Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[uUuAsissuUu]

Kurczę, znowu się spóźnię na trening Poopowiadam później, ale zostawię was z okolicami Kołobrzegu piździło

[creativve]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40548007]Ugniotłam pokrojonego banana widelcem i wymieszałam z jogurtem, ale bardziej wyszedł mi deser bananowy do zjedzenia łyżeczką niż koktajl do picia. Trudno, z braku laku zjem.[/QUOTE]

U mnie banany sa na porządku dziennym, a dokładnie koktajl z banana, awokado, kiwi, jogurtu, uzupełnione mlekiem i łyżeczką miodu, czasem z dodatkiem płatków owsianych... pyszne i do tego pożywne

Napisane przez duska20

No ale wróciłam od dzisiaj na dobrą drogę i melduję workout 10 z BR. Niestety od jutra gimnastykuję się przy remoncie, no ale dieta zostanie
Zobaczymy co będzie

Mogłabyś coś więcej napisać na temat diety? remont wcale nie taki zły, bicepsy i ramiona będą na pewno w formie

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

Ciałko jędrniejsze
A powiem wam nieskromnie, ze niesamowicie motywuje mnie ten watek i zostanę tu na dłużnej

Napisane przez BlackAngel

łooooooo, szalejesz!
ja mam 36cm w łydce i tak mam je chude!

To ja jestem załamana, bo w łydce 39 cm i mam je ogromne

Ale ćwiczę i nie poddaję się. Czuję, że jeśli pominę ćwiczenia albo orbitrek to jestem skłonna wstać w nocy i iść ćwiczyć, czuje ze rodzi się we mnie natręctwo... do ćwiczeń dlatego dzisiaj, 45 minut orbitrek, do tego pośladki i brzuch z Mel B i boczki z Tiff.

[camelia111]

Napisane przez ewwwa

Uwielbiam śliwki suszone i mogę jeść je jak...chipsy Wiedziałam, że nie są złe dla naszego organizmu, ale że aż tak dobre? KLIK Super, mogę jeść je na diecie

Niestety, wszystko z umiarem śliwka to też owoc, więc zjadając paczkę śliwek suszonych to jakbyśmy zjadali kalorie i cukry z paru kilo świeżych śliwek. Moja ostatnia paczka śliweczek miała 200g i ponad 560 kalorii

[creativve]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kurczę, znowu się spóźnię na trening Poopowiadam później, ale zostawię was z okolicami Kołobrzegu piździło

Miałaś tyyyyyle słońca?
Moja mama majówke spędza w Darłowie, ale takich widoków to ona nie ma nic jej nie mówię żeby nie drażnić

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kurczę, znowu się spóźnię na trening Poopowiadam później, ale zostawię was z okolicami Kołobrzegu piździło

ale widoczek

[juz_mam_konto]

Napisane przez Mysteriness

Bryy ;*

Widać róznicę juz mam konto nie nudziły Cię te ćwiczenia?

Dziękuję. Nie, tylko czasem brakowało mi miejsca w domu.

Napisane przez Mysteriness

BTW Chciałabym mieć takie ciało jak Zuzka

Ja też....

[ridja devojka]

Napisane przez juz_mam_konto

ridja a to nie te same buty co ja mam na zdjęciu?

Tak! Dokładnie te buty Są super, matko boska, jak ja mogłam ćwiczyć bez butów, różnica jest ogromna!

Napisane przez La_Mezcla

kochane a gdzie mozna kupic te muszle makaronowe do faszerowania ??

W każdym supermarkecie

Napisane przez uUuAsissuUu

hej dziewczynki! Wróciłam
ten weekend to był weekend grzechów, że ojapie**olę Czuję się jak baniaczek, ale podniebienie zaspokojone na kolejne ponad 4 miesiące myślę

No ja też... lody, grill, ciasto, a dzisiaj kebab ale wzięłam najmniejszy możliwy rozmiar z trzech dostępnych

Napisane przez uUuAsissuUu

Kurczę, znowu się spóźnię na trening Poopowiadam później, ale zostawię was z okolicami Kołobrzegu piździło

Jak bosko Ale ja bym chciała mieszkać nad morzem, albo jakąkolwiek wodą.


