Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[charlizeee]

Witam dziewczyny mało sie odczuwam bo młody ciagle chory :-(

Dzisiaj przebiegłam 4.66km i na każdym 20 pompek wszystko w 32minuty

[luxorzyna]

Napisane przez Yo-asia

I jeszcze taka pogodowa ciekawostka z dzisiaj

Co to jest? o.O

No cóż, dzisiaj tylko shred D2L1. Miałam w planach jeszcze pośladki i wewnętrzną stronę ud, ale nie wyszło. Jestem padnięta, jest duszno.

[Mysteriness]

Bryyy

Ale wy ładnie ćwiczycie

Redeyes, chudzino! zero boczków, piekny brzuch

Masaakra kiedy ja taki będę miec?

Dziś nie ćwiczę Jutro na bank coś zrobię
U mnie ostatnio na kolację gości sałatka: mix sałat, jajo, serek wiejski, ogórek, pomidor Pyyycha!

[lacrimachristi]

hejka

ja juz po cwiczeniach z dziewczynami z Tone it up i rozciaganiu z Mel

ja juz sie nie moge doczekac woman's health

[wings6]

walczę z ośćmi z makreli grrrr..

[martiit]

Napisane przez lacrimachristi

hejka

ja juz po cwiczeniach z dziewczynami z Tone it up i rozciaganiu z Mel

ja juz sie nie moge doczekac woman's health

Uuh ja też. Chyba w piątek w pracy będę podczytywała

Cześć dziewczyny! Pamięta mnie ktoś jeszcze? Pisałam częściej w wakacje, rok temu, później już tylko tak z doskoku. Raczej poświęcam się ostatnio siłowni i zumbie- zupełnie mnie to pochłania

Postanowiłam od dzisiaj dorzucić do swoich ćwiczeń jeszcze codzienny trening z Mel B na pośladki i troszkę brzuszków, żeby troszkę poruszyć mięśnie

[charlizeee]

Napisane przez martiit

Uuh ja też. Chyba w piątek w pracy będę podczytywała

Cześć dziewczyny! Pamięta mnie ktoś jeszcze? Pisałam częściej w wakacje, rok temu, później już tylko tak z doskoku. Raczej poświęcam się ostatnio siłowni i zumbie- zupełnie mnie to pochłania

Postanowiłam od dzisiaj dorzucić do swoich ćwiczeń jeszcze codzienny trening z Mel B na pośladki i troszkę brzuszków, żeby troszkę poruszyć mięśnie

Ja Cię pamietam witaj po przerwie ;-)

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez wings6

walczę z ośćmi z makreli grrrr..

To jest jedyny powód dlaczego tak rzadko jem ryby nienawidzę ości o nie

[smerffie]

Postanowilam, ze dzis bede odpoczywac. Troche mam wyrzuty sumienia, ale brak mocy jest wiekszy...

[Modomanka]

Ja dzisiaj melduję tylko:

- killera
- 30 min biegania
- 25 min rozciągania

I spadam do nauki

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

podejrzewam, że w tych słodkościach są jakieś substancje narkotyzujące, innego wyjaśnienia nie ma

Cukier sam w sobie jest uzależniający...

[wings6]

Napisane przez charlizeee

To jest jedyny powód dlaczego tak rzadko jem ryby nienawidzę ości o nie

brzuszki z łososia są bez ości ale za to masakrycznie tłuste i różne o nich opinie, ja ogólnie ze słodyczy to najbardziej lubię śledzie !

[juz_mam_konto]

Zrobiłam dziś:
Shred D6/L2
Cassey Kill that muffintop
Mel B ramiona
Mel B brzuch

Miałam jeszcze pobiegać, albo zrobić ćwiczenia na tyłek... ale już się wykąpałam. Teraz jem obiado-kolację z moją ulubioną surówką z czerwonej kapusty z sosem czosnkowym.

[BlackAngel]

Napisane przez Yo-asia

I jeszcze taka pogodowa ciekawostka z dzisiaj

what the fraaaaaaaak?!

