Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[camelia111]

Cały dzień was podczytuję podczas nauki Napiszę tylko, że dziś melduję cotygodniową przerwę od ćwiczeń, jutro planuję ostry wycisk

[endzi122]

Witam, mam pytanie do Was z racji tego, ze jestes bardziej doswiadczone w kwestii wysilku fizycznego uwazacie ze lepiej cwiczyc 4 razy w tyg ale intensywniej (jogging+ killer/turbo) czy codziennie ale mniej intensywnie (albo jogging albo killer/turbo)? Nie daje rady codziennie robic intensywnego trgu, miesnie odmawiaja mi posluszenstwa. Zaznaczam, ze moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej, na sile i wytrzymalosci chce sie skupic pozniej.

[charlizeee]

Napisane przez endzi122

Witam, mam pytanie do Was z racji tego, ze jestes bardziej doswiadczone w kwestii wysilku fizycznego uwazacie ze lepiej cwiczyc 4 razy w tyg ale intensywniej (jogging+ killer/turbo) czy codziennie ale mniej intensywnie (albo jogging albo killer/turbo)? Nie daje rady codziennie robic intensywnego trgu, miesnie odmawiaja mi posluszenstwa. Zaznaczam, ze moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej, na sile i wytrzymalosci chce sie skupic pozniej.

Ćwicz tyle ile możesz jeżeli czujesz ze potrzebujesz dnia wolnego to go rób przecież robisz to też dla lepszego samopoczucia więc nie ma sie co zmuszać.

[ridja devojka]

Napisane przez juz_mam_konto

Ja nadal nie wiem czy je dobrze robię, bo mnie kolana bolą a chyba nie powinny. Oczywiście staram się mieć proste plecy i nie wychodzić kolanem poza palce stopy.

Ja w ogóle nie rozumiem o co chodzi z tymi kolanami poza palcami stopy zawsze staram się robić tak jak pokazują na filmikach, ale nie wiem czy robię to dobrze.

[juz_mam_konto]

Zrobiłam dziś:
Cassey Kill that muffintop
Mel B brzuszki
Mel B ramiona
Tiffany Abs bikini

[Wera014]

Jestem mega zmęczona zrobiłam rano killera, ale teraz zjadłam tuńczyka z ryżem i tak myślę,że na kolację to nieładnie i porobię jeszcze jakieś ćwiczonka na nogi.

Edit: Wiecie co chyba jednak nie dam rady, potem znowu musiałabym coś zjeść, a już taak późno. xD

[wings6]

Hej.

To ja najpierw w tym temacie...

Napisane przez La_Mezcla

robilam wszystko tylko zeby go nie rozzloscic, zeby nie mial na co sie sfochowac i tak dalej .. ale on i tak zawsze cos znajdywal ..

Napisane przez La_Mezcla

i tak musze pozbierac reszte rzeczy z naszego wposlnie wyremontowanego mieszkania..

Napisane przez La_Mezcla

to on szczelal fochy a a ja jak grzeczna sunia robilam wszystko zeby go zaqdowolic ..

ale pomyśl... czy chciałabyś tak zawsze ??? czułaś się swobodnie.... ???

ja od rana mam głębokie przemyślenia bo właśnie mamy 11 rocznicę ślubu dzisiaj i mimo, że mój mąż jest "prawie" ideałem to prawie robi różnicę...

głowa do góry, czas leczy rany, ochłoń i spokojnie przemyśl...

------------------------
Zaczynam tydzień z Tiff wg zestawienia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=631779

dziś zaliczyłam poniedziałek i ponieważ czułam niedosyt oddałam się w ręce Mel B. http://www.youtube.com/watch?v=GHNml...599D12A661C8CF
i konam...

Spokojnego wieczoru !

[Wera014]

Zrobiłam Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender i jakieś 5 minut z Lift & Tone Booty Routine With Katrina na więcej nie mam siły.

[Katherinee]

Napisane przez La_Mezcla

no fakt teraz mi ciezko i naprawde nie rozumiem jego zachowania i czuje jakby swiat mi sie zawalil, sala zamowiona, vodka na wesele pare dni temu chcial tego a teraz nagle nie jestem wykonczona ale dziekuje kolezanka z pracy ze mnie wpsieraja, ogolnie przyjaciolce, wam, mamie i mojemu pieskowi dla ktorego chce mi sie wrocic do domu bo tak nie wiedzialabym co mam ze soba zrobic ..

przykra sprawa ale wszystko się na pewno jakoś ułoży, a Ty mysl teraz o sobie i sie trzymaj!

