Polecamy:

Kamlisa · 2013-04-05, 18:16

Tak, Beti, Marek Antoniusz był super

Uklika, chcesz powiedzieć, że już doszło...?! Czy dziękujesz wstępnie...?

Miszka, tak to Martin pisze powieści - wycina bohaterów bez litości

Najbardziej mnie martwi, że oni szybciej robią filmy z serii Gra o tron (y), niż on pisze powieści - jak nic będzie przestój

Dziś "oszczędzałam" w Douglasie. Odebrałam zwrot za maskę, miałam kupon na 40 PLN. Kupiłam zestaw Piaubert - w puszeczkach po 30 ml wyszczuplającego i liftingującego. Puszeczki przecenili z 39 na 20. I tak sobie przeliczyłam, że 5 puszeczek to 100, ale dostaję 150 ml jednego i 150 ml drugiego kosmetyku, które kosztują odpowiednio drożej
http://www.douglas.pl/douglas/Piel%C...000028740.html
Potem dokupiłam jeszcze krem nowy z biothermu, ze zniżką i z kosmetyczką z mini produktami

Ciuchy oglądałam, ale nic mnie nie powaliło. Kupiłam jedne spodnie na lato, jak zwykle popadając w depresję, że wszystko przyciasne

Albo ja jestem kompletnie niewymiarowa, albo producenci nie znają się na kobiecej figurze. Widziałam tez ładny, oryginalny, dżinsowy trencz z Levisa - lecz nie dam za cos takiego 599 PLN. Zatem ciuchy skromnie, jak zawsze...

uklika · 2013-04-05, 18:33

Jeszcze nie doszlo Kama, ale jak to nazwalas, dziekuje wstepnie

xnika · 2013-04-05, 18:47

Cytat:

Napisane przez kropeczka74

Xnika, szkoda, że tak trochę za daleko jednak mieszkasz

Pokazałbyś mi co mam zrobić z tym moim bębnem

Czy to prawda, że żeby schudnąć, trzeba najpierw siłowe, a dopiero potem cardio?

U mnie niby jest trener na siłowni, ale taki jakiś niewydarzony...

Zgadza się najpierw siłowe potem cardio/ aeroby jak kto zwie

jak zaczynasz to zrób sobie tylko rozgrzewkę np 5min na bieżni, potem godzinkę siłowych a na koniec np 30min bieżni.

Jak coś zawsze mogę wam internetowo doradzać

żeby pozbyć się brzuszka, to niestety trzeba dietę trzymać, same ćwiczenia nic nie dadzą niestety (też kiedyś myślałam że bez diety się da) najważniejsze to unikać: pieczywa, ziemniaków, potraw przetworzonych z wysokim indeksem glikemicznym, płatków typu fitness, produktów kukurydzianych czy tez np wafli ryżowych.

BBRAT · 2013-04-05, 19:11

Xnika, brawo

To zdecydowanie najlepsze, najatrakcyjniejsze zdjęcia, jakie kiedykolwiek zostały tu zamieszczone, tym sposobem drastycznie zawyżyłaś poprzeczkę na forum

Podzielam w pełni Twoją pasję, bo sama też jestem uzależnioną psychicznie siłowniomaniaczką, opętaną na punkcie brzucha oraz posiadam sztangę z talerzami i ławkę skośną na użytek domowy. Więc dobrze znam i rozumiem parcie na mięsień i kondycję

Bardzo, bardzo gratuluję

xnika · 2013-04-05, 19:32

Cytat:

Napisane przez BBRAT

Xnika, brawo

To zdecydowanie najlepsze, najatrakcyjniejsze zdjęcia, jakie kiedykolwiek zostały tu zamieszczone, tym sposobem drastycznie zawyżyłaś poprzeczkę na forum

Podzielam w pełni Twoją pasję, bo sama też jestem uzależnioną psychicznie siłowniomaniaczką, opętaną na punkcie brzucha oraz posiadam sztangę z talerzami i ławkę skośną na użytek domowy. Więc dobrze znam i rozumiem parcie na mięsień i kondycję

Bardzo, bardzo gratuluję

O kurcze aż czuję się zakłopotana po przeczytaniu takich słów, ponieważ moja samoocena jest o wiele niższa.
Ale dobrze wiedzieć, że nie jestem sama z moją pasją/ uzależnieniem, że są też inne osoby tutaj

muszę się przyznać że odkąd ćwiczę z moim trenerem (z nim mam tylko raz w tygodniu) a tak pozostałe 4 ćwiczę sama, to od 6 miesięcy nie opuściłam ani jednego treningu.

