Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Ismenkusia]

Napisane przez wooow12

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce
3) Przysiady z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu na piłce
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia
8) Pompki w podporze tyłem

Czy mogę te wznosy z opadu zastąpic sobie dzień dobry? Boję się, że na tej piłce zęby sobie powybijam jak wezmę do łap obciążenie, a nie ma mi kto dzisiaj nóżek potrzymac

Ja zapieram się stopami o drzwi

[wooow12]

Napisane przez Ismenkusia

Ja zapieram się stopami o drzwi

Pokombinuję i spróbuję się gdzieś zahaczyc...

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez wooow12

Pokombinuję i spróbuję się gdzieś zahaczyc...

Ja zahaczałam o łóżko
A na początek to rób bez obciążenia, jak się porządnie zepniesz, czyli nie będziesz machać tułowiem, tylko wznosić się siłą mięśni (nie wiem czy dobrze to ujęłam ;P), to poczujesz co trzeba

[nikki999]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja zahaczałam o łóżko
A na początek to rób bez obciążenia, jak się porządnie zepniesz, czyli nie będziesz machać tułowiem, tylko wznosić się siłą mięśni (nie wiem czy dobrze to ujęłam ;P), to poczujesz co trzeba

dokładnie jak dla mnie to ćwiczenie jest trudne nawet bez obciążenia (nie mówię, że niewykonalne z obciążeniem, ale czuć je już po kilku powtórzeniach )
też się opieram o łóżko

[Trixxi]

byłam właśnie w aptece i mówie poproszę witaminę D3 a aptekarka patrzy na mnie jak na debila i mówi że nie ma czegoś takiego jest tylko w postaci płynnej na osteoporozę ale w końcu sprzedała mi witaminę a+d3 i zapłaciłam tylko koło 5 zł a w internecie patrzałam ceny to ponad 30 zł więc nie wiem w końcu czy kupiłam to co trzeba ale w każdym bądź razie pisze że jest wskazana dla osób które krótko przebywają na słońcu to chyba to

[la figa]

Kochane, moze ktoras z Was kojarzy filmik z bodyrock, taki na miesnie brzucha gdzie miesniony facet cwiczyl mloda dziewczyne. trening brzucha odbywal sie z kawalkiem jakiejs szmatki, gazety, na ktorej ta dziewczyna trzymala stopy ktore odwodzila i przywodzila, itp.


no nie moge go znalezc a cos czuje ze to bardzo dobry trening dla brzucha

[Rzabba]

Trixxi na allegro najlepiej

[wooow12]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja zahaczałam o łóżko
A na początek to rób bez obciążenia, jak się porządnie zepniesz, czyli nie będziesz machać tułowiem, tylko wznosić się siłą mięśni (nie wiem czy dobrze to ujęłam ;P), to poczujesz co trzeba

Napisane przez nikki999

dokładnie jak dla mnie to ćwiczenie jest trudne nawet bez obciążenia (nie mówię, że niewykonalne z obciążeniem, ale czuć je już po kilku powtórzeniach )
też się opieram o łóżko

No ja chwilowo zamiast łóżka mam sam materac. Zahaczyłam się jakoś koślawo nogami o sztangę, ale zbyt wygodnie nie było Chłopa mi trzeba
Czuję podczas tego cwiczenia dół pleców, pupę i lekko dwugłowe. W drugim obwodzie zamieniłam wznosy na dzień dobry. Przy dzień dobry jednak zdecydowanie mocniej odczuwam te partie, ale to pewnie przez obciążenie i przez kulejącą technikę we wznosach, bo miota mną na prawo i lewo na tej piłce.

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

Trixxi na allegro najlepiej

zanim by przyszło z allegro to już może słońce u mnie zdąży szybciej zaświecić

[dygotka8]

Oczywiście nie ma co sobie planować,że będę ćwiczyc co drugi dzien bo mały terrorysta ani mysli usnąć morał taki,ze nerwa mam bo nic nie mozna sobie zaplnaować.

[Ismenkusia]

Napisane przez dygotka8

Oczywiście nie ma co sobie planować,że będę ćwiczyc co drugi dzien bo mały terrorysta ani mysli usnąć morał taki,ze nerwa mam bo nic nie mozna sobie zaplnaować.

bierz na ręce i rób przysiady ile bobas waży ?

[dygotka8]

Ismsnkusia za duzo już waży pewnie z 11 kg -choc jakis czas temu robiłam tak przysiady,ale potem kolana i plecy bolały.
Zabieram się za ćw

[Rzabba]

Niezły ciężarek

dlatego kobiety powinny być silne i mieć mięśnie

[hania811]

Napisane przez Rzabba

Niezły ciężarek

dlatego kobiety powinny być silne i mieć mięśnie

no, no

szczególnie jak taki 11 kg bobasek chce być muchą, albo domaga się zabawy w przeskakiwanie pluszkaów- co wygląda tak że po całym mieszkaniu porozkładane są misie...dziecko idzie idzie po czym robi przez misia "hop" . Znaczy to "hop" robi mama łapiąc brzdąca pod pachy. Zrobiłam tak wczoraj z 50 składów

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez hania811

szczególnie jak taki 11 kg bobasek chce być muchą, albo domaga się zabawy w przeskakiwanie pluszkaów- co wygląda tak że po całym mieszkaniu porozkładane są misie...dziecko idzie idzie po czym robi przez misia "hop" . Znaczy to "hop" robi mama łapiąc brzdąca pod pachy. Zrobiłam tak wczoraj z 50 składów

Miałaś konkretny trening

[dygotka8]

Od razu człowiek sie lepiej czuje jak poćwiczy
a teraz mniamusna pomarańczka

[Ela87]

Napisane przez Trixxi

byłam właśnie w aptece i mówie poproszę witaminę D3 a aptekarka patrzy na mnie jak na debila i mówi że nie ma czegoś takiego jest tylko w postaci płynnej na osteoporozę ale w końcu sprzedała mi witaminę a+d3 i zapłaciłam tylko koło 5 zł a w internecie patrzałam ceny to ponad 30 zł więc nie wiem w końcu czy kupiłam to co trzeba ale w każdym bądź razie pisze że jest wskazana dla osób które krótko przebywają na słońcu to chyba to

Ja płacę 20zł za 30 tabletek z tym, że witaminy d3 jest 1000j.m. w jednej tabletce.

