Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Fionka_31]

Hej dziewuszki
ledwo wstałam, jestem już 1,5h na nogach a wciąż się nie obudziłam

Napisane przez creativve

Hej Dziewczyny, jesteście już zaprawione w bojach o ładną sylwetkę, możecie doradzić jakie ćwiczenia są zabójcze na oponke na brzuchu?
Podczytuje was, ale nie doszukałam się u was takiego problemu, wszystkie macie mniej lub bardziej wyrzeźbione ale już i tak ekstra brzuchy domyślam się, że ogólne zrzucenie kilogramów na pewno przełoży się na wygląd brzucha, ale chce go ujedrnic i wzmocnić i szybciej pozbyć się oponki...
Apropo czekolady, mówi to ogromny łasuch :p to wina braku magnezu, a już obowiązkowo osoby które piją kawę i mają apetyt na czekoladę, myślę że powinny sięgnąć właśnie po magnez, u mnie wystarczyły dwa miesiące codziennego zażywania i wkońcu nie rzucam się na słodycze


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

z magnezem to pewnie tak jest, piję codziennie i jak dla mnie to czekolady nie musi być na świecie chociaż czasami jak mam atak to mogę pochłonąć całą tabliczkę. Całe szczęście mało kiedy tak się przydarzy

co do ćwiczeń to powinnaś ogólnorozwojowe robić, aeroby, cardio + abs.
tłuszczyku nie gubi się partiami, niestety
ja zmieniłam śniadania, patrzę co jem, zaczęłam ćwiczyć Tiffboczki + MelB i po dwóch tygodniach poleciało mi 3 cm z brzuszka
myślę, że powinnaś popróbować i ćwiczyć to co najbardziej Ci się podoba

---------- Dopisano o 08:34 ---------- Poprzedni post napisano o 08:31 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Melduję się w środku nocy
Ognisko było...pierwsza klasa. Urżnęłam się nieźle- jak mówiłam Zjadłam mało, łącznie może pół kiełbasy dużej, ale była niedobra Inni się zachwycali, ja może kiedyś też bym się zachwycała, ale to nie moje smaki już chyba W dzień całe szczęście nie głodowałam
Jako jedyna z grupy muszę jechać dziś na 8 na zajęcia Budzik nastawiałam sobie na 7, nie wiem co myślałam jak go ustawiałam bo o 7 to ja mam dojazd Dobrze, że się wyspałam po 4

Lepiej będę wspominać jedno ognisko niż jeden trening Nie pamiętam która z Was to była, ale jest moim małym bogiem

Kurde mać, no! Będąc u koleżanki musiałam się obejrzeć w lustrze. DAMN GIRL Mój brzuch nie jest idealny, ale.... Odnoszę wrażenie, że już jest inny niż na ostatnim klubowym zdjęciu

ja już bym nie dała rady iść na zajęcia, chociaż kiedyś potrafiłam prosto z imprezy iść na uczelnię

gratuluję, że widzisz zmiany ja u siebie nic nie widzę, mimo, że poleciało 3 cm, tylko po ćwiczeniach mam wrażenie, że dostrzegam zarys mięśni, albo sobie wmawiam, albo endorfiny tak na mnie wpływają

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

Jaki trening? Powodzenia na zajeciach po takiej imprezie

bo nie chciałam tam iść ze względu na to że opuszczę jeden tre ;-D

po raz drugi zrobiłam ten błąd że pojechałam na zajęcia. trafiłam na wejściówkę i mimo że jestem dobra z dojcz ...nie napisałam nic łeb mi pęka a ja nieżyję

[ewwwa]

Już po śniadaniu, zaraz zabiore się do ćwiczeń

Napisane przez juz_mam_konto

Cukier sam w sobie jest uzależniający...

Bardzo


Znacie Amande Russel? Nagrała trening z XHit stąd trafiłam ja jej jutubowy kanał - jaka ona jest szczupła!!!

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Nabawiłam się zapalenia mięśnia barkowego, a dokładnie naramiennego. Szlag mnie trafi, zaczęło boleć mnie 2 dni temu, ale myślałam, że przejdzie, guzik, nie dość, że nie przeszło to się jeszcze nasiliło. Byłam dzisiaj u lekarza, nie mogę na razie ćwiczyć, qrwicy chyba dostanę, nie dość, że maiałm 2 tygodnie przerwy to teraz jeszcze to.

