Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Ismenkusia]

Napisane przez Ela87

Ale ja nie wiem czy ogarne wszystkie palniki plus grill elektryczny przeciez to stres jak cholera i kupa pary :-D

kasza jeczmienna, czy gryczana? Czy moze jakas inna?
A makaron ziarnisty to ten co ma inny kolor? bo na rzadnym nie pisze pelnoziarnisty, czy ziarnisty, a ja sie nie znam.

Dobrze różne kasze mieszać

[Rzabba]

Ela kasze różne jęczmienna, gryczana, quinoa, czasem jaglana, amarantus

Dygotko pisz co zwykle jesz (oraz z czego to robisz) a my zaproponujemy zmiany i ulepszenia

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

Łoo pięknego chudego babochłopa widzę
teraz masa

[sarayy]

Napisane przez Ismenkusia

Kolejność posiłków jest przypadkowa
...

bardzo dziękuję/dziękujemy! za pomocne i wartościowe zwierzenia

co do kilku obiadów na kolację też w takiej kombinacji? tzn z węglami?
Wow, kg warzyw dziennie? A z czego te surówki robisz?

Napisane przez Ela87

Ale ja nie wiem czy ogarne wszystkie palniki plus grill elektryczny przeciez to stres jak cholera i kupa pary :-D

kasza jeczmienna, czy gryczana? Czy moze jakas inna?
A makaron ziarnisty to ten co ma inny kolor? bo na rzadnym nie pisze pelnoziarnisty, czy ziarnisty, a ja sie nie znam.

pisze pełnoziarnisty, z pełnego przemiału, razowy- to pszenne (z semioliny), albo żytni. Tak, wszystkie mają ciemniejszy kolor. Z latwodostępnych: Lubella, Czaniecki, albo coś ze sklepów ekologicznych.

Kasze lubię (smak) ale mój żołądek chyba już nie muszę popróbować z jaglaną, bo z gryczaną czy jęczmienną ciężko mi się polubić.
Szkoda, że quinoa droga

[Ismenkusia]

Zawsze mam węgle w posiłku. Warzywa surowe jem cykoria,biała kapusta,pekinka,burak surowy,seler korzeń i nać,marchew,rzepa i na parze brokuł,kalafior. Warzywa tre na tarce albo w rozdrabniaczu ( taka przystawka do blendera)


w sezonie pomidor,ogórek,cukinia,dy nia,rzodkiewki itd.


Rzabba dzięki


Saray przez Ciebie mam ochote teraz na zupę z brukselki

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ismenkusia

w sezonie pomidor,ogórek,cukinia,dy nia,rzodkiewki itd.

Ja już czekam na ten sezon


Dzisiaj znowu joga była i podoba mi się coraz bardziej

[dygotka8]

Na jutro tez wyszło nieco ponad 1700 kcal,a mianowicie 1720

edit
po modyfikacji wyszło 1824 kcal,więc jest ok,skoro wyliczyłam,że na redukcji powinnam zjadac 1900 kalorii,tylko,ze rozkład BTW nie jest idealny,ale pracuję nad tym

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez dygotka8

Na jutro tez wyszło nieco ponad 1700 kcal,a mianowicie 1720

To pokazuj co wymyśliłaś

[sarayy]

Napisane przez Ismenkusia

Zawsze mam węgle w posiłku. Warzywa surowe jem cykoria,biała kapusta,pekinka,burak surowy,seler korzeń i nać,marchew,rzepa i na parze brokuł,kalafior. Warzywa tre na tarce albo w rozdrabniaczu ( taka przystawka do blendera)


w sezonie pomidor,ogórek,cukinia,dy nia,rzodkiewki itd.


Rzabba dzięki


Saray przez Ciebie mam ochote teraz na zupę z brukselki

dzięki za wszystkie odp. i za cierpliwość i poproszę o jeszcze trochę bo: co do węgli w kolacji to chodziło mi o to czy szamasz też kasze/ryż/ziemniaki czy to węgle tylko z warzyw na ten ostatni posiłek?

zupę z brukselki zrób w piątek- postną!

Napisane przez tygryskowym_okiem

Dzisiaj znowu joga była i podoba mi się coraz bardziej

no,no! najpierw joga, później inne relaksacyjne wygibasy, medytacje i o siłowych trningach zapomnisz
a tak serio- w domu takie seanse urządzasz czy na fitness zajeciach? ja bym w domu nie podołała psychicznie- tak nudnawo trochę

[dygotka8]

Dziewczyny,chciałam obliczyć DZK dla plci przeciwnej-czy poziom aktywności fizycznej jest taki sam jak dla kobiet ????

