Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[charlizeee]

Zaraz zabieram sie za trening mam w planie o to http://youtu.be/m-2jBo9pVf4

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Mam nadzieje że podołam hehe 300 reps a potem stretching z p90x ciekawe ile mi endo pokaże spalonych kcal hehe

[ogorekpazurek]

ja walczlam z praniem i czuje boczki..pierwszy raz..tyle roznych rzeczy przecwiczylam a tu dwa dni z Jillian i 6week6pack i czuje w koncu boczki..jest szansa, ze i tam w koncu sie zacznie sie dziac

[smerffie]

Napisane przez wings6

hah... nie ma jak tata masz jeszcze innych sąsiadów, którzy mogą słyszeć ??

nie w domu to mieszkan w dwurodzinnym na parterze, takze nikomu nie skacze nad glowa. na studiach w bloku na 1 pietrze, ale pode mna nic nie ma akurat a slychac dzis pewnie bylo, bo przy otwartym oknie skakałam no ale to nie moja wina ze oddycham. nawet Jill krzyczy zeby oddychac. i to ona mnie tak męczy

[wings6]

Napisane przez smerffie

nie w domu to mieszkan w dwurodzinnym na parterze, takze nikomu nie skacze nad glowa. na studiach w bloku na 1 pietrze, ale pode mna nic nie ma akurat a slychac dzis pewnie bylo, bo przy otwartym oknie skakałam [B] no ale to nie moja wina ze oddycham

skoro tak mówisz,....

Napisane przez smerffie

nawet Jill krzyczy zeby oddychac. i to ona mnie tak męczy

jak Jej słucham to się zastanawiam co Ona bierze

[smerffie]

Napisane przez wings6

skoro tak mówisz,....



jak Jej słucham to się zastanawiam co Ona bierze

Przynajmniej ma w sobie troche życia

Dzien dobry!
Dzis mnie nie bedzie, ide do pracy;/ 12 godzin bite...

[anusia-87]

Napisane przez lacrimachristi

anusia 87 super spadki

brzuszek ladniejszy , boczki mniejsze i te uda super sie wyszczuplily
zycze powodzeia w dalszych cwiczeniach

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:22 ----------

charlizeee dzieki

Dziekuje

Napisane przez mychamycha

Dobry wieczór

Ja melduję na dzisiaj tylko 30DS L1/d6 bo jestem mocno przeziębiona :/ Katar i ból gardła mnie męczą...

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

anusia wielkie brawa za spadki! Duża różnica

Dziekuje

Napisane przez charlizeee

Wreszcie zjadłam obiad miniam

Mniam, pysznie wyglada

Napisane przez camelia111

O nie, ślinka mi pociekła
Ja właśnie nietypową kolacje " w moim stylu", czyli serek wiejski z piersią z indyka i syropem malinowym (wszystko wymieszane)

Przyznam, ciekawe polaczenie

Napisane przez smerffie

ale pieknie wyglada, slinka leci z czym ten makaronik?

Odmeldowuję w dniu dzisiejszym:
- 4,4km na rowerze (słabo wygląda przy 30 poprzedniczki )
- Ripped in 30 week 3
- 30 day butt lift:
-butt workout 4 dance fit
- cardio 3 tabata

Jestem zmasakrowana. Po cwiczeniach bylam cala mokra. Cwiczylam przy otwartym oknie, po treningu tato, ktory byl na podworku, mowi: ja to slyszalem ze ty sobie mocno w dupe tymi cwiczeniami dajesz. i po co to?

Az tak glosno sapałam?

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

aaaa, zapomnialam. nie zjadłam dzis nic slodkiego. (wiem, dzien sie nie skonczyl jeszcze ). nawet jak u babci bylam i do herbaty wystawila ptsie mleczko, krakersy i ciasteczka to nie tknelam ani jednego. Az babcia pytala, dlaczego sie nie czestuje

Niezastapiony tata, hehe

I za dzien bez slodyczy

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:05 ----------

Na wczorajszej imprezie podjadlam troche wiecej niz chcialam Ale na szczescie byly to glownie pomidorki koktajlowe i korniszonki, do tego 2-3 plasterki kielbasy, pol jajeczka, dwie lyzki bigosu i z 5 chipsow. Wypilam dwa drinki z cola i tyle

[Nattiv]