Melduję wykonanie:
D1/30 day butt lift - Butt Workout 1 – Tone Up
30 day shred L3/D2

Butt lift całkiem spoko, dziwny głos ma ta kobieta (kobieta? ), ale ćwiczenia dość przyjemne, standardowe.
Po shredzie oczywiście umarłam. Ten plank na hantelkach z podnoszeniem kończyn mi wybitnie nie wychodzi. A teraz siedzę i jem michę pofitnesową: trochę serka wiejskiego z ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem i kawałkiem schabu, razowa kromeczka a do tego pół grapefruita i zielona herbata

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

kształtniejszy taki i Ty szczuplejsza się wydajesz

Napisane przez ogorekpazurek

juz mam konto widac roznice

Napisane przez Nattiv

Super pupcia

Dzięki dziewczynki, jesteście kochane

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

Tak! Dokładnie te buty Są super, matko boska, jak ja mogłam ćwiczyć bez butów, różnica jest ogromna!



W każdym supermarkecie



No ja też... lody, grill, ciasto, a dzisiaj kebab ale wzięłam najmniejszy możliwy rozmiar z trzech dostępnych



Jak bosko Ale ja bym chciała mieszkać nad morzem, albo jakąkolwiek wodą.


Melduję wykonanie:
D1/30 day butt lift - Butt Workout 1 – Tone Up
30 day shred L3/D2

Butt lift całkiem spoko, dziwny głos ma ta kobieta (kobieta? ), ale ćwiczenia dość przyjemne, standardowe.
Po shredzie oczywiście umarłam. Ten plank na hantelkach z podnoszeniem kończyn mi wybitnie nie wychodzi. A teraz siedzę i jem michę pofitnesową: trochę serka wiejskiego z ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem i kawałkiem schabu, razowa kromeczka a do tego pół grapefruita i zielona herbata

yy no chyba nie chodzi mi o te duzzze muszle, bylam juz w 4 chyba i nigdzie nie ma i slyszlalam ze pl juz ich sie nie znajdzie no chyba ze jakas alma albo delima ale jak znajdziesz w byle jakim markecie to daj znac

[Mysteriness]

Napisane przez creativve

To ja jestem załamana, bo w łydce 39 cm i mam je ogromne

Ale ćwiczę i nie poddaję się. Czuję, że jeśli pominę ćwiczenia albo orbitrek to jestem skłonna wstać w nocy i iść ćwiczyć, czuje ze rodzi się we mnie natręctwo... do ćwiczeń dlatego dzisiaj, 45 minut orbitrek, do tego pośladki i brzuch z Mel B i boczki z Tiff.

ja mam tyle samo w łydce i to jest masakra dla mnie kuurde Ale odkąd ćwiczę i się rozciągam to jakies takie ładniejsze te łydki się mi wydają Dziś robiłam przysiady przed lustrem i podziwiałam co chwilę łydeczki

Napisane przez ridja devojka

Melduję wykonanie:
D1/30 day butt lift - Butt Workout 1 – Tone Up
30 day shred L3/D2

Butt lift całkiem spoko, dziwny głos ma ta kobieta (kobieta? ), ale ćwiczenia dość przyjemne, standardowe.
Po shredzie oczywiście umarłam. Ten plank na hantelkach z podnoszeniem kończyn mi wybitnie nie wychodzi. A teraz siedzę i jem michę pofitnesową: trochę serka wiejskiego z ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem i kawałkiem schabu, razowa kromeczka a do tego pół grapefruita i zielona herbata

Brawaaa
Własnie, wczoraj też się zastanawiałam nad tym głosem. I dziwne ma tez nogi Albo tak kamera to po prostu chwyciła
ooo zrobiłaś mi smaka na serek wiejski z ogóreczkiem

Wiecie co, ta Cassey to mi dała bardziej w kość wczoraj niż Mel B. A akie niewinne te ćwiczenia się wydają

[luxorzyna]

Chcę poćwiczyć, a tu mnóstwo osób w mieszkaniu...

Wiecie co, ta Cassey to mi dała bardziej w kość wczoraj niż Mel B. A akie niewinne te ćwiczenia się wydają

A jaki zestaw robiłaś?

Jeśli chodzi o śliwki to kiedyś spojrzałam na nie i stwierdziłam, że to chyba tylko starsze osoby jedzą. Zaraz potem zjadłam całą paczkę...

[juz_mam_konto]

Napisane przez camelia111

Niestety, wszystko z umiarem śliwka to też owoc, więc zjadając paczkę śliwek suszonych to jakbyśmy zjadali kalorie i cukry z paru kilo świeżych śliwek. Moja ostatnia paczka śliweczek miała 200g i ponad 560 kalorii

Ja kiedyś je namiętnie wcinałam, paczkę dziennie.

