Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Ismenkusia]

U mnie dieta bez gluta działa skóra nie produkuje tyle sebum i goją się syfki

Odstawiłam tylko pszenice i żyto.

[Rzabba]

Tygrysku zajrzyj do klubu

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:52 ----------

Napisane przez Ismenkusia

U mnie dieta bez gluta działa skóra nie produkuje tyle sebum i goją się syfki

Odstawiłam tylko pszenice i żyto.

Ja się dużo lepiej czuję kiedy jem mało glutenu

[Ela87]

Znalazłam tańszą witaminę d3
PURITAN`S PRIDE witamina D3 dla dorosłych
100 kaps. 37 zł 1 kapsułka zawiera: witaminę D3 – 25 µg (1000 j.m)
Czyli tyle ile zawiera moje 30 kaps. za 20 zł

[Ismenkusia]

Ja juz szaleju dostałam od tych suplementów ( chodzi o wybór odpowiedniego preparatu)

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Tygrysku zajrzyj do klubu

Ja się dużo lepiej czuję kiedy jem mało glutenu

Widziałam i poodpisywałam wszędzie Dzięki

Ja ostatnio też mało jadam, ale to głównie dlatego, że mam leniwca i nie chce mi się chleba robić, bo to główne źródło glutenu u mnie.
Bo mąkę ostatnio gryczaną lub ryżowa używam, bo mam alergika w domu.



tak poza tym to jest cholernie zły dzień, muszę sobie masakrycznie męczący trening dzisiaj zrobić, bo mnie coś trafi

[Trixxi]

Napisane przez Ela87

Znalazłam tańszą witaminę d3
PURITAN`S PRIDE witamina D3 dla dorosłych
100 kaps. 37 zł 1 kapsułka zawiera: witaminę D3 – 25 µg (1000 j.m)
Czyli tyle ile zawiera moje 30 kaps. za 20 zł

ja tam kupiłam 50 kapsułek za 5 zł co tam że 400 j.m witaminy D3 w nich jest, lepsze to niż nic



Tygrys pod jaką nazwą mogę znaleźć tą drugą jogę?

[Rosalyn]

Napisane przez dygotka8

mam hantelki po max 8 kg każda.Jednak przysiad robię tylko 4 kg na łapkę
Próbowałam wycisnąc ostatnio 40 kg i skończyło się,że sztanga nie drgnęła ale jakby co-ja dopiero zaczynam i jestem na początku drogi

Na początku trzeba spokojnie.

Po ok 3 miesiącach regularnego siłowego robiłam przysiady z 40kg obciążeniem, ale teraz to ekhm...

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

Tygrys pod jaką nazwą mogę znaleźć tą drugą jogę?

Ten trening ma nazwę po prostu Yoga, więc myślę, że musisz szukać pod hasłem "yoga p90x2"

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ten trening ma nazwę po prostu Yoga, więc myślę, że musisz szukać pod hasłem "yoga p90x2"

dzięki, widzę że ta jest krótsza, ale jak z 2 to pewnie trudniejsza

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

dzięki, widzę że ta jest krótsza, ale jak z 2 to pewnie trudniejsza

Powiem Ci, że nie odczułam, żeby była trudniejsza. Jest sporo tych samych pozycji co w tej z p90x. Tylko jest to inaczej ułożone

[sarayy]

Napisane przez wooow12

P.S. właśnie odkryłam, że potrafię robic pompki przy wannie. Jestem hardcorem

spróbuj w wannie napełnionej wodą. i klatę i oddech poćwiczysz

Napisane przez hajamuka

Witam wszystkie wizażanki! właśnie założyłam konto, z nadzieją, że mi pomożecie
Pewnie będę się powtarzać, ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie, a w sieci jest wszystko...i nic Od czego by zacząć.. Przy wzroście 160 cm, waże 45 kg.. Chciałabym zacząć robic jakieś ćwiczenia na brzuch, ktory pomimo mojej szczupłej sylwetki jest nadzwyczaj "wydęty" i strasznie mnie to denerwuje:/ myślałam także o ćwiczeniach na uda i pośladki, moze dzięki temu nabrałabym też masy, i miałabym szanse na zdobycie paru kilogramów? Czy któraś z Was robiła może takie ćwiczenia, i moze mi coś polecić? z góry bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedzi!

