Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[regularkate]

Heja Ja się właśnie zabieram za swoje ćwiczenia. Zakwasy jeszcze są, ale mam zamiar je rozruszać. Jeden dzień przerwy wystarczy

Na dziś mam zaplanowane:
- hot body warm up
- beautiful booty
- no more fat

Krótko, ale nie ma co się forsować zaraz po moim wielkim powrocie na scenę

[Dabi]

Hej, hej! Wczoraj niestety nie miałam energii na ćwiczenia źle się z tym czułam, ale dziś poćwiczyłam i czuję się genialnie! Nawet pizzy odmówiłam Dzisiaj zaliczyłam po raz pierwszy mountain climber - myślałam, że będzie gorzej, ale zadyszkę dostałam i pot mnie zalał. Czuję moc! Zatem dziś:
- (standardowo) warm up
- booty shaking (też stały punkt ćwiczeń)
- mountain climber
- burn baby burn
- sexy, sensational shoulders
- rozciąganie z Jillian (jest genialne!)

Taki mały off top - była któraś z Was na warsztatach Ewy Ch.? Bo zastanawiam się, czy się nie wybrać... I czy dam radę psychicznie/fizycznie...

A jak tam dziś u Was?

[regularkate]

Beautiful booty jest bardzo fajne! Wcześniej nie zdarzyło mi się korzystaćz tego filmiku, a teraz widzę, że jest w sam raz dla mnie, bo (uwaga, drastyczne sceny!!!) mi się mój udowy baleronkowy tłuszczyk przelewa podczas tego ćwiczenia z podnoszeniem ugiętej nogi A nie powinien! (w ogóle tam być ) Więc workout wchodzi do mojego dziennego must have.

Dabi, ja też mam zamiar spróbować niedługo mountain climber. Pamiętam, że dawno temu miałam podejście #1, ale ponieważ zarzuciłam ten filmik, to pewnie poszło mi gorzej od Ciebie Dobrze, że przeszłaś przez niego jak burza!

[Dabi]

regularkate może nie jak burza, ale udało mi się i to z moimi 1,5 kilowymi obciążnikami. Było ciężko, było. Ale czuję, że będę wracać do tego filmiku częściej

[regularkate]

Jeśli nie dziś jak burza, to prędzej czy później na pewno

Właśnie orientowałam się ostatnio na alledrogo w cenach hantli, a przy tym chciałabym u tego samego sprzedawcy dokupić matę do ćwiczeń/jogi. Koszty przesyłki mnie zawsze zabijają, stąd pomysł na takie combo (cóż, ostatecznie doszukałam się lokówki w formie magic wand i tyle z moich profesjonalnych obciążników )

[Dabi]

Ja kupiłam obciążniki w Realu za 19,99 zł Tanio jak barszcz, a to zawsze można i na nogi założyć. Za jednym machem kupiłam 3 zestawy - dla mamy i przyszłej teściowej W Decathlonie mają hantelki za 35 zł (1,5 kg). Ja z moich jestem zadowolona (póki co) więc warto się rozejrzeć w takich sieciowych sklepach

[werty]

regularkate, ja WYSOCE cenię sobie Beautiful Booty za to,że czuję przy tym pracę tej części ciała, która wymaga SILNEGO odtłuszczenia (załączam zdjęcie z profesjonalnie zaznaczonym obszarem, o który mi chodzi). Mam wrażenie,że tam najtrudniej mi coś zmienić, ehh.
Dabi,
Mountain climber jest znakomity! Tyle mięśni jest w nim zaangażowanych!

U mnie:
-Jillian-rozgrzewka
-Booty shaking
-Lean and lovely lower ABS x2 (chciałabym się znaleźć na takiej plaży, na pewno przełożyłoby się to na większą grację ruchówPóki co muszę powiedzieć,że nawet dobrze mi idzie ten zestaw)
-Mel B ABS
-Butt like brazilian
-40x russian twist
-rozciąganie- własna kompozycja

Jutro chyba wypróbuję ten 35minutowy zestaw na brzuch z FitnesBlendera, o którym pisała venuswo- tylko hm, pobieżnie przejrzałam i wygląda dość lekko...Venus, zmęczę się przy tym?

