mi nie spada przez nie...spadla o 0,7 gram...wiec nie przez nie...teraz jem ale jak nie chce to nie musze

np jak jest jakas goscina to zaczynam od salatek-mniej miejsca zostaje na inne - i odsatawiam talerz do mycia jak juz jestem syta...wtedy nie kusi zeby za pol godziny sobie nalozyc...jem ogolnie mniej niz kiedys i zdrowiej a mimo to waga bez zmian...troche to wkurza...no ale cm spadly widocznie-w ciuszkach fajnie wygladam...na wiosne i tak pare kilo zawsze chudne...wiec moze zleci w koncu..a chce do 60...dzis mialam 63,8...

_Nula_ · 2013-03-20, 18:03

Puk- puk, można ?

wzrost- 171 cm
waga- 63 kg
cel- 55 kg, ale przede wszystkim wysmuklenie, ujędrnienie ciałka, no i poprawa kondycji

W tamtym roku przez małe wyrzeczenia, zwyczajne pilnowanie się z ilością spożywanego żarełka, itd schudłam z 72 na 60, teraz po zimie przybrałam 3, w sumie głownie przez dużą ilość wolnego czasu co u mnie skutkuje podjadaniem :P ale ze swojego wyglądu nie byłam zadowolona nigdy.. Wiem że przyczyna leży w totalnym braku ruchu.... jedyne czym się ratuje to nie korzystanie z komunikacji miejskiej, ale poza tym nic, zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej... Teraz szczegolnie w tej kwestii planuje zmiane ! zamierzam ćwiczyć, spodobała mi się Chodakowska, wczoraj i dzisiaj (a raczej próbowałam

) przebrnąć przez skalpel- cięęęężko...... ale nic, narazie po 20 minutek, moze jakoś odbuduje kondycje

w zakresie diety- chciałabym się zmobilizować do robienia sobie śniadanek- owsianki na wodzie z jogurtem

. chciałabym odstawić jasne pieczywo na rzecz ciemnego.... i hmmm generalnie bardziej się kontrolować

Sobie i Wam życzę powodzonka

lenka_01 · 2013-03-20, 18:18

najważniejsze że wizualnie widać

agafisia · 2013-03-20, 18:22

no niby tak ale na wadze jakby bylo mniej to bym sie mega cieszyla

kule_czka · 2013-03-20, 18:54

Nie można mieć wszystkiego

Dziewczyny, która zaczyna ze mną ćwiczenia za 10 minut?

A i jeszcze co do zumby, o którą mnie któraś z Was prosiła: ja na zumbę chodzę do klubu fitness, jednak w domu polecam poćwiczyć przy takich babeczkach:

http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts
http://www.youtube.com/user/keairalashae

Najlepiej zmontować sobie klika filmików, wtedy robi się fajny trening

agafisia · 2013-03-20, 19:06

oj nie nadaje sie...za 2 dni zaczne cwiczyc...powodzenia

lenka_01 · 2013-03-20, 19:50

Ja też się jeszcze nie nadaję bo w łóżku z grypą leżę

W ogóle to pewnie mi przybędzie kilogramów po tej chorobie bo co chwilę piję gorącą herbatę z cytryną, a nie potrafię takowej wypić bez dwóch łyżeczek cukru. Ale po chorobie się mobilizuję

kule_czka · 2013-03-20, 20:08

Liczę na Was, jeszcze większa motywacja będzie jeśli będę wiedzieć, że nie jestem sama

A póki co kurujcie się!

agafisia · 2013-03-20, 20:38

ja wracam do zdrowia bo dzis w lodowce buszowalam

jescze jutro zrobie sobie luz ale pojutrze juz cwicze z toba

zdrowka dziewczyny

kule_czka · 2013-03-21, 18:45

Ale cichutko tu

Jak tam dziewczyny, wirusiki zwalczone? Jak samopoczucie?

A i mam jeszcze do Was pytanie: stosujecie jakieś suplementy diety, coś w style Linea czy jakieś inne cudeńko wspomagające odchudzanie??

lenka_01 · 2013-03-21, 19:42

U mnie już zdecydowanie lepiej, wracam do zdrowia

a suplementom mówię stanowcze nie

grosz_ek · 2013-03-22, 07:44

nie wiem dlaczego, ale mój post sprzed 2 dni nie został umieszczony na forum...

