Rower stacjonarny cz 2

[rainbow2580]

hej dziewczyny piszę w sprawie właśnie rowerka, pedałuję już od ponad tygodnia i oprócz lekkiego ujędrnienia skóry na udach, nie widzę nic z wagi też nie zeszłam nic a nic, także kiedy będę mogła się spodziewać jakichś efektów? poza tym jadę na najniższym biegu, zmieniając raz po raz na cięższy, godzinkę dziennie z prędkością 30-35km/h, nie męczę się tak żeby pot się ze mnie lał, myślicie że to dobrze? chciałabym schudnąć, a nie wyrobić mięśnie, wiem że potrzeba czasu ale nie wiem czy to ma jakiś sens... proszę o pomoc

[radgamu]

Napisane przez rainbow2580

hej dziewczyny piszę w sprawie właśnie rowerka, pedałuję już od ponad tygodnia i oprócz lekkiego ujędrnienia skóry na udach, nie widzę nic z wagi też nie zeszłam nic a nic, także kiedy będę mogła się spodziewać jakichś efektów? poza tym jadę na najniższym biegu, zmieniając raz po raz na cięższy, godzinkę dziennie z prędkością 30-35km/h, nie męczę się tak żeby pot się ze mnie lał, myślicie że to dobrze? chciałabym schudnąć, a nie wyrobić mięśnie, wiem że potrzeba czasu ale nie wiem czy to ma jakiś sens... proszę o pomoc

ze tak powiem: nie od razu Krakow zbudowano. Cwicz dalej a napewno efekty sie pojawia, tylko daj sobie troche czasu. I cierpliwosci

Czytalam gdzies ze jazda na najnizszych biegach pomaga w ujedrnieniu natomist biegi wysokie sprzyjaja budowie miesni, czy to prawda nie wiem. Poczytaj gdzies.

[578537b29e2e39e1d6e3dc9dfc9821e485b809af_62f97e73ceb2a]

Napisane przez rainbow2580

hej dziewczyny piszę w sprawie właśnie rowerka, pedałuję już od ponad tygodnia i oprócz lekkiego ujędrnienia skóry na udach, nie widzę nic z wagi też nie zeszłam nic a nic, także kiedy będę mogła się spodziewać jakichś efektów? poza tym jadę na najniższym biegu, zmieniając raz po raz na cięższy, godzinkę dziennie z prędkością 30-35km/h, nie męczę się tak żeby pot się ze mnie lał, myślicie że to dobrze? chciałabym schudnąć, a nie wyrobić mięśnie, wiem że potrzeba czasu ale nie wiem czy to ma jakiś sens... proszę o pomoc

Podobno jest tak, że po 2 tygodniach różnicę widzimy my same, po 4 tygodniach nasi najbliżsi, a po 8 tygodniach caly świat ) Nie poddawaj się, możesz sobie trochę dokładać wysiłku, np. biec szybciej lub jechać na rowerze szybciej, żeby się porządnie spocić i poczuć wysiłek, jeśli Ci tego brakuje
Ale ogólnie - daj sobie miesiąc na efekty, na pewno przyjdą. Też na początku czuję po prostu ujędrnienie ciała. Ale po tygodniu już zaczynam dostrzegać odrobinę różnicy w budowie. To chyba normalne i zdrowe, że chudnie się 1-3 kg tygodniowo

[markoto]

Ja tez jezdze sobie

jak mam wiecej czasu to jezdze trening 3 z
http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1196/S...i-treningowe-5

a jak mniej to ten
http://www.youtube.com/watch?v=_tobszHRGRQ

przy obu pot mi sie leje ciurkiem

polecam

[rainbow2580]

dzięki dziewczyny za słowa otuchy! ) jeżdzę cały czas i czekam na jakieś większe efekty, nie odpuszczam

[betty0502]

Witajcie dziewczyny,
mam już rowerek, co prawda nie mój ale mam wczoraj 30 min, dzisiaj rano przed pracą 15 min, jeszcze popołudnie i wieczór mi zostaje

[ZosiaSssamosia]

ja myślę nad zmianą rowerka. mój jest za duży, dlatego myślę o mniejszym. wielkość ma jakieś specjalne znaczenie, czy chodzi raczej o pedałowanie i funkcje jakie rowerek posiada?

