Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[wykrasana]

Napisane przez Trixxi

''...już się zaczynają robić takie umięśnione''

czy wszyscy faceci uważają że kobieta ćwicząc siłowo za chwile będzie wyglądać jak Schwarczenegger

Haha, do mnie też raz na siłowni podszedł jakiś chłopak i powiedział " Nie rób tego bo bedziesz mieć szerokie plecy" (Ściągałam drążek do klatki ) Niestety nie posłuchałam i jechałam dalej z koksem

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

Jasne, budujemy mięśnie szybciej niż faceci, nawet pomimo tego, że mamy 80x mniej testosteronu

ciało cwiczone siłowo zmienia sie ( cokolwiek to znaczy ) i nie każdemu się to podoba

[hania811]

Mój mąż ostatnio powiedział że mam super podniesiony i większy tyłek..a jak się zabieram za zwowa bez obciążenia to pada pytanie" a co Ty dziś nie pakujesz??"

Chyba lubi babochłopy

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

Śmieje się ze mnie

Trix rób swoje i nie obnoś się z tym

a jemu pozwalasz w swoim towarzystwie jeść cukry proste?

Napisane przez Ismenkusia

ciało cwiczone siłowo zmienia sie ( cokolwiek to znaczy ) i nie każdemu się to podoba

mi się podobają widoczne mięśnie tylko dziewczyny tu kiedyś pisały że od ćwiczeń siłowych wyrosły im jądra, klata zaczęła zarastać i trochę się tego obawiam

[nolose]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Jak dobrze, że ten tydzień się skończył. Jestem wykończona. Spać

Racja.. A zaraz (albo dla niektórych już teraz) długi weekend

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ad. II. poszukaj sobie ćwiczeń na dolną część brzucha i wybierz to co jesteś w stanie wykonywać
Ad. III. możesz zmienić po dwóch tygodniach

Dziękuję

A co do odradzających ćwiczenia siłowe kobietom, to wszechobecne myślenie: "dla kobiet to raczej rowerek, bieżnia..."

[hania811]

Napisane przez Trixxi

a jemu pozwalasz w swoim towarzystwie jeść cukry proste?


mi się podobają widoczne mięśnie tylko dziewczyny tu kiedyś pisały że od ćwiczeń siłowych wyrosły im jądra, klata zaczęła zarastać i trochę się tego obawiam

Mój jak przynosi cukry proste do domu to ja z obrzydzeniem pytam "I TY TO BĘDZIESZ jadł??"
odpowiada "tak"

Jednak jak widzi że ja się na to nie kuszę to odpuszcza napychanie się . Chyba mu trochę wstyd

Tak tak..i sama siebie będziesz mogła zapłodnić

[malvinus]

moj maz sie cieszy ze mam swoja pasje, ze lubie cwiczyc i ze jestem zadowolona z efektow. nawet sam troche zaczyna z kettlem cwiczyc tylko mam nie schudnac za bardzo bo on woli kragle kobiety

[wooow12]

Napisane przez Rzabba

Jasne, budujemy mięśnie szybciej niż faceci, nawet pomimo tego, że mamy 80x mniej testosteronu

Pfff, to wy niedoinformowane... "kobietom od cwiczeń siłowych rośnie poziom testosteronu, co prowadzi do zaniku gruczołów piersiowych". (tak mnie ostrzegano). To pewnie tłumaczy, błyskawiczny przyrost mięśni u babeczek - dzięki testo z cycków idzie nam w bice.

Mój luby przyjął ze stoickim spokojem info, że zakupiłam sztangę i obciążenia. Jest OK.

[kapka]

Wykrasana- pewnie w tym roku szpinak i szparagi będą ciut później.Zima za długo trwała i dopiero teraz się sadzi w polach.Zawsze jeszcze można podratować się mrożonym


Moje pierwsze hanteki kupił mi TŻ, wie że ćwiczenia sprawiają mi frajdę, więc jest OK.
Inaczej sprawy wyglądają, jak ktoś do nas przyjeżdża i widzi w kącie górkę hantli i pytają się (oczywiście ) jego czy pakuje- minny mają bezcenne jak wyprowadzam ich z błędu ..ale szczerze olewam to , w końcu to mój świat i moje zabawki

[Ismenkusia]

Napisane przez Trixxi

a jemu pozwalasz w swoim towarzystwie jeść cukry proste?


mi się podobają widoczne mięśnie tylko dziewczyny tu kiedyś pisały że od ćwiczeń siłowych wyrosły im jądra, klata zaczęła zarastać i trochę się tego obawiam

rzadko je

U mnie w domu nie ma słodyczy

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny czy któraś jest dobra z fizyki i jest w stanie policzyć ile energii (w dżulach) zużywa średnia osoba (powiedzmy 168 cm i 65 kg wagi) robiąc A6W?

