Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[BlackAngel]

mi ostatnio odbija i co 4mce scinam włosy
teraz też mi się nie podobają..
a mam je tylko do ramion..

[Fionka_31]

ale mi się dziś dłuży czas w pracy a jeszcze ponad godzina
co chwila do Was zaglądam

[smerffie]

Napisane przez wings6

z moimi pomiarami

hehe, no wiem, ale co z nimi nie tak?

[Fionka_31]

Napisane przez BlackAngel

mi ostatnio odbija i co 4mce scinam włosy
teraz też mi się nie podobają..
a mam je tylko do ramion..

a ja jestem na etapie zapuszczania i oczywiście jak na złość łamią się i rozdwajają

[mychamycha]

melduję 30 min biegu i 15 min ćwiczeń na nogi (przysiady itp.)

[Fionka_31]

Napisane przez camelia111

Uff, nadrobiłam Was

Zrobiłam zdjęcie swojej górnej części ciała, bo na dole to nie mam co pokazywać, takie patyczaki i płaskodupie Może wrzucę jak się odważę.

też muszę sobie porobić zdjęcia, szczególnie tyłka jak mi się nie będzie chciało ćwiczyć to będę je wyciągać i się motywować

[ridja devojka]

Napisane przez wings6

jak mierzycie uda ???

Ja szukam tak długo, aż dojdę do najszerszego miejsca (najpierw staram się to miejsce wzrokowo zlokalizować stojąc przed lustrem).

Napisane przez camelia111

Zjadłam ukochane kanapeczki z wędzonym łososiem i z pół kilo warzyw na parze, mam nadzieje że można to jeść bez ograniczeń, bo jak nie to klapa Jak kawa przestanie "bulbać" w brzuchu to wskakuję na matę

Większość warzyw prawie nie ma kalorii taki ogórek, cukinia, czy marchewka, szpinak, o sałacie nawet nie wspominając zrobię dziś chyba zapiekankę warzywną, tylko muszę wykminić, żeby była jak najbardziej fit wiecie, beszamel i te sprawy, muszę zrobić jakąś wersję lżejszą.

Kurcze, boli mnie lewe kolano mam nadzieję, że to nie jakiś zły efekt ćwiczeń? Wczoraj już lekko pobolewało. Może robię coś źle, w sumie nie znam się na technicznej stronie tych wszystkich przysiadów. Mam nadzieję, że nie będę musiała przerwać? Chciałabym ten shred zrobić do końca, zwłaszcza że tak mnie podbudował ten spadek.

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Kurcze, boli mnie lewe kolano mam nadzieję, że to nie jakiś zły efekt ćwiczeń? Wczoraj już lekko pobolewało. Może robię coś źle, w sumie nie znam się na technicznej stronie tych wszystkich przysiadów. Mam nadzieję, że nie będę musiała przerwać? Chciałabym ten shred zrobić do końca, zwłaszcza że tak mnie podbudował ten spadek.

Na YT znajdziesz filmiki instruktażowe jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie. Warto się dokształcić na ten temat, by sobie krzywdy nie zrobić
Ja tak robię jak chcę wprowadzić nowe ćwiczenie ze sztangą, bo to jednak duży ciężar i nie chcę sobie stawów zepsuć.

[Wera014]

Napisane przez ridja devojka

Miałam się nie mierzyć przed skończeniem shreda, ale nie wytrzymałam i kurcze, mam 1,5cm mniej w talii tak nawet w porywach do 2, zależy jak mierzę. Kurcze, wierzyć mi się nie chce, a zmierzyłam się po śniadaniu, kawie, herbacie i ciastku Nie chcę zapeszać, teraz się boję, że po skończeniu shreda efektów nie będzie a tu już radość. Za to w udzie centymetr więcej, a tam bym najbardziej chciała zrzucić, no ale talia też jest priorytetowa

Jejku brawo, gratuluję i zazdroszczę
Też przede wszystkim chce zrzucić z ud.

Napisane przez wings6

jak mierzycie uda ???

Ja mam pieprzyk na nodze i zawsze pod tym pieprzykiem się mierzę



Dziewczyny czy jak robię przysiady to mogę jako obciążenie założyć sobie na plecki plecak wyładowany książkami ? Dobry pomysł czy nie bardzo? A no i jeszcze pytanko takie, jak robię wykroki to przede wszystkim czuję palące mięśnie tak mniej więcej nad kolanami czy tak powinno być?

[uUuAsissuUu]

Ale jestem zmęczona. Pospałam godzinkę(łaaał, czyli 2,5 h snu dziś ) i muszę wziąć sie za nauczenie projektu

[duska20]

Boziu Was nadrobić
Melduję dzisiaj workout 10 z 3 fazy BR. Ależ ta Jilian ma fantazję. Takie ćwiczenia wymyśla. Maaatko. No ale podoba mi się
Ja już dzisiaj taka mokra poćwiczeniach, latem będzie rzeźnia.

