Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[redeyes]

myślałam, że dzisiaj nic nie zrobię.. a jednak miałabym wyrzuty sumienia!
tak więc 30ds lvl3d6, mel b abs, tiffoczki, cassey nogi zaliczone
jeszcze tylko 4 dni shreda... muszę wytrzymać

a propo sobie słucham muzyki do biegania, na yt natrafiłam przypadkowo.. i myślę, że świetnie by się do tego biegało.. latem w szczególności
link tutaj http://www.youtube.com/watch?v=omvE9B50tfs

[Nattiv]

Zmykam oglądać film.
Do jutra

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

No i tak ma być daj znać jak po treningu

Zrobilam jedna serie zwow 62 ledwo co! Te przysiady na jednej nodze mnie zabily!
Ale mega mi sie spodobalo, takze bede to meczyc, dopoki nie zrobie poprawnie calego jak Zuzka przykazala

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Uciekam do wanny i do lozeczka

Dobrej nocy Kobietki

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Zrobilam jedna serie zwow 62 ledwo co! Te przysiady na jednej nodze mnie zabily!
Ale mega mi sie spodobalo, takze bede to meczyc, dopoki nie zrobie poprawnie calego jak Zuzka przykazala

Tak trzymaj treningi trzeba urozmaicać.
Ja dzisiaj zrobiłam z czasem 9:45 aż zadyszki dostałam i musiałam inhalator użyć

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

myślałam, że dzisiaj nic nie zrobię.. a jednak miałabym wyrzuty sumienia!
tak więc 30ds lvl3d6, mel b abs, tiffoczki, cassey nogi zaliczone
jeszcze tylko 4 dni shreda... muszę wytrzymać

a propo sobie słucham muzyki do biegania, na yt natrafiłam przypadkowo.. i myślę, że świetnie by się do tego biegało.. latem w szczególności
link tutaj http://www.youtube.com/watch?v=omvE9B50tfs

nie no, ja bym zaczęła jakieś tańce na środku ulicy odtrąbiać przy tej muzyce, serio!
ostatnio biegałam przy tym
https://www.youtube.com/watch?v=zLrXjp04MvY

Napisane przez ewwwa

Hehe ja nerwusek jestem

złość urodzie szkodzi


a właśnie, Warszawskie dziewuszki laufen laufen wspólne może co?



ooo znalazłam idealne sety do ćwiczeń/biegania dla siebie
http://www.youtube.com/watch?v=7kZ97lMqBew
http://www.youtube.com/watch?v=aBhulIa1Krs

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

nie no, ja bym zaczęła jakieś tańce na środku ulicy odtrąbiać przy tej muzyce, serio!
ostatnio biegałam przy tym
https://www.youtube.com/watch?v=zLrXjp04MvY

taniec też aktywność nie mogłabym biegać, słuchając moich najulubieńszych piosenek, bo bym zaczęła wyć razem z wokalistą (wyć - śpiewać ) przez co oddech byłby niezbyt równomierny

[wings6]

Napisane przez redeyes

myślałam, że dzisiaj nic nie zrobię.. a jednak miałabym wyrzuty sumienia!
tak więc 30ds lvl3d6, mel b abs, tiffoczki, cassey nogi zaliczone
jeszcze tylko 4 dni shreda... muszę wytrzymać

łączę się z Tobą w bólu.... 3 dni jeszcze...

[Mysteriness]

Napisane przez redeyes

myślałam, że dzisiaj nic nie zrobię.. a jednak miałabym wyrzuty sumienia!
tak więc 30ds lvl3d6, mel b abs, tiffoczki, cassey nogi zaliczone
jeszcze tylko 4 dni shreda... muszę wytrzymać

a propo sobie słucham muzyki do biegania, na yt natrafiłam przypadkowo.. i myślę, że świetnie by się do tego biegało.. latem w szczególności
link tutaj http://www.youtube.com/watch?v=omvE9B50tfs

Piękny trening! Wytrzymasz, mysl o efektach

Własnie ostatnio tez tego słuchałam Ja już w tym tygodniu z kolezanka z akademika idziemy chyba biegać


anusia i co robisz z tymi łydkami? Rozciągasz? Ja ostatnio próbuję jakoś rozciągac, ale czy to coś da

Właśnie a robiła któraś z Was ab ripper z p90x?

