Polecamy:

camelia111 · 2013-04-16, 13:01

Cytat:

Napisane przez horo_2

w zasadzie efekty są, ale robilam też inne rzeczy, wiec nie wiem jaka jest zasługa A6W w wygladzie mojego brzucha

Hah, pomyliłam się, miałam na myśli 6W6P, A6W kiedyś robiłam i nie wytrwałam długo... Wolę Ab Rippera przeplatać z Mel B, mniej mnie nudzą

daab123 · 2013-04-16, 13:13

Melduję:

Mel B - nogi
Mel B - ramiona
Mel B - abs
Mel B - klatka piersiowa i plecy
Mel B - pośladki

padam

jeszcze później planuję Mel B - brzuch ale na razie sobie odpocznę, bo i tak po abs mnie pali, więc moglabym nie podołać

Ale się ze mnie leje

ale cudownie jest ćwiczyć przy otwartym oknie gdy słoneczko świeci

wszystko już mam zrobione a tu dopiero po 13:00

a teraz prysznic a później obiadek

Modomanka · 2013-04-16, 13:17

Hej

Ale piękna pogoda! Uwielbiam wiosnę

(nawet pomimo tego, że już mnie zdążyły buty obedrzeć

).

Wróciłam z zajęć, przebieram się w dres i ide ćwiczyć. Dziś próbuję Cardio Kickbox z Jillian Michaels

Nattiv · 2013-04-16, 13:39

Tż mnie kusi czekoladą

Wera014 · 2013-04-16, 13:43

Heeej.

Cytat:

Cytat:
Napisane przez Wera014

Melduję
Bikini Beach Bum Workout!

Czyje to?

Fajna nazwa.

Tone it up : )

Kupiłam sobie dzisiaj obciążniki na nogi, na razie nic mi się nie chce wieczorem spróbuję się zmobilizować.

smerffie · 2013-04-16, 15:00

Cytat:

Napisane przez anusia-87

A po jakim czasie mozna zasluzyc na klub ?

nie ma okreslonego czasu. trzeba byc przede wsystkim aktywnym na forum, zdobyc zaufanie pozostalych klubowiczek.

Cytat:

Napisane przez Monisia86

dołączam się do prośby

uwielbiam oglądać wasze metamorfozy

oj tam metamorfozy od razu. wrzuce na chwile tylko aktualne zdjecia, bez poprzednich.

EDIT. koniec patrzenia

daab123 · 2013-04-16, 15:08

Cytat:

Napisane przez smerffie

nie ma okreslonego czasu. trzeba byc przede wsystkim aktywnym na forum, zdobyc zaufanie pozostalych klubowiczek.

oj tam metamorfozy od razu. wrzuce na chwile tylko aktualne zdjecia, bez poprzednich.

cudowne

Modomanka · 2013-04-16, 15:18

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Tż mnie kusi czekoladą

Nie daj się! Jak to mówi mój kolega - kilka sekund w ustach, całe życie w biodrach

A ja już poćwiczyłam, muszę przyznać, że świetnie się ćwiczy jak taka piękna pogoda za oknem

Melduję:

- Cardio Kickbox Jillian Michaels (fajne, bardzo szybko zmieniają się ćwiczenia przez co sam program bardzo szybko leci i przyjemnie się go robi)
- Mel B nogi
- Lean legs z Cassey
- Mel B pośladki

Nattiv · 2013-04-16, 15:21

Cytat:

Napisane przez Modomanka

Nie daj się! Jak to mówi mój kolega - kilka sekund w ustach, całe życie w biodrach

A ja już poćwiczyłam, muszę przyznać, że świetnie się ćwiczy jak taka piękna pogoda za oknem

Melduję:

- Cardio Kickbox Jillian Michaels (fajne, bardzo szybko zmieniają się ćwiczenia przez co sam program bardzo szybko leci i przyjemnie się go robi)
- Mel B nogi
- Lean legs z Cassey
- Mel B pośladki

Zjadłam tylko jeden pasek (on całą resztę

). Mi w taką pogodę właśnie źle się ćwiczy, bo chęci brak.

Monisia86 · 2013-04-16, 15:26

Cytat:

Napisane przez smerffie

oj tam metamorfozy od razu. wrzuce na chwile tylko aktualne zdjecia, bez poprzednich.

ale fajny brzuszek

smerffie · 2013-04-16, 15:32

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Zjadłam tylko jeden pasek (on całą resztę

). Mi w taką pogodę właśnie źle się ćwiczy, bo chęci brak.

ja mam mnostwo energii w taka pogode, ale cwiczenia jak jest goraco to masakra... teraz jeszcze nie jest zle. ale w lecie...

charlizeee · 2013-04-16, 15:34

Dziewczyny pierwszy tydzień p90x za mną jeszcze 12

Usypiam małego i lecę przygotować do imprezy wszystko bo z nim to sie nie da i będzie grzech dzisiaj gruszki w czekoladzie

---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja mam mnostwo energii w taka pogode, ale cwiczenia jak jest goraco to masakra... teraz jeszcze nie jest zle. ale w lecie...