1. na szczupły brzuch przede wszystkim dieta
2. na uda i pośladki cwiczenia siłowe- przysiady, wykroki, wznosy
3. masy nabierzesz dzięki nabraniu masy mięśniowej poprzez ćwiczenia i odpowiednia dietę. Czyli 1+2
Poczytaj wątek ten i inny, zacznij już działać! doskonalić się będziesz po drodze

Napisane przez Trixxi

Rzabba kiedyś pisała że takie obciążniki obciążają stawy

chodzenie też obciąża stawy
bez przesady, wszystko z glową- ja obciażników używam na nogi jako..obciążenie

Napisane przez la figa

marza mi sie rozowe w ogole uwielbiam sie wyrozniac

nie lubie ginac w tlumie

o! http://ecx.images-amazon.com/images/...fL._SX300_.jpg

Napisane przez Ismenkusia

U mnie dieta bez gluta działa skóra nie produkuje tyle sebum i goją się syfki

Odstawiłam tylko pszenice i żyto.

ja chyba muszę spróbować wywalić wszystkie zboża na tydzień-dwa. Coś mi cieżko ostatnio nawet po owsie. Nie mówiąc o 'zdrowym' chlebie żytnim na zakwasie

Napisane przez tygryskowym_okiem

Powiem Ci, że nie odczułam, żeby była trudniejsza. Jest sporo tych samych pozycji co w tej z p90x. Tylko jest to inaczej ułożone

Ciekawe co Zuzana light wymyśliła na swoją jogę (ma nowe DVD)..i ciekawie czy też tak sapie w różnych pozycjach

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

o! http://ecx.images-amazon.com/images/...fL._SX300_.jpg

Ciekawe co Zuzana light wymyśliła na swoją jogę (ma nowe DVD)..i ciekawie czy też tak sapie w różnych pozycjach

Ładne

Też mnie to ciekawi, tyle że pewnie znowu sporo minie zanim u Nas będzie dostępne



Tak na marginesie, które ostatnio kupowały gryf do sztangi i mogą polecić jakieś konkretniejsze źródło ?

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ładne

Też mnie to ciekawi, tyle że pewnie znowu sporo minie zanim u Nas będzie dostępne



Tak na marginesie, które ostatnio kupowały gryf do sztangi i mogą polecić jakieś konkretniejsze źródło ?

ja mam taką i polecam:
http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3025960538.html

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

ja mam taką i polecam:
http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3025960538.html

Właśnie na nią patrzyłam
A masz do niej stojaki ? czy korzystasz z czegoś innego ?

[sarayy]

wyliczyłam średnią procentowego udziału B/T/W w mojej diecie z ostatnich tygodni, bo nie jestem zadowolona masę nabieram powoli- to akurat dobrze, ale to poprzez zwiekszoną ilość kalorii (bo tyje się od ilości kalorii, a nie od poszczególnych produktów, tak?
natomist nie podoba mi się jakość mojego ciała- ciągle chudzielec, góra ciała nawet umięśniona, pupa się wypełniauda też już OK, ale nogi-kolana i łydki to szkielecik. A najgorsza dla odmiany tkanka tłuszczowa w dolnej części brzucha. Mam wrażenie, ze tłuszcz jest tylko tam
czyli typowy przyklad skinny fat..

B27%, T35%,W38%
W -nie chcę zwiększać, gdyż oprócz krótkich domowych treningów mam małą aktywność, niewiele chodzę, czy biegam po mieście (niestety) poza tym nawet jak bym chciała ciężko mi pochłonąc więcej dobrych węgli w ciągu dnia
B -czuję sie dobrze z taką ilością, ..czuję sie silniejsza
T - chyba tu za dużo może jakbym zbiła to brzuch by zareagował? choć własciwie to tłuszcze mnie ratują, żeby osiągnąć odpowiednią kaloryczność

jak to wygląda 'z boku'? poradźcie coś- jestem gotowa na zmiany skoro mój system nie działa!

