Polecamy:

Moira · 2013-04-18, 12:55

Hej, mój poranny post znów gdzieś zaginał ;/.
Ja od rana zaliczyłam 30 min orbitreka. Fajna sprawa tak poćwiczyć rano na rozruch szkoda tylko, że tak ciężko się wstaje. Prawdę mówiąc mam nadzieje, że teraz uda mi się ćwiczyć właśnie rano bo wieczorem po całym dniu poprostu padam. Nie wiem czy to wiosna tak działa ale chyba sobie dołoże ćwiczenia z MelB na brzuch i pośladki mam nadzieję, że to nie będzię za dużo i niezniechęci mnie.
Pozdrawiam wszystkie ćwiczące

kaktulek · 2013-04-18, 14:54

Cytat:

Napisane przez la'Mbria

a dziękuję

Makaron o ile razowy albo bez tłuszczu (śmietana 12% w zupie według mnie ujdzie) to nie taki grzech

makaron może być dobrym źródłem węglowodanów, oczywiście wiadomo- w nadmiarze wszystko szkodzi, ale przecież nie dostałaś kilograma makaronu do talerza zupy - spokojnie,będzie dobrze

Kaktulku, jak się twój wątek odchudzeniowy rozwija, bo założyłaś chyba osobny?podczytuję was

U mnie na razie owsianka na sniadanko, oczywiście z owocami musiała wjechać, kawę piję już tylko ze słodzikiem i 1,5% mlekiem

i 8 km rowerka zaliczone

ot tak na "dzień dobry"

teraz szykuję drugie śniadanko

i zmykam ćwiczyć

Dla mnie makaron to grzech, ja sobie założyłam dietę bez produktów macznych, czyli makaronu, chleba itp + ryż, kasza itp. Chociaż obok zupy stało ciasto, którego nie ruszyłam, więc i tak jestem z siebie dumna.
A drugi wątek idzie w sumie tak samo jak tu, czasem lepiej, czasem gorzej ;-)

crazy_mamusia90 · 2013-04-18, 15:44

Śniadanie - 3 kawałki pieczywa chrupkiego żytniego z polędwicą . Mała porcja otrębów na mleku , szklanka wody z cytryną.
II Śniadanie - jogurt naturalny duży.
Obiad - sałatka z mieszanki jakiejś kapusty <z Biedronki hee> , czerwona kapucha ,roszpunka czy coś , pekinka , do tego mozarella , świeża czerwona papryczka , sos sałatkowy na oliwie

PYCHA

1 godzinka na siłowni z przyjaciólkami

bieżnia i orbitrek zaliczony

Waga 72,9kg

Szczerze nie wiem co pisać , jestem padnięta , nic mi się nie chce , a jeszcze mam w planach firanki poprać i pościel synkowi . Jak znajde wenę to coś napisze

Miłego odchudzania oraz dnia

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------

A co do makaronu myśle ze odrobina makaronu brązowego nikomu nie zaszkodzi , sama jadam 2 razy w tyg gdzieś makaronik , uwielbiam wg dania z makaronami

la'Mbria · 2013-04-18, 15:59

Cytat:

Napisane przez kaktulek

Dla mnie makaron to grzech, ja sobie założyłam dietę bez produktów macznych, czyli makaronu, chleba itp + ryż, kasza itp. Chociaż obok zupy stało ciasto, którego nie ruszyłam, więc i tak jestem z siebie dumna.
A drugi wątek idzie w sumie tak samo jak tu, czasem lepiej, czasem gorzej ;-)

z dietą to widzę, ze mamy podobnie- ja tez mącznego nie ruszam, chleb jesli zjem to tylko żytni bez drożdzy i to kromkę lub dwie raz na 3-5 dni, ryż i kasze jem ok.30 g (1/3 torebki) na dzień do obiadu

coś jeszcze wykluczyłaś?
Ja oczywiście wywaliłam słodycze wszystkie, z napojów została kawa (i tego nie dam rady wyrzucić z diety- kawa musi być! i koniec) oraz woda. Nie piję żadnych herbat, bo po prostu nie lubię, a uważam, że nie ma co się zmuszać. Wystarczy, że piję 3 litry wody mineralnej na dobę

kaktulek · 2013-04-18, 16:29

Słodycze też oczywiście dla mnie zakazane

a poza tym to staram sie nie jeść tłustych produktów, np. sera żółtego, ziemniaków w sumie też. Obiady to masa warzyw i jakieś miesko. Wielkością porcji sie nie przejmuje, najadam sie do syta. Desery z owoców polecam, sałatka na gorąca <3

