Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[BlackAngel]

Napisane przez seductivee

Hehehe No, świetne wytłumaczenie
Ja właśnie teraz pomalowałam tą Joanną Multi Cream Color i nic nie zapowiadało, że włosy wyjdą płomiennie rude

ba! ja zawsze kieruje się inną modą
końcówki mam czarne a łepetynę na górze rudy z cynamonem..
więc jak to nazwać, ombre by black!

Napisane przez smerffie

ja myslalam, ze ja jem duza owsianke a robie z 3 lyzek, czasem 3,5, do tego prawie lyzke slonecznika, lyzke otrebow kilka owocow zurawiny i jakis owoc (jablko, gruszka, banan, czekam na truskawki i malinki!). a tu widze, ze wy wieksze jecie ;D

jak mi się sypnie owsianki to tyle jest

no i od jutra czysta micha, ćwiczymy kuperek by ładnie nogi wygladały w tych szortach.. jasne! już to widzę

[horo_2]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40423942]A ja z kolei ile razy próbowałam w domu sama rozjaśnić sobie włosy, tyle razy miałam jajecznicę na głowie. Kilkanaście lat temu skończyłam z eksperymentami i teraz koloryzację zostawiam fryzjerom. Chciałabym móc robić to w domu i zaoszczędzić kasę, ale niestety jakoś mam pecha i mi to nie wychodzi.[/QUOTE]
nigsy mi jeszcze nie wyszło żółtko... wręcz za popielate i kombinowałam, zeby były bardziej złociste

[lacrimachristi]

hejo

ja melduje na dzis killera i rozciaganie z Mel B

[redeyes]

no i super, zjadłam tyle pizzy dzisiaj, a wczoraj tyle słodkiego, że żadnych spadków nie będzie. jestem spasioną świnią i nigdy nie schudnę.. mam już dość katowania siebie tymi ćwiczeniami! dzisiaj sobie nawet totalnie odpuściłam

[smerffie]

Ja jestem juz praktycznie na 99% zdecydowana na bieganie, chocby 2-3 razy w tygodniu, bez szalenstw. Po tych dwoch dniach intensywnego biegania dzis czuje nogi i posladki, dokladnie w tych miejscach gdzie im sie jeszcze nalezą spadki

Zapomniałam sie pochwalic jeszcze troszke Dzis po meczach jak szlam pod prysznic to umarłam z zachwytu nad moim brzszkiem (mimo ze jest @, ale wiadomo miesnie po bieganiu napięte itp). W lazience bylo lustro, a swiatlo padało tak idealnie, że bylo widać kaloryfer jak ja pier*ole stałam i patrzylam chyba z 10 minut szkoda ze nie do kazdego swiatla tak widac

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

Zapomniałam sie pochwalic jeszcze troszke Dzis po meczach jak szlam pod prysznic to umarłam z zachwytu nad moim brzszkiem (mimo ze jest @, ale wiadomo miesnie po bieganiu napięte itp). W lazience bylo lustro, a swiatlo padało tak idealnie, że bylo widać kaloryfer jak ja pier*ole stałam i patrzylam chyba z 10 minut szkoda ze nie do kazdego swiatla tak widac

[horo_2]

Napisane przez redeyes

no i super, zjadłam tyle pizzy dzisiaj, a wczoraj tyle słodkiego, że żadnych spadków nie będzie. jestem spasioną świnią i nigdy nie schudnę.. mam już dość katowania siebie tymi ćwiczeniami! dzisiaj sobie nawet totalnie odpuściłam

kochana,
ja caly weekend jem i piję ( i nie ćwiczę)
ale jutro ćwiczonka, więc nie będzie źle ... nie smutaj

[seductivee]

Napisane przez redeyes

no i super, zjadłam tyle pizzy dzisiaj, a wczoraj tyle słodkiego, że żadnych spadków nie będzie. jestem spasioną świnią i nigdy nie schudnę.. mam już dość katowania siebie tymi ćwiczeniami! dzisiaj sobie nawet totalnie odpuściłam

