Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Nie ma się nad czym zastanawiać! Shred jest świetny

Napisane przez ewwwa

Pierwszy Level może Ci się troszkę dłużyć, ale potem już jest z górki

Mówisz o pierwszy levelu shreda, że może się dłużyć? Mi się mega dłuży. A w zasadnie nie tyle dłuży, co mnie wkurza, bo: wcześniej codziennie ćwiczyłam ok. godziny, czasami krócej, a odkąd zaczęłam shreda, rzadko coś do niego dodaję, więc zostaje to 26 minut. Męczy mnie, i nie mam siły i ochoty na więcej. Nie wiem więc, czy skutek nie będzie odwrotny, skoro ćwiczę mniej.

Napisane przez evelaeve

Mam do Was pytanie- jak obliczacie Wasze zapotrzebowanie na bialka,tluszcze i wegle?Obliczalam chyba na 3 stronach i na kazdej co innego mi wychodziTo samo jest z liczba kalorii,tez wszedzie gdzie obliczam wychodzi co innegoJuz sama nie wiem.

Mi też wyszły różne wyniki Ale uznałam, że skoro i tak nie policzę każdej kalorii każdego dnia, to nic mi to nie pomoże. Różnice są rzędu 200, 300 kcal, a jak się liczy kalorie samemu, to czasami tyle wynoszą błędy w obliczeniach (głupia łyżka oleju ma z 90 kcal ).

[Wera014]

Czuję się okropnie, zeżarłam mnóstwo orzechów nawet nie chce wiedzieć ile to kalorii, a teraz mam takie wyrzuty sumienia,że masakra. Nie no muszę zrobić tego killera dzisiaj.

Mniam.... Uwielbiam słodkie, a już ciasta... a jeszcze z czekoladą....
Dziś moja pierwsza połowa dnia była masakryczna pod każdym względem. Okres, ból, jeszcze mi tak ćmiło w głowie, potem wzięłam tabletkę i się poprawiło. Za to poszłam do Biedry i na pocieszenie kupiłam sobie czekoladę z orzechami, która zjadłam na raz. I poprawiłam 4 cukierkami. Ale teraz już się staram dobrze prowadzić, na obiad będzie pieczony kurczak z ryżem i warzywami.

Dzisiaj jak weszłam do biedronki to mi się płakać chciało,że jest tyle pysznych rzeczy tam,a ja nie mogę ich zjeść. I na obiad u mnie też kurczak z ryżem

[charlizeee]

Napisane przez juz_mam_konto

Mniam.... Uwielbiam słodkie, a już ciasta... a jeszcze z czekoladą....
Dziś moja pierwsza połowa dnia była masakryczna pod każdym względem. Okres, ból, jeszcze mi tak ćmiło w głowie, potem wzięłam tabletkę i się poprawiło. Za to poszłam do Biedry i na pocieszenie kupiłam sobie czekoladę z orzechami, która zjadłam na raz. I poprawiłam 4 cukierkami. Ale teraz już się staram dobrze prowadzić, na obiad będzie pieczony kurczak z ryżem i warzywami.

[/COLOR]
Dobrego masz TŻa. Powinnaś się pochwalić sukienką

---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------


No, akurat by było.
Ale to taka ściema trochę ze strony mojej mamy, ja tylu rzeczy potrzebuję tylko ona nigdy mnie o to nie pyta.

Pózniej wstawie zdkęcie sukienki albo jutro

[juz_mam_konto]

Jem mój zdrowy, wielki obiad.
Jestem juz po ćwiczeniach:
Shred D7/L1
Cassey Muffintop
Mel B ramiona
Butt Lift D22

[BlackAngel]

jestem! nadrabiam Was, jem swój pseudo obiad i przymierzam się do ćwiczenia o 20

[redeyes]

dokończyłam już ostatni dzień shreda, zrobiłam dodatkowo rozciąganie z mel b - więcej nie dam rady.. robię dwa dni przerwy, bo nie czuję się najlepiej, zresztą i tak non stop ćwiczyłam, dwa/trzy dni przerwy się należą.. na dobrą regenerację mięśni po tym całym shredzie

[uUuAsissuUu]

Pospałam chwilkę i zjadłam kawałek pizzy, nadziewane jajko czekoladowe,, dwie kostki milki z orzechami, kiełbaskę jakąś. Melduję, że nawet siedzenie sprawia mi ból

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

Pospałam chwilkę i zjadłam kawałek pizzy, nadziewane jajko czekoladowe,, dwie kostki milki z orzechami, kiełbaskę jakąś. Melduję, że nawet siedzenie sprawia mi ból

ufff ja juz po basenie i zasiedzialam sie u mamy i dala mi troche ziemniakow z papryka i 2 kotlety drobiowo spzinakowe z maslanka no i juz pocwiczylam bo leze i kwicze z pelnym brzuchem


dodam, iz mam juz dosc powoli jedzenia kuraka z parowaru az mi czasem nie dobrze jak widze piers z kurczaka chyba sie przejadlam, musze znalesc jakies inne przepisy :/

[Wera014]

Trening za mną, przeżyłam go jakoś. Od jutra zabieram do szkoły sałatkę zamiast jogurtu no i żegnam się z musli z fitelli chociaż będę tęsknić : <

[BlackAngel]

musli, ugh, nie lubię..