---------- Dopisano o 16:29 ---------- Poprzedni post napisano o 16:24 ----------

Kawa też musi być i woda. No i słodze słodzikiem.
A propo produktów macznych - to ja zauważyłam że szybko robię sie głodna po nich, dlatego odstawilam. I chyba dobrze ta moja dieta działa, jestem tydzień na niej i 2kg spadło

Moira · 2013-04-19, 10:47

Podziwiam Was za tak rygorystyczne jak dla mnie diety. Ja ledwo jestem wstanie zrezygnować ze słodyczy co u mnie objawia się podłym humorem. A co dopiero makaron, ziemniak czy inne. Ja jem w sumie normalnie tyle, że zaczełam jeść pieczywo pełnoziarniste. No i dzisiaj zmiana pogody powaliła mnie z nóg wstałam o 8 30 i nici z ćwiczeń bo juz dwójka dzieci na mnie wisiała. Mam nadzieję że zmobilizuje się wieczorem.

kaktulek · 2013-04-19, 11:42

Cytat:

Napisane przez Moira

Podziwiam Was za tak rygorystyczne jak dla mnie diety. Ja ledwo jestem wstanie zrezygnować ze słodyczy co u mnie objawia się podłym humorem. A co dopiero makaron, ziemniak czy inne. Ja jem w sumie normalnie tyle, że zaczełam jeść pieczywo pełnoziarniste. No i dzisiaj zmiana pogody powaliła mnie z nóg wstałam o 8 30 i nici z ćwiczeń bo juz dwójka dzieci na mnie wisiała. Mam nadzieję że zmobilizuje się wieczorem.

Dla mnie taka dieta nie jest rygorystyczna, w sumie nie tęsknię za chlebem itp. A efekt jest taki że nie zamartwiam sie ile zjadłam. Jedząc chleb szybko sie zapedzalam i zjadalam 4 kromki żeby poczuc sie syta, a za chwilę głód sie znowu odzywał. I w sumie nie mogłam przestać jeść. Teraz zjadam na każdy posiłek porcję warzyw + coś co zasyca (mięso, rybę).
Spróbuj np zamiast porcji makaronu dołożyć extra porcję mięsa na talerz i zobacz kiedy poczujesz znowu głód. Ja polecam taka metodę

la'Mbria · 2013-04-19, 19:57

hejka

też polecam dużo zielonego (Warzyw) i do tego duuużo mięcha (czyli drobiu, ryb, ewentualnie od czasu do czasu pieczony schab), białko czyli mięso jest bardzo długo trawione, przez co organizm zużywa więcej kalorii na strawienie, niż dostarcza się w mięsie- dlatego białko jest tak bardzo polecane osobom na diecie- po prostu to dietetyczne jedzonko, a dobrze syci

Ja dziś pięknie dietkowo, wieczorem będzie orbi i pewnie jakieś ćwiczonka- zobaczymy

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Cytat:

Napisane przez kaktulek

Dla mnie taka dieta nie jest rygorystyczna, w sumie nie tęsknię za chlebem itp.

ja też nie, nie lubię takiego białego pieczywa typu pszenna bułka, czy biały chleb. A taki dobry, zdrowy pełnoziarnisty chlebuś...uf trzeba się naszukać, zeby taki znaleźć a i wtedy zjem 2 kromki i mam dość na parę dni. Nie lubię chleba za to, ze zatyka, ale tylko na chwilę- po pół godzinie jestem głodna

ziemniaków nie lubię za bardzo, chyba, ze pieczone wtedy są ok, ale też w niedużej ilości, bo strasznie zatykają, człowiek czuje się po nich jak balonisko.
makaron jadłam zawsze tylko do zupy, teraz nie jem zup prawie wcale, bo nikt u mnie ich za bardzo nie lubi, więc nie mam po co gotować.
Dla dziecka i tak najczęsciej gotuję kaszę gryczaną (wprost uwielbia ją), albo ryż, kaszę jęczmienną, mój TŻ tez się nauczył jeść kasze- przy czym chłopaki jedzą z jakimś sosem, mięskiem i warzywami, a ja po prostu bez sosu

surówki też robię dla całej rodziny z jogurtem zamiast śmietany, nawet się chlopaki nie poznali, że zmieniłam zabielacz