Napisane przez juz_mam_konto

Cukier sam w sobie jest uzależniający...

noooo trzeba się ograniczyć!

[daab123]

Napisane przez redeyes

też tak mówiłam kiedyś, ale pamiętam jak przez pół roku słodyczy nie jadłam.. ważne, żeby tylko zacząć i przetrzymać tydzień, a potem to już się nie chce..


ja od dzisiaj zaczęłam łykać, więc może mi ta ciągota do słodkiego przejdzie

Napisane przez Nattiv

Też tak miałam, ale już nie mogę patrzeć na mój brzuch i się w końcu wzięłam w garść. Nie ukrywam, że jutrzejsza sprawa mi w tym pomogła-stres

Przy okazji trzymajcie kciuki od 8 rano, żeby sprawa poszła szybko i bezboleśnie

Ale najgorsze jest to, że te słodycze są takie dobre, np taki Grzesiek bez czekolady ale trzeba jakoś powiedzieć im STOP

Nattiv

[mychamycha]

Ja miałam dzisiaj pobiegać... Wyszłam z domu, zaczęłam biec i zorientowałam się, że nie mam zegarka, a zawsze biegam na czas a nie dystans. Ostatecznie postanowiłam zmierzyć czas piosenkami, których miałam zamiar słuchać pod czas biegu. I wtedy rozładowała mi się bateria w mp3 Zdenerwowana wróciłam się do domu.

Na dzisiaj melduję więc:
5 min biegu
30 DS L1/D5
20 min BBL

[BlackAngel]

Napisane przez mychamycha

Ja miałam dzisiaj pobiegać... Wyszłam z domu, zaczęłam biec i zorientowałam się, że nie mam zegarka, a zawsze biegam na czas a nie dystans. Ostatecznie postanowiłam zmierzyć czas piosenkami, których miałam zamiar słuchać pod czas biegu. I wtedy rozładowała mi się bateria w mp3 Zdenerwowana wróciłam się do domu.

Na dzisiaj melduję więc:
5 min biegu
30 DS L1/D5
20 min BBL

łaaaa złośliwość rzeczy martwych

znalazłam kalkulator kalorii kaw w Coffee Heaven, aż mi się wszystkiego odechciało..
https://costacoffee.pl/coffeeheaven/calculator

[juz_mam_konto]

Ja dziś miałam pobiegać, ale mam w planach malowanie włosów. I jeszcze boli mnie stopa z tyłu(czyżby ścięgno Achillesa?),więc poczekam do jutra, bo jutro wybieram się na poszukiwanie butów.

[martiit]

Napisane przez charlizeee

Ja Cię pamietam witaj po przerwie ;-)

Napisane przez juz_mam_konto

Zrobiłam dziś:
Shred D6/L2
Cassey Kill that muffintop
Mel B ramiona
Mel B brzuch

Miałam jeszcze pobiegać, albo zrobić ćwiczenia na tyłek... ale już się wykąpałam. Teraz jem obiado-kolację z moją ulubioną surówką z czerwonej kapusty z sosem czosnkowym.

Napisane przez mychamycha

Ja miałam dzisiaj pobiegać... Wyszłam z domu, zaczęłam biec i zorientowałam się, że nie mam zegarka, a zawsze biegam na czas a nie dystans. Ostatecznie postanowiłam zmierzyć czas piosenkami, których miałam zamiar słuchać pod czas biegu. I wtedy rozładowała mi się bateria w mp3 Zdenerwowana wróciłam się do domu.

Na dzisiaj melduję więc:
5 min biegu
30 DS L1/D5
20 min BBL

Napisane przez juz_mam_konto

Ja dziś miałam pobiegać, ale mam w planach malowanie włosów. I jeszcze boli mnie stopa z tyłu(czyżby ścięgno Achillesa?),więc poczekam do jutra, bo jutro wybieram się na poszukiwanie butów.