Serio

Napisane przez mara30

myślę nad jakąś jajeczno-kokosową masą do naleśników macie jakieś pomysły?

Zastanawiałam się nad coconut curd, ale nie wiem czym zastąpić cukier

Napisane przez Rzabba

A w ogóle to nie słodzić mi tutaj bo mi węgle proste nie służą

Ale My słodzimy tylko węglami złożonymi

Napisane przez Trixxi

ale poza tym ostatnio często od facetów którzy są bardzo obeznani w temacie bo sami pakują na siłowni słyszę rady typu: ''rób dużo powtórzeń i na małych ciężarach bo to jest na rzeźbę a duże są na mase i będziesz źle wyglądać'', ''mięśnie ci za bardzo urosną od takich ćwiczeń'', ''kobiecie to nie pasuje''

Łeeee tam Znaffcy się znaleźli

Napisane przez Trixxi

mi się podobają widoczne mięśnie tylko dziewczyny tu kiedyś pisały że od ćwiczeń siłowych wyrosły im jądra, klata zaczęła zarastać i trochę się tego obawiam

Hłe hłe hłe A jeszcze nic Tobie nie rośnie ? Może sprawdź dokładnie

Napisane przez wooow12

Pfff, to wy niedoinformowane... "kobietom od cwiczeń siłowych rośnie poziom testosteronu, co prowadzi do zaniku gruczołów piersiowych". (tak mnie ostrzegano). To pewnie tłumaczy, błyskawiczny przyrost mięśni u babeczek - dzięki testo z cycków idzie nam w bice.

Ciekawa teoria

Napisane przez kapka

pewnie w tym roku szpinak i szparagi będą ciut później.Zima za długo trwała i dopiero teraz się sadzi w polach.Zawsze jeszcze można podratować się mrożonym

U mnie już ten wczesny szpinak jest na targu

[mara30]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zastanawiałam się nad coconut curd, ale nie wiem czym zastąpić cukier

ja używam ksylitolu a ponieważ jest drogi jak nieszczęście, to go używam rzadko
nigdy o czymś takim jak coconut curd nie słyszałam, ale jak patrzę na przepisy, to obawiam się, że to zbyt ryzykowne, pożarłabym wszystko od razu

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez mara30

ja używam ksylitolu a ponieważ jest drogi jak nieszczęście, to go używam rzadko
nigdy o czymś takim jak coconut curd nie słyszałam, ale jak patrzę na przepisy, to obawiam się, że to zbyt ryzykowne, pożarłabym wszystko od razu

O właśnie, mam ksylitol, tylko on ma taki specyficzny smak i nie wiem czy by pasował do tego To jest pyszne Takie budyniowe trochę, wyżera się łyżkami niemalże prosto z garnka. No i generalnie jak na taki przysmak skład ma dobry - jajka, pulpa kokosowa, masło i mleko kokosowe. Tylko właśnie trzeba czegoś co nada nieco smaku. Jak ktoś ma odżywkę białkową, to mógłby z nią próbować.

[mara30]

Napisane przez tygryskowym_okiem

O właśnie, mam ksylitol, tylko on ma taki specyficzny smak i nie wiem czy by pasował do tego To jest pyszne Takie budyniowe trochę, wyżera się łyżkami niemalże prosto z garnka. No i generalnie jak na taki przysmak skład ma dobry - jajka, pulpa kokosowa, masło i mleko kokosowe. Tylko właśnie trzeba czegoś co nada nieco smaku. Jak ktoś ma odżywkę białkową, to mógłby z nią próbować.

mi tam ksylitol dużo bardziej smakuje niż cukier
a skład faktycznie dobry, tylko z milion kalorii, biorąc pod uwagę ile byłabym w stanie tego zjeść
ale już wiem, czym będę sobie poprawiać humor w razie czego masz jakiś sprawdzony przepis?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez mara30

mi tam ksylitol dużo bardziej smakuje niż cukier
a skład faktycznie dobry, tylko z milion kalorii, biorąc pod uwagę ile byłabym w stanie tego zjeść
ale już wiem, czym będę sobie poprawiać humor w razie czego masz jakiś sprawdzony przepis?

