Polecamy:

charlizeee · 2013-04-07, 20:12

Po dzisiejszej Zuzce boli mnie zad ała

klaudia2314 · 2013-04-07, 20:14

dziewczyny chcę zacząć ćwiczyć, może doradziłybyście co na początek ? głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch, boczki no i biodra z udami

mam nadzieję że pomożecie

BlackAngel · 2013-04-07, 20:18

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Po dzisiejszej Zuzce boli mnie zad ała

zastanawiałam się co to jest "zad ała"

anusia-87 · 2013-04-07, 20:19

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Po dzisiejszej Zuzce boli mnie zad ała

To dobry znak

Ja niestety narzekam na brak zakwasow w zadzie

A cwicze ten tylek przeciez, jemu wlasnie poswiecam najwiecej uwagi. Tyle dobrego, ze zaczelam czuc, ze mam w nim jednak jakies miesnie.

charlizeee · 2013-04-07, 20:21

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

zastanawiałam się co to jest "zad ała"

Hehehe

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

Cytat:

Napisane przez klaudia2314

dziewczyny chcę zacząć ćwiczyć, może doradziłybyście co na początek ? głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch, boczki no i biodra z udami

mam nadzieję że pomożecie

Witaj po pierwsze podczas ćwiczeń organizm spala tłuszcz równomiernie więc robienie ćwiczeń tylko na nogi czy brzuch jest bezsensu. Może spróbuj sobie jakieś treningi Jillian albo Tiffany Rothe albo Mel B jest tego tyle że masz naprawdę duży wybór

anusia-87 · 2013-04-07, 20:22

Cytat:

Napisane przez klaudia2314

dziewczyny chcę zacząć ćwiczyć, może doradziłybyście co na początek ? głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch, boczki no i biodra z udami

mam nadzieję że pomożecie

Ja niedawno (znowu) zaczelam i cwicze z Mel B i Tiffany Rothe. Mysle, ze na poczatek sa jak najbardziej odpowiednie. Mozesz sobie wybrac treningi na te czesci ciala, ktore chcesz najbardziej wyrzezbic

Zajrzyj na pierwsza strone watku - w pierwszym poscie znajdziesz linki

charlizeee · 2013-04-07, 20:23

Cytat:

Napisane przez anusia-87

To dobry znak

Ja niestety narzekam na brak zakwasow w zadzie

A cwicze ten tylek przeciez, jemu wlasnie poswiecam najwiecej uwagi. Tyle dobrego, ze zaczelam czuc, ze mam w nim jednak jakies miesnie.

To może spróbuj jakiś trening Zuzki są ciężkie to fakt ale np ZWOW 27 czy 62 są typowo na tyłek i nogi tylko że potrzebne są hantle

kropcia001 · 2013-04-07, 20:26

Wera 014, bardzo dziękuje Ci za pomoc ;*
Dziwne, że na tyle wizażystek odpowiedziała, pomogła mi tylko jedna ;c

1qazse4 · 2013-04-07, 20:26

polecam p90x legs & back - zakwasy w zadzie gwarantowane.

charlizeee · 2013-04-07, 20:29

Cytat:

Napisane przez Wera014

'To" jest świetne, osobiście szaleję jeszcze za Lśnieniem i Miasteczkiem Salem.

Zdecydowanie i jeszcze sklepik z marzeniami

anusia-87 · 2013-04-07, 20:29

Cytat:

Napisane przez charlizeee

To może spróbuj jakiś trening Zuzki są ciężkie to fakt ale np ZWOW 27 czy 62 są typowo na tyłek i nogi tylko że potrzebne są hantle

Na poczatku stycznia sie polasilam na 2 zwow'y i wycisk byl niezly.