Widzę, że nie jestem sama. Biegać też dzisiaj miałam ale jakoś nie wyszło;/ Marzy mi się chociaż półmaraton w tym roku, może jakiś jesienny


Zrobiłam za to zgodnie z planem |Mel B pośladki i 100 brzuszków. Do tego 30 min hh i 40 min zumby. Może być jak dla mnie. Tylko te nieszczęsne podjadanie- mama upiekła drożdżówki z makiem i oczywiście do kawki, do filmu no i poszło... Mam nadzieję, że chociaż w części je spaliłam.

[charlizeee]

Napisane przez martiit

Widzę, że nie jestem sama. Biegać też dzisiaj miałam ale jakoś nie wyszło;/ Marzy mi się chociaż półmaraton w tym roku, może jakiś jesienny


Zrobiłam za to zgodnie z planem |Mel B pośladki i 100 brzuszków. Do tego 30 min hh i 40 min zumby. Może być jak dla mnie. Tylko te nieszczęsne podjadanie- mama upiekła drożdżówki z makiem i oczywiście do kawki, do filmu no i poszło... Mam nadzieję, że chociaż w części je spaliłam.

Tez bym chciała półmaraton w maju biegne w na 5 km ale to bieg na rzecz chorych na raka muszę znsleźć cos w okolicy na dłuższy dystans

[mychamycha]

Napisane przez martiit

Widzę, że nie jestem sama. Biegać też dzisiaj miałam ale jakoś nie wyszło;/ Marzy mi się chociaż półmaraton w tym roku, może jakiś jesienny

A jak długo już biegasz i na jakie dystansy?
Ja nawet nie wiem, ile przebiegam jeśli chodzi o dystans, ale na razie takim spokojnym truchtem, nie za wolno, nie za szybko daję przebiegnąć 40 min. Ile może to być km?
Ja bym chętnie wzięła na jesień udział w jakimś mini-maratonie na 10 km

[Fionka_31]

jestem po ćwiczeniach
totalnie mnie wypompowały!
zrobiłam shreda dzień 3 i przy każdym ruchu rąk czułam jak mi kości "chrupią" to w barkach to w łopatkach, masakra jakaś
dorzuciłam jeszcze nogi z Cassey i ledwo żyję, nie wiem może dlatego, że wyjątkowo późno ćwiczyłam
nie mam już sił na nic, a na pewno nic już nie zjem.
kurcze jednak jak wracam po 12 godz do domu to ciężko jest
w poprzednich tygodniach sobie odpuszczałam ćwiczenia w te dni, ale teraz przy shredzie nie chcę.

a w temacie słodyczy to mnie tak jakoś nie ciągnie, nie wiem czemu, po prostu nie myślę o tym czy chcę czy nie, a mam w pracy taką koleżankę co zjada dziennie multum czekoladek, ciastek, wafelków ect. a jest szczuplutka, ja po takich ilościach wyglądałabym pewnie jak bombka

Yo-asia gdzie taka pogoda?

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

A jak długo już biegasz i na jakie dystansy?
Ja nawet nie wiem, ile przebiegam jeśli chodzi o dystans, ale na razie takim spokojnym truchtem, nie za wolno, nie za szybko daję przebiegnąć 40 min. Ile może to być km?
Ja bym chętnie wzięła na jesień udział w jakimś mini-maratonie na 10 km

Biegam już kilka niesiecy ale ostatnio miało biegałam biegam tak średnio ok5-6 km czasem 8 takim średnim nie za szybkim tempem wychodzi ok 6min/ km także 6-7 napewno robisz ;-)

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

Biegam już kilka niesiecy ale ostatnio miało biegałam biegam tak średnio ok5-6 km czasem 8 takim średnim nie za szybkim tempem wychodzi ok 6min/ km także 6-7 napewno robisz ;-)

O to niezły wynik. podoba mi się

[martiit]

Napisane przez charlizeee

Tez bym chciała półmaraton w maju biegne w na 5 km ale to bieg na rzecz chorych na raka muszę znsleźć cos w okolicy na dłuższy dystans