[venuswo]

Dziewuchy, ja widzę, że ten leń wiosny to tu krąży nad nami, jak zły duch. Myślę, że musimy go przepędzić! Tiffany nie byłaby zadowolona, chociaż zniosłaby to z uśmiechem, Mel B, by użyłaby jakichś dosadnych określeń, a co zrobiłaby Jillian, nie chcę nawet myśleć.

Werty - nic, żadna manna na mnie wczoraj nie spadła, więc nici z naszych planów..., ale może, co się odwlecze... . Przy tych ćwiczeniach na brzuch z Fitness blendera zmęczyć się nie zmęczysz, ale moje mięśnie przy tych precyzyjnych ćwiczeniach ładnie pracują - byłam zadowolona, bo po pierwszych razach, czułam takie mięśnie gdzieś głęboko w brzuchu (no nie umiem tego określić) i uda z tyłu (chyba od podnoszenia nogi w górę). To na pewno nie są ćwiczenia spalające, ale najlepiej warto wypróbować, żeby się przekonać. Widzę, że Twoje kolano też Ci nie odpuszcza. Moje mnie jakby mniej boli, ale kiedy wczoraj źle stąpnęłam na schodach, to myślałam, że się skicham - ale dam radę.

Wczoraj na ćwiczenia stacjonarne mi nie starczyło czasu, bo do domu wróciłam około 20 i chłop mnie na rower namówił, więc zamiast ćwiczeń godzinę pedałowania sobie fundnęłam. Tym samym dzień przerwy od Shreda...wrrr, ale nie ma co dramatyzować.

[fajniejestfajnie]

no ja ćwiczeniami dalej przepędzam tego lenia wiosny nie daję się! wczoraj byłam 1,30h na siłowni i nie robiłam już nic z Tiffany, ale dziś:

No more back fat
Lean and lovely abs x2
burn baby burn
Beautiful Beauty

i 10 minut pośladki z MelB
110 przysiadów

ćwiczenia na boczki


powodzenia wszystkim

[Ketamina]

Hej!

Jestem tu nowa, właśnie odkryłam Tiffany i bardzo mi się podobają jej filmiki
Mam pytanie - jak piszecie, że robicie Beauty Booty, to znaczy że robicie je 3x? Tzn. 3x powtarzacie ćwiczenia z filmiku, jak mówi pod koniec?
Czy coś źle zrozumiałam..?

[klaudia2314]

dołączam się do was dziewczyny dzisiaj mój pierwszy dzień z Tiffany

[werty]

Ketamina, łączymy ze sobą 4-5 różnych filmików od Tiff i powtarzamy je tylko 1 raz.
Tiffany proponuje 3 pod rząd jeśli ktoś chce tylko 1 workout

witaj klaudia2314!!! co dziś sobie zapodałaś z repertuaru Tiff?

venuswo, kolano odpuściło czuję je tylko nieznacznie, więc dziś atakuje 6w6p i długi tiffanowy maraton!

fajniejestfajnie, miło czytać takie litanie ze spisem workoutów danego dnia. Wtedy myślę- och, ona dała radę to i ja się zmobilizuję i stanę w pozycji bojowej do ćwiczeń!
A na siłowni co robisz? Z jakich maszyn korzystasz?


Niedawno przyjechałam do domu, jestem piekielnie zmęczona ale wieczorem ATAK SPORTOWY.

[Ketamina]

Napisane przez werty

Ketamina, łączymy ze sobą 4-5 różnych filmików od Tiff i powtarzamy je tylko 1 raz.
Tiffany proponuje 3 pod rząd jeśli ktoś chce tylko 1 workout

Dzięki za odpowiedź
No to teoretycznie mi wystarczy
- rozgrzewka
- Bikini ABS
- Beautiful Booty Workout
- Mountain Climber
- Balerina legs (ale jakoś mi się nie podobają )

Coś jeszcze pokombinuję później

Napisane przez werty

Niedawno przyjechałam do domu, jestem piekielnie zmęczona ale wieczorem ATAK SPORTOWY.