Będą spadki! Przecież ćwiczysz intensywnie!
U mnie to spadków nie będzie, nawet się nie mierzyłam, bo jem wszystko w ilościach podwójnych

Napisane przez BlackAngel

ba! ja zawsze kieruje się inną modą
końcówki mam czarne a łepetynę na górze rudy z cynamonem..
więc jak to nazwać, ombre by black!

jak mi się sypnie owsianki to tyle jest

no i od jutra czysta micha, ćwiczymy kuperek by ładnie nogi wygladały w tych szortach.. jasne! już to widzę

No i nowe trendy są Mojej mamie zawsze się podoba to co na siebie założę, czy to co zrobię z włosami (pewnie dlatego, że to ona mi je maluje ) Jej się tylko nie podoba, jak nie pomaluję jakimś kolorem powiek :P Wg niej kobieta musi się malować i kropka

Napisane przez smerffie

Ja jestem juz praktycznie na 99% zdecydowana na bieganie, chocby 2-3 razy w tygodniu, bez szalenstw. Po tych dwoch dniach intensywnego biegania dzis czuje nogi i posladki, dokladnie w tych miejscach gdzie im sie jeszcze nalezą spadki

Zapomniałam sie pochwalic jeszcze troszke Dzis po meczach jak szlam pod prysznic to umarłam z zachwytu nad moim brzszkiem (mimo ze jest @, ale wiadomo miesnie po bieganiu napięte itp). W lazience bylo lustro, a swiatlo padało tak idealnie, że bylo widać kaloryfer jak ja pier*ole stałam i patrzylam chyba z 10 minut szkoda ze nie do kazdego swiatla tak widac

Zazdroszczę! <3 Ja to jak się przeglądam w lustrze to widzę ciążę spożywczą

[horo_2]

redeyes,
dla Ciebie

[seductivee]

Napisane przez horo_2

redeyes,
dla Ciebie

Święta prawda!

[horo_2]

Napisane przez seductivee

No i nowe trendy są Mojej mamie zawsze się podoba to co na siebie założę, czy to co zrobię z włosami (pewnie dlatego, że to ona mi je maluje ) Jej się tylko nie podoba, jak nie pomaluję jakimś kolorem powiek :P Wg niej kobieta musi się malować i kropka

a ja się wcale nie maluję ... no, może 2-3 razy w roku
tylko delikatny podkład rozprowadzony z kremem ... nawet o rzęsach zapominam
cienie mam, owszem... co jakiś czas dostaję w prezencie i jak się starzeją, to wyrzucam
pomadek do ust nie posiadam ( i nigdy takowych nie mialam)

[camelia111]

Dziewczyny skoro temat fryzjerski - Nigdy nie farbowałam włosów, ngdy nic z nimi nie robiłam. Mam typowy "polski" ciemny blond - szara mysz. Włosy zawsze długie (za pas) i rozpuszczone alb związane ciasno w kucyk. Kurde, ile można! Mam zamiar na wakacje wyskoczyć z ciemnym brązem na głowie i kaloryferem na brzuchu

Tylko nie wiem czy się odważę, ale ta zmiana figury mnie troche motywuję ( boje sie wszelkich zabiegów na głowie prawie jak dentystycznych)

[horo_2]

Smerffie,
suuuuper

[camelia111]

Napisane przez horo_2

a ja się wcale nie maluję ... no, może 2-3 razy w roku
tylko delikatny podkład rozprowadzony z kremem ... nawet o rzęsach zapominam
cienie mam, owszem... co jakiś czas dostaję w prezencie i jak się starzeją, to wyrzucam
pomadek do ust nie posiadam ( i nigdy takowych nie mialam)

Ja odwrotnie Nie wyjde do kiosku bez tapety

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Napisane przez smerffie

Ja jestem juz praktycznie na 99% zdecydowana na bieganie, chocby 2-3 razy w tygodniu, bez szalenstw. Po tych dwoch dniach intensywnego biegania dzis czuje nogi i posladki, dokladnie w tych miejscach gdzie im sie jeszcze nalezą spadki

