Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

a właśnie, nie mam cukrzycy! morfologia i cukier wyszła ok! a rana po zastosowaniu odpowiednich smarowideł już się zabliźnia powolutku

No i super

[BlackAngel]

ja dziś melduje tylko 3km spacer, pistacje i tyle..
mam nadzieje zrobić jeszcze dwie 8ki ^^

[seductivee]

Napisane przez redeyes

smażone, grzech? tłuszcz też jest potrzebny więc żaden grzech
a co to za opaski są?? możliwe, że coś z wysokością jest nie tak, bo to nowy rower jest, a jak na starym jeździłam, albo stacjonarnym to nie miałam takowego problemu

oooj i to jeszcze jaka ulga


mam ochotę kupić sobie cytrusowe, miętowe spodnie

Kupuj Moje zrobiły furorę (taka ze mnie skromnisia )

Siedziałam nad pracą i wg mnie mam połowę II rozdziału (ciekawe, czy takie samo zdanie będzie miał promotor ).

[lacrimachristi]

wcisnelam w siebie 3 plastry bialego sera

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

ja dziś melduje tylko 3km spacer, pistacje i tyle..

Dobre i to
Sprawdziłam mniej więcej (biegłam do głupiego momentu) moją trasę. Wyszło mi na runmyroute 7miles. yyyy Mam to przeliczać ?

[BlackAngel]

7 mil to mniej więcej 11km, ładnie
http://www.jednostki-miary.pl/mile-na-kilometry.html

[juz_mam_konto]

Jestem zła, bo nie udało mi się zarejestrować na egzamin. Nienawidzę moich studiów.

I stopa mnie boli po bieganiu.

[uUuAsissuUu]

Dzięki tej wiedzy jestem zmęczona dwa razy bardziej

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dobre i to
Sprawdziłam mniej więcej (biegłam do głupiego momentu) moją trasę. Wyszło mi na runmyroute 7miles. yyyy Mam to przeliczać ?

Napisane przez BlackAngel

7 mil to mniej więcej 11km, ładnie
http://www.jednostki-miary.pl/mile-na-kilometry.html

w jakim czasie?? bo na rowerze taki dystans pokonałam dziś w godzinę (ale dość wolne tempo)

[ridja devojka]

Napisane przez camelia111

Jak dla mnie taka micha to jałowe jedzenie. Sam twaróg z warzywami to może być dla mnie dodatek do kawałka piersi z kuraka na zimno/ rybki wędzonej. Najbardziej lubię wymieszać wszystko i dodać czarnych oliwek, too dopiero jest posiłek

Nie można cały dzień jeść tylko mięsa nie mówię tak tylko dlatego, że nie lubię go jeść, no po prostu jest cała masa dobrego żarcia, które warto jeść, nie tylko mięso
Ja w sumie zanim zaczęłam ćwiczyć prawie w ogóle go nie jadłam, teraz po prostu nabijam białko

[uUuAsissuUu]

Napisane przez wings6

w jakim czasie?? bo na rowerze taki dystans pokonałam dziś w godzinę (ale dość wolne tempo)

40 minut, początkowo 12 minut marszu, później 7

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

40 minut, początkowo 12 minut marszu, później 7

szybciej biegłaś niż ja jechałam !!

[BlackAngel]

nooo wynik rewelka
jutro rano biegam, zobaczymy

[charlizeee]

Ja dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam wrrr mój mały ciagle płacze wiec nawet nie mam jak niestety. Jutro stary w domu to pójdę pobiegać ;-)

[uUuAsissuUu]

Jakie nooogi

Spinamy dupeczki, pocimy się bo przecież w lato chcemy się prezentować podobnie jak pani w białym stroju, nie?

EDIT: na cholerę była mi ta drzemka, znowu mi się spać nie chce jutro od 6 do 23 na bolących nogach

[ewwwa]

Wczoraj miałam jakieś problemy z internetem Ale mimo to zaliczyłam Ripped in 30 i Mel B na pupe


juz_mam_konto: A ja znalazłam takie: KLIK
zoom_400PX_mediacom_482385824.jpg

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jakie nooogi

Spinamy dupeczki, pocimy się bo przecież w lato chcemy się prezentować podobnie jak pani w białym stroju, nie?

