Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[redeyes]

Napisane przez ridja devojka

One są dwa, jeden 10 minutowy brzuch, i jeden 8 minutowy abs. Nie wiem czym się tam różni abs od brzucha, ale ja specjalistką nie jestem, w każdym razie ten na brzuch jest bardziej męczący i bolą mnie przy nim trochę plecy, ale w porównaniu do treningów Cassey na brzuch, to ten od Mel B i tak jest lajtowy W sumie oba są fajne i oba dość często robię.

Zamierzam dziś wypróbować dwa treningi z Fitness Blendera (jeden na boczki i jeden na pupę z tego co pamiętam). W ogóle chętnie bym sobie jakiś challenge wymyśliła na miesiąc, bo wtedy bym może zauważyła, czy dane ćwiczenie daje mi konkretne efekty, a nie tak codziennie coś innego Może przysiady, albo nie wiem co. Macie coś takiego, co wykonujecie praktycznie codziennie i wiecie, że konkretnie to daje efekt?
Albo czy macie za sobą jakiś udany challenge który możecie polecić? Brakuje mi inspiracji

ja powiem szczerze, że ten 10minutowy trening na brzuch nic na mnie nie działał.. nie czułam w ogóle zmęczenia, a mięśni brzucha to już tym bardziej, natomiast 8minutówka abs to koszmar!!! na drugi dzień miałam porządne zakwasy i w sumie to ciągle mam po tym zakwasy na bebeszku, więc na pewno działają! ale chyba będę wykonywać je co 2gi dzień, bo mięśnie się jeszcze przyzwyczają..
ja sobie obrałam challenge na nogi z cassey, 12 raz juz za mną a potem wezmę się za melbowe nogi umrę

Napisane przez anusia-87

Ja chyba sobie sobie zrobie posladkowy challenge kwietniowy z Mel B Wlasnie przejrzalam jej trening na pupke.... skoro ona tak skwierczy przy tych cwiczeniach to ja pewnie umre... :/

ona przy każdych ćwiczeniach piszczy

Napisane przez seductivee

Eh, dzis znów nie poćwiczę... Ale siła wyższa - TŻ nieoczekiwanie stracił pracę, bo "redukcja" ( ) i nie mam ochoty na podskoki i wyginanki...

Melduję 30DS L3D2, tiffoczki i nogi z cassey - na więcej już nie dałam rady. to shred mnie tak wykończył

[prince_polo]

hej dziewczyny moge dolaczyc? Widze ze watek aktywny a tego mi potrzeba(czyt. wsparcia )

[mychamycha]

Napisane przez camelia111

Dla mnie pośladki z Mel B zdecydowanie wygrywają, a najlepiej to zrobić pod rząd Mel B i Tiff - Dopiero wtedy można poczuć tyłeczek

A wiesz, jak dopiero można poczuć pośladki przy High & Tight z Brasil Butt Lift najlepiej robić z obciążeniem


Dzisiaj idę na zajęcia na stepie, więc odpuszczam sobie trening domowy. Juz nie mogę doczekać się, jak w poniedziałek zaczne killer buns & tighs Jillian.

[Katherinee]

Napisane przez wings6

mowimy, że u nas pada od samiuteńkiego rana a nawet od nocy bo o 6.00 bylo już świeżo bielusienko ;/

to mam chyba mały powód do radości, bo u mnie całkiem słonecznie, że mogłam przemierzyć całe miasto piechotką

Napisane przez ridja devojka

W ogóle chętnie bym sobie jakiś challenge wymyśliła na miesiąc, bo wtedy bym może zauważyła, czy dane ćwiczenie daje mi konkretne efekty, a nie tak codziennie coś innego Może przysiady, albo nie wiem co. Macie coś takiego, co wykonujecie praktycznie codziennie i wiecie, że konkretnie to daje efekt?
Albo czy macie za sobą jakiś udany challenge który możecie polecić? Brakuje mi inspiracji

Ja robię przyasiady, zaczynając od 20stu i zwiększając codziennie po 5 ale takie głębokie, bo podobno takie działaja na pośladki, ale robie z ciezarkami po 5 kg więc hard

Napisane przez redeyes

ja sobie obrałam challenge na nogi z cassey, 12 raz juz za mną a potem wezmę się za melbowe nogi umrę

:

a co to a challenge?

