Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[ewwwa]

Napisane przez anusia-87

Ha, widzisz Jest powod do radosci

Heheh no jest

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

Napisane przez duska20

Melduję cardio 2 z BR Tak mi było gorąco, że myślałam czy nie włączyć już wentylatora

[monix0]

Napisane przez duska20

Nie ma sprawy. Na początku ćwiczyłam 3 razy w tygodniu turbo co 2 dni a między nim był albo skalpel, albo Mel B i Tiffany. Później doszedł trening z gwiazdami. Najbardziej spadały mi cm po turbo. Też w udach, bo widziałam po spodniach, które ledwo wchodziły mi przez uda, później latały mi luźno. Poszło mi chyba z 4,5 cm. Oczywiście i w brzuchu i ramiona. Ćwiczyłam chyba z 5 miesięcy. Niestety turbo znudziło mi się więc leciałam z Zuzką , aż wzięłam się za BR Jilian. Teraz zauważyłam że cm w udach idą mi do góry . Ale skończę program, bo znowu w innych miejscach mi leci.
Także polecam turbo ale wykonuj go poprawnie. Tzn, deska nie tak jak u Ewki, tylko linia pleców i nóg równa. Ja na pewno wrócę do turbo za miesiąc

dziękuję Ci za czerpującą odpowiedz Turbo oglądałam póki co raz, raz się przymierzyłam ale już w 2 rundzie poległam . O jaką deskę chodzi?

[Fionka_31]

Dzień dobry dziewczyny!
ale u mnie dziś szaro i ponuro do tego pół nocy nieprzespanej i ledwo żyję.

Dziś kolejny dzień zawalony zajęciami i dopiero ok.21 będę w domku.
Chętnie bym coś poćwiczyła wieczorem, ale nie dam rady Skalpela - co polecacie? coś krótkiego (20 min)

Jak jest u Was z piciem wody?

[anusia-87]

Napisane przez Fionka_31

Dzień dobry dziewczyny!
ale u mnie dziś szaro i ponuro do tego pół nocy nieprzespanej i ledwo żyję.

Dziś kolejny dzień zawalony zajęciami i dopiero ok.21 będę w domku.
Chętnie bym coś poćwiczyła wieczorem, ale nie dam rady Skalpela - co polecacie? coś krótkiego (20 min)

Jak jest u Was z piciem wody?

Zrob rozgrzewke, boczki z Tiffany (10 min), pupe z Mel B (10min), rozciaganie

Moj zestaw minimum na gorsze dni


Ja wode pije w pracy, zwykla mineralke, nawet calkiem sporo

[smerffie]

Napisane przez anusia-87

No patrz, ja tez bede nosila aparat Ale dopiero 29 kwietnia ide na pierwsza konsultacje.

U mnie jest tak, ze w pracy spedzam 8 godzin (nie liczac dojazdu) i w tym mam 30 minut przerwy po 4-5 godzinach. Jezeli pracujemy dluzej powinnismy miec przerwe dodatkowa, ktora zwykle mamy - 10 minut, czyli na dojscie przez hale do zaplecza i powrot, bo zjesc juz nic nie zdaze.

A ostatnia godzina do przerwy jest dla mnie taka katorga, ze nawet nie mam sily ani ochoty sie chocby sprobowac skupic na pracy. W brzuchu burczy, glowa boli...

na jaki aparat sie zdecydowałas? czemu dopiero pod koniec kwietnia? ja zalozylam praktycznie w ciagu tygodnia, w jedna srode konsultacja, w nastepną zakładanie. ale juz mam dość...

Napisane przez ewwwa

Melduję :
Ripped in 30 W3/D1 : cudny trening! Uwielbiam każdą minutę tego treningu i Jill : The same leg, because i'm mean Na pewno będę do niego wracać po skońćzeniu Ripped
Love Your Abs With Katrina Tone it up!
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine _ Pilates Bootcamp With Cassey Ho







Pierwszy tydzień powiedziałabym jest lekki 30 DS daje dobrą zaprawę

mówisz? ja w poniedzialek ruszam 3 tydzien

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

Dzień dobry dziewczyny!
ale u mnie dziś szaro i ponuro do tego pół nocy nieprzespanej i ledwo żyję.

Dziś kolejny dzień zawalony zajęciami i dopiero ok.21 będę w domku.
Chętnie bym coś poćwiczyła wieczorem, ale nie dam rady Skalpela - co polecacie? coś krótkiego (20 min)

Jak jest u Was z piciem wody?