Nie wiem co jest powodem, ale czuję ostatnio jakieś totalne wypalenie. Może to przesilenie wiosenne bo jestem z rana taka zmeczona, że nie wiem, może to, że srednie efekty i ciagle nawalam z dietą :/...tragedia

Któras z Was wstawiała wczesniej zdj nóg w szpilkach ładne nogi i też mam taki miesień jak napne, ale to mi sie wydaje własnie fajne, bo kolana ładnie wygładaja a nie takie bezksztaltne

[horo_2]

La Mezcla

będzie dobrze.... musi być
czasem warto, zeby coś się skończyło, żeby moglo zacząć się coś nowego... lepszego

a ja powoli wracam do gry
po powrocie przede wszystkim ogarniam mieszkanie, bo zastałam je jak pobojowisko i w 2 dni nawet połowy nie sprzątnęłam
wczoraj tylko:
Mel B pupa - 2 razy, abs - 2 razy, cardio
Tiff - pupa30 day squat challenge zaczęłam od początku (za długą mialam przerwę)

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Już wróciłam. Było..dziwnie. Nikt nade mną nie stał, nie poprawiał mnie, nie mówił że dam radę Dałam chyba popalić bo w pewnym momencie nie byłam w stanie podnieść hantli w serii. Jakby coś mi się przyblokowało Mówiłam "no wyżej! jeszcze trochę, ostatnie dwa razy!" i nic nie drgnęło.
Podeszłam do jednego faceta, który zajmował maszynę mi potrzebną by się zapytać ile serii jeszcze będzie robił a jego kolega podbiegł i: "dlaczego zawsze dziewczyny do ciebie podchodzą?! Co ty takiego masz w sobie, czego ja nie mam?" Już nie chciałam mu mówić, że się go boję, bo wygląda jak bandyta
pod koniec już na oczy ledwo widziałam.

Dzien dobry
Z moim zdrowiem juz dzisiaj lepiej i dobrze, bo zaraz zmykam do pracy. Pierwszy dzień po polrocznej przerwie.
Po dwóch dniach wymiotowania i nie jedzienia 2.3kg mniej, szkoda że sie nie utrzyma

[ridja devojka]

Napisane przez Wera014

Zrobiłam Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender

Fajne to jest, lubię

Dziś ostatni dzień L1 Shreda, nie mogę się doczekać. Zastanawiam się też nad jakimś Killer Abs, ale to też codziennie to samo, chyba bym nie wytrzymała robić codziennie 2 tych samych rzeczy. Jest jeszcze jakiś inny 30-dniowy program na brzuch, prawda? 30 DAY 6 PACK ABS, robiła to któraś z was? Tam z tego co widzę na rozpisce nie robi się codziennie tego samego zestawu, bo zestawów jest kilka i są jakieś kombinacje. Ale nie wiem czy dałabym radę łączyć to ze shredem, który mnie wykańcza. Chyba poczekam.

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Fajne to jest, lubię

Dziś ostatni dzień L1 Shreda, nie mogę się doczekać. Zastanawiam się też nad jakimś Killer Abs, ale to też codziennie to samo, chyba bym nie wytrzymała robić codziennie 2 tych samych rzeczy. Jest jeszcze jakiś inny 30-dniowy program na brzuch, prawda? 30 DAY 6 PACK ABS, robiła to któraś z was? Tam z tego co widzę na rozpisce nie robi się codziennie tego samego zestawu, bo zestawów jest kilka i są jakieś kombinacje. Ale nie wiem czy dałabym radę łączyć to ze shredem, który mnie wykańcza. Chyba poczekam.

To jest 6 weeks 6 pack po 3 tyg na każdy level

[endzi122]

Napisane przez charlizeee

Ćwicz tyle ile możesz jeżeli czujesz ze potrzebujesz dnia wolnego to go rób przecież robisz to też dla lepszego samopoczucia więc nie ma sie co zmuszać.

masz rację nie ma sie co katowac, to ma byc przyjemnosc a nie kara osiagne tylko tyle ze zniechece sie do cwiczen. dzieki

[Mysteriness]

Dzień dobry!

Jak u Was ? słoneczko?

ale mam zakwasy po zwowie

a dziś chyba tylko 60 przysiadów będzie, chyba że moje współlokatorki gdzieś znikną z pokoju

[anusia-87]

La Mezcla
Tylko nas nie opuszczaj ! Jestesmy z Toba !


My z moim tz mielismy spedzic wczoraj mily dzien. Ale niestety.... Jego humory popsuly atmosfere.

Kupilam sobie jednak zielona sukienke i dwa topy - pastelowy niebieski i czarny a i zielone butki cichobiegi
Bylismy tez w kinie na The Croods

Pozno wrocilismy i zaszlam do kolezanki powiedziec jej ze na impreze nie mam sil... A wrocilam po kilku godzinach.... pijana

[horo_2]

Napisane przez anusia-87

Pozno wrocilismy i zaszlam do kolezanki powiedziec jej ze na impreze nie mam sil... A wrocilam po kilku godzinach.... pijana

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

To jest 6 weeks 6 pack po 3 tyg na każdy level

Wiem, wiem, ale jest też na BeFit jakieś 30 day 6 pack, podobnie zrobione do tego Butt lift, że jest kilka filmików.