Napisane przez mychamycha

A wiesz, jak dopiero można poczuć pośladki przy High & Tight z Brasil Butt Lift najlepiej robić z obciążeniem

te Brasil Butt Lift to są gdzieś do sciagniecia?

[daab123]

A ja splajtowałam. Tzn ćwiczyć będę cały czas (przez święta trochę odpuściłam bo nie było za bardzo czasu) ale jak będę miała ochotę na coś, to będę to jadła. Nie chce sobie pluć w brodę że zjadłam batonika a nie powinnam. Nie jem jakiejś nadmiernej ilości niezdrowych rzeczy ale jakoś nie chce przez pół życia markocić że inni mogą jeść wszystko a ja muszę połowę odrzucić. Więc mam nadzieję, że nawet jak będę jeść normalnie to będą jakieś efekty i to takie moje przemyślenia świąteczne

[mychamycha]

Katherinee, na pewno znajdziesz gdzies BBL na chomiku

[daab123]

Motywacja

[camelia111]

Napisane przez daab123

A ja splajtowałam. Tzn ćwiczyć będę cały czas (przez święta trochę odpuściłam bo nie było za bardzo czasu) ale jak będę miała ochotę na coś, to będę to jadła. Nie chce sobie pluć w brodę że zjadłam batonika a nie powinnam. Nie jem jakiejś nadmiernej ilości niezdrowych rzeczy ale jakoś nie chce przez pół życia markocić że inni mogą jeść wszystko a ja muszę połowę odrzucić. Więc mam nadzieję, że nawet jak będę jeść normalnie to będą jakieś efekty i to takie moje przemyślenia świąteczne

No jest to bardzo dobre podejście do życia, mama mi zawsze mówi że trzeba mieć dystans do swoich słabości... Moją słabością jest jednak to, że nie mam dystansu do niczego i psychicznie sobie nie radzę z własnymi postanowieniami - ciężko to nazwać wytrwałością i ambicją, raczej staję się więźniem samej siebie

Życzę Ci więc, żebyś cieszyła się z tego, co dla ludzi - byle z umiarem i bez wyrzutów sumienia.

Aha, jak przeczytałam Twój post to skojarzyła mi się dzisiejsza sytuacja, gdy w delikatesach przy kasie leżały batoniki Daim, niedostępne nigdzie oprócz stacji beznzynowych, ukochane, najluubieńsze A teraz mam je pod samym nosem i nie mogę skorzystać :beczy:

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

Napisane przez daab123

Motywacja

Taak, już kiedyś tą laskę widziałam I się zakochalam

[redeyes]

Napisane przez Katherinee

a co to a challenge?

30dniowy trening nóg.. sama sobie postanowiłam wykonywać te ćwiczenie przez miesiąc czasu, bo chcę sprawdzić czy efekty będą

[Nattiv]

Dziś znów spędzę w kuchni cały wieczór

[BlackAngel]

hej!
no i muszę Was nadrobić

[camelia111]

Napisane przez Nattiv

Dziś znów spędzę w kuchni cały wieczór

Ja się dziś spędze cały wieczór z nosem w książkach Wolałabym w kuchni .

Ja się tak skupiłam na tych świętach, ćwiczeniach, planach treningowych, że zapomniałam o studiach zupelnie Jak boga kocham, godzine temu mi się przypomniało, że jakieś życie poza tym istnieje No i mam 2 dni na nadrobienie ważnego przedmiotu, ależ sobie narobiłam zaległości

A tu hantelki nowiuśkie czekają na Shreda Może będę po nocy kicać i sąsiadki budzić

[daab123]

Napisane przez camelia111

No jest to bardzo dobre podejście do życia, mama mi zawsze mówi że trzeba mieć dystans do swoich słabości... Moją słabością jest jednak to, że nie mam dystansu do niczego i psychicznie sobie nie radzę z własnymi postanowieniami - ciężko to nazwać wytrwałością i ambicją, raczej staję się więźniem samej siebie

Życzę Ci więc, żebyś cieszyła się z tego, co dla ludzi - byle z umiarem i bez wyrzutów sumienia.

