Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[BlackAngel]

Napisane przez charlizeee

Też jestem wielbicielją Kinga i Mastertona

uwielbiam Mastertona

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

uwielbiam Mastertona

Te mroczne klimaty to coś dla mnie

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

to dobrze, że wiesz (aaaaaaaa w której części Waw jesteś? niech zgadnę lewa strona mocy )

Bielany tak mniej więcej

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

Napisane przez Wera014

Kocham Kinga ! <3 właśnie czytam Desperacje

A najlepsza do tej pory?
Wg mnie kwintesencją Kinga jest "TO".

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Napisane przez Nattiv

Jest świetny

A jak go usadziłaś na tym piwie?

[BlackAngel]

Napisane przez charlizeee

Te mroczne klimaty to coś dla mnie

dokładnie

Napisane przez juz_mam_konto

Bielany tak mniej więcej

A jak go usadziłaś na tym piwie?

ooo kiedyś muszę do Ciebie zawitać
a jak go usadziła?! ustawiła przed nim butelkę i powiedziała słynne:
no ze mną się nie napijesz?!

[redeyes]

człeka nie ma trochę czasu i potem nadrabiać musi zaległości.. jestem chyba uzależniona od wizażu

[evelaeve]

Dzien dobry!
Wczoraj bylam na imprezce urodzinowej u cioci z rodzina i jestem z siebie dumna!Bylo tyle pysznosci, a ja niec nie zgrzeszylam! Wypilam tylko 1 drinka i zjadlam 2 jajka nadziewane. Niestety nie mialam czasu wczoraj pocwiczyc ale 5 godzin latalam po sklepach to chyba spalilam troche kalori. Dzis bede cwiczyla ale pozniej dopiero, bo teraz nie mam jak. U mnie w Angli cieplutko i slonecznie,wiec caly dzien bylismy z dziecmi na dworze.

[Nattiv]

Napisane przez juz_mam_konto

A jak go usadziłaś na tym piwie?

O tak:

[anusia-87]

Napisane przez Nattiv

O tak:

biedny kurczaczek

Cwiczenia (i to zdjecie ) poprawily mi troszku humor. Nie bez znaczenia jest tez fakt, ze pewny osobnik zszedl mi z oczu... ale nie, nie, nie denerwujemy sie.... huuuu huuuu huuuu - gleboko oddycham

Melduje ok 40 minut cwiczen - mieszanka z pamieci (w tym cala Mel B na pupke). Dobrze mi sie tak cwiczy, bo sie moge gapic w tv a wlasnie leci The Biggest Loser, wiec dodatkowo sie motywuje.

[kropcia001]

Dziewczyny jestem nowa Więc mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona i troszkę pomożecie

Mam 16 lat i 4 miesiące ;D
Wazę 56.9 kg przy wzroście 168/170 ( nie wiem dokładnie ;c )
Niby nie dużo, ogólnie jestem osobą szczupłą, ale w rodzinie mamy tendencje do wystającego brzucha. Chciałabym może trochę zgubić z wagi, choć w sumie sama nie wiem, ponieważ mój wskaźnik BMI jest raczej w porządku.
Przede wszystkim chodzi mi o to, żeby nie mieć tego wystającego brzucha, tylko ładny brzusio, który bez problemu z chęcią odsłonię latem i nie będę musiała go wciągać, żeby wyglądał na płaski i piękny.
Od czego powinnam zacząć ? Skalpel, killer, czy turbo ?
Do osób wysportowanych nie należę, trudno nabrać mi motywacji. Teraz postanowiłam przejść na dietę, ale trudno mi to idzie, ponieważ nie wiem jak Ona ma wyglądać no i nie potrafię siedzieć notować co zjadłam, ile miało to kalorii i ile jeszcze mogę pochłonąć danego dnia. Zwłaszcza, że dieta jest trudna ponieważ żyję sama z tatą, on lubi dobrze pojeść, obficie, ja do tej pory też lubiłam i często muszę jeść to co tata kupi, więc nie są to jakieś mało kaloryczne rzeczy itd . pomocy ! ;c
Czy trening pt "skalpel" to tylko ten jeden filmik http://www.youtube.com/watch?v=3yicvXejknk ? proszę o pomoc

Chciałam jeszcze dodac, że od ostatniej środy tj. 3 Kwietnia ćwiczyłam codziennie 25 min steper, trochę nożycze, wypychanie bioder - http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-o...-odchudzajace/ ten zestaw, nie wiem czy to miałoby być pomocne. Czekam na odpowiedź z góry dzięki ;*

Ostatnie pytanie, jak mam się odżywiac? co znaczy zdrowe i racjonalne odżywanie ? jestem bardzo zielona ;c i do lata mało czasu, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

[BlackAngel]

mam nowy nałóg..
nazywa się namiętne picie zielonej herbaty

[lacrimachristi]

czesc dziewczyny

jutro wracam do boju!!! bede sexy super laska do wakacji

mam gdzies takiego powera , ze loo

[1qazse4]