Teraz próbuję przekonać rodzinkę do soczewicy- jest genialna, smakuje dobrze, syci naprawdę bardzo mocno, chyba nawet bardziej niż kasza, a do tego jest bardzo zdrowa

no ale na razie chłopcom sie niezbyt spodobała..,.zobaczymy, może z czasem się przekonają- w sumie liczę na to, bo dużo łatwiej gotować jeden obiad dla całej rodziny, niż sobie osobno, a im osobno.

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Cytat:

Napisane przez Moira

Podziwiam Was za tak rygorystyczne jak dla mnie diety. Ja ledwo jestem wstanie zrezygnować ze słodyczy co u mnie objawia się podłym humorem. A co dopiero makaron, ziemniak czy inne. Ja jem w sumie normalnie tyle, że zaczełam jeść pieczywo pełnoziarniste. No i dzisiaj zmiana pogody powaliła mnie z nóg wstałam o 8 30 i nici z ćwiczeń bo juz dwójka dzieci na mnie wisiała. Mam nadzieję że zmobilizuje się wieczorem.

Moira, ja musiałam się przestawić na zdrowe jedzenie. Albo tak "rygorystycznie" albo wcale- chcę, zeby to było moje ostatnie podejście do diety, bardzo się staram, żeby było wszystko ogarnięte mądrze, z głową- czytam na ten temat, liczę zapotrzebowania, ustalam ile białka/węglowodanów i tłuszczy potrzebuję- staram się naprawdę profesjonalnie do tego podejść. Jestem zdania, ze jak za coś się brać to na 100% z zaangazowaniem, a nie tak na pół gwizdka. Teraz gdy mam taką ostrą dietę- widzę efekty w miarę szybko, to mnie motywuje i trzymam się tego co sama ze sobą ustaliłam. Gdybym sobie popuściła cugli- to znając siebie- zaraz bym skończyła dietę

Poza tym tak jak pisałam wyżej- wyrzucenie z diety słodyczy, pieczywa, mącznych produktów, słodzonych napojów, wszelkiich fast foodów i przekąsek, jedzenie owoców tylko do południa- to wszystko nie jest tak wielkim wyżeczeniem, jeśli weźmiesz pod uwagę, ze coraz ciężej było mi kupić ciuchy w normalnym sklepie.
JA dochodziłam już do rozmiaru 44

a własnie-pochwalę się- kupiłam wczoraj spodnie na wyprzedaży w rozmiarze 42

wiem, ze ciuch ciuchowi nie równy ale i tak mam radochę- rozmiar mniej to już coś

szczegolnie, ze dzis już spodnie są luźne (wiem, ze się pewnie rozciągnęły, ale ten luz i tak mnie motywuje do dalszej walki)

Zrobiłam sobie założenie, taki mini-cel, zeby do majówki zobaczyć na wadze 7 z przodu

ciekawe czy mi się uda...

kaktulek · 2013-04-19, 20:57

Gratuluję! Jeden rozmiar mniej! Super!

natusiakac21 · 2013-04-19, 20:59

oj długo mnie nie było, ale zupełnie nie mam czasu na internet, piękna pogoda, więc i spacerki dłuższe po pracy. Muszę się pochwalić.........schudła m 2 kg

trzymam się ostro diety, nie jadam w ogóle pieczwa, słodyczy, nie pijam napojów, kawy itp. Ale żeby nie było zdbyt kolorowo to dziś zgrzeszyłam i napiłam się z mężem piwa

wiem, że ma mnóstwo kalorii, ale bardzo lubię, a i tak mam wyrzuty sumienia i czuję się "grubsza"

Cytat:

Napisane przez Jukisia

Cześć Dziewczyny

Mam straszny problem, ponieważ urodziłam 3 miechy temu przez cc, i do wagi wyjściowej zostało mi dosłownie 2kg (ważyłam 62kg przed, w dzień porodu 75kg) postanowiłam zrzucić je przed wakacjami. Zaczełam biegac co drugi dzień i ćwiczyć z Ewa Chodakowską 6 razy w tygodniu, nie jeść słodkiego, zrezygnować z pieczywa pic dużo wody. Zawsze zjadam 5 - 6 posiłków dziennie, obiad czasami dwu czasami jedno daniowy, śniadanie do 2h po wstaniu (wstaje o 6.00) dużo się ruszam mieszkamy sami ponad 120 km od rodziców więc wszystko jest na mojej głowie. Dosłownie po 4 dniach stanęłam na wadze a tu z 2kg do wagi wyjściowej zrobiło się 3,5kg!!!

