Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Ismenkusia]

Ale silne będziemy ja z 10 kg cukru mogę biec pod pachą ze sklepu do domu

[Rzabba]

Napisane przez Ela87

Co do MC to mi się wydaje, że to ćwiczenie całego ciała. Czytam, że tyłek i uda pracują, czyli pracują OK, ale ja czuję brzuch, plecy, później ramiona, a na końcu nogi... Chyba, że źle robię skoro brzuch mam baaardzo napięty... ?

Jak się bierze odpowiedni ciężar, to nawet mięśnie twarzy pracują

[Ela87]

Na początku nie lubiłam tego ćwiczenia
doceniłam je właśnie...

[monika1379]

Napisane przez Rzabba

Jak się bierze odpowiedni ciężar, to nawet mięśnie twarzy pracują

Chodakowska powinna sprawic sobie taka ksaizke zeby wiedziec jak cwiczyc.

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

No ale Ty chyba ogólnie jesteś szczupła, więc nie wiem skąd ten kompleks Pojesz, podźwigasz, rozrośniesz się, to i ręce będą większe

ale teraz mam taką dziwną obsesję że jak patrze na swoje rece w lusterku to zaraz przyrównuje je do kikutów tej pani

Napisane przez Rzabba

Jak się bierze odpowiedni ciężar, to nawet mięśnie twarzy pracują

Podziwiam Cię jak zdołałaś się nauczyć gdzie są te wszystkie mięśnie jak się nazywają i za co odpowiadają
je ledwo rozróżniam dwugłowego i czworogłowego uda

[nikki999]

Napisane przez Ismenkusia

Ale silne będziemy ja z 10 kg cukru mogę biec pod pachą ze sklepu do domu

A po co Ci 10kg cukru?

---------- Dopisano o 07:59 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

Napisane przez Rzabba

Jak się bierze odpowiedni ciężar, to nawet mięśnie twarzy pracują

Co to za książka?

[Ismenkusia]

[QUOTE=nikki999;39948653]A po co Ci 10kg cukru? [COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 07:59 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

Tylko taki przykład zmyslony dałam ale tak serio, to kiedyś latem nosiłam specialnie dla mamy na przetwory i płacz był wielki jakie to ciężkie A teraz 10 kg to nic wielkiego

dziś mam wplanie 16 km zaraz ładowanie węglami zrobie i w trase

[wooow12]

Napisane przez Ismenkusia

Tylko taki przykład zmyslony dałam ale tak serio, to kiedyś latem nosiłam specialnie dla mamy na przetwory i płacz był wielki jakie to ciężkie A teraz 10 kg to nic wielkiego

Hehe, to ja wczoraj miałam dłuższy "spacer famera" z dwiema olbrzymimi siatami zakupów... urok Świąt. Zostałam tymczasowo pozbawiona jakiegokolwiek środka transportu, więc pozostała piechotka. Czułam się jak strongmen

[Rzabba]

Napisane przez Trixxi

Podziwiam Cię jak zdołałaś się nauczyć gdzie są te wszystkie mięśnie jak się nazywają i za co odpowiadają
je ledwo rozróżniam dwugłowego i czworogłowego uda

I tak jeszcze wszystkich nie znam
Miałam z tego egzaminy, najpierw prostsze kiedy zdawałam na instruktora na siłownię, później dużo bardziej szczegółowe na trenera personalnego. Niestety wszystko w lengłidżu więc o ile z podstawowymi mięśniami nie mam problemu po polsku, to z jakimiś rzadko używanymi (w mowie, nie podczas ćwiczeń) mam problem i muszę tłumaczyć

Napisane przez nikki999

Co to za książka?

