Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Katherinee]

Napisane przez Nattiv

Zmulona jestem
Nie mam apetytu (kac mi dawno przeszedł jakby co ). Jem dopiero wtedy, gdy zaczyna mi burczeć w brzuchu i to tak marnie.
Ćwiczyć też mi się nie chce, ale zaraz zmuszę się chociaż do kilku ćwiczeń siłowych

też teraz taka sie czuję... nie wiem czy pic 3cia kawe, zaraz wpadna kolezanki i ma byc impreza a ja jestem jak
ja jak mam kaca to mi się wlasnie mega chce jeść caly dzien szczegolnie jakies fast foody..

Napisane przez mgielka27

Pokonałam swojego lenia i zrobiłam shreda! Zawsze jak mam okres to odpuszczam cwiczenia i zamiast jednego dnia przerwy robią się 3 i dziś leżąc na kanapie tak sobie myslałam,że jutro poćwiczę tym bardziej,że mam zakwasy nad kolanami. Az tu nagle taka myśl: no nie, idę ćwiczyć, bo znowu z mojego planu wyjdą nici. Wstałam i już jestem po

brawo tez tak czasami mam, ze leze i mówie, że nie no odpuszczam, ale po chwili jednak cos mnie bierze i sie ruszam ;p myśle, że to też dlatego ze taki Shred ma jakis plan i wypada sie tego trzymac, chociaz ten miesiac u mnie sie przedluzy...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez mgielka27

Pokonałam swojego lenia i zrobiłam shreda! Zawsze jak mam okres to odpuszczam cwiczenia i zamiast jednego dnia przerwy robią się 3 i dziś leżąc na kanapie tak sobie myslałam,że jutro poćwiczę tym bardziej,że mam zakwasy nad kolanami. Az tu nagle taka myśl: no nie, idę ćwiczyć, bo znowu z mojego planu wyjdą nici. Wstałam i już jestem po

Napisane przez lacrimachristi

dzis zgrzeszylam z zelkami

ale pocieszam sie tym ze przez ostatnie 4 dni nie tknelam nic slodkiego

Ja mam ogromną ochote na tooo
Ja wczoraj wszamałam dwie gałki lodów ale nie biorę tego jako grzech Jeśli by tego nie liczyć to też się nieźle trzymam
Zjadłam duży obiad i znowu jestem głodna Zastanawiałam się: dlaczego? Już wiem- weekend jest przecież. standard

Zbieram siły na siłkę. Nie chce mi się ubierać

[CzarnaKocurka]

Napisane przez Monisia86

dzień dobry
a ja znowu mam stanikową rozkminkę... jako, ze mam ograniczone fundusze do wyboru mam trzy rodzaje biustonoszy, dwa od najkiego i jeden reboczek

- czarny Nike Performance INDY RACERBACK
- biały Nike Performance INDY REVERSIBLE STRAPPY
- różowy Reebok SHORT BRA

Szczerze mówiąc, najbardziej podoba mi się ten pierwszy

Napisane przez Fionka_31

Dziewczyny
czy bierzecie lub brałyście:
1. jakieś suplementy typu l-karnityna lub inne tzw. fat-burnery?
2. odżywki białkowe lub podobne zastępujące posiłek lub uzupełniające?

czy liczycie sobie kalorie i wartości odżywcze?

Dawniej brałam L-karnitynę, ale niedługo... Miałam ją może 3-4 razy w życiu. Strasznie się po niej pocę i nie do końca mi się to podoba w niektórych sytuacjach
Odżywkę białkową mam w sumie od niedawna.
Już nie liczę kalorii, ale teraz od ok. 2 miesięcy wprowadzam sobie to co jem do dzienniczka, żeby nauczyć się kontrolować proporcje BTW.


