Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[seductivee]

Napisane przez smerffie

ja we wtorek ubrałam do chodzenia easytony, w których jeszcze 2 tygodnie temu tylko cwiczylam (teraz mam nike z lidla do cwiczen). obtarły mnie tak, ze nic innego bez opatunków grubości centymetra nic nie ubiore

ZDAŁAM STATYSTYKE! Dziekuje kochane za wsparcie i kciuki

Pocwiczone!

BRAWO!


A u nas pada... Nie poszłam na uczelnię, bo myślałam, że będzie słońce, a tu kupa - zmarnowałam nieobecności niepotrzebnie.

Ja od niedzieli zaczynam ćwiczenia ponownie, i nie ma zmiłuj

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

ja we wtorek ubrałam do chodzenia easytony, w których jeszcze 2 tygodnie temu tylko cwiczylam (teraz mam nike z lidla do cwiczen). obtarły mnie tak, ze nic innego bez opatunków grubości centymetra nic nie ubiore

ZDAŁAM STATYSTYKE! Dziekuje kochane za wsparcie i kciuki

Pocwiczone!

gratulacje
ja miałam problem z asicsami kupionymi do biegania. po pierwszym razie porobiły mi się takie bąble, że 2 tyg musiałam chodzić w japonkach (całe szczęście, że to było latem) zresztą do tej pory nie mogę w nich normalnie funkcjonować, muszę zakładać skarpetki asicsa i wtedy jest ok, dziwna sprawa

wczoraj znowu nie ćwiczyłam dostałam @ i tak się głupio usprawiedliwiam

co do luster w przymierzalni, kiedyś złapałam okropnego doła po przymierzaniu jasnych spodni, lustra nie dość, że poszerzały to jeszcze oświetlenie było straszne i wyglądałam jakbym miała mega cellulit na

ewwwa dzięki za motywujące zdjęcia!
wczoraj u mnie było tak gorąco, a ja tylko myślałam: jeszcze nie jeszcze nie, moje nogi nie są gotowe, żeby je pokazać światu

[chili22]

Napisane przez Fionka_31

co do luster w przymierzalni, kiedyś złapałam okropnego doła po przymierzaniu jasnych spodni, lustra nie dość, że poszerzały to jeszcze oświetlenie było straszne i wyglądałam jakbym miała mega cellulit na

ja z kolei kiedyś w aptece przeglądałam się w lustrze wyszczuplającym (reklama czegoś tam na odchudzanie) i wyglądałam tak super, że nie mogłam od siebie oderwać wzroku całą kolejkę chcę tak wyglądać! idę poćwiczyć to zawsze to bliżej celu

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Jestem na razie na historii Jillian o tym jak stała się fit I jak na razie czyta się świetnie Nie miałam wiele czasu na czytanie, ale może dziś przysiądę na nią

to czytaj czytaj i mów czy warto kopić..

[wings6]

Dzień dobry.

Wiecie co... cieszę się, że pada deszcz jest szansa na odgruzowanie mieszkania, bo jak słońce to czasu szkoda.

[anusia-87]

Smerffie


Wstalam z zakwasami na udach jednak nawet praca daje czasem niezly wycisk

[juz_mam_konto]

Napisane przez smerffie

ZDAŁAM STATYSTYKE! Dziekuje kochane za wsparcie i kciuki

Pocwiczone!

I ja gratuluje.

JA to już zaczynam myśleć nad nadchodzącą sesją i aż mnie coś w dołku ściska...

[camelia111]

Napisane przez Nattiv

Mam leciutkiego kaca

Uff ja ledwo przeżyłam wczorajszy dzień od tego kaca okropnego No i nie poćwiczyłam. Dziś wracam z podwójnym powerem, wracam na weekend do domu gdzie najlepiej się ćwiczy

Dziewczyny, czy robicie sobie przynajmniej jedną przerwę w tygodniu od ćwiczeń, nawet wykonując programy Jillian? One chyba nie przewidują przerwy, no ale moje boczki już błagały o odpoczynek

[chili22]

Napisane przez juz_mam_konto

JA to już zaczynam myśleć nad nadchodzącą sesją i aż mnie coś w dołku ściska...

ja powoli też, trzeba się zacząć brać za projekty

zrobiłam pół turbo więcej mi się nie chce, jakoś rano nie mam siły do ćwiczeń, wolę wieczorem ale dziś chyba nie będę miała jak poćwiczyć wieczorem więc lepsze pół turbo niż nic, nie?