Dla mnie ma on właśnie taki specyficzny smak i nie do wszystkiego mi smakuje
Nie liczyłam kcal, ale policzę i zobaczymy Mam, dorwę mój zeszycik z przepisami i potem Tobie wrzucę

[malvinus]

Rzabbo policzylam Ci te dzule

jeden ruch kosztuje 5J glowe i 100,8J noga (czyli x2= 201,6J), w przeliczeniu na kalorie: glowa 1,19cal, noga: 24cal, na kcal to trzeba podzielic na tysiac chyba
mam nadzieje ze dobre wyniki

[Rzabba]

Napisane przez malvinus

Rzabbo policzylam Ci te dzule

jeden ruch kosztuje 5J glowe i 100,8J noga (czyli x2= 201,6J), w przeliczeniu na kalorie: glowa 1,19cal, noga: 24cal, na kcal to trzeba podzielic na tysiac chyba
mam nadzieje ze dobre wyniki

O dzięki, czyli wychodzi że w ostatni dzień 3 serie razy 42 powt. x 6 ćwiczeń = 432 powt
głowa wychodzi 2.160J
nogi 87.091J
w przeliczeniu na kcal Energia: 89251 dżul [J]=21,321309125657 kilokaloria [kcal]
poprawcie jeśli się mylę

na oko szacowałam z grubsza po zawyżeniu na ok 50 kcal




Mamy dowód A6W faktycznie spala tłuszcz
ułamek grama

[la figa]

Napisane przez Rzabba

O dzięki, czyli wychodzi że w ostatni dzień 3 serie razy 42 powt. x 6 ćwiczeń = 432 powt
głowa wychodzi 2.160J
nogi 87.091J
w przeliczeniu na kcal Energia: 89251 dżul [J]=21,321309125657 kilokaloria [kcal]
poprawcie jeśli się mylę

na oko szacowałam z grubsza po zawyżeniu na ok 50 kcal




Mamy dowód A6W faktycznie spala tłuszcz
ułamek grama

o czym Ty mowisz?

FIZYKA
zlo konieczne

[tygryskowym_okiem]

Mara, mi najbardziej taki przepis podchodzi na ten Coconut curd:
50g drobnego cukru (to trzeba sobie czymś zastąpić wg gustu ksylitol, stewia, zastanawiam się czy z odżywką białkową by wyszło )
4 jajka
200 ml domowego mleka kokosowego
100g masła, pokrojonego w kawałki
ok. 1 szklanki wiórek, lub pulpa, która zostaje po produkcji mleczka kokosowego
sok i skórka z cytryny (można dodać, ale nie trzeba; ilość wg gustu smakowego) lub inne dodatki (np. cukier waniliowy, cynamon, kakao, itp.)

Jajka i cukier ubić przez chwilę mikserem w misce. Dodać mleko i wiórki kokosowe, wymieszać. Nastawić garnek z wrząca wodą i na to postawić miskę z masą. Podgrzewać w ten sposób masę aż zgęstnieje. Trzeba cały czas mieszać, bo może się zwarzyć Jeżeli masa osiągnęła konsystencję budyniu to należy ją zdjąć z garnka i lekko przestudzić delikatnie ją mieszając. Następnie wrzucamy po kawałku masła i mieszamy. Po wmieszaniu całego masła krem nieco się rozrzedzi, ale po ostygnięciu znowu będzie gęsty. Wsadza się go do słoiczka i przechowuje w lodówce. Podobno postoi do 2 tygodni, ale nie wiem czy komuś tyle wytrwa
Co do cytryny to są dwie wersje z dodawaniem:
1. skórkę dodać od razu do masy przed podgrzewaniem, a sok po wmieszaniu masła
2. skórkę i sok dodać do masy przed podgrzewaniem

[wykrasana]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zastanawiałam się nad coconut curd, ale nie wiem czym zastąpić cukier

Może stewia? Widziałam w jakimś ogrodniczym ładną sadzonkę może zasuszyć liście i to później sproszkować? Hmm

[mara30]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Mara, mi najbardziej taki przepis podchodzi na ten Coconut curd:
50g drobnego cukru (to trzeba sobie czymś zastąpić wg gustu ksylitol, stewia, zastanawiam się czy z odżywką białkową by wyszło )
4 jajka
200 ml domowego mleka kokosowego
100g masła, pokrojonego w kawałki
ok. 1 szklanki wiórek, lub pulpa, która zostaje po produkcji mleczka kokosowego
sok i skórka z cytryny (można dodać, ale nie trzeba; ilość wg gustu smakowego) lub inne dodatki (np. cukier waniliowy, cynamon, kakao, itp.)