Ale sztangi i talerzy w domu nie mam

zauważyłam, że jak ciało jest umięśnione to o wiele lepiej się prezentuje, co z tego że powoli w rozmiar XS oraz rurki się nie mieszczę i zamieniam powoli szafę na S

BBRAT · 2013-04-05, 19:36

Xnika, ja zawsze wychodziłam z założenia, że ważniejsza jest konsystencja, niż rozmiar.
Słowem - jakość, a nie ilość (oczywiście wszystko w granicach rozsądku).
Teraz idę zrobić sobie kolację, bo niedawno wróciłam z dwugodzinnego treningu i organizm domaga się niewielkiego dotankowania paliwa

Moje szczere gratulacje, tak trzymać

xnika · 2013-04-05, 19:56

Cytat:

Napisane przez BBRAT

Xnika, ja zawsze wychodziłam z założenia, że ważniejsza jest konsystencja, niż rozmiar.
Słowem - jakość, a nie ilość (oczywiście wszystko w granicach rozsądku).
Teraz idę zrobić sobie kolację, bo niedawno wróciłam z dwugodzinnego treningu i organizm domaga się niewielkiego dotankowania paliwa

Moje szczere gratulacje, tak trzymać

Ja po treningu pije od razu białko a potem jem posiłek do 30min, zazwyczaj jest to podwieczorek albo obiad

Jeszcze raz dziękuję.

Michell72 · 2013-04-05, 19:58

Xsinka jestesmy ze soba juz długo

Znasz mnie..Cieszę się,ze ćwiczenia podnoszą Twoją samoocenę..Ale nie zrób z siebie cyborga..Tyś filigranowa,kobieca..Taka iskierka..

Mnie tam sie od Szczotki ,bardziej podobasz..

..Sztanga na posladki..Brzuch cwiczenia i dieta...A ramiona Xsinka????Kama mam ten sam dylemat w Galeriach..Na kogo to szyją?czy klepsydry-uwzględniają?

Michell72 · 2013-04-05, 20:02

to się mojemu mężowi bardzo spodobało..nie wiedzieć dlaczego

Kamlisa · 2013-04-05, 20:55

Mnie się podobała kobieca zemsta na ex ( z RMF) : upić go na imprezie, wsadzić do łóżka nagiego, tylko z krawatem i zostawić karteczkę: Byłeś cudowny, całuję Waldek

Michell72 · 2013-04-05, 22:22

A to nie jeden miałby oczy jak dwa spodki,po takiej zemście Kam

Uklika mam nadzieję,że i my wiosnę zobaczymy..Narazie biało...Cieszę sie ,kwitnącym hiacyntem i różą..Na parapecie chodz zielono..Chili nawet kwitnie..

irenkaaa · 2013-04-05, 22:47

Cytat:

Napisane przez Michell72

W stojącym kiedys raz byłam i koszulką zasłaniałam twarz..Masakra,bo ręce mdleją..Dla mnie ta opcja odpada..Kupiłam brązer.Ciało od pasa w dół mam hebanowe

..ale jak zobaczyłam w swietle dziennym zacieki

..choliper no..

ja sie nigdy nie zakrywalam ale zawsze na stojacym ( w sumie kilka razy bylam )
tylko zastanawia mnie inna rzecz opale cialo a wyjde z taka blada twarza?