[malvinus]

ja kupilam ostatnio rekawiczki Harbinger, przesylka listem gratis uzywalam do zwowow juz i na treningu z kettlemi gdzie sie przesuwaja pod raczka przy szybkich ruchach i sa bardzo fajne. mam rozmiar M, kosztuja 39zl, ale wydaja sie warte ceny. podczas zwowa nie zdejmuje ich, przy pompkach na parkiecie sie sprawdzaja. na blogu powerworkout jest post o rekawiczkach, skierowany dla osob uzywajacych kettli ale mysle ze do silowki czy zuzki tez sie nadaja.

ja planuje kupic zestaw z hop sportu
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...taw-52-kg.html
mam dwa krazki po 10kg wiec juz calkiem ladny zestaw by byl. no i dwa kettle 12 kg i 16kg

---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Napisane przez sarayy

wyliczyłam średnią procentowego udziału B/T/W w mojej diecie z ostatnich tygodni, bo nie jestem zadowolona masę nabieram powoli- to akurat dobrze, ale to poprzez zwiekszoną ilość kalorii (bo tyje się od ilości kalorii, a nie od poszczególnych produktów, tak?
natomist nie podoba mi się jakość mojego ciała- ciągle chudzielec, góra ciała nawet umięśniona, pupa się wypełniauda też już OK, ale nogi-kolana i łydki to szkielecik. A najgorsza dla odmiany tkanka tłuszczowa w dolnej części brzucha. Mam wrażenie, ze tłuszcz jest tylko tam
czyli typowy przyklad skinny fat..

B27%, T35%,W38%
W -nie chcę zwiększać, gdyż oprócz krótkich domowych treningów mam małą aktywność, niewiele chodzę, czy biegam po mieście (niestety) poza tym nawet jak bym chciała ciężko mi pochłonąc więcej dobrych węgli w ciągu dnia
B -czuję sie dobrze z taką ilością, ..czuję sie silniejsza
T - chyba tu za dużo może jakbym zbiła to brzuch by zareagował? choć własciwie to tłuszcze mnie ratują, żeby osiągnąć odpowiednią kaloryczność

jak to wygląda 'z boku'? poradźcie coś- jestem gotowa na zmiany skoro mój system nie działa!

ja mam rozklad b/t/w 30/40/30. wszystko zalezy od budowy, typu spalania, aktywnosci itp. ja sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie ze mozesz sprobowac w miare po rowno dac rozklad ok 33% i potem modyfikowac o 5-10% przez tydz-dwa i patrzec na reakcje oganizmu

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

jak to wygląda 'z boku'? poradźcie coś- jestem gotowa na zmiany skoro mój system nie działa!

Z mojego "boku" nie widzę żadnych anomalii, ale ja tu tylko sprzątam długo jadasz mniej więcej takim rozkładem ?

Napisane przez malvinus

ja kupilam ostatnio rekawiczki Harbinger, przesylka listem gratis

ja planuje kupic zestaw z hop sportu
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...taw-52-kg.html
mam dwa krazki po 10kg wiec juz calkiem ladny zestaw by byl. no i dwa kettle 12 kg i 16kg[COLOR="Silver"]

Ja czytałam, że właśnie harbingery do siłówki też są bardzo dobre i relatywnie trwalsze niż inne rękawiczki Też się do nich przymierzam.

Ładny zestawik będziesz mieć
Ja mam teraz 40 kg + jakieś małe pierdółki, teraz szukam głównie gryfu + jakiegoś obciążenia i też już myślę, że będzie fajniej.

[Rosalyn]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ładny zestawik będziesz mieć
Ja mam teraz 40 kg + jakieś małe pierdółki, teraz szukam głównie gryfu + jakiegoś obciążenia i też już myślę, że będzie fajniej.

A mnie się podoba ten:
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...staw-52kg.html
bo nie mam hantli ze zmiennym obciążeniem.
Zastanawia mnie tylko jakie znaczenie ma to że gryfy są dosyć cienkie - 25mm. Chodzi tylko i wyłącznie o wygodę trzymania?
Nie będzie potem problemu z dokupieniem obciążenia?

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Właśnie na nią patrzyłam
A masz do niej stojaki ? czy korzystasz z czegoś innego ?

nie mam, lerzy sobie na środku pokoju i czeka aż ktoś się o nią potknie
chociaż przydałyby się bo jak chcę ją odłożyć przy np wyciskaniu to muszę ją staczać po brzuchu i cała jestem później w siniakach


i nadszedł czas że obciążenie znów przestało wystarczać ehhh...

[Ela87]

Napisane przez Rosalyn

A mnie się podoba ten:
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...staw-52kg.html
bo nie mam hantli ze zmiennym obciążeniem.
Zastanawia mnie tylko jakie znaczenie ma to że gryfy są dosyć cienkie - 25mm. Chodzi tylko i wyłącznie o wygodę trzymania?
Nie będzie potem problemu z dokupieniem obciążenia?

