Zuzana Light

[hania811]

Ja niestety w weekend tylko grzeszyłam- w sobotę impreza i morze pustych kalorii w postaci alkoholu W niedziele kac nad kace- mało jedzenia- i byle jakiego.
Na szczęście takie libacje zdarzają mi sie raz na 3 miesiące.
Wczoraj zrobiłam zwow # 5.

Za małe obciążenie wzięłam bo się tylko lekko zgrzałam

Pierwszy zwow po którym miałam duży niedosyt.

[mara30]

a ja wczoraj pierwszy ZWOW po powrocie z nart, 57 - jeden z moich ulubionych i... powiem Wam, że czuję dziś mięśnie jednak na nartach zupełnie co innego pracuje, trochę nadwyrężyłam sobie kolano, z którym od paru lat mam problemy, przez łażenie w butach narciarskich, poza tym jednak stosunkowo więcej pracują na nartach czworogłowe, więc teraz muszę się skupić na ćwiczeniu no i klaty, bo sobie trochę odpoczęła

[la figa]

widzialyscie zapowiedz nowego dvd zuzki? joga

super szkoda tylko ze wciaz poluje na zcut

[hania811]

Napisane przez mara30

a ja wczoraj pierwszy ZWOW po powrocie z nart, 57 - jeden z moich ulubionych i... powiem Wam, że czuję dziś mięśnie jednak na nartach zupełnie co innego pracuje, trochę nadwyrężyłam sobie kolano, z którym od paru lat mam problemy, przez łażenie w butach narciarskich, poza tym jednak stosunkowo więcej pracują na nartach czworogłowe, więc teraz muszę się skupić na ćwiczeniu no i klaty, bo sobie trochę odpoczęła

chyba zależy jak się jeździ jaką techniką , jak szybko, w jakich warunkach na stoku??. Mnie tam tyłek mocno pracuje..szczególnie jak sobie skacze po muldach

offtopując- gdzie szusowałaś?

[mara30]

chyba zależy jak się jeździ jaką techniką , jak szybko, w jakich warunkach na stoku??. Mnie tam tyłek mocno pracuje..szczególnie jak sobie skacze po muldach

warunki standardowo - rano bajka, po południu zryte tylko że ja jeżdżę dość słabo, bo raz na kilka lat, więc też nie za szybko i muld unikam, kiedy tylko się da

offtopując- gdzie szusowałaś?

w Soelden

[hania811]

Napisane przez mara30

warunki standardowo - rano bajka, po południu zryte tylko że ja jeżdżę dość słabo, bo raz na kilka lat, więc też nie za szybko i muld unikam, kiedy tylko się da
w Soelden

a to dlatego tyłek nie boli

Ja jeżdżę jak wariatka- kocham prędkość, a im więcej muld tym lepiej

W Solden mnie jeszcze nie było. Mam nadzieję to zmienić w przyszłym roku.

[mara30]

Napisane przez hania811

a to dlatego tyłek nie boli

Ja jeżdżę jak wariatka- kocham prędkość, a im więcej muld tym lepiej

dla mnie może być mega stromo, luz, ale muldy mnie niszczą

Napisane przez hania811

W Solden mnie jeszcze nie było. Mam nadzieję to zmienić w przyszłym roku.

trochę dużo ludzi niestety, ale trasy super i duuuuużo przede wszystkim i bardzo różnorodne

[hania811]

Napisane przez mara30

dla mnie może być mega stromo, luz, ale muldy mnie niszczą

trochę dużo ludzi niestety, ale trasy super i duuuuużo przede wszystkim i bardzo różnorodne

Stety/ niestety fanów sportów zimowch jest coraz więcej- a wyjazd w Alpy nie jest wcale taki drogi - więc więcej ludzi sobie na to pozwala i stoki zatłoczone. Kiedyś tak nie było.
Szansa na mniejszy tłok jest zaraz po nowym roku- no ale wtedy znowu pogoda może być koszmarna.