Ale zaryzykuje i jutro polasze sie na ktoregos

hantle mam (2 i 5 kg )

migotka2106_90 · 2013-04-07, 20:30

a ja się dołączę

zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha od samych brzuszków ale stwierdziłam, ze to daremne bo dolna fałdka i tak zostaje... znalazłam to: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2...ki-brzuch.html i już mam za sobą czwarty "trening" i mam wrażenie (albo mi się wydaje bo bym chciała widzieć już wyniki;P), że zarysowują mi się już konturki mięśni

ale do tego wymachy nogami, skłony, rozciąganie ogólne, dziś zaczęłam wykonywać przysiady. Bardzo mi zależy, by nie utracić talii

duska20 · 2013-04-07, 20:31

Ja to jestem maniaczką horrorów. Czy to książek czy filmów. Kinga czytałam w liceum. Kolekcję jego książek ze Świata Książki mam do dziś.
Ale pamiętam, że zaczęłam własnie od Mastertona. Później doszedł Koontz i inni.
No i pamiętam książkę, od której nie mogłam się oderwać. O mało bym nie przegapiła przez nią swojej stacji

To był Historyk - Kostovej świetna książka o wampirach jeszcze przed sagą Zmierzch

Polecam.

anusia-87 · 2013-04-07, 20:32

Cytat:

Napisane przez 1qazse4

polecam p90x legs & back - zakwasy w zadzie gwarantowane.

dzieki, tez wyprobuje

charlizeee · 2013-04-07, 20:32

Cytat:

Napisane przez anusia-87

Na poczatku stycznia sie polasilam na 2 zwow'y i wycisk byl niezly.

Ale zaryzykuje i jutro polasze sie na ktoregos

hantle mam (2 i 5 kg )

Do tych spokojnie 5 ja ZWOW 63 zrobiłam z 8kg ale 27 do squatów możesz użyć który ci pasuje a do walking lounge 5kg i też będzie dobrze

klaudia2314 · 2013-04-07, 20:34

dzięki dziewczyny za porady, a co myślicie o aerobicznej 6 Weidera ?

charlizeee · 2013-04-07, 20:37

Cytat:

Napisane przez migotka2106_90

a ja się dołączę

zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha od samych brzuszków ale stwierdziłam, ze to daremne bo dolna fałdka i tak zostaje... znalazłam to: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2...ki-brzuch.html i już mam za sobą czwarty "trening" i mam wrażenie (albo mi się wydaje bo bym chciała widzieć już wyniki;P), że zarysowują mi się już konturki mięśni

ale do tego wymachy nogami, skłony, rozciąganie ogólne, dziś zaczęłam wykonywać przysiady. Bardzo mi zależy, by nie utracić talii

Tylko pamiętaj żeby wzmocnić też plecy bo jak będziesz miała mocne mięśnie brzucha a słabe pleców to możesz skrzypiec postawę i dorobić sie niezłego bólu.

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Cytat:

Napisane przez klaudia2314

dzięki dziewczyny za porady, a co myślicie o aerobicznej 6 Weidera ?

A6W robi horo i efekty ma super ale jak masz tłuszczyk na brzuchu to nie będzie aż takiego efektu bo te ćwiczenia to typowo na rzeźbę mięśni. Zdania są podzielone a trening nudny

anusia-87 · 2013-04-07, 20:38

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Do tych spokojnie 5 ja ZWOW 63 zrobiłam z 8kg ale 27 do squatów możesz użyć który ci pasuje a do walking lounge 5kg i też będzie dobrze

To wezme 5

dziekuje Charlizeee

W sumie to od poczatku 'machalam' piatkami, ale do niektorych cwiczen byly mi jednak za ciezkie, wiec sie wzbogacilam w 2 kg

charlizeee · 2013-04-07, 20:40

Cytat:

Napisane przez anusia-87

To wezme 5

dziekuje Charlizeee

W sumie to od poczatku 'machalam' piatkami, ale do niektorych cwiczen byly mi jednak za ciezkie, wiec sie wzbogacilam w 2 kg

No i tak ma być daj znać jak po treningu

ewwwa · 2013-04-07, 20:41

Dziewczyny bez przerwy jak wchodzę na wizaż włącza mi się u dołu ramka akceptowania ciasteczek

Akceptuje za każdym razem

Nie da się tego zrobić na stałe ?