Napisane przez Nattiv

Hej.
Nie ćwiczyłam wczoraj. Dostałam telefoniczne wezwanie na komendę w sprawie sprzedanej rzeczy na allegro z przed roku czasu i zepsuło mi to humor Nie wiem co o tym myśleć i dopiero w czwartek się wyjaśni co oni ode mnie chcą

Ciekawe co się stało.

Napisane przez BlackAngel

mi też sie nie chce..
gdzie jest moja motywacja z początku roku?!

Moja poszła w ☠☠☠☠u razem z zimą, a myślałam, że jak będzie ciepło to moja motywacja wzrośnie... naiwna byłam...

[ewwwa]

Jest już okładka Womens' Health:
417820_447504975330778_2108926394_n.jpg

Ale musze przyznać, że temat z okładki: Rozmiar w dół w trzy tygodnie bez ćwiczeń i głodu troszkę mnie zniechęcił

[La_Mezcla]

uhh spalam do 10 zaraz zbieram sie do mamy spacerkiem 4 km :P a spowrotem moze cos przebiegne w sumie 8 km spacerku to tez niezly wycisk

Asiuuuuu wspolczuje kaca

[charlizeee]

Dziewczyny ja wczoraj przebiegłam 4.66km i na każdym skończonym zrobiłam 20 pompek
Wieczorem tzn o 23 zrobiłam
Legs & back
Ab ripper
Dzisiaj czuje lekkie zakwasy ale lubię ten stan.

[Wisienka_0809]

Heloł.

Z pytankiem wpadłam..

Czy któraś z Was pije herbatę z pokrzywy? Jeśli tak, to kiedy? Tzn. przed czy po posiłkach? I w jakich odstępach czasowych?

I drugie jeszcze..

Jeśli ćwiczyłyście i Ewę Ch. i Jillian, to którą bardziej polecacie? Po której ćwiczeniach były lepsze efekty? No i oczywiście, które "programy" ćwiczyłyście?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny ja wczoraj przebiegłam 4.66km i na każdym skończonym zrobiłam 20 pompek
Wieczorem tzn o 23 zrobiłam
Legs & back
Ab ripper
Dzisiaj czuje lekkie zakwasy ale lubię ten stan.

Pięknie!

Napisane przez Wisienka_0809

Heloł.

Z pytankiem wpadłam..

Czy któraś z Was pije herbatę z pokrzywy? Jeśli tak, to kiedy? Tzn. przed czy po posiłkach? I w jakich odstępach czasowych?

I drugie jeszcze..

Jeśli ćwiczyłyście i Ewę Ch. i Jillian, to którą bardziej polecacie? Po której ćwiczeniach były lepsze efekty? No i oczywiście, które "programy" ćwiczyłyście?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Chwilę ćwiczyłam z Ewą, potem przeskoczyłam na treningi Jillian i moim zdaniem Jillian jest o niebo lepsza niż Ewka Ale wiadomo co kto lubi Po Jill mam lepsze efekty, zrobiłam jej 30 Day Shred a teraz kończę powoli Ripped in 30

[Nattiv]

Jestem.
Jakiś życzliwy człowiek wniósł na mnie sprawę, że sprzedałam podrobiony przedmiot, a taki nie był, bo mam identyczny i w tym samym miejscu kupowany
Zeznania spisane (panowie z komendy byli genialni i pomagali ile się dało ) sprawa idzie do prokuratury i zobaczymy co się wyklaruje, chociaż powiedzieli mi przed wyjściem, że prokurator powinien sprawę umorzyć.

Teraz tylko będę żyć w niepewności, bo to może się ciągnąć jeszcze przez kilka tygodni

[Yo-asia]

Napisane przez luxorzyna

Co to jest? o.O

Napisane przez BlackAngel

what the fraaaaaaaak?!

To jest to co znalazłam na dworzu, gdy wychodziłam DO pracy i to, co znalazłam w tym samym miejscu gdy z niej wychodziłam;] Nie ja robiam foty, ale to porownanie bije dziś... tzn biło wczora,j rekordy popularności. Choć doświadczenie tego było o wiele bardziej ekstremalne

Napisane przez Fionka_31

Yo-asia gdzie taka pogoda?

Iceland


Wracając do tematu ćwiczeń. Wczoraj jednak odpadłam, zaraz po napisaniu posta. Spałam 13 godzin!! Wiem, że dobrze zrobiłam. Musze słuchać swojego ciała. Zjadłam sniadanko i zabieram sie za trening Wieczorem kino (bez popcornu) i lekki trening wieczorny. Noc spędze w pracy:/
POZDRAWIAM!!