A zmieniając temat na Zuzkę- nie wiem co zrobić żeby sobie dać w kość - po tym wczorajszym niedosycie

[mara30]

Napisane przez hania811

Stety/ niestety fanów sportów zimowch jest coraz więcej- a wyjazd w Alpy nie jest wcale taki drogi - więc więcej ludzi sobie na to pozwala i stoki zatłoczone. Kiedyś tak nie było.
Szansa na mniejszy tłok jest zaraz po nowym roku- no ale wtedy znowu pogoda może być koszmarna.

stoki może nawet nie, przy wyciągach się tylko przytykało, zanim się ludzie rozpełzli na wszystkie strony

Napisane przez hania811

A zmieniając temat na Zuzkę- nie wiem co zrobić żeby sobie dać w kość - po tym wczorajszym niedosycie

18? albo 4 - też daje po tyłku
ja też się właśnie zastanawiam, co by tu dziś zrobić, tylko na razie muszę poczekać az przetrawi się kilogram śliwek, które niedawno pochłonęłam

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------

rozważam 23 ale nie jestem pewna czy zniosę 50 burpies

[hania811]

Napisane przez mara30

stoki może nawet nie, przy wyciągach się tylko przytykało, zanim się ludzie rozpełzli na wszystkie strony

18? albo 4 - też daje po tyłku
ja też się właśnie zastanawiam, co by tu dziś zrobić, tylko na razie muszę poczekać az przetrawi się kilogram śliwek, które niedawno pochłonęłam

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------

rozważam 23 ale nie jestem pewna czy zniosę 50 burpies

4 robiłam w piątek- póki co nie dziękuję- zmasakrowała mnie

Znalazłam zwow dla siebie- 14- no boski jest

[mara30]

u mnie jednak padło na 19, mam dziś sporo czasu, więc muszę to wykorzystać

[malvinus]

konspiracja- chodze na treningi z kettlebell

uczylismy sie tej pompki na jedej rece ale slabo mi to szlo. za duze i za ciezkie cycki mam ogolnie najpierw wzmacnialismy rece i plecy, potem zrobilismy kilka prob, lekko podpieralam sie na drugiej rece, tak z 80% ciezaru bylo na tej pracujacej. technicznie to wyglada tak ze trzeba zrobic spiecie calego ciala na sekunde bedac w dole i wyciskac "sie" z miesnia plecow (motylka) a nie z reki. ciezko tak wytlumaczyc...

[koko]

Gdyby kogoś interesował hardkorowy zwow, to ja dzisiaj robiłam #8, tam jest aż 6 rund! Mega killer na boczki. Zresztą już tu chyba o nim pisałam... Generalnie polecam bardzo.

[dygotka8]

Napisane przez koko

Gdyby kogoś interesował hardkorowy zwow, to ja dzisiaj robiłam #8, tam jest aż 6 rund! Mega killer na boczki. Zresztą już tu chyba o nim pisałam... Generalnie polecam bardzo.

Jako pierwszy zwowo jaki zrobiłam to był właśnie ten...myślłam,ze umrę w trakcie...ta ilośc rund o mało mnie nie wykończyła Dlatego teraz dobrze oglądam filmiki i sprawdzam ile rund jest

[koko]

Napisane przez dygotka8

Jako pierwszy zwowo jaki zrobiłam to był właśnie ten...myślłam,ze umrę w trakcie...ta ilośc rund o mało mnie nie wykończyła Dlatego teraz dobrze oglądam filmiki i sprawdzam ile rund jest

Hehe, no mnie też zawsze wykańcza i zaskakuje. Robiłam go już kilka razy i zawsze zapominam, że jest aż 6 rund, na ogół spodziewam się jak zwykle 3, góra 4, a tu proszę.

[sarayy]

Napisane przez konspiracja

A ja wczoraj zrobiłam zwow 50 i to było 25 min dobrej roboty. Spociłam sie jak mysz i poczułam po co ćwiczę! Ajlajkit!
Bardzo fajny zwow z krzesłem, zakwalifikowany u mnie jako kondycyjny bo dużo burpeesów i przeskoków.

to była dla mnie zachęta do tego Zwowa- dziękuje! trochę zmodyfikowałam, ale po skończeniu tak właśnie pomyślałam- to była dobra robota!