Dzisiaj jestem happy, bo nie mam zakwasów po siłowni (wczoraj i przedwczoraj troszkę) A myślałam, że łapki będą cierpieć

Na wieczór w planach ZWOW

[anusia-87]

Monisia ten pierwszy

Bylam na zakupach! Kupilam sobie koszulke Easy Tone i dwie pary sportowych legginsow Oprocz tego jeszcze inne portki i dwie bokserki, i stanik do bluzek bez plecow Dogodzilam sobie, ze hoho

Zaraz bede cwiczyc Koszulke to w sumie ledwo wciagnelam na siebie i sie zastanawiam, czy ja zdejme w calosci... ale lezy niesamowicie

Bylismy tez z TZ w azjatyckiej knajpce i prawde mowiac... spodziewalam sie tam zdrowszego jedzenia. Makaron smazony, warzywa w jakims zbyt tlustawym sosie a panierki na cycku wiecej niz samego miesa. Troche poskubalam, reszte zjadl TZ

[BlackAngel]

hola co tu tak cicho?!

melduje:
30 Minute Booty Boot Camp
5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques
Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT Routine

[daab123]

ja wczoraj przez 1,5 h na siłowni robiłam same ćwiczenia na nogi i ten wieczorny szybki spacer i dzisiaj ledwo chodzę, więc robię sobie przerwę

wróciłam do domu, zrobiłam mani i pedi, idę zaraz robić żurek bo może późnym wieczorem mój TŻ sie pojawi, a to jego ulubiona zupa i szybka w przygotowaniu

i wczoraj zgrzeszyłam jednym paskiem czekolady Milki z toffie.. mniam

[anusia-87]

Napisane przez BlackAngel

hola co tu tak cicho?!

melduje:
30 Minute Booty Boot Camp
5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques
Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT Routine

Dziewczyny pewnie intensywnie cwicza

Ja czekam az mi sie kolacyjka ulozy i ide zrobic Shreda Postanowilam sie w koncu za niego wziac

Pozniej kapiel i wyprobuje bandaz antycellulitowy Balea.

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

hola co tu tak cicho?!

melduje:
30 Minute Booty Boot Camp
5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques
Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT Routine

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:14 ----------

Napisane przez anusia-87

Dziewczyny pewnie intensywnie cwicza

Ja czekam az mi sie kolacyjka ulozy i ide zrobic Shreda Postanowilam sie w koncu za niego wziac

Pozniej kapiel i wyprobuje bandaz antycellulitowy Balea.

Ja Barwy szczęścia oglądam

[BlackAngel]

Napisane przez daab123

i wczoraj zgrzeszyłam jednym paskiem czekolady Milki z toffie.. mniam

to ja nie mówię czym wczoraj zgrzeszyłam i to okrutnie

Napisane przez ewwwa

Ja Barwy szczęścia oglądam

ja zaraz obejrzę Przyjaciółki i Na Krawędzi..

buuu teraz wiem czemu mnie tak do czekolady ciągnie..
http://www.naturopathyworks.com/pages/cravings.php

[camelia111]

Meldujet:
6W6P L1D7
Mel b pośladki
Mel b brzuch
Mel b ramiona - 3 minuty i odmówiły posłuszeństwa, na prawdę mam słabe łapki Ociążenie tylko 1,5 kilo. Nie to, że się zmęczyłam, odpuściłam - po prostu fizycznie nie byłam w stanie już ruszać rękami..

Ja dziś mam dzień rybki - Na II śniadanie łosoś wędzony, na obiad pieczony a potreningowo wędzony pstrąg (cały filet, duużo). Jeszcze tylko owsianki rybnej zabrakło

[anusia-87]

Melduje:

Shred Level 1
posladki z Mel B

Nie wiem, czy bede codziennie tego Shreda robic W sumie przypadl mi do gustu, ale zobaczymy

Jeszcze pytanie do dziewczyn, ktore go robia/robily : z jakimi hantlami cwiczycie? Bo ja mam 2 kg i w sumie... ledwo dawalam momentami rade rece podnosic Myslalam, ze sa troche silniejsze

Z drugiej strony chyba lepiej tak niz gdybym miala machac lzejszymi i nie czuc wysilku, nie ?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez daab123

ja wczoraj przez 1,5 h na siłowni robiłam same ćwiczenia na nogi i ten wieczorny szybki spacer i dzisiaj ledwo chodzę, więc robię sobie przerwę

Woooow, półtorej godziny?

