Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[ogorekpazurek]

anusia super efekty

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

A u mnie nie jest źle. Pochmurno, ale 20 stopni.

to gdzie Ty jesteś że tak pochmurno?

Napisane przez anusia-87

Black Angel nie smutaj sie


Pochwale sie Wam teraz moimi, moze nie spektakularnymi, ale jednak efektami 4 tygodni cwiczen

Talia : bylo 70 - 68 jest
Wysokosc pepka : 83 - 80
Biodra : 91 - 88,5
Pupa : 100 - 98,5
Udo : 59 - 57
Lydka : 39 - 38
Pod biustem: 75 - 72,5
Biust: 90 - 87
Bicek : 26 - 25,5
Napiety bicek : 27 - 27,5

nie smutam, staram się!
a efekty masz całkiem całkiem oby tak dalej, do lata będziesz lasesita

Napisane przez juz_mam_konto

Ile Ty już za nim tak tęsknisz? Taki lachon jak Ty to już powinien mieć 10 następnych.

Jasne, że szkoda, ale tylko Ty tracisz na tym, że nie możesz o nim zapomnieć. Choć jak się kogoś kocha to nie da rady być z kimś innym...

haha, wiem wiem powinnam się opędzać od facetów jak plaster miodu od pszczółek
mam nadzieję, że etap 'tkwienia tłuka w moim sercu' jak najszybciej będę mieć za sobą..

[anusia-87]

Napisane przez ridja devojka

Brawo, chciałabym mieć takie efekty po miesiącu

Dziekuje To do dziela

Wczesniej bylam kanapowcem, nie stronilam od fast foodow, wiec nic dziwnego, ze zmiana trybu zycia zaowocowala efektami.

A co najlepsze - skonczyly sie zaparcia, wzdecia. Czuje sie lekko. I namacalnie ujedrniaja mi sie uda

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

to gdzie Ty jesteś że tak pochmurno?

W domciu. Ale ciepło jest.

[Nattiv]

Napisane przez anusia-87

Black Angel nie smutaj sie


Pochwale sie Wam teraz moimi, moze nie spektakularnymi, ale jednak efektami 4 tygodni cwiczen

Talia : bylo 70 - 68 jest
Wysokosc pepka : 83 - 80
Biodra : 91 - 88,5
Pupa : 100 - 98,5
Udo : 59 - 57
Lydka : 39 - 38
Pod biustem: 75 - 72,5
Biust: 90 - 87
Bicek : 26 - 25,5
Napiety bicek : 27 - 27,5

Bardzo ładne spadki!

[anusia-87]

Napisane przez ogorekpazurek

anusia super efekty

Napisane przez BlackAngel

to gdzie Ty jesteś że tak pochmurno?

nie smutam, staram się!
a efekty masz całkiem całkiem oby tak dalej, do lata będziesz lasesita

haha, wiem wiem powinnam się opędzać od facetów jak plaster miodu od pszczółek
mam nadzieję, że etap 'tkwienia tłuka w moim sercu' jak najszybciej będę mieć za sobą..

Dziekuje

Mi na 'stara' milosc pomogla nowa. Choc na poczatku bylo ciezko, bo sercem bylam przy kims innym. I przez to popelnialam wiele bledow na samym poczatku nowego zwiazku. Cale szczescie, ze zmadrzalam, nim bylo za pozno...



Moje efekty to 7 % dieta, 3 % cwiczenia i ... 90 % Wy !

---------- Dopisano o 11:22 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

Napisane przez Nattiv

Bardzo ładne spadki!

Dziekuje

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

W domciu. Ale ciepło jest.

aaaa chyba że tak

Napisane przez anusia-87

Moje efekty to 7 % dieta, 3 % cwiczenia i ... 90 % Wy !

[anusia-87]

Chcialam jeszcze wrzucic zdjecia, ale jednak sie wstydze Mam okropne rozstepy na brzuchu po ciazy.

Poczekam na wieksze spadki, to odwroca one wtedy uwage od rozstepow

[Fionka_31]

Napisane przez BlackAngel

I'm sexy and I know it

szkoda mi tego co mieliśmy, ale wiem że nic nie dzieje się bez przyczyny.