Napisane przez malvinus

konspiracja- chodze na treningi z kettlebell

uczylismy sie tej pompki na jedej rece ale slabo mi to szlo. za duze i za ciezkie cycki mam ogolnie najpierw wzmacnialismy rece i plecy, potem zrobilismy kilka prob, lekko podpieralam sie na drugiej rece, tak z 80% ciezaru bylo na tej pracujacej. technicznie to wyglada tak ze trzeba zrobic spiecie calego ciala na sekunde bedac w dole i wyciskac "sie" z miesnia plecow (motylka) a nie z reki. ciezko tak wytlumaczyc...

dobrze tłumaczysz dzięki za techniczne wskazówki!!! wszystko zrozumiałe, gorzej z wykonaniem praktyka...

Napisane przez koko

Gdyby kogoś interesował hardkorowy zwow, to ja dzisiaj robiłam #8, tam jest aż 6 rund! Mega killer na boczki. Zresztą już tu chyba o nim pisałam... Generalnie polecam bardzo.

Napisane przez hania811

4 robiłam w piątek- póki co nie dziękuję- zmasakrowała mnie

Zwow 4 i 8 jeszcze w tym tygodniu- dzięki za podpowiedzi, Dziewczyny!

[mara30]

Napisane przez koko

Gdyby kogoś interesował hardkorowy zwow, to ja dzisiaj robiłam #8, tam jest aż 6 rund! Mega killer na boczki. Zresztą już tu chyba o nim pisałam... Generalnie polecam bardzo.

popieram jeden z fajniejszych

co do wczorajszej 19 mam mieszane uczucia daje w kość, ale głównie przez liczbę rund tyle, że ja pistolsy robię mocno oszukane na liście ulubionych się na razie nie znajdzie, ale kto wie, może kiedyś?

---------- Dopisano o 08:15 ---------- Poprzedni post napisano o 08:12 ----------

Napisane przez sarayy

Zwow 4 i 8 jeszcze w tym tygodniu- dzięki za podpowiedzi, Dziewczyny!

jak chcesz się porządnie sponiewierać, to jeszcze 31 machnij

[konspiracja]

Napisane przez malvinus

konspiracja- chodze na treningi z kettlebell

Gdzie coś takiego znalazlaś?

Napisane przez koko

Hehe, no mnie też zawsze wykańcza i zaskakuje. Robiłam go już kilka razy i zawsze zapominam, że jest aż 6 rund, na ogół spodziewam się jak zwykle 3, góra 4, a tu proszę.

A ja juz wole rundy, nawet więcej niz jakies dziwne mieszanie ćwiczeń, wczoraj to się urządziłam...

Napisane przez mara30

co do wczorajszej 19 mam mieszane uczucia daje w kość, ale głównie przez liczbę rund tyle, że ja pistolsy robię mocno oszukane na liście ulubionych się na razie nie znajdzie, ale kto wie, może kiedyś?

Ja go wielbię za nacisk na brzuch,mam zamiar w tym tygodniu powtorzyć

Napisane przez mara30

jak chcesz się porządnie sponiewierać, to jeszcze 31 machnij

Mój pierwszy raz z Zuzką miałam stan przedagonalny, ale jarałam sie że w ogóle dotrwałam do końca

No wiec dziefczęta wczoraj sie zajechałam burpeeesami - ktoś chyba ostrzegał przed tym zwowoem niedawno, ale co tam, nie zapisałam sobie i wczoraj zwow... 22 nieskończona ilosć burpees, pushupów i ćwiczenia na triceps () Straszny jest, kategoria: do zajechania

Co do nart jeszcze - co prawda nie ja, ale niedawno mój kumpel był we włoskich Alpach i tam - widziałam zdjęcia - o tej porze pustki Jak chcecie luz na stoku to oni mieli praktycznie cały stok dla siebie.

Sarayy, cieszę się ze 50-tka Ci przypadła do gustu. Ja muszę dać dzis rękom odpocząć, a wziąść sie za brzuch (19?) lub coś pupowego znaleźć.