Napisane przez anusia-87

Dziewczyny pewnie intensywnie cwicza

Ja ćwiczyłam teraz możemy produkować

Widzę progres! uginanie hantli na początku robiłam 3 kg i umierałam, ostatnio 4kg i nie byłam w stanie wykończyć serii a dziś...2 z 3 serii zrobiłam z 5 kg
Wiosłowanie sztangą 25kg (po 12,5 z każdej strony) a instruktor [mój trener, ale dziś nie personalny] śmiał się że co ja wrzuciłam, dałabym radę więcej
Ćwiczenie na łydki też zrobiłam całkowicie w wersji zaawansowanej, chociaż i tak mam wrażenie, że jutro nic nie poczuję
Oczywiście pomoc panów pakerów była konieczna niekiedy, bardzo chętnie pomagają. Nawet jeden za jakiś czas podszedł i się spytał czy coś mi potrzeba, nie za duże obciążenie mi narzucił (było 10kg a później jechałam z 25 przy tym )

Chciałam wypić dziś desperadoska ale...tak mi się siku chciało jak wracałam, że no...nie zaszłam nigdzie. Jutro

Napisane przez anusia-87

Z drugiej strony chyba lepiej tak niz gdybym miala machac lzejszymi i nie czuc wysilku, nie ?

Lepiej większe obciążenie Z czasem będziesz w stanie wykonać wszystko ;-)
Ja robiłam ze śmiesznymi 0,5l butelkami

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Woooow, półtorej godziny?


Ja ćwiczyłam teraz możemy produkować

Widzę progres! uginanie hantli na początku robiłam 3 kg i umierałam, ostatnio 4kg i nie byłam w stanie wykończyć serii a dziś...2 z 3 serii zrobiłam z 5 kg
Wiosłowanie sztangą 25kg (po 12,5 z każdej strony) a instruktor [mój trener, ale dziś nie personalny] śmiał się że co ja wrzuciłam, dałabym radę więcej
Ćwiczenie na łydki też zrobiłam całkowicie w wersji zaawansowanej, chociaż i tak mam wrażenie, że jutro nic nie poczuję
Oczywiście pomoc panów pakerów była konieczna niekiedy, bardzo chętnie pomagają. Nawet jeden za jakiś czas podszedł i się spytał czy coś mi potrzeba, nie za duże obciążenie mi narzucił (było 10kg a później jechałam z 25 przy tym )

Chciałam wypić dziś desperadoska ale...tak mi się siku chciało jak wracałam, że no...nie zaszłam nigdzie. Jutro


Lepiej większe obciążenie Z czasem będziesz w stanie wykonać wszystko ;-)
Ja robiłam ze śmiesznymi 0,5l butelkami

Np kochana to widzę że coraz lepiej Ci idzie

[anusia-87]

Napisane przez uUuAsissuUu

Woooow, półtorej godziny?


Ja ćwiczyłam teraz możemy produkować

Widzę progres! uginanie hantli na początku robiłam 3 kg i umierałam, ostatnio 4kg i nie byłam w stanie wykończyć serii a dziś...2 z 3 serii zrobiłam z 5 kg
Wiosłowanie sztangą 25kg (po 12,5 z każdej strony) a instruktor [mój trener, ale dziś nie personalny] śmiał się że co ja wrzuciłam, dałabym radę więcej
Ćwiczenie na łydki też zrobiłam całkowicie w wersji zaawansowanej, chociaż i tak mam wrażenie, że jutro nic nie poczuję
Oczywiście pomoc panów pakerów była konieczna niekiedy, bardzo chętnie pomagają. Nawet jeden za jakiś czas podszedł i się spytał czy coś mi potrzeba, nie za duże obciążenie mi narzucił (było 10kg a później jechałam z 25 przy tym )

Chciałam wypić dziś desperadoska ale...tak mi się siku chciało jak wracałam, że no...nie zaszłam nigdzie. Jutro


Lepiej większe obciążenie Z czasem będziesz w stanie wykonać wszystko ;-)
Ja robiłam ze śmiesznymi 0,5l butelkami

Ja nawet ostatnio widzialam 0,5 kg hantle u kolezanki i sie ja pytalam co to jest Myslalam, ze to jakas dekoracja, atrapa czy nie wiem co, a ona mi mowi, ze to jej polkilowe ciezarki

[wings6]

Zaliczony 5 dzień z cyklu Tiff + hula hop + kilka minut biegu. Czuję się dziwnie pełna i mam wrażenie, że ćwiczę bez efektów... mąż mi też wczoraj trochę dowalił i nie bierze pod uwagę, że mój wygląd to poniekąd jego zasługa !!
Mam już tyle lat, że się zastanawiam czy w ogóle warto się męczyć, choć ćwiczenia błyskawicznie rozwiązały mój ogromny zdrowotny problem więc wiem, że choćby z tego powodu ćwiczyć muszę. No ale troszkę smutam.
Dodatkowo jak sobie pomyślę, że T. cały weekend pracuje a jeszcze w sobote idzie na jakiś koncert to mi się wcale nic nie chce.