Jajka i cukier ubić przez chwilę mikserem w misce. Dodać mleko i wiórki kokosowe, wymieszać. Nastawić garnek z wrząca wodą i na to postawić miskę z masą. Podgrzewać w ten sposób masę aż zgęstnieje. Trzeba cały czas mieszać, bo może się zwarzyć Jeżeli masa osiągnęła konsystencję budyniu to należy ją zdjąć z garnka i lekko przestudzić delikatnie ją mieszając. Następnie wrzucamy po kawałku masła i mieszamy. Po wmieszaniu całego masła krem nieco się rozrzedzi, ale po ostygnięciu znowu będzie gęsty. Wsadza się go do słoiczka i przechowuje w lodówce. Podobno postoi do 2 tygodni, ale nie wiem czy komuś tyle wytrwa
Co do cytryny to są dwie wersje z dodawaniem:
1. skórkę dodać od razu do masy przed podgrzewaniem, a sok po wmieszaniu masła
2. skórkę i sok dodać do masy przed podgrzewaniem

dobrze, że zdążyłam już zagospodarować dzisiaj zrobione mleko
ale przepis zapisuję, będzie jak znalazł na pms

[sarayy]

...ale zasłodziłyście custardami, puddingami, kokoskami i ksylitolami
ja już mam dość- robiłam tartę (mocno słodką, bardzo maślaną, coś tam owocową) dla familii na jutro tzn 'na niedzielę'. Czuję, że przyjęłam te węgle proste od samego patrzenia i zapachu

Ksylitol drogi jest a znacie/używacie syrop z agawy? moim zdaniem najlepsza 'słodzik' jeśli już trzeba coś osłodzić

[Scio]

Napisane przez sarayy

...ale zasłodziłyście custardami, puddingami, kokoskami i ksylitolami
ja już mam dość- robiłam tartę (mocno słodką, bardzo maślaną, coś tam owocową) dla familii na jutro tzn 'na niedzielę'. Czuję, że przyjęłam te węgle proste od samego patrzenia i zapachu

Ksylitol drogi jest a znacie/używacie syrop z agawy? moim zdaniem najlepsza 'słodzik' jeśli już trzeba coś osłodzić

Ja używam z tym, że on też kaloryczny jest
Ciekawa jestem tej stewii, na wszelkich ekoforach piszą, że najlepiej wyhodować własną.

[Rzabba]

Z wczoraj https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
niestety mnie tam nie było

Jeszcze to https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater

[Ismenkusia]

Ten w babskich ubrankach to instruktor ?

[Rzabba]

Napisane przez Ismenkusia

Ten w babskich ubrankach to instruktor ?

Tak to Ross, ten w niebiesko-żółtym przebraniu to Ashley, instruktor i manager za razem ta trzecia to Samantha tez instruktor
to są ci, co tam na cały etat pracuja, bo ja tylko na part time

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

Tak to Ross, ten w niebiesko-żółtym przebraniu to Ashley, instruktor i manager za razem ta trzecia to Samantha tez instruktor
to są ci, co tam na cały etat pracuja, bo ja tylko na part time

Wyluzowane towarzystwo

[Rzabba]

To jakiś charytatywny dzień był

ale tutaj ludzie ogólnie mają większy dystans do siebie

[sarayy]

Napisane przez Scio

Ja używam z tym, że on też kaloryczny jest
Ciekawa jestem tej stewii, na wszelkich ekoforach piszą, że najlepiej wyhodować własną.

że kaloryczny to nic, ma niskie Ig (żeby nie było- jak już to używam tylko do 'zdrowych slodyczy', normalnie wystrzegam się słodzenia, dlatego też nie znam sie na hodowli stewi

Napisane przez Rzabba

Tak to Ross, ten w niebiesko-żółtym przebraniu to Ashley, instruktor i manager za razem ta trzecia to Samantha tez instruktor
to są ci, co tam na cały etat pracuja, bo ja tylko na part time

..ale uniform na zajęcia dostałaś?
http://s7d4.scene7.com/is/image/Cost...880480?$large$

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

...ale zasłodziłyście custardami, puddingami, kokoskami i ksylitolami
ja już mam dość- robiłam tartę (mocno słodką, bardzo maślaną, coś tam owocową) dla familii na jutro tzn 'na niedzielę'. Czuję, że przyjęłam te węgle proste od samego patrzenia i zapachu

Ja dzisiaj widziałam w tv reklamę lodów chyba waniliowe polane karmelem i posypane jakimś cukrem, jakaś nowość. I jak sobie pomyślałam, jakie to musi być obrzydliwie słodkie, to aż mi się tak feee słodko zrobiło