Mi sie jakoś lepiej ćwiczy latem nie wiem jakaś inna jestem chyba hehe

Modomanka · 2013-04-16, 15:35

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Zjadłam tylko jeden pasek (on całą resztę

). Mi w taką pogodę właśnie źle się ćwiczy, bo chęci brak.

Mnie wręcz przeciwnie - jeszcze bardziej motywuje. Mam świadomość, że coraz bliżej jest okres zrzucenia mnóstwa warstw ciuchów i pokazania ciałka

ridja devojka · 2013-04-16, 15:40

Cytat:

Napisane przez smerffie

oj tam metamorfozy od razu. wrzuce na chwile tylko aktualne zdjecia, bez poprzednich.

Bardzo elegancki brzuch

A powiedz mi, ile masz centymetrów w udzie?

horo_2 · 2013-04-16, 15:44

a ja lubię ćwiczyć jak za oknem szaro buro i ponuro

jak juz jest cieplutko i świeci słonko, to mnie ciągnie za powietrze

Smerffie,
powtorzę tutaj... talia

marzenie

mieć takie proporcje talia-biodra ... oj, zazdroszczę figurki

smerffie · 2013-04-16, 15:46

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Bardzo elegancki brzuch

A powiedz mi, ile masz centymetrów w udzie?

gora 59, srodek 54, nad kolanem 44

Cytat:

Napisane przez horo_2

a ja lubię ćwiczyć jak za oknem szaro buro i ponuro

jak juz jest cieplutko i świeci słonko, to mnie ciągnie za powietrze

Smerffie,
powtorzę tutaj... talia

marzenie

mieć takie proporcje talia-biodra ... oj, zazdroszczę figurki

horo_2 · 2013-04-16, 15:58

Cytat:

Napisane przez smerffie

gora 59, srodek 54, nad kolanem 44

moja siostra ma taką budowę jak Ty

tylko musi zrzucić tłuszczyk z brzucha (wg mnie, bo akurat jej sadełko nie przeszkadza wogóle)

a co ćwiczysz na nogi? ... bo ja muszwe zrobić coś ze swoimi

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

i wiecie... mam kompleks na punkcie nóg

dlatego najczęściej noszę spódniczki

dzisiaj założyłam rurki i ... od wszystkich słyszałam, ze mam nożki jak zapałki

... i nie były to miłe uwagi

...wręcz uszczypliwe

widzę, ze są szczupłe, ale nie myślałam, ze wygląda to tak źle na zywo

smerffie · 2013-04-16, 15:59

Cytat:

Napisane przez horo_2

moja siostra ma taką budowę jak Ty

tylko musi zrzucić tłuszczyk z brzucha (wg mnie, bo akurat jej sadełko nie przeszkadza wogóle)

a co ćwiczysz na nogi? ... bo ja muszwe zrobić coś ze swoimi

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

i wiecie... mam kompleks na punkcie nóg

dlatego najczęściej noszę spódniczki

dzisiaj założyłam rurki i ... od wszystkich słyszałam, ze mam nożki jak zapałki

... i nie były to miłe uwagi

...wręcz uszczypliwe

widzę, ze są szczupłe, ale nie myślałam, ze wygląda to tak źle na zywo

ja robieripped teraz i 30 day butt lift. specjalnych na nogi nie robie. a macie cos dobrego? jak ogladam zdjecia to chce zrzucic tluszcz z zewnetrznej czesci, na wykokosci pupy....

horo_2 · 2013-04-16, 16:03

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja robieripped teraz i 30 day butt lift. specjalnych na nogi nie robie. a macie cos dobrego? jak ogladam zdjecia to chce zrzucic tluszcz z zewnetrznej czesci, na wykokosci pupy....

zapytałam, bo ja to bym chciała przybrać w nogach

BlackAngel · 2013-04-16, 16:05

mam hita! zacięłam się w kiblu

horo_2 · 2013-04-16, 16:08

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

mam hita! zacięłam się w kiblu

ja też kiedyś... jak byłam dzieckiem i nie umiałam otworzyć ... i rodzice musieli wybić szybkę taką na górze drzwi, przez którą mój tata próbował sięgnąć do kluczyka...

Nattiv · 2013-04-16, 16:13

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

mam hita! zacięłam się w kiblu

Co za przeżycie

camelia111 · 2013-04-16, 16:13

Smerffie, piękne kształty

Melduję:
6W6P L1D5
Tiffany booty
Cassie kill that muffin top!

redeyes · 2013-04-16, 17:15

Cytat:

Napisane przez smerffie

oj tam metamorfozy od razu. wrzuce na chwile tylko aktualne zdjecia, bez poprzednich.