Cytat:

Napisane przez kule_czka

Lenka_01- (...) http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy .

bardzo fajna stronka. ja póki co biegam na bieżni ok. 3x w tyg. po 30-60 min. ale zamierzam spróbować w terenie. bardzo zależy mi na duuużo szczuplejszych nogach -- może możecie polecić jakieś ćwiczenia wyszczuplające?

agafisia · 2013-03-22, 11:25

Cytat:

Napisane przez kule_czka

Ale cichutko tu

Jak tam dziewczyny, wirusiki zwalczone? Jak samopoczucie?

A i mam jeszcze do Was pytanie: stosujecie jakieś suplementy diety, coś w style Linea czy jakieś inne cudeńko wspomagające odchudzanie??

mi juz chyba przechodzi

dzieki

linee stosowalam-przez 1 miesiac do kibelka latalam non stop na posiedzonko no i wiadomo schudlam troche, po miesiacu przestala jakkolwiek dzialac i wrocilo co bylo

...cla jakies bralam ale jak haftnelam ktoregos ranka to przestalam

chrom bralam ale brzuch mnie bolal i przestalam

aqua slim to do wody co sie dodaje ale mysle ze od samego wypicia 1,5 litra wody to duzo mi dalo bez tych substancji...motywowalo zeby wode pic

mam troche przez to odchudzanie i tabletki zoladek walniety wiec przestalam brac cokolwiek a stawiam na zdrowa diete

czasem biore blonnik z ananasem-rozpycha zoladek naturalny...no i pije zielona i czerwona herbatke...

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

Cytat:

Napisane przez grosz_ek

nie wiem dlaczego, ale mój post sprzed 2 dni nie został umieszczony na forum...

bardzo fajna stronka. ja póki co biegam na bieżni ok. 3x w tyg. po 30-60 min. ale zamierzam spróbować w terenie. bardzo zależy mi na duuużo szczuplejszych nogach -- może możecie polecić jakieś ćwiczenia wyszczuplające?

ja walcze z nogami i cwicze na rowerku stacjonarnym stepperku i skakance...w sumie ciezko nogi odchudzic...po 4 mieisacach 4 cm mniej w udach...a cwicze po pol godziny...lepsze jest to ze celulit znika fajnie

lenka_01 · 2013-03-23, 10:03

I jak idzie dziewczyny?

Ja dziś miałam miłą niespodziankę bo zobaczyłam spadek - choć niewielki, a jak już mówiłam spodziewałam się że będzie więcej po tej chorobie.

agafisia · 2013-03-23, 11:38

ja sie waze ale stoi w miejscu..za to mam w talii i brzuchu po 4 cm mniej niz 1 marca...wiec cos tam sie dzieje

kule_czka · 2013-03-23, 12:48

Ja nie ważę się i nie mierzę przez najbliższy tydzień jeszcze.

Za mną w tym tygodniu 4 treningi, z jedzeniem raz lepiej raz gorzej.
Jutro też trening, jeśli tylko będę w stanie go zrobić

agafisia · 2013-03-23, 14:58

a ja sie pocieszam ze na wiosne schudne-tylko niech ta wiosna juz bedzieee

kule_czka · 2013-03-24, 12:05

W Krakowie dziś takie piękne słońce świeci, taką mam ochotę na bieganie w terenie, ale niestety śnieg jeszcze leży, a obów mój gwarantuje skręcenie w takich warunkach.

A co do wiosny: przez całą zimę (której nie znoszę, nie lubię zimna, śniegu, żadne sporty zimowe mnie nie interesują) wraz z moją ciężarną siostrą mówiłyśmy, że wiosna przyjdzie, jak się moja siostrzenica urodzi. Termin miała na ubiegły czwartek, jednak dziecku się nie spieszy. To też wiosny nie ma. Nie martwcie się dziewczyny, we wtorek najpóźniej wiosna będzie! :P

agafisia · 2013-03-24, 12:31

oby oby

ilez mozna czekac

ja za zima tez nie przepadam mimo ze na narty jezdzimy...nigdy nie bylam w krakowie

ale kiedys bede:P

kule_czka · 2013-03-24, 12:59

Agafisia zapraszam serdecznie!