Wstałam bez kaca

Zjadłam śniadanko i idę teraz ćwiczyć

[ridja devojka]

Powiem Wam, że grzeszyłam wczoraj niezmiernie. Najpierw pojechałam z lubym na lody. Myślę sobie, lody nie są takie najgorsze, ładnie ćwiczę, piszę magisterkę - należy mi się
Potem wpadliśmy na chwilę do jego rodziców, i zostałam poczęstowana jabłecznikiem. Tutaj już powinnam odmówić, ale ani nie zauważyłam, a już zamiatałam z talerza. No a potem było najgorsze. Jako, że sąsiedzi robili grilla i zapachy nas nęciły, spontanicznie została podjęta decyzja o grillowaniu Zjadłam białą kiełbasę z grilla, trochę grillowanego sera i w ogóle wypiłam pół butelki różowego wina
A w środę idę na imprezę, więc znowu będą kalorie (tym razem będę musiała podejść do tego inaczej )

Jak tylko uleży mi się owsianka w brzuchu, zabieram się za L3

[camelia111]

Napisane przez ogorekpazurek

ja walczlam z praniem i czuje boczki..pierwszy raz..tyle roznych rzeczy przecwiczylam a tu dwa dni z Jillian i 6week6pack i czuje w koncu boczki..jest szansa, ze i tam w koncu sie zacznie sie dziac

Mogę śmiało stwierdzić, że dopiero jak zaczęłam 6W6p, to widzę większe zmiany w okolicy brzucha i boczków Wcześniej ćwiczyłam dużo innych zestawów na te partie i myślałam, że są efekty, a teraz wiem, że dopiero po tym programie będzie meega zmiana Chociaż nudzi mnie okropnie

[anusia-87]

A ja sie tak zastanawiam, czy nie pokusic sie dzisiaj na zrobienie banisha Jillian

[camelia111]

Napisane przez anusia-87

A ja sie tak zastanawiam, czy nie pokusic sie dzisiaj na zrobienie banisha Jillian

Dla mnie Banish to prawdziwy zabijaka
Ale przyjemnie jest tak leżeć w kałuży własnego potu po tym morderstwie

[anusia-87]

Napisane przez camelia111

Dla mnie Banish to prawdziwy zabijaka
Ale przyjemnie jest tak leżeć w kałuży własnego potu po tym morderstwie

Wlasnie na to mam dzisiaj ochote

Tak z okazji miesiecznicy. Ciekawa jestem ile wytrzymam.

[BlackAngel]

halo kochane
kto zamawiał deszcz? przyznać się.

[camelia111]

Napisane przez anusia-87

Wlasnie na to mam dzisiaj ochote

Tak z okazji miesiecznicy. Ciekawa jestem ile wytrzymam.

Najlepszego z tej okazji !
Dasz radę całość po miesiącu, lajt

[anusia-87]

Napisane przez BlackAngel

halo kochane
kto zamawiał deszcz? przyznać się.

hej u mnie slonce, ale chlodno

Napisane przez camelia111

Najlepszego z tej okazji !
Dasz radę całość po miesiącu, lajt

dziekuje
No, ciekawa jestem Czekam az mi sie filmik zaladuje i ruszam do akcji.
Jakby gdzies karetke bylo slychac, to na pewno do mnie

[BlackAngel]

oooooooo u mnie dziś też miesięcznica, ale trzecia
owsiankowo!

[ridja devojka]

smerffie, czy Ty nadal robisz 20 day butt lift? Bo właśnie się zastnawiam, czy nie zacząć

Z tego co widzę, na początku tam jest tylko 1 zestaw dziennie, one są krótkie w dodatku, więc mogłabym to na razie połączyć ze shredem, a po skończeniu shreda dołożyć do tego coś jeszcze (chciałabym potem zrobić jakiegoś czelendża na inner thighs i może Killer Abs Jillian).
Podoba mi się w tym butt lift, że nie robi się codziennie tego samego, bo to strasznie nudne

Idę robić shreda!

[camelia111]

Napisane przez BlackAngel

oooooooo u mnie dziś też miesięcznica, ale trzecia
owsiankowo!