Ja dużo wody piję od lat, tak że u mnie to jest na porządku dziennym


Okna, mieszkanie i rower wypucowane został tylko prysznic do umycia, ale zrobiłam przerwę na drugie śniadanie.
Ręce mi się zmęczyły podczas wieszania firanek. Nie lubię tego zajęcia.

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

mówisz? ja w poniedzialek ruszam 3 tydzien

Dla mnie jak do tej pory najlepszy z Ripped Czas z nim pędzi jak szalony
Chociaż Jill zapomniała powtórzyć jedno z ćwiczeń w pierwszym siłowym

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Dla mnie jak do tej pory najlepszy z Ripped Czas z nim pędzi jak szalony
Chociaż Jill zapomniała powtórzyć jedno z ćwiczeń w pierwszym siłowym

niemożliwe

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

niemożliwe

Hahahah a jednak Byłam w takim szoku, że aż zamarłam

[anusia-87]

Napisane przez smerffie

na jaki aparat sie zdecydowałas? czemu dopiero pod koniec kwietnia? ja zalozylam praktycznie w ciagu tygodnia, w jedna srode konsultacja, w nastepną zakładanie. ale juz mam dość...



mówisz? ja w poniedzialek ruszam 3 tydzien

Dopiero wtedy ortodonta mial wolny termin. A zalezy mi na tym by isc wlasnie do niego, bo jest bardzo blisko. Skoro jednak czekalam tyle lat, to te pare dni niczego nie zmieni

W sumie na nic sie nie zdecydowalam jeszcze. Mam wystajaca jedynke i na jej korekcji najbardziej mi zalezy. Do tego jeszcze wada zgryzu (tylozgryz) wiec pewnie bede musiala nosic dwa luki i wezme zwyklego metalowca, bo pewnie najtanszy. Chociaz w niemczech i tak jest drogo :/
Bylam kiedys juz u ortodonty, ale kazal mi wyrwac dwie gorne czworki i.... zrezygnowalam. Mam nadzieje, ze technika tak sie posunela do przodu, ze obedzie sie bez wyrywania. Mam zdrowe i mocne zeby, nigdy nie mialam prochnicy i nie chce tracic zadnego z nich

Dlaczego masz juz dosc ? Boli ?


Dla mnie zalozenie aparatu jest jedna z czesci mojej metamorfozy. Postanowilam wziasc sie za siebie. Dlatego jestem z Wami i cwicze
Na przyszlosc zostaje jeszcze korekta noska

Zastanawiam sie, czy nie zaczac Shreda

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:08 ----------

Napisane przez Nattiv

Ja dużo wody piję od lat, tak że u mnie to jest na porządku dziennym


Okna, mieszkanie i rower wypucowane został tylko prysznic do umycia, ale zrobiłam przerwę na drugie śniadanie.
Ręce mi się zmęczyły podczas wieszania firanek. Nie lubię tego zajęcia.

To dzisiajszy trening masz zaliczony

[ewwwa]

Napisane przez anusia-87

Zastanawiam sie, czy nie zaczac Shreda

Nie ma się nad czym zastanawiać! Shred jest świetny

[Modomanka]

Napisane przez anusia-87

Dopiero wtedy ortodonta mial wolny termin. A zalezy mi na tym by isc wlasnie do niego, bo jest bardzo blisko. Skoro jednak czekalam tyle lat, to te pare dni niczego nie zmieni

W sumie na nic sie nie zdecydowalam jeszcze. Mam wystajaca jedynke i na jej korekcji najbardziej mi zalezy. Do tego jeszcze wada zgryzu (tylozgryz) wiec pewnie bede musiala nosic dwa luki i wezme zwyklego metalowca, bo pewnie najtanszy. Chociaz w niemczech i tak jest drogo :/
Bylam kiedys juz u ortodonty, ale kazal mi wyrwac dwie gorne czworki i.... zrezygnowalam. Mam nadzieje, ze technika tak sie posunela do przodu, ze obedzie sie bez wyrywania. Mam zdrowe i mocne zeby, nigdy nie mialam prochnicy i nie chce tracic zadnego z nich

Dlaczego masz juz dosc ? Boli ?

Ja ponad rok temu już ściągnęłam aparat i właśnie musiałam wyrywać dwie czwórki. Czasem chyba nie ma wyjścia i trzeba to zrobić, a przynajmniej w moim przypadku, gdzie miałam 2 wystające kły i musiałam im zrobić miejsce żeby weszły na dobre miejsce

Aa, no i moje niestety też były zdrowe a musiałam wyrwać..

