Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Ismenkusia]

U mnie to problem skórny, znow mnie mocno wysypalo. Ostatnio duzo maki jadlam i mam za swoje

Owsa najbardziej zal

[Rzabba]

NIe jest powiedziane, że owies będziesz musiała wywalić.

[la figa]

ja juz w ogole nie jem pieczywa ani wyrobow macznych. jem jedynie owsianke i kasze - gryczana, jaglana, itp. z brzuchem jest lepiej. mleko tez odstawilam. pora jeszcze na jogurty chociaz je to uwielbiam, a zwlaszcza serek wiejski

[Trixxi]

Napisane przez Ela87

Babom zawsze będzie mało Ja bym chciała mieć brzuch jak Ty, a Tobie znowu się Twój nie podoba Nie wiem czy każda dziewczyna może mieć kaloryfer, czy to od budowy nie zależy. Tak mi się wydaje, że my przeważnie do kaloryfera nie jesteśmy przystosowane

od budowy to zależy czy się będzie miało 4pak 6pak czy nawet 8pak ostatnio oglądałam program o mięśniach i tam było że umięśniony brzuch każdy może wypracować tylko czy będzie to 6 czy 8 pak jest kwestią indywidualną i zależy od anatomii człowieka a dokładnie od tego iloma smugami ścięgnistymi podzielony jest mięsień prosty. A żeby go było widać po prostu trzeba osiągnąć niski % tkanki tłuszczowej przez którą będzie widoczny. Mam nadzieje że nic nie pokręciłam, zresztą jeśli tak to pewnie Rzabba mnie tu zaraz wyprostuje
jak napnę brzuch to coś mi tam prześwituje czasami i widzę że u mnie to six pack
a wy ilopak macie?

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

NIe jest powiedziane, że owies będziesz musiała wywalić.

Możesz coś więcej napisać


Fajna ale to nie moja figura

[la figa]

Napisane przez Trixxi

od budowy to zależy czy się będzie miało 4pak 6pak czy nawet 8pak ostatnio oglądałam program o mięśniach i tam było że umięśniony brzuch każdy może wypracować tylko czy będzie to 6 czy 8 pak jest kwestią indywidualną i zależy od anatomii człowieka a dokładnie od tego iloma smugami ścięgnistymi podzielony jest mięsień prosty. A żeby go było widać po prostu trzeba osiągnąć niski % tkanki tłuszczowej przez którą będzie widoczny. Mam nadzieje że nic nie pokręciłam, zresztą jeśli tak to pewnie Rzabba mnie tu zaraz wyprostuje
jak napnę brzuch to coś mi tam prześwituje czasami i widzę że u mnie to six pack
a wy ilopak macie?

ja nie widze u siebie
tylko widze dwie pionowe krechy ciagnace sie od gornej czesci m.prostego ku dolowi do pepka. pozniej zanikaja w tluszczu

[Rzabba]

Owies podobno nie zawiera glutenu

[Ismenkusia]

Aha, to super mąke wywale i pęczak ( w sumie tylko to z glutkiem jadłam) przeprosze ziemniaki

tłuszczu (ok. 0,1 proc.) i dostarczają mało kalorii (średnio 77 kcal w 100 g). Do tego mają właściwości zasadotwórcze, dzięki czemu równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm mięsa, z którym je zwykle podajemy. Ziemniaki obfitują w potas obniżający ciśnienie krwi oraz magnez, który jest budulcem zębów i kości, poprawia przemianę materii, łagodzi stany zmęczenia i stres. Mają też nieco wapnia, żelaza i fosforu. Dostarczają także niemal wszystkich witamin – najwięcej jest w nich witaminy C. Szare bulwy mają nieco witamin A, B1, B2, B3, B6 i PP

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...nia_35553.html

same zalety

[Ela87]

Napisane przez Trixxi

od budowy to zależy czy się będzie miało 4pak 6pak czy nawet 8pak ostatnio oglądałam program o mięśniach i tam było że umięśniony brzuch każdy może wypracować tylko czy będzie to 6 czy 8 pak jest kwestią indywidualną i zależy od anatomii człowieka a dokładnie od tego iloma smugami ścięgnistymi podzielony jest mięsień prosty. A żeby go było widać po prostu trzeba osiągnąć niski % tkanki tłuszczowej przez którą będzie widoczny. Mam nadzieje że nic nie pokręciłam, zresztą jeśli tak to pewnie Rzabba mnie tu zaraz wyprostuje
jak napnę brzuch to coś mi tam prześwituje czasami i widzę że u mnie to six pack
a wy ilopak macie?