Mi niestety po zielonej strasznie wyskakują syfy. Dzisiaj oglądam sie w lustrze w poszukiwaniu jakichkolwiek efektów i niespodziewanie nad zadkiem zaczynają mi się robić dołeczki, które zawsze chciałam mieć

[Nattiv]

Mój mózg paruje nie cierpię pisać tego typu prac, ale drugi rozdział mogę uznać za zakończony

Teraz kawka i zaraz zmykamy z Tż na spacer, bo ładna pogoda się zrobiła

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Napisane przez 1qazse4

Mi niestety po zielonej strasznie wyskakują syfy. Dzisiaj oglądam sie w lustrze w poszukiwaniu jakichkolwiek efektów i niespodziewanie na plecach nad zadkiem zaczynają mi się robić dołeczki, które zawsze chciałam mieć

Ja te dołeczki mam chyba od urodzenia

[uUuAsissuUu]

Napisane przez redeyes

człeka nie ma trochę czasu i potem nadrabiać musi zaległości.. jestem chyba uzależniona od wizażu

Co do kurczaka Stoję wczoraj w kolejce w mięsnym, a przede mną kobieta z dwójką dzieci. Na oko 4 latka. Mały mówi do mamy: mamo! kup mi kurę. Albo INDYKAA!
-Dobrze kochanie, poczekaj. Może paróweczkę?
nadchodzi ich kolej. Sprzedawczyni się pyta co podać a mały się wyrywa:
-Poproszę kurę! Bez głowy i ogona! A dla mamy parówkę!

Melduję pierwszy raz od wtorku
Ripped in 30 W4 D1 nieszczęsne planki, bez komentarza
Mel B pupa
Side planks 2x20
łapy mi sie trzęsą!

Napisane przez BlackAngel

mam nowy nałóg..
nazywa się namiętne picie zielonej herbaty

Ja czerwonej. A tak wybrzydzałam. I do tego zawsze mam przy sobie wodę. Nawet jak idę na chwilę do pokoju to z butelką wody
Trener na siłowni mi powiedział, że do 'bilansu' ile dziennie pijemy, nie powinno wliczać się herbat. A ja żłopię/-ałam tyle tej czerwonej

[Nattiv]

Napisane przez lacrimachristi

czesc dziewczyny

jutro wracam do boju!!! bede sexy super laska do wakacji

mam gdzies takiego powera , ze loo

Podrzuciłabyś i mi tego powera, bo dziś mam zerowy

---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:10 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Co do kurczaka Stoję wczoraj w kolejce w mięsnym, a przede mną kobieta z dwójką dzieci. Na oko 4 latka. Mały mówi do mamy: mamo! kup mi kurę. Albo INDYKAA!
-Dobrze kochanie, poczekaj. Może paróweczkę?
nadchodzi ich kolej. Sprzedawczyni się pyta co podać a mały się wyrywa:
-Poproszę kurę! Bez głowy i ogona! A dla mamy parówkę!

[BlackAngel]

Napisane przez Nattiv

Podrzuciłabyś i mi tego powera, bo dziś mam zerowy

give me power 2

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja czerwonej. A tak wybrzydzałam. I do tego zawsze mam przy sobie wodę. Nawet jak idę na chwilę do pokoju to z butelką wody
Trener na siłowni mi powiedział, że do 'bilansu' ile dziennie pijemy, nie powinno wliczać się herbat. A ja żłopię/-ałam tyle tej czerwonej

czyli co?
czerwona - be?
zielona - be?
czy herbaty be?

[anusia-87]

Napisane przez 1qazse4

Mi niestety po zielonej strasznie wyskakują syfy. Dzisiaj oglądam sie w lustrze w poszukiwaniu jakichkolwiek efektów i niespodziewanie nad zadkiem zaczynają mi się robić dołeczki, które zawsze chciałam mieć

Tez mi sie podobaja takie doleczki ale nie mam... one sie robia od cwiczen ?

A z herbat lubie czerwona i czarna

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

czyli co?
czerwona - be?
zielona - be?
czy herbaty be?

Nie bee, można pić! Tylko oprócz tego te min. 1,5l wody
Ogólnie powiedział mi, że powinno się pić 1ml na każdy zjedzony kcal- dla mnie nierealne póki co.

Napisane przez anusia-87

Tez mi sie podobaja takie doleczki ale nie mam... one sie robia od cwiczen ?

Ja jak byłam chudzielcem to miałam takie dołeczki. Później niechcący zniknął mi jeden i ostatnio powrócił

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie bee, można pić! Tylko oprócz tego te min. 1,5l wody
Ogólnie powiedział mi, że powinno się pić 1ml na każdy zjedzony kcal- dla mnie nierealne póki co.

oj taaa, ale jak to zrobić?
a z woda to ja zawsze mam problem..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

oj taaa, ale jak to zrobić?
a z woda to ja zawsze mam problem..

No właśnie szukam tego sposobu Póki co próbuję wszędzie chodzić z wodą, zobaczymy czy coś to da.