[duska20]

Hej laseczki
Jeden dzień mnie nie było a tu 5 stron do odrobienia
Melduję za wczoraj 10 workout i dzisiaj cardio 3 z BR Jeszcze tylko 3 ćwiczenia i zaczynam ostatnie 2 tygodnie treningu Body Revolution
Musze poszukać co będę robić po. Zastanawiam się nad 6w6pack.
Miłego dnia

[Monisia86]

Napisane przez Nattiv

Jestem.
Jakiś życzliwy człowiek wniósł na mnie sprawę, że sprzedałam podrobiony przedmiot, a taki nie był, bo mam identyczny i w tym samym miejscu kupowany
Zeznania spisane (panowie z komendy byli genialni i pomagali ile się dało ) sprawa idzie do prokuratury i zobaczymy co się wyklaruje, chociaż powiedzieli mi przed wyjściem, że prokurator powinien sprawę umorzyć.

Teraz tylko będę żyć w niepewności, bo to może się ciągnąć jeszcze przez kilka tygodni

a co to za przedmiot?

[Nattiv]

Napisane przez Monisia86

a co to za przedmiot?

Prostownica..

[Wisienka_0809]

Jak prostownica może być podrobiona?

[Nattiv]

Tak czy inaczej jestem uważana za jakąś kryminalistkę

Ale mówię Wam, takich policjantów to ja jeszcze nigdy nie spotkałam Z resztą, kto by nie przechodził obok mnie jak czekałam na swoją kolej, to coś zagadał. Nawet policjantka puszczała mi oczko i się uśmiechała. Chłopcy żartowali, że mi męża aresztują, a w pewnym momencie w trakcie przesłuchania wpadł jakiś młody i mówi: "Pani już podziękujemy, bo my na piłkę się spieszymy"
Faceci naprawdę byli w porządku, czym mnie bardzo pozytywnie zaskoczyli

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

To ja, to ja nie ma za co

Muszę sobie gdzieś to zapisać!

[duska20]

Napisane przez Nattiv

Tak czy inaczej jestem uważana za jakąś kryminalistkę

Ale mówię Wam, takich policjantów to ja jeszcze nigdy nie spotkałam Z resztą, kto by nie przechodził obok mnie jak czekałam na swoją kolej, to coś zagadał. Nawet policjantka puszczała mi oczko i się uśmiechała. Chłopcy żartowali, że mi męża aresztują, a w pewnym momencie w trakcie przesłuchania wpadł jakiś młody i mówi: "Pani już podziękujemy, bo my na piłkę się spieszymy"
Faceci naprawdę byli w porządku, czym mnie bardzo pozytywnie zaskoczyli

To fajne doświadczenia miałaś
Ja też kiedyś zeznawałam jako świadek i bardzo się starali, żebym się nie czuła skrępowana albo przestraszona.
Dzisiaj tez prrzeżyłam szok w UP bo pani była tak miła, że po prostu kopara mi opadła

[ewwwa]

Melduję:
Ripped in 30 W3 - ostatni dzień tygodnia 3 - jutro zaczynam ostatni
Mel B Pupa to jakiś pośladkowy killer robię ten tening od 3 dni i mam ciągle zakwasy

Napisane przez Nattiv

Jestem.
Jakiś życzliwy człowiek wniósł na mnie sprawę, że sprzedałam podrobiony przedmiot, a taki nie był, bo mam identyczny i w tym samym miejscu kupowany
Zeznania spisane (panowie z komendy byli genialni i pomagali ile się dało ) sprawa idzie do prokuratury i zobaczymy co się wyklaruje, chociaż powiedzieli mi przed wyjściem, że prokurator powinien sprawę umorzyć.

Teraz tylko będę żyć w niepewności, bo to może się ciągnąć jeszcze przez kilka tygodni

Napisane przez Nattiv

Prostownica..

O prostownicę tyle szumu?
Nie martw się, na pewno sprawa zostanie umorzona

Napisane przez duska20

Hej laseczki
Jeden dzień mnie nie było a tu 5 stron do odrobienia
Melduję za wczoraj 10 workout i dzisiaj cardio 3 z BR Jeszcze tylko 3 ćwiczenia i zaczynam ostatnie 2 tygodnie treningu Body Revolution
Musze poszukać co będę robić po. Zastanawiam się nad 6w6pack.
Miłego dnia

Super! Czekam na efekty BR Jestem ich meeega ciekawa

[wings6]

Napisane przez Nattiv

Prostownica..

matko jedyna !! ale tak właściwie o co "życzliwemu" chodziło ??? nie trybię ...

dostałam furii przed momentem... jak wrócę do domu to chyba rozszarpię moje dziecko na kawałki... jak bum, cyk cyk..

