INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[basia-aparatka]

Gratulacje Pure Cardio faktycznie jest ciężki ale jaka satysfakcja po wykonaniu tego

[plina]

Dzisiaj po raz pierwszy ćwicząc coś innego niż Insanity wylałam 7 poty . Było bosko, coraz bardziej podoba mi się mój nowy program treningowy , ale też wcisnęła do niego trochę Szona... Co 2 tygodnie będę robiła Pure Cardio + Insane ABS . Poza tym tak się przyzwyczaiłam do Szonowego stretchingu , że zawsze go robię po programie (gdzie niby jest stretching, ale ubzdurałam sobie, że ten Szona lepszy).

charlizeee, Ty już oficjalnie P90X robisz?

[cherrry2009]

Chyba już tak Nie planuję przerwać, i mam nadzieję że to mi do głowy nie przyjdzie.
Pewnie jeszcze z tydzień dwa i się tak przyzwyczaję do tych ćwiczeń że będzie mi ich brakować

[charlizeee]

Napisane przez plina

Dzisiaj po raz pierwszy ćwicząc coś innego niż Insanity wylałam 7 poty . Było bosko, coraz bardziej podoba mi się mój nowy program treningowy , ale też wcisnęła do niego trochę Szona... Co 2 tygodnie będę robiła Pure Cardio + Insane ABS . Poza tym tak się przyzwyczaiłam do Szonowego stretchingu , że zawsze go robię po programie (gdzie niby jest stretching, ale ubzdurałam sobie, że ten Szona lepszy).

charlizeee, Ty już oficjalnie P90X robisz?

Tak dzisiaj 3 dzień bo TŻ w domu więc spoko mam nadzieje że dań radę robić bo treningi są dość długie a mój młody wymagający chociaż tu nie ma tylu skoków więc tak mi nie przeszkadza

[cherrry2009]

Jakaż cisza zapadła, żyje ktoś jeszcze ?? Opowiadajcie jak ćwiczenia, jakie plany na weekend.




Mantide wraaaaaacaj bo coś widzę, że bez Ciebie posmutniał wątek

[julisalika]

Hej laseczki

Ja tez dzis juz po Pure Cardio - pod koniec chcialam juz tym pierdyknac ale nie poddalam sie
Wprawdzie pod koniec cwiczenia zrobilam tylko w polowie bo juz nie umialam ale dalam z siebie wszystko - koszulki nigdy nie mialam tak mokrej jak teraz ( nawet majtki musialam zmienic )
Co do pompek to mi one tez nie wychodza - robie oszukane - ale robie . Jutro 6 dzien i przerwa na odpoczynek .
Az nie chce mi sie wierzyc ze juz 5 dni wytrzymalam

Zakwasy juz sobie poszly ale po dzisiejszym pure lydki bola !

[Karina1234]

hej hej

ja tez robie słabe pompki, ALE robie! kiedys bym nawet nie zrobiła jednej teraz wycisne 10 takich nawet nawet, co prawda nosem podłogi nie dotykam, ale wiecie:p doszło do tego, że nawet lubie robić te pompki, wiec to w ogole fenomen! Szon po prostu zmenił moje życie i nastawienie do ćwiczeń

ja jutro mam w planach impreze u brata , bo ma urodziny zrobie sałatke i popatrze jak jedzą , bo chyba nie zjem :p nad alkoholem sie zastanawiam, bo ogolnie nie powinnam pic przy diecie również.

Dzisiaj usłyszałam od koleżanki, że dobrze wyglądam, a wieczorem zapytałam mame, czy coś po mnie widac, że chudsza czy coś.... a ona " no jasne, że widać" - ja na nią oczy - "to czemu wczesniej mi nie powiedziałas???" - na co ona "przeciesz masz wage , chyba widzisz ile wazysz".
Sęk w tym, że ja waże tyle samo ciągle cm trochę spadają

---------- Dopisano o 00:32 ---------- Poprzedni post napisano o 00:29 ----------

Napisane przez julisalika

Hej laseczki

Ja tez dzis juz po Pure Cardio - pod koniec chcialam juz tym pierdyknac ale nie poddalam sie
Wprawdzie pod koniec cwiczenia zrobilam tylko w polowie bo juz nie umialam ale dalam z siebie wszystko - koszulki nigdy nie mialam tak mokrej jak teraz ( nawet majtki musialam zmienic )
Co do pompek to mi one tez nie wychodza - robie oszukane - ale robie . Jutro 6 dzien i przerwa na odpoczynek .
Az nie chce mi sie wierzyc ze juz 5 dni wytrzymalam