Zakochasz się w Krakowie, obiecuję!

totalnailuzja · 2013-03-24, 13:43

Hej dziewczyny! ;-) Chciałabym się dołączyć do wątku. Do wakacji chciałabym poprawić swoje ciało, może nie chodzi mi tak bardzo o kg tylko bardziej o wizualny obraz mojego ciała. Mam 160cm wzrostu i ważę 52 kg, ale chciałabym sobie ujędrnić i wysmuklić ciałko. Przygarniecie?

lenka_01 · 2013-03-24, 13:46

Zapraszamy

A z tą wiosną to mam nadzieję, bo zima nie może trwać pół roku!

grosz_ek · 2013-03-24, 20:15

cały roboczy tydzień dieta, którą da się upilnować i nie zagłodzić, ale jak przyjdzie weekend - to tu coś zjeść, tam coś zjeść... pod tym kątem to dobrze, że jutro poniedziałek

agafisia · 2013-03-24, 20:25

to co? jutro robimy dzien bez slodyczy i litrem wody

ktos ze mna ?

grosz_ek · 2013-03-24, 20:46

jak najbardziej jestem "za"

-- słodyczom mówimy stanowcze "NIE"

agafisia · 2013-03-24, 21:14

to jeszcze dodaje godzine cwiczen

3 punkty na poczatek

malymi kroczkami do celu

paula689 · 2013-03-24, 22:32

Cytat:

Napisane przez CoffeeMonster

Cześć, widzę że masz podobny wzrost i wagę co ja

Chociaż jesteś pare latek młodsza

I mamy podobne cele...mi również zależy bardziej na wyglądzie nić kilogramach, z aktywności fizycznej: biegam (oj czekam na wiosnę, czekam...chcę biegać co 2 dzień 10 km, czasem pływam (nie mogę za bardzo bo włosy mi od chloru się okropnie niszczą), do tego taniec (2 h tygodniowo latynoskich) i pora może wrócić do tenisa ziemnego? No i codzienne ćwiczenia w domu

Obecnie z Jillian..daje w kość

Nawet jeśli nie będę się aktywnie udzielać, z racji tego, że jestem na innym wątku, to będę podglądać jak Ci idzie

a próbowałaś dać odżywki lub oleju pod czepek, wtedy chlor się nie dostaje do włosa, poczytaj sobie o tym

a tak poza tym dołączę do was, w końcu ciepło się robi i trzeba jakoś wyglądać po zimie.
Mam 20 lat, 172cm i 67kg, planuję zacząć biegać jak tylko stopnieje śnieg i zrobi się odrobinę cieplej, chciałabym też jakieś ćwiczenia w domu zacząć, ale szybko się nudzę

kule_czka · 2013-03-25, 07:11

Cześć nowe Dziewczyny, cieszę się, że grono się powiększa!

paula689- ćwiczenia w domu żeby nie nudziły to trzeba urozmaicać! Na youtube jest masa świetnych filmików. Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i kiedy zaczęła mnie nudzić, zaczęłam szperać i jestem zadowolona

a poza ćwiczeniami z trenerami polecam skakankę i hula-hop.

agafisia- ja robię tydzień bez słodyczy, a co!

agafisia · 2013-03-25, 12:28

wiesz co?dolaczam sie do tygodnai bez slodyczy

w lutym wogole nie jeadlam...ale raz na jakis czas moge zrobic tydizen przerwy

witam paule

2013-03-20, 16:49	#31
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) może być piątek :P Jaak Ci zazdroszczę tego Twojego niejedzenia

2013-03-20, 17:10	#32
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) luty to se zrobilam miesiac bez slodyczy- to dopiero byl hardkor chcialam sprawdzic czy waga mi nie spada przez nie...spadla o 0,7 gram...wiec nie przez nie...teraz jem ale jak nie chce to nie musze np jak jest jakas goscina to zaczynam od salatek-mniej miejsca zostaje na inne - i odsatawiam talerz do mycia jak juz jestem syta...wtedy nie kusi zeby za pol godziny sobie nalozyc...jem ogolnie mniej niz kiedys i zdrowiej a mimo to waga bez zmian...troche to wkurza...no ale cm spadly widocznie-w ciuszkach fajnie wygladam...na wiosne i tak pare kilo zawsze chudne...wiec moze zleci w koncu..a chce do 60...dzis mialam 63,8...

