Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[charlizeee]

Melduje na dziś bieg 6km podczas którego robiłam przerwy na pompki na 3, 4 i 5km po 20 pompek
Chest & back
Ab ripper
W sumie zrobiłam dzisiaj uwaga
192 pompki
A mój TŻ stwierdził ze mam ładne łydki i plecy o kurcze szok

[juz_mam_konto]

Napisane przez charlizeee

Melduje na dziś bieg 6km podczas którego robiłam przerwy na pompki na 3, 4 i 5km po 20 pompek
Chest & back
Ab ripper
W sumie zrobiłam dzisiaj uwaga
192 pompki
A mój TŻ stwierdził ze mam ładne łydki i plecy o kurcze szok

Wow. Masz mój szacun.

Ja dziś zrobiłam:
Shred D3/L2
Tiffoczki
i pobiegałam. Tzn. biegu razem to było z 10 minut, a 20 marszu, ale tak wygląda plan. Na razie nie jest strasznie, ale nie wyobrażam sobie, że będę biegała 30 minut ciągiem.

[horo_2]

Napisane przez duska20

Dziewczyny muszę się pochwalić
Od tygodnia zaczęłam, wreszcie racjonalnie się odżywiać, pozwalam sobie na odrobinkę słodkiego. Zjadam ok.5 posiłków dziennie, wreszcie przestawiłam się na brązowy ryż i bardzo mi smakuje No i wreszcie znowu ruszyło. Na początku 0.5 kg do tyłu. Nie mierzyłam się ale zrobię to za jakieś 2 , 3 tygodnie Obym przestawiła się już na stałe

ja nawet nie próbuję być taka "zdrowa i czysta" ... nie dam rady
może nie jem bardzo niezdrowo, ale... słodycze są w moim codziennym jadłospisie... w sporych ilościach

Napisane przez mgielka27

U mnie dziś piękne słoneczko, 25 stopni w cieniu i za chwile ide się wygrzać. Niedawno wstałam z wyrka,bo dostałam okres i tak mnie brzuch bolal,że nie byłam w stanie nic robić, nawet leżec było mi źle, ale po tabletce przeszło i wracam do życia. Miałam dziś zrobić kolejny dzień shreda i jak ból nie wróci to może wieczorkiem zrealizuje plan.

u mnie też było ładnie, choć mocno wiało... dxzisiaj dzieciaczki pokaslują
a dzisiaj na razie bez słońca, ale ma być

Napisane przez lacrimachristi

dzis zgrzeszylam z zelkami

ale pocieszam sie tym ze przez ostatnie 4 dni nie tknelam nic slodkiego

staram sie ograniczac slodycze jutro wyrusze na rower prawdopodobnie

to tez sie liczy jako cwiczenia prawda?

żeby każdy tylko tak grzeszył
żelki, lody, ciasteczka, czekoladki... to nie grzechy, tylko... przyjemności

Napisane przez BlackAngel

hola co tu tak cicho?!

melduje:
30 Minute Booty Boot Camp
5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques
Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT Routine

zaraz sprawdzę co to jest na tyłek... mam ostatnio świra na punkcie świczeń na pupę

Napisane przez anusia-87

Ja nawet ostatnio widzialam 0,5 kg hantle u kolezanki i sie ja pytalam co to jest Myslalam, ze to jakas dekoracja, atrapa czy nie wiem co, a ona mi mowi, ze to jej polkilowe ciezarki

a ja sobie niedawno kupiłam hantelki 0,5 kg
nie chcę rozbudowywać mięśni łapek i takie mi zdecydowanie wystarczają

Napisane przez redeyes

nie miałam czasu w ogóle zajrzeć tutaj do wątku.. właśnie co skończyłam ćwiczyć, więc melduję killer abs w1d4, tiffoczki, cassey legs, mel b rozciąganie i 40 min rowerka

Napisane przez wings6

śmieję się z samej siebie fakt, są ćwiczenia przy których to śmieszne obciążenie ale czasem mam wrażenie, że ważą 40 kg

macie jakieś pomysły, żeby zachęcić koleżankę 155 cm / 96 kg do czegokolwiek ?? oprócz zakupów nie widzę jej w żadnej innej czynności... podsyłam ćwiczenia, sugeruję spacery, mówię, że jadę na łyżwy/rolki/basen/ rower... inna koleżanka poszła nawet na fitness specjalnie bo one wszędzie razem ... no wszędzie ale tam akurat nie...
nie pracuje, mąż na wyjazdach wraca na weekendy a jej jedynym celem życiowym jest opieka nad 8-letnią córą, która tez zresztą podchodzi pod otyłość kliniczną już (wzrost 135 cm waga 40 kg... mój syn- waga 27 kg !!)
brak mi pomysłów

ja bym chyba nie owijała w bawełnę i powiedziała szczerze co myślę ... żeby schudla nie tylko dla urody, ale przede wszystkim dla zdrowia. A jeśli nie zależy jej juz na sobie, to niech chociaż córce da szansę na normalny wygląd i zdrowe życie