Też fajnie. Może w ramach próby też powinnam na jakąś 5 się przerzucić

Napisane przez mychamycha

A jak długo już biegasz i na jakie dystansy?
Ja nawet nie wiem, ile przebiegam jeśli chodzi o dystans, ale na razie takim spokojnym truchtem, nie za wolno, nie za szybko daję przebiegnąć 40 min. Ile może to być km?
Ja bym chętnie wzięła na jesień udział w jakimś mini-maratonie na 10 km

Hmm 40 min? Na bieżni kiedy narzuce sobie tempo 9, 5 km na godzine w 40 min robie ok 5-6 km. Z krótką przerwą na jakąś wodę. Biegam już dłuugo, od liceum. Czyli ok 5-6 lat. Niestety nigdy nie robiłam tego w jakiś sposób typowo 'sportowy'. najpierw chciałam troszkę zrzucić, później mi się spodobało. Teraz na siłowni staram się robić do 10 km. Ale to, ze jestem tam dosyć często- w porywach nawet 4-5 razy/tydz- raczej nie przekłada się na jakość takiego biegu. No i podobno w terenie łatwiej, szybciej mija czas itd. Niestety nie mam zadnego urządzenia do mierzenia dystansu także ciężko mi się sprawdzić na czymś innym niż bieżnia.

Ale cieszę się przede wszystkim z mojej kondycji. Nie sapie jak wchodzę do pracy, na 5 piętro, a niestety masa ludzi odpada już na 3;/

[charlizeee]

Napisane przez martiit

Też fajnie. Może w ramach próby też powinnam na jakąś 5 się przerzucić


Hmm 40 min? Na bieżni kiedy narzuce sobie tempo 9, 5 km na godzine w 40 min robie ok 5-6 km. Z krótką przerwą na jakąś wodę. Biegam już dłuugo, od liceum. Czyli ok 5-6 lat. Niestety nigdy nie robiłam tego w jakiś sposób typowo 'sportowy'. najpierw chciałam troszkę zrzucić, później mi się spodobało. Teraz na siłowni staram się robić do 10 km. Ale to, ze jestem tam dosyć często- w porywach nawet 4-5 razy/tydz- raczej nie przekłada się na jakość takiego biegu. No i podobno w terenie łatwiej, szybciej mija czas itd. Niestety nie mam zadnego urządzenia do mierzenia dystansu także ciężko mi się sprawdzić na czymś innym niż bieżnia.

Ale cieszę się przede wszystkim z mojej kondycji. Nie sapie jak wchodzę do pracy, na 5 piętro, a niestety masa ludzi odpada już na 3;/

W terenie jest faktycznie lepiej nie zawsze łatwiej bo wiatr wieje czasem deszcz pada u mnie np jest teren nierówny i jest dużo wzniesien ale jest super.
Do pomiaru masz mnóstwo darmowych aplikacji na tel np endomondo nike running runtastic mierzący czas dystans kalorie itd

[ogorekpazurek]

hej

wrocilam bylam w Marokko na cudownych wakacjach..niestety nic nie cwiczylam choc skakanke wzielam skakanka zostala u szwagierki, chce cwiczyc zeby zrzucic conieco

ja za to zajadalam sie przepysznymi rzeczami i to w strasznych ilosciach i jak stanelam na wage po powrocie myslac ze przytylam przynajmniej z 3kg to bylam w szoku bo schudlam 2 kg nie wiem gdzie, bo niestety cm na brzuszku wrocily ale ogolnie jedzonko to zdrowe bylo, bo duzo warzyw, miesa, kasz, kuskus, ryby i owoce morza, na sniadanie moglam miec owsianke i jaja..ale niestety tez bagietki biale i w herbacie cukier...no ale trza sie przystosowywac do zasad w rodzinie ktorej sie zyje

ale od dwoch dni zaczelam znowu cwiczyc..na poczatek tylko Mel dzisiaj jednak mialam przerwe bo po wczorajszych pompkach mam zakwasy na klatce piersiowej i na tylku tez troche mialam

na jutro planowalam rolki, ale niestety codziennosc nas dopadla i dzisiaj sie zlew zatkal tak ze trzeba wezwac hydraulika i wozek sie popsul synka

jutro musze zastanowic sie nad dokladnym planem cwiczeniowym

[uUuAsissuUu]