Jak tu mieć motywacje do odchudzania się

Dodam, że karmie piersią wiec też nie mogę jakoś drastycznie zmniejszyć ilości spożywanych kalorii. Chciałam chociaż raz w życiu racjonalnie się odchudzić wcześniej były u mnie zawsze głodówki. Błagam pomóżcie!!!!

Apropos spacerówek, my kupiliśmy X landera, wszystko ok ale dość ciężki spacerówki jeszcze nie testowałam ale z gondolą toporny, nie nadaje się do bloku

Jeśli chodzi o samą jazdę sprawuje się super

crazy_mamusia90 skretne koła można zawsze zablokowac

witaj

, dziewczyny super podnoszą na duchu i na pewno ci się uda wrócić do wymarzonej wagi

Cytat:

Napisane przez crazy_mamusia90

witam nową odchudzającą

ja myślę że skoro karmisz piersią , urodziłaś zaledwie 3 miesiące temu...mysle ze miesiac dwa i dzidziuś wyciągnie z ciebie wiecej niż te 3,5kg

będziesz ważyc mniej niz przez ciążą

ja nie karmiłam piersią , a to dobry sposób z pozbyciem się kg

co do spacerówki - pomyślimy. Najwazniejsza dla mnie jest wygoda synka. Zobaczymy

a ja karmiłam i niestety tydzień po porodzie zaczęłam tyć, karmienie nic nie pomogło

Cytat:

Napisane przez crazy_mamusia90

Hej

jak Wam idzie odchudzanie? Też obsesyjne wchodzicie ciągle na wagę?
Tak wg dlaczego chcece się wkońcu odchudzac,co Was zmotywowało?

Śniadanie - płatki owsiane na mleku , jogurt naturalny , czerwona herbatka

20 minut twisttera

Miłego dnia

---------- Dopisano o 09:55 ---------- Poprzedni post napisano o 09:39 ----------

Zaczęłam się odchudzać , kiedy tylko zobaczyłam ze nie wejde w żadne jeansy. Po cesarce tylko leginsy i długie tuniki. Bałam się o blizne. Mówie - dość tego, czas coś zmienić , lato tuż tuż , to kolejny powód... wg jak czasem idę z dzieckiem na spacer patrze z zazdrośćią na te szczuplutkie matki , w sklepach piękne ubrania - ale co z tego? jak mojej rozmiarówki często nie ma, nawet sobie mysle po co nowe kupować a może niedługo schudnę heee

i tak to się ciągnie...

Mam nadzieję że wszystkie zgubimy dość sporo kg do wakacji

i z dumą będziemy patrzyły na swoje odbicie w lustrze

mnie zmotywował to, że widzę jak kiedyś wyglądałam i mi żal i przede wszystki pytania znajomych czy jestem w ciąży

oraz, że widzą że bardzo przytyłam i informują mnie o tym. Nie chcę czuć się źle i stąd wkońcu decyzja o diecie

Cytat:

Napisane przez la'Mbria

Crazy mamuśka u mnie myśl o potrzebie zmiany kiełkowała już dłuuugo, było pare podejść do diety- wszystkie oczywiście zakonczone klapą, wiesz- 5 kilo mniej a potem 6 kilo wiecej i tak na okrągło

a teraz wiem, ze się uda, już kiedyś schudłam 12 kg (dawno temu, jeszcze przed ciażą) po prosty zawzięłam sie i dałam radę, teraz jest tak samo-pękło coś, pewnie lusterko nie dawało rady