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

dokończyłam już ostatni dzień shreda, zrobiłam dodatkowo rozciąganie z mel b - więcej nie dam rady.. robię dwa dni przerwy, bo nie czuję się najlepiej, zresztą i tak non stop ćwiczyłam, dwa/trzy dni przerwy się należą.. na dobrą regenerację mięśni po tym całym shredzie

Dawaj liczby

Ja melduję:
FB 10 Min Abs Workout - At Home Abdominal and Oblique
Tiffany Lean and Lovely Lower Abs
30 Day Shred L1/D7
46 min., jakoś się przymusiłam, mój brzuch jest wciąż mięciutki i tłuściutki.

[luxorzyna]

Napisane przez uUuAsissuUu

Pospałam chwilkę i zjadłam kawałek pizzy, nadziewane jajko czekoladowe,, dwie kostki milki z orzechami, kiełbaskę jakąś. Melduję, że nawet siedzenie sprawia mi ból

Lubię, gdy mnie wszystko boli po ćwczeniach

Ja dzisiaj kolejny dzien skalpela + fitappy na udka. Dodatkowo coś co nie jest powodem do dumy, ale zjadłam cała średnią pizze.

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

dokończyłam już ostatni dzień shreda, zrobiłam dodatkowo rozciąganie z mel b - więcej nie dam rady.. robię dwa dni przerwy, bo nie czuję się najlepiej, zresztą i tak non stop ćwiczyłam, dwa/trzy dni przerwy się należą.. na dobrą regenerację mięśni po tym całym shredzie

Gratuluję ukończenia 30DS Czekam na wyniki

[smerffie]

Napisane przez redeyes

dokończyłam już ostatni dzień shreda, zrobiłam dodatkowo rozciąganie z mel b - więcej nie dam rady.. robię dwa dni przerwy, bo nie czuję się najlepiej, zresztą i tak non stop ćwiczyłam, dwa/trzy dni przerwy się należą.. na dobrą regenerację mięśni po tym całym shredzie

no to czekamy na pomiary

[BlackAngel]

Doooooooooooobra!
8 min legs
Mel B legs
8 min abs
i quiet cardio z Cassey

[Wera014]

Tak, tak czekamy na wyniki też jestem ciekawa

[redeyes]

No to dowiecie sie po moim @, ktory na dniach nadejdzie...

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

No to dowiecie sie po moim @, ktory na dniach nadejdzie...

mój nadszedł i nie powiem daje mi w kość..

ale po ćwiczeniach jest mi lepiej (psychicznie )
i zmęczyłam się strasznie ale to wina tej przerwy..

[smerffie]

Wiecie co, kupiłam dziś nowe Cosmo i jest tam reklama Shape'a, któy ukaże się 26 kwietnia z nową płytą Ewki! Wy coś wiecie w ogole na ten temat? Nie widziałam na FB zadnej reklamy z jej strony na ten temat....

[Nattiv]

Melduję ripped i padam ze zmęczenia.
Porządki dały mi dziś w kość


Teraz muszę poszperać w necie za jakąś przekąską do alko na jutro, bo sama kolacja urodzinowa i tort nie wystarczy

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

mój nadszedł i nie powiem daje mi w kość..

ale po ćwiczeniach jest mi lepiej (psychicznie )
i zmęczyłam się strasznie ale to wina tej przerwy..

Nie lubie @, bo mam baaardzo bolesny zawsze

Dowalilam sie absem z mel b :p

[BlackAngel]

Napisane przez smerffie

Wiecie co, kupiłam dziś nowe Cosmo i jest tam reklama Shape'a, któy ukaże się 26 kwietnia z nową płytą Ewki! Wy coś wiecie w ogole na ten temat? Nie widziałam na FB zadnej reklamy z jej strony na ten temat....

że que? ja nic nie wiem..

Napisane przez Nattiv

Teraz muszę poszperać w necie za jakąś przekąską do alko na jutro, bo sama kolacja urodzinowa i tort nie wystarczy

ja jutro mam imprezę, tzn zostałam zaproszona do kumpla którego od sierpnia nie widziałam..
'weź jakieś alko i dobry humor' zaproszenia dnia

a jutro cd audytu i idę obejrzeć mieszkanie, bo się chyba przeprowadzam..