[Monisia86]

Napisane przez wings6

matko jedyna !! ale tak właściwie o co "życzliwemu" chodziło ??? nie trybię ...

dostałam furii przed momentem... jak wrócę do domu to chyba rozszarpię moje dziecko na kawałki... jak bum, cyk cyk..

a co się stanęło?

[creativve]

Napisane przez Fionka_31

co do ćwiczeń to powinnaś ogólnorozwojowe robić, aeroby, cardio + abs.
tłuszczyku nie gubi się partiami, niestety
ja zmieniłam śniadania, patrzę co jem, zaczęłam ćwiczyć Tiffboczki + MelB i po dwóch tygodniach poleciało mi 3 cm z brzuszka
myślę, że powinnaś popróbować i ćwiczyć to co najbardziej Ci się podoba

Jak do tej pory, utrzymuję 40 minut orbitreka dziennie, równie często brzuch i pośladki z Mel B, boczki z Tiff, czasem inne ćwiczenia jeśli mam wene, ale próbuję codziennie ćwiczyć oprócz weekendów. Myślicie ze taki plan jest dobry? czy dodac jakieś ćwiczenia?

[wings6]

Napisane przez Monisia86

a co się stanęło?

przyłożył koleżance z piąstki w twarz... bo Go zaczepiała... rozumiem, że obrona własna no ale chyba przesadził...

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Jest już okładka Womens' Health:
Załącznik 5222679

Ale musze przyznać, że temat z okładki: Rozmiar w dół w trzy tygodnie bez ćwiczeń i głodu troszkę mnie zniechęcił

no ja nie mogę, czy oni chcą nas zniechęcić..

Napisane przez Nattiv

Jestem.
Jakiś życzliwy człowiek wniósł na mnie sprawę, że sprzedałam podrobiony przedmiot, a taki nie był, bo mam identyczny i w tym samym miejscu kupowany
Zeznania spisane (panowie z komendy byli genialni i pomagali ile się dało ) sprawa idzie do prokuratury i zobaczymy co się wyklaruje, chociaż powiedzieli mi przed wyjściem, że prokurator powinien sprawę umorzyć.

Teraz tylko będę żyć w niepewności, bo to może się ciągnąć jeszcze przez kilka tygodni

nie, no nie.. załamałam się, jak można być takim?!

Napisane przez Yo-asia

To jest to co znalazłam na dworzu, gdy wychodziłam DO pracy i to, co znalazłam w tym samym miejscu gdy z niej wychodziłam;] Nie ja robiam foty, ale to porownanie bije dziś... tzn biło wczora,j rekordy popularności. Choć doświadczenie tego było o wiele bardziej ekstremalne

padłam! nie no masakra.

Napisane przez Nattiv

Prostownica..

Napisane przez ewwwa

Melduję:
Ripped in 30 W3 - ostatni dzień tygodnia 3 - jutro zaczynam ostatni
Mel B Pupa to jakiś pośladkowy killer robię ten tening od 3 dni i

Ty dziś mnie motywuj!

[daab123]

Napisane przez wings6

przyłożył koleżance z piąstki w twarz... bo Go zaczepiała... rozumiem, że obrona własna no ale chyba przesadził...

mały bokser rośnie

[wings6]

Napisane przez daab123

mały bokser rośnie

no błagam... w takich momentach mam wielką ochotę pier..nąć wszystkim i uciec w siną dal... już mnie łeb boli... ehh...

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

no ja nie mogę, czy oni chcą nas zniechęcić..

nie, no nie.. załamałam się, jak można być takim?!

padłam! nie no masakra.



Ty dziś mnie motywuj!

