Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[juz_mam_konto]

Zmotywowałam się i zrobiłam:
Shred D4/L1
Mel B ramiona
Jak dojadę do mieszkania to może jeszcze coś machnę, jak mnie współlokatorka nie zamęczy.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Mnie właśnie też nie, mam świadomość, że nie będę wyglądać jak dziewczyny, które trenują fitness i ćwiczą całymi dniami Mnie w ogóle wszystko raczej demotywuje niż motywuje, a już zwłaszcza moja własne niepowodzenia. Często wolę sama zrezygnować, niż ryzykować, że coś mi nie wyjdzie - i najczęściej na tym tracę, niestety. Sama się sobie dziwię, że jeszcze w ogóle ćwiczę

Zrobiłam dzisiaj wieeeeelki gar zupy z soczewicy, licząc wszystkie kalorie, ale teraz się zastanawiam jak ja mam niby policzyć, ile mi się mieści w talerzu i ile to jest w gramach To już wyższa matematyka, zakładam więc, że zupa jest niskokaloryczna i mogę ją jeść

Nie wiem czy akurat w tym przypadku pomoże, ale tu jest dużo produktów przeliczone tu

ja od trzech dni staram się jeść czysto Nie jest łatwo, do słodyczy mnie nie ciągnie ale do szybkich dań troszkę tak. Chcę się wziąć ostro za zmniany, założyć swój temat na SFD. Dziewczyny tam rewelacyjnie pomagają ułożyć dietę, ćwiczenia itd

[Wera014]

Za pół godzinki wybywam na rolki

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

To mój pkt nr 2

Ja też mam dziś jakieś nienażarcie Chyba przez @

No tak, niedoczytałam. Pardą.

Ja @ się nie spodziewam Mam problemy z nią, odstawiłam tabletki na dwa miesiące, teraz powinnam znowu brać ale... nie nie ma jej i nie wiem co robić

[kropcia001]

Hej

Właśnie, a czy oprócz ćwiczeń udałyście się na jakąś dietę ? Jak ona wygląda?
A ja cały czas zastanawiam się nad tym czy zacząć skalpel czy killera, Boże !
Jak pisałam kiedyś jestem osobą chudą, z lekko wystającym brzuszkiem .. rączki jak patyczki, nogi w miarę normalne .. wiec nie wiem czy jest sens chudnąć, czy może tylko rzeźbić ;c

[seductivee]

U mnie dzisiaj pizza na obiad, ja się załamię Nigdy mi nie wyjdzie z tymi ćwiczeniami, jak się nie zabiorę porządnie za dietę Chyba czuję kryzys...
Do tego mam problem z funduszami. Ostatnio wydałam sporo pieniędzy na dentystę (i szybko się to nie skończy), a stypendium przyjdzie po 20. Wyliczyłam, że na dzień wyjdzie mi trochę ponad 10zł, a za to nie da się nic wartościowego zjeść I TŻ tę pracę stracił, także jestem w finansowym dołku. Dziś poszłam do sklepu, kupiłam ser, 4 bułeczki i wodę i zapłaciłam ponad 5zł, a gdzie tu obiad?

[camelia111]

no co Wy dziewczyny, czemu nie mamy wyglądać tak jak nasze motywacje i ideały? Po to ćwiczymy, każda z nas może to osiągnąć. Każdy dzień ćwiczeń, każdy dzień na tym wątku mnie przybliża do tego i wcale się nie martwię, że osiągnę cel może dopiero na przyszłoroczne wakacje, może za 5 lat... Cel jest bliżej niż był kiedyś, ponad 3 miesiące za mną i będzie już tylko lepiej, a nie gorzej :tak:

[Paulina55053]

Jestem po I workout'cie z BR. Masakra jakaś Mimo że miałam przerwe w ćwiczeniach 3 miesiące to wszystko co wypracowałam poszło w siną dal i zaczynam znów od początku. Mój ambitny plan że poćwicze killer buns zaraz po BR nie wypalił. Póki co nie zniechecam się i motywuje się że wszystko przyjdzie z czasem.