Ja mam gryf 2,5cm i trzyma mi się go wygodnie Mam talerze z dziurą 3 cm i pasują Są też talerze 2,5 cm

[hania811]

Napisane przez sarayy

ja chyba muszę spróbować wywalić wszystkie zboża na tydzień-dwa. Coś mi cieżko ostatnio nawet po owsie. Nie mówiąc o 'zdrowym' chlebie żytnim na zakwasie

wywal, wywal Moje dziecko jest na diecie bezglutenowej i tak wyszło że zaczęłam jadać razem z nią głównie ryż , gryczaną i jaglaną- moje ciało lepiej się czuję bez glutenu. Brzuch nie jest wzdęty, energia jakaś lepsza- no widzę ogólną poprawę.

[dygotka8]

Napisane przez Trixxi

i nadszedł czas że obciążenie znów przestało wystarczać ehhh...

30 kg juz jest dla Ciebie na za małe??

[sarayy]

Napisane przez malvinus

---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------



ja mam rozklad b/t/w 30/40/30. wszystko zalezy od budowy, typu spalania, aktywnosci itp. ja sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie ze mozesz sprobowac w miare po rowno dac rozklad ok 33% i potem modyfikowac o 5-10% przez tydz-dwa i patrzec na reakcje oganizmu

dzięki za odzewwidzę, że masz sporo tłuszczy, a mało węgli...jak Twój organizm na to reaguje? jesteś gruszką czy jabłkiem? choć tak jak piszesz- wszystko to zależy od wielu czynników.
Właśnie nie wiem czy tak uderzyć, czy raczej mniej tłuszczy a węgle podkręcić. Zależy mi na ruszeniu tłuszczyku z brzucha, ale nabraniu masy w ogóle

P.S rady co do rękawiczek też pomocne!

Napisane przez tygryskowym_okiem

Z mojego "boku" nie widzę żadnych anomalii, ale ja tu tylko sprzątam długo jadasz mniej więcej takim rozkładem ?
Ja czytałam, że właśnie harbingery do siłówki też są bardzo dobre i relatywnie trwalsze niż inne rękawiczki Też się do nich przymierzam.

ha haha, pani sprzątająca wie zazwyczaj najwięcej
anomalię to ja widzę- zasiedziłay miejscowy tłuszczyk na brzuchu. Nie wiem jak go wykopać
Jadam tak już długo, od kiedy zaczęłam pochłaniać dużo orzechów, awokado, itp żeby 'przytyć'. Powiedzmy od 3 m-cy bardziej zwracam na to uwagę, a średnia procentowa to z ostatnich 3 tygodni.

Napisane przez hania811

wywal, wywal Moje dziecko jest na diecie bezglutenowej i tak wyszło że zaczęłam jadać razem z nią głównie ryż , gryczaną i jaglaną- moje ciało lepiej się czuję bez glutenu. Brzuch nie jest wzdęty, energia jakaś lepsza- no widzę ogólną poprawę.

a jednak? brak wzdętego brzucha i więcej energii do mnie baaaardzo przemawia! dzięki hania!..tylko co z moją owsianką rano???
a chleba w ogóle już nie ruszasz?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rosalyn

A mnie się podoba ten:
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...staw-52kg.html
bo nie mam hantli ze zmiennym obciążeniem.
Zastanawia mnie tylko jakie znaczenie ma to że gryfy są dosyć cienkie - 25mm. Chodzi tylko i wyłącznie o wygodę trzymania?
Nie będzie potem problemu z dokupieniem obciążenia?

Też fajny, tylko w moim odczuciu bardziej nadaje się do ćwiczeń typu przysiady, mc, wykroki, czyli tam gdzie będziesz pracować z większym obciążeniem i sztangą. Bo niby gryfki małe są, ale talerze wagowo dość duże. Więc chcąc ćwiczyć ręce musiałabyś dokupić sobie mniejszego obciążenia.

Napisane przez Trixxi

nie mam, lerzy sobie na środku pokoju i czeka aż ktoś się o nią potknie
chociaż przydałyby się bo jak chcę ją odłożyć przy np wyciskaniu to muszę ją staczać po brzuchu i cała jestem później w siniakach


i nadszedł czas że obciążenie znów przestało wystarczać ehhh...