Cytat:

Napisane przez Kamlisa

Irenka, Killer to wielki kocur od Tig dla Xniki

.

dzieki

Cytat:

Napisane przez xnika

A mięśnie wcale nie takie duże

dużo zeszło razem z wodą jak się odwadniałam przed fotkami, a ciało oczywiście mam posmarowane tym specjalnym brązerem którym się smaruje na zawody.

no moze i nie duze ale wrazenie robi ogromne

Cytat:

Napisane przez Beata2906

Jak przeczytałam/usłyszałam, dziś światowy dzień bez makijażu

Proszę więc to wziąć pod uwagę, moje drogie

zaden problem dla mnie bo raczej na codzien sie nie maluje
nie weszlo mi w nawyk

Cytat:

Napisane przez xnika

Ale taki efekt jest tylko na parę godzin, kiedy ciało jest skrajnie odwodnione i zbrązowione tym specjalnym kremem/ pianką... w rzeczywistości mięśnie nie są tak widoczne

uff odetchnelam z ulga
np tak umiesniona pani jak te na zdjeciach nie wyobrazam sobie z takimi miesniami i w jakiejs sexy sukience

_karolkarz_ · 2013-04-05, 23:20

Cytat:

Napisane przez Michell72

to się mojemu mężowi bardzo spodobało..nie wiedzieć dlaczego

Bo te nasze chłopy, to proste chłopaki i nie rozkładają wszystkiego na czynniki. ale tylko czasem wychodzi im to lepiej......

Cytat:

Napisane przez Kamlisa

Mnie się podobała kobieca zemsta na ex ( z RMF) : upić go na imprezie, wsadzić do łóżka nagiego, tylko z krawatem i zostawić karteczkę: Byłeś cudowny, całuję Waldek

/swietne..........

xnika · 2013-04-06, 07:20

Cytat:

Napisane przez Michell72

Xsinka jestesmy ze soba juz długo

Znasz mnie..Cieszę się,ze ćwiczenia podnoszą Twoją samoocenę..Ale nie zrób z siebie cyborga..Tyś filigranowa,kobieca..Taka iskierka..

Mnie tam sie od Szczotki ,bardziej podobasz..

..Sztanga na posladki..Brzuch cwiczenia i dieta...A ramiona Xsinka????Kama mam ten sam dylemat w Galeriach..Na kogo to szyją?czy klepsydry-uwzględniają?

Miszka z ramionami jest najgorzej, w moim przypadku mam problem z barkami (bardzo wolno rozrastają się te mięśnie, ale dużo też zależy od genetyki).

Na barki np dobre jest wyciskanie sztangielek w górę, unoszenie bokiem oraz na tył naramiennego również unoszenie ale do tyłu.

Triceps, moim zdaniem najlepsze jest wyciskanie francuskie hantla zza głowę, prostowanie ręki w łokciu oraz moje ulubione, uginanie rąk od czoła do tyłu ze sztangą łamaną a potem unoszenie jej od brzucha w górę. Można tez robić pompki szwedzkie.

Biceps, uginanie rąk (skręcając) z hantelkami oraz proste uginanie bez skręcania hantlami/ sztangą łamaną.
I tak jak pisałam zwiększać ciężar przy każdej serii, ma boleć i piec

Niestety ramiona u kobiet są podatne na łapanie tłuszczu w tym miejscu (szczególnie triceps), więc mamy się gorzej niż faceci

Kamlisa · 2013-04-06, 08:27

z prognozy wynika, że ma się ocieplać powoli - już prognozują niższą temperaturę, niż dwa dni temu

Xnika, mnie tam brakuje samozaparcia do tak częstych i intensywnych ćwiczeń. Pływanie i tak poszerza barki, a na triceps 4 kg kettle bell ręka w tył - robi swoje

Podobnie taśma. Bez większego wysiłku muskulatury nie zbuduję, ale ramiona nie wyglądają źle, a o to mi chodzi.
dla fanek BB
http://allegro.pl/show_item.php?item=3153176433

Anyzkowa · 2013-04-06, 10:16

Kawa w dłoń drogie kobietki

U mnie śliczna pogoda, świeci słońce, pachnie wiosną, tylko jeszcze z zimowego obuwia nie można wyjść.

Miszka proszę o numer konta i kwotę jaką jestem Tobie winna. Carita jest rewelacyjna. Doskonale się rozprowadza, buzia jest satynowa, promienna. Podkład ma dość mocne krycie ale jednocześnie jest taki delikatny, lekki, świeży. Naprawdę jestem pod ogromnym wrażeniem. I jedno co mnie zaskoczyło: nie wchodzi w zmarchy !