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

1. Wchodzę na ten wątek. Wy mnie mega motywujecie!
2. Zdjęcia itp
3. The Biggest Loser
4. Filmiki z ćwiczeniami

Napisane przez Nattiv

5. Krzyki Jillian

dokładnie

nie nadążam za spamem.... nie można nawet na uczelnie wyjsc....

[migotka2106_90]

[QUOTE=charlizeee;40185767]Tylko pamiętaj żeby wzmocnić też plecy bo jak będziesz miała mocne mięśnie brzucha a słabe pleców to możesz skrzypiec postawę i dorobić sie niezłego bólu.

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------


no póki co to nic mi się nie dzieje, plecy nie bolą także z moimi plecami nie jest tak źle

[Nattiv]

Musiałam kawę wypić, bo mnie przymuliło coś

[kropcia001]

Napisane przez kropcia001

Hej

Właśnie, a czy oprócz ćwiczeń udałyście się na jakąś dietę ? Jak ona wygląda?
A ja cały czas zastanawiam się nad tym czy zacząć skalpel czy killera, Boże !
Jak pisałam kiedyś jestem osobą chudą, z lekko wystającym brzuszkiem .. rączki jak patyczki, nogi w miarę normalne .. wiec nie wiem czy jest sens chudnąć, czy może tylko rzeźbić ;c

Kurcze dzieewczyny błagaaam o pomoc
jeszcze jedno, czy skalpel i mel b na brzuch to dobre połączenie ?

[camelia111]

Napisane przez kropcia001

Kurcze dzieewczyny błagaaam o pomoc
jeszcze jedno, czy skalpel i mel b na brzuch to dobre połączenie ?

Oczywiście dieta to podstawa. 5 posiłków dziennie, zbilansowana, zero słodyczy, dużo warzyw... Czyli same oczywistości Poedukuj się na forum "dietetyka", poczytaj podwieszone wątki ( na pamięć się naucz )

Wg mnie skalpel i mel b na brzuch to bardzo fajny zestaw na rzeźbienie Killer i turbo są ciężkie, głównie na spalanie.

[redeyes]

nie mogę się zmusić do ćwiczeń

[seductivee]

camelia111 - powiedz mi Kochana, czy Ty korzystasz z działu "dietetyka" z tych przykładowych jadłospisów ? Stosujesz je ? Bo jestem w sumie ciekawa, chętnie bym zastosowała, większość z nich jest wykonalna

[kropcia001]

Napisane przez camelia111

Oczywiście dieta to podstawa. 5 posiłków dziennie, zbilansowana, zero słodyczy, dużo warzyw... Czyli same oczywistości Poedukuj się na forum "dietetyka", poczytaj podwieszone wątki ( na pamięć się naucz )

Wg mnie skalpel i mel b na brzuch to bardzo fajny zestaw na rzeźbienie Killer i turbo są ciężkie, głównie na spalanie.

Dzięki za odpowiedź ;*

haha, już widzę tę moją dietę, nie potrafię jakoś zrobić tak, żeby codziennie zjadać posiłki o tej samej porze i jak juz zjem cos to sie zastanawiam czy nie za duzo zjadlam,, czy nie za malo ;c zwlaszcza, ze jestem bardzo zarloczna, a jeszcze 4 lata temu zupełny nie jadek.
Póki co sprobuje moze nie jesc juz nic po godzinie 19.30 i ograniczac slodycze, ale chyba batonik, czy dwa kawalki ciasta z 2 razy w tygodniu nie zaszkodza?

[camelia111]

Napisane przez seductivee

camelia111 - powiedz mi Kochana, czy Ty korzystasz z działu "dietetyka" z tych przykładowych jadłospisów ? Stosujesz je ? Bo jestem w sumie ciekawa, chętnie bym zastosowała, większość z nich jest wykonalna

Raczej nie kopiuję tych jadłospisów, bo mam swoje nawyki i przyzwyczajenia, nie jest to takie proste jeść wzorowo... Ale nic nie może być idealne, raczej są to dla mnie pewne wskazówki i powoli się uczę

Napisane przez kropcia001

Dzięki za odpowiedź ;*

haha, już widzę tę moją dietę, nie potrafię jakoś zrobić tak, żeby codziennie zjadać posiłki o tej samej porze i jak juz zjem cos to sie zastanawiam czy nie za duzo zjadlam,, czy nie za malo ;c zwlaszcza, ze jestem bardzo zarloczna, a jeszcze 4 lata temu zupełny nie jadek.
Póki co sprobuje moze nie jesc juz nic po godzinie 19.30 i ograniczac slodycze, ale chyba batonik, czy dwa kawalki ciasta z 2 razy w tygodniu nie zaszkodza?