Okładka średnio mnie zachęciła


Motywuję!!!!
To powinno wystarczyć
tumblr_ml961wdjyz1ruw30wo1_500.jpg

Mnie ostatnio motywuję fit-tumblrowe jedzonko, szczególnie awokado na pkt którego mam hopla
tumblr_mlayqpsmnL1s69n5no1_500.jpg

[La_Mezcla]

Witam, ja juz po godzinnym szybkim spacerze w sumie 8 km, liczy sie ?? a wieczorem jeszcze czeka na mnie 80 squatow a dzis duzoo załatwiana, w garnku robi sie gulasz

[camelia111]

Napisane przez ewwwa

Dużo magnezu

A ja dziś (póki co - umyłam zęby żeby mnie nic nie kusiło ) się dzielnie trzymam:
Śniadanie: jogurt z musli i orzechami
Śniadanie II: sałatka z dipem jogurtowo - czosnkowym i kromką razowca
Obiad: Brązowy ryż, kurczak w sosie pomidorowym i dużo sałatki z vinegretem
Kolacja: Egg in a hole! Super to jest! Moje nowe ulubione dania
Mało, ale obiecuję poprawę

Cóż to jajo w dziurze?
Za mało zjadłaś kochana

Napisane przez wings6

brzuszki z łososia są bez ości ale za to masakrycznie tłuste i różne o nich opinie, ja ogólnie ze słodyczy to najbardziej lubię śledzie !

Ja z ryb gustuję w pstrągu wędzonym

Napisane przez ogorekpazurek

wrocilam bylam w Marokko na cudownych wakacjach..niestety nic nie cwiczylam choc skakanke wzielam skakanka zostala u szwagierki, chce cwiczyc zeby zrzucic conieco

ja za to zajadalam sie przepysznymi rzeczami i to w strasznych ilosciach i jak stanelam na wage po powrocie myslac ze przytylam przynajmniej z 3kg to bylam w szoku bo schudlam 2 kg nie wiem gdzie, bo niestety cm na brzuszku wrocily ale ogolnie jedzonko to zdrowe bylo, bo duzo warzyw, miesa, kasz, kuskus, ryby i owoce morza, na sniadanie moglam miec owsianke i jaja..ale niestety tez bagietki biale i w herbacie cukier...no ale trza sie przystosowywac do zasad w rodzinie ktorej sie zyje

ale od dwoch dni zaczelam znowu cwiczyc..na poczatek tylko Mel dzisiaj jednak mialam przerwe bo po wczorajszych pompkach mam zakwasy na klatce piersiowej i na tylku tez troche mialam

na jutro planowalam rolki, ale niestety codziennosc nas dopadla i dzisiaj sie zlew zatkal tak ze trzeba wezwac hydraulika i wozek sie popsul synka

jutro musze zastanowic sie nad dokladnym planem cwiczeniowym

Super, zazdroszczę wakacji Przez tą pogodę marzy mi się pobyt w ciepłych krajach, najlepiej 40 stopni na plusie i smażing plażing
Jeśli chodzi o treningi a wakacje, oczywiście bym nie zrezygnowałą z przyjemności, nie można swojego życia podporządkowywać jednemu celowi

Napisane przez uUuAsissuUu

Melduję się w środku nocy
Ognisko było...pierwsza klasa. Urżnęłam się nieźle- jak mówiłam Zjadłam mało, łącznie może pół kiełbasy dużej, ale była niedobra Inni się zachwycali, ja może kiedyś też bym się zachwycała, ale to nie moje smaki już chyba W dzień całe szczęście nie głodowałam
Jako jedyna z grupy muszę jechać dziś na 8 na zajęcia Budzik nastawiałam sobie na 7, nie wiem co myślałam jak go ustawiałam bo o 7 to ja mam dojazd Dobrze, że się wyspałam po 4

Lepiej będę wspominać jedno ognisko niż jeden trening Nie pamiętam która z Was to była, ale jest moim małym bogiem

Kurde mać, no! Będąc u koleżanki musiałam się obejrzeć w lustrze. DAMN GIRL Mój brzuch nie jest idealny, ale.... Odnoszę wrażenie, że już jest inny niż na ostatnim klubowym zdjęciu

To Ty pisałaś od razu po zakrapianej imprezie? I od razu na zajęcia? Ja dziś też piwkuję Desperados czerrwony już się chłodzi ( a nawet trzy )

[Nattiv]

Napisane przez wings6

przyłożył koleżance z piąstki w twarz... bo Go zaczepiała... rozumiem, że obrona własna no ale chyba przesadził...

Oj musisz z chłopakiem poważnie pogadać


Nie mam siły na nic. Wstałam przed 6, by się wybrać na przesłuchanie i teraz jestem zdechła Próbowałam teraz zasnąć, ale nie wychodzi. Za dużo emocji chyba. Zjem kanapkę z mięsem kaczym, wybiorę się do sklepu i coś ugotuję na jutro.