[samoo]

wczoraj i dzis 30 minut rowerka

[betty0502]

a mnie po tym rowerku tyłek boli, też tak macie? i niewygodnie mi się na nim siedzi....ech ale wczoraj przejechane 40 min a dzisiaj rano 20

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez betty0502

a mnie po tym rowerku tyłek boli, też tak macie? i niewygodnie mi się na nim siedzi....ech ale wczoraj przejechane 40 min a dzisiaj rano 20

Pojeździsz dłużej to się przyzwyczaisz ja na początku też tak miałam i często albo się podnosiłam albo siadałam na boku na pośladku. Po 4 miesiącach już jest ok

U mnie wczoraj 60 min. Za chwilkę wsiadam

[theanna]

Napisane przez betty0502

a mnie po tym rowerku tyłek boli, też tak macie? i niewygodnie mi się na nim siedzi....ech ale wczoraj przejechane 40 min a dzisiaj rano 20

Oj boli, boli... na krótszych dystansach jest już ok, ale wczoraj jeździłam rano 60 min, popołudniu 80 min i czułam go cały wieczór i nawet jeszcze dziś

Dziewczyny, lepiej jeździć raz dziennie, a dłużej np 60 min czy dwa razy, np. po pół h? Myślę, że dłuższa jazda da chyba lepsze efekty, ale chciałabym poznać Wasze zdanie, "opłaca" się wsiadać na krótszą jazdę (15min, pół h)?

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Też mnie tyłek bolał
Teraz już luzik, a jaki twaaardy

[markoto]

Trzeba jechać w odpowiednim tempie, podałam linka do 3 rodzajów treningu, równie efektywny będzie trening 10 minutowy interwałowy co i 40 minutowy aerobowy ale kwestia osiągnięcia odpowiedniego tętna mozna jechac i 1.5 godziny a nic z tego nie bedzie tylko bolaca pupa

[theanna]

Napisane przez markoto

Trzeba jechać w odpowiednim tempie, podałam linka do 3 rodzajów treningu, równie efektywny będzie trening 10 minutowy interwałowy co i 40 minutowy aerobowy ale kwestia osiągnięcia odpowiedniego tętna mozna jechac i 1.5 godziny a nic z tego nie bedzie tylko bolaca pupa

To chyba odpowiedź na moje pytanie...
Jeżdżę różnie, po 30 min, po 60 min, na najmniejszym obciążeniu, ze stałą prędkością i czuję, że po tych jazdach mam coś więcej niż tylko bolącą pupę
Czytałam, że przy takim jeżdżeniu lepiej spala się przy dłuższej jeździe i o to pytałam bo się na tym nie znam

Dziękuję za odpowiedź i zaraz przejrzę proponowane przez Ciebie treningi

[mart91r]

Chyba mój facet sprzęt zepsuł. Może któraś z Was ma rowerek firmy York - model C220. Na początku jak wsiadam to (prawdopodobnie) koło zamachowe hamuje, pedały BARDZO ciężko przekręcić. Dzieje się tak 3-5 minut i później jest OK. Czy to coś poważnego i trzeba zgłosić do technicznego?

W tydzień czasu 2 kg schudł głównie jeżdżąc na rowerku :P

[rainbow2580]

jeżdżę dalej chociaż waga pokazuje niewiele mniej!! demotywuje mnie ten fakt ale chyba po prostu przestanę jeść po 18, to może będzie jakaś różnica

[markoto]

ostatni posilek 2-3h przed spaniem, najlepiej bialko plus warzywa

[rainbow2580]

jeszcze jedno pytanie, jak myślicie lepsza jest jazda jednostajna bez przerw czy może 10 sek szybkiej jazdy, 10 sek odpoczynku i znów 10 sek szybkiej jazdy itd. ?

[markoto]

jednostajnie przy tetnie 60-70%HRmax to aeroby spalaja tkanke tluszczowa - conajmniej 30-40 minut trzeba cwiczyc, zmiennie to interwaly przyspieszaja metabolizm i zwiekszaja wydolnosc organizmu 10-25minut max - wiec kazdemu wg potrzeb i czasu

[LilyAllen]

Cześć dziewczyny Odkopałam ten wątek bo właśnie dziś kupiłam sobie rower stacjonarny. Pierwsze 30km za mną (w godzinę).

A Wy nadal pedałujecie?

[60d64c77414195c3f1000bfc6e843f4303cd6908_5f3f0074680ed]

Dzień dobry Czy mogę dołączyć?

[mbmu]

Witam!
Razem z narzeczoną☠chcemy kupić jakiś sprzęt do domu. Na 90% szukamy orbitreka, bo podobno ćwiczenia są mniej monotonne niż jazda na rowerku stacjonarnym.