Aha, jak przeczytałam Twój post to skojarzyła mi się dzisiejsza sytuacja, gdy w delikatesach przy kasie leżały batoniki Daim, niedostępne nigdzie oprócz stacji beznzynowych, ukochane, najluubieńsze A teraz mam je pod samym nosem i nie mogę skorzystać :beczy:

I dlatego właśnie postanowiłam, że będę jeść wszystko na co najdzie ochota, ale jak będę chciała np. zjeść chipsy, to kupię małą paczkę, a nie jakąś xxl zaspokoje apetyt a nie zjem jakiejś ogromnej ilości.

Gdzieś czytałam czyjś sposób na odchudzanie i nie wiem, czy to czasem nie było na wizażu, ale nie dam sobie obciąć ręki. Dziewczyna wymyśliła, że jak np będzie miała ochotę na hamburgera to będzie go przeżuwała i wypluwała i tak ze wszystkim tzn na pewno coś tam będzie musiała połknąć żeby zaspokoić głód, ale ogólnie to stosowała przy "niedozwolonych" produktach.

[seductivee]

Napisane przez daab123

Motywacja

Boże, CUDO!

Napisane przez daab123

I dlatego właśnie postanowiłam, że będę jeść wszystko na co najdzie ochota, ale jak będę chciała np. zjeść chipsy, to kupię małą paczkę, a nie jakąś xxl zaspokoje apetyt a nie zjem jakiejś ogromnej ilości.

Gdzieś czytałam czyjś sposób na odchudzanie i nie wiem, czy to czasem nie było na wizażu, ale nie dam sobie obciąć ręki. Dziewczyna wymyśliła, że jak np będzie miała ochotę na hamburgera to będzie go przeżuwała i wypluwała i tak ze wszystkim tzn na pewno coś tam będzie musiała połknąć żeby zaspokoić głód, ale ogólnie to stosowała przy "niedozwolonych" produktach.

Ja przeczytałam w książce Jillian (albo w jakiejść gazecie :mysli, że aby zaspokoić głód mniejszą ilością jedzenia, to trzeba każdy kęs dokładnie przeżuć - im dłużej coś jesz, tym bardziej zaspokaja to Twój apetyt Są pokarmy, które potrzebują więcej czasu na to, by się przetrawić, dlatego na początku jemy dużo, bo nie czujemy zaspokojenia głodu, a później czujemy się ciężko
Więc wg mnie dobrym sposobem, aby nie zjeść np. tabliczki czekolady, tylko 2 kostki, jest powolne rozpuszczanie jej w ustach

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

ja sobie obrałam challenge na nogi z cassey, 12 raz juz za mną a potem wezmę się za melbowe nogi umrę

ona przy każdych ćwiczeniach piszczy

A które na nogi? Ona ma ich kilka

Napisane przez Katherinee

Ja robię przyasiady, zaczynając od 20stu i zwiększając codziennie po 5 ale takie głębokie, bo podobno takie działaja na pośladki, ale robie z ciezarkami po 5 kg więc hard

W sensie te hantelki trzymając w rękach? Czy jak?

Napisane przez daab123

A ja splajtowałam. Tzn ćwiczyć będę cały czas (przez święta trochę odpuściłam bo nie było za bardzo czasu) ale jak będę miała ochotę na coś, to będę to jadła. Nie chce sobie pluć w brodę że zjadłam batonika a nie powinnam. Nie jem jakiejś nadmiernej ilości niezdrowych rzeczy ale jakoś nie chce przez pół życia markocić że inni mogą jeść wszystko a ja muszę połowę odrzucić. Więc mam nadzieję, że nawet jak będę jeść normalnie to będą jakieś efekty i to takie moje przemyślenia świąteczne

Ja się zgadzam, że nie ma sensu sobie dawać całkowitych zakazów i robić rewolucji, w każdym razie u mnie to się nie sprawdza, bo jestem wtedy sfrustrowana. Serio, wolę mieć trochę tłuszczyku, ale móc pić wino i zjeść kanapkę jak mam na to ochotę Oczywiście jestem fanką zdrowego żywienia, ale dla mnie zdrowe = to, co naturalne, a nie to co chude i bezwęglowodanowe

