Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Monisia86]

Napisane przez BlackAngel

może wieczorem pójdę pobiegać..

a przypadkiem nie biegałaś dzisiaj rano?

[anusia-87]

Hej Dziewczyny


Redeyes sliczny brzuszek Cwicz go dalej, a bedzie idealny! ( to miala byc motywacja )


Bylam dzis na zakupach i kupilam sobie... bikini Niestety z tym cielskiem to sie w nim nigdzie nie pokaze, az przed sama soba bylo mi wstyd je mierzyc
Jednak wzielam - dla motywacji.

Z kolanem juz dobrze, ale boje sie robic Shreda. Z tymi opaskami to dobry pomysl, bede musiala si zaopatrzyc i wtedy zaczne od nowa.

Mialam w sumie zrobic przerwe, ale ide cos pocwiczyc

[BlackAngel]

Napisane przez Monisia86

a przypadkiem nie biegałaś dzisiaj rano?

biegałam, ale jakoś narobiłam sobie ochoty na bieganie ponownie

chciałam zrobić sobie call me mighty z Cassey, ale czuję że udka po bieganiu krzyczą że nie da rady?! widać bunt na pokładzie..

cosik tu cicho, czyżbyście korzystały z pogody?

[camelia111]

Melduję 6W6P dzień 11 i to bez rozciągania... Z braku czasu, i tak cud że wcisnęłam te nędzne 30min w swój dzisiejszy grafik Zaraz pędzę na ploty i piwko

Apropo truskawek - Jestem na nie uczulona od dziecka

[ridja devojka]

Melduję D7/L2 shreda. Tak mnie to wykańcza, że aż się boję L3

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Melduję D7/L2 shreda. Tak mnie to wykańcza, że aż się boję L3

Level 3 jest spoko Sporo ćwiczeń w planku

[redeyes]

Napisane przez Katherinee

super! zazdroszcze braku boczkow;d a ten killer to chyab gdzies do pobrania?

Tak mi się nie chce ćwiczyć ostatnio, że to szok, jakby moja wydolność spadłą nie wiem czy takie cisnienie? Wyszlam teraz na spacer i w pewnym momencie strasznie slabo mi się zrobilo plus jestem mega ospała;/

Skonczylam 2gi level Shreda i tak sobie przejrzalam to 3ci chyba mniej hardkorowy? nie jestem pewna ale przy cwiczeniach sobie nadwyrezylam miesien łydki, strasznie boli;/

na chomiku pewnie jest, aczkolwiek ja to na vimeo sobie odpalam

[luxorzyna]

Trzeba się brać za ćwiczenia, ale to dopiero za pół godzinki.
Za dużo piszecie. Nie obserwowałam tematu przez pół dnia i już tyle nadrabiania.

Co do szpinaku. Uwielbiam. Moja mama lubi próbować różnych rzeczy to zawsze się najem. Szpinakowa, lasagne ze szpinakiem, zapiekany makaron( muszelki) ze szpinakiem, kluski, placki albo muffinki też ze szpinakiem... Pomyśleć, że kiedyś nie mogłam tego przełknąć.

[BlackAngel]

troszkę obrazków

[Wisienka_0809]

Hej, nie wiem, czy mnie jeszcze któraś pamięta. Ja przez ten tydzień strasznie pofolgowałam z ćwiczeniami.

Dziś jadłam ładnie, w miarę zdrowo, a tu na wieczór oczywiście - prawie cała paczka Hitów.

[anusia-87]

No i po

Posladki z Mel i cwiczenia rozne, takie co mi sie akurat przypomnialy. Do tego rozciaganie z naciskiem na nogi. W dalszym ciagu mam zakwasy na udach, po wewnetrzej stronie.
Dzisiaj w pracy sie ze mnie smiali - z tego jak kalecznie chodzilam.

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Proszę Ostrzegam ona jest szalona

ale za to mega pozytywna

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

[wings6]

Napisane przez BlackAngel

cosik tu cicho, czyżbyście korzystały z pogody?

ja ćwiczyłam i żyję... podoba mi się BR zwłaszcza dzisiejsze Cardio1... a potem klachałam z sąsiadką na korytarzu przez pół godziny....