Tygrysku,wysłałąm Ci pw

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

no,no! najpierw joga, później inne relaksacyjne wygibasy, medytacje i o siłowych trningach zapomnisz
a tak serio- w domu takie seanse urządzasz czy na fitness zajeciach? ja bym w domu nie podołała psychicznie- tak nudnawo trochę

Ja tą jogę po to, żeby móc lepiej żelastwem się bawić
W domu sobie urządzam takie wygibasy Nudno ? Kobieto, weź sobie zerknij na Tonego Hortona i jogę z p90x lub p90x

[Rzabba]

Napisane przez dygotka8

Dziewczyny,chciałam obliczyć DZK dla plci przeciwnej-czy poziom aktywności fizycznej jest taki sam jak dla kobiet ????

Tygrysku,wysłałąm Ci pw

Tutaj http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez dygotka8

Dziewczyny,chciałam obliczyć DZK dla plci przeciwnej-czy poziom aktywności fizycznej jest taki sam jak dla kobiet ????

Się rozpisałam, a Rzabba mnie ubiegła

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja tą jogę po to, żeby móc lepiej żelastwem się bawić
W domu sobie urządzam takie wygibasy Nudno ? Kobieto, weź sobie zerknij na Tonego Hortona i jogę z p90x lub p90x

właśnie co jest nie tak z tą jogą bo jak zerkałam na fragmenty to wygląda normalnie takie spokojne rozciąganie tyle że długie a ludzie tak narzekają że nie lubią tej jogi z p90x bo jaka to ona ciężka czy to chodzi może o to że przez 1.30 godziny idzie zdechnąć przy niej z nudów a nie że jest trudna?

aa i jeszcze tak apropo jogi można ją ćwiczyć w dniu kiedy wypadają inne ćwiczenia np. rano siłowy a wieczorem joga czy to jakoś nie współgra ze sobą i lepiej przeznaczyć na nią dzień kiedy nie wypada inny trening?

[wooow12]

Chyba skuszę na jogęP90x, callanetics mnie już mocno znudził... A ja lubię czasami tak niby spokojnie, a żeby jednak było czuc

A ty Tygrysku jesteś okrutnym Tygryskiem Przez Ciebie i Twojego bloga mam już za sobą 3hardcory z 1lvl BBX i jeden z 2. Padam po tym jak szma*a

[fatass]

Witam ponownie
Chciałam się pochwalić, chociaż pewnie nie ma czym, ale co tam.
Robię progres z pompkami!

2 dni temu nie zrobiłam ani jednej siekiera. Dzięki linkowi od wooow (o ile się nie mylę) wzięłam się do roboty i wczoraj zrobiłam swoją pierwszą w życiu pompkę!!!!
Ale to nie koniec! Wczoraj znowu nad tym pracowałam. Dziś rano zrobiłam już 3!!!! ... jeszcze 7 i pokażę Tż'owi gdzie jego miejsce! <zadziora> .... "Mężczyzno! Ty w tym domu głosu nie masz! Marsz do kuchni obiad żonie ugotować! Może być stek"

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

właśnie co jest nie tak z tą jogą bo jak zerkałam na fragmenty to wygląda normalnie takie spokojne rozciąganie tyle że długie a ludzie tak narzekają że nie lubią tej jogi z p90x bo jaka to ona ciężka czy to chodzi może o to że przez 1.30 godziny idzie zdechnąć przy niej z nudów a nie że jest trudna?

aa i jeszcze tak apropo jogi można ją ćwiczyć w dniu kiedy wypadają inne ćwiczenia np. rano siłowy a wieczorem joga czy to jakoś nie współgra ze sobą i lepiej przeznaczyć na nią dzień kiedy nie wypada inny trening?

To nie jest spokojne rozciąganie Masz 45 minut najpierw takiej dynamicznej jogi, gdzie przychodzisz z pozycji do pozycji, wytrzymujesz określony czas, dokładasz jakiś ruch, robisz dziwne wygibasy. I to wbrew pozorom nie jest takie proste, żeby utrzymać ciało, nie chwiać się, zrobić to w tempie i jeszcze się wykręcać na różne strony. Jak oglądałam to wydawało mi się takie fajne, a jak zaczęłam robić to się zmachałam, zmęczyłam konkretnie Potem masz kolejne 45 już bardziej w siedzeniu/leżeniu i tu jest już faktycznie spokojniej. Ja się regularnie rozciągam, ale jak ją zrobiłam to zwątpiłam

Teoretycznie chyba nie ma przeciwwskazań, a przynajmniej ja nic o tym nie wiem. Ale z mojej praktyki wiem, że nie zrobiłabym wtedy jogi na maksa