[hania811]

Napisane przez koko

Gdyby kogoś interesował hardkorowy zwow, to ja dzisiaj robiłam #8, tam jest aż 6 rund! Mega killer na boczki. Zresztą już tu chyba o nim pisałam... Generalnie polecam bardzo.

Mój drugi zwow w życiu- od 3 rundy jęczałam do laptopa- "Zuzka zwariowałaś- ile jeszcze!!!"

Napisane przez konspiracja

Co do nart jeszcze - co prawda nie ja, ale niedawno mój kumpel był we włoskich Alpach i tam - widziałam zdjęcia - o tej porze pustki Jak chcecie luz na stoku to oni mieli praktycznie cały stok dla siebie.

Zalezy gdzie we włoszech- w popularnych dolinach - czyli całe Dolomity to zawsze ful ludu Ja byłam wszędzie- o różnych porach zimy i było tłocznie. No ale co tu dużo gadać- i tak w porównaniu do polskich gór to jest pusto W Alpach to się jęczy jak jest kolejka na 2 minuty do wyciągu. Człowiek się do dobrego przyzwyczaja.

Jednak zrobiłam wczoraj # 10- bo @ przyszła więc wolałam coś lżejszego i krótkiego.
Znowu skakanka mnie zabiła.
Muszę trenować kondycję!!

[mara30]

ktoś chyba ostrzegał przed tym zwowoem niedawno, ale co tam, nie zapisałam sobie i wczoraj zwow... 22

ja się do niego przymierzam od jakiegoś czasu, tylko zastanawiam się nad tym odmierzaniem minuty jakiś programik na kompa może? bo stopera nie posiadam, a telefon chwilowo przedpotopowy mam
poza tym obawiam się, że wysiłek mi się rzuci na mózg i będę się plątać z odliczaniem powtórzeń nie miałaś z tym problemów?

[nikki999]

Napisane przez mara30

ja się do niego przymierzam od jakiegoś czasu, tylko zastanawiam się nad tym odmierzaniem minuty jakiś programik na kompa może? bo stopera nie posiadam, a telefon chwilowo przedpotopowy mam
poza tym obawiam się, że wysiłek mi się rzuci na mózg i będę się plątać z odliczaniem powtórzeń nie miałaś z tym problemów?

http://www.online-stopwatch.com/full-screen-stopwatch/

[mara30]

a ja ciemna masa nie wpadłam na to, żeby wyguglać i jak miałam 2 min skakanki to się w sekundnik wpatrywałam
dzięki

to chyba dziś będzie 22 w takim razie ciekawe jak mi pójdzie liczenie, jak je trzeba będzie przerywać

[sarayy]

Napisane przez mara30

a ja ciemna masa nie wpadłam na to, żeby wyguglać i jak miałam 2 min skakanki to się w sekundnik wpatrywałam
dzięki

to chyba dziś będzie 22 w takim razie ciekawe jak mi pójdzie liczenie, jak je trzeba będzie przerywać

rób równo z Zuzką to będziesz wiedziała kiedy burpees robić

skusiłabym sie na ten Zwow dzisiaj, ale potrzebuję czegoś bardziej...uporządkowaneg o
ruszam zaraz ze Zwowem 31-Twoja propozycja zresztą

A jutro zapowiadana przeze mnie 4! (piszę tu na forum, żeby plan już był i mi się nie odwidziało

[mara30]

Napisane przez sarayy

rób równo z Zuzką to będziesz wiedziała kiedy burpees robić

taaaa, żebym się już kompletnie pogubiła z liczeniem? bo ja niestety za jej tempem powtórzeń nie nadążam

Napisane przez sarayy

skusiłabym sie na ten Zwow dzisiaj, ale potrzebuję czegoś bardziej...uporządkowaneg o

no mi się właśnie też taki układ średnio podoba, wolę powtarzanie takich samych rund, ale w tym mi się ćwiczenia podobają... przynajmniej na razie

Napisane przez sarayy

ruszam zaraz ze Zwowem 31-Twoja propozycja zresztą

podziel się wrażeniami

[Trixxi]