Co do sylwetek przypakowanych pań. Mam świadomość, że to co na fotach to odwodnione ciało + przyciemnienie specyfikami dla podkreślenia mięśni. Te kobiety w normalny dzień mają fajną pupę, fajne nogi, wszystko jędrne, nie ma zwisów. Mam koleżankę trenującą już kilka lat. Wygląda naprawdę imponująco. Zaczynam dopiero ale mam nadzieję, że dotrwam do chwili kiedy w lustrze powiem do siebie: jest nieźle

A z moich obserwacji: koleżanki w okolicach 40-stki widzą zmiany "starcze" swojej sylwetki typu zanik talii, rosnące boczki, zwisy przedramion i usilnie odchudzają się. Daje to efekt taki sobie. Zwisy mniejsze są, jędrności nadal brak ale na wadze mniej o te 3 kg. Mi nie o to chodzi. Waga niech będzie taka sama, nie mam nadwagi. Chcę tylko zdrowego, jędrnego ciała. Niech się tak stanie

Amen.

**201608151053** · 2013-04-06, 15:57

Popołudniowo z kubkiem kawy Anatol o smaku waniliowym

Anyż, u mnie wiosną nie pachnie

, ale postanowiłam zrzucić kozaki, bo przecież noszę dziadostwo gdzieś od pół roku i jak tak dalej pójdzie to za chwilę trzeba je będzie znowu założyć

...Wracałam do domu z podkulonym ogonkiem i przepraszałam

Kama, skończyłam sezon zombiaków. Taką jatkę zaserwowali w ostatnim odcinku, że aż dziw, że jacyś ludzie przetrwali do następnego sezonu...

Wracam do Zemsty...Faktycznie, hrabia Monte Christo zawitał na Wisteria Lane czy jak się nazywała ta miejscowość z "Gotowych na wszystko".

Kamlisa · 2013-04-06, 19:11

teraz po walking dead Homeland 2 powtórzą

xnika · 2013-04-06, 19:26

Cytat:

Napisane przez Kamlisa

teraz po walking dead Homeland 2 powtórzą

walking dead oglądałam, jednak 2 odcinki przed końcem trzeciego sezonu dałam sobie spokój, TŻ dalej oglał

Michell72 · 2013-04-06, 19:29

Wróciłam .Byliśmy po towar.Xsinka matuchno

łamana sztanga,francuskie hantle,pompki szwedzkie

Ty mi tu pisz kobieto po polskiemu i najlepiej jak dziecku -pokaż na obrazku

Kaśka cieszę się

Podeslę Ci nr konta,tylko dychnę przy kawie

Może chcesz RBR Rouge Bunny Rouge Skin Sanctuary Foundation

..nowość ...Tak pragnełam drania

Kupowanie w ciemno

i znów koloru nie dobrałam odpowiednio...KAśka Ty nie pisz głośno

co to w okolicach 40 widzimy..Te tricepsy zdradzają wiek..Jak tak wisi ..brrrr....Xsinka pokaz Miszce zabaweczki złamane i francuskie..Co mam w dłoni trzymac ,jak sie bede zginać..O jak do rymu

kropeczka74 · 2013-04-06, 19:34

Hello

Dziś zakupowy szał w galeriach, weekend wielkich zniżek.
Rzeczywiście tłumy były dzisiaj w mojej ulubionej galerii.
Zakupiłam nowy krem pod oczy Caudalie Vinexpert Eye & Lip Serum.
Lepiej niech będzie dobry

Kupiłam też książkę Chodakowskiej. Czy nie uważacie, że za sam zakup tak w ramach zaliczki od razu powinno lecieć z 3 kg w dół?

**201608151053** · 2013-04-06, 19:36

Cytat:

Napisane przez Kamlisa

teraz po walking dead Homeland 2 powtórzą

Home obejrzalam...Czekam na kolejny sezon. Bardziej niż na zombiaki

Cytat:

Napisane przez Michell72

Może chcesz RBR Rouge Bunny Rouge Skin Sanctuary Foundation
..nowość ...Tak pragnełam drania

Kupowanie w ciemno

i znów koloru nie dobrałam odpowiednio...