EDIT: na cholerę była mi ta drzemka, znowu mi się spać nie chce jutro od 6 do 23 na bolących nogach

Dziewczyny z TIU tez wrzuciły niezłego motywatora:

[uUuAsissuUu]

witam się
jezusmaria. nie mogę chodzić. chyba doprawiłam się bieganiem
mam wrażenie że dziś na ognisku się załatwię. nie chce mi się w tym uczestniczyć a to oznacza jedno )

---------- Dopisano o 08:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------

miałabym ochotę kliknąć LUBIĘ TO :-D
jakie piękne wrotki <3 kiedyś na takie chorowałam ale nigdzie! nie mogłam takich dorwać. jedynie te zakładane na buta...

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

witam się

wcinam serek wiejski z byle czym

[BlackAngel]

hej!
wstaaaaaaaaaaaałam! ide sie ogarnąć śniadaniowo i bieeeeeeeeegam

wrzuciłam swoje wymiary do klubu z pierwszego mierzenia i dzisiejszego dla porównania

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

witam się
jezusmaria. nie mogę chodzić. chyba doprawiłam się bieganiem
mam wrażenie że dziś na ognisku się załatwię. nie chce mi się w tym uczestniczyć a to oznacza jedno )

---------- Dopisano o 08:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------

miałabym ochotę kliknąć LUBIĘ TO :-D
jakie piękne wrotki <3 kiedyś na takie chorowałam ale nigdzie! nie mogłam takich dorwać. jedynie te zakładane na buta...

Fajne wrotki Ale te widoki, lato no i super figury dziewczyn

Muszę się zabrać za siebie ze zdwojoną siłą bo okazało się, że idziemy z TŻ na wesele za ponad miesiąc

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie noo, ponoć są lepsze źródła np. mięcho, ale twaróg może być. Po treningu powinno się jeść też węgle, nie ważne o jakiej porze. Dziś się dowiedziałam, że po treningu zamiast banana można wciągnąc jabłko czy pomarańczę- mają mniej kalorii. Ja i tak muszę pożerać więcej, więc banana nie odrzucę


Nie za bardzo rozumiem pytanie



Ja melduję pierwszy w tym sezonie "bieg". Co to był za głupi pomysł to nie mam pytań! Moje nogi. PALĄ! jak zaczęłam tuptać to czułam +10kg w każdej
12 minut szybkiego marszu do trasy, już miałam ochotę się rozebrać. 25 minut biegu systemem 2/1 2 biegu, minuta marszu. Później 1/1 A ostatni odcinek biegłam ile wlezie= 4min. Później 7 minut marszu, wstąpienie do sklepu- pierwszy raz w stanie TAK WYJŚCIOWYM. 5 minut rozciągania i koniec. Jestem zadowolona w sumie Szkoda tylko, że chciałam biec dalej[dobiegłam do jakiejś wiochy ] i się skończyło światło uliczne. Zawróciłam ze strachu
Oprócz tego, że endomodo nawaliło, wiatr wiał prosto w pysk, zerkałam co chwilę na zegarek, telefon nie mieścił mi się w kieszeni więc trzymałam kloca w łapie, słuchawki dyndały a leginsy spadały z tyłka to było fajnie
Serdecznie polecam, Dżoana
edit: przydałby mi się pulsometr dziś


Mięcho w oleju to nie grzech, ale ja odpuściłabym sobie panierkę. Panierka to zuooo!

wiem ale nie mogłam się powstrzymać, ostatnio jem wszystko w lekkiej wersji i tak mi się marzył kotlet w panierce

ja się przymierzam do pierwszego powiedzmy "biegu" na niedzielę: ale u mnie to będzie wyglądało: 4min marsz/2 min bieg x5, wyjdzie jakieś 7 km, taka kombinacja jest najlepsza tym bardziej, że ostatnio biegałam we wrześniu

redeyes wrzuć sobie w google opaska na kolano, wyskoczy Ci pełno
może podjedź do sklepu rowerowego niech sprawdzą czy masz odpowiednią wysokość siodełka?
fajnie masz, ja też bym chciała spodnie cytrusy lub miętusy ale się nie odważę jeszcze nie

[Monisia86]

dzień dobry

dziewczyny, chyba też się skuszę na SHREDA... zawsze omijałam te ćwiczenia bo mi się nazwa nie podobała ale obejrzałam sobie filmik z pierwszym levelem i stwierdziłam, że warto spróbować dobrze kojarzę, że są trzy poziomy i każdy robi się przez tydzień z jednodniową przerwą?