Grunt to motywacja

[klaudia2314]

Napisane przez werty

Ketamina, łączymy ze sobą 4-5 różnych filmików od Tiff i powtarzamy je tylko 1 raz.
Tiffany proponuje 3 pod rząd jeśli ktoś chce tylko 1 workout

witaj klaudia2314!!! co dziś sobie zapodałaś z repertuaru Tiff?

venuswo, kolano odpuściło czuję je tylko nieznacznie, więc dziś atakuje 6w6p i długi tiffanowy maraton!

fajniejestfajnie, miło czytać takie litanie ze spisem workoutów danego dnia. Wtedy myślę- och, ona dała radę to i ja się zmobilizuję i stanę w pozycji bojowej do ćwiczeń!
A na siłowni co robisz? Z jakich maszyn korzystasz?


Niedawno przyjechałam do domu, jestem piekielnie zmęczona ale wieczorem ATAK SPORTOWY.

warm up
mountain climber
flat sexy abs
sexy back
sexy butt and arm
sexy sholulders

ale nie które ćwiczenia są naprawdę ciężkie

[regularkate]

Dobry wieczór Ledwo piszę, tak mi ręce drżą

Dziś:
- hot body warm up
- trening cardio Mel B - jaaaa, ale to jest wyciskacz Najpierw dotrwałam tylko do 7 minuty i przerwałam na jakieś 2,5 bo po prostu nie mogłam... A potem ćwiczenia na mięśnie ramion - też szybko odpadłam, bo to moja słaba strona (ćwiczenia ramion żeby były silniejsze jakoś zbyt często przerywam i nie kontynuuje). To będzie dobre dla spalenia moich zapasów enegretycznych

Niech moc będzie z Wami

[klaudia2314]

dziewczyny a co najczęściej jecie po treningu ?

[venuswo]

Ketamina, Klaudia2314 - witajcie, zobaczycie nie pożałujecie tej znajomości z Tiffany. Nie można po prostu nie lubić jej uroku. Z czasem, kiedy przećwiczycie wszystkie filmiki, to same znajdziecie te najbardziej satysfakcjonujące.

Werty - mnie jakoś trzyma to kolano, ale na pewno nie tak, żebym sobie odpuściła ćwiczenia. Nie umiem tylko dojść, które konkretnie ćwiczenia źle robię, że ono się odzywa, ale to się da. Kiedy tak obserwuję Twoje ćwiczenia, to nawet nie znając Cię - jestem pełna uznania. Bez podlizywania - jesteś mą Motywacją . Konsekwentnie, rzetelnie, logicznie do celu!

Fajniejestfajnie - 110 przysiadów nadal robi na mnie wrażenie! Też kiedyś chodziłam na siłownię, ale w zasadzie przemyślałam to sobie i stwierdziłam, że w domu mniej więcej taki sam wysiłek w to wkładam, więc zrezygnowałam.

Dzisiaj:
1h rower
Shred 8 dzień Level1
Tiffany boczki i pośladki
Fitness Blender - ćwiczenia na brzuch.

To by było tyle!

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Klaudia2314 - ja po treningu jem, albo kurczaka, albo jajko, albo twarożek z warzywami... . No coś białkowego w każdym razie! I w miarę konkretnego.

[klaudia2314]

Napisane przez venuswo

Ketamina, Klaudia2314 - witajcie, zobaczycie nie pożałujecie tej znajomości z Tiffany. Nie można po prostu nie lubić jej uroku. Z czasem, kiedy przećwiczycie wszystkie filmiki, to same znajdziecie te najbardziej satysfakcjonujące.

Werty - mnie jakoś trzyma to kolano, ale na pewno nie tak, żebym sobie odpuściła ćwiczenia. Nie umiem tylko dojść, które konkretnie ćwiczenia źle robię, że ono się odzywa, ale to się da. Kiedy tak obserwuję Twoje ćwiczenia, to nawet nie znając Cię - jestem pełna uznania. Bez podlizywania - jesteś mą Motywacją . Konsekwentnie, rzetelnie, logicznie do celu!

Fajniejestfajnie - 110 przysiadów nadal robi na mnie wrażenie! Też kiedyś chodziłam na siłownię, ale w zasadzie przemyślałam to sobie i stwierdziłam, że w domu mniej więcej taki sam wysiłek w to wkładam, więc zrezygnowałam.

Dzisiaj:
1h rower
Shred 8 dzień Level1
Tiffany boczki i pośladki
Fitness Blender - ćwiczenia na brzuch.