Napisane przez wooow12

Chyba skuszę na jogęP90x, callanetics mnie już mocno znudził... A ja lubię czasami tak niby spokojnie, a żeby jednak było czuc

A ty Tygrysku jesteś okrutnym Tygryskiem Przez Ciebie i Twojego bloga mam już za sobą 3hardcory z 1lvl BBX i jeden z 2. Padam po tym jak szma*a

Spróbuj i daj znać, jak się podoba

Ja to robię, bo lubię wiedzieć co to za programy, ale przecież nie każę Tobie tego robić

---------- Dopisano o 09:22 ---------- Poprzedni post napisano o 09:20 ----------

Napisane przez fatass

Witam ponownie
Chciałam się pochwalić, chociaż pewnie nie ma czym, ale co tam.
Robię progres z pompkami!

2 dni temu nie zrobiłam ani jednej siekiera. Dzięki linkowi od wooow (o ile się nie mylę) wzięłam się do roboty i wczoraj zrobiłam swoją pierwszą w życiu pompkę!!!!
Ale to nie koniec! Wczoraj znowu nad tym pracowałam. Dziś rano zrobiłam już 3!!!! ... jeszcze 7 i pokażę Tż'owi gdzie jego miejsce! <zadziora> .... "Mężczyzno! Ty w tym domu głosu nie masz! Marsz do kuchni obiad żonie ugotować! Może być stek"

Szalejesz, gratki
Biedny TŻ

[hevanka]

to mnie zainspirowałyście tą jogą w nocy szukałam czegoś w tym stylu. kiedyś codziennie trzaskałam 1,5h pilatesu i bardzo to lubiłam. teraz chcę spróbować jogi.
wypróbuję P90x

[wykrasana]

U mnie codziennie na obiad jest mięso pieczone w piekarniku plus kasza / makaron pełnoziarnisty / ryż basmati lub brązowy + warzywa. Można z tego zrobić tyyyle kombinacji.


Na mojej siłowni wzmożony ruch się zaczyna, chyba nowi panowie nie przyzwyczajeni do kobiety na siłowni

[Scio]

Hejo fatass

3 km spacer i 3 godzinne rwanie w okolicach rany. Pochlastać się idzie

W dodatku jak nie liczę to nie umiem trzymać diety

Jak myślicie 1600 kcal przy niemal zerowej aktywności (tyle co w domu przy dziecku, bez dźwigania) będzie ok?

[hevanka]

Napisane przez fatass

Witam ponownie
Chciałam się pochwalić, chociaż pewnie nie ma czym, ale co tam.
Robię progres z pompkami!

2 dni temu nie zrobiłam ani jednej siekiera. Dzięki linkowi od wooow (o ile się nie mylę) wzięłam się do roboty i wczoraj zrobiłam swoją pierwszą w życiu pompkę!!!!
Ale to nie koniec! Wczoraj znowu nad tym pracowałam. Dziś rano zrobiłam już 3!!!! ... jeszcze 7 i pokażę Tż'owi gdzie jego miejsce! <zadziora> .... "Mężczyzno! Ty w tym domu głosu nie masz! Marsz do kuchni obiad żonie ugotować! Może być stek"

ja też nie tak dawno zrobiłam swoją pierwszą pełną męską pompkę i banan z ryja mi nie schodził do końca treningu
wiem co czujesz gratuluję

wczoraj zrobiłam sobie trening w ramach cardio (powtórzyłam 3 razy) http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g padłam po wszystkim na pysk i panierowałam się w endorfinkach

[dygotka8]

Napisane przez Rzabba

Tutaj http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm

Dziękuję
Mój ang kuleje na maksa,ale coś tam wpisywałam co wydawło mi się,że powinnam

---------- Dopisano o 09:58 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ----------

Rzabba,próbowałam wysłac Ci pw,ale nie mogę...chyba Ci zasmieciłam skrzynkę

[konspiracja]

Dzięki za wiele praktycznych wskazówek.

Ismenka - ty wogóle chleba nie jadasz? Jak robisz cykorie ( bo jej wcale nie znam) A burak surowy z czym go robisz?
I zauważyłam ze marchewki w ogóle nie jadasz? Chyba czytałam Sfd ze marchew liczy sie jak węgle tak?

Napisane przez fatass

Witam ponownie
Chciałam się pochwalić, chociaż pewnie nie ma czym, ale co tam.
Robię progres z pompkami!

2 dni temu nie zrobiłam ani jednej siekiera. Dzięki linkowi od wooow (o ile się nie mylę) wzięłam się do roboty i wczoraj zrobiłam swoją pierwszą w życiu pompkę!!!!
Ale to nie koniec! Wczoraj znowu nad tym pracowałam. Dziś rano zrobiłam już 3!!!! ... jeszcze 7 i pokażę Tż'owi gdzie jego miejsce! <zadziora> .... "Mężczyzno! Ty w tym domu głosu nie masz! Marsz do kuchni obiad żonie ugotować! Może być stek"

Drżyj Męzczyzno!