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ----------

Napisane przez ridja devojka

Tak! Dokładnie te buty Są super, matko boska, jak ja mogłam ćwiczyć bez butów, różnica jest ogromna!

Miałam takie same odczucia, ćwicząc po raz pierwszy w tych butach.

Napisane przez ridja devojka

Butt lift całkiem spoko, dziwny głos ma ta kobieta (kobieta? ), ale ćwiczenia dość przyjemne, standardowe.

---------- Dopisano o 19:58 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez Mysteriness

Własnie, wczoraj też się zastanawiałam nad tym głosem. I dziwne ma tez nogi Albo tak kamera to po prostu chwyciła

no dokładnie, w ogóle się nie łączą w kolanach, takie pałąki

[camelia111]

Cholera mam patową sytuację, bo nie mogę sobie dziś pozwolić na przerwę w ćwiczeniach wg. swojego planu, a jutro czeka mnie ciężki egzamin i kuje, a końca nie widać Chyba czeka mnie mocna kawa i zapałki między powiekami, co oznacza że poćwiczę w nocy?

[luxorzyna]

Napisane przez camelia111

Cholera mam patową sytuację, bo nie mogę sobie dziś pozwolić na przerwę w ćwiczeniach wg. swojego planu, a jutro czeka mnie ciężki egzamin i kuje, a końca nie widać Chyba czeka mnie mocna kawa i zapałki między powiekami, co oznacza że poćwiczę w nocy?

Ja tam zamiast kawy zieloną herbatę piję i też czeka mnie nieprzespana noc...

Dziewczyny. Co myślicie o dniu przerwy w Shredzie i podwójnej jego serii jutro?

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kurczę, znowu się spóźnię na trening Poopowiadam później, ale zostawię was z okolicami Kołobrzegu piździło

Napisane przez camelia111

Niestety, wszystko z umiarem śliwka to też owoc, więc zjadając paczkę śliwek suszonych to jakbyśmy zjadali kalorie i cukry z paru kilo świeżych śliwek. Moja ostatnia paczka śliweczek miała 200g i ponad 560 kalorii

Wiadomo-wszystko z umiarem

Napisane przez luxorzyna

Ja tam zamiast kawy zieloną herbatę piję i też czeka mnie nieprzespana noc...

Dziewczyny. Co myślicie o dniu przerwy w Shredzie i podwójnej jego serii jutro?

Nic się nie stanie jak zrobisz sobie jeden dzien wolny w trakcie Shreda

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Fajne!

[smerffie]

Napisane przez La_Mezcla

smerffie super przepisy dziekuje no ja ciagle robie na parowarze, musze cos poglowkowac, kiedys wieksza frajde sprawialo mi gotowanie

ja uwielbiam tego bloga

Napisane przez duska20

Piękna figurka. Na ty zdjęciu od tyłu widać różnicę

Słyszałam. Podobno nie za bardzo jakośc tej płyty była.



Brawo

no jakosc jest roche do bani...

Napisane przez La_Mezcla

kochane a gdzie mozna kupic te muszle makaronowe do faszerowania ??

w tesco, kauflandzie na 100%

Napisane przez creativve

U mnie banany sa na porządku dziennym, a dokładnie koktajl z banana, awokado, kiwi, jogurtu, uzupełnione mlekiem i łyżeczką miodu, czasem z dodatkiem płatków owsianych... pyszne i do tego pożywne


Mogłabyś coś więcej napisać na temat diety? remont wcale nie taki zły, bicepsy i ramiona będą na pewno w formie



Ciałko jędrniejsze
A powiem wam nieskromnie, ze niesamowicie motywuje mnie ten watek i zostanę tu na dłużnej



To ja jestem załamana, bo w łydce 39 cm i mam je ogromne

Ale ćwiczę i nie poddaję się. Czuję, że jeśli pominę ćwiczenia albo orbitrek to jestem skłonna wstać w nocy i iść ćwiczyć, czuje ze rodzi się we mnie natręctwo... do ćwiczeń dlatego dzisiaj, 45 minut orbitrek, do tego pośladki i brzuch z Mel B i boczki z Tiff.

ja tez mam 39... masakra;/

kupilam sobie cieliste 'dzinsy'. w h&m, takie na gumce podobaja mi sie baaardzo ale niestety lustra w przymierzalniach sa bezlitosne