Zakwasy juz sobie poszly ale po dzisiejszym pure lydki bola !

kochana, ja nie nosze gaci wcale do tych ćwiczen olałąm to po pierwszym treningu, bo czułam przegrzanie tyłka, a tam mam przewiw chociaż i jakby "luz" jak w samych geterkach popylam

[julisalika]

Karina1234- to dopiero motywacja po takich slowach
Haha - ja bez gaci bym nie mogla - wszystko mi sie trzesie

Oj jak bym chciala byc juz przynajmniej w polowie i widziec efekty
Waga ani drgnie - cm dziennie mierzyc nie bede bo bez sensu - a tu jeszcze sporo pracy przedemna

[plina]

Napisane przez julisalika

Karina1234- to dopiero motywacja po takich slowach
Haha - ja bez gaci bym nie mogla - wszystko mi sie trzesie

Oj jak bym chciala byc juz przynajmniej w polowie i widziec efekty
Waga ani drgnie - cm dziennie mierzyc nie bede bo bez sensu - a tu jeszcze sporo pracy przedemna

Najrozsądniej co miesiąc porównywać efekty

U mnie wczoraj była impreza alkoholowa z ciastem i w ogóle i dziś rano z ciekawości weszłam na wagę : jest taka sama . Co tylko potwierdza to, że lepiej nie ukracać sobie za bardzo, żeby później przez jakąś rodzinną imprezę się nie stresować "omg, przytyłam 3 kg!"

[cherrry2009]

Dokładnie, jesteśmy tylko ludźmi i czasami odrobina szaleństwa w formie ciasta czy alkoholu nam się zależy. Przecież przez całe życie nie będziemy odmawiać Ja dzisiaj też jadę na posiadówkę, i nie będę się bardzo oszczędzać

julisalika Witam w naszym 6 dniu mnie przez te wszystkie dni bolały łydki dopiero od wczoraj odpuściły i delikatnie je tylko czuję

plina nie wiem czy wytrzymałabym miesiąc bez sprawdzania efektów, codziennie ciężko mi się powstrzymywać

[mija_n]

Napisane przez julisalika

Hej laseczki

Ja tez dzis juz po Pure Cardio - pod koniec chcialam juz tym pierdyknac ale nie poddalam sie
Wprawdzie pod koniec cwiczenia zrobilam tylko w polowie bo juz nie umialam ale dalam z siebie wszystko - koszulki nigdy nie mialam tak mokrej jak teraz ( nawet majtki musialam zmienic )
Co do pompek to mi one tez nie wychodza - robie oszukane - ale robie . Jutro 6 dzien i przerwa na odpoczynek .
Az nie chce mi sie wierzyc ze juz 5 dni wytrzymalam

Zakwasy juz sobie poszly ale po dzisiejszym pure lydki bola !

kochana spokojnie na wszystko przyjdzie czas, ja przed shaunem zrobiłam max 1 pompkea teraz trzaskam jak mi sie podoba..no tak bez przesady ale jak dojdą c maxy w drugim miesacu to spokojnie w całym np max plyo zrobisz z 40, 50 pompek w różnej postaci i dasz rade..ja również dałam

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

Napisane przez plina

Najrozsądniej co miesiąc porównywać efekty

U mnie wczoraj była impreza alkoholowa z ciastem i w ogóle i dziś rano z ciekawości weszłam na wagę : jest taka sama . Co tylko potwierdza to, że lepiej nie ukracać sobie za bardzo, żeby później przez jakąś rodzinną imprezę się nie stresować "omg, przytyłam 3 kg!"

ja mam to samo, ostatnio chcac nie chcac co tydzien jakis alkohol wjeżdza ale dzien po od razu wskakuje w ćwiczenia i sobie postanowiłąm że bede skubne sobie 2x w tyg jakies słodkie (coś czekoladowego i wiadomo nie za duzo) nie ma co sie stresowac, pewnie dłuzej mi to potrwa ale przynajmniej nie bede sie umartwiac i dalej z przyjemnością ćwiczyc

---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ----------

Napisane przez cherrry2009

plina nie wiem czy wytrzymałabym miesiąc bez sprawdzania efektów, codziennie ciężko mi się powstrzymywać

ja wiem że kusi sprawdzanie zmian ale nie ma co raz namiesiąc jest obiektywne, ja nawet juz przestałam sie ważyć tylko cm, a w sumie juz nie zjeżdżam z cm ale i tak widze, że mi się ciałko poprawia