Napisane przez camelia111

Dziewczyny, czy robicie sobie przynajmniej jedną przerwę w tygodniu od ćwiczeń, nawet wykonując programy Jillian? One chyba nie przewidują przerwy, no ale moje boczki już błagały o odpoczynek

nie wiem jak jest z Jillian, ale jeśli czujesz, że przydałaby Ci się jednodniowa przerwa to ją zrób, niech ciało i mięśnie odpoczną przynajmniej ja tak robię,a potem mam jeszcze więcej siły na ćwiczenia

[duska20]

Napisane przez camelia111

Uff ja ledwo przeżyłam wczorajszy dzień od tego kaca okropnego No i nie poćwiczyłam. Dziś wracam z podwójnym powerem, wracam na weekend do domu gdzie najlepiej się ćwiczy

Dziewczyny, czy robicie sobie przynajmniej jedną przerwę w tygodniu od ćwiczeń, nawet wykonując programy Jillian? One chyba nie przewidują przerwy, no ale moje boczki już błagały o odpoczynek

Hej.
Tak ja robię jeden dzień przerwy. Robię Body Revolution i ona sama tak zaplanowała, że 6 dni ćwiczysz i jeden dzień odpoczywasz. Poza tym jeżeli sama czujesz , że masz dość, że czas na odpoczynek to tak zrób.
BTW melduję workout 9 BR

[evelaeve]

Dzien dobry. U mnie tez ladnej pogody brak
Zjadlam sniadanie,posprzatalam,ob iad mam na dzis,wiec teraz lece uspic corcie i nastepnie lece robic turbo
Czy ktos robil ten szok trening Ewki z jej plyty?Jestem ciekawa opiniDo mnie plyta dotrze w poniedzialek dopiero. Milego dnia zycze wszystkim

[Nattiv]

Napisane przez camelia111

Uff ja ledwo przeżyłam wczorajszy dzień od tego kaca okropnego No i nie poćwiczyłam. Dziś wracam z podwójnym powerem, wracam na weekend do domu gdzie najlepiej się ćwiczy

Dziewczyny, czy robicie sobie przynajmniej jedną przerwę w tygodniu od ćwiczeń, nawet wykonując programy Jillian? One chyba nie przewidują przerwy, no ale moje boczki już błagały o odpoczynek

Ja robię z reguły jeden dzień przerwy.

[Monisia86]

dzień dobry
a ja znowu mam stanikową rozkminkę... jako, ze mam ograniczone fundusze do wyboru mam trzy rodzaje biustonoszy, dwa od najkiego i jeden reboczek

- czarny Nike Performance INDY RACERBACK
- biały Nike Performance INDY REVERSIBLE STRAPPY
- różowy Reebok SHORT BRA

czy ktoś coś wie? ktoś mi coś podpowie? bo ja jakoś (jak to baba) nie umiem się zdecydować

[Fionka_31]

Dziewczyny
czy bierzecie lub brałyście:
1. jakieś suplementy typu l-karnityna lub inne tzw. fat-burnery?
2. odżywki białkowe lub podobne zastępujące posiłek lub uzupełniające?

czy liczycie sobie kalorie i wartości odżywcze?

[horo_2]

hej dziewczynki
melduję na dobry początek dnia coś z Fitness Blender:
10 Minute Butt and Thigh Workouts at Home
butt and thigh barre/10 min
Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top/10 min
i
Tiffany - boczki

Wieczorkiem popracuję nad brzuszkiem

Smerffie,
gratuluję ... statystyka jest ok

Haneczko
wróciłaś

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

i się pochwalę ...
byla u mnie koleżanka, z którą trochę się już nie widziałam i zapytała mnie, czy coś robiłam z tyłkiem ... bo przy tym co było jest zaj....y
ależ mi dała tym motywację do dalszych ćwiczeń

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez horo_2

hej dziewczynki


Haneczko
wróciłaś [COLOR="Silver"]

Napisane przez horo_2

hej dziewczynki
byla u mnie koleżanka, z którą trochę się już nie widziałam i zapytała mnie, czy coś robiłam z tyłkiem ... bo przy tym co było jest zaj....y
ależ mi dała tym motywację do dalszych ćwiczeń

Fajnie, usłyszeć coś takiego.