Drażni mnie to

Nadrabiam zaległości serialowe

A z książek kocham thrillery i kryminały: Tess Gerritsen, Harlan Coben, pierwsze książki Lackberg to jest to co lubię czytać!

seductivee · 2013-04-07, 20:44

Dziś regenerowałam siły, a od jutra restart 2 levelu shreda

Nattiv · 2013-04-07, 20:45

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny bez przerwy jak wchodzę na wizaż włącza mi się u dołu ramka akceptowania ciasteczek

Akceptuje za każdym razem

Nie da się tego zrobić na stałe ?

Drażni mnie to

U mnie po zaakceptowaniu już się nie pojawia komunikat. Może pogrzeb w ustawieniach przeglądarki.

My dziś z Tż drinkujemy. Trzeba oblać zwycięstwo teściowej, bo dziś została sołtysem

kropcia001 · 2013-04-07, 20:45

kurcze zastanawiam się, czy skalpel faktycznie będzie dobry na mój lekko wystający brzuszek i zarazem rzeźbe?
czy może powinnam zacząć od killera?

klaudia2314 · 2013-04-07, 20:46

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tylko pamiętaj żeby wzmocnić też plecy bo jak będziesz miała mocne mięśnie brzucha a słabe pleców to możesz skrzypiec postawę i dorobić sie niezłego bólu.

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

A6W robi horo i efekty ma super ale jak masz tłuszczyk na brzuchu to nie będzie aż takiego efektu bo te ćwiczenia to typowo na rzeźbę mięśni. Zdania są podzielone a trening nudny

no właśnie mam tłuszczyk i słyszałam, że ćwiczenia te dobrze spalają, a na a6w jestem na 6 dniu i strasznie boli mnie dolna część pleców

Nattiv · 2013-04-07, 20:47

Cytat:

Napisane przez seductivee

Dziś regenerowałam siły, a od jutra restart 2 levelu shreda

Ja też dziś regenerowałam siły. Już drugi dzień

Ale od jutra ruszam do boju

BlackAngel · 2013-04-07, 20:47

Cytat:

Napisane przez migotka2106_90

a ja się dołączę

zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha od samych brzuszków ale stwierdziłam, ze to daremne bo dolna fałdka i tak zostaje... znalazłam to: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2...ki-brzuch.html i już mam za sobą czwarty "trening" i mam wrażenie (albo mi się wydaje bo bym chciała widzieć już wyniki;P), że zarysowują mi się już konturki mięśni

ale do tego wymachy nogami, skłony, rozciąganie ogólne, dziś zaczęłam wykonywać przysiady. Bardzo mi zależy, by nie utracić talii

kiedys robiłam te ćwiczenia ale lektor i odgłosy odliczania mnie

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Do tych spokojnie 5 ja ZWOW 63 zrobiłam z 8kg ale 27 do squatów możesz użyć który ci pasuje a do walking lounge 5kg i też będzie dobrze

Zuzka

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny bez przerwy jak wchodzę na wizaż włącza mi się u dołu ramka akceptowania ciasteczek

Akceptuje za każdym razem

Nie da się tego zrobić na stałe ?

Drażni mnie to

mnie to też wkurza ale zlewam..

ewwwa · 2013-04-07, 20:49

Cytat:

Napisane przez Nattiv

U mnie po zaakceptowaniu już się nie pojawia komunikat. Może pogrzeb w ustawieniach przeglądarki.

My dziś z Tż drinkujemy. Trzeba oblać zwycięstwo teściowej, bo dziś została sołtysem

No właśnie zaglądałam do ustawień i w "dziale" cookies mam zaznaczone: Zezwalaj na przechowywanie danych lokalnie więc nie wiem dlaczego ciągle mi to wyskakuje

My też dziś pijemy - winko

Brawa dla teściowej!

charlizeee · 2013-04-07, 20:49

Cytat:

Napisane przez klaudia2314

no właśnie mam tłuszczyk i słyszałam, że ćwiczenia te dobrze spalają, a na a6w jestem na 6 dniu i strasznie boli mnie dolna część pleców

No bo nie można ćwiczyć tylko brzucha a jak Cię bolą plecy to rób sobie cos na wzmocnienie albo przerwie faktycznie A6W i rób coś innego może zobacz sobie 6 week 6 pack Jillian

ewwwa · 2013-04-07, 20:50

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

mnie to też wkurza ale zlewam..