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Level 3 jest spoko Sporo ćwiczeń w planku

Nieeeee, planki są złe! Witki mi się uginają

Napisane przez luxorzyna

Co do szpinaku. Uwielbiam. Moja mama lubi próbować różnych rzeczy to zawsze się najem. Szpinakowa, lasagne ze szpinakiem, zapiekany makaron( muszelki) ze szpinakiem, kluski, placki albo muffinki też ze szpinakiem... Pomyśleć, że kiedyś nie mogłam tego przełknąć.

Muszę spróbować muffiny, placki i kluski Bo na razie tylko makarony i naleśniki i paszteciki. W ogóle ograniczam dziś węgle jak się da, nie zjadłam ani jednej kromki chleba. Zjadłam odrobinę ziemniaków do obiadu, ale tak symbolicznie.

[blueania]

Czesc Dziewczyny,

postanowilam do Was dolaczyc
Dzis rano pierwszy raz zrobilam Skalpel, mialam chwile zwatpienia, ale dotrwalam do konca. Uczucie po - niesamowite
Teraz sprobowalam Killera,ale dotrwalam do polowy. Chyba jak na pierwszy dzien nie jest tak zle.
Glownie chce wyrzezbic brzuch,pozbyc sie boczkow i ogolnie ujedrnic cialo. Planuje cwiczyc codziennie,zrezygnowac ze slodyczy i zaczac jesc regularnie mniejsze porcje. Bedzie ciezko,ale jak Was czytam i ogladam zdjecia to motywacja rosnie

[anetamiki2104]

Witam dziewczyny, zaglądam do czasu do czasu do was Ćwiczę wytrwale jednego dnia z Ewką, a drugiego dnia biegam. Tylko z dietą sobie odpusciłam dlatego mój wygląd od 1,5 miesiąca się nie zmienia muszę znów ruszyć ostro

[camelia111]

A są tu jakieś specjalistki od żywenia? Czy któraś mi może powiedzieć, czy po całym dniu na nogach + treningu od razu po powrocie + braku odpoczynku bo znowu wychodzę (oczywiście padam na twarz) mogę sobie załadować żywieniową dawkę energii? Chodzi mi głównie o banana, jakiś koktajl albo banan z pełnotłustym wieśniakiem dużym... To bomba kaloryczna, ale o to chodzi. Plus jakiś węgiel w postaci kromki razowca oczywiście

[daab123]

Melduję:

Mel B - nogi
Mel B - ramiona
Mel B - abs
Mel B - pośladki

im bardziej przyglądam się Mel, tym bardziej twierdzę, że jest bardzo atrakcyjną kobietą

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

ale za to mega pozytywna

To prawda

Napisane przez ridja devojka

Nieeeee, planki są złe! Witki mi się uginają



Muszę spróbować muffiny, placki i kluski Bo na razie tylko makarony i naleśniki i paszteciki. W ogóle ograniczam dziś węgle jak się da, nie zjadłam ani jednej kromki chleba. Zjadłam odrobinę ziemniaków do obiadu, ale tak symbolicznie.

Heheh mnie też Ale po tym levelu Shreda planki z Ripped nie dawały mi mocno w kość

[redeyes]

jednak zerwałam postanowienie - zjadłam dwa paski czekolady od jutra zaczynam już od zera, zero slodkosci

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

jednak zerwałam postanowienie - zjadłam dwa paski czekolady od jutra zaczynam już od zera, zero slodkosci

ja też jakoś nie mogę się z tym ogarnąć..

