Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[seductivee]

Napisane przez Nattiv

O to super

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:13 ----------

Przypomniałam sobie, że jeszcze nie edytowałam pierwszego postu Ja to mam zapłon. A Wy mi nie przypominacie

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Ile ta książka ma stron?

326 stron

[Nattiv]

Napisane przez seductivee

326 stron

To ciężko tyle czytać na kompie. Przynajmniej ja nie lubię.

[BlackAngel]

Znowu mam pewnie mnóstwo do nadrobienia..
nie kochacie mnie

już_mam, a Ty Warszawkowa?
nie wiedziałam..

od dziś wchodzę na 8p, nie ma windy

[mrofka]

Napisane przez redeyes

tak, to to chcesz się dołączyć?

Ja chcee! Właśnie obejrzałam na YT, podoba mnie się to Tym bardziej, że ja mam mega problem z boczkami.. wyglądam tak, jakbym zjadła oponę i umieścił ją na biodrach

Napisane przez seductivee

Dziewczyny, jak chcecie zmienić coś w kwestii diety, to przeczytajcie książkę Jillian Ona na prawdę fajnie temat wykłada, daje przykładowe jadłospisy i pokazuje, że nie trzeba być na diecie, by chudnąć i mieć świetną sylwetkę, ale jeść zdrowe nieprzetworzone produkty. Pisze, że sama przeszła wiele diet, zbyt mało kalorii przyjmowała, a zbyt dużo ćwiczyła, i to zmarnowało jej organizm
I mówi, że produkty light wcale nie są takie light jak by się wydawało
Ja czytam ją powoli, ale już polecam Już 1 rozdział dał mi wiele do myślenia

A ja polecam książkę 'Kasia Bosacka cudnie chudnie' - mówi w niej właśnie o wszystkich rzeczach związanych z dietą: ruchu, produktach light, które nie są light, dietach, na których nie warto być i są bez sensu itp. Mnie najbardziej 'do gustu' przypadł rozdział o wodzie! Jaką pić itd.

Dzisiaj byłam w Lidlu i udało mi się dopaść ostatnią parę najczanów Super amortyzują. A po dzisiejszym rannym treningu z Ewą bolą mnie łydki.

[anusia-87]

Witam sie z Wami wczesno-wieczorowa pora

Dopiero zjadlam obiad. wiec z cwiczeniami musze chwile poczekac. Ale dzisiaj planuje cwiczyc ogladajac niemiecki Top Model, wiec bede sie motywowac. Niektore maja taka nawet nawet figure

[ridja devojka]

Napisane przez sonn91

Na razie wykonałam 3x skalpel. Chcę stopniowo dokładać kolejne ćwiczenia, więc mam do Was pytanko, co polecacie, szczególnie na brzuch i uda ? Zastanawiam się również nad ćwiczeniami Mel B.

Masz tyyyyyyyle do wyboru
Ja ze swojej strony na brzuch polecam: Love Your Abs With Katrina (Tone it up), Lean and lovely Lower Abs Workout (Tiffany Rothe) i Mel B abs.
A na uda: POP Pilates Beginner Inner Thighs Invade London (Cassey Ho), FITNESS BLENDER Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout (to jest mega! wczoraj to robiłam pierwszy raz, ale czuję uda jak nie pamiętam kiedy! ciągle coś na nie robię, ale wczorajszy FB serio czuję, szczególnie na tyłach ud) oraz Beach Barre Workout With Renée Herlocker (Tone it up!)
To są moje ulubione, ale niekoniecznie Tobie będą pasowały Sama szukam ideału na brzuch

Napisane przez redeyes

u mnie ogromniaste płatki śniegu sypią
dzisiaj podejmuję nowy 30dniowy challenge - boczki z FB muszę się ich wreszcie pozbyć, chociaż od kiedy pamiętam to towarzyszyły mi całe życie! jak mogłam na to nie zwracać wcześniej uwagi

Powiem Ci, że robiłam to wczoraj pierwszy raz i czuję zakwasy A dawno ich nie miałam na boczkach, chociaż często robię Kill That Muffin Top albo Booty Shaking. Więc myślę, że będzie skuteczne, chociaż to skakanie mnie wykańcza Ale wydaje się skuteczne.
Ogólnie po wszystkich wczorajszych FB czuję całe ciało.

Napisane przez evelaeve

Witam
Ja dzis melduje;
-5x6 min Ewki
-Mel B na nogi
-Mel B na pupe
-Mel B abs
-50min hula hop

Duuuużo tego Podziwiam.

Napisane przez juz_mam_konto

I co zaspokoiłaś się tym? Ja kocham sałatkę jarzynową, majonezu nie jadam, z wyjątkiem tej sałatki. Inaczej jej sobie nie wyobrażam.