O jak dobrze wiedzieć
Co do pytania... ja mam boiler czyli jednopak Tłuszczu przy takim odżywianiu się nie pozbędę szybko. Nigdy się nie dowiem ilupak mam
Może jak zajdę w ciążę to dziecko kiedyś mi odpowie ile tam wyliczyło

A tak a propo ciąży, to ćwiczenia siłowe odpadają pewnie? No bo generalnie prawie każde ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha same aeroby zostają??

[Ismenkusia]

U mnie na udach siedzi dziad

[Rzabba]

Ziemniak tez człowiek


Ela ja w drugiej ciąży ćwiczyłam siłowo do połowy bo potem już brzuch za wielki miałam i przeszkadzał

[Scio]

Napisane przez la figa

zawsze zastanawialam sie jak mozna jesc cos takiego... chyba pewnego razu sprobuje

Ja też się zatanawiałam. A teraz prawie zawsze jem taką. ładnie białko podbija, smaku nie czuć wcale.

Tygrysku czytałam na blogu o Twojej "przygodzie" ze śniadaniówką. I jojo u tej Bałon jest masakryczne.

A ja mimo, że nie trzymam czystej michy i nie ćwicze wcale nie przytyłam. (brzuch mam większy, ale to takie napuchnięcie)
Ale wracam do czystej michy od wtorku

[Ela87]

Napisane przez Rzabba

Ziemniak tez człowiek


Ela ja w drugiej ciąży ćwiczyłam siłowo do połowy bo potem już brzuch za wielki miałam i przeszkadzał

Zastanawiałam się, bo jak zaszłabym w ciążę, to na początku przecież nie będę o tym wiedziała, a nie chciałabym czegoś uszkodzić podnoszeniem ciężarów (tylko kilkanaście kg to nie ciężar dla niektórych ).
Póki co nie jestem na pewno ale patrząc na te problemy w zajściu w ciążę w dzisiejszych czasach to się zastanawiam czy już nie zacząć
W sumie... Od razu poszłabym na L4 miałabym kupę czasu na dbanie o siebie i odpowiednią dietę jestem okropna...

[Ismenkusia]

Wsiego dobrego, niech Wam golonki i boczku na Wielkanocnym stole nie zabraknie

i jajców

[Ela87]

Napisane przez Ismenkusia

Wsiego dobrego, niech Wam golonki i boczku na Wielkanocnym stole nie zabraknie

i jajców

Mam nadzieję, że to ekologiczne



Ja życzę o połowę mniej tkanki tłuszczowej w organizmie

[tygryskowym_okiem]

Babochłopy, niech Wam zajączek obciążenia, mięsa i jajców przyniesie, a i jakby miał mięśnie na zbyciu, to też bierzcie

A, no i pogody tym, które nie mają



Tak na marginesie, to ja chcę już jutro, bo tyle dobrych rzeczy mam



A i co do tego owsa, to ja też wiem, że bezglutenowe jest. Ale już o tym pisałam, że w Polsce, jak się kupuje trzeba kupować te oznaczone, jako bezglutenowe. Bo te zwykłe w sklepie mogą go zawierać, ze względu na to iż owies jest uprawiany i przetwarzany w towarzystwie zbóż glutenowych. W związku z czym taki owies jest silnie zanieczyszczony.

[la figa]

dziewuchy dzieki za zyczenia i oczywiscie wzajemnie zycze wesolego alleluja

ja tez nie moge doczekac sie juz jutra. ile jajek bedzie <3

[Rzabba]

Wesołych Świąt

[live]

Napisane przez Rzabba

Wesołych Świąt

wesołych!!

[wooow12]

Wesołych i kolorowych

[konspiracja]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Żeby schudnąć trzeba porządnie jeść A oprócz jedzenia trzeba porządnie ćwiczyć, czyli siłowy+ew.aeroby

Dziewczyny , no proszę Was!
Nie każdy wygląda tak jak Ismenka czy jak się teraz pokazała Trixxi
Komuś jednak zaleca się ogranicznie ilości spożywanych kalorii

Napisane przez Ela87

Póki co nie jestem na pewno ale patrząc na te problemy w zajściu w ciążę w dzisiejszych czasach to się zastanawiam czy już nie zacząć
W sumie... Od razu poszłabym na L4 miałabym kupę czasu na dbanie o siebie i odpowiednią dietę jestem okropna...

Dlaczego? Chyba że masz pracę fizyczną?

Napisane przez Ela87

Ja życzę o połowę mniej tkanki tłuszczowej w organizmie

Piękne życzenia

Wesołych i spokojnych!