Atlas treningu siłowego Frideric Delavier
ja mam akurat wersję w lengłidżu ale po polsku też można dostać

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

ale teraz mam taką dziwną obsesję że jak patrze na swoje rece w lusterku to zaraz przyrównuje je do kikutów tej pani

Nie przyrównuj, bo i po co

Napisane przez Ismenkusia

dziś mam wplanie 16 km zaraz ładowanie węglami zrobie i w trase

ja mam siłówkę, ale rodzina ma się zjechać, więc nie wiem co z tego wyjdzie :/

Napisane przez Rzabba

Atlas treningu siłowego Frideric Delavier
ja mam akurat wersję w lengłidżu ale po polsku też można dostać

Ja mam polską wersję

[Ela87]

Chyba fajna książka, niestety budżet nie pozwala mi na nabycie jej
Ale mam już w PDFie

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Nie przyrównuj, bo i po co


ja mam siłówkę, ale rodzina ma się zjechać, więc nie wiem co z tego wyjdzie :/


Ja mam polską wersję

Ty masz fajne łapki, tzn miałaś jak wstawiałaś kiedyś zdjecia na bloga od tamtej pory pewnie urosły do nienaturalnych rozmiarów i wyglądają jak łapy niedźwiedzia

Napisane przez Ela87

Chyba fajna książka, niestety budżet nie pozwala mi na nabycie jej
Ale mam już w PDFie

ja też zaraz będę mieć

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

Ty masz fajne łapki, tzn miałaś jak wstawiałaś kiedyś zdjecia na bloga od tamtej pory pewnie urosły do nienaturalnych rozmiarów i wyglądają jak łapy niedźwiedzia

He he, nie mam wielkich łap, a tym bardziej niedźwiedzia
Mam tylko 28 luzem i 30,5 w napięciu

[wooow12]

Nadal jestem zbyt ciężka i mam zbyt słabe łapy żeby się porządnie podciagnąc

musiałam się publicznie wyżalic

[Ismenkusia]

Już po, 13 km burczenie w brzuchu do domu przygnało

Ja mam bez pompy 27,5 mnie przez moje chude rączki ( patyki miałam) anorektyczką sąsiadki przezwały

[sarayy]

Napisane przez Ismenkusia

dziś mam wplanie 16 km zaraz ładowanie węglami zrobie i w trase

Napisane przez Ismenkusia

Już po, 13 km burczenie w brzuchu do domu przygnało

Ja mam bez pompy 27,5 mnie przez moje chude rączki ( patyki miałam) anorektyczką sąsiadki przezwały

..doładowałaś na 16km, tylko to zimno Ci podjadło trochę

...a jak przerobiłaś te patyki?

Napisane przez Rzabba

I tak jeszcze wszystkich nie znam
Miałam z tego egzaminy, najpierw prostsze kiedy zdawałam na instruktora na siłownię, później dużo bardziej szczegółowe na trenera personalnego. Niestety wszystko w lengłidżu więc o ile z podstawowymi mięśniami nie mam problemu po polsku, to z jakimiś rzadko używanymi (w mowie, nie podczas ćwiczeń) mam problem i muszę tłumaczyć

kongratulejszyn!

Napisane przez Ela87

Chyba fajna książka, niestety budżet nie pozwala mi na nabycie jej
Ale mam już w PDFie

a jak? a skąd?

Napisane przez tygryskowym_okiem

He he, nie mam wielkich łap, a tym bardziej niedźwiedzia
Mam tylko 28 luzem i 30,5 w napięciu

gdzie Ci tam do niedźwiedzia
niedźwiedź ma łapy by dźwigać swe ciałko i tłuszczyk by je grzać..a Ty, Tygrysku- silna, zwinna, umięśniona i z takim pięknym grzbietem!

[Ela87]

Napisane przez sarayy

a jak? a skąd?

chomikuj

[Ismenkusia]

Napisane przez sarayy

..doładowałaś na 16km, tylko to zimno Ci podjadło trochę

...a jak przerobiłaś te patyki?