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Napisane przez anusia-87

Ja nawet ostatnio widzialam 0,5 kg hantle u kolezanki i sie ja pytalam co to jest Myslalam, ze to jakas dekoracja, atrapa czy nie wiem co, a ona mi mowi, ze to jej polkilowe ciezarki

a ja mam 0,7 kg... czyli obciach... ??? jak robię ramiona z Mel B. to mam serdecznie dość nawet z takim obciążeniem... z 2 kg nie daję rady zbyt długo.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez anusia-87

Ja nawet ostatnio widzialam 0,5 kg hantle u kolezanki i sie ja pytalam co to jest Myslalam, ze to jakas dekoracja, atrapa czy nie wiem co, a ona mi mowi, ze to jej polkilowe ciezarki

Ja dziś stałam przed stojakiem z hantlami a na samej górze takie mini 1kg, ale się śmiałam Jak dla bobaska, więc te 0,5 to już w ogóle szał
Zabrakło dla mnie obciążenia 4 i zjechałam wzrokiem na sam dół do dyszki a instruktor: idealnie patrzysz!
-no wieeem ale nie ma idealnego dla mnie
-No bo przecież dwunastki są po drugiej stronie!

No ma cięty żart aleee... wpadłam na pomysł. Jak dojdę do 10 kg na łapkę w ramach nagrody kupię sobie coś extra! Tylko jeszcze nie wiem co

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Napisane przez wings6

a ja mam 0,7 kg... czyli obciach... ??? jak robię ramiona z Mel B. to mam serdecznie dość nawet z takim obciążeniem... z 2 kg nie daję rady zbyt długo.

To nie jest obciach! Jeśli takie ci wystarczają, to nie ma się co wstydzić
Tylko dla mnie śmiesznie wygląda porównanie hantli np. 5 kg a 0,5
Sama robiłam Ripped z 1 kg

[redeyes]

nie miałam czasu w ogóle zajrzeć tutaj do wątku.. właśnie co skończyłam ćwiczyć, więc melduję killer abs w1d4, tiffoczki, cassey legs, mel b rozciąganie i 40 min rowerka

[uUuAsissuUu]

Idę zjeść jajeczniczkę

Mój ojciec dziś przyjechał, coś robiłam i zwrócił uwagę na łapsko moje. Skomentował, że będę babochłopem(żeby mnie wkurzyć) a później wypytał się mamy co jest grane. Ta mu opowiedziała to skwitował to:
"Boże, teraz w lato w ogrodzie wstyd będzie obok niej stanąć w koszulce bez rękawów. Niech nie przyjeżdża! "

Napisane przez redeyes

nie miałam czasu w ogóle zajrzeć tutaj do wątku.. właśnie co skończyłam ćwiczyć, więc melduję killer abs w1d4, tiffoczki, cassey legs, mel b rozciąganie i 40 min rowerka

Nie nudzi cię śmiganie na rowerku ? Jak wsiadam na niego, to od razu ziewam..

[anusia-87]

Napisane przez wings6

Zaliczony 5 dzień z cyklu Tiff + hula hop + kilka minut biegu. Czuję się dziwnie pełna i mam wrażenie, że ćwiczę bez efektów... mąż mi też wczoraj trochę dowalił i nie bierze pod uwagę, że mój wygląd to poniekąd jego zasługa !!
Mam już tyle lat, że się zastanawiam czy w ogóle warto się męczyć, choć ćwiczenia błyskawicznie rozwiązały mój ogromny zdrowotny problem więc wiem, że choćby z tego powodu ćwiczyć muszę. No ale troszkę smutam.
Dodatkowo jak sobie pomyślę, że T. cały weekend pracuje a jeszcze w sobote idzie na jakiś koncert to mi się wcale nic nie chce.

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------



a ja mam 0,7 kg... czyli obciach... ??? jak robię ramiona z Mel B. to mam serdecznie dość nawet z takim obciążeniem... z 2 kg nie daję rady zbyt długo.