2013-03-20, 18:03	#33
_Nula_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 17	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Puk- puk, można ? wzrost- 171 cm waga- 63 kg cel- 55 kg, ale przede wszystkim wysmuklenie, ujędrnienie ciałka, no i poprawa kondycji W tamtym roku przez małe wyrzeczenia, zwyczajne pilnowanie się z ilością spożywanego żarełka, itd schudłam z 72 na 60, teraz po zimie przybrałam 3, w sumie głownie przez dużą ilość wolnego czasu co u mnie skutkuje podjadaniem :P ale ze swojego wyglądu nie byłam zadowolona nigdy.. Wiem że przyczyna leży w totalnym braku ruchu.... jedyne czym się ratuje to nie korzystanie z komunikacji miejskiej, ale poza tym nic, zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej... Teraz szczegolnie w tej kwestii planuje zmiane ! zamierzam ćwiczyć, spodobała mi się Chodakowska, wczoraj i dzisiaj (a raczej próbowałam ) przebrnąć przez skalpel- cięęęężko...... ale nic, narazie po 20 minutek, moze jakoś odbuduje kondycje w zakresie diety- chciałabym się zmobilizować do robienia sobie śniadanek- owsianki na wodzie z jogurtem . chciałabym odstawić jasne pieczywo na rzecz ciemnego.... i hmmm generalnie bardziej się kontrolować Sobie i Wam życzę powodzonka

2013-03-20, 18:18	#34
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) najważniejsze że wizualnie widać

2013-03-20, 18:22	#35
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) no niby tak ale na wadze jakby bylo mniej to bym sie mega cieszyla

2013-03-20, 18:54	#36
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Nie można mieć wszystkiego Dziewczyny, która zaczyna ze mną ćwiczenia za 10 minut? A i jeszcze co do zumby, o którą mnie któraś z Was prosiła: ja na zumbę chodzę do klubu fitness, jednak w domu polecam poćwiczyć przy takich babeczkach: http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts http://www.youtube.com/user/keairalashae Najlepiej zmontować sobie klika filmików, wtedy robi się fajny trening Edytowane przez kule_czka Czas edycji: 2013-03-20 o 18:58

2013-03-20, 19:06	#37
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) oj nie nadaje sie...za 2 dni zaczne cwiczyc...powodzenia

2013-03-20, 19:50	#38
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Ja też się jeszcze nie nadaję bo w łóżku z grypą leżę W ogóle to pewnie mi przybędzie kilogramów po tej chorobie bo co chwilę piję gorącą herbatę z cytryną, a nie potrafię takowej wypić bez dwóch łyżeczek cukru. Ale po chorobie się mobilizuję

2013-03-20, 20:08	#39
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Liczę na Was, jeszcze większa motywacja będzie jeśli będę wiedzieć, że nie jestem sama A póki co kurujcie się!

2013-03-20, 20:38	#40
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) ja wracam do zdrowia bo dzis w lodowce buszowalam jescze jutro zrobie sobie luz ale pojutrze juz cwicze z toba zdrowka dziewczyny

2013-03-21, 18:45	#41
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Ale cichutko tu Jak tam dziewczyny, wirusiki zwalczone? Jak samopoczucie? A i mam jeszcze do Was pytanie: stosujecie jakieś suplementy diety, coś w style Linea czy jakieś inne cudeńko wspomagające odchudzanie?? Edytowane przez kule_czka Czas edycji: 2013-03-21 o 18:51

2013-03-21, 19:42	#42
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) U mnie już zdecydowanie lepiej, wracam do zdrowia a suplementom mówię stanowcze nie

2013-03-23, 10:03	#45
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) I jak idzie dziewczyny? Ja dziś miałam miłą niespodziankę bo zobaczyłam spadek - choć niewielki, a jak już mówiłam spodziewałam się że będzie więcej po tej chorobie.