Napisane przez charlizeee

Melduje na dziś bieg 6km podczas którego robiłam przerwy na pompki na 3, 4 i 5km po 20 pompek
Chest & back
Ab ripper
W sumie zrobiłam dzisiaj uwaga
192 pompki
A mój TŻ stwierdził ze mam ładne łydki i plecy o kurcze szok

192 pompki
nie wiedzialam, ze to jest wykonalne

[Wera014]

Wczoraj tyle nagrzeszyłam,że aż strach myśleć.
Byłam na imprezie, cała noc % nad ranem powrót do domu z buta ze znajomymi i po drodze wycieczka do tesco,z którego wyszliśmy z masą jedzenia (niezdrowego oczywiście).
Dzisiaj więc zabieram się za siebie, muszę odpokutować tą wczorajszą rozpustę.
Btw. mieliśmy bal przebierańców, był harlem shake no i generalnie melanż super <3

Jejku dzisiaj muszę sobie dać wycisk, porządny trening za wczoraj.
Jakie plany u was? W ogóle chyba beznadziejna pogoda się zapowiada...

[charlizeee]

Witam z rana u mnie znów piękna pogoda więc jak wrócę z pracy to zabiorą młodego na spacer nad morze

Po wczorajszym bieganiu moje nogi maja dzisiaj zakwasy hehe a na klatce po tych pompkach też czuje widzę progres miałam dodatkowe dni wolnego przez urodziny ale nadrobienia te straty.

Dziewczyny za kilka dni przeprowadzka już na swoje mamy mieszkanie więc trzeba będzie trochę odmalować dom nie jest stary ale chce zrobic po swojemu przyjedzie mój tata mi pomoc więc mam nadzieje że będzie ze mną ćwiczył hehe

[Fionka_31]

Napisane przez Yo-asia

Dziś w pracy na obiad była pizza!! Nooo iii... nawet nie liznełam Nawet okruszków nie zmiotłam!! TAAAAKAAA jestem z siebie dumna

a ja nie jestem z siebie dumna wczoraj na obiad TŻ przyniósł taką piękną pizze i pochłonęłam całe dwa wielkie kawałki

głowa mnie boli
a dziś wieczorem czeka mnie impreza przy grillu więc znowu będzie mnóstwo kalorii w każdej postaci, jadę od razu po pracy więc nie ma szans żebym coś dziś poćwiczyła

ja mam 1 kg hantelki i z nimi mam zamiar robić shreda

za wczoraj melduję:
Mel B: rozgrzewka, pośladki, ABS, rozciąganie
Tiffboczki
Cassey Ho - lean legs
oczywiście w innej kolejności

[anusia-87]

Dzien dobry, wstalam z mega bolem glowy az mi niedobrze

[Fionka_31]

Napisane przez anusia-87

Dzien dobry, wstalam z mega bolem glowy az mi niedobrze

ja do śniadania ibuprom

[anusia-87]

Napisane przez Fionka_31

ja do śniadania ibuprom

Witaj w klubie, tylko ja do samej kawy


Ale dalam rade sie w koncu pomierzyc i po 3 tygodniach wszedzie (procz 'podbiuscia') zanotowalam spadki Od 0,5 cm do 1,5cm mniej w obwodach
Jedynie bicek napiety urosl 0,5cm

---------- Dopisano o 10:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:55 ----------

Ide robic Shreda, moze mi sie polepszy

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Melduje na dziś bieg 6km podczas którego robiłam przerwy na pompki na 3, 4 i 5km po 20 pompek
Chest & back
Ab ripper
W sumie zrobiłam dzisiaj uwaga
192 pompki
A mój TŻ stwierdził ze mam ładne łydki i plecy o kurcze szok

WOW!!!!!!
ja to nawet 20 nie zrobię heheh
w ogóle to dopiero po 2 tyg ćwiczeń czuję, że robię wszystko poprawnie, bez chwiania itp., ale w cardio Mel B deski - schodzenie na łokciach wciąż nie zrobię do końca

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Nie znam tych seriali

takie coś polsatowskie, włączam sobie kiedy idę ćwiczyć zazwyczaj

Napisane przez smerffie

Ku*wa to tak zawsze jest, ze Ci najprzystojniejsi są z takimi, hmm, srednio atrakcyjnymi...

też nie rozumiem dlaczego tak jest..

buziaki z rana!