To by było tyle!

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Klaudia2314 - ja po treningu jem, albo kurczaka, albo jajko, albo twarożek z warzywami... . No coś białkowego w każdym razie! I w miarę konkretnego.

mam nadzieję, że rezultaty będą zadowalające

[Dabi]

Ufff... Jestem już po ćwiczeniach. Jakoś słabo mi ostatnio idzie, chyba muszę ćwiczyć wcześniej. Dziś było:
- rozgrzewka
- booty shaking
- boob lift & tummy tuck
- ballerina legs
- new sexy summer
- rozciąganie z Jillian

+ 75 przysiadów

Zobaczyłam na jakimś blogu jakie są efekty po shred'zie i jestem pod wrażeniem. Obejrzę sobie a jak mi się spodoba to jutro zaczynam

[Sumi]

Napisane przez regularkate

Jeśli nie dziś jak burza, to prędzej czy później na pewno

Właśnie orientowałam się ostatnio na alledrogo w cenach hantli, a przy tym chciałabym u tego samego sprzedawcy dokupić matę do ćwiczeń/jogi. Koszty przesyłki mnie zawsze zabijają, stąd pomysł na takie combo (cóż, ostatecznie doszukałam się lokówki w formie magic wand i tyle z moich profesjonalnych obciążników )

W Tesco jest zestaw żeliwnych hantli regulowanych 19kg (2x rączki 0,5kg, kółka 4x2kg, 8x1k) za 160zł

[fajniejestfajnie]

Napisane przez werty

fajniejestfajnie, miło czytać takie litanie ze spisem workoutów danego dnia. Wtedy myślę- och, ona dała radę to i ja się zmobilizuję i stanę w pozycji bojowej do ćwiczeń!
A na siłowni co robisz? Z jakich maszyn korzystasz?


Niedawno przyjechałam do domu, jestem piekielnie zmęczona ale wieczorem ATAK SPORTOWY.

ee właśnie żadna litania teraz pod wieczór czuję, że mogłam więcej zrobić :P ale moja współlokatorka jest i musiałam się streszczać przed jej przyjściem do domu..

a na siłowni najpierw rozgrzewka, potem 5 minut rowerek, maszyna na odwodziciele i przywodziciele ud, maszyna na mieśnie czworołgowe i dwugłowe ud, robię biceps (xD) 3 kg i triceps - też 3 kg, twister, 100 brzuszków, ergometr wioślarski, i większość ćwiczeń robię x 2, a potem rozciąganie

Atak sportowy fajne określenie

Napisane przez regularkate

Dobry wieczór Ledwo piszę, tak mi ręce drżą

Dziś:
- hot body warm up
- trening cardio Mel B - jaaaa, ale to jest wyciskacz Najpierw dotrwałam tylko do 7 minuty i przerwałam na jakieś 2,5 bo po prostu nie mogłam... A potem ćwiczenia na mięśnie ramion - też szybko odpadłam, bo to moja słaba strona (ćwiczenia ramion żeby były silniejsze jakoś zbyt często przerywam i nie kontynuuje). To będzie dobre dla spalenia moich zapasów enegretycznych

Niech moc będzie z Wami

z Tobą też kochana! za tydzień to ćwiczenie zrobisz calutkie. wiem po sobie, że po tygodniu udaje mi się więcej i więcej )

Napisane przez venuswo

Fajniejestfajnie - 110 przysiadów nadal robi na mnie wrażenie! Też kiedyś chodziłam na siłownię, ale w zasadzie przemyślałam to sobie i stwierdziłam, że w domu mniej więcej taki sam wysiłek w to wkładam, więc zrezygnowałam.