Zapomniałam sie pochwalic jeszcze troszke Dzis po meczach jak szlam pod prysznic to umarłam z zachwytu nad moim brzszkiem (mimo ze jest @, ale wiadomo miesnie po bieganiu napięte itp). W lazience bylo lustro, a swiatlo padało tak idealnie, że bylo widać kaloryfer jak ja pier*ole stałam i patrzylam chyba z 10 minut szkoda ze nie do kazdego swiatla tak widac

Gratuluje 6paka

[horo_2]

Napisane przez camelia111

Ja odwrotnie Nie wyjde do kiosku bez tapety

bo ja jestem starej daty

[BlackAngel]

ale mamy tematy

nie no, ja mam nadzieje ze się ogarnę do czerwca..

horo, moja mum z tapetą wychodzi bo przyzwyczajona.. nawet po domu jak nigdzie nie idzie to się maluje..
ja mogę i bez makijażu chodzić. a co straszyć będę

[seductivee]

Napisane przez horo_2

a ja się wcale nie maluję ... no, może 2-3 razy w roku
tylko delikatny podkład rozprowadzony z kremem ... nawet o rzęsach zapominam
cienie mam, owszem... co jakiś czas dostaję w prezencie i jak się starzeją, to wyrzucam
pomadek do ust nie posiadam ( i nigdy takowych nie mialam)

Oja, u mojej mamy by nie przeszło Ona sama zawsze jest umalowana, nawet jak idzie do pracy (a pracuje w chłodni, w uniformie, butach gumowych i czepku)

Napisane przez camelia111

Dziewczyny skoro temat fryzjerski - Nigdy nie farbowałam włosów, ngdy nic z nimi nie robiłam. Mam typowy "polski" ciemny blond - szara mysz. Włosy zawsze długie (za pas) i rozpuszczone alb związane ciasno w kucyk. Kurde, ile można! Mam zamiar na wakacje wyskoczyć z ciemnym brązem na głowie i kaloryferem na brzuchu

Tylko nie wiem czy się odważę, ale ta zmiana figury mnie troche motywuję ( boje sie wszelkich zabiegów na głowie prawie jak dentystycznych)

Ja miałam właśnie mysi, podobnie jak moja mama i reszta kobiet w rodzinie od strony mamy i wszystkie pomalowałyśmy włosy w bardzo wczesnym wieku Ja znienawidzony kolor zmieniłam już w 1 gimnazjum, podobnie jak moja siostra I to za namową mojej mamy, a wtedy malowanie włosów było niezbyt mile widziane
A ja lubię i zabiegi włosowe i dentystyczne, ale rzadko kiedy można trafić na dobrą fryzjerkę, która faktycznie Cię wysłucha i zrobi choć w małym stopniu to co chcesz. Większość fryzjerek jednak ma problemy z matematyką, bo raptem z 1 cm robi się 10 :P


Ja to lubię sobie w weekend do sklepu wyjść bez tapety, z włosami byle jak związanymi - np. dzisiaj tak łaziłam - a niech sobie patrzą, mam to w nosie Teraz mieszkam w większym mieście, to nikt mnie nie zna, ale w rodzinnym bym się nie odważyła, bo zaraz by poszły ploty

[redeyes]

Napisane przez seductivee

Będą spadki! Przecież ćwiczysz intensywnie!
U mnie to spadków nie będzie, nawet się nie mierzyłam, bo jem wszystko w ilościach podwójnych

ja widzę już sama spadki wizualnie nawet, nie tylko w centymetrach.. ale wpadłam w jakąś manię i mam potworne wyrzuty, że zjadłam tyle

Napisane przez horo_2

redeyes,
dla Ciebie

okazja zawsze się nadarzy... zaczęło się od dwóch pasków czekolady w piątek, a w sobotę na cukierkach czekoladowych z galaretką i maślanych ciastkach zaraz tutaj padnę ze złości

[wings6]