[Modomanka]

A ja melduję dzisiaj tylko killera

[Fionka_31]

a ja melduję, że pochłonęłam placki ziemniaczane (nie przyznam się ile ), tak się kończą wizyty u mamy

teraz nie mam wyjścia po zajęciach trzeba będzie spalić co nieco

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

czasem się też tak pocieszam, że czeka mnie spotkanie kogoś lepszego..

u Was też lało? u mnie przed chwilą przestało, czekam na te 19*C i słońce.

Weź jak teraz jest gorąco....

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Ja szukam tak długo, aż dojdę do najszerszego miejsca (najpierw staram się to miejsce wzrokowo zlokalizować stojąc przed lustrem).



Większość warzyw prawie nie ma kalorii taki ogórek, cukinia, czy marchewka, szpinak, o sałacie nawet nie wspominając zrobię dziś chyba zapiekankę warzywną, tylko muszę wykminić, żeby była jak najbardziej fit wiecie, beszamel i te sprawy, muszę zrobić jakąś wersję lżejszą.

Kurcze, boli mnie lewe kolano mam nadzieję, że to nie jakiś zły efekt ćwiczeń? Wczoraj już lekko pobolewało. Może robię coś źle, w sumie nie znam się na technicznej stronie tych wszystkich przysiadów. Mam nadzieję, że nie będę musiała przerwać? Chciałabym ten shred zrobić do końca, zwłaszcza że tak mnie podbudował ten spadek.

jak coś wykminisz to sie podziel

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale jestem zmęczona. Pospałam godzinkę(łaaał, czyli 2,5 h snu dziś ) i muszę wziąć sie za nauczenie projektu

ja jutro mam 3, ostateczny termin egzaminu ze statystyki, jeszcze z zimowego semestru. nie ogarniam tego totalnie...

[juz_mam_konto]

Napisane przez Lilly_Lilly

a ja dałam koledze moj rower do naprawy rower jeszcze jest z mojej komunii kupiłam nowa felge na przod roweru i pare innych rzeczy i mam nadzieje ze sie bedzie lepiej na nim jezdzic

Też mam rower z komunii, ale chyba na drugą dostałam.

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

Weź jak teraz jest gorąco....

u mnie na Targu 23*C ale mam okna od wschodu więc nie wiem jak to jest z tym słońcem teraz..

[mychamycha]

Napisane przez Fionka_31

a ja melduję, że pochłonęłam placki ziemniaczane (nie przyznam się ile ), tak się kończą wizyty u mamy

Placki ziemniaczane

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

No po 12 dniach, bo zrobiłam L1 i dwa dni L2. Ale obawiam się, że cieszę się przedwcześnie, zmierzę się po zakończeniu 3 leveli i wtedy osądzę



Ja też To aż zabawne jest. Z 58 zeszłam do 57, a teraz 59

czyli 10 dni na level? ja myślałam, że 30 a to 10x3l hehe,taki laik jestem

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

ja jutro mam 3, ostateczny termin egzaminu ze statystyki, jeszcze z zimowego semestru. nie ogarniam tego totalnie...

Potrzymam kciuki, chociaż przez chwilę. Ja mam ze statystyką taką śmieszną sprawę, że to co na wykładach ne pokrywa się z tym co jest na ćwiczeniach. Na wykładach dziadek robi nam praktykę, na ćwiczeniach sprawdzamy teorię której nie ma Wzory z wykładów nie obowiązują na ćwiczeniach bo są złe, na zajęciach robimy wszystko w excelu a jak nie nadążasz to jesteś w czarnej Wiem, że również będę miała problem z zaliczeniem tego shitu

Napisane przez mychamycha

Placki ziemniaczane

Nie znoszę ziemniaków, aż mnie cofa, ale placki uwielbiam

[juz_mam_konto]

Napisane przez wings6

jak mierzycie uda ???

W najgrubszym miejscu, czyli na górze. Mam tak koło 58 cm.

---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

Napisane przez horo_2

pomierzylam wszędzie
najszersze udo-48
środek uda-45
nad kolanem-36
najszersza łydka-32
nad kostką-20

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

i w związku z tym poprosze o skuteczne ćwiczenia na rozbudowanie nóg

Rzeczywiście, szczuplutkie masz te udziki. Myślę że na rozbudowanie to ostro siłowo trzeba zapieprzać. A jaki masz wzrost?

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------

Napisane przez smerffie

Przyszedł moj olej kokosowy, ponoc rewelacyjny na wlosy i ciało, a nawet do gotowania nierafinowany oczywiscie no i masło orzechowe, bez soli i cukru. pycha, chyba pochłone caly sloik

Z czym będziesz to masło jeść?

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Napisane przez horo_2

ja też szukam pomysłu na ścięcie
włosy mi urosły do pasa, a to jest dugość, która mi się nie podoba i musze coś z nimi zrobić

Do pasa to idealna długość. Ja prawie taką mam, niestety, końce są strasznie zniszczone...