Właściwie to zaszkodzą Ale nie umrzesz od tego, tylko wolniej schudniesz... Ale za to będziesz szczęśliwszym człowiekiem, wszystko dla ludzi z umiarem, tak mi się wydaje
Ja słodycze rzuciłam zupełnie i nie jest mi z tym dobrze

[kropcia001]

Napisane przez camelia111

Raczej nie kopiuję tych jadłospisów, bo mam swoje nawyki i przyzwyczajenia, nie jest to takie proste jeść wzorowo... Ale nic nie może być idealne, raczej są to dla mnie pewne wskazówki i powoli się uczę


Właściwie to zaszkodzą Ale nie umrzesz od tego, tylko wolniej schudniesz... Ale za to będziesz szczęśliwszym człowiekiem, wszystko dla ludzi z umiarem, tak mi się wydaje
Ja słodycze rzuciłam zupełnie i nie jest mi z tym dobrze

wyobrażam sobie, biedactwo ;c
ja wytrzymałam bez słodkości 4 dni, potem piątego zapomniałam się i zjadłam cukierka, potem kolejnego, pare ciastek, a w niedziele to juz zupelnie poszalałam
Tęsknie zupelnie za tymi czasami, co to byłam niejadkiem.

[Mysteriness]

Bry

Melduję :
-skalpel
- Mel B brzuch
- rozciaganie

A myślałam że dziś nie poćwicze, bo współlokatorka wróciła , ale na szczęście poszła do galerii

Odmówiłam sobie dziś batonaa <snikersa > Miałam już na ladzie w biedrze, ale zrezygnowałam

[camelia111]

Napisane przez kropcia001

wyobrażam sobie, biedactwo ;c
ja wytrzymałam bez słodkości 4 dni, potem piątego zapomniałam się i zjadłam cukierka, potem kolejnego, pare ciastek, a w niedziele to juz zupelnie poszalałam
Tęsknie zupelnie za tymi czasami, co to byłam niejadkiem.

Też chciałabym nie lubić słodkości Niestety uwielbiam

Napisane przez Mysteriness

Bry

Melduję :
-skalpel
- Mel B brzuch
- rozciaganie

A myślałam że dziś nie poćwicze, bo współlokatorka wróciła , ale na szczęście poszła do galerii

Odmówiłam sobie dziś batonaa <snikersa > Miałam już na ladzie w biedrze, ale zrezygnowałam

Oooo ja chyba też dziś zrobię skalpel, dawno nie robiłam. ale chyba z obciążeniem

Brawo za silną wolę

[luxorzyna]

Napisane przez Mysteriness

Odmówiłam sobie dziś batonaa <snikersa > Miałam już na ladzie w biedrze, ale zrezygnowałam

Gratuluję ja mam problemy z odmawianiem sobie słodkości szczególnie, gdy leża przede mną. Od batonów się odzwyczaiłam, ale inne rzeczy... a potem ludzie uważają, że jestem niezdecydowana - pytam się czy mogę kawałek, stwierdzam, że jednak nie, a potem i tak jem.

Dzisiaj skalpel i toffoczki. Ale mi kości strzelały, gdy się rozciągałam.