Oj czemu od razu obciach... Ja po prostu pierwszy raz widzialam takie hantelki, to predzej obciach dla mnie

A cwiczyc warto, obojetnie w jakim wieku. I dla samej siebie

[wings6]

Napisane przez anusia-87

Oj czemu od razu obciach... Ja po prostu pierwszy raz widzialam takie hantelki, to predzej obciach dla mnie

A cwiczyc warto, obojetnie w jakim wieku. I dla samej siebie

śmieję się z samej siebie fakt, są ćwiczenia przy których to śmieszne obciążenie ale czasem mam wrażenie, że ważą 40 kg

macie jakieś pomysły, żeby zachęcić koleżankę 155 cm / 96 kg do czegokolwiek ?? oprócz zakupów nie widzę jej w żadnej innej czynności... podsyłam ćwiczenia, sugeruję spacery, mówię, że jadę na łyżwy/rolki/basen/ rower... inna koleżanka poszła nawet na fitness specjalnie bo one wszędzie razem ... no wszędzie ale tam akurat nie...
nie pracuje, mąż na wyjazdach wraca na weekendy a jej jedynym celem życiowym jest opieka nad 8-letnią córą, która tez zresztą podchodzi pod otyłość kliniczną już (wzrost 135 cm waga 40 kg... mój syn- waga 27 kg !!)
brak mi pomysłów

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Melduję dzisiejszego Shreda Level 3 dzień 1 (liczę od początku Przyznam, że ciężko było, jednak przerwa zrobiła swoje.

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Napisane przez wings6

śmieję się z samej siebie fakt, są ćwiczenia przy których to śmieszne obciążenie ale czasem mam wrażenie, że ważą 40 kg

macie jakieś pomysły, żeby zachęcić koleżankę 155 cm / 96 kg do czegokolwiek ?? oprócz zakupów nie widzę jej w żadnej innej czynności... podsyłam ćwiczenia, sugeruję spacery, mówię, że jadę na łyżwy/rolki/basen/ rower... inna koleżanka poszła nawet na fitness specjalnie bo one wszędzie razem ... no wszędzie ale tam akurat nie...
nie pracuje, mąż na wyjazdach wraca na weekendy a jej jedynym celem życiowym jest opieka nad 8-letnią córą, która tez zresztą podchodzi pod otyłość kliniczną już (wzrost 135 cm waga 40 kg... mój syn- waga 27 kg !!)
brak mi pomysłów

Myślę, że tu jedynie kwestie zdrowotne mogą ją zmusić do jakiegokolwiek wysiłku, ale dopóki ona sama nie pojmie, że nadwaga niszczy jej i jej córce zdrowie, dopóty nikt jej do niczego nie przekona.

[anusia-87]

Napisane przez wings6

śmieję się z samej siebie fakt, są ćwiczenia przy których to śmieszne obciążenie ale czasem mam wrażenie, że ważą 40 kg

macie jakieś pomysły, żeby zachęcić koleżankę 155 cm / 96 kg do czegokolwiek ?? oprócz zakupów nie widzę jej w żadnej innej czynności... podsyłam ćwiczenia, sugeruję spacery, mówię, że jadę na łyżwy/rolki/basen/ rower... inna koleżanka poszła nawet na fitness specjalnie bo one wszędzie razem ... no wszędzie ale tam akurat nie...
nie pracuje, mąż na wyjazdach wraca na weekendy a jej jedynym celem życiowym jest opieka nad 8-letnią córą, która tez zresztą podchodzi pod otyłość kliniczną już (wzrost 135 cm waga 40 kg... mój syn- waga 27 kg !!)
brak mi pomysłów

Moze pomoglaby rozmowa ? O ile jeszcze nikt z nia nie rozmawial. Ale moze by jej uswiadomic czym grozi nadwaga/otylosc... Do tego jakies motywacyjne zdjecia przed i po, zeby pokazac, ze ona tez moze i da rade.