Ja melduję dzisiejszy trening. Przed ćwiczeniami posmarowałam się serum termoaktywnym Eveline (testuję już trzeci specyfik Eveline na cellulit itp. ) i nie wiem, czy to od tego, ale strasznie się pociłam.
Dziś było:
Fitness Blender Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout (testowałam dziś 1. raz, konkretne ćwiczenia na wewnętrzne, zewnętrzne uda, pupę, wszystko bardzo fajny zestaw 18-minutowy)
Fitness Blender Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top (Uf ciężko, trochę cardio, takiego skakania z obrotami, nie pamiętam jak się nazywa, ale nie znoszę tego )
Fitness Blender 10 min. Butt and Thigh Workouts at Home (znów pupa i udka)
Tone it up! Love Your Abs With Katrina
Tiffany Butt Like Brazilian
Cassey Ho Feel Good Soul Stretches (rozciąganie na koniec)
W sumie 50 min. ćwiczeń + 9 rozciąganie. Szczerze mówiąc już po tych trzech zestawach Fitness Blender byłam spocona i zmęczona

[mgielka27]

Napisane przez redeyes

to zależy od Twojej urody również

dzięki,że odpowiedziałaś na mojego posta i masz rację, dlatego kupiłam dziś taka większą paletkę cieni i coś wykombinuje do moich niebieskich wpadających w zieleń oczu
[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40102725]Cześć dziewczyny,
sypie tak, że szkoda gadać.[/QUOTE]
u mnie dziś cały dzien pada,ale deszcz

Napisane przez uUuAsissuUu

Którym dokładnie? Ja robię Mel B abs i lubię te ćwiczenia. Kiedyś trudność mi sprawiało machanie wyprostowanymi nogami x20 i deska, teraz robię więcej powtórzeń nogami i jestem w stanie wystrzymać 60 sec deski...oczywiście nie jest to jeszcze pikuś
Nie wiem tylko na ile mel przykłada się do moich spadków

Nie mogę wstawić linku, znowu wizaż szaleje -.-

miałam i mam tak samo, w ogóle w lutym często robiłam superset i to zasługa tego treningu,że mam mocniejsze mięśnie brzucha

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

Napisane przez seductivee

Boże, CUDO!



Ja przeczytałam w książce Jillian (albo w jakiejść gazecie :mysli, że aby zaspokoić głód mniejszą ilością jedzenia, to trzeba każdy kęs dokładnie przeżuć - im dłużej coś jesz, tym bardziej zaspokaja to Twój apetyt Są pokarmy, które potrzebują więcej czasu na to, by się przetrawić, dlatego na początku jemy dużo, bo nie czujemy zaspokojenia głodu, a później czujemy się ciężko
Więc wg mnie dobrym sposobem, aby nie zjeść np. tabliczki czekolady, tylko 2 kostki, jest powolne rozpuszczanie jej w ustach

święta prawda kiedyś mój kolega wtedy student medycyny przy obiedzie powiedział mi,ze trzeba każdy kęs przeżuwać ok 40 razy

[daab123]

Napisane przez seductivee

Boże, CUDO!



Ja przeczytałam w książce Jillian (albo w jakiejść gazecie :mysli, że aby zaspokoić głód mniejszą ilością jedzenia, to trzeba każdy kęs dokładnie przeżuć - im dłużej coś jesz, tym bardziej zaspokaja to Twój apetyt Są pokarmy, które potrzebują więcej czasu na to, by się przetrawić, dlatego na początku jemy dużo, bo nie czujemy zaspokojenia głodu, a później czujemy się ciężko
Więc wg mnie dobrym sposobem, aby nie zjeść np. tabliczki czekolady, tylko 2 kostki, jest powolne rozpuszczanie jej w ustach

O dziękuję za radę, bo ja niestety wcinam bardzo szybko. I zauważyłam to dopiero jedząc wczoraj obiad razem z moją mamą (zazwyczaj jem sama) i ja dosłownie "chapałam" a mama tak spokojnie sobie jadła i powinnam spokojniej zdecydowanie jeść. Ale jak człowiek ciągle się spieszy to co zrobić

[smerffie]

Napisane przez prince_polo

hej dziewczyny moge dolaczyc? Widze ze watek aktywny a tego mi potrzeba(czyt. wsparcia )

no pewnie, że możesz, chociaż Twój nick będzie drażnił nasze brzuszki

ja dopiero teraz wrocilam po calym dniu. nie mam sily....