Ja popatrzyłam na ceny i kurcze trochę wychodzi. Więc póki co wykorzystam pewnie krzesła

Ale ile już masz tego obciążenia ?

Napisane przez sarayy

ha haha, pani sprzątająca wie zazwyczaj najwięcej
anomalię to ja widzę- zasiedziłay miejscowy tłuszczyk na brzuchu. Nie wiem jak go wykopać
Jadam tak już długo, od kiedy zaczęłam pochłaniać dużo orzechów, awokado, itp żeby 'przytyć'. Powiedzmy od 3 m-cy bardziej zwracam na to uwagę, a średnia procentowa to z ostatnich 3 tygodni.

a jednak? brak wzdętego brzucha i więcej energii do mnie baaaardzo przemawia! dzięki hania!..tylko co z moją owsianką rano???
a chleba w ogóle już nie ruszasz?

Zaprzeczam tym pogłoskom
Myślę, że musisz poczekać na bardziej zorientowanych w temacie

Zamień owsiankę na kaszę jaglaną

[Trixxi]

Napisane przez dygotka8

30 kg juz jest dla Ciebie na za małe??

łącznie mogę założyć 45kg na nią z talerzami od hantli + sam gryf waży 7 kg, ogólnie wystarczy do wszystkich ćwiczeń oprócz martwego ciągu, bo na klatę to raczej prędko tyle nie wezmę a i przysiady boję się z dużym ciężarem robić bez asekuracji

[dygotka8]

Napisane przez Trixxi

łącznie mogę założyć 45kg na nią z talerzami od hantli + sam gryf waży 7 kg, ogólnie wystarczy do wszystkich ćwiczeń oprócz martwego ciągu, bo na klatę to raczej prędko tyle nie wezmę a i przysiady boję się z dużym ciężarem robić bez asekuracji

Czyli 45 kg do martwego ciagu to juz za mało?nieźle bo pamiętam, ze niedawno kupowałaś ten zestaw

[wooow12]

Ja się dzisiaj porządnie wymęczyłam przy 15x20kg w MC ale teraz po treningu myślę, że mogłabym więcej. I jestem z siebie dumna bo na cycki też wycisnęłam 20kg

Robię naprzemiennie dwa różne treningi. Po jednym resztką sily potrafię się zmobilizowac do jakiegoś cardio na dobitkę. Po drugim (tym dzisiejszym) padam jak sz...

[Rosalyn]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Też fajny, tylko w moim odczuciu bardziej nadaje się do ćwiczeń typu przysiady, mc, wykroki, czyli tam gdzie będziesz pracować z większym obciążeniem i sztangą. Bo niby gryfki małe są, ale talerze wagowo dość duże. Więc chcąc ćwiczyć ręce musiałabyś dokupić sobie mniejszego obciążenia.

Tak ,to prawda, przydałyby się jeszcze 2x1,25kg, ale wychodzę z założenia, że zawsze można założyć 1 talerz. Tak jak robiłam na początku. Co prawda mam już w domu hantle powlekane 2x1,5kg i 2x3kg, więc coś tam na pewno wykombinuję, poza tym nie jestem już tak zupełnie początkująca

I zależy mi jeszcze na tym by mąż skorzystał z tego zestawu, więc podwójnie nam się zwóci wartość zastawu, w postaci wielkich mięśniorów

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rosalyn

Tak ,to prawda, przydałyby się jeszcze 2x1,25kg, ale wychodzę z założenia, że zawsze można założyć 1 talerz. Tak jak robiłam na początku. Co prawda mam już w domu hantle powlekane 2x1,5kg i 2x3kg, więc coś tam na pewno wykombinuję, poza tym nie jestem już tak zupełnie początkująca

I zależy mi jeszcze na tym by mąż skorzystał z tego zestawu, więc podwójnie nam się zwóci wartość zastawu, w postaci wielkich mięśniorów

Bo myślałam, że szukasz czegoś na początek przygody. Ale jak już wiesz o co chodzi, to spoko

[la figa]

moze tak troche w innym klimacie, bo klimacie blogosfery.. dzisiaj dostalam tego linka w wiadomosci z prosba o udostepnienie. nie wiem co powiedziec. bardzo cenilam ta dziewczyne, a jej blog zapowiadal sie swietnie

http://www.sfd.pl/FITNESSLANDIA__blo...s-t934223.html

nie oceniam. probuje jedynie dowiedziec sie jakie jest wytlumaczenie tej sytuacji