Ja uwielbiam różne sałatki, no ale do niektórych sam jogurt mi nie pasuje, wtedy mieszam majonez z jogurtem, i nie mam aż takich wyrzutów sumienia. Myślę sobie, że taka sałatka i tak jest lekka i zdrowa, i jak dał łyżkę majonezu to nie umrę, a nie dość, że mieszam po połowie z jogurtem to też ogólnie takiego sosu dużo nie daję

W ogóle to wczoraj późnym popołudniem zamówiłam hantelki.... i dziś już przyszły Jestem w szoku. Chyba nie pozostaje mi nic innego, jak zacząć dziś Shreda Chociaż jestem taka zmęczona

[La_Mezcla]

co ja to chcialam napisac nie pamietam aha ze ja lubie sobie czasem piwko wypic lub winko, na oczyszczenie, nawet ostatnio doktor Oz mowil w programie, ze na diecie nie musimy rezygnowac z piwa, jesli oczywiscie nie pije sie go codziennie

a dieta to powinien byc styl zywienia moze byc zdrowa lub nie zdrowa


jedzenie obiadow po polowie mniejsze porcje naprawde pomaga, czuje sie syta ale nie peeeelnaaa a za 2-3 h zjadam reszte najgorzej jak sie ma cos pysznego na obiad ale daje rade ja tak przez miesiac spadlam 3 kg

[camelia111]

Ja dziś mam kryzys Po prostu wariuje, tak mi się chce słodkiego... @ !
Zjadłam kostke gorzkiej, pół banana i łyżke miodu. Musi starczyć, basta!

[redeyes]

Napisane przez camelia111

Jak mama robiła moją ulubioną sałatkę warzywną (typową, z majonezem itp) to poprosiłam, żeby odłożyła mi część do pojemniczka, zanim zalała sosem i dodała ziemniaków - Miałam namiastke tej sałatki salewając jogurtem i udając w święta, że to ta sama

Na łydkach, może źle skaczę[/B]

eee, ja też takiej próbowałam, ale to nie to samo już

widziałam ten filmik i myślę, że to nie kwestia skakania tylko tego skręcania w tułowiu



Melduję
30DS L3D3
tiffoczki
nogi z cassey
mel b abs
próbowałam zrobić ten muffin top z FB, ale od tego skakania taka mnie kolka złapała, że zrezygnowałam od jutra to już rozpocznę

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

Napisane przez mrofka

Ja chcee! Właśnie obejrzałam na YT, podoba mnie się to Tym bardziej, że ja mam mega problem z boczkami.. wyglądam tak, jakbym zjadła oponę i umieścił ją na biodrach

to od jutra ciśniemy z tym koksem
kochana, mam to samo z tymi nieszczęsnymi boczkami..

Napisane przez ridja devojka

Powiem Ci, że robiłam to wczoraj pierwszy raz i czuję zakwasy A dawno ich nie miałam na boczkach, chociaż często robię Kill That Muffin Top albo Booty Shaking. Więc myślę, że będzie skuteczne, chociaż to skakanie mnie wykańcza Ale wydaje się skuteczne.
Ogólnie po wszystkich wczorajszych FB czuję całe ciało.

ooo to od jutra zaczynam, bo dzisiaj taka mnie kolka chwyciła (bo jako ostatni trening sobie obrałam te boczki z FB) po 30 dniach pożegnam się z nimi!

[camelia111]

Napisane przez redeyes

eee, ja też takiej próbowałam, ale to nie to samo już

widziałam ten filmik i myślę, że to nie kwestia skakania tylko tego skręcania w tułowiu



Melduję
30DS L3D3
tiffoczki
nogi z cassey
mel b abs
próbowałam zrobić ten muffin top z FB, ale od tego skakania taka mnie kolka złapała, że zrezygnowałam od jutra to już rozpocznę

Mnie też kolka łapie od tego Delikatna co prawda,a le chyba już taki urok ćwiczenia.
I tak bardzo ładny trening

[redeyes]

Napisane przez camelia111

Ja dziś mam kryzys Po prostu wariuje, tak mi się chce słodkiego... @ !
Zjadłam kostke gorzkiej, pół banana i łyżke miodu. Musi starczyć, basta!

opamiętaj się, dasz radę! pomyśl, że ta przyjemność potrwa tylko kilka minut, a potem będziesz musiała ćwiczyć kilka godzin, żeby móc to spalić!
u mnie pyszne cukierki marsy leżą, ale nie dam się

[BlackAngel]

a ja kolejny dzien z rzedu nie jem słodkego

[ddtvn]

po miesiacu przerwy jako takich ćwiczeń dzisiaj mel b dała mi nieźle w kość

rozgrzewka,
cardio,
brzuch
pośladki

powiedzcie czy może być taka kolejność?