[Yo-asia]

Melduje: KRYZYS

O ile wczoraj, mimo pracy do 23 zrobiłam wszystko jak zawsze, tak dziś.. mie mam mocy. Ledwo skalpela dokończyłam:/ Nie wiem co się dzieje, mam nadzieje, że to tylko @. Postaram sie jeszcze wspiąć na milon schodów podczas spaceru i potiffoczkować, ale najchętniej naciągnęłabym kołdre na głowe i wstała dopiero jutro rano, albo.. za tydzień Chlip chlip;(

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

jednak zerwałam postanowienie - zjadłam dwa paski czekolady od jutra zaczynam już od zera, zero slodkosci

Dużo magnezu

A ja dziś (póki co - umyłam zęby żeby mnie nic nie kusiło ) się dzielnie trzymam:
Śniadanie: jogurt z musli i orzechami
Śniadanie II: sałatka z dipem jogurtowo - czosnkowym i kromką razowca
Obiad: Brązowy ryż, kurczak w sosie pomidorowym i dużo sałatki z vinegretem
Kolacja: Egg in a hole! Super to jest! Moje nowe ulubione dania
Mało, ale obiecuję poprawę

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

ja też jakoś nie mogę się z tym ogarnąć..

podejrzewam, że w tych słodkościach są jakieś substancje narkotyzujące, innego wyjaśnienia nie ma

[daab123]

Napisane przez BlackAngel

ja też jakoś nie mogę się z tym ogarnąć..

ja sobie codziennie mówię: od jutra nie jem słodyczy, od jutra nie jem słodyczy.. I jakoś to jutro nie może nastąpić

ale mam tyłek twardy

[BlackAngel]

Napisane przez Yo-asia

Melduje: KRYZYS

O ile wczoraj, mimo pracy do 23 zrobiłam wszystko jak zawsze, tak dziś.. mie mam mocy. Ledwo skalpela dokończyłam:/ Nie wiem co się dzieje, mam nadzieje, że to tylko @. Postaram sie jeszcze wspiąć na milon schodów podczas spaceru i potiffoczkować, ale najchętniej naciągnęłabym kołdre na głowe i wstała dopiero jutro rano, albo.. za tydzień Chlip chlip;(

Napisane przez ewwwa

Dużo magnezu

A ja dziś (póki co - umyłam zęby żeby mnie nic nie kusiło ) się dzielnie trzymam:
Śniadanie: jogurt z musli i orzechami
Śniadanie II: sałatka z dipem jogurtowo - czosnkowym i kromką razowca
Obiad: Brązowy ryż, kurczak w sosie pomidorowym i dużo sałatki z vinegretem
Kolacja: Egg in a hole! Super to jest! Moje nowe ulubione dania
Mało, ale obiecuję poprawę

dobre i tyle.. ja dziś zgrzeszyłam a miałam nie jeść brzydkich jedzonek i wołowa..

Napisane przez redeyes

podejrzewam, że w tych słodkościach są jakieś substancje narkotyzujące, innego wyjaśnienia nie ma

haha! coś w tym musi być.. a tak na serio, chyba nam magnezu brak..

Napisane przez daab123

ja sobie codziennie mówię: od jutra nie jem słodyczy, od jutra nie jem słodyczy.. I jakoś to jutro nie może nastąpić

kiedyś się uda..
sama w to nie wierze..

[redeyes]

Napisane przez daab123

ja sobie codziennie mówię: od jutra nie jem słodyczy, od jutra nie jem słodyczy.. I jakoś to jutro nie może nastąpić

ale mam tyłek twardy

też tak mówiłam kiedyś, ale pamiętam jak przez pół roku słodyczy nie jadłam.. ważne, żeby tylko zacząć i przetrzymać tydzień, a potem to już się nie chce..

Napisane przez BlackAngel

haha! coś w tym musi być.. a tak na serio, chyba nam magnezu brak..

ja od dzisiaj zaczęłam łykać, więc może mi ta ciągota do słodkiego przejdzie

[Yo-asia]

I jeszcze taka pogodowa ciekawostka z dzisiaj

[Nattiv]

Napisane przez daab123

ja sobie codziennie mówię: od jutra nie jem słodyczy, od jutra nie jem słodyczy.. I jakoś to jutro nie może nastąpić

Też tak miałam, ale już nie mogę patrzeć na mój brzuch i się w końcu wzięłam w garść. Nie ukrywam, że jutrzejsza sprawa mi w tym pomogła-stres

Przy okazji trzymajcie kciuki od 8 rano, żeby sprawa poszła szybko i bezboleśnie

[smerffie]

Ale nie mam ochoty cwiczyc... spac mi sie chce, najchetniej bym sie polozyla pod kocyk cieplutki...