ładne mięśnie na brzuchu

zabijcie mnie, nie chce mi się ćwiczyć za cholerę, a wczoraj miałam rozpocząć killer abs z jill

Wera014 · 2013-04-16, 17:15

Czytam mądre artykuły na potreningu.pl i przypominam sobie jak rok temu próbowałam się odchudzać i po 15 minutowym skakaniu na skakance w nagrodę zjadałam smażony chleb z jajkiem na kolacje i czekoladę

Swoją drogą smaczne to było

BlackAngel · 2013-04-16, 17:38

Cytat:

Napisane przez horo_2

ja też kiedyś... jak byłam dzieckiem i nie umiałam otworzyć ... i rodzice musieli wybić szybkę taką na górze drzwi, przez którą mój tata próbował sięgnąć do kluczyka...

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Co za przeżycie

wezcie

chociaz sie posmialam...

piekna pogoda

horo_2 · 2013-04-16, 18:01

A ja dzisiaj drugi dzień pobieram z chomika ćwiczonka

ciekawe kiedy to wszystko poćwiczę

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Cytat:

Napisane przez redeyes

ładne mięśnie na brzuchu

zabijcie mnie, nie chce mi się ćwiczyć za cholerę, a wczoraj miałam rozpocząć killer abs z jill

tutaj każdy level też się robi po 10 dni?

redeyes · 2013-04-16, 18:10

Cytat:

Napisane przez horo_2

A ja dzisiaj drugi dzień pobieram z chomika ćwiczonka

ciekawe kiedy to wszystko poćwiczę

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

tutaj każdy level też się robi po 10 dni?

chyba tylko tydzień.. chociaż można robić np 8 dni, a potem 2 dni przerwy

horo_2 · 2013-04-16, 18:15

Cytat:

Napisane przez redeyes

chyba tylko tydzień.. chociaż można robić np 8 dni, a potem 2 dni przerwy

no to też ściągam

znalazłam jeszcze body revolution

... najpierw pościągam, potem pooglądam i coś wybiorę

avava · 2013-04-16, 18:32

Hej
dzisiaj zrobilam :
squat 50, Mel B trening pośladków, trening brzucha , 15 min cardio oraz tiffany boczki

2013-04-16, 13:13	#2522
daab123 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 3 630	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Melduję: Mel B - nogi Mel B - ramiona Mel B - abs Mel B - klatka piersiowa i plecy Mel B - pośladki padam jeszcze później planuję Mel B - brzuch ale na razie sobie odpocznę, bo i tak po abs mnie pali, więc moglabym nie podołać Ale się ze mnie leje ale cudownie jest ćwiczyć przy otwartym oknie gdy słoneczko świeci wszystko już mam zrobione a tu dopiero po 13:00 a teraz prysznic a później obiadek __________________ Razem od 07.01.2011 Edytowane przez daab123 Czas edycji: 2013-04-16 o 13:33

2013-04-16, 13:17	#2523
Modomanka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 1 332	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Hej Ale piękna pogoda! Uwielbiam wiosnę (nawet pomimo tego, że już mnie zdążyły buty obedrzeć ). Wróciłam z zajęć, przebieram się w dres i ide ćwiczyć. Dziś próbuję Cardio Kickbox z Jillian Michaels __________________ - była aparatka: góra 26.08.10r. - 06.12.11r

2013-04-16, 13:39	#2524
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Tż mnie kusi czekoladą __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2013-04-16, 15:44	#2535
horo_2 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 1 625	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 a ja lubię ćwiczyć jak za oknem szaro buro i ponuro jak juz jest cieplutko i świeci słonko, to mnie ciągnie za powietrze Smerffie, powtorzę tutaj... talia marzenie mieć takie proporcje talia-biodra ... oj, zazdroszczę figurki __________________ *Allergan Inspira TRX 615g* 1.09.2009 Szczecin 3.02.2014 - wracam do ćwiczeń

2013-04-16, 16:05	#2540
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 mam hita! zacięłam się w kiblu __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-04-16, 16:13	#2543
camelia111 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 3 599	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Smerffie, piękne kształty Melduję: 6W6P L1D5 Tiffany booty Cassie kill that muffin top! __________________ Wymieniam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post60929601

2013-04-16, 17:15	#2545
Wera014 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 238	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Czytam mądre artykuły na potreningu.pl i przypominam sobie jak rok temu próbowałam się odchudzać i po 15 minutowym skakaniu na skakance w nagrodę zjadałam smażony chleb z jajkiem na kolacje i czekoladę Swoją drogą smaczne to było

2013-04-16, 18:32	#2550
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 444	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Hej dzisiaj zrobilam : squat 50, Mel B trening pośladków, trening brzucha , 15 min cardio oraz tiffany boczki __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)