[BlackAngel]

rykowisko

o to mi się spodobało
http://www.youtube.com/watch?v=3gffaryTTbY
http://www.youtube.com/watch?v=vvJSvMGSGVM

[charlizeee]

Napisane przez Mysteriness

Piękny trening! Wytrzymasz, mysl o efektach

Własnie ostatnio tez tego słuchałam Ja już w tym tygodniu z kolezanka z akademika idziemy chyba biegać


anusia i co robisz z tymi łydkami? Rozciągasz? Ja ostatnio próbuję jakoś rozciągac, ale czy to coś da

Właśnie a robiła któraś z Was ab ripper z p90x?

Ja go dzisiaj robiłam trwa 16 min i lubię to

[lacrimachristi]

Nattiv prosze oto moja energia

[redeyes]

Napisane przez wings6

łączę się z Tobą w bólu.... 3 dni jeszcze...

damy radę!

Napisane przez Mysteriness

Piękny trening! Wytrzymasz, mysl o efektach

Własnie ostatnio tez tego słuchałam Ja już w tym tygodniu z kolezanka z akademika idziemy chyba biegać


anusia i co robisz z tymi łydkami? Rozciągasz? Ja ostatnio próbuję jakoś rozciągac, ale czy to coś da

Właśnie a robiła któraś z Was ab ripper z p90x?

ojj ja też chciałabym zacząć biegać, ale wszystko się topi potwornie i to bez sensu póki co, trzeba przeczekać troszeczkę jeszcze..
łydki z tego co mi się wydaje przed bieganiem należy porozciągać i po.. wtedy mięśnie nie rozrosną się wszerz, wręcz przeciwnie - wyszczuplą.. a ja durna przed treningami nigdy się nie rozciągałam
ab ripper jest spoko, ale ja zauważyłam większe zmęczenie, a raczej pracę mięśni po abs z mel b

Napisane przez BlackAngel

rykowisko

o to mi się spodobało
http://www.youtube.com/watch?v=3gffaryTTbY
http://www.youtube.com/watch?v=vvJSvMGSGVM

rock i metal to ja słucham jak mam nerwena, bo wtedy to daje mi powera

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

rock i metal to ja słucham jak mam nerwena, bo wtedy to daje mi powera

ja codziennie takiej muzyki słucham, ale do biegania jest też w sam raz

[wings6]

Napisane przez redeyes

damy radę!

no a mamy inne wyjście....

nie wiem co potem bo bolą mnie obydwa kolana...prawe do kilku dni a lewe od dzisiaj

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

ja codziennie takiej muzyki słucham, ale do biegania jest też w sam raz

pierwsze mi sie widzi takiego powera daje...to znaczy. tak myślę

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

pierwsze mi sie widzi takiego powera daje...to znaczy. tak myślę

daje oj daje

ooooooooooooo rzuciłam okiem na pogodę i ma być cudnie
http://weather.uk.msn.com/local.aspx...=Warsaw%2c+POL
stronkę polecam bo się sprawdza.

[Joasia:)]

Dawno się nie udzielałam ale testowałam na sobie treningi. Zauważyłam dziwną rzecz tzn. ćwicząc z Jillian cm w udach rosły, a kiedy przestałam ćwiczyć Jillian i wróciłam do pilatesu to jest mniej... Jaka może być tego przyczyna? Brzuch, talia zrobiły się naprawdę ładne po tych Jillianowych ćwiczeniach ale uda urosły Czy któraś z was tak miała?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

daje oj daje

ooooooooooooo rzuciłam okiem na pogodę i ma być cudnie
http://weather.uk.msn.com/local.aspx...=Warsaw%2c+POL
stronkę polecam bo się sprawdza.

ooo rany! wyciągam skórkę!