Najlepszego! Ja na miesięcznice mam tradycje wracać do Ewki na jej cześć, bo nadal nie zapomniałam, że to ona mnie zmotywowała i gdyby nie to, dalej byłabym biernym pasztecikiem

Apropo owsianki to u mnie dziś była na mocnej ince z mlekiem z bananem i malinowym twarożkiem Pięknie się prezentowała w miseczce


Dziewczyny, ile kosztuje women's health?

[Monisia86]

Napisane przez BlackAngel

oooooooo u mnie dziś też miesięcznica, ale trzecia
owsiankowo!

a u mnie czwarta zaczęłam dokładnie 28 grudnia i zmniejszmy lub większym zapałem trwam do dzisiaj. I to też wszystko dzięki Ewce chyba strzele dziś jakiś skalpelik na jej cześć

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

halo kochane
kto zamawiał deszcz? przyznać się.

Chyba mój Tż bo chciał polatać bokiem swoim autkiem

[charlizeee]

Napisane przez camelia111

Najlepszego! Ja na miesięcznice mam tradycje wracać do Ewki na jej cześć, bo nadal nie zapomniałam, że to ona mnie zmotywowała i gdyby nie to, dalej byłabym biernym pasztecikiem

Apropo owsianki to u mnie dziś była na mocnej ince z mlekiem z bananem i malinowym twarożkiem Pięknie się prezentowała w miseczce


Dziewczyny, ile kosztuje women's health?

Chyba 7.99 z tego co kojarze ;-)

[camelia111]

Napisane przez Monisia86

a u mnie czwarta zaczęłam dokładnie 28 grudnia i zmniejszmy lub większym zapałem trwam do dzisiaj. I to też wszystko dzięki Ewce chyba strzele dziś jakiś skalpelik na jej cześć

A cóż to dziś taki dzień jubileuszowy? Ja na czwartą dokłądnie tydzień temu strzeliłam Skalpelik Ale Jillian też tego dnia wpadła

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Napisane przez charlizeee

Chyba 7.99 z tego co kojarze ;-)

Nie stać mnie - studentki na taką przyjemność

[charlizeee]

Wczorajszy mój ambitny plan legł w gruzach niestety już zabierałam sie za ćwiczenia i mój młody sie obudził i nie spał do północy a już nie miałam siły o tej godzinie

---------- Dopisano o 11:22 ---------- Poprzedni post napisano o 11:20 ----------

Ja za niecałe 3 tyg będę miała 8 m-cy

[duska20]

Hej,
Dziewczyny potrzebuję batów
Wczoraj nie ćwiczyłam, bo cały dzień kupowaliśmy wszystko na remont dziecięcego pokoju.
Dzisiaj mam lenia
Od wtorku też nie będę ćwiczyć bo będziemy malować. Przynajmniej będzie jakaś forma ruchu.
BTW a ja za miesiąc i dzień będę miała rocznicę moich zmagań

[ridja devojka]

Oczywiście chodziło mi o 30 day butt lift, nie 20

Zrobiłam L3/D1. W trakcie ćwiczeń jakieś 20 razy pomyślałam sobie "Coooo? Serio? Jak na to wpadłaś?" No te ćwiczenia są jakieś kosmiczne. Przy całym tym jumping lunges prawie się połamałam. Planki na hantelkach - myślę okej, a tu rączka do góry, nóżka do góry, no serio? Pajacyki z hantlami, tylko czekałam aż mi powypadają z rąk i coś zdemolują. Jednym słowem masakra! 3 razy musiałam zrobić sobie przerwę bo brakowało mi tchu. Cofam wszystko, co mówiłam o L2, kocham go! No i cofam też plany, żeby zacząć ten wspomniany wyżej 30 day butt lift, póki nie skończę shreda nie zaczynam nic nowego.

[anusia-87]

Dziewczyny, gratki

Jak widac koniec miesiaca jest najlepszym momentem, by zaczac

Cholera (nie wiem, czy to niecenzuralne :P ) wkurzylam sie... Banish mi sie zacial po 20 minucie i nie laduje sie dalej pomijam fakt, ze zdyyyycham juz, ale chce robic dalej

Musze w koncu tz-ta wymeczyc, zebysmy normalny internet zalozyli, a nie z jakimis limitami, rozlaczajacy sie co chwile i jeszcze w takiej cenie.

Cale szczescie mam Jillian na tylek i nogi na plycie (zapomnialam sie pochwalic kupilam ostatnio z niemieckim Cosmo), to sie pozniej za to wezme na pocieszenie.