[anusia-87]

Nie dalam rady, czulam jakbym skakala sobie po glowie wiec tylko 10 minut Shreda, ale do tego pupa z Mel B i rozciaganie.

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

takie coś polsatowskie, włączam sobie kiedy idę ćwiczyć zazwyczaj

też nie rozumiem dlaczego tak jest..

buziaki z rana!

Boje się odkryć jakiś nowy serial bo wciągnę się na amen!

[anusia-87]

Napisane przez ewwwa

Boje się odkryć jakiś nowy serial bo wciągnę się na amen!

Mam tak samo staram sie unikac seriali, w obawie, ze mi sie spodobaja.

A tak to jedyne co musze obejrzec to: Top Model, The Biggest Loser i Snooker.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

Ku*wa to tak zawsze jest, ze Ci najprzystojniejsi są z takimi, hmm, srednio atrakcyjnymi...

Może dlatego, że średnio atrakcyjnych kobiet nie trzeba "pilnować"?

Napisane przez Yo-asia

Dziś w pracy na obiad była pizza!! Nooo iii... nawet nie liznełam Nawet okruszków nie zmiotłam!! TAAAAKAAA jestem z siebie dumna

Napisane przez charlizeee

192 pompki

o ku*wa

Napisane przez horo_2

nie wiedzialam, ze to jest wykonalne

Ja też nie miałam pojęcia. Szok

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Boje się odkryć jakiś nowy serial bo wciągnę się na amen!

mnie niestety wciągnęło..

zrobiłam sobie naleśniki na śniadanie i mi nie smakują, tak samo jak moje ukochane bagietki czosnkowe..
tylko cały czas mam ochotę na czekoladę..

[camelia111]

Napisane przez anusia-87

Nie dalam rady, czulam jakbym skakala sobie po glowie wiec tylko 10 minut Shreda, ale do tego pupa z Mel B i rozciaganie.

Po co się zmuszać i męczyć, ćwiczenia mają dawać radość i satysfakcje, a tu tylko lipa wychodzi jak się próbuje ćwiczyć wbrew naszemu organizmowi

Dziś wszystkie narzekacie na bóle głowy, chyba znów wina pogody

Ja już po owsiance piję kawę i nawet się jeszcze nie zabieram do ćwiczeń - najpierw nauka, potem przyjemności

[anusia-87]

Obfocilam sie jeszcze i musze przyznac, delikatna roznica jest Jak na pierwsze 3 tygodnie efekt zadowalajacy

I glowa przestaje bolec

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

a ja nie jestem z siebie dumna wczoraj na obiad TŻ przyniósł taką piękną pizze i pochłonęłam całe dwa wielkie kawałki

głowa mnie boli
a dziś wieczorem czeka mnie impreza przy grillu więc znowu będzie mnóstwo kalorii w każdej postaci, jadę od razu po pracy więc nie ma szans żebym coś dziś poćwiczyła

ja mam 1 kg hantelki i z nimi mam zamiar robić shreda

za wczoraj melduję:
Mel B: rozgrzewka, pośladki, ABS, rozciąganie
Tiffboczki
Cassey Ho - lean legs
oczywiście w innej kolejności

Kochana przecież grillowane mięsko to jest zdrowe tylko piwko do tego już niekoniecznie hehe

[anusia-87]

Napisane przez camelia111

Po co się zmuszać i męczyć, ćwiczenia mają dawać radość i satysfakcje, a tu tylko lipa wychodzi jak się próbuje ćwiczyć wbrew naszemu organizmowi

Dziś wszystkie narzekacie na bóle głowy, chyba znów wina pogody

Ja już po owsiance piję kawę i nawet się jeszcze nie zabieram do ćwiczeń - najpierw nauka, potem przyjemności

Dlatego zrobie drugie podejscie wieczorem po pracy Powinno byc lepiej.