[daab123]

Ja się pouczę i później poćwiczę i spróbuje zrobić kilka damskich pompek bo za diabła ich nie umiem a oglądałam fajny filmik na youtube jak rysunkowo były te pompki pokazane i jakie mięśnie pracują podczas tego ćwiczenia, kiedy brać oddech i robić wydech i tak wiele ćwiczeń jest pokazanych. Tutaj macie link może komuś się przyda:
http://www.youtube.com/watch?feature...KfLE2K_DI&NR=1

[camelia111]

Napisane przez smerffie

no pewnie, że możesz, chociaż Twój nick będzie drażnił nasze brzuszki

ja dopiero teraz wrocilam po calym dniu. nie mam sily....

Smerffie, Ty nie gadaj bo mój brzuszek drażni Twój avatar, bo też by taki chciał być

Ja się uczę i oglądam na sucho treningi z Cassey. Chce ćwiczyyyyć

[Mysteriness]

Hej
Podczytywałam Was całe święta i podziwiałam jak ćwiczycie, bo ja już od W. Czwartku nic nie robie

U mnie też biało. Przyjeżdżam dziś do Krk a tu śnieg A miałam iśc jutro biegać.

Mycha, zgadzam się do co H&T z BBL, to była dopiero masakra Zrobiłam kiedyś cały program i fajne były efekty, ale te ćwiczenia na całe ciało i cardio były wg mnie beznadziejne

Ja dziś melduję:
- Jilian 6week6pack abs workout
- Mel B pośladki
- 8 min abs
- rozciąganie
czyli ok 60 min ćwiczen.

Aż mi się uczyć zachciało!

[Modomanka]

Przez Was ciekawią mnie ćwiczenia z Fitness Blendera, ale niesamowicie irytuje mnie ten gość gadający w tle, ogólnie cały projekt filmików do mnie nie przemawia i przez to nie mogę się jakoś do nich przekonać

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Napisane przez Mysteriness

Aż mi się uczyć zachciało!

Szkoda, że mnie takie ochoty nie nachodzą po treningu

[BlackAngel]

Napisane przez ridja devojka

Szczerze mówiąc już po tych trzech zestawach Fitness Blender byłam spocona i zmęczona

dlatego lubię FB, daje w kość

Napisane przez smerffie

ja dopiero teraz wrocilam po calym dniu. nie mam sily....

ja też ledwo dycham, z niemiłosiernym bólem poszłam do sklepu..
pusta lodówka a ja od rana na herbatach jadę..

Napisane przez Modomanka

Przez Was ciekawią mnie ćwiczenia z Fitness Blendera, ale niesamowicie irytuje mnie ten gość gadający w tle, ogólnie cały projekt filmików do mnie nie przemawia i przez to nie mogę się jakoś do nich przekonać

mnie jakoś nie irytuje

i mija mi pierwszy dzionek bez słodyczy
zero słodkiego i przetworzonych fast foodów

teraz trzeba się zmotywować do ćwiczeń..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez daab123

A ja splajtowałam. Tzn ćwiczyć będę cały czas (przez święta trochę odpuściłam bo nie było za bardzo czasu) ale jak będę miała ochotę na coś, to będę to jadła. Nie chce sobie pluć w brodę że zjadłam batonika a nie powinnam. Nie jem jakiejś nadmiernej ilości niezdrowych rzeczy ale jakoś nie chce przez pół życia markocić że inni mogą jeść wszystko a ja muszę połowę odrzucić. Więc mam nadzieję, że nawet jak będę jeść normalnie to będą jakieś efekty i to takie moje przemyślenia świąteczne

Ja przestałam się spinać z dietą, kiedyś jak zjadłam batonika to miałam ogromne wyrzuty. Teraz jak zjem- trudno. Chociaż...od momentu 'mniejszej spiny' nie korci mnie aż tak

Napisane przez camelia111

Ja się tak skupiłam na tych świętach, ćwiczeniach, planach treningowych, że zapomniałam o studiach zupelnie Jak boga kocham, godzine temu mi się przypomniało, że jakieś życie poza tym istnieje No i mam 2 dni na nadrobienie ważnego przedmiotu, ależ sobie narobiłam zaległości