Ja muszę znowu wdrożyć się i wpaść w rytm ćwiczeniowy. Bardzo chciałabym zacząć biegać, a jeszcze bardziej chciałabym namówić na wspólne bieganie mojego męża, ale on jest jakiś oporny. Może mu coś obiecam, jak dziecku i tym go skuszę. Już sama nie wiem...

[lola99]

hello hello, ja juz po dzisiejszym skalpelu

milego dnia

[duska20]

Dziewczyny muszę się pochwalić
Od tygodnia zaczęłam, wreszcie racjonalnie się odżywiać, pozwalam sobie na odrobinkę słodkiego. Zjadam ok.5 posiłków dziennie, wreszcie przestawiłam się na brązowy ryż i bardzo mi smakuje No i wreszcie znowu ruszyło. Na początku 0.5 kg do tyłu. Nie mierzyłam się ale zrobię to za jakieś 2 , 3 tygodnie Obym przestawiła się już na stałe

[Nattiv]

Napisane przez duska20

Dziewczyny muszę się pochwalić
Od tygodnia zaczęłam, wreszcie racjonalnie się odżywiać, pozwalam sobie na odrobinkę słodkiego. Zjadam ok.5 posiłków dziennie, wreszcie przestawiłam się na brązowy ryż i bardzo mi smakuje No i wreszcie znowu ruszyło. Na początku 0.5 kg do tyłu. Nie mierzyłam się ale zrobię to za jakieś 2 , 3 tygodnie Obym przestawiła się już na stałe

Zazdroszczę. Ja to się chyba nigdy na to nie zdobędę, by mieć tak długo czystą miskę.

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

co do luster w przymierzalni, kiedyś złapałam okropnego doła po przymierzaniu jasnych spodni, lustra nie dość, że poszerzały to jeszcze oświetlenie było straszne i wyglądałam jakbym miała mega cellulit na

ewwwa dzięki za motywujące zdjęcia!
wczoraj u mnie było tak gorąco, a ja tylko myślałam: jeszcze nie jeszcze nie, moje nogi nie są gotowe, żeby je pokazać światu

Też tak mam z lustrami w niektórych przymierzalniach
Moje nogi też do tego się jeszcze nie nadają

Napisane przez chili22

ja z kolei kiedyś w aptece przeglądałam się w lustrze wyszczuplającym (reklama czegoś tam na odchudzanie) i wyglądałam tak super, że nie mogłam od siebie oderwać wzroku całą kolejkę chcę tak wyglądać! idę poćwiczyć to zawsze to bliżej celu

Hahahah też widziałam sie w takim lustrze O mamoooo jakie długie nogi miałam

Napisane przez BlackAngel

to czytaj czytaj i mów czy warto kopić..

Napisane przez camelia111

Dziewczyny, czy robicie sobie przynajmniej jedną przerwę w tygodniu od ćwiczeń, nawet wykonując programy Jillian? One chyba nie przewidują przerwy, no ale moje boczki już błagały o odpoczynek

Oczywiście! Jeżeli Twoj ciało domaga się odpoczynku to zrób sobie przerwę! Myslę, że 1 dzień w tygodniu to mus

Napisane przez Monisia86

dzień dobry
a ja znowu mam stanikową rozkminkę... jako, ze mam ograniczone fundusze do wyboru mam trzy rodzaje biustonoszy, dwa od najkiego i jeden reboczek

- czarny Nike Performance INDY RACERBACK
- biały Nike Performance INDY REVERSIBLE STRAPPY
- różowy Reebok SHORT BRA

czy ktoś coś wie? ktoś mi coś podpowie? bo ja jakoś (jak to baba) nie umiem się zdecydować

Moim zdaniem najlepszy
Jeżeli masz duzy biust to ten nie będzie go dobrze trzymał Tak mi się wydaje bo ma cienkie ramiączka
Też nie wygląda źle, ale ten Nike chyba lepszy

Napisane przez duska20

Dziewczyny muszę się pochwalić
Od tygodnia zaczęłam, wreszcie racjonalnie się odżywiać, pozwalam sobie na odrobinkę słodkiego. Zjadam ok.5 posiłków dziennie, wreszcie przestawiłam się na brązowy ryż i bardzo mi smakuje No i wreszcie znowu ruszyło. Na początku 0.5 kg do tyłu. Nie mierzyłam się ale zrobię to za jakieś 2 , 3 tygodnie Obym przestawiła się już na stałe

[BlackAngel]

ale mnie dzisiejszy dzień męczy..
musi padac?!