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez juz_mam_konto

Bo nie ćwiczę

Ale nie ćwiszysz bo ci się nie chce? Czy nie ćwiczysz bo chwilowo nie możesz?

Napisane przez Katherinee

Hah, ale małe dzieci chyba mają cos z tym gryzieniem, moja sisotra jak była mała to tez albo chciala gryzc wszystkich albo szczypac
tez kocham piwooo, jeszcze takie zimniutkie:d i wszystko mi się kumuluje w brzuchu w okolicach pępka:/ we wakacje tak miałam, że bardzo schudłam, bo pracowałam jako kelnerka ale brzuch po 3 miesiacach nadmorskiego życia to tragedia...

No właśnie, coś w tym jest, że zazwyczaj dziewczynki gryzą. A z tym brzuchem po piwie to prawda, niestety nie bez powodu wzięła się nazwa "mięsień piwny"".

Napisane przez camelia111

klask i:
Ja cały czas walczę...

Walcz, walcz, bo naprawdę warto, ja paliłam bardzo dużo i najgorsze jest to, że lubiłam palić, uwielbiałam papieroska do kawy, czy na imprezach do alkoholu.Aktualnie nie palę już od ponad 11 lat i powiem ci, że jestem z tego powodu bardzo szczęśliwa, nie śmierdzę papierochami, cerę mam o niebo lepszą, a węch taki, że mogę konkurować z moim psem (no tu mnie trochę poniosło, ale naprawdę węch mam teraz dobry). Trzymam kciuki, żeby ci się udało.

Napisane przez Nattiv

Przypomniałam sobie, że jeszcze nie edytowałam pierwszego postu Ja to mam zapłon. A Wy mi nie przypominacie [

Bo żadna z nas tam nie zagląda.

Napisane przez BlackAngel

Znowu mam pewnie mnóstwo do nadrobienia..
nie kochacie mnie

To jest cicha zemsta za twoje dotychczasowe spamowanie...a tak naprawdę zapewniamy ci lekturę.

Napisane przez La_Mezcla

jedzenie obiadow po polowie mniejsze porcje naprawde pomaga, czuje sie syta ale nie peeeelnaaa a za 2-3 h zjadam reszte najgorzej jak sie ma cos pysznego na obiad ale daje rade ja tak przez miesiac spadlam 3 kg

Ooo to może ja też spróbuję.

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

już_mam, a Ty Warszawkowa?
nie wiedziałam..

Tak jak i Ty, też przyjezdna. Podobno na takich w Warszawie mówią "słoiki"

[ddtvn]

Napisane przez juz_mam_konto

Tak jak i Ty, też przyjezdna. Podobno na takich w Warszawie mówią "słoiki"

ktoś tu dzisiaj oglądał postaw na milion

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez ddtvn

po miesiacu przerwy jako takich ćwiczeń dzisiaj mel b dała mi nieźle w kość

rozgrzewka,
cardio,
brzuch
pośladki

powiedzcie czy może być taka kolejność?

Ja bym zrobiła:
rozgrzewka
pośladki
cardio
brzuch
rozciąganie

[juz_mam_konto]

Napisane przez mrofka

Mnie najbardziej 'do gustu' przypadł rozdział o wodzie! Jaką pić itd.

I jaką dobrze pić?

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez juz_mam_konto

Tak jak i Ty, też przyjezdna. Podobno na takich w Warszawie mówią "słoiki"

Bo po weekendzie wałówę z domu przywożą? Czy z jakiegoś innego powodu?

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

Tak jak i Ty, też przyjezdna. Podobno na takich w Warszawie mówią "słoiki"

Tyyyyyyyyy, no nawet nie przyswoiłam że Ty 'sama swoja'!
następna z Waw i się nie przyznaje, jestem za tym aby się zobaczyć..
brak mi meldunku Nerozy, Palmer oraz Starless i byłoby git

eee tam, ze mnie taki słoik jak z koziej trąbka
poczytałam kiedyś o co kaman na ten temat i zupełnie do tego profilu nie pasuje..
mimo iż jestem przyjezdna, jak 3/4 osób mieszkających tu.

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

a ja kolejny dzien z rzedu nie jem słodkego

[ddtvn]

Napisane przez juz_mam_konto

Tak jak i Ty, też przyjezdna. Podobno na takich w Warszawie mówią "słoiki"

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40132007]Ja bym zrobiła:
rozgrzewka
pośladki
cardio
brzuch
rozciąganie[/QUOTE]



rozciąganie zrobiłam oczywscie tez po wszystkim wole przymęczyć się na początek przy cardio i brzuchu a na koniec najmilsze pośladki a Ty dlaczego radzisz takie rozwiazanie?