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:18 ----------

Napisane przez camelia111

Zjadłam ukochane kanapeczki z wędzonym łososiem i z pół kilo warzyw na parze, mam nadzieje że można to jeść bez ograniczeń, bo jak nie to klapa Jak kawa przestanie "bulbać" w brzuchu to wskakuję na matę

Można, można. Szkoda, że mi pewnie by nie smakowało.

[BlackAngel]

Napisane przez mychamycha

Placki ziemniaczane

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie znoszę ziemniaków, aż mnie cofa, ale placki uwielbiam

masz podejście jak mój brat, ziemniaków niet ale fryteczki tak

[juz_mam_konto]

Napisane przez ridja devojka

Kurcze, boli mnie lewe kolano mam nadzieję, że to nie jakiś zły efekt ćwiczeń? Wczoraj już lekko pobolewało. Może robię coś źle, w sumie nie znam się na technicznej stronie tych wszystkich przysiadów. Mam nadzieję, że nie będę musiała przerwać? Chciałabym ten shred zrobić do końca, zwłaszcza że tak mnie podbudował ten spadek.

Mi się wydaje, że robię dobrze a i tak mnie kolana bolą...

---------- Dopisano o 17:24 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

Napisane przez Wera014

Dziewczyny czy jak robię przysiady to mogę jako obciążenie założyć sobie na plecki plecak wyładowany książkami ? Dobry pomysł czy nie bardzo? A no i jeszcze pytanko takie, jak robię wykroki to przede wszystkim czuję palące mięśnie tak mniej więcej nad kolanami czy tak powinno być?

Co do pierwszego pytania - tak, można. Na kimś blogu o tym czytałam.
Co do drugiego to nie wiem.

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

a ja melduję, że pochłonęłam placki ziemniaczane (nie przyznam się ile ), tak się kończą wizyty u mamy

teraz nie mam wyjścia po zajęciach trzeba będzie spalić co nieco

Zjadła bym mimo iż wczoraj miałam Jeszcze z fetą to już w ogóle poezja.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Wera014

Dziewczyny czy jak robię przysiady to mogę jako obciążenie założyć sobie na plecki plecak wyładowany książkami ? Dobry pomysł czy nie bardzo? A no i jeszcze pytanko takie, jak robię wykroki to przede wszystkim czuję palące mięśnie tak mniej więcej nad kolanami czy tak powinno być?

O tym mówisz?

Ostatnio spacerowałam sobie tak po sali z obciążeniem i czułam mięśnie nad kolanami i udko


Wydaje mi się, że możesz, ale musisz zwrócić uwagę na postawę podczas wykonywania przysiadów

Napisane przez BlackAngel

masz podejście jak mój brat, ziemniaków niet ale fryteczki tak

frytki z Mc Chociaż teraz jak o tym myślę, to mi nieciekawie, inne musiałyby być mocno podpieczone Nie wiem dlaczego mam taki uraz

[seductivee]

30 minut pobiegałam Świetna pogoda!

[horo_2]

Napisane przez juz_mam_konto

Rzeczywiście, szczuplutkie masz te udziki. Myślę że na rozbudowanie to ostro siłowo trzeba zapieprzać. A jaki masz wzrost?

Do pasa to idealna długość. Ja prawie taką mam, niestety, końce są strasznie zniszczone...

całe 165 cm wzrostu

mi się najbardziej podobają ścxiete na równo do zapięcia stanika
z takich do pasa to już się firana robi ... a jeszcze jak końce zniszczone i przez to cienkie, to już trzeba ścxinać

Napisane przez Nattiv

Zjadła bym mimo iż wczoraj miałam Jeszcze z fetą to już w ogóle poezja.

z fetą to ja pomidorki kocham

[Wera014]

Napisane przez juz_mam_konto

Co do pierwszego pytania - tak, można. Na kimś blogu o tym czytałam.
Co do drugiego to nie wiem.

Pewnie na http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/

uUuAsissuUu
Tak tak właśnie o tym, nie wiem czy robię źle czy właśnie tak powinno być przede wszystkim czułam właśnie te mięśnie nad kolanami.

ZJADŁAM DZISIAJ CIASTKO, czyli pierwszy słodycz od 2 tygodni.

[redeyes]

melduję 10 minut rowerku jako rozgrzewka (taaak, tego mi było trzeba na te udziska ) killer abs w1d2, cassey nogi, tiffoczki, mel b abs i rozciąganie

[mychamycha]

Napisane przez horo_2

całe 165 cm wzrostu

Jesteś tylko 1 cm wyższa ode mnie, ale ja mam całe 10 cm więcej w udzie w najszerszym miejscu.

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ----------

Napisane przez seductivee

30 minut pobiegałam Świetna pogoda!

Ja będę teraz na zmianę biegać i ćwiczyć w domu. Z takiej pogody trzeba korzystać.