[mgielka27]

U mnie dziś piękne słoneczko, 25 stopni w cieniu i za chwile ide się wygrzać. Niedawno wstałam z wyrka,bo dostałam okres i tak mnie brzuch bolal,że nie byłam w stanie nic robić, nawet leżec było mi źle, ale po tabletce przeszło i wracam do życia. Miałam dziś zrobić kolejny dzień shreda i jak ból nie wróci to może wieczorkiem zrealizuje plan.

[camelia111]

Napisane przez BlackAngel

ale mnie dzisiejszy dzień męczy..
musi padac?!

U mnie wyszło słoneczko Jadę za godzinę do domu, już się nie mogę doczekać spacerku po lesie albo wycieczki rowerowej No i wieczorem czeka mnie jakaś śmierć z Jillian i Mel B

[BlackAngel]

Napisane przez mgielka27

U mnie dziś piękne słoneczko, 25 stopni w cieniu i za chwile ide się wygrzać. Niedawno wstałam z wyrka,bo dostałam okres i tak mnie brzuch bolal,że nie byłam w stanie nic robić, nawet leżec było mi źle, ale po tabletce przeszło i wracam do życia. Miałam dziś zrobić kolejny dzień shreda i jak ból nie wróci to może wieczorkiem zrealizuje plan.

nieeeee, ale Ci fajnie!
tu leje, no a rano jeszcze było ładnie..

[uUuAsissuUu]

Padam na pyszczek
nie udało mi się koła wyciągnąc na 3,5, dałam radę jedynie na 3... więc w czerwcu czeka mnie combo egzamin dawno się tak nie wściekłam. Odpocznę chwilę, zrobię obiad i planuję na 18 uderzyć na siłkę. Zwariowałam
smerffie cholernie ci gratuluję!

[charlizeee]

Hej dziewczyny miałam dwa dni przerwy ale dzisiaj zrobiłam jogging 6km i w 3,4 i 5 km po 20pompek hehe ludzie zerkali na mnie z ciekawością

[Wera014]

Napisane przez Fionka_31

Dziewczyny
czy bierzecie lub brałyście:
1. jakieś suplementy typu l-karnityna lub inne tzw. fat-burnery?
2. odżywki białkowe lub podobne zastępujące posiłek lub uzupełniające?

czy liczycie sobie kalorie i wartości odżywcze?

Brałam spalacz tłuszczu ale byłam głupia i brałam bez diety machając przy tym aeroby. Na pewno dają kopa porządnego.
Nie liczę kalorii.


Dziewczyny! Jest masakra, ponad dwa tygodnie zdrowo się odżywiam, wszystko jest ok dieta mnie nie męczy, a tu nagle dzisiaj jakaś gastro faza cały dzień mi się jeść chce. Może to przed @ albo coś, nie wiem.
Ponadprogramowo zjadłam jabłko po południu, mnóstwo orzechów, trochę chleba no i generalnie dużo dziś jem a jeszcze wieczorem idę na imprezę gdzie będą tony wódki ! W dodatku dopadło mnie mega zmęczenie i dziś nie poćwiczyłam.
tragedia...

[Nattiv]

Zmulona jestem
Nie mam apetytu (kac mi dawno przeszedł jakby co ). Jem dopiero wtedy, gdy zaczyna mi burczeć w brzuchu i to tak marnie.
Ćwiczyć też mi się nie chce, ale zaraz zmuszę się chociaż do kilku ćwiczeń siłowych

[mgielka27]

Pokonałam swojego lenia i zrobiłam shreda! Zawsze jak mam okres to odpuszczam cwiczenia i zamiast jednego dnia przerwy robią się 3 i dziś leżąc na kanapie tak sobie myslałam,że jutro poćwiczę tym bardziej,że mam zakwasy nad kolanami. Az tu nagle taka myśl: no nie, idę ćwiczyć, bo znowu z mojego planu wyjdą nici. Wstałam i już jestem po

[lacrimachristi]

dzis zgrzeszylam z zelkami

ale pocieszam sie tym ze przez ostatnie 4 dni nie tknelam nic slodkiego

staram sie ograniczac slodycze jutro wyrusze na rower prawdopodobnie

to tez sie liczy jako cwiczenia prawda?