[juz_mam_konto]

Napisane przez ddtvn

ktoś tu dzisiaj oglądał postaw na milion

Łooo... nie Kilka miesięcy temu się o tym dowiedziałam od kolegi z Białego.

[camelia111]

Napisane przez redeyes

opamiętaj się, dasz radę! pomyśl, że ta przyjemność potrwa tylko kilka minut, a potem będziesz musiała ćwiczyć kilka godzin, żeby móc to spalić!
u mnie pyszne cukierki marsy leżą, ale nie dam się

cukierki marsy
Hormony mi szaleją, cóż poradzić... Tylko cierpieć

Napisane przez BlackAngel

a ja kolejny dzien z rzedu nie jem słodkego

Napisane przez ddtvn

po miesiacu przerwy jako takich ćwiczeń dzisiaj mel b dała mi nieźle w kość

rozgrzewka,
cardio,
brzuch
pośladki

powiedzcie czy może być taka kolejność?

Ja bym cardio wyrzuciła na koniec

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40131879]


Walcz, walcz, bo naprawdę warto, ja paliłam bardzo dużo i najgorsze jest to, że lubiłam palić, uwielbiałam papieroska do kawy, czy na imprezach do alkoholu.Aktualnie nie palę już od ponad 11 lat i powiem ci, że jestem z tego powodu bardzo szczęśliwa, nie śmierdzę papierochami, cerę mam o niebo lepszą, a węch taki, że mogę konkurować z moim psem (no tu mnie trochę poniosło, ale naprawdę węch mam teraz dobry). Trzymam kciuki, żeby ci się udało.
.[/QUOTE]

Na razie ograniczam, boję się, że przytyję, bo będę podjadać... Palę nałogowo od 6 lat.
Oczywiście, że jest to wykonalne, mam nadzieję że do wakacji uda mi się osiągnąć ten cel, tak jak wszystkie inne. Moje życie, moje ciało, trzeba o nie zadbać

Dzięki za wsparcie

[juz_mam_konto]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40131879]Ale nie ćwiszysz bo ci się nie chce? Czy nie ćwiczysz bo chwilowo nie możesz?[/QUOTE]
A różnie to bywało. Raz czasu nie miałam, raz siły, bo tak średnio co dwa dni mam nawrót przeziębienia. Przez tą pogodę zrytą. Ciągle ktoś przychodzi i tak... do d**y.

w ogóle to mój chłopak ćwiczyć zaczął. Motywuję

[BlackAngel]

jejku, chodzą za mną orzechy..

[juz_mam_konto]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40132045]Bo po weekendzie wałówę z domu przywożą? Czy z jakiegoś innego powodu?[/QUOTE]
Tak

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez ddtvn

rozciąganie zrobiłam oczywscie tez po wszystkim wole przymęczyć się na początek przy cardio i brzuchu a na koniec najmilsze pośladki a Ty dlaczego radzisz takie rozwiazanie?

Aaa no to jeżeli tobie taka kolejność bardziej odpowiada to tak ćwicz. Ćwiczenia mają sprawiać przyjemność i jeżeli rozgrzewka jest przed ćwiczeniami, a rozciąganie po to to jest najważniejsze. Moja kolejność byłaby inna, dlatego, że cardio mnie wykańcza i nie mogę paść na początku, a z kolei przy brzuchach leżę i odpoczywam(żarcik), więc byłyby na końcu, żeby się "uspokoić".

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

Tyyyyyyyyy, no nawet nie przyswoiłam że Ty 'sama swoja'!
następna z Waw i się nie przyznaje, jestem za tym aby się zobaczyć..
brak mi meldunku Nerozy, Palmer oraz Starless i byłoby git

eee tam, ze mnie taki słoik jak z koziej trąbka
poczytałam kiedyś o co kaman na ten temat i zupełnie do tego profilu nie pasuje..
mimo iż jestem przyjezdna, jak 3/4 osób mieszkających tu.

A ja chyba pasuję. Mogę być i "słoikiem".

Ta, pójdziemy wszystkie na siłkę w seksi szortach i będziemy koksów podrywać zbiorowo.

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

ooo to od jutra zaczynam, bo dzisiaj taka mnie kolka chwyciła (bo jako ostatni trening sobie obrałam te boczki z FB) po 30 dniach pożegnam się z nimi!

Mnie też wczoraj chwyciła kolka! Pierwszy raz przy ćwiczeniach
Ale zrobiłam chwilę przerwy i dokończyłam, chociaż nie było mi przyjemnie.
Ja bym się chciała pożegnać z oponką na brzuchu, na pewno znajdę coś fajnego na FB.