Dzisiaj:
1h rower
Shred 8 dzień Level1
Tiffany boczki i pośladki
Fitness Blender - ćwiczenia na brzuch.

no ja chodzę niestety tylko raz w tygodniu. chciałabym więcej, ale chyba zdecyduje się na zakup karnetu na basen :P
Twój trening - jednym słowem: WOW!

a te 110 przysiadów.. sama nie wierzę, że tyle robię.. ale takie wyzwanie znalazłam i się nie poddaję. 30 kwietnia wg planu mam zrobić 280-200 przysiadów

Napisane przez Dabi

Ufff... Jestem już po ćwiczeniach. Jakoś słabo mi ostatnio idzie, chyba muszę ćwiczyć wcześniej. Dziś było:
- rozgrzewka
- booty shaking
- boob lift & tummy tuck
- ballerina legs
- new sexy summer
- rozciąganie z Jillian

+ 75 przysiadów

Zobaczyłam na jakimś blogu jakie są efekty po shred'zie i jestem pod wrażeniem. Obejrzę sobie a jak mi się spodoba to jutro zaczynam

no mi ten shred też się podoba, ale poczekam jeszcze trochę. najpierw się wzmocnię z Tiffany nie narzekaj, fajny trening

[werty]

Położyłam się wieczorem z myślą ZAMKNĘ OCZY TYLKO NA CHWILĘ* w związku z czym dopiero przed 23 wstałam i machnęłam 6w6p. Zmachałam się nieludzko, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia. A mam rumieńce jak ruska matrioszka

No i cóż, około północy poświecę 30min na Tiffany, nie ma bata-jest już niemal połowa kwietnia

Potem Was gwiazdy nadrobię i dopiszę co zrobiłam


*zgubiłam rzeczywistość na ponad 1h

_________________________ _____


Wracam i notuję co następuje:

regularkate,przyznam,że ja w cardio od Mel B wysiadam pod koniec, przy tych pompkach. I tak jak piszesz- niech moc będzie z nami, otóż to (i nie tylko niech będzie, ale się UJAWNIA!) Wiesz, coś w tym jest, że jeśli długo nie ćwiczymy i potem wracamy do treningów (tak jak Ty) to idzie nam dość opornie (zresztą... ekhm... i mnie teraz idzie często jak musze w smole).
Jednak jak widzisz coś Cię skłoniło,żeby tu wrócić. I świetnie! Twój podpis zobowiązuje!

Dabi, robisz moje ulubione New sexy summer. Mam wrażenie,że cała warstwa tłuszczu przy tym drga i faluje jak oszalała. W każdym razie porządny trening, i jeszcze te przysiady... Fiu, fiu. Jutro ile ich będzie?

venuswo, dzięki za miłe słowa, ale przed nami jeszcze dużo pracy, nespa? Ćwiczymy dalej, bo chcemy być zdrowe i zgrabne Niemniej dziękuję, uśmiechnęłam się do monitora.

fajniejestfajnie, piszesz,że mogłaś zrobić więcej. No to jutro czekamy na zacny raport


A ja zrobiłam jeszcze taki skromny zestaw:

Jillian-rozgrzewka
Booty shaking (z obciążeniem)
Lean and lovely lower ABS
Burn baby, burn
Express 5 minutes ABS and obliqes (Fitness Blender)

Dobranoc, czas na zasłużony sen. Bardzo mi tęskno do łoża

[bajons]

werty jesteś najbardziej zakręconą, najbardziej szaloną fitnessową babką jaką kiedykolwiek spotkałam!!
Nie zapominaj o śnie moja Droga!

[regularkate]

Napisane przez Sumi

W Tesco jest zestaw żeliwnych hantli regulowanych 19kg (2x rączki 0,5kg, kółka 4x2kg, 8x1k) za 160zł

Fajnie fajnie, przydałby się, ale to bym musiała poprosić kogoś, żeby zrobił mi prezent

fajniejestfajnie, właśnie nie mogę się doczekać momentu, aż znow zacznę widzieć poprawę kondycji. To super sprawa, jak w jednym tygodniu wysiadam przy 7 minucie, a w drugim lekko przechodzę przez ten moment i nie mogę oddychać dopiero w 10-tej

werty, ano mój podpis tkwił sobie w takiej formie parę miesięcy, a ja tak patrzyłam na niego z poczuciem winy, ale zostawiałam, bo 'kiedyś przecież wrócę do baunsów'. Ale nie ma, że kiedyś! Postawiłam się w końcu temu leniowi i 'kiedyś' stało się 'dziś'. I dobrze!