[basia-aparatka]

Hej dziewczyny!
U mnie z pompkami tez lepiej na początku to tyłek mi jakoś dziwnie uciekał a teraz lepiej.
Jestem po fit test i efekty są 2 cm mniej w pasie i 1 kg mniej więc mały sukces. Shaun T jest najlepszy Tak sie denrwowałam tym fit testem że pierwsze ćwiczenie o jedno powtórzenie tylko poprawiłam i doszłam do wniosku że na treningach musze jeszcze więcej z siebie dawać.

Na imprezie byłam w zeszłą sobotę ale koleżanka wie że sie odchudzamy więc sie postarała dla nas marcheweczki, ogóreczki, papryka, sałatki więc tylko takie rzeczy wcinałam no i jednego drinka z wodą i cytryną wiec mała ilość alkoholu raz na jakiś czas myślę że nie zaszkodzi.
Na następny dzień gorzej sie czułam przy ćwiczeniach myśle że to przez jedzenie w nocy bo ostatnio nie robiłam tego więc ciężko na żołądku było.
Jaka satysfakcja na stole leżało pyszne ciacho, chipsy a ja byłam twarda nie ruszyłam

Karina1234 trening bez majtek ciekawe musze kiedyś spróbować bo zawsze całe mokre ale raczej myślałam nad zakupem jakiś sportowych termoaktywnych

Zaraz zaczynam 16 dzień i później bieganie bo w końcu wiosna

powodzenia dziewczyny i udanej imprezki

[basia-aparatka]

Witam

Mam pytanie czy orientujecie się może jakie proporcje w posiłkach muszą być białek, węglowodanów i tłuszczy przy takim wysiłki żeby zrzucić trochę no i zbudować mieśnie

[charlizeee]

Napisane przez basia-aparatka

Witam

Mam pytanie czy orientujecie się może jakie proporcje w posiłkach muszą być białek, węglowodanów i tłuszczy przy takim wysiłki żeby zrzucić trochę no i zbudować mieśnie

Bialłka 30%
Węgle 40%
Tłuszcze 30%

Poczytaj sobie tu http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...yczny.html?m=1

[basia-aparatka]

Dziękuje

[basia-aparatka]

Moje wyniki. Zdjęcia robione przed fit testami

[orisha]

Cześć

Zaczęłam dzisiaj Fit testem i chciałabym do was dołączyć. Po 1,5 miesiąca przerwy w ćwiczeniach nie jest to takie hop siup stwierdzam.

Wyniki:

Switch Kicks: 50
Power Jacks: 45
Power Knees: 70
Power jumps: 20
Globe Jumps: 8
Suicide Jumps: 15
Push-up Jacks: 15
Low Plank Oblique: 30

Szału nie ma Ale może jak się rozpędzę po przerwie to kolejne przyniosa niespodziankę

[charlizeee]

Napisane przez orisha

Cześć

Zaczęłam dzisiaj Fit testem i chciałabym do was dołączyć. Po 1,5 miesiąca przerwy w ćwiczeniach nie jest to takie hop siup stwierdzam.

Wyniki:

Switch Kicks: 50
Power Jacks: 45
Power Knees: 70
Power jumps: 20
Globe Jumps: 8
Suicide Jumps: 15
Push-up Jacks: 15
Low Plank Oblique: 30

Szału nie ma Ale może jak się rozpędzę po przerwie to kolejne przyniosa niespodziankę

No witaj wśród insanek i tak Ci super poszło

[julisalika]

plina- czy ja wytrzymam miesiac bez mierzenia i wagi

cherrry2009- 6 dzionek zaliczony?
W sumie dziwne ze dopiero teraz na lydki padlo? Moze wczesniej lekko latalam w powietrzu zamiast cisnac do ziemi

mija_n- oj - ja cie tu zlapie w tym moim drugim miesiacu ( jak nie bede trzaskac ladnie pompek )

basia-aparatka- 15 dzien a juz widac roznice - pieknie

Szkoda ze nie ma fotek dziewczyn z takimi gabarytami jak ja ( zebym widziala ze u mnie tez cos to da ) - bo basia to zgrabna jest wiec porownania do mnie nie ma

orisha- - za ta przerwe

Plyometric Cardio zaliczone - dzis cos nie poszlo jak mialo - w lydkach mnie czasem skurcz lapal i musialam po prostu przerwac na chwile -ale zrobilam no
Jutro przerwa i mam nadzieje ze przez jeden dzien sie nie rozleniwie i wroce w poniedzialek grzecznie do cwiczen

Ja juz tak bardzo chcialabym zeby cos spadlo ze dzis juz chyba sobie wmowilam ze spodnie jakby cos lekko chcialy spadac - bo po 5 dniach to raczej niemozliwe zeby sie cos ruszylo?