Lubię to!

pewnie, że się nic nie dzieje bez przyczyny, po prostu zapomnij i otwórz się na nową miłość a znajdzie Cię szybciej niż myślisz

anusia-87 jak Ci ładnie z uda poleciało, to po shredzie? - daj fotki przed i po, a o rozstępach nie myśl, ja mam pełno na udach i nawet na boczku a dzieci nie mam, więc wolę nie myśleć co to będzie po ciąży
ja sobie fotki porobiłam "przed" na "po" jeszcze trochę trzeba poczekać, mój TŻ się smieje, że mam duży pępek
ale mi się czas dłuży w pracy i do tego spać mi się chce przez tą pogodę.

[anusia-87]

Napisane przez Fionka_31

Lubię to!

pewnie, że się nic nie dzieje bez przyczyny, po prostu zapomnij i otwórz się na nową miłość a znajdzie Cię szybciej niż myślisz

anusia-87 jak Ci ładnie z uda poleciało, to po shredzie? - daj fotki przed i po, a o rozstępach nie myśl, ja mam pełno na udach i nawet na boczku a dzieci nie mam, więc wolę nie myśleć co to będzie po ciąży

To raczej nie Shred, bo robie go nieregularnie i dopiero 3 czy 4 pelne za mna (+ dwa razy doszlam do ok 10 minuty).

Regularnie robie pupe z Mel B - prawie codziennie I przysiady z podnoszeniem hantli - jak w Shredzie. A tak to w sumie cwicze bardzo roznorodnie. Do tego mam prace dosc fizyczna i daje mi ona czasem niezle w kosc

[Fionka_31]

macie jakieś przepisy na chleb ?
dostałam zakwas i chcę zrobić jakiś zdrowy chlebek

[paprif]

Cześć dziewczyny
Od dzisiaj zaczynam przygodę z Ewą.
Zaczynam od skalpela 3x w tygodniu.

[anusia-87]

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

[redeyes]

znowu zjadłam słodkie od poniedziałku zero słodyczy, bo spadków żadnych nie będzie no

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

uda się wyszczupliły

[Monisia86]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

bioderka ładnie spadły

[ridja devojka]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

Widać mniejsze boczki
Skończyłam dzisiaj L2 shreda! Dawać mi tu L3
Już się nie mogę doczekać podsumowania całości mam nadzieję, że będzie się z czego cieszyć

[anusia-87]

Napisane przez redeyes

znowu zjadłam słodkie od poniedziałku zero słodyczy, bo spadków żadnych nie będzie no

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------



uda się wyszczupliły

Napisane przez Monisia86

bioderka ładnie spadły

Diekuje Dziewczyny, ciesze sie, ze cos widac

Szczegolnie uda sie 'ruszaja' i te takie boczki po zewnetrznej stronie gdzie udo sie konczy a biodro zaczyna


Ale teraz to mam jeszcze wieksza motywacje, zeby za miesiac wstawic lepsze zdjecia

[paprif]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

Boczki i biodra spadły... pięknie

[juz_mam_konto]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

Widać zmianę, zwłaszcza w boczkach

[anusia-87]

Napisane przez ridja devojka

Widać mniejsze boczki
Skończyłam dzisiaj L2 shreda! Dawać mi tu L3
Już się nie mogę doczekać podsumowania całości mam nadzieję, że będzie się z czego cieszyć

To ja czekam za tydzien na zdjecia przed i po

No nie, ale mnie motywujecie


Redeyes nie martw sie, ja mam tak samo ze slodyczami i nie odmawiam sobie, bo wiem, ze nie dam rady nie zjesc kompetnie nic slodkiego. Ograniczyc , zrezygnowac .
Ale zjem pasek czekolady, a nie cala tabliczke jak kiedys, 2-3 cukierki, a nie pol kilo - jak kiedys slodze kawe, dzis do twarozku i truskawek tez dodalam troche cukru. Do pracy przemycam czasem batonika, zeby nie umrzec z glodu do przerwy.
Takze nie jestes sama

[camelia111]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

Jak poprzedniczki powiem, że udka i boczki lecą "na łeb na szyję", a brzuszek to już nie mówię nawet bo masz płaski zupełnie

[anusia-87]

Napisane przez paprif

Boczki i biodra spadły... pięknie

Napisane przez juz_mam_konto

Widać zmianę, zwłaszcza w boczkach

Napisane przez camelia111

Jak poprzedniczki powiem, że udka i boczki lecą "na łeb na szyję", a brzuszek to już nie mówię nawet bo masz płaski zupełnie

Zawstydzam sie juz Jestescie kochane!