[ridja devojka]

Napisane przez kropcia001

Hej

Właśnie, a czy oprócz ćwiczeń udałyście się na jakąś dietę ? Jak ona wygląda?
A ja cały czas zastanawiam się nad tym czy zacząć skalpel czy killera, Boże !
Jak pisałam kiedyś jestem osobą chudą, z lekko wystającym brzuszkiem .. rączki jak patyczki, nogi w miarę normalne .. wiec nie wiem czy jest sens chudnąć, czy może tylko rzeźbić ;c

Ja bym na Twoim miejscu kombinowała z ćwiczeniami na brzuch tylko. Jest tyle zestawów do wyboru! Możesz się skupić tylko na jednym celu, więc możesz wybierać, dobierać, wybrzydzać

Napisane przez camelia111

no co Wy dziewczyny, czemu nie mamy wyglądać tak jak nasze motywacje i ideały? Po to ćwiczymy, każda z nas może to osiągnąć. Każdy dzień ćwiczeń, każdy dzień na tym wątku mnie przybliża do tego i wcale się nie martwię, że osiągnę cel może dopiero na przyszłoroczne wakacje, może za 5 lat... Cel jest bliżej niż był kiedyś, ponad 3 miesiące za mną i będzie już tylko lepiej, a nie gorzej :tak:

Kurde, no w sumie masz rację Ale z drugiej strony, nie wyobrażam sobie ćwiczyć 5 lat prawie codziennie po godzinie, żeby tak wyglądać Ale nie muszę też być sportsmenką, jak te z obrazków, chcę po prostu przyzwoicie wyglądać bez ubrań, np. na plaży tak, żeby czuć się swobodnie i pewnie i nie myśleć, że tu mi się robią fałdki, a tam mi się trzęsie tłuszczyk

[Nattiv]

Napisane przez Mysteriness

Odmówiłam sobie dziś batonaa <snikersa > Miałam już na ladzie w biedrze, ale zrezygnowałam

[kropcia001]

Napisane przez ridja devojka

Ja bym na Twoim miejscu kombinowała z ćwiczeniami na brzuch tylko. Jest tyle zestawów do wyboru! Możesz się skupić tylko na jednym celu, więc możesz wybierać, dobierać, wybrzydzać :

Niby tak, ale jestem tak leniwa i do tego mam tak mało czasu, żeby przeglądać te wszystkie stronki i szukać jakiś zestawów i czy będą one skuteczne ;c
a co Wy polecacie na brzuch, oprócz Mel B ?

[Nattiv]

Rybeńka zjedzona, teraz idę na pocztę wystać się w kolejce pół godziny
Jak wrócę to zabieram się za ćwiczenia

[seductivee]

Napisane przez camelia111

Raczej nie kopiuję tych jadłospisów, bo mam swoje nawyki i przyzwyczajenia, nie jest to takie proste jeść wzorowo... Ale nic nie może być idealne, raczej są to dla mnie pewne wskazówki i powoli się uczę

Ja właśnie nie mam żadnych dobrych nawyków Do niedawna myślałam, że jak jem owoce i zaspokajam swój słodyczowy głód taką formą, to jest to bardzo zdrowe. A tu guzik, bo owoce to bomby cukrowe Dowiedziałam się też, że produkty light nie są dobre, i kolejny szok, bo od zawsze takie jadłam i uważałam, że wybierając taką wersję robię dobrze.
Teraz właśnie jestem skołowana i w sumie, ja już nie wiem co jeść
Poczytam te jadłospisy i popatrzę, czy jest coś zjadliwego

[redeyes]

30ds lvl3d7, tiffoczki, mel b abs, cassey legs done!

[charlizeee]

Ja dzisiaj poćwicze wieczorem bo jakoś nie miałam sposobności ale za to kupiłam legginsy jeszcze nie wiem jak je będę nosić hehe ale w sklepie mi sie spodobały

[duska20]

Napisane przez Nattiv

U mnie dziś wyjątkowo zdrowy jadłospis.
I - pierś wczorajszego kurczaka, odrobina ziemniaków i duuużo brokułów
II - owsianka z orzechami
III - owsianka z żurawiną i morelami
IV - pół wędzonej makreli z dwoma kromkami razowego chlebka
V - serek wiejski z pomidorem

ZERO SŁODYCZY

wooow klask i:
podziwiam
ja dzisiaj jeszcze nawet nie zdążyłam poćwiczyć a co dopiero słodycze.
Jak to robisz????

[seductivee]

Fuj, zjadłam 3 kawałki pizzy, i długo jej nie tknę... Mam mega zgagę, i brzuch wielki jak balon...