[orisha]

Napisane przez charlizeee

No witaj wśród insanek i tak Ci super poszło

No w końcu, nie?

Jak ci leci z ćwiczeniami charlizeee? Ostatnio miałam też w wizażu przerwę i coś sporo muszę ponadrabiać informacji

Napisane przez julisalika

orisha- - za ta przerwe

hehe, no należy się jakby Powalczę, mam nadzieję, dzielnie z wami teraz
Akurat wyjdzie przed lipcem koniec insanity... jesli sie bede trzymac planu A w lipcu plan na tydzien nad mooooorzee

[basia-aparatka]

orisha gratulacje ładne wyniki

julisalika dziękuje za miłe słowa
jakąś czekolade musisz zjeść na te skurcze bo to niedobór magnezu polecam gorzką Wedla ja z początku nie cierpiałam gorzkiej ale teraz polubiłam
Po takich treningach to możliwe że po 5 dniach ruszyło trzymaj tak dalej

[julisalika]

orisha- juz my cie dopilnujemy zebys sie planu trzymala

basia-aparatka- magnez lykam dobry miesiac juz wiec to moze cus innego? przeciazenie? nie mam pojecia ( ale lydki bola oj bola )
Oj pocieszylas mnie pocieszylas

Zastanawia mnie jedno - dlaczego nie chudne
Wiem wiem tu wazniejsze sa cm - tylko o to chodzi ze ja na diecie bialkowej chudne pieknie a tutaj jest dodatkowo wysilek wiec powinno cos pojsc?
Sie stresuje bo zaczelam z pspapsiola i jestesmy takie same jesli chodzi o gabaryty a ona juz schudla 2 kg a ja tylko 1kg ( gdzie teraz waga stoi w jednym miejscu)
W sumie wolalabym miec jedrniejsze cialko i mniej cm - tylko czy to sie uda przy 79kg?
Ehhh dobra bo juz zaczynam swirowac (obiecuje juz nie bede)

[basia-aparatka]

julisalika może rozciąganie po treningu za słabo robisz. To rozciąganie jest bardzo ważne. Mój chłopak olewał rozciąganie bo robił na odwal i ma naciągnięty mięsień więc trzeba uważać robić wszystko co przystojny Shaun T
Co do chudnięcia to każdy inaczej. Wiem że lepiej jest widzieć szybkie efekty ale powolutku. Trzeba czasu. Wagę wyrzuć w kąt. Najważniejsze są cm bo mięśnie sporo ważą

W załączeniu 2,5 kg tłuszczu vs. 2,5 kg mięśni

więc wagą sie nie martw
Mi waga wzrosła na początku o pół kg wiec sie nie ważyłam aż do fit testu i miłe zaskoczenie. Straciłam tylko 1 kg ale widzę poprawe sylwetki. Powodzenia w ćwiczeniach

[plina]

julisalika, a ile Ty byś chciała tygodniowo chudnąć? Cieszyłby Cię taki system, że przez tydzień spadają 3 kg, później jednego dnia trochę Ci się sprawy wymykają spod kontroli, piwo, pizza i 3 kg wracają? Jak ma byś zdrowo i skutecznie, to musi t potrwać

[charlizeee]

Napisane przez orisha

No w końcu, nie?