Zgłupiałam. Co powinno się jeść po treningu o tej porze? Białko i węgle? wiem, że ostatnim posiłkiem ma być samo białko..

[BlackAngel]

chyba postawię jutro sobie na biurku, 4 butelki 0,5 wody i będę ją chłeptać..

[Wera014]

A najlepsza do tej pory?
Wg mnie kwintesencją Kinga jest "TO".

'To" jest świetne, osobiście szaleję jeszcze za Lśnieniem i Miasteczkiem Salem.

kropcia001
Skalpel jest głównie na rzeźbę, killer i turbo to dosyć intensywne treningi spalające tłuszczyk, ale na początek przygody z ćwiczeniami są dosyć ciężkie. Skoro zależy Ci głównie na płaskim brzuchu, to może wystarczy zacząć trochę zdrowiej jeść i zacząć ćwiczyć, a nie od razu przechodzić na dietę? Tak, skalpel to tylko ten jeden filmik
Na ten brzuch, to wpisz sobie na yt "abs workout" znajdziesz różne ćwiczenia, które pomogą Ci go trochę wyrzeźbić, polecam 8 minute abs, melb i tiffoczki.
Co do ostatniego pytania wystarczy, że poczytasz trochę forum a znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. W skrócie 5 posiłków dziennie, dużo wody, oczywiście unikanie fast foodów, słodyczy, głodówek i obżerania się na kolację

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Tez mi sie podobaja takie doleczki ale nie mam... one sie robia od cwiczen ?

A z herbat lubie czerwona i czarna

Chyba to raczej budowa bo jedne dziewczyny mają większe inne mniejsze

[luxorzyna]

Cześć dziewczyny Zrobiłam sobie krotką przerwę. Wizaż czytałam, ale nic nie pisałam. Ostatnio zrobiło się trochę pod górkę i muszę walczyć ze sobą żeby podnieść tyłek z fotela. Takiego lenia nie pamiętam. Nawet nie chce mi się iść do kuchni czegoś napić lub zjeść-.- Wczoraj miał być kolejny dzień skalpela, ale poszłam na siłownie i już mi się nie chciało... aż mi wstyd z tego powodu. Dzisiaj miałam iść na zajęcia taneczne, ale okazało się, że trenerka jeszcze ma wolne. Przynajmniej spacerek zaliczyłam.

King, pamiętam jak zaczęłam czytać "Łowcę snów". Opisy naprawdę niczego sobie. W połowie książki miałam problemy z żoładkiem( zatrułam się czymś) i już nie potrafiłam wrócić do tej pozycji. Aktualnie w wolnych chwilach czytam Koontza. O Mastertonie nie słyszałam, polecacie jakąś pozyc

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Chyba to raczej budowa bo jedne dziewczyny mają większe inne mniejsze

Też myślę, że to kwestia budowy, bo nawet jak byłam leciutkim pączusiem, to je miałam

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Chyba to raczej budowa bo jedne dziewczyny mają większe inne mniejsze

W sumie moze i u mnie pod warstwa tluszczyku sa takie doleczki


Chrupie pistacje

---------- Dopisano o 20:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

Kurcze, ale wlasnie zdalam sobie sprawe, ze ja nawet nie wiem jak wygladaja moje plecy tak normalnie, od tylu... musze sobie zrobic zdjecie i zobaczyc

[Mysteriness]

Bry

Też lubię Kinga dziewczyny

Zielona herbata mniaaam! Ale że tak dużo trzeba pić wody? masakra dla mnie, bo wody nie lubię

U mnie dziś:
- 6weeks6pack
- Mel B pośladki
- Mel B abs
- rozciąganie

czy ktoś z Was ma też problem z ogromnymi łydkami?

[anusia-87]

Napisane przez Mysteriness

Bry

Też lubię Kinga dziewczyny

Zielona herbata mniaaam! Ale że tak dużo trzeba pić wody? masakra dla mnie, bo wody nie lubię

U mnie dziś:
- 6weeks6pack
- Mel B pośladki
- Mel B abs
- rozciąganie

czy ktoś z Was ma też problem z ogromnymi łydkami?

za trening


A nieproporcjonalnie ogromne lydki mam i ja.

[1qazse4]

Napisane przez anusia-87

W sumie moze i u mnie pod warstwa tłuszczyku sa takie doleczki

Chrupie pistacje

Też byłam przekonana, że takie dołeczki to kwestia budowy.
Nawet gdy ważyłam 52kg plecy były płaskie jak deska, teraz ważę 54,5 , spadki w cm po ćwiczeniach mam prawie żadne, ale to chyba jednak efekt ćwiczeń

[Mysteriness]

Bry

Też lubię Kinga dziewczyny

Zielona herbata mniaaam! Ale że tak dużo trzeba pić wody? masakra dla mnie, bo wody nie lubię

U mnie dziś:
- 6weeks6pack
- Mel B pośladki
- Mel B abs
- rozciąganie

czy ktoś z Was ma też problem z ogromnymi łydkami?