Napisane przez seductivee

A ja lubię i zabiegi włosowe i dentystyczne, ale rzadko kiedy można trafić na dobrą fryzjerkę, która faktycznie Cię wysłucha i zrobi choć w małym stopniu to co chcesz. Większość fryzjerek jednak ma problemy z matematyką, bo raptem z 1 cm robi się 10 :P

ha ha ... co racja to racja... idę podciąć 2 cm żeby do ramion były wychodzę z takimi do ucha.... a to mi ni jak nie pasuje... zapuszczam i zapuszczam i ... znów to samo

Napisane przez seductivee

Ja to lubię sobie w weekend do sklepu wyjść bez tapety, z włosami byle jak związanymi - np. dzisiaj tak łaziłam - a niech sobie patrzą, mam to w nosie Teraz mieszkam w większym mieście, to nikt mnie nie zna, ale w rodzinnym bym się nie odważyła, bo zaraz by poszły ploty

ja się bez tapety nie ruszam, delikatnej to fakt ale musi być ... co niestety po latach na twarzy widać

[BlackAngel]

Policzyłam sobie na stronie 'potreningu' i oto co mi wyszło, przy opcji ćwiczeń 3-5x w tygodniu...

Współczynnik BMR 1374.93
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2371.75
Węglowodany 55% 1304.46kcal = 326.12gram
Białko 15%% 355.76kcal = 88.94gram
Tluszcz 30% 711.53kcal = 79.06gram

jak to ogarnąć?!

[smerffie]

Napisane przez seductivee

Będą spadki! Przecież ćwiczysz intensywnie!
U mnie to spadków nie będzie, nawet się nie mierzyłam, bo jem wszystko w ilościach podwójnych



No i nowe trendy są Mojej mamie zawsze się podoba to co na siebie założę, czy to co zrobię z włosami (pewnie dlatego, że to ona mi je maluje ) Jej się tylko nie podoba, jak nie pomaluję jakimś kolorem powiek :P Wg niej kobieta musi się malować i kropka




Zazdroszczę! <3 Ja to jak się przeglądam w lustrze to widzę ciążę spożywczą

Napisane przez horo_2

Smerffie,
suuuuper

Napisane przez camelia111

Ja odwrotnie Nie wyjde do kiosku bez tapety

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------



Gratuluje 6paka

[charlizeee]

Zrobiłam Mac interval plyo 55 minut ostrej jazdy plus pól godziny płaczu dziecka głowa mi pęka
Ja włosów nie chce farbowałam bo strasznie sie niszczą ostatnio farbowałam na ślub mam prawie do pasa z natury średni popielaty blond zafarbowane na naturalny brąz i ombre na końcach sama robiłam mam już pól roku hehehe
A jeśli chodzi o makijaż to uwielbiam sie malować ale niestety mimo już sędziwego wieku nie znalazłam swojego idealnego podkładu wiec używam bb cream plus mega rzęsy i brwi a dla ciekawostki Wam zdradzę że lewa rzese i będę mam prawie biała a prawa strona ciemna hehe

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------

Smerffie aż Ci zazdroszczę i gratuluje oczywiście ja mam ambitny plan p90x mieszane z insanity bo to cardio to dla mnie za słabe i tak robię wersję dubble wiec w drugim miesiącu cwiczenia dwa razy dziennie. Dodatkowo będę biegać pewnie 2-3 razy w tyg jak TŻ będzie w domu ostatnio zbyt diżo pofolgowałam i teraz muszę ostro walczyć mam powera

[BlackAngel]

kochane!
która z Was bierze udział?
http://www.sherunsthenight.pl/faq

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

kochane!
która z Was bierze udział?
http://www.sherunsthenight.pl/faq

Ja bym chciała bo jest w Londynie niedługo ale niestety mój TŻ do roboty chodzi a nie mam z kim dziecka zostawić a do Londka kawałek mam

[BlackAngel]

mnie korci ten bieg z Nike a kilka tygodni później jest impreza z Samsungiem..
samej smutno więc mam nadzieję że może kogoś ze znajomych zmotywuje do biegu ale akcja sama z siebie fajna.