[smerffie]

Odmeldowuję:
- Ripped W1 D6 - koniec 1 levelu
- 30 day butt lift cardio fat burning - MASAKRAA!!! ale zrobiłam

Jutro myślę zacząć ripped week 2

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

myślałam, że dzisiaj nic nie zrobię.. a jednak miałabym wyrzuty sumienia!
tak więc 30ds lvl3d6, mel b abs, tiffoczki, cassey nogi zaliczone
jeszcze tylko 4 dni shreda... muszę wytrzymać

Liczę na Twoje efekty. Mnie zdecydowanie sukcesy innych motywują.

Zrobiłam:
Butt Lift D19
Shred D3/L1
I wymiękłam

Nie nadrabiam, bo spać mi się chce, dobranoc

[Wera014]

Napisane przez kropcia001

kurcze zastanawiam się, czy skalpel faktycznie będzie dobry na mój lekko wystający brzuszek i zarazem rzeźbe?
czy może powinnam zacząć od killera?

Możesz spróbować zrobić killera, daj znać ile wytrzymałaś.
Dla osoby, która wcześniej nie ćwiczyła to na prawdę zabójca.
Skalpel na rzeźbę jest w porządku.


Dziewczyny mam do was pytanie, od jak dawna ćwiczycie i jakie są wasze efekty ?
Bo ja ćwiczyłam miesiąc bez diety no i efekty były bardzo marne, od 4 dni jestem na diecie ( chociaż też nie wiem czy to dobrze robię ;/) i ćwiczę. Boże jak teraz nie uda mi się schudnąć to nie wiem co zrobię. ;d

[charlizeee]

Napisane przez Joasia:)

Dawno się nie udzielałam ale testowałam na sobie treningi. Zauważyłam dziwną rzecz tzn. ćwicząc z Jillian cm w udach rosły, a kiedy przestałam ćwiczyć Jillian i wróciłam do pilatesu to jest mniej... Jaka może być tego przyczyna? Brzuch, talia zrobiły się naprawdę ładne po tych Jillianowych ćwiczeniach ale uda urosły Czy któraś z was tak miała?

Może Ci mięśnie napuchły poprostu

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:51 ----------

Napisane przez Wera014

Możesz spróbować zrobić killera, daj znać ile wytrzymałaś.
Dla osoby, która wcześniej nie ćwiczyła to na prawdę zabójca.
Skalpel na rzeźbę jest w porządku.


Dziewczyny mam do was pytanie, od jak dawna ćwiczycie i jakie są wasze efekty ?
Bo ja ćwiczyłam miesiąc bez diety no i efekty były bardzo marne, od 4 dni jestem na diecie ( chociaż też nie wiem czy to dobrze robię ;/) i ćwiczę. Boże jak teraz nie uda mi się schudnąć to nie wiem co zrobię. ;d

Ja ćwicze od 15 września czyli za chwile minie 7 miesięcy w tym czasie spadło mi ok 15 kg i ok 40 cm w obwodach. Miałam bardzo dużo luźnej skory na brzuchu i już prawie nic nie zostało W styczniu prawie nie ćwiczyłam i za dużo pozwalałam sobie od stycznia do teraz ze słodyczami.
Moim zdaniem miesiąc to też nie jest aż tak długo więc może poczekaj jeszcze trochę a zamiast diety zdrowo jedz poprostu

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Melduje na dzisiaj
ZWOW # 62
Ab ripper
30DS D3 L2

[Joasia:)]

Napisane przez charlizeee

Może Ci mięśnie napuchły poprostu

Ale takie napuchnięcie to długo może trzymać? Nawet po dwóch tygodniach jak się mierzyłam to było to samo w cm. Odkąd znowu przeszłam na pilates jest mniej Chciałam biegać na wiosnę tak 30-45 min. ale nie chcę żeby te uda się rozrosły tylko chcę żeby spadały z nich cm.