druga sprawa, to motocykl-- sama sobie taką motywację wymyśliłam, że za każdy miesiąc utrzymanej diety i ćwiczeń będę sobie w nagrodę kupowała jakiś gadzet motocyklowy.
W tym miesiącu będą to tylko rekawice motocyklowe, bo dietkuję nie pełny miesiąc, w maju- pewnie kask, albo buty, a na końcu mojej drogi-kurtka mam najdzieję, ze ze 2 rozmiary mniejsza niż obecnie

motywacja mnie trzyma ostro, wystarczy, że przed jedzeniem najpierw wgapiam się w swoje zdjęcie gdy ważyłam 55 kg, potem drugie zdjęcie gdy ważyłam 88kg, a potem zdjęcie na motocyklu- i już się nie chce żadnego obżarstwa popełniać

fajny pomysł z prezentami dla siebie, też sobie wprowadzę

natusiakac21 · 2013-04-19, 20:59

Cytat:

Napisane przez Cecylia Sztabowska

Będę Cię wspierać, wiem jaki to ból, sama uporałam się z kilogramami, przechodziłam przez to

dziękuję, kciuki się przydadzą

Cytat:

Napisane przez kaktulek

Każda z nas ma gorsze i lepsze dni, z ciszy na forum wnioskuje że teraz lekki dołek sie rozprzestrzenił. Czasami dobrze zrobić sobie jeden-dwa dni przerwy, odsapnac i z nowymi siłami zabrać sie znowu

dobrze też narozpowiadac wkoło wśród znajomych o diecie, to po prostu ze wstydu ma sie więcej motywacji

Zapraszam wszystkie panie z powrotem

Damy radę! A na lato będziemy laseczki!

na to liczę, a w zasadzie nie na lato, a na czerwiec bo jest rocze mojego synka i na drugi dzień wesele szwagierki i chciałabym wyglądać dobrze

Cytat:

Napisane przez la'Mbria

hejka kobietki

ja się mało odzywam, bo wiekszość dnia staram się spędzić na rowerze

a wieczorem po uspaniu młodego po prostu padam.
Dietę trzymam na 100% wzorową, nawet mi maluśkie grzeszki nie przychodzą do głowy

wczoraj moi chłopcy jedli frytki z McDonaldsa a ja sobie grzecznie obok nich wcinałam sałatkę z omletem jajecznym własnej roboty

nawet na łyka coli mnie TŻ nie skusił- duma mnie rozpiera

z ćwiczeniami gorzej, bo wczoraj zrobiłam sobie totalną labę, jedyne 6 km na rowerze, a poza tym nic- plecki mnie za bardzo bolały

ale dziś ruszam znów z orbim, nie ma co czekać na cud, trzeba się wziąć za robotę.
3mam kciukasy za wszystkie odchudzaczki, razem nam się uda

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:11 ----------

Wie

Spalisz
Tłuszczu nie spala się miejscowo czyli np. ćwicząc brzuszki z brzucha, a ćwicząc pompki z ramion. Tłuszcz spala się z całego ciała. A w jakiej kolejności będzie schodził- to zależy od twojego organizmu.
Cwicząc jakąś partię mięśni np. brzuch wzmacniasz mięśni, ale nie jest tak, ze spalasz z tego miejsca, a z innych nie. Spala się z całego ciała. Także wszelka aktywność fizyczna i ujemny bilans kaloryczny=chudnięcie

mój mąż wczoeraj jadł jakieś przekąski z mc'donalda i ja grzecznie czekałam jak wrócimy do domu i ja coś zjem, nie ciągnęło mnie, jestem dumna, że wytrzymuje. Powiedziałam w pracy, ze się odchudzam to koleżanka z pokoju bardzo mnie wspiera i chcę im pokazać że potrafię

Cytat:

Napisane przez la'Mbria

hejka

też polecam dużo zielonego (Warzyw) i do tego duuużo mięcha (czyli drobiu, ryb, ewentualnie od czasu do czasu pieczony schab), białko czyli mięso jest bardzo długo trawione, przez co organizm zużywa więcej kalorii na strawienie, niż dostarcza się w mięsie- dlatego białko jest tak bardzo polecane osobom na diecie- po prostu to dietetyczne jedzonko, a dobrze syci

Ja dziś pięknie dietkowo, wieczorem będzie orbi i pewnie jakieś ćwiczonka- zobaczymy