Tez mi sie wydaje, ze to przez pogode, pewnie cisnienie spada... albo rosnie

[uUuAsissuUu]

A mnie dziś wreszcie łeb nie boli i się wyspałam. Spałam 11 godzin Nadrobiłam te zarwane noce

Chyba jednak mój wczorajszy tre nie był słaby bo jakoś dziwnie mi się podnosi ręce do góry i mnie lekko rwie pod pachami

[anusia-87]

Uciekam ogladac O'Sullivana i pozniej do pracy.

Milego dnia

[BlackAngel]

ale mam przyjemne zakwasy po tym 30 minutowym workout'cie

[redeyes]

Wreszcie polubilam swoj brzuch i nogi, chudna w oczach mimo, ze spadkow brak. Polecam kazdemu killer abs z Jill, pierwszy lvl daje wycisk, o ile wykonuje sie poprawnie cwiczenia
Na pewno zdam relacje po, a juz za kilka dni pomiary i foty

[charlizeee]

Dziewczyny u mnie pięknie słonecznie już sie nie moge doczekać wyjścia na spacer tylko mój młody ma gorączkę 38 wiec będzie spokojnie bez wygłupow

---------- Dopisano o 10:44 ---------- Poprzedni post napisano o 10:43 ----------

Napisane przez redeyes

Wreszcie polubilam swoj brzuch i nogi, chudna w oczach mimo, ze spadkow brak. Polecam kazdemu killer abs z Jill, pierwszy lvl daje wycisk, o ile wykonuje sie poprawnie cwiczenia
Na pewno zdam relacje po, a juz za kilka dni pomiary i foty

Czekam na Twoje fotki z niecierpliwością

[mgielka27]

[QUOTE=BlackAngel;40400726]mnie niestety wciągnęło.. [QUOTE]
mnie też
shredzik juz zaliczony a popołudniu czeka mnie długi spacer z TŻ, zabiera mnie do ruin zamku, który leży na dość wysokiej górce to i bedzie kolejny trening nóg przy wspinaniu

[horo_2]

Napisane przez redeyes

Wreszcie polubilam swoj brzuch i nogi, chudna w oczach mimo, ze spadkow brak. Polecam kazdemu killer abs z Jill, pierwszy lvl daje wycisk, o ile wykonuje sie poprawnie cwiczenia
Na pewno zdam relacje po, a juz za kilka dni pomiary i foty

super
ściągnęłam już sobie killer abs, ale na razie się do niego przymierzam
jakieś przesilenie wiosenne mnie dopadło (albo jestem przepracowana ), bo nie mam weny i siły do ćwiczeń

[BlackAngel]

Napisane przez mgielka27

mnie też
shredzik juz zaliczony a popołudniu czeka mnie długi spacer z TŻ, zabiera mnie do ruin zamku, który leży na dość wysokiej górce to i bedzie kolejny trening nóg przy wspinaniu

ale Ci fajnie, lubię takie wspinaczki..

Napisane przez horo_2

super
ściągnęłam już sobie killer abs, ale na razie się do niego przymierzam
jakieś przesilenie wiosenne mnie dopadło (albo jestem przepracowana ), bo nie mam weny i siły do ćwiczeń

może zmęczona jesteś po prostu

obiecuje sobie że od poniedziałku ograniczam się ze słodyczami, kiedyś mogłam to co teraz nie mogę?! a to dlatego że widzę jakie mam uda.. niby szczupłe ale widzę że w najszerszym miejscu jest tłuszczyk i grecki bożek wkurza mnie to (klik!)

[mychamycha]

Napisane przez anusia-87

Dzien dobry, wstalam z mega bolem glowy az mi niedobrze

Napisane przez Fionka_31

ja do śniadania ibuprom

Też musiałam brać z rana tabletkę na ból głowy...

Napisane przez horo_2

super
ściągnęłam już sobie killer abs, ale na razie się do niego przymierzam
jakieś przesilenie wiosenne mnie dopadło (albo jestem przepracowana ), bo nie mam weny i siły do ćwiczeń

Mi ostatnio brakuje ochoty Ćwiczę, ale muszę się zmusić

[juz_mam_konto]

Wiecie co, ja to powoli przestaję wierzyć centymetrowi. Widzę, że mam inny brzuch i czuję że jest bardziej płaski, zwłaszcza w górnej części, a spadków brak. Tak dziś sprawdziłam po połowie Shreda i mam mniej więcej wszędzie na plus 1-2cm.

Dziś zrobiłam sobie wielką owsiankę z płatków błyskawicznych( niestety) i od godzin nie mogę jej skończyć.