Za mało paliwa załadowałam a tak serio, to normalna owsiankę zjadłam, tylko za długo odczekałam

Rączki to wyciskanie,pompki,drążek, ...dużo jest różnych ćwiczeń

[Trixxi]

Napisane przez sarayy

..doładowałaś na 16km, tylko to zimno Ci podjadło trochę

...a jak przerobiłaś te patyki?


kongratulejszyn!


a jak? a skąd?


gdzie Ci tam do niedźwiedzia
niedźwiedź ma łapy by dźwigać swe ciałko i tłuszczyk by je grzać..a Ty, Tygrysku- silna, zwinna, umięśniona i z takim pięknym grzbietem!

lizus!


właśnie się dowiedziałam z mojej nowej lektury że po wczorajszym treningu bolą mnie: mięsień pośladkowy wielki, pół ścięgnisty, głowa długa m.dwugłowego uda i przywodziciel wielki czy któreś tam z tych rejonów

[sarayy]

Napisane przez Trixxi

lizus!


właśnie się dowiedziałam z mojej nowej lektury że po wczorajszym treningu bolą mnie: mięsień pośladkowy wielki, pół ścięgnisty, głowa długa m.dwugłowego uda i przywodziciel wielki czy któreś tam z tych rejonów

nie lizus, tylko piszę to co widzę na zdjęciu- a tam Tygrys tyłem!

Napisane przez Ela87

chomikuj

dzięx!
też się będę sie edukować

[Ismenkusia]

Wyślecie mi książkę na @ ?

[Ela87]

A ja mam problem z ćwiczeniami na nogi... Tzn z obciążeniem. Przy wykrokach, przysiadach nie czuję za bardzo nóg, bo nie jestem w stanie udźwignąć więcej obciążenia w rękach wiem, że nogi dałyby radę więcej, ale ramiona, ręce mi siadają... Może jakiś stary plecak wytrzasnę i do niego powkładam jakieś dodatkowe obciążenie
Ręce mam tak słabe, że mam ochotę je obciąć. Nie nadają się do niczego. Od ponad miesiąca ćwiczę siłowo, a dalej nie potrafię zrobić męskiej pompki na podłodze Za mało przykładam się do podnoszenia ciężarów...

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Napisane przez Ismenkusia

Wyślecie mi książkę na @ ?

Ta książka ma 66 MB więc mi na meila nie wejdzie

[nikki999]

Napisane przez wooow12

Nadal jestem zbyt ciężka i mam zbyt słabe łapy żeby się porządnie podciagnąc

musiałam się publicznie wyżalic

daj spokój, mnie narzeczony "podrzuca" do góry, bo nie mam siły się dźwigać Porządnego, szerokiego podciągnięcia nie ma szans, żebym bez pomocy zrobiła...

Napisane przez Trixxi

właśnie się dowiedziałam z mojej nowej lektury że po wczorajszym treningu bolą mnie: mięsień pośladkowy wielki, pół ścięgnisty, głowa długa m.dwugłowego uda i przywodziciel wielki czy któreś tam z tych rejonów

dobrzee

[Ismenkusia]

Ela dasz rade ja na początku ledwo jedną zrobiłam

[hevanka]

dziewczyny co myślicie o robieniu sobie takich planów?
http://fitspiration.tumblr.com/post/...is-readers-but

[live]

Napisane przez wooow12

Ja MC wplatałam do jednego z obwodów u Jillian, tyle ze u niej są zazwyczaj 2serie obwodu, a ja robiłam 3 serie MC . Rozgrzewka w moim przypadku tylko ta Jillianowska.

Live, a te hantle regulowane? Mi się MC z hantlami średnio wygodnie robi, z kijem od szczotki było o wiele wygodniej. Liczę, że ze sztangą też będzie

No właśnie zamierzam kupić regulowane bo jak na razie mam zwykłe ciężarki 2,3 i 4 kg czasami u Jiilian muszę zmienić szybko obciążenie i to jest dobre,zastanawiam się jakie MC jest lepsze bo nie wiem właśnie czy kupić regulowane hantle czy sztangę ? chociaż hantle i tak kupię bo 4 kg w niektórych ćwiczeniach już nie wystarcza ,co mnie cieszy idę powoli jak na razie do celu ,nadal mam problemy z pompkami ale i tak już jest lepiej niż by


Jak mogę wiedzieć to co ćwiczyłaś z Jillijanowskich programów????