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

ja też nie, nie lubię takiego białego pieczywa typu pszenna bułka, czy biały chleb. A taki dobry, zdrowy pełnoziarnisty chlebuś...uf trzeba się naszukać, zeby taki znaleźć a i wtedy zjem 2 kromki i mam dość na parę dni. Nie lubię chleba za to, ze zatyka, ale tylko na chwilę- po pół godzinie jestem głodna

ziemniaków nie lubię za bardzo, chyba, ze pieczone wtedy są ok, ale też w niedużej ilości, bo strasznie zatykają, człowiek czuje się po nich jak balonisko.
makaron jadłam zawsze tylko do zupy, teraz nie jem zup prawie wcale, bo nikt u mnie ich za bardzo nie lubi, więc nie mam po co gotować.
Dla dziecka i tak najczęsciej gotuję kaszę gryczaną (wprost uwielbia ją), albo ryż, kaszę jęczmienną, mój TŻ tez się nauczył jeść kasze- przy czym chłopaki jedzą z jakimś sosem, mięskiem i warzywami, a ja po prostu bez sosu

surówki też robię dla całej rodziny z jogurtem zamiast śmietany, nawet się chlopaki nie poznali, że zmieniłam zabielacz

Teraz próbuję przekonać rodzinkę do soczewicy- jest genialna, smakuje dobrze, syci naprawdę bardzo mocno, chyba nawet bardziej niż kasza, a do tego jest bardzo zdrowa

no ale na razie chłopcom sie niezbyt spodobała..,.zobaczymy, może z czasem się przekonają- w sumie liczę na to, bo dużo łatwiej gotować jeden obiad dla całej rodziny, niż sobie osobno, a im osobno.

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Moira, ja musiałam się przestawić na zdrowe jedzenie. Albo tak "rygorystycznie" albo wcale- chcę, zeby to było moje ostatnie podejście do diety, bardzo się staram, żeby było wszystko ogarnięte mądrze, z głową- czytam na ten temat, liczę zapotrzebowania, ustalam ile białka/węglowodanów i tłuszczy potrzebuję- staram się naprawdę profesjonalnie do tego podejść. Jestem zdania, ze jak za coś się brać to na 100% z zaangazowaniem, a nie tak na pół gwizdka. Teraz gdy mam taką ostrą dietę- widzę efekty w miarę szybko, to mnie motywuje i trzymam się tego co sama ze sobą ustaliłam. Gdybym sobie popuściła cugli- to znając siebie- zaraz bym Poza tym tak jak pisałam wyżej- wyrzucenie z diety słodyczy, pieczywa, mącznych produktów, słodzonych napojów, wszelkiich fast foodów i przekąsek, jedzenie owoców tylko do południa- to wszystko nie jest tak wielkim wyżeczeniem, jeśli weźmiesz pod uwagę, ze coraz ciężej było mi kupić ciuchy w normalnym sklepie.
JA dochodziłam już do rozmiaru 44

a własnie-pochwalę się- kupiłam wczoraj spodnie na wyprzedaży w rozmiarze 42

wiem, ze ciuch ciuchowi nie równy ale i tak mam radochę- rozmiar mniej to już coś

szczegolnie, ze dzis już spodnie są luźne (wiem, ze się pewnie rozciągnęły, ale ten luz i tak mnie motywuje do dalszej walki)

Zrobiłam sobie założenie, taki mini-cel, zeby do majówki zobaczyć na wadze 7 z przodu

ciekawe czy mi się uda...

wiem jak to cieszy. Ja sobie dziś poszalałam w sklepach, niestety w obeznym rozmairze, ale i tak sie cieszę bo będzie wiosennie

niezmiennie trzymam za was kciuki i czekam na wasze postępy

konwalia57 · 2013-04-20, 07:49

Hej dziewczyny. Widzę że wam świetnie idzie i dalej dążycie do celu

natusiak gratuluje spadku wagi ! U mnie również 2kg mniej odkąd z wami jestem

teraz ciepło i całymi dniami spaceruje z córeczka robimy po 7-9 km i już nie mam siły by poćwiczyc w domu:-( ale chyba i to wystarcza skoro waga leci

pozdrawiam was gorąco!

crazy_mamusia90 · 2013-04-20, 21:58

Witam Panie i gratuluje tym, które schudły w tym tygodniu

U mnie dzień minął jak codzień , 7.00 rano synek mnie obudził , nakarmiłam brzdąca potem śniadanko itd. itp. Później spacerek