a w ogóle kupiłam ten stanik od Nike - zdecydowałam się na model PRO BRA w kolorze białym głównie ze względu na to, że miał nadawać się także do biegania (i znalazłam go w promocyjnej cenie )... no i powiem Wam, ze trochę się zawiodłam. Jakoś rewelacyjnie to on nie trzyma, a mam naprawdę niewielki biust. Do łagodnych ćwiczeń bez dużej ilość podskoków się nadaje, ale czy do biegania Ale i tak go zatrzymam bo mi się podoba ładne rzeczy jakoś bardziej motywują mnie do ćwiczeń

[ewwwa]

Napisane przez Monisia86

dzień dobry

dziewczyny, chyba też się skuszę na SHREDA... zawsze omijałam te ćwiczenia bo mi się nazwa nie podobała ale obejrzałam sobie filmik z pierwszym levelem i stwierdziłam, że warto spróbować dobrze kojarzę, że są trzy poziomy i każdy robi się przez tydzień z jednodniową przerwą?

a w ogóle kupiłam ten stanik od Nike - zdecydowałam się na model PRO BRA w kolorze białym głównie ze względu na to, że miał nadawać się także do biegania (i znalazłam go w promocyjnej cenie )... no i powiem Wam, ze trochę się zawiodłam. Jakoś rewelacyjnie to on nie trzyma, a mam naprawdę niewielki biust. Do łagodnych ćwiczeń bez dużej ilość podskoków się nadaje, ale czy do biegania Ale i tak go zatrzymam bo mi się podoba ładne rzeczy jakoś bardziej motywują mnie do ćwiczeń

30 DS to świetny wybór Każdy poziom robi się przez 10 dni A o przerwach nic raczej nie wiadomo - ale ja je robiłam

Ja mam Adidasa z systemem Climacool i trzyma całkiem nieźle Mnie też ładne ciuszki motywują

[wings6]

Napisane przez Monisia86

dzień dobry

dziewczyny, chyba też się skuszę na SHREDA... zawsze omijałam te ćwiczenia bo mi się nazwa nie podobała ale obejrzałam sobie filmik z pierwszym levelem i stwierdziłam, że warto spróbować dobrze kojarzę, że są trzy poziomy i każdy robi się przez tydzień z jednodniową przerwą?

każdy po 10 dni i przerwy hm... ja akurat nie robiłam

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:20 ----------

Napisane przez ewwwa

30 DS to świetny wybór Każdy poziom robi się przez 10 dni A o przerwach nic raczej nie wiadomo - ale ja je robiłam

Ja mam Adidasa z systemem Climacool i trzyma całkiem nieźle Mnie też ładne ciuszki motywują

masz link/zdjecie gdzieś pod ręką ?? bo też muszę coś zakupić a że biust mam ciężki to mam kłopot...

[ewwwa]

Napisane przez wings6

masz link/zdjecie gdzieś pod ręką ?? bo też muszę coś zakupić a że biust mam ciężki to mam kłopot...

Mam ten KLIK

[Monisia86]

Napisane przez ewwwa

30 DS to świetny wybór Każdy poziom robi się przez 10 dni A o przerwach nic raczej nie wiadomo - ale ja je robiłam

Ja mam Adidasa z systemem Climacool i trzyma całkiem nieźle Mnie też ładne ciuszki motywują

jak zwykle coś pokręciłam a robiłaś przerwy po każdym levelu czy po prostu wtedy gdy potrzebowałaś?

co do Najkiego... no ładny jest, nie można mu tego odmówić przy ćwiczeniach statycznych bardzo wygodny, ale przy podskokach biust mi trochę skacze... nie jakoś bardzo, ale oczekiwałam większej stabilności...

[BlackAngel]

ide sobie od Was

[Monisia86]

Napisane przez BlackAngel

ide sobie od Was

no co Ty? zostań z nami

[ewwwa]

Wcinam drugie śniadanie: sałatke z dipem jogurtowo-czosnkowym z kromką chlebka orkiszowego

Napisane przez Monisia86

jak zwykle coś pokręciłam a robiłaś przerwy po każdym levelu czy po prostu wtedy gdy potrzebowałaś?

co do Najkiego... no ładny jest, nie można mu tego odmówić przy ćwiczeniach statycznych bardzo wygodny, ale przy podskokach biust mi trochę skacze... nie jakoś bardzo, ale oczekiwałam większej stabilności...

Tak, wtedy kiedy potrzebowałam Dzien, max dwa Czasami coś mi wypadło np remont więc przerwa była wymuszona przez czynniki zewnętrzne

Mnie też lekko podskakuje, ale znowu bez szaleństw

Napisane przez BlackAngel

ide sobie od Was

Dlaczego?