2013-03-23, 11:38	#46
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) ja sie waze ale stoi w miejscu..za to mam w talii i brzuchu po 4 cm mniej niz 1 marca...wiec cos tam sie dzieje

2013-03-23, 12:48	#47
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Ja nie ważę się i nie mierzę przez najbliższy tydzień jeszcze. Za mną w tym tygodniu 4 treningi, z jedzeniem raz lepiej raz gorzej. Jutro też trening, jeśli tylko będę w stanie go zrobić

2013-03-23, 14:58	#48
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) a ja sie pocieszam ze na wiosne schudne-tylko niech ta wiosna juz bedzieee

2013-03-24, 12:05	#49
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) W Krakowie dziś takie piękne słońce świeci, taką mam ochotę na bieganie w terenie, ale niestety śnieg jeszcze leży, a obów mój gwarantuje skręcenie w takich warunkach. A co do wiosny: przez całą zimę (której nie znoszę, nie lubię zimna, śniegu, żadne sporty zimowe mnie nie interesują) wraz z moją ciężarną siostrą mówiłyśmy, że wiosna przyjdzie, jak się moja siostrzenica urodzi. Termin miała na ubiegły czwartek, jednak dziecku się nie spieszy. To też wiosny nie ma. Nie martwcie się dziewczyny, we wtorek najpóźniej wiosna będzie! :P

2013-03-24, 12:31	#50
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) oby oby ilez mozna czekac ja za zima tez nie przepadam mimo ze na narty jezdzimy...nigdy nie bylam w krakowie ale kiedys bede:P

2013-03-24, 12:59	#51
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Agafisia zapraszam serdecznie! Zakochasz się w Krakowie, obiecuję!

2013-03-24, 13:43	#52
totalnailuzja Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 60	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Hej dziewczyny! ;-) Chciałabym się dołączyć do wątku. Do wakacji chciałabym poprawić swoje ciało, może nie chodzi mi tak bardzo o kg tylko bardziej o wizualny obraz mojego ciała. Mam 160cm wzrostu i ważę 52 kg, ale chciałabym sobie ujędrnić i wysmuklić ciałko. Przygarniecie?

2013-03-24, 13:46	#53
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Zapraszamy A z tą wiosną to mam nadzieję, bo zima nie może trwać pół roku!

2013-03-24, 20:15	#54
grosz_ek Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 12	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) cały roboczy tydzień dieta, którą da się upilnować i nie zagłodzić, ale jak przyjdzie weekend - to tu coś zjeść, tam coś zjeść... pod tym kątem to dobrze, że jutro poniedziałek

2013-03-24, 20:25	#55
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) to co? jutro robimy dzien bez slodyczy i litrem wody ktos ze mna ?

2013-03-24, 20:46	#56
grosz_ek Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 12	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) jak najbardziej jestem "za" -- słodyczom mówimy stanowcze "NIE" __________________ Kobiety z natury są Aniołami, ale kiedy połamią się skrzydła, przychodzi im latać na miotle ___ 17.03.2013 -> 63 kg -> 55 kg

2013-03-24, 21:14	#57
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) to jeszcze dodaje godzine cwiczen 3 punkty na poczatek malymi kroczkami do celu

2013-03-25, 07:11	#59
kule_czka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 282	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) Cześć nowe Dziewczyny, cieszę się, że grono się powiększa! paula689- ćwiczenia w domu żeby nie nudziły to trzeba urozmaicać! Na youtube jest masa świetnych filmików. Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i kiedy zaczęła mnie nudzić, zaczęłam szperać i jestem zadowolona a poza ćwiczeniami z trenerami polecam skakankę i hula-hop. agafisia- ja robię tydzień bez słodyczy, a co!

2013-03-25, 12:28	#60
agafisia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 517	Dot.: Piechotą do lata będę szła :) wiesz co?dolaczam sie do tygodnai bez slodyczy w lutym wogole nie jeadlam...ale raz na jakis czas moge zrobic tydizen przerwy witam paule

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)