Camelia brzuch to wlasnie moj najmniejszy problem, jednak jest malo jedrny i jak siedze to mam faldki
Szczegolnie uporczywa jest ta w dolnej czesci, a nad nia rozstepy... No ale to efekt pociazowy.

[zuken]

Dostałam @ i nie chce mi się ćwiczyć

A muszę zrobić 3 dzień Shreda nooooo!!!

Zrobię

[BlackAngel]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

ładne zmiany, graty!

Napisane przez redeyes

znowu zjadłam słodkie od poniedziałku zero słodyczy, bo spadków żadnych nie będzie no

słodkie to zuo!

[smerffie]

Napisane przez juz_mam_konto

Dziś tylko:
biegi
Butt Lift D30(!)
Koniec. Muszę się zastanowić czy są efekty

no wlasnie, są efekty?

Napisane przez BlackAngel

Hej!

Fionka to ja Cię wkurze bo u mnie jest 19*C

cosik zmeczona jestem, ale czuje ze mam ciałko napiętę po wczorajszym 'biegu..' jutro pobiegam jak będzie pogoda, a może i nawet jak nie będzie..

nastrój troszkę mam do bani, nawet wiem czemu..
tęsknie za mamą i za byłym..

u mnie jest ponad 20, slonko za chmurami, ale straasznie duszno

Napisane przez anusia-87

Black Angel nie smutaj sie


Pochwale sie Wam teraz moimi, moze nie spektakularnymi, ale jednak efektami 4 tygodni cwiczen

Talia : bylo 70 - 68 jest
Wysokosc pepka : 83 - 80
Biodra : 91 - 88,5
Pupa : 100 - 98,5
Udo : 59 - 57
Lydka : 39 - 38
Pod biustem: 75 - 72,5
Biust: 90 - 87
Bicek : 26 - 25,5
Napiety bicek : 27 - 27,5

wow, super spadki!!!!

Napisane przez Fionka_31

Lubię to!

pewnie, że się nic nie dzieje bez przyczyny, po prostu zapomnij i otwórz się na nową miłość a znajdzie Cię szybciej niż myślisz

anusia-87 jak Ci ładnie z uda poleciało, to po shredzie? - daj fotki przed i po, a o rozstępach nie myśl, ja mam pełno na udach i nawet na boczku a dzieci nie mam, więc wolę nie myśleć co to będzie po ciąży
ja sobie fotki porobiłam "przed" na "po" jeszcze trochę trzeba poczekać, mój TŻ się smieje, że mam duży pępek
ale mi się czas dłuży w pracy i do tego spać mi się chce przez tą pogodę.

ja tez dzieci nie mam, a pupa cala w rozstepach... biust tez;/ zastanawiamm sie nad tym olejkiem Biooil czy jakos tak, reklamuja na rozstepy i blizny.... miała któras?

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

wow, widać roznice!boczki i uda zmalały pieknie

Wyjełam rower, umyłam i sie suszy na podworku. Musze podjechac na stacje benzynowa (zatankować, hehe), a tak na serio to napompowac koła, bo flaki straszne

[ewwwa]

Mam zakwasy w ramionach po wczorajszym 4 tygodniu Ripped

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

Boczki i uda topnieją

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

Ja tu widzę że nieżle Ci z us spadło po 3 tyg bardzo ładnie
Rozstępy nie są bardzo widoczne wiec czym sie przejmujesz?

[martiit]

Ale u mnie pogoda;((

Dzisiaj dzień resetu, pokręciłam tylko pół godzinki hh. Dwa dni temu dosyć pobiegałam, wczoraj była siłownia i dzisiaj mam takie zakwasy jak nigdy;o Ostatnio czułam się tak chyba w gimnazjum po biegach na wf


Zbieram się do szkoły na wykłady;/ Chce mi się tak, ze szkoda gadać...

[luxorzyna]

Napisane przez Fionka_31

macie jakieś przepisy na chleb ?
dostałam zakwas i chcę zrobić jakiś zdrowy chlebek

Moja mam robi chleb więc jeśli chcesz to mogę zapytać i Ci odpisać

Dzisiaj już poćwiczone:
Shred L1D5
Mel B pośladki
Fitappy wewnętrzna strona ud
Tiffoczki
Mel B rozciąganie

[ogorekpazurek]

anusia ale fajnie efekty naprawde widoczne