Albo wpadnijcie do niej we dwie, wlaczcie jakis filmik i nawet na zasadzie zabawy pokazcie, ze cwiczenia sa naprawde fajne. O, np takie boczki Tiffany. Posmiejcie sie razem, powyglupiajcie. Zaciagnijcie ja do wspolnego hopsania

[wings6]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40396813]

Myślę, że tu jedynie kwestie zdrowotne mogą ją zmusić do jakiegokolwiek wysiłku, ale dopóki ona sama nie pojmie, że nadwaga niszczy jej i jej córce zdrowie, dopóty nikt jej do niczego nie przekona.[/QUOTE]

Napisane przez anusia-87

Moze pomoglaby rozmowa ? O ile jeszcze nikt z nia nie rozmawial. Ale moze by jej uswiadomic czym grozi nadwaga/otylosc... Do tego jakies motywacyjne zdjecia przed i po, zeby pokazac, ze ona tez moze i da rade.

Albo wpadnijcie do niej we dwie, wlaczcie jakis filmik i nawet na zasadzie zabawy pokazcie, ze cwiczenia sa naprawde fajne. O, np takie boczki Tiffany. Posmiejcie sie razem, powyglupiajcie. Zaciagnijcie ja do wspolnego hopsania

pomyślę jak zorganizować coś...

[uUuAsissuUu]

Gdyby ktoś do mnie wpadł i kazał mi ćwiczyć nawet taką Tiffany, to bym się wkurzyła. Czułabym się jak jakiś pajac pewnie
Wydaje mi się, że najpierw wypadałoby ją oswoić przekazywać artykuły (ale wiem, że to przecież taaakie czasochłonne), blogi, jakies zdjęcia i czasami może podrzucać filmiki "o patrz jakie fajne i przyjemne!", wspólne spacery. Albo! Może The Biggest loser?

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

Gdyby ktoś do mnie wpadł i kazał mi ćwiczyć nawet taką Tiffany, to bym się wkurzyła. Czułabym się jak jakiś pajac pewnie
Wydaje mi się, że najpierw wypadałoby ją oswoić przekazywać artykuły (ale wiem, że to przecież taaakie czasochłonne), blogi, jakies zdjęcia i czasami może podrzucać filmiki "o patrz jakie fajne i przyjemne!", wspólne spacery. Albo! Może The Biggest loser?

hmmmm.... wiecie co, wezmę się za to... ostatni raz, bo ją to w zasadzie mogę olać ale córki to już nie ... najlepiej by było jakby jakiś serial typu telenowela brazylijska się znalazł, bo to ogląda namiętnie... The Biggest loser musiałby być po polsku ... a wiecie jakiego ma przystojnego męża !! wysportowanego wszak wojskowym żandarmem jest... ...

dzięki za pomysły a na urodziny dostanie książkę Jilian !! najwyżej się obrazi na pięć minut.

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

to ja nie mówię czym wczoraj zgrzeszyłam i to okrutnie


ja zaraz obejrzę Przyjaciółki i Na Krawędzi..

buuu teraz wiem czemu mnie tak do czekolady ciągnie..
http://www.naturopathyworks.com/pages/cravings.php

Nie znam tych seriali

Napisane przez uUuAsissuUu

Gdyby ktoś do mnie wpadł i kazał mi ćwiczyć nawet taką Tiffany, to bym się wkurzyła. Czułabym się jak jakiś pajac pewnie
Wydaje mi się, że najpierw wypadałoby ją oswoić przekazywać artykuły (ale wiem, że to przecież taaakie czasochłonne), blogi, jakies zdjęcia i czasami może podrzucać filmiki "o patrz jakie fajne i przyjemne!", wspólne spacery. Albo! Może The Biggest loser?

Tak! To może pomóc!

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

Idę zjeść jajeczniczkę

Mój ojciec dziś przyjechał, coś robiłam i zwrócił uwagę na łapsko moje. Skomentował, że będę babochłopem(żeby mnie wkurzyć) a później wypytał się mamy co jest grane. Ta mu opowiedziała to skwitował to:
"Boże, teraz w lato w ogrodzie wstyd będzie obok niej stanąć w koszulce bez rękawów. Niech nie przyjeżdża! "

Nie nudzi cię śmiganie na rowerku ? Jak wsiadam na niego, to od razu ziewam..