Zrobiłam D10/L1 (+ Mel B abs) W końcu koniec L1.
A od jutra jeszcze większy wycisk.
Zrobiłam sobie na śniadanie pyszne i zdrowe placuszki otrębowe z orzechami i bananem, boskie są ten banan super pasuje, następnym razem dam trochę jabłka może. Fajna alternatywa dla owsianki

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Wiem, wiem, ale jest też na BeFit jakieś 30 day 6 pack, podobnie zrobione do tego Butt lift, że jest kilka filmików.

Zrobiłam D10/L1 (+ Mel B abs) W końcu koniec L1.
A od jutra jeszcze większy wycisk.
Zrobiłam sobie na śniadanie pyszne i zdrowe placuszki otrębowe z orzechami i bananem, boskie są ten banan super pasuje, następnym razem dam trochę jabłka może. Fajna alternatywa dla owsianki

A to nie wiedziałam nawet

---------- Dopisano o 09:28 ---------- Poprzedni post napisano o 09:25 ----------

Dzisiaj czuje rozciagniete mięsnie na nogach na rękach chyba to ta wczorajsza 1,5 godzinna joge tak mnie urządziła hehe

[anusia-87]

Postanowilismy z tz kupic w przyszlym miesiacu rowery uwielbiam jezdzic na rowerze

I mierzylam wlasnie moje wczorajsze zakupy. Stwierdzam ze podnosi mi sie tylek wyglada naprawde lepiej niz te 2 tygodnie temu

[BlackAngel]

hej! wczoraj jak dziecko poszłam spać o 22 i dopiero wstałam
i tak oczywiście było poćwiczone tylko zapomniałam się zameldować..

czy u Was też tak brzydko za oknem?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

hej! wczoraj jak dziecko poszłam spać o 22 i dopiero wstałam
i tak oczywiście było poćwiczone tylko zapomniałam się zameldować..

czy u Was też tak brzydko za oknem?

u mnie P I Ę K N I E!
Jutro ma być 20 stopni i słońce

Zastanawiam się czy ogarnąć tyłek i pojechać na małe zakupy ... Może dorwałabym jakieś spodnie i koszulki na trening ;-)

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

u mnie P I Ę K N I E!
Jutro ma być 20 stopni i słońce

Zastanawiam się czy ogarnąć tyłek i pojechać na małe zakupy ... Może dorwałabym jakieś spodnie i koszulki na trening ;-)

oddaj ładną pogodę

ja właśnie ciuchy na trening mam, ale takich stricte letnich nie

[uUuAsissuUu]

Nie ma takiej opcji. Ona zostaje u mnie!

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

u mnie P I Ę K N I E!
Jutro ma być 20 stopni i słońce

U mnie też pięknie Zakładam okulary przeciwsłoneczne

[duska20]

U mnie dzisiaj pięknie
Jadę niedługo po córcię w góry
Melduję zdarte łokcie czyli turbo Miałam zrobić cardio 2 z BR ale nienawidzę i zamieniłam na turbo.
Daaawno nie ćwiczyłam z Ewką i teraz widzę jej deskę to śmiać mi się chce No ale turbo podoba mi się i będę dalej ćwiczyć po swojemu.
Jutro wolne a od wtorku zaczynam 3 fazę BR z Jilian.
Zobaczcie co wczoraj wyszperałam : http://www.youtube.com/watch?v=sV9lxsirvsM
Duzo fajnych porad od Jilian. No i jeszcze forma tego programu
Miłej niedzieli

[ewwwa]

Piekę właśnie ciasto marchewkowe Uwielbiam jeeee
najlepsze_ciasto_marchewkowe_2.jpg

[ewwwa]

Napisane przez duska20

U mnie dzisiaj pięknie
Jadę niedługo po córcię w góry
Melduję zdarte łokcie czyli turbo Miałam zrobić cardio 2 z BR ale nienawidzę i zamieniłam na turbo.
Daaawno nie ćwiczyłam z Ewką i teraz widzę jej deskę to śmiać mi się chce No ale turbo podoba mi się i będę dalej ćwiczyć po swojemu.
Jutro wolne a od wtorku zaczynam 3 fazę BR z Jilian.
Zobaczcie co wczoraj wyszperałam : http://www.youtube.com/watch?v=sV9lxsirvsM
Duzo fajnych porad od Jilian. No i jeszcze forma tego programu
Miłej niedzieli

Oglądam to! Świetne!

[duska20]

Napisane przez ewwwa

Piekę właśnie ciasto marchewkowe Uwielbiam jeeee
Załącznik 5208378

Mnaaaaaam

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Piekę właśnie ciasto marchewkowe Uwielbiam jeeee
Załącznik 5208378

Obśliniłam się!
Mam właśnie ochotę na takie coś, przyjemne z pożytecznym.