Napisane przez mara30

taaaa, żebym się już kompletnie pogubiła z liczeniem? bo ja niestety za jej tempem powtórzeń nie nadążam
no mi się właśnie też taki układ średnio podoba, wolę powtarzanie takich samych rund, ale w tym mi się ćwiczenia podobają... przynajmniej na razie
podziel się wrażeniami

to stwórz z niego swojego zmodyfikowanego zwowa możesz zrobić np tak: 4burpees 10 chair jums 4 burpees 10 chair push ups 4 burpees 10 tricep dips itd.. i 3 rundy wtedy będzie uporządkowany. Mi się już trochę znudziły te zwowy i ostatnio swoje wymyślam przynajmniej nie ma wtedy problemu że nie przykładam się do jakiegoś ćwiczenia bo nie umiem go zrobić bo wybieram te które umiem ale i tak jestem bardziej zciorana później niż po oryginalnych wersjach Zuzki

[la figa]

ja wczoraj robilam 22
super trening!

bardzo sie zmeczylam ale to byla jakas nowosc z tymi burpees co minute

[konspiracja]

Napisane przez hania811

Zalezy gdzie we włoszech- w popularnych dolinach - czyli całe Dolomity to zawsze ful ludu Ja byłam wszędzie- o różnych porach zimy i było tłocznie. No ale co tu dużo gadać- i tak w porównaniu do polskich gór to jest pusto W Alpach to się jęczy jak jest kolejka na 2 minuty do wyciągu. Człowiek się do dobrego przyzwyczaja.

Rejon Folgarii

Napisane przez mara30

j
poza tym obawiam się, że wysiłek mi się rzuci na mózg i będę się plątać z odliczaniem powtórzeń nie miałaś z tym problemów?

Robiłam razem z Zuzą, a jak mi kompletnie tchu zabrakło to zrobiłam stop na picie

Napisane przez mara30

no mi się właśnie też taki układ średnio podoba, wolę powtarzanie takich samych rund, ale w tym mi się ćwiczenia podobają... przynajmniej na razie

nastepnym razem zrobię jak Trixx radzi

Napisane przez la figa

ja wczoraj robilam 22
super trening!

bardzo sie zmeczylam ale to byla jakas nowosc z tymi burpees co minute

No wiemy, wiemy

[mara30]

Napisane przez Trixxi

to stwórz z niego swojego zmodyfikowanego zwowa możesz zrobić np tak: 4burpees 10 chair jums 4 burpees 10 chair push ups 4 burpees 10 tricep dips itd.. i 3 rundy wtedy będzie uporządkowany.

no popatrz, na to nie wpadłam czyli dzisiaj już na pewno 22 będzie

Napisane przez Trixxi

Mi się już trochę znudziły te zwowy i ostatnio swoje wymyślam przynajmniej nie ma wtedy problemu że nie przykładam się do jakiegoś ćwiczenia bo nie umiem go zrobić bo wybieram te które umiem ale i tak jestem bardziej zciorana później niż po oryginalnych wersjach Zuzki

to w sumie logiczne, że się bardziej przykładamy do ćwiczeń, z którymi radzimy sobie technicznie mi się jeszcze zwowy nie nudzą, ale np w ostatnim ćwiczeniu w 18 kompletnie nie mogłam się skoordynować z tym podnoszeniem nogi, co na pewno zdecydowanie obniżało efektywność, więc w końcu zamieniłam na zwykły tricep dip na 1 nodze

[la figa]

oj tam u mnie nie bylo tak ze zapomnialam ile mam robic powtorzen :p wlasnie to, ze trzeba robic cwiczenie pierwsze, ktore jest przerwane, wrocic do niego ma swoj urok. mozna naprawde mocno sie zmeczyc

[maadziara86]

hej dziewczyny. od niedawna cwicze z zuzka i jest super. dotychczas cwiczylam z Jillian, lubie ja ale chyba potrzebowalam zmiany i padlo na zuzke!!! z zuzka staram sie cwiczyc 4-5 razy w tyg i codziennie mam dylemat ktory zwow wybrac dzis zrobilam 34 i powiem wam ze byl spoko zuzka za ciezki ciezarek miala i stekala strasznie i duzo przerw robila ja mialam tylko 5 kg