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez konspiracja

Dziewczyny , no proszę Was!
Nie każdy wygląda tak jak Ismenka czy jak się teraz pokazała Trixxi
Komuś jednak zaleca się ogranicznie ilości spożywanych kalorii

Niezależnie od tego czy chcesz poprawić wygląd (schudnąć), czy zmienić proporcje sylwetki, czy utrzymać stan taki jaki jest, lub budować mięśnie - musisz jeść porządnie. Porządnie oznacza odpowiednio dużo i odpowiednio zdrowo. A "odpowiednio dużo" jest zależne od celów i indywidualnej sytuacji danej osoby Dla jednych to będzie 1900 kcal, dla innych ponad 2500 kcal.

Komuś się zaleca. Ale to kwestia indywidualna. Jak przychodzi osoba, która jadła 1200 kcal to nie zalecisz jej przecież ograniczania. Jeżeli przychodzi osoba, która jadła na swoim zerowym bilansie i stwierdziła, że chciałaby co nieco dopracować, to wtedy można lekko ograniczyć. Więc jak widzisz, wszystko zależ od sytuacji.

[sarayy]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tak na marginesie, ktoś coś wie o mące ryżowej, lepiej unikać, czy można spokojnie w kuchni wykorzystywać ?

można bezglutenowa fajnie zagęszcza jak trzeba. no i placuszki z patelni wychodzą, tylko bardziej..chrupkie

Napisane przez dygotka8

Jednak owsianka z jajkiem jest pyszna:ehe m: Bardzo mi posmakowała

no!

Napisane przez Ela87

Ja jak unikam glutenu, to lepiej się czuję i mnie tak nie wydyma Tak mi się wydaje, bo zwracałam kiedyś na to uwagę. Jedyne co to pewnie z chlebem jem gluten, bo nawet nie wiem gdzie kupić chleb bezglutenowy, ale to raz dziennie mi nic się nie dzieje.

też muszę zwrócić na to uwagę..po czymś mnie wywala w drugiej połowie dnia (oby tylko nie po owsiance z opóźnionym zapłonem pewnie żyto w chlebie. No i orkisz u nie też podejrzany

co do chleba bezglutenowego, takiego specjalnego- nie, nie,nie!!! przerobiony strasznie, napakowany strasznie i zapakowany w folie na strasznie długoto już lepiej upiec własny (na mące ryzowej właśnie) albo nie jeść w ogóle sandłiczów

Napisane przez Trixxi

jak napnę brzuch to coś mi tam prześwituje czasami i widzę że u mnie to six pack
a wy ilopak macie?

to ciekawe co napisałaś- o tych pręgach przecinajacych mięśnie
ja jak napnę, ale tak bardzo bardzo mocno, to widzę zarys..8! te 2 dodatkowe to takie małe segmenciki zaraz pod piersiami. Trixxi- napnij się i sprawdź jeszcze raz porządnie ten swój kaloryfer

Napisane przez Ismenkusia

Aha, to super mąke wywale i pęczak ( w sumie tylko to z glutkiem jadłam) przeprosze ziemniaki



same zalety

a mnie źle po ziemniakach strasznie dawno nie jadłam jako dodatek do mięcha itp..chyba tylko w zupie ostatnio.

---------- Dopisano o 23:54 ---------- Poprzedni post napisano o 23:45 ----------

dziękuję i ja za życzenia- akuratnie wszystko wyliczyłyście czego nam trzeba
no to jeszcze raz- spalenia tłuszczu i przybytku mięśni (wierzcie, tzn. pracujcie, a bedzie Wam dane
na stole: białka, dobrych tłuszczy i węgli a przy stole zachwyconych męskich spojrzeń (mąż, chłopak..wujek i zazdrosnych damskich (ciocia Hela o ''grubych kościach')
WESOŁYCH ŚWIĄT!

[Ela87]

Napisane przez konspiracja;40062850
[I

Komuś jednak zaleca się ogranicznie ilości spożywanych kalorii[/I]


Dlaczego? Chyba że masz pracę fizyczną?


Piękne życzenia

Wesołych i spokojnych!

Tak pracuję fizycznie.

Napisane przez tygryskowym_okiem

Niezależnie od tego czy chcesz poprawić wygląd (schudnąć), czy zmienić proporcje sylwetki, czy utrzymać stan taki jaki jest, lub budować mięśnie - musisz jeść porządnie. Porządnie oznacza odpowiednio dużo i odpowiednio zdrowo. A "odpowiednio dużo" jest zależne od celów i indywidualnej sytuacji danej osoby Dla jednych to będzie 1900 kcal, dla innych ponad 2500 kcal.

Komuś się zaleca. Ale to kwestia indywidualna. Jak przychodzi osoba, która jadła 1200 kcal to nie zalecisz jej przecież ograniczania. Jeżeli przychodzi osoba, która jadła na swoim zerowym bilansie i stwierdziła, że chciałaby co nieco dopracować, to wtedy można lekko ograniczyć. Więc jak widzisz, wszystko zależ od sytuacji.