Po obiedzie byłam godzinke na siłowni z przyjaciółką , także orbitrek i rowerek zaliczyłam

Teraz gorsze wieści. Pokłóciłam się z moim chłopakiem <żyjemy w nieformalnym związku> . Tak mnie wkurzył, że spakowałam jego rzeczy i kazałam się wyprowadzić ehhh...wcale nie jestem smutna , mam synka przy sobie i to się liczy

Start 78kg

Obecnie 72,5kg

To już coś 70kg

Cel 65kg

Marzenie 60kg

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

A na polepszenie humorku - poszukam i zamówię sobie nowe buciki

la'Mbria · 2013-04-20, 22:17

Crazy MAMUSIU!
Trzymaj się! Ważne, ze nie dasz sobą pomiatać, jak cię chłop wkurza, to poszedł precz!

tego kwiatu jest pół światu...mówię ci

też żyję w nieformalnym związku od prawie 11 lat, przy czym mój się ostatnio zebrał w sobie i oświadczył w grudniu, szczękę zbierałam z podłogi parę dni po tych oświadczynach

u mnie dietkowo- idealnie, już mnie powoli nudzi moja dieta, poniewaz jem codziennie przez 7 dni dokładnie to samo- tak sobie postanowiłam, wynika to z tego, że nie lubię urozmaicać posiłków, mogę co najwyżej przestawiać miedzy sobą 2 śniadanie i podwieczorek.
Musze sobie coś nowego wymyślić na te dwa posiłki na przyszły tydzień.
Dziewczyny...ale mnie ciągnie na wagę...wiem ze bez sensu się tak ważyć co chwilę, ale ciągnie mnie niesamowicie...zobaczymy jutro z rana ile schudłam....obym schudła

kaktulek · 2013-04-21, 07:33

Cytat:

Napisane przez crazy_mamusia90

Teraz gorsze wieści. Pokłóciłam się z moim chłopakiem <żyjemy w nieformalnym związku> . Tak mnie wkurzył, że spakowałam jego rzeczy i kazałam się wyprowadzić ehhh...wcale nie jestem smutna , mam synka przy sobie i to się liczy

Trzymaj sie, trzymaj. Jak to mówią: nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Na pewno wszystko sie ułoży <3

crazy_mamusia90 · 2013-04-21, 08:42

Pewnie sie pogodzimy , ale napewno nie tak szybko... wolne od siebie dobrze nam zrobi, jesteśmy razem prawie 6 lat i ... no właśnie jesteśmy. O oświadczynach chyba nie mysli, o zalożeniu takiej prawdziwej rodziny. Niby razem a tak jakoś osobno... nie umiem tego ująć jakoś odpowiednio. Ani mnie nie wspiera w niczym , nie motywuje , niby kocha a widzicie jak jest....

A co do diety,moja też nudna jest ale skuteczna. Praktycznie codziennie to samo jem. Najwięcej produktów białkowych, jajka, mleko, jogurty naturalne,twarożki drób no a do tego warzywa tony warzyw

owoców prawie nie jadam - to błąd ale jakoś nie mam na nie ochoty. Pieczywo też zmieniłam na Wase albo inne chrupkie.

Latem gdy przyjdą upały dieta wg pewnie będzie owocowo-warzywna , mnóstwo świeżych warzyw , rzodkiewki <mniam> , sałaty - sałatki , moje kochan arbuzy

dużoooooo wody i do tego ruch z dzieckiem na świeżym powietrzu - mam nadzieję ze to bedzie sprzyjało dalszemu chudnięciu

Moira · 2013-04-21, 09:22

Cytat:

Napisane przez crazy_mamusia90

Witam Panie i gratuluje tym, które schudły w tym tygodniu

U mnie dzień minął jak codzień , 7.00 rano synek mnie obudził , nakarmiłam brzdąca potem śniadanko itd. itp. Później spacerek

Po obiedzie byłam godzinke na siłowni z przyjaciółką , także orbitrek i rowerek zaliczyłam

Teraz gorsze wieści. Pokłóciłam się z moim chłopakiem <żyjemy w nieformalnym związku> . Tak mnie wkurzył, że spakowałam jego rzeczy i kazałam się wyprowadzić ehhh...wcale nie jestem smutna , mam synka przy sobie i to się liczy