Melduję się w środku nocy
Ognisko było...pierwsza klasa. Urżnęłam się nieźle- jak mówiłam Zjadłam mało, łącznie może pół kiełbasy dużej, ale była niedobra Inni się zachwycali, ja może kiedyś też bym się zachwycała, ale to nie moje smaki już chyba W dzień całe szczęście nie głodowałam
Jako jedyna z grupy muszę jechać dziś na 8 na zajęcia Budzik nastawiałam sobie na 7, nie wiem co myślałam jak go ustawiałam bo o 7 to ja mam dojazd Dobrze, że się wyspałam po 4

Lepiej będę wspominać jedno ognisko niż jeden trening Nie pamiętam która z Was to była, ale jest moim małym bogiem

Kurde mać, no! Będąc u koleżanki musiałam się obejrzeć w lustrze. DAMN GIRL Mój brzuch nie jest idealny, ale.... Odnoszę wrażenie, że już jest inny niż na ostatnim klubowym zdjęciu

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Melduję się w środku nocy
Ognisko było...pierwsza klasa. Urżnęłam się nieźle- jak mówiłam Zjadłam mało, łącznie może pół kiełbasy dużej, ale była niedobra Inni się zachwycali, ja może kiedyś też bym się zachwycała, ale to nie moje smaki już chyba W dzień całe szczęście nie głodowałam
Jako jedyna z grupy muszę jechać dziś na 8 na zajęcia Budzik nastawiałam sobie na 7, nie wiem co myślałam jak go ustawiałam bo o 7 to ja mam dojazd Dobrze, że się wyspałam po 4

Lepiej będę wspominać jedno ognisko niż jeden trening Nie pamiętam która z Was to była, ale jest moim małym bogiem

To ja, to ja nie ma za co

[creativve]

Hej Dziewczyny, jesteście już zaprawione w bojach o ładną sylwetkę, możecie doradzić jakie ćwiczenia są zabójcze na oponke na brzuchu?
Podczytuje was, ale nie doszukałam się u was takiego problemu, wszystkie macie mniej lub bardziej wyrzeźbione ale już i tak ekstra brzuchy domyślam się, że ogólne zrzucenie kilogramów na pewno przełoży się na wygląd brzucha, ale chce go ujedrnic i wzmocnić i szybciej pozbyć się oponki...
Apropo czekolady, mówi to ogromny łasuch :p to wina braku magnezu, a już obowiązkowo osoby które piją kawę i mają apetyt na czekoladę, myślę że powinny sięgnąć właśnie po magnez, u mnie wystarczyły dwa miesiące codziennego zażywania i wkońcu nie rzucam się na słodycze


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Melduję się w środku nocy
Ognisko było...pierwsza klasa. Urżnęłam się nieźle- jak mówiłam Zjadłam mało, łącznie może pół kiełbasy dużej, ale była niedobra Inni się zachwycali, ja może kiedyś też bym się zachwycała, ale to nie moje smaki już chyba W dzień całe szczęście nie głodowałam
Jako jedyna z grupy muszę jechać dziś na 8 na zajęcia Budzik nastawiałam sobie na 7, nie wiem co myślałam jak go ustawiałam bo o 7 to ja mam dojazd Dobrze, że się wyspałam po 4

Lepiej będę wspominać jedno ognisko niż jeden trening Nie pamiętam która z Was to była, ale jest moim małym bogiem

Kurde mać, no! Będąc u koleżanki musiałam się obejrzeć w lustrze. DAMN GIRL Mój brzuch nie jest idealny, ale.... Odnoszę wrażenie, że już jest inny niż na ostatnim klubowym zdjęciu

Jaki trening? Powodzenia na zajeciach po takiej imprezie