---------- Dopisano o 12:46 ---------- Poprzedni post napisano o 12:32 ----------

Napisane przez duska20

Hej,
Dziewczyny potrzebuję batów
Wczoraj nie ćwiczyłam, bo cały dzień kupowaliśmy wszystko na remont dziecięcego pokoju.
Dzisiaj mam lenia
Od wtorku też nie będę ćwiczyć bo będziemy malować. Przynajmniej będzie jakaś forma ruchu.
BTW a ja za miesiąc i dzień będę miała rocznicę moich zmagań

Czyli juz prawie rok i tak sie lenisz? Zly przyklad dajesz!


Jako ze 20 minut chyba tez sie liczy jako jakis tam trening, to zajadam potreningowy posilek: twarog z brzoskwiniami. Pycha

[mychamycha]

Napisane przez camelia111

Dla mnie Banish to prawdziwy zabijaka
Ale przyjemnie jest tak leżeć w kałuży własnego potu po tym morderstwie

O tak! Te uwielbiam za to Banisha

Napisane przez BlackAngel

halo kochane
kto zamawiał deszcz? przyznać się.

Ja odesłałam od siebie, to przyszedł do Was

Napisane przez duska20

Hej,
Dziewczyny potrzebuję batów

Już sie robi. Marsz do ćwiczeń! chociaż dzisiaj

Ja się pochwalę, ze wczoraj udało mi sie zrobić pierwszy raz w życiu 1 męską pompkę A jeszcze niedawno pisałam, że nawet jednej nie potrafię. I who's the boss?

Chciałam spróbować w shredzie, ale skończyłam na jednej, bo zanim podniosłabym się z drugiej pompki Jillian już kończyłaby ćwiczenia na brzuch Ale i tak sie cieszę Moze poćwiczę później tak poza shredem, a tam zostanę póki co jeszcze przy damskich pompkach.

[anusia-87]

Mycha ja tez w Shredzie robie damskie, boje sie meskich

[mychamycha]

Napisane przez ridja devojka

Oczywiście chodziło mi o 30 day butt lift, nie 20

Zrobiłam L3/D1. W trakcie ćwiczeń jakieś 20 razy pomyślałam sobie "Coooo? Serio? Jak na to wpadłaś?" No te ćwiczenia są jakieś kosmiczne. Przy całym tym jumping lunges prawie się połamałam. Planki na hantelkach - myślę okej, a tu rączka do góry, nóżka do góry, no serio? Pajacyki z hantlami, tylko czekałam aż mi powypadają z rąk i coś zdemolują. Jednym słowem masakra! 3 razy musiałam zrobić sobie przerwę bo brakowało mi tchu. Cofam wszystko, co mówiłam o L2, kocham go! No i cofam też plany, żeby zacząć ten wspomniany wyżej 30 day butt lift, póki nie skończę shreda nie zaczynam nic nowego.

Ja jestem na razie na L1, ale widziałam te pajace z hantlami w L3 i sie zastanawiam, czy sobie nie naderwę jakichś mięśni czy co, bo nie wyobrażam sobie skakać z 3kg hantelkami. Mam jeszcze 1,5 obciążniki na rzepy, ale one są nie wygodne.

I poskarżę się, że nie cierpię ćwiczenia z L1 w ostatniej rundzie ćwiczeń siłowych, kiedy to stojąc podnosi sie hantelki na wysokość oczu. Wymiękam na nim, dlatego robię je z 1,5 kg a nie 3.

[ridja devojka]

Napisane przez mychamycha

Ja jestem na razie na L1, ale widziałam te pajace z hantlami w L3 i sie zastanawiam, czy sobie nie naderwę jakichś mięśni czy co, bo nie wyobrażam sobie skakać z 3kg hantelkami. Mam jeszcze 1,5 obciążniki na rzepy, ale one są nie wygodne.

I poskarżę się, że nie cierpię ćwiczenia z L1 w ostatniej rundzie ćwiczeń siłowych, kiedy to stojąc podnosi sie hantelki na wysokość oczu. Wymiękam na nim, dlatego robię je z 1,5 kg a nie 3.

Ja mam 1,5kg i tylko z takimi ćwiczyłam od początku. Nie wyobrażam sobie nawet 3kg