Start 78kg

Obecnie 72,5kg

To już coś 70kg

Cel 65kg

Marzenie 60kg

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

A na polepszenie humorku - poszukam i zamówię sobie nowe buciki

Na pewno wszystko będzie dobrze. Facetom trzeba czasem wylać kubeł zimnej wody bo często czują się już zapewnie! Powiedz od kiedy jesteś na diecie i ćwiczeniach? Ladnie Ci spada waga, mi sie zatrzymała i w tym tygodniu nawet nie drgło. Ciężko mi zmienić moje żywienie bo i tak dużo produktów mi odpada ze względu na karmienie piersią. Trzymam kciuki, żeby nadal tak dobrze Ci szło

crazy_mamusia90 · 2013-04-21, 10:48

Na diecie jestem od poczatku marca. Nie pamiętam teraz dokładnie ale zaraz jak marzec się zaczął postanowiłam wziąć się za siebie. Wcześniej też próbowałam , nie jadłam słodyczy , piłam dużo wody , więcej się ruszałam - lecz waga stała w miejscu. Poszperałam w internecie , w gazetach dla mam

że diete powinnam zacząć od posiłków najlepiej o stałych porach i co 3-4 godziny. Najpierw wydawało mi się to śmieszne i niemożliwe <co 3 godz? jeść to kilka posiłków dziennie , jak tu schudnąć> ale spróbowałam. To jest chyba klucz do sukcesu. Małe porcje najlepiej , zapic to szklanką wody i jest się sytym. Pierwsze kilka dni ciężko było aby nie podjadać itp ale idzie się przyzwyczaić. Silna wola to podstawa. Słodyczy nie ruszam od pół roku może

Tak jak wspomniałam u mnie białka przede wszystkim . Gubię przeciętnie 1kg na tydzień. Miałam i zastoje ale to chyba przez stres albo inne nerwy.
Czy ćwicze? Dwa razy w tym tyg byłam na siłowni. Tak to po 15 minut na twisterze sobie pokręce heee nic pozatym . Te stałe posiłki pofrafią zdziałac cuda

potem zajmuję się synkiem zapomina sie o jedzeniu i podjadaniu nim się obejrze 3 godz miną i kolejne jedzonko . Dlatego nie czuje głodu , a chudnę

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ----------

codziennie biore też 1 tabletkę <przed największym posiłiem - obiadem> Slim Green <zielona herbata+zielona kawa>. Ale nie wiem czy ona coś daje heeee może ze az tak nie ciągnie do jedzenia

i wg nie słodze nic ani nie używam soli.

A co do karmienia piersią , mysle ze napewno uda się ułozyc jakis jadłospis odpowiedni dla takich mamuś

Białka napewno można duzo , owoce warzywka. To napewno nie zaszkodzi maleństwu, które jest karmione piersią.

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------

Znalazłam takie coś dla mam karmiących :
"Za całkowicie bezpieczne do spożywania warzywa podczas karmienia piersią (oprócz tych już wymienionych, czyli marchewki, ogórków, buraków i ziemniaków) uznaje się także kapustę pekińską, kukurydzę, pietruszkę, koperek, soję, szpinak, młodą fasolkę szparagową, dynię, kabaczek, cukinię i wszystkie rodzaje sałat. " - także wybór myśle jest duży.

"- Posiłki należy spożywać regularnie, co 2-3 godziny. W ciągu dnia matka powinna spożywać 4-5 posiłków.
- Posiłki powinny być małe objętościowo. Kobieta nie powinna się objadać.
- W diecie matki karmiącej należy zwiększyć spożycie produktów mlecznych tak, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń- 5 szklanek mleka/ napojów mlecznych lub 3 szklanki mleka + 2 plasterki sera żółtego + 50g twarożku.
- Węglowodany złożone stanowią główne źródło energii w diecie, dlatego powinno się zwiększyć spożycie produktów zbożowych (pieczywo razowe, kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż). Należy unikać białego pieczywa (ubogie w składniki mineralne)."

Nie zebym się wymądzała nie jestem mamą karmiąca

ale myśle ze uda się na podstawie tych informacji jakies dietetyczne menu ułożyć

Moira · 2013-04-21, 11:11