Poza tym melduję godzinę jazdy na rolkach- KOCHAM WIOSNĘ
Na 14 idę na uczelnie, potem wieczorem powrót do domu, więc może jeszcze zrobię po 21 6W6P

[anusia-87]

Napisane przez ewwwa

Nie ma się nad czym zastanawiać! Shred jest świetny

Poswiece mu uwage i mam nadzieje, ze zaczne w sobote - bo mam wolne

Napisane przez Modomanka

Ja ponad rok temu już ściągnęłam aparat i właśnie musiałam wyrywać dwie czwórki. Czasem chyba nie ma wyjścia i trzeba to zrobić, a przynajmniej w moim przypadku, gdzie miałam 2 wystające kły i musiałam im zrobić miejsce żeby weszły na dobre miejsce

Poza tym melduję godzinę jazdy na rolkach- KOCHAM WIOSNĘ
Na 14 idę na uczelnie, potem wieczorem powrót do domu, więc może jeszcze zrobię po 21 6W6P

U mnie chodzi najbardziej o ta jedynke (lewa). Lewy 'kiel' tez jest lekko wysuniety do przodu. Ale jezeli ten ortodonta tez sie uprze przy wyrwaniu, to zrobie to.

Ja melduje deszcz

I uciekam do pracy zaraz, wiec zycze milego dnia Kobietki

[ewwwa]

Napisane przez anusia-87

Poswiece mu uwage i mam nadzieje, ze zaczne w sobote - bo mam wolne



U mnie chodzi najbardziej o ta jedynke (lewa). Lewy 'kiel' tez jest lekko wysuniety do przodu. Ale jezeli ten ortodonta tez sie uprze przy wyrwaniu, to zrobie to.

Ja melduje deszcz

I uciekam do pracy zaraz, wiec zycze milego dnia Kobietki

Pierwszy Level może Ci się troszkę dłużyć, ale potem już jest z górki

O nie, deszcz U mnie na razie słonecznie

[duska20]

Napisane przez ewwwa

Hahahah a jednak Byłam w takim szoku, że aż zamarłam

ha ha ha
Ja też zauważyłam że w cardio 2 z BR zmienia kolejność ćwiczeń

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Napisane przez monix0

dziękuję Ci za czerpującą odpowiedz Turbo oglądałam póki co raz, raz się przymierzyłam ale już w 2 rundzie poległam . O jaką deskę chodzi?

Deska jest w 2 ćwiczeniu. Ręce wyprostowane albo na łokciach podpierasz się na stopach, nogi proste. Ewka ma za bardzo tyłek podniesiony

[ewwwa]

Napisane przez duska20

ha ha ha
Ja też zauważyłam że w cardio 2 z BR zmienia kolejność ćwiczeń

No proszę Ale wiesz - zmieniła kolejność, a tu zapomniała Jillian zapomniała? Szok

[duska20]

Napisane przez ewwwa

No proszę Ale wiesz - zmieniła kolejność, a tu zapomniała Jillian zapomniała? Szok

Ha ha ha no własnie

[La_Mezcla]

kochane nie wiem czy mam pocwiczyc teraz czy dopiero po basenie - bo umowilam sie z mama .. pogadalam z tz i sie okazalo ze mamy problemy finansowe i pewnie stad te wszystkie konflikty ale zespolu drugi raz nie chce ogladac i sie wkurzylam bo najpierw gadal ze ok a teraz ze nie i sie normalnie wydre jak wroci z pracy jemu to wystarczy .. mi nie

killer abs znalazlam od jill .. wyglada fajnie moze sproboje ..

[duska20]

Napisane przez La_Mezcla

kochane nie wiem czy mam pocwiczyc teraz czy dopiero po basenie - bo umowilam sie z mama .. pogadalam z tz i sie okazalo ze mamy problemy finansowe i pewnie stad te wszystkie konflikty ale zespolu drugi raz nie chce ogladac i sie wkurzylam bo najpierw gadal ze ok a teraz ze nie i sie normalnie wydre jak wroci z pracy jemu to wystarczy .. mi nie

killer abs znalazlam od jill .. wyglada fajnie moze sproboje ..