Jesteś niemożliwa z tymi fluidami

Joanna Karolina · 2013-04-06, 19:36

Miszu,świntuszysz troszkę czy mi się zdaje?

Masz fajne kiecki w tych przywiezionych?

BBRAT · 2013-04-06, 19:39

Też miałam zamiar zerknąć na książkę Chodakowskiej, ale tak długo ćwiczyłam na siłowni, że zamknęli w tym czasie Empik

Czuję się w pełni usprawiedliwiona

Michell72 · 2013-04-06, 20:32

Mam Joanno Karolino,a będziesz się słuchać

Do tej pory nie mogę strawic Diora..

Jestem pewna ,w 100%,że niczym Ania Shirley byś na mnie wskoczyła z radosci ,po oglądnięciu w lustrze

..Bluzki,koszule ,żakiety z takim pazurem ,że ...

KROP hi hi no po zakupie ,powinno iść na dół..Po co Ci ksiązka tak swoją drogą?Płyta nie lepsza?W sumie Pani lekturę wykorzystuje o...

Beti no szlak mnie trafia z tymi podkładami..

Ale..kt o Wam bedzie opisywał ś.Grali,no kto jak nie głupia Miszka ,co kupuje w porywach namiętności..O patrz Joanna ,faktycznie głodnemu chleb na mysli

xnika · 2013-04-07, 07:55

Witam

ja już po śniadanku, omlecik z płatków owsianych i posmarowany masłem orzechowym- pycha

mój ulubiony posiłek.

Co do Chodakowskiej, oj nie lubię jej, straszne ma błędy w ćwiczeniach... (może sama kiedyś coś nagram

)

Miszka,

http://pomper.pl/txt-atlas-ramiona.html
pierwsze dwa super na biceps, 7 i 8 ćwiczenie też robię, ja sobie zmieniam często

na triceps polecam: ćwiczenie 3, 4, 6, 7, 10, 12. 4 zawsze łączę z 4, najpierw zza głowę a potem od razu od klatki w górę, to liczę jako jedno ćwiczenie, potem wybieram jeszcze jakieś dwa inne.

Mam nadzieję że obrazki pomogły

Kamlisa · 2013-04-07, 09:56

Xnika, przepis na omlet poproszę

Chodakowska jest dobra, bo wprowadza modę na ruch i ćwiczenia

A że różnie ludzie opisują to, jak powinny być wykonywane...? Poczytaj sobie "4 godzinne ciało" Ferrisa, tam sa dopiero dziwactwa i herezje, a facet tez twierdzi, że poprawia najlepszych trenerów

Dziś też poćwiczę, oczywiście bez wielogodzinnych szaleństw

Ćwiczenie ma być przyjemnością...a przynajmniej nie może być katorgą

Na razie był basen.
Po botoksie pod oczy ( no, może niezupełnie pod) - mam efektownego, czarnego siniaczka

Wygląda to trochę dziwnie...

xnika · 2013-04-07, 10:10

Przepis na omlet: 40g płatków owsianych górskich, 3 białka jaj oraz jedno całe. Zmieszać i wlać na rozgrzaną patelnię (ja mam taką do naleśników więc nawet jej nie natłuszczam). Jak jest gotowy to smaruję masłem orzechowym.

Michell72 · 2013-04-07, 10:30

Xsinka

F ajna ta strona..Opis i zdjęcia

Masło orzechowe

Plan żywieniowy masz tez wyznaczony?Ty nam zdradz,co jesz kobieto...

**201608151053** · 2013-04-07, 10:33

Xnika, omlet brzmi ciekawe, lubię płatki

Ale nie mam miarki w oczach - ile to jest te 40 gr? W łyżkach np.?

Miszka, wstawisz przy okazji zdjęcia spodni? Bo potrzebuję jasne, materiałowe (tzn.nie dżinsy np. czy legginsy, bo za żadne skarby świata leginsów nie założę...)