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

Doooooooooooobra!
8 min legs
Mel B legs
8 min abs
i quiet cardio z Cassey

Pięknie

Napisane przez smerffie

Wiecie co, kupiłam dziś nowe Cosmo i jest tam reklama Shape'a, któy ukaże się 26 kwietnia z nową płytą Ewki! Wy coś wiecie w ogole na ten temat? Nie widziałam na FB zadnej reklamy z jej strony na ten temat....

Nic nie wiem Może znowu jakaś reedycja? W każdym razie ja nie nastawiam się na zakup, bo do ćwiczeń Ewki już nie wrócę
Końcem miesiąca wychodzi Women's Health i na bank go kupię

[BlackAngel]

coś czuję że na WH się rzucą ludki..

ewwwa, dzięki kochana!

[1qazse4]

Napisane przez charlizeee

Ale Ty robiłaś już chyba wcześniej prawda?
Mtślałam że bedą straszne bóle mięśni ale tylko czuje zmęczenie rąk zobaczymy jak dzisiaj bo jest plyometric

Nie robię całego p90x, wybrałam sobie 3 ćwiczenia - chest & back, shoulder & arms i legs & back (robię tylko nogi) + ab reaper zwykły i x2. Pierwsze trzy zestawy staram się robić raz na tydzień, więc przez miesiąc wyrobiłam w tych ćwiczeniach normę na cały program, niedługo mam zamiar je zmienić na kolejne z serii na ręce i ramiona.
Po pompkach nie miałam zakwasów, ale jak pierwszy raz robiłam podciąganie skupiając się bardziej na wolnym opuszczaniu niż na podnoszeniu (oczywiście z krzesłem) to zakwasy miałam pod pachami chyba z 3 dni

[charlizeee]

Napisane przez 1qazse4

Ja generalnie nie robię całego p90x, wybrałam sobie 3 ćwiczenia - chest & back, shoulder & arms i legs & back (robię tylko nogi) + ab reaper zwykły i x2. Pierwsze trzy zestawy staram się robić raz na tydzień, więc przez miesiąc wyrobiłam w tych ćwiczeniach normę na cały program, niedługo mam zamiar je zmienić na kolejne z serii na ręce i ramiona.
Po pompkach nie miałam zakwasów, ale jak pierwszy raz robiłam podciąganie skupiając się bardziej na wolnym opuszczaniu niż na podnoszeniu (oczywiście z krzesłem) to zakwasy miałam pod pachami chyba z 3 dni

Ja chyba tez mam "zakwasy" po tym podciąganiu bo przecież pompki robię codziennie fakt że nie w takiej ilości.

[wings6]

Ty wiesz, że ja też nigdy nie byłam? Nie umiem jeździć, a ostatnio siostra chciała mnie wyciągnąć, żebym jej popilnowała, ja mówię, że mi się ni chce, bo ja nie mam i będę się nudzić. A moja mama ze zdziwieniem: "A chciałabyś?".
No kurczę, pewnie że bym chciała.
A ona, że zawsze nie wie co mi na różne święta kupić... He, he, to może za rok w styczniu dostanę rolki.

jestem.... w jednym kawałku ale no... hamowanie to dla mnie kosmos, a że było troszkę z górki to... szkoda tylko, że do takiego pięknego błota moimi ukochanymi czarnymi dżinsami no i białymi rolkami... ale no nie było innego sposobu na zatrzymanie się a zbliżała się ulica

w każdym razie ze 30 minut za mną...

Napisane przez redeyes

dokończyłam już ostatni dzień shreda,

ja też... właściwie go zmęczyłam i to z przerwą bo teść mi przeszkodził... wychodzi mi ten zestaw bokiem... chyba na Jilian długo nie spojrzę

Napisane przez BlackAngel

coś czuję że na WH się rzucą ludki..

też mam zamiar kupić z ciekawości, choć gazet nie kupuję wcale

a widziałam dziś koleżankę... połowę mniejszą !! (chyba w miesiąc), wiem, że chodzi do klubu na bieżnie vacu ... no ale żeby aż taka zmiana ???

[1qazse4]

Ja podjęłam się p90x bo bardzo che się pozbyć chuderlawych rąk i po miesiącu naprawdę wyglądają lepiej, niestety muszę kupić cięższe hantle żeby coś dalej zdziałać

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

coś czuję że na WH się rzucą ludki..

ewwwa, dzięki kochana!

Na pewno się rzucą, w końcu o ile się nie mylę to pierwszy numer będzie na 3 miesiące Cena ponoć 7,9zł


Byłyście dziś w Lidlu? Dziki szał ubraniowy był

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Byłyście dziś w Lidlu? Dziki szał ubraniowy był

wolałam nie jechać, choć ciuszki mnie korciły..


aaaaaa byłam obejrzeć te Nike co były w Lidlu w Nike Store Outlet i tam były za 179,- więc różnica taka średnia w cenie..