[Trixxi]

Napisane przez live

No właśnie zamierzam kupić regulowane bo jak na razie mam zwykłe ciężarki 2,3 i 4 kg czasami u Jiilian muszę zmienić szybko obciążenie i to jest dobre,zastanawiam się jakie MC jest lepsze bo nie wiem właśnie czy kupić regulowane hantle czy sztangę ? chociaż hantle i tak kupię bo 4 kg w niektórych ćwiczeniach już nie wystarcza ,co mnie cieszy idę powoli jak na razie do celu ,nadal mam problemy z pompkami ale i tak już jest lepiej niż by


Jak mogę wiedzieć to co ćwiczyłaś z Jillijanowskich programów????

MC o wieele lepiej robi sie ze sztangą ja z hantlami miałam problem zeby udźwignąć 30 kg w ogóle ciężko mi było je równo utrzymać a ze sztangą robie bez problemu z 45kg. Wiec jesli potrzebujesz sprzętu głownie do robienia MC to sztanga

[Rzabba]

Dziewczyny nie przejmujcie się, ja teraz nie podciągnę się anie razu, pompek zrobię 2-3, z szeroko rozstawionymi rękoma może 10-12.
Po pół roku bez treningów (a wcześniej przez kilka miesięcy miałam nieregularne) jestem słaba jak niemowlę

[wooow12]

Napisane przez live

Jak mogę wiedzieć to co ćwiczyłaś z Jillijanowskich programów????

Skończyłam wczoraj shreda . W ciągu tego miesiąca przerobiłam też workouty 1-8 z BR, NMTZ kilka razy, Killer B&T, Killer ABS i raz spróbowałam Banisha, ale mi nie podszedł

Napisane przez nikki999

daj spokój, mnie narzeczony "podrzuca" do góry, bo nie mam siły się dźwigać Porządnego, szerokiego podciągnięcia nie ma szans, żebym bez pomocy zrobiła...

heh, też korzystam z pomocników, ale ja tak bardzo bym chciała sama...
Generalnie to jest mój główny cel - podciągac się, trzaskac perfekcyjne pompki, stac na rękach, trzaskac pompki w staniu na rękach Póki co, ze tak powiem... nie jest dobrze

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny nie przejmujcie się, ja teraz nie podciągnę się anie razu, pompek zrobię 2-3, z szeroko rozstawionymi rękoma może 10-12.
Po pół roku bez treningów (a wcześniej przez kilka miesięcy miałam nieregularne) jestem słaba jak niemowlę

No to Rzabbo nie pocieszyłaś Ech... daleka droga przede mną

[konspiracja]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Przysiad i MC

Przysiad zwykły?

Napisane przez Ela87

Ręce mam tak słabe, że mam ochotę je obciąć. Nie nadają się do niczego. Od ponad miesiąca ćwiczę siłowo, a dalej nie potrafię zrobić męskiej pompki na podłodze Za mało przykładam się do podnoszenia ciężarów...

Ela dasz radę, a damskie robisz? Widziałaś te stronę 100pompek.pl? Ja na paczątku też nie zrobiłam jednej meskiej, a teraz jest już super hiper jak na mnie

Napisane przez sarayy

myślałam, że sumo squaty właśnie na uda z tyłu i te wewnętrzne działają? a te zwykłe, węższe-na przód i na poślady

Wiec jak to jest ? Rzabbko? - musiałam do tego wrócić bo mi spokoju nie daje. Ja robie szeroko i jak zaczęłam to przez pierwszy tydzień cały czas mnie przód uda palił i skorzystanie z toalety bywało wyzwaniem