I powiem Ci, że dajesz czadu Ja po 1 w nocy to bym już chyba te ćwiczenia robiła na śpiącym autopilocie, a Ty widzę, trzaskałaś ostro ze swoim zawzięciem, że nie opuścisz dnia! Szacunek

Ogólnie jakaś taka weselsza chodzę, odkąd przestałam po całych dniach siedzieć na tyłku

[venuswo]

Regularkate - dobrze, że powróciłaś do ćwiczeń, bo rzeczywiście wiszące nad nami wyrzuty sumienia jak miecz Damoklesa, są czasem bardziej męczące, niż wskoczenie w getry i przećwiczenie.

Werty- tak miałam dzisiaj refleksję, co ja właściwie chcę osiągnąć tymi ćwiczeniami, bo się już martwię, że kiedy osiągnę cel, to odpuszczę, a to nie tak miałoby być. Za dużo wysiłku w to wszystko wkładam, żebym przy określonych parametrach, kilka razy zaświeciwszy brazylijskimi pośladkami na plaży - odpuściła. Muszę tego ducha aktywności w sobie zakorzenić i to jest mój nadrzędny cel. Tyłek niech się przy okazji wyrzeźbi, a uda niech wysmukleją (no chyba się upiję, jak tego dokonam kieeedyś). Ty szalejesz po nocach, a ja dzisiaj się zmobilizowałam rano.

Póki co dzisiaj:
Shred 9 dzień poziom1
Tiffany boczki
Tiffany climber

[Lady in Blue]

Znowu miałam 2 dni przerwy w ćwiczeniach Na szczęście dzisiaj czuję się rewelacyjnie i mam dużo energii więc zaraz zabieram się do ćwiczeń!!!

[klaudia2314]

a ja mam zakwasy na plecach

[Ketamina]

Napisane przez venuswo

Nie można po prostu nie lubić jej uroku. Z czasem, kiedy przećwiczycie wszystkie filmiki, to same znajdziecie te najbardziej satysfakcjonujące.

To prawda, jest bardzo sympatyczna

Napisane przez klaudia2314

a ja mam zakwasy na plecach

A mnie tyłek boli przy siedzeniu

Jakie byście polecały ćwiczenia, na uda? Konkretnie na wewnętrzną stronę?

Dzisiaj:
- rozgrzewka
- Bikini ABS
- Mountain Climber
- Beautiful Booty Workout
- Booty Shaking Waist Workout
- 8min ABS (nie dałam rady Sexy flat ABS zrobić )
- Tone Body Legs Workout Tammy (na próbę )

Lady in Blue jak dużo energii, to super! I masz okazję ją rozładować

Miłego ćwiczenia!

[venuswo]

Do porannych wyczynów sportowych dorzuciłam:
jeszcze raz Shreda dzisiaj
http://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI (nie przepadam za cardio, więc sobie jako nauczkę zrobiłam, za te ciacha, które zeżarłam PRZED obiadem!)
Tiffany pośladki (kiedy mam zmęczone nogi, to od tych ćwiczeń na pośladki, mnie najbardziej łydki bolą )
Tiffany Get flat, sexy abs with
Tiffany balet nóg
Mel B pośladki

Jak mnie weźmie jeszcze chęć jakowaś, to coś jeszcze dorobię do zestawu... .

Ladyinblue - no właśnie jakoś mi przez ostatnie dni brakowało Twojego precyzyjnego, konkretnego zestawu ćwiczeń wykonanych!
Klaudia2314 - zakwasy dobra rzecz, znaczy mięśnie pracują, aczkolwiek rozumiem, bo też czasem cierpiałam. Weź zakwasowej hydrze łeb ukręć kolejną dawką ćwiczeń.
Ketamina
Na wewnętrzną stronę ud:
http://fitappy.eu/2012/03/24/cwiczen...E2%99%A6-cz-1/
http://fitappy.eu/2012/05/08/najleps...E2%99%A6-cz-2/
Na stronie Fitness Blender można sobie też wybrać filmy z kategorii inside thigh i przejrzeć, może coś się znajdzie.

[klaudia2314]

Napisane przez venuswo

Klaudia2314 - zakwasy dobra rzecz, znaczy mięśnie pracują, aczkolwiek rozumiem, bo też czasem cierpiałam. Weź zakwasowej hydrze łeb ukręć kolejną dawką ćwiczeń.

właśnie za chwilę zabieram się do ćwiczeń

mam jeszcze jedno pytanie do was dziewczyny, jakie pieczywo jecie ?