Miłego dnia. U mnie w końcu słońce

wiosenne

2013-04-05, 18:16	#5881
Kamlisa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 9 302	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Tak, Beti, Marek Antoniusz był super Uklika, chcesz powiedzieć, że już doszło...?! Czy dziękujesz wstępnie...? Miszka, tak to Martin pisze powieści - wycina bohaterów bez litości Najbardziej mnie martwi, że oni szybciej robią filmy z serii Gra o tron (y), niż on pisze powieści - jak nic będzie przestój Dziś "oszczędzałam" w Douglasie. Odebrałam zwrot za maskę, miałam kupon na 40 PLN. Kupiłam zestaw Piaubert - w puszeczkach po 30 ml wyszczuplającego i liftingującego. Puszeczki przecenili z 39 na 20. I tak sobie przeliczyłam, że 5 puszeczek to 100, ale dostaję 150 ml jednego i 150 ml drugiego kosmetyku, które kosztują odpowiednio drożej http://www.douglas.pl/douglas/Piel%C...000028740.html Potem dokupiłam jeszcze krem nowy z biothermu, ze zniżką i z kosmetyczką z mini produktami Ciuchy oglądałam, ale nic mnie nie powaliło. Kupiłam jedne spodnie na lato, jak zwykle popadając w depresję, że wszystko przyciasne Albo ja jestem kompletnie niewymiarowa, albo producenci nie znają się na kobiecej figurze. Widziałam tez ładny, oryginalny, dżinsowy trencz z Levisa - lecz nie dam za cos takiego 599 PLN. Zatem ciuchy skromnie, jak zawsze... Edytowane przez Kamlisa Czas edycji: 2013-04-05 o 18:33

2013-04-05, 18:33	#5882
uklika Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 650	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Jeszcze nie doszlo Kama, ale jak to nazwalas, dziekuje wstepnie

2013-04-05, 19:11	#5884
BBRAT Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: GrĂźnberg, Hessen Wiadomości: 1 467	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Xnika, brawo To zdecydowanie najlepsze, najatrakcyjniejsze zdjęcia, jakie kiedykolwiek zostały tu zamieszczone, tym sposobem drastycznie zawyżyłaś poprzeczkę na forum Podzielam w pełni Twoją pasję, bo sama też jestem uzależnioną psychicznie siłowniomaniaczką, opętaną na punkcie brzucha oraz posiadam sztangę z talerzami i ławkę skośną na użytek domowy. Więc dobrze znam i rozumiem parcie na mięsień i kondycję Bardzo, bardzo gratuluję

2013-04-05, 19:36	#5886
BBRAT Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: GrĂźnberg, Hessen Wiadomości: 1 467	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Xnika, ja zawsze wychodziłam z założenia, że ważniejsza jest konsystencja, niż rozmiar. Słowem - jakość, a nie ilość (oczywiście wszystko w granicach rozsądku). Teraz idę zrobić sobie kolację, bo niedawno wróciłam z dwugodzinnego treningu i organizm domaga się niewielkiego dotankowania paliwa Moje szczere gratulacje, tak trzymać

2013-04-05, 19:58	#5888
Michell72 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 10 189	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Xsinka jestesmy ze soba juz długoZnasz mnie..Cieszę się,ze ćwiczenia podnoszą Twoją samoocenę..Ale nie zrób z siebie cyborga..Tyś filigranowa,kobieca..Taka iskierka..Mnie tam sie od Szczotki ,bardziej podobasz....Sztanga na posladki..Brzuch cwiczenia i dieta...A ramiona Xsinka????Kama mam ten sam dylemat w Galeriach..Na kogo to szyją?czy klepsydry-uwzględniają?

2013-04-05, 20:55	#5890
Kamlisa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 9 302	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Mnie się podobała kobieca zemsta na ex ( z RMF) : upić go na imprezie, wsadzić do łóżka nagiego, tylko z krawatem i zostawić karteczkę: Byłeś cudowny, całuję Waldek

2013-04-05, 22:22	#5891
Michell72 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 10 189	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 A to nie jeden miałby oczy jak dwa spodki,po takiej zemście KamUklika mam nadzieję,że i my wiosnę zobaczymy..Narazie biało...Cieszę sie ,kwitnącym hiacyntem i różą..Na parapecie chodz zielono..Chili nawet kwitnie..