Jak ci leci z ćwiczeniami charlizeee? Ostatnio miałam też w wizażu przerwę i coś sporo muszę ponadrabiać informacji

hehe, no należy się jakby Powalczę, mam nadzieję, dzielnie z wami teraz
Akurat wyjdzie przed lipcem koniec insanity... jesli sie bede trzymac planu A w lipcu plan na tydzien nad mooooorzee

Wszystko jest fajnie teraz robię p90x i będę przeplatać z insanity a żeby było śmieszniej robię wersję dubble czyli bedą tez dwa treningi dziennie ostatnio za dużo słodyczy zjadam o jskaś spuchnięta chodzę

[julisalika]

Hej

basia-aparatka- w sumie moze masz racje bo przyznam sie szczerze ze w niektorych momentach rozciagania nie wiem co mam rozciagac ( ang. nie znam ) bo nic nie czuje
Dla przykladu : powiedz mi co mam naciagac jak stoimy w pol przysiadzie i reke wywalamy do gory? ( reke? ) mam jakos specjalnie ja czuc?
Albo wogole sam rozkroczony pol przysiad - mi wtedy lydki nie wytrzymuja a to chyba tak byc nie powinno? Mam rozciagac wtedy wewnetrzna strone ud?
Moze glupie pytanie ale chcialabym wiedziec jesli robie to zle

Wczoraj sobie ponarzekalam a dzis rano mila niespodzianka -200gr ( niby nic ale juz waga w miejscu nie stoi) mimo zjedzonego wczoraj loda z mcdonalda i szejka ( wyboru nie mialam ) i wrednej malpy ktora dzis przyszla -wiec wrzucam na luz bo widze ze nie ma sensu

- wyobrazam sobie ten tluszcz u mnie - fuuuuj ( i zero miesni )

plina- 3kg tygodniowo - byloby super . Ale wiem jakie sa potem skutki - i dlaczego teraz musze walczyc o jedrniejsze cialo . Dlatego zostaje przy zdrowym chudnieciu


Czy macie dziewczynki jakies sposoby na zakawasy? Rano nogi nie umialam postawic tak mnie te lydki bola . Dobrze ze dzis wolny dzien od cwiczen to troche odpoczna ale juz sie jutra boje
Slyszalam ze goraca kapiel pomaga ? Prawda?
Albo konska masc? Pomaga? ( jesli tak jutro lece kupic)

Milusiej niedzieli zycze

[Megiddo]

Hej dziewczyny
Dawno mnie tu nie było, chwilowy brak czasu na wizaz, ale na ćwiczenia czas był, musiał być i ćwiczyłam. Opuściłam tylko jeden dzień w święta, cały dzień poza domem i nie miałam jak.

Ostatnie jakieś 2-3tgodnie miałam okropne bo jadłam jak świnka...za dużo i przytyłam nie tylko wagowo ale i centymetrowo. Trzeba znowu się zawziąć i zapomnieć o słodyczach (moja największa słabość przez którą centymetry poleciały w pioruna).

Witam nowe Insanitki
Fajnie, że są nowe osóbki to ćwiczące
Wracając do tematu z przed kilku stron morsmorde piękne zdjęcia Musiałam to napisać, bo ja tak kocham góry i Tatry Wysokie

cherrry2009 bądź wytrwała a zobaczysz jak Ci zleci szybko, zaraz będziesz miała za sobą pierwszy miesiąc. Ja myślałam, że nie dam rady, że poddam się po kilku dniach a za sobą mam już 46 dni. Lecę 2 tydzień Maxów, których się tak bałam. A jakoś idzie, a teraz nawet lepiej niż jakoś

Co do zakwasów... ja mam tak, że dla mnie najlepszy jest ruch, wtedy szybciej przechodzą. Poruszaj się trochę, poćwicz chwilkę miejsca z zakwasami, aby je rozruszać.

[julisalika]

Megiddo- od rana staram sie cos robic i widze poprawe wlasnie . Po obiedzie jedziemy na rowery wiec rozruszam sie jeszcze bardziej

[aanemone]

oo z ciekawości zajrzałam, czy jest grupa ćwicząca Insanity i jest ja właśnie jestem po pierwszym tygodniu (: Więc trzymam też za was kciuki.

P.S. Też mnie łydki pobolewają, staram się je wcześniej jakoś inaczej jeszcze dodatkowo rozciągać. Jakimś cudem zakwasów ogromnych nie mam (oczywiście miejscowo są ale takie do zignorowania), ale fakt faktem przed ćwiczeniami smaruję się balsamem rozgrzewającym- ujędrniającym i po kąpieli w sumie też, może to jakoś działa (; Przed rozpoczęciem Insanity ćwiczyłam różne rzeczy zmieniając filmy youtubowe i przeszłam wielkie fazy zakwasów, może też dlatego .

[Karina1234]

Napisane przez basia-aparatka

Moje wyniki. Zdjęcia robione przed fit testami

wow, no ja tu widze, łądne zmiany brzuszek super sie poprawił, gratuluje.