[la figa]

Napisane przez hania811

no, no

szczególnie jak taki 11 kg bobasek chce być muchą, albo domaga się zabawy w przeskakiwanie pluszkaów- co wygląda tak że po całym mieszkaniu porozkładane są misie...dziecko idzie idzie po czym robi przez misia "hop" . Znaczy to "hop" robi mama łapiąc brzdąca pod pachy. Zrobiłam tak wczoraj z 50 składów

ale slodko zabrzmialo




chce kupic rekawiczki. dzisiaj po 10kg w 1 rece mam takie obtarcia. tylko tutaj pojawia sie problem. jakie powinny byc te rekawiczki? cwicze z zuzka, wiec tam zaraz z noszenia ciezaru trzeba robic burpees. nie chce sie slizgac na skorze pod spodem albo zdjemowac ich po kazdym podnoszeniu ciezarow. czego szukac? czy te ze stabilizatorem nadgarstka sa dobre? (wykluczalam je)

[nikki999]

Napisane przez hania811

no, no

szczególnie jak taki 11 kg bobasek chce być muchą, albo domaga się zabawy w przeskakiwanie pluszkaów- co wygląda tak że po całym mieszkaniu porozkładane są misie...dziecko idzie idzie po czym robi przez misia "hop" . Znaczy to "hop" robi mama łapiąc brzdąca pod pachy. Zrobiłam tak wczoraj z 50 składów

Znam to, tylko ja mam 14kg cudo Jak woła hopa hopa to mam śmierć moich mięśni przed oczami

[rudywiking]

Pytanie z gatunku glupich, chociaz podobno nie ma takich pytan
Do tej pory cwiczylam z hantelkami 2 kg. I przestaly robic na mnie wrazenie, ze tak powiem.
Na 3 kg szkoda mi kasy, bo za chwile i tak beda za lekkie.
Ze sterty zlomu, ktora poniewiera mi sie po domu zmontowalam sobie takie cos.
Talerze (talerzyki) 1,25. Do tego gryf i inne takie. Zwazyłam cholerstwo i wychodzi mi 4,2 kg.
Zacisnac zeby i cwiczyc, czy poszukac czegos lzejszego?
Nie chce sobie zrobic krzywdy. A i kasy mi szkoda

[Rzabba]

4kg to nie jest duży ciężar i nie wiem przy czym miałabyś sobie krzywdę tym zrobić

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

4kg to nie jest duży ciężar i nie wiem przy czym miałabyś sobie krzywdę tym zrobić

jak zaczynałam to myślałam że umrę po 20 minutach ćwiczenia z 1 kg, gdyby mi ktoś wtedy dał 4 to aż boje się pomyśleć co by się mogło stać
ja bym poszukała czegoś lżejszego, Tygrys gdzieś tu wklejała fajny pomysł jak zrobić z użyciem butelek, tylko byś musiała trochę piachu spod śniegu wygrzebać

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

ja bym poszukała czegoś lżejszego, Tygrys gdzieś tu wklejała fajny pomysł jak zrobić z użyciem butelek, tylko byś musiała trochę piachu spod śniegu wygrzebać

Można zainwestować w opakowanie żwirku dla kota, jak ktoś nie ma dostępu do piasku

[wooow12]

A na początek spróbuj pocwiczyc z tymi 4kg i wtedy zobaczysz, czy i w których cwiczeniach dajesz radę Zabic się nie zabijesz .

[Rzabba]

Ale jak się zrobi tylko np. 6 powtórzeń to tez jest ok a za kilka tygodni te 4 kg będzi eza mało

[dygotka8]

Póki co to ja ćw z 4 kg,a i tak w niektórych ćw(rozpiętki ) to sporo,ale robię tyle powtórzen ile trzeba,mam nadzieję,że dobrze robię

[wooow12]

Mi 4kg bardzo ciąży w wyciskaniu francuskim jednorącz i nie dałam rady 15powtórzeń jednym ciągiem. Zmierzę się z tym ponownie pojutrze

[Ela87]

Napisane przez wooow12

Mi 4kg bardzo ciąży w wyciskaniu francuskim jednorącz i nie dałam rady 15powtórzeń jednym ciągiem. Zmierzę się z tym ponownie pojutrze

Wyciskanie francuskie robię z 2 kg

Zrobię jedną pompkę na ławeczce

[wooow12]

Napisane przez Ela87

Zrobię jedną pompkę na ławeczce

Gratki! ja trzaskam 20 pełnych męskich przy ścianie

[Ela87]

Napisane przez wooow12

Gratki! ja trzaskam 20 pełnych męskich przy ścianie

Przy ścianie nieco więcej Następnym razem policzę koniecznie

No i w przyszłym tyg. inwestuję w rękawice. Dzisiaj poczułam już dłonie