2013-04-06, 08:27	#5895
Kamlisa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 9 302	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 z prognozy wynika, że ma się ocieplać powoli - już prognozują niższą temperaturę, niż dwa dni temu Xnika, mnie tam brakuje samozaparcia do tak częstych i intensywnych ćwiczeń. Pływanie i tak poszerza barki, a na triceps 4 kg kettle bell ręka w tył - robi swoje Podobnie taśma. Bez większego wysiłku muskulatury nie zbuduję, ale ramiona nie wyglądają źle, a o to mi chodzi. dla fanek BB http://allegro.pl/show_item.php?item=3153176433 Edytowane przez Kamlisa Czas edycji: 2013-04-06 o 08:29

2013-04-06, 10:16	#5896
Anyzkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 3 039	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Kawa w dłoń drogie kobietki U mnie śliczna pogoda, świeci słońce, pachnie wiosną, tylko jeszcze z zimowego obuwia nie można wyjść. Miszka proszę o numer konta i kwotę jaką jestem Tobie winna. Carita jest rewelacyjna. Doskonale się rozprowadza, buzia jest satynowa, promienna. Podkład ma dość mocne krycie ale jednocześnie jest taki delikatny, lekki, świeży. Naprawdę jestem pod ogromnym wrażeniem. I jedno co mnie zaskoczyło: nie wchodzi w zmarchy ! Co do sylwetek przypakowanych pań. Mam świadomość, że to co na fotach to odwodnione ciało + przyciemnienie specyfikami dla podkreślenia mięśni. Te kobiety w normalny dzień mają fajną pupę, fajne nogi, wszystko jędrne, nie ma zwisów. Mam koleżankę trenującą już kilka lat. Wygląda naprawdę imponująco. Zaczynam dopiero ale mam nadzieję, że dotrwam do chwili kiedy w lustrze powiem do siebie: jest nieźle A z moich obserwacji: koleżanki w okolicach 40-stki widzą zmiany "starcze" swojej sylwetki typu zanik talii, rosnące boczki, zwisy przedramion i usilnie odchudzają się. Daje to efekt taki sobie. Zwisy mniejsze są, jędrności nadal brak ale na wadze mniej o te 3 kg. Mi nie o to chodzi. Waga niech będzie taka sama, nie mam nadwagi. Chcę tylko zdrowego, jędrnego ciała. Niech się tak stanie Amen.

2013-04-06, 15:57	#5897
201608151053 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 4 832	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Popołudniowo z kubkiem kawy Anatol o smaku waniliowym Anyż, u mnie wiosną nie pachnie, ale postanowiłam zrzucić kozaki, bo przecież noszę dziadostwo gdzieś od pół roku i jak tak dalej pójdzie to za chwilę trzeba je będzie znowu założyć...Wracałam do domu z podkulonym ogonkiem i przepraszałam Kama, skończyłam sezon zombiaków. Taką jatkę zaserwowali w ostatnim odcinku, że aż dziw, że jacyś ludzie przetrwali do następnego sezonu... Wracam do Zemsty...Faktycznie, hrabia Monte Christo zawitał na Wisteria Lane czy jak się nazywała ta miejscowość z "Gotowych na wszystko".

2013-04-06, 19:11	#5898
Kamlisa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 9 302	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 teraz po walking dead Homeland 2 powtórzą

2013-04-06, 19:29	#5900
Michell72 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 10 189	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Wróciłam .Byliśmy po towar.Xsinka matuchno łamana sztanga,francuskie hantle,pompki szwedzkieTy mi tu pisz kobieto po polskiemu i najlepiej jak dziecku -pokaż na obrazkuKaśka cieszę sięPodeslę Ci nr konta,tylko dychnę przy kawieMoże chcesz RBR Rouge Bunny Rouge Skin Sanctuary Foundation ..nowość ...Tak pragnełam draniaKupowanie w ciemnoi znów koloru nie dobrałam odpowiednio...KAśka Ty nie pisz głośnoco to w okolicach 40 widzimy..Te tricepsy zdradzają wiek..Jak tak wisi ..brrrr....Xsinka pokaz Miszce zabaweczki złamane i francuskie..Co mam w dłoni trzymac ,jak sie bede zginać..O jak do rymu