Mam tak samoo jak tyyy! Jutro wracam na uczelnię, znowu będę zmęczona a przez te dni wolne było mi tak cudownie Strasznie denerwuje mnie mój plan, wracam wykończona i zaczynam kombinować 'jak zrobić by się nie narobić' Zupełnie inaczej niż w zimowym semestrze. Sesję zimową zdałam bez najmniejszego problemu, ale teraz już tak łatwo nie będzie

Napisane przez smerffie

no pewnie, że możesz, chociaż Twój nick będzie drażnił nasze brzuszki

Wróciłam z siłowni! Jak to Ewka lubi pisać: FRUUUWAM <3
Najpierw rozmowa z trenerem, wywiad cały i do roboty. To nie takie proste na jakie wygląda Dziwnie wyglądają kolesie zapatrzeni w siebie w lusterko Ja dla odmiany nie mogłam na siebie patrzeć. Dostałam z*ebkę za to. Pochwalił mnie za 'trzeźwe' myślenie tzn. nie siłownia= 2h bieżni tylko tre siłowy Powiedział mi o diecie- poza moimi wpadkami jem naprawdę dobrze Muszę kupić tran bo nie jem ryb
Już mam kolegów z siłki Jacyś faceci witali się ze mną i podglądywali jak prężę bicka i poślady I miałam ćwiczenia za karę bo nie liczyłam powtórzeń. Kiedy ja się skupić nie mogłam na wszystkim!
Cieszę się, że nie kupiłam hantli 2 kg, bo 3 nie sprawiały mi większego problemu(spytałam się gościa: "przepraszam. długo mam jeszcze tak sobie machać?) no i siup zwiększył mi
Wiem, że chcę iść jeszcze raz w piątek i będę kontynuować Ripped

[Modomanka]

Ale się nakręciłam! Poczytałam o Insanity, obejrzałam filmik i strasznie mam ochotę spróbować! W tym miesiącu się wprawiam w jeszcze lepszą kondycję a od 1 maja mam zamiar pocisnąć z Insanity

[camelia111]

Napisane przez Modomanka

Przez Was ciekawią mnie ćwiczenia z Fitness Blendera, ale niesamowicie irytuje mnie ten gość gadający w tle, ogólnie cały projekt filmików do mnie nie przemawia i przez to nie mogę się jakoś do nich przekonać

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------


Szkoda, że mnie takie ochoty nie nachodzą po treningu

Mnie też denerwuje lektor z Fitness blender, ta niemrawa dziewczyna i brak jakiejkolwiek muzyki. Robię tylko adios muffintop czy coś takiego, bo generalnie chwytam się za wszystko co może spalić moje boczki. O dziwo najbardziej po tych ćwiczeniach czuję... łydki

[BlackAngel]

ja mam presję, bo wychodzę z pracy a tam mam drzwi w drzwi siłkę..
przydałoby się pójść, choć obawiam się że zaraz po pracy grzmotnę na twarz

[seductivee]

Napisane przez daab123

O dziękuję za radę, bo ja niestety wcinam bardzo szybko. I zauważyłam to dopiero jedząc wczoraj obiad razem z moją mamą (zazwyczaj jem sama) i ja dosłownie "chapałam" a mama tak spokojnie sobie jadła i powinnam spokojniej zdecydowanie jeść. Ale jak człowiek ciągle się spieszy to co zrobić

Jak się dowiedziałąm o tym, to zaczęłam kontrolować tempo jedzenia


Jutro na uczelnię... GOD, why?

[Wera014]

Mam dwa pytanka
1. Czy "10 min booty shaking waist " Tiffany Rothe to są te tiffoczki właśnie ?
2. Ćwiczę już miesiąc, ale za każdym razem po tych właśnie ćwiczeniach bolą mnie plecy. Właśnie czytałam,że to zakwasy i dużo osób tak miało, ale już tak długo je robię i ciągle ból się pojawia, to normalne? A no i nie ćwiczę tego codziennie tylko ok. 3 razy w tygodniu.

[Modomanka]

Napisane przez seductivee

Jak się dowiedziałąm o tym, to zaczęłam kontrolować tempo jedzenia


Jutro na uczelnię... GOD, why?

Mnie też się strasznie nie chce, ale jeden dzień i weekend, chociaż tyle