Po basenie możesz być lekko zmęczona więc chyba lepiej teraz
Współczuję problemów. Niestety teraz każdy z czymś się boryka. Takie porąbane czasy

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Zauważyłam, że od wczoraj nie mam już wilczego apetytu Nareszcie
To chyba jednak wina pogody i temperatury

[La_Mezcla]

ok zjadlam krem z kroszku i ryzem, ulozy mi sie i mysle o 14 zabieram sie do cwiczen, pozniej pranie, sprzatanie, poplacic rachunki i basen z mama nie chce zeby kolejna sprzeczka z nim popsula mi humor

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Zauważyłam, że od wczoraj nie mam już wilczego apetytu Nareszcie
To chyba jednak wina pogody i temperatury

Hahaha mam to samo! Tyle, że nie od wczoraj a od dzisiaj

[uUuAsissuUu]

u mnie z pogdą jest zupełnie odwrotnie niż u was
wieczorem tak mnie ręce bolały że nie mogłam ich sobie ułożyć wygodnie...obudziłam się dziś bez bólu mięśni, aż głupio. i wyzyalam trenera że przesadzał z umieraniem po treningu jednak...z minuty na minutę coraz trudniej mi się chodzi

[smerffie]

Napisane przez anusia-87

Dopiero wtedy ortodonta mial wolny termin. A zalezy mi na tym by isc wlasnie do niego, bo jest bardzo blisko. Skoro jednak czekalam tyle lat, to te pare dni niczego nie zmieni

W sumie na nic sie nie zdecydowalam jeszcze. Mam wystajaca jedynke i na jej korekcji najbardziej mi zalezy. Do tego jeszcze wada zgryzu (tylozgryz) wiec pewnie bede musiala nosic dwa luki i wezme zwyklego metalowca, bo pewnie najtanszy. Chociaz w niemczech i tak jest drogo :/
Bylam kiedys juz u ortodonty, ale kazal mi wyrwac dwie gorne czworki i.... zrezygnowalam. Mam nadzieje, ze technika tak sie posunela do przodu, ze obedzie sie bez wyrywania. Mam zdrowe i mocne zeby, nigdy nie mialam prochnicy i nie chce tracic zadnego z nich

Dlaczego masz juz dosc ? Boli ?


Dla mnie zalozenie aparatu jest jedna z czesci mojej metamorfozy. Postanowilam wziasc sie za siebie. Dlatego jestem z Wami i cwicze
Na przyszlosc zostaje jeszcze korekta noska

Zastanawiam sie, czy nie zaczac Shreda

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:08 ----------



To dzisiajszy trening masz zaliczony

Ja mam ceramiczny na gorze, a na dole pol na pol. Mam dośc, bo mam dość w sumie mozę dopiero 10 miesiecy, ale juz mnie to wsyztsko denerwuje, to ciagle mycie zebow, nie moge nic w spokoju zjesc, bo gdzies mi cos wejdzie, trzeba czyscic itp. najgorzej poza domem. niby przywykłam, ale.... bolec nie boli, najgorzej bylo po pierwszych 3-4 wizytach. no i po zalozeniu. a pozniej to po wizytach mnie juz praktycznie nie boli, odrobinkę jak dotkne. ale to po dwoch dniach też przechodzi

[emka2012]

Witam Was
Jestem nowa, cwicze, znalazlam to forum i mam troche nadzieje, ze dodacie mi otuchy i wsparcia w moich cwiczeniach.
Przyjmiecie mnie?

[evelaeve]

Napisane przez emka2012

Witam Was
Jestem nowa, cwicze, znalazlam to forum i mam troche nadzieje, ze dodacie mi otuchy i wsparcia w moich cwiczeniach.
Przyjmiecie mnie?

WITAMY
Wlasnie skonczylam turbo.Kocham ten program,sama nie wiem czemu
Mam do Was pytanie- jak obliczacie Wasze zapotrzebowanie na bialka,tluszcze i wegle?Obliczalam chyba na 3 stronach i na kazdej co innego mi wychodziTo samo jest z liczba kalorii,tez wszedzie gdzie obliczam wychodzi co innegoJuz sama nie wiem.

[BlackAngel]

ale mnie brzuch boli

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

ale mnie brzuch boli

Oj dalej Cie męczy grypa żołądkowa?

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Oj dalej Cie męczy grypa żołądkowa?

nieeee, tym razem @ przyszła..

jak nie urok to matka natura..

[redeyes]

byłam dzis u lekarza i okazało się, że może to być cukrzyca.. no pięknie

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

nieeee, tym razem @ przyszła..

jak nie urok to matka natura..

Lepszy chyba @