2013-04-06, 19:34	#5901
kropeczka74 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 499	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Hello Dziś zakupowy szał w galeriach, weekend wielkich zniżek. Rzeczywiście tłumy były dzisiaj w mojej ulubionej galerii. Zakupiłam nowy krem pod oczy Caudalie Vinexpert Eye & Lip Serum. Lepiej niech będzie dobry Kupiłam też książkę Chodakowskiej. Czy nie uważacie, że za sam zakup tak w ramach zaliczki od razu powinno lecieć z 3 kg w dół? Edytowane przez kropeczka74 Czas edycji: 2013-04-06 o 19:52

2013-04-06, 19:36	#5903
Joanna Karolina Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 111	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Miszu,świntuszysz troszkę czy mi się zdaje? Masz fajne kiecki w tych przywiezionych?

2013-04-06, 19:39	#5904
BBRAT Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: GrĂźnberg, Hessen Wiadomości: 1 467	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Też miałam zamiar zerknąć na książkę Chodakowskiej, ale tak długo ćwiczyłam na siłowni, że zamknęli w tym czasie Empik Czuję się w pełni usprawiedliwiona

2013-04-07, 07:55	#5906
xnika Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Ruda Śląska Wiadomości: 996	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Witam ja już po śniadanku, omlecik z płatków owsianych i posmarowany masłem orzechowym- pycha mój ulubiony posiłek. Co do Chodakowskiej, oj nie lubię jej, straszne ma błędy w ćwiczeniach... (może sama kiedyś coś nagram ) Miszka, http://pomper.pl/txt-atlas-ramiona.html pierwsze dwa super na biceps, 7 i 8 ćwiczenie też robię, ja sobie zmieniam często na triceps polecam: ćwiczenie 3, 4, 6, 7, 10, 12. 4 zawsze łączę z 4, najpierw zza głowę a potem od razu od klatki w górę, to liczę jako jedno ćwiczenie, potem wybieram jeszcze jakieś dwa inne. Mam nadzieję że obrazki pomogły

2013-04-07, 09:56	#5907
Kamlisa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 9 302	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Xnika, przepis na omlet poproszę Chodakowska jest dobra, bo wprowadza modę na ruch i ćwiczenia A że różnie ludzie opisują to, jak powinny być wykonywane...? Poczytaj sobie "4 godzinne ciało" Ferrisa, tam sa dopiero dziwactwa i herezje, a facet tez twierdzi, że poprawia najlepszych trenerów Dziś też poćwiczę, oczywiście bez wielogodzinnych szaleństw Ćwiczenie ma być przyjemnością...a przynajmniej nie może być katorgą Na razie był basen. Po botoksie pod oczy ( no, może niezupełnie pod) - mam efektownego, czarnego siniaczka Wygląda to trochę dziwnie...

2013-04-07, 10:10	#5908
xnika Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Ruda Śląska Wiadomości: 996	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Przepis na omlet: 40g płatków owsianych górskich, 3 białka jaj oraz jedno całe. Zmieszać i wlać na rozgrzaną patelnię (ja mam taką do naleśników więc nawet jej nie natłuszczam). Jak jest gotowy to smaruję masłem orzechowym.

2013-04-07, 10:30	#5909
Michell72 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 10 189	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 XsinkaF ajna ta strona..Opis i zdjęciaMasło orzechowePlan żywieniowy masz tez wyznaczony?Ty nam zdradz,co jesz kobieto...

2013-04-07, 10:33	#5910
201608151053 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 4 832	Dot.: 30,40 plus od A do Z cz.3 Xnika, omlet brzmi ciekawe, lubię płatki Ale nie mam miarki w oczach - ile to jest te 40 gr? W łyżkach np.? Miszka, wstawisz przy okazji zdjęcia spodni? Bo potrzebuję jasne, materiałowe (tzn.nie dżinsy np. czy legginsy, bo za żadne skarby świata leginsów nie założę...) Miłego dnia. U mnie w końcu słońce wiosenne

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)