Hehe ja nerwusek jestem

wings6 · 2013-04-07, 20:58

Dobry wieczór.

Przeczytałam...
Poćwiczyłam...
Pooglądałam siatkówkę....
i się wkurzyłam.... bo nie załapałam się do Spodka na Ligę Światową !!! bilety były chyba pół minuty :/

2013-04-07, 20:12	#1411
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Po dzisiejszej Zuzce boli mnie zad ała __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-04-07, 20:14	#1412
klaudia2314 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 323	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 dziewczyny chcę zacząć ćwiczyć, może doradziłybyście co na początek ? głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch, boczki no i biodra z udami mam nadzieję że pomożecie

2013-04-07, 20:26	#1418
kropcia001 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 76	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Wera 014, bardzo dziękuje Ci za pomoc ;* Dziwne, że na tyle wizażystek odpowiedziała, pomogła mi tylko jedna ;c

2013-04-07, 20:26	#1419
1qazse4 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 326	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 polecam p90x legs & back - zakwasy w zadzie gwarantowane.

2013-04-07, 20:30	#1422
migotka2106_90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: Podkarpackie Wiadomości: 128	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 a ja się dołączę zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha od samych brzuszków ale stwierdziłam, ze to daremne bo dolna fałdka i tak zostaje... znalazłam to: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2...ki-brzuch.html i już mam za sobą czwarty "trening" i mam wrażenie (albo mi się wydaje bo bym chciała widzieć już wyniki;P), że zarysowują mi się już konturki mięśni ale do tego wymachy nogami, skłony, rozciąganie ogólne, dziś zaczęłam wykonywać przysiady. Bardzo mi zależy, by nie utracić talii __________________ Kobiety to istoty nadprzyrodzone: potrafią zmienić życie w piekło lub zabrać do nieba - wszystko w zależności od nastroju, dnia cyklu miesiączkowego i tego, co było na obiad.

2013-04-07, 20:31	#1423
duska20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 713	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Ja to jestem maniaczką horrorów. Czy to książek czy filmów. Kinga czytałam w liceum. Kolekcję jego książek ze Świata Książki mam do dziś. Ale pamiętam, że zaczęłam własnie od Mastertona. Później doszedł Koontz i inni. No i pamiętam książkę, od której nie mogłam się oderwać. O mało bym nie przegapiła przez nią swojej stacji To był Historyk - Kostovej świetna książka o wampirach jeszcze przed sagą Zmierzch Polecam. __________________ Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012

2013-04-07, 20:34	#1426
klaudia2314 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 323	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 dzięki dziewczyny za porady, a co myślicie o aerobicznej 6 Weidera ?

2013-04-07, 20:41	#1430
ewwwa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 9 138	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Dziewczyny bez przerwy jak wchodzę na wizaż włącza mi się u dołu ramka akceptowania ciasteczek Akceptuje za każdym razem Nie da się tego zrobić na stałe ? Drażni mnie to Nadrabiam zaległości serialowe A z książek kocham thrillery i kryminały: Tess Gerritsen, Harlan Coben, pierwsze książki Lackberg to jest to co lubię czytać! __________________ F. Herbert Diuna f.

2013-04-07, 20:44	#1431
seductivee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4 171	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Dziś regenerowałam siły, a od jutra restart 2 levelu shreda __________________ 02.08.2008 - 12.11.2012 - 12.09.2015

2013-04-07, 20:45	#1433
kropcia001 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 76	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 kurcze zastanawiam się, czy skalpel faktycznie będzie dobry na mój lekko wystający brzuszek i zarazem rzeźbe? czy może powinnam zacząć od killera?

2013-04-07, 20:58	#1440
wings6 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Bytom Wiadomości: 2 815	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Dobry wieczór. Przeczytałam... Poćwiczyłam... Pooglądałam siatkówkę.... i się wkurzyłam.... bo nie załapałam się do Spodka na Ligę Światową !!! bilety były chyba pół minuty :/ __________________ teraz: http://krooopka.blogspot.com/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)