Do wyboru mamy:
http://www.sport-market.pl/product-p...H0709-HMS.html
lub rower:
http://www.sport-market.pl/product-p...M-Kettler.html

Czy☠ktoś z Was ćwiczył na tych sprzętach ?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej, hej. Po 3 miesiącach przerwy wróciłam do pedałowania Wczoraj 20km

[LilyAllen]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43274559]Hej, hej. Po 3 miesiącach przerwy wróciłam do pedałowania Wczoraj 20km [/QUOTE]

A wcześniej długo pedałowałaś? Dawał Ci cokolwiek ten rower? Nie wiem, utratę wagi albo lepsze samopoczucie?

Ja wczoraj 32km.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez LilyAllen

A wcześniej długo pedałowałaś? Dawał Ci cokolwiek ten rower? Nie wiem, utratę wagi albo lepsze samopoczucie?

Ja wczoraj 32km.

Wcześniej to od stycznia do czerwca. Schudłam w tym czasie 8kg, w centymetrach także sporo ubyło.
Każdy ruch daje nam lepsze samopoczucie, bo zawsze jesteśmy bliżej celu

Dzisiaj 20km

[LilyAllen]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43276371]Wcześniej to od stycznia do czerwca. Schudłam w tym czasie 8kg, w centymetrach także sporo ubyło.
Każdy ruch daje nam lepsze samopoczucie, bo zawsze jesteśmy bliżej celu

Dzisiaj 20km [/QUOTE]

Wiem wiem, z tym samopoczuciem to żart, mnie też wysiłek fizyczny bardzo ożywia 8kg to dużo, chociaż domyślam się, że łączyłaś to pewnie z innymi ćwiczeniami lub dietą. Niestety, ja mam teraz do zrzucenia nawet więcej niż 8kg

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez LilyAllen

Wiem wiem, z tym samopoczuciem to żart, mnie też wysiłek fizyczny bardzo ożywia 8kg to dużo, chociaż domyślam się, że łączyłaś to pewnie z innymi ćwiczeniami lub dietą. Niestety, ja mam teraz do zrzucenia nawet więcej niż 8kg

Właśnie nie. Bo ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, od czasu do czasu na stepperze i od początku maja jeszcze hula hop doszło.
Dieta też nie była rewelacyjna, starałam się jeść ładnie na wieczór i trochę ograniczać w ciągu dnia, grzeszki także były Jakby nie to efekty byłyby lepsze

[LilyAllen]

Piąty dzień za mną, jeżdżę przez co najmniej 60 min/ 30km/ 500 kalorii.
Ale niestety, przez PMS ostatnio dużo jem...

[kisiej25]

O ten wątek chodzi
Wcześniej odkopałam jakiś z 2012 i nie wiem, czy ktoś mi odpowie, także i tutaj napiszę:

Możecie mi coś powiedzieć o Rower magnetyczny Prime Zipro ?

Dane techniczne:

• Wymiary: 124 x 85 x 53 cm (wys. x dł. x szer.)
• Waga: 17 kg
• Maksymalna waga użytkownika: 100 kg
• Koło zamachowe: 4 kg
• Wymiary podstawy: 70 x 53 cm
• System oporu: zewnętrzny magnetyczny (mechanizm zapewniający cichą pracę)
• Zakres oporu: 8 stopni
• Płynna manualna regulacja oporu
• Wygodne siodełko z regulacją wysokości (53-70 cm)
• Maks. odległość od siodełka do pedałów: 58-76 cm
• Kierownica pokryta miękką pianką
• Sensory do pomiaru pulsu na kierownicy
• Antypoślizgowe i samopoziomujące pedały z regulowanymi paskami na stopy
• Możliwość poziomowania za pomocą tylnych stabilizatorów
• Stabilna konstrukcja
• Wyciszona pokrywa
• Wymiary opakowania: 60 x 46 x 26 cm
• Waga brutto: 18 kg
• Klasa: HC (użytek domowy)
• CE EN 957

Komputer:

• Czas
• Dystans
• Spalone kalorie
• Prędkość
• Puls
• SCAN

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kisiej25

O ten wątek chodzi
Wcześniej odkopałam jakiś z 2012 i nie wiem, czy ktoś mi odpowie, także i tutaj napiszę:

Możecie mi coś powiedzieć o Rower magnetyczny Prime Zipro ?

Kochana na Twoje potrzeby będzie dobry W sumie to po opisie mam bardzo podobne parametry i jestem zadowolona.