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

To nie jest spokojne rozciąganie Masz 45 minut najpierw takiej dynamicznej jogi, gdzie przychodzisz z pozycji do pozycji, wytrzymujesz określony czas, dokładasz jakiś ruch, robisz dziwne wygibasy. I to wbrew pozorom nie jest takie proste, żeby utrzymać ciało, nie chwiać się, zrobić to w tempie i jeszcze się wykręcać na różne strony. Jak oglądałam to wydawało mi się takie fajne, a jak zaczęłam robić to się zmachałam, zmęczyłam konkretnie Potem masz kolejne 45 już bardziej w siedzeniu/leżeniu i tu jest już faktycznie spokojniej. Ja się regularnie rozciągam, ale jak ją zrobiłam to zwątpiłam

Teoretycznie chyba nie ma przeciwwskazań, a przynajmniej ja nic o tym nie wiem. Ale z mojej praktyki wiem, że nie zrobiłabym wtedy jogi na maksa

hmm a nie planujesz zamieścić z niej jakiejś recenzji na blogu?
chyba się skuszę, ale jednak w jakiś dzień nietreningowy. Tylko nie wiem czy dam radę tyle czasu wytrzymać

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez hevanka

to mnie zainspirowałyście tą jogą w nocy szukałam czegoś w tym stylu. kiedyś codziennie trzaskałam 1,5h pilatesu i bardzo to lubiłam. teraz chcę spróbować jogi.
wypróbuję P90x

Tylko, żeby potem nie było na mnie, jak nie podejdzie

Napisane przez Scio

3 km spacer i 3 godzinne rwanie w okolicach rany. Pochlastać się idzie

Nie szalej
Co do tych kcal, to może niech się Rzabba wypowie

---------- Dopisano o 10:12 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Napisane przez Trixxi

hmm a nie planujesz zamieścić z niej jakiejś recenzji na blogu?
chyba się skuszę, ale jednak w jakiś dzień nietreningowy. Tylko nie wiem czy dam radę tyle czasu wytrzymać

Planuje, ale że napisanie takiej porządnej recenzji trochę czasu zajmuje, więc myślę, że po świętach, wcześniej raczej nie ogarnę
Ja miałam ochotę skończyć po tych 45 minutach, bo myślałam, że cale 1,5 h takie będzie, ale zaczęło się rozciąganko spokojniejsze, więc dotrwałam do końca. Ale jak mnie wszystko bolało potem i na następny dzień

[hevanka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tylko, żeby potem nie było na mnie, jak nie podejdzie

jasne, że będzie na Ciebie

[dygotka8]

Tak piszecie o tej jodze to też spróbuję choc ja jestem bardzo mało rozciągnięta,więc będzie cięęęzko

[Trixxi]

ja robiłam jogę Antonii Kidman przynajmniej lektor w niej jest więc nie musiałam cały czas się w monitor patrzeć co jest dość ciężkie przy jodze gdzie ćwiczenia są z głową w dół albo jakieś inne wygibasy które to uniemożliwiają. Niektóre pozy są dość trudne ale pokazuje w niej też opcje dla mniej rozciągniętych. Trwa godzinę i to już jest długo a co dopiero półtorej

[dygotka8]

Napisane przez Trixxi

ja robiłam jogę Antonii Kidman przynajmniej lektor w niej jest więc nie musiałam cały czas się w monitor patrzeć co jest dość ciężkie przy jodze gdzie ćwiczenia są z głową w dół albo jakieś inne wygibasy które to uniemożliwiają. Niektóre pozy są dość trudne ale pokazuje w niej też opcje dla mniej rozciągniętych. Trwa godzinę i to już jest długo a co dopiero półtorej

a to z chomika można ściągnąć?
jakieś rozciąganko by mi się przydało.Zdecydowanie mi tego brakuje

[Rzabba]

Joga i pilates są fajne wyglądają łatwo ale wszystkie osoby które są przyzwyczajone do machania zamiast ćwiczenia wymiękają

Scio na jakiej kaloryczności byłaś do tej pory? bo 1600 to mało
W Twoim przypadku pobawiłabym się z rotacją kalorii, żeby metabolizm nie spadł, mozesz robić 2 dni niższej 1 dzień wyższej kaloryczności załóżmy 1600/1900

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ----------

Dygotko wczoraj wywaliłam kilkadziesiąt PW ale widocznie za mało

[Scio]

Rzabba do tej pory byłam na 1800.