Mi się wydaje, że ponad połowa społeczeństwa je za mało. Chyba, że McDonaldzie jadają codziennie, to może ktoś dobija Takie ja odnoszę wrażenie. Widzę ile u mnie w pracy jedzą kobiety wyższe niż ja np. o wiele mniej o ode mnie, a ja i tak nie jestem jeszcze na 0.

[ajah]

Wesoych i spokojnych

Napisane przez Ela87

Tak pracuję fizycznie.



Mi się wydaje, że ponad połowa społeczeństwa je za mało. Chyba, że McDonaldzie jadają codziennie, to może ktoś dobija Takie ja odnoszę wrażenie. Widzę ile u mnie w pracy jedzą kobiety wyższe niż ja np. o wiele mniej o ode mnie, a ja i tak nie jestem jeszcze na 0.

Nawet jezli, to wtedy ju nie jadajá zbyt porzadnie
Mieszkam poza Polská i tutaj ewidentnie widac, ze ludzie jedza za duzo nie tego co trzeba.

[Trixxi]

Napisane przez Ela87

Tak pracuję fizycznie.



Mi się wydaje, że ponad połowa społeczeństwa je za mało. Chyba, że McDonaldzie jadają codziennie, to może ktoś dobija Takie ja odnoszę wrażenie. Widzę ile u mnie w pracy jedzą kobiety wyższe niż ja np. o wiele mniej o ode mnie, a ja i tak nie jestem jeszcze na 0.

też mi się tak wydaje, do tego większości nie chce się nawet przygotować sobie porządnego posiłku tylko tak chapią co wpadnie w ręce. Ja nie wyobrażam sobie teraz że jestem głodna na mieście i idę do sklepu żeby zaspokoić głód powiedzmy snickersem jak robi większość moich koleżanek. A za godzine ojej jaki ja mam szybki metabolizm już jestem głodna

[Ela87]

Tak na szybko co jem jak nie mogę nic innego, to jem jogurt naturalny z bananem i płatkami owsianymi czasami tak jest, że nie dam rady nic przygotować.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

można bezglutenowa fajnie zagęszcza jak trzeba. no i placuszki z patelni wychodzą, tylko bardziej..chrupkie

co do chleba bezglutenowego, takiego specjalnego- nie, nie,nie!!! przerobiony strasznie, napakowany strasznie i zapakowany w folie na strasznie długoto już lepiej upiec własny (na mące ryzowej właśnie) albo nie jeść w ogóle sandłiczów

To akurat wiem, bo też tak stosuje. Zastanawiało mnie tylko, czy jej spożywanie w dużych ilościach będzie okej czy nie. I jak ma się na tle innych mąk.

Też nie polecam tego sklepowego, to trociny są Lepiej własny, można pomieszać różne bezglutenowe mąki i też wychodzi

Napisane przez Ela87

Mi się wydaje, że ponad połowa społeczeństwa je za mało. Chyba, że McDonaldzie jadają codziennie, to może ktoś dobija Takie ja odnoszę wrażenie. Widzę ile u mnie w pracy jedzą kobiety wyższe niż ja np. o wiele mniej o ode mnie, a ja i tak nie jestem jeszcze na 0.

A to racja, dlatego większość na początku uczy się dobrze jeść i nie ma wtedy opcji ograniczania, bo co innego jest wtedy celem

Napisane przez Trixxi

A za godzine ojej jaki ja mam szybki metabolizm już jestem głodna

Dobre


Tak w ogóle wczoraj życzyłam tym, które nie mają ładnej pogody, a dzisiaj sama wstałam i zobaczyłam za oknem śnieg. A wczoraj ładne słoneczko już było :/

[hevanka]

z lekkim poślizgiem (to przez tę pogodę ), ale bardzo szczerze!!! cieplutkich i rodzinnych Świąt koksowniki!!!

[zabulek1]

Witam

Na poczatek chcialam zyczyc Wesolych Swiat
Wciagnal mnie ten watek bardzo i postanowilam sie przywitac

Ja przez dlugi czas zle jadlam, tzn. wyrzucilam tluszcze , jadlam wszystko chude , zdrowe itd. No i to byl blad, bo efekty byly odwrotne. Duzo cwicze, ale zamiast wygladac coraz lepiej wygladalam coraz gorzej, tluszcz magazynowal mi sie w dolnych partiach ciala metabolizm nawet nie bede mowic Od 2 tygodni jem normalnie, zdrowo, czesto, wrzucilam maslo, sery itd. I teraz czuje, ze zyje, a moj metabolizm pracuje na najwyzszych obrotach. Czlowiek uczy sie cale zycie