[charlizeee]

Napisane przez Joasia:)

Ale takie napuchnięcie to długo może trzymać? Nawet po dwóch tygodniach jak się mierzyłam to było to samo w cm. Odkąd znowu przeszłam na pilates jest mniej Chciałam biegać na wiosnę tak 30-45 min. ale nie chcę żeby te uda się rozrosły tylko chcę żeby spadały z nich cm.

Nie wiem właśnie ale mi też ostatnio spuchły mięśnie a z dużymi ciężsrkami ćwiczysz?

[Joasia:)]

Napisane przez charlizeee

Nie wiem właśnie ale mi też ostatnio spuchły mięśnie a z dużymi ciężsrkami ćwiczysz?

Bez ciężarków. I to mnie dziwi najbardziej bo skąd taka reakcja skoro ćwiczenia bez ciężarków. W tamtym roku ćwiczyłam i było okej. Nie miałam wtedy takich dziwnych skoków w cm

[charlizeee]

Napisane przez Joasia:)

Bez ciężarków. I to mnie dziwi najbardziej bo skąd taka reakcja skoro ćwiczenia bez ciężarków. W tamtym roku ćwiczyłam i było okej. Nie miałam wtedy takich dziwnych skoków w cm

Napewno nie jest to przyrost mięśni skoro ćwiczysz bez ciężarków także pewnie opuchlizna napewno przejdzie

[Joasia:)]

Napisane przez charlizeee

Napewno nie jest to przyrost mięśni skoro ćwiczysz bez ciężarków także pewnie opuchlizna napewno przejdzie

Może faktycznie opuchnięcie jakieś w połączeniu z byciem przed @ i stąd takie coś. Zacznie się bieganie niedługo więc liczę na fajny spadek w cm tym bardziej, że za miesiąc mam imprezę komunijną w rodzinie i wypadałoby się pokazać z tej lepszej strony

[smerffie]

Koniec spania!

[charlizeee]

Dzien dobry ale mam mnie mięśnie bolą dzisiaj

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Tak trzymaj treningi trzeba urozmaicać.
Ja dzisiaj zrobiłam z czasem 9:45 aż zadyszki dostałam i musiałam inhalator użyć

Hehe Motywujesz mnie bardzo, Charlizeee. Jak tylko pomysle, ze nie moge juz, nie chce mi sie, nie mam czasu czy cos, przypominam sobie Twoje zdjecia z tamtej metamorfozy, rzucam wszysto i cwicze!

Napisane przez Mysteriness

Piękny trening! Wytrzymasz, mysl o efektach

Własnie ostatnio tez tego słuchałam Ja już w tym tygodniu z kolezanka z akademika idziemy chyba biegać


anusia i co robisz z tymi łydkami? Rozciągasz? Ja ostatnio próbuję jakoś rozciągac, ale czy to coś da

Właśnie a robiła któraś z Was ab ripper z p90x?

Zawsze myslalam, albo raczej sama sie ludzilam, ze to miesnie takie mam Ale nie, moje lydki sa po prostu otluszczone i musze to przyjac na klate I w sumie... nic specjalnego nie robie. Staram sie cwiczyc cale cialo i naciskiem na pupe, plecy i rece. Przy cwiczeniach na tylek pracuja tez nogi, wiec czuje i lydki a rozciaganie po cwiczeniach traktuje zwykle troche po macoszemu, ale wiem, ze to blad. Po prostu padam czasem na ryjek i nie mam sily ruszyc palcem.

Napisane przez charlizeee

Dzien dobry ale mam mnie mięśnie bolą dzisiaj

Mnie tez Na wysokosci kosci ogonowej