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Zrobiłam Mac interval plyo 55 minut ostrej jazdy plus pól godziny płaczu dziecka głowa mi pęka
Ja włosów nie chce farbowałam bo strasznie sie niszczą ostatnio farbowałam na ślub mam prawie do pasa z natury średni popielaty blond zafarbowane na naturalny brąz i ombre na końcach sama robiłam mam już pól roku hehehe
A jeśli chodzi o makijaż to uwielbiam sie malować ale niestety mimo już sędziwego wieku nie znalazłam swojego idealnego podkładu wiec używam bb cream plus mega rzęsy i brwi a dla ciekawostki Wam zdradzę że lewa rzese i będę mam prawie biała a prawa strona ciemna hehe

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------

Smerffie aż Ci zazdroszczę i gratuluje oczywiście ja mam ambitny plan p90x mieszane z insanity bo to cardio to dla mnie za słabe i tak robię wersję dubble wiec w drugim miesiącu cwiczenia dwa razy dziennie. Dodatkowo będę biegać pewnie 2-3 razy w tyg jak TŻ będzie w domu ostatnio zbyt diżo pofolgowałam i teraz muszę ostro walczyć mam powera

Przeciez TY tez masz juz piekny brzuchol

Napisane przez BlackAngel

kochane!
która z Was bierze udział?
http://www.sherunsthenight.pl/faq

jak zrobią w Krakowie

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

Przeciez TY tez masz juz piekny brzuchol



jak zrobią w Krakowie

Na zdjęciach nie wyglada żle ale na żywo widać cellulit jeszcze hehe

Zrobiłam kalkulator jedzenia i wyszło mi tyle

Suma dobowa:
1678
kcal
121 g
białka
49 g
tłuszczu
178 g
węglowodanów
Trochę mało ale jutro będzie lepiej :/)

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

Policzyłam sobie na stronie 'potreningu' i oto co mi wyszło, przy opcji ćwiczeń 3-5x w tygodniu...

Współczynnik BMR 1374.93
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2371.75
Węglowodany 55% 1304.46kcal = 326.12gram
Białko 15%% 355.76kcal = 88.94gram
Tluszcz 30% 711.53kcal = 79.06gram

jak to ogarnąć?!

A chcesz utrzymać czy zrzucić ? Jeśli chcesz się redukować to od wartości która ci wyszła kaloryczna, odejmujesz 10%. zakładając że jesteś zdrowa. Dalej nie wiem węgli dużo Chyba, że je się jeszcze jakoś przelicza.

A mi wyszło tak Coś ściemnia.
Eeee nooo, to po jaką cholerę ja tak zapie**alam?

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

A chcesz utrzymać czy zrzucić ? Jeśli chcesz się redukować to od wartości która ci wyszła kaloryczna, odejmujesz 10%. zakładając że jesteś zdrowa. Dalej nie wiem węgli dużo Chyba, że je się jeszcze jakoś przelicza.

Węgla powinno być 30% ale dzisiaj było ciasto ja chce spalić tłuszcz i zbudować masę mięsniową a do tego potrzebuje budulca niecałe 1700kcal to stanowczo za mało muszę jeść o jakieś 500kcal wiecej

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:43 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

A chcesz utrzymać czy zrzucić ? Jeśli chcesz się redukować to od wartości która ci wyszła kaloryczna, odejmujesz 10%. zakładając że jesteś zdrowa. Dalej nie wiem węgli dużo Chyba, że je się jeszcze jakoś przelicza.

A mi wyszło tak Coś ściemnia.

Za dużo węgla pokazuje na moje a za mało białka najlepsze proporcje moim zdaniem to 30-40-30

[Yo-asia]

Co by tu zameldować?? W sumie to dzień wolny, wiec na basenie tylko troszkę, wieczorem tiffoczki.
Dietowo, kolejny sukces, bo wyszliśmy na bilarda, a tam oczywiscie piwsko i hamburgery, a ja tylko woda i woda

D-noc;]