Ja tez dzis jadlam, ze szczypiorkiem
Niezle Ciebie ojciec skwitowal, posmieje sie jak zobaczy juz w wakacje powalajace efekty!
Nudzilo, ale teraz mam telewizor w pokoju i sobie wlaczam, gdy zaczynam rowerkowy maraton poza tym rowerek bedzie zbawienny na moje uda

[juz_mam_konto]

Napisane przez duska20

Dziewczyny muszę się pochwalić
Od tygodnia zaczęłam, wreszcie racjonalnie się odżywiać, pozwalam sobie na odrobinkę słodkiego. Zjadam ok.5 posiłków dziennie, wreszcie przestawiłam się na brązowy ryż i bardzo mi smakuje No i wreszcie znowu ruszyło. Na początku 0.5 kg do tyłu. Nie mierzyłam się ale zrobię to za jakieś 2 , 3 tygodnie Obym przestawiła się już na stałe

Ja teraz ważę prawie 65. A jak zaczynałam to 63 było.

---------- Dopisano o 00:07 ---------- Poprzedni post napisano o 00:01 ----------

Napisane przez anusia-87

Jeszcze pytanie do dziewczyn, ktore go robia/robily : z jakimi hantlami cwiczycie? Bo ja mam 2 kg i w sumie... ledwo dawalam momentami rade rece podnosic Myslalam, ze sa troche silniejsze

Z drugiej strony chyba lepiej tak niz gdybym miala machac lzejszymi i nie czuc wysilku, nie ?

Ja robiłam z 2, ale one są już dla mnie lekkie, bo duuużo treningów z Mel b za mną.

---------- Dopisano o 00:12 ---------- Poprzedni post napisano o 00:07 ----------

Napisane przez wings6

śmieję się z samej siebie fakt, są ćwiczenia przy których to śmieszne obciążenie ale czasem mam wrażenie, że ważą 40 kg

macie jakieś pomysły, żeby zachęcić koleżankę 155 cm / 96 kg do czegokolwiek ?? oprócz zakupów nie widzę jej w żadnej innej czynności... podsyłam ćwiczenia, sugeruję spacery, mówię, że jadę na łyżwy/rolki/basen/ rower... inna koleżanka poszła nawet na fitness specjalnie bo one wszędzie razem ... no wszędzie ale tam akurat nie...
nie pracuje, mąż na wyjazdach wraca na weekendy a jej jedynym celem życiowym jest opieka nad 8-letnią córą, która tez zresztą podchodzi pod otyłość kliniczną już (wzrost 135 cm waga 40 kg... mój syn- waga 27 kg !!)
brak mi pomysłów

Ona powinna iść do dietetyka, to po pierwsze. Można ją zachęcić tym, że jakby zaczęła coś robić to pierwsze kilogramy szybko by poleciały, bo tak jest u otyłych osób. Ale generalnie - jak sama nie chce to nic się z tym nie zrobi.

[smerffie]

Napisane przez wings6

hmmmm.... wiecie co, wezmę się za to... ostatni raz, bo ją to w zasadzie mogę olać ale córki to już nie ... najlepiej by było jakby jakiś serial typu telenowela brazylijska się znalazł, bo to ogląda namiętnie... The Biggest loser musiałby być po polsku ... a wiecie jakiego ma przystojnego męża !! wysportowanego wszak wojskowym żandarmem jest... ...

dzięki za pomysły a na urodziny dostanie książkę Jilian !! najwyżej się obrazi na pięć minut.

Ku*wa to tak zawsze jest, ze Ci najprzystojniejsi są z takimi, hmm, srednio atrakcyjnymi...

A co Wy dzsiaj tylko dwie strony naskrobałyscie? Ja przed dwa dni najblizsze bede Was czytac pewnie tylko nocami. Dzis nie cwiczyłam, za to jutro na turnieju sędziuję 4 mecze, w niedziele 2. Takze biegania będzie mnóstwo. Jill wybaczy dwudniowy rozwód Ale w poniedziałęk 2 tdzien Ripped

[Yo-asia]

Dziś w pracy na obiad była pizza!! Nooo iii... nawet nie liznełam Nawet okruszków nie zmiotłam!! TAAAAKAAA jestem z siebie dumna

Ćwiczeniowo melduje:
Rano: Mel B: rozgrzewka, brzuch, rozluźnienie Ewa: skalpel, szok trening cz1 i cz2
Wieczór: szok trening cz4, 5, 6 Tiffoczki (znów z małżem:P) i Mel B- ramiona

D-noc