[duska20]

Napisane przez creativve

Mogłabyś coś więcej napisać na temat diety? remont wcale nie taki zły, bicepsy i ramiona będą na pewno w formie :

Chodziło mi o racjonalne odżywianie. Nie stosuję żadnej diety
Staram się tak jak dziewczyny jeść ok. 5 posiłków dziennie. Ograniczyć słodycze i inne pokusy
No a przy remoncie to sobie poskaczę po drabinach Mamy mieszkanie w starej kamienicy więc do sufitu 3.6 m. Jest co malować No i ponosimy sobie meble. Dzisiaj ściągałam wszystko z półek i już miałam dość

[Nattiv]

Dziś melduję 2 godziny przerzucania ciężkich kartonów w pracy i teraz krótka, ale intensywna siłówka z kalisteniki razem z Tż.

Więcej nie robię

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Zakwasy dalej się mnie trzymają. Już od piątku

[paprif]

Ja jutro mam drugie podejście do skalpela z Ewą Chodakowską. Już się boję

[smerffie]

Mozecie polecic jakis rower stacjonarny? nazwa model? niezbyt drogi

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

Mozecie polecic jakis rower stacjonarny? nazwa model? niezbyt drogi

Ja nie jestem przekonana do tego typu ćwiczeń.
Najprędzej kupiłabym bieżnię, bo bieganie da raczej lepsze efekty niż machania nóżkami na siedząco.
Przynajmniej takie jest moje zdanie

[charlizeee]

Melduje 5.3 km biegu i 20 pompek w czasie 30 min plus 6W6P level 2 a po kolacji czeka mnie chest & back

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Ja nie jestem przekonana do tego typu ćwiczeń.
Najprędzej kupiłabym bieżnię, bo bieganie da raczej lepsze efekty niż machania nóżkami na siedząco.
Przynajmniej takie jest moje zdanie

na rowerze można też jezdzic na stojąco pytam głownie,bo mama chce do domu kupic. na normalnym nie jezdzi bo sie boi. kiedys miala wypadek, male zderzenie z samochodem, mowi ze na zewnatrz juz jezdzic nie bedzie.

[chili22]

dziś pierwszy raz ćwiczyłam z Mel B i muszę przyznać, że podobało mi się

[Mysteriness]

Napisane przez luxorzyna

Chcę poćwiczyć, a tu mnóstwo osób w mieszkaniu...


A jaki zestaw robiłaś?

Jeśli chodzi o śliwki to kiedyś spojrzałam na nie i stwierdziłam, że to chyba tylko starsze osoby jedzą. Zaraz potem zjadłam całą paczkę...

Robiłam Lean Legs i Victoria models ab secret czy coś takiego

Fajne te ćwiczonka ewwa

[BlackAngel]

heeeeeeej, już wróciłam.
ze złości poszłam biegać. bu!

ide Was nadrobić.

[Monisia86]

Napisane przez BlackAngel

heeeeeeej, już wróciłam.
ze złości poszłam biegać. bu!

ide Was nadrobić.

a czemu się złościsz? złość piękności szkodzi więc wiesz... nie można

melduje Shreda L1/D6 i Skalpel

[uUuAsissuUu]

Napisane przez creativve

Miałaś tyyyyyle słońca?
Moja mama majówke spędza w Darłowie, ale takich widoków to ona nie ma nic jej nie mówię żeby nie drażnić

Piątek i niedziela mega słoneczne Sobota to pomyłka
Pojechałąm do koleżanki ze studiów, jej rodzice mnie zaprosili. Tak zabawni ludzie, nigdy nie konałam ze śmiechu tak permanentnie W piąteczek plaża, chociaż wiało. Ubrałam się jak...nie wiem gdzie więc w sobotę obudziłam się z mega bólem gardła. W sobotę tak nieciekawie było, że brykałyśmy autem załatwiać jakieś sprawki, później zostałam sama z rodzicami. Zjadłam podwójną porcję obiadu (mielony kurczaczkowy+ogrom surówki), później pani mama upiekła jabłecznik Jadłam go cały dzień, nawet w nocy , babcia przyniosła dla mnie pączka bo licho wyglądam. Podziękowałam ale w zamian usłyszałam, że babci się nie odmawia No i nie odmówiłam Do filmu czipsy i koniec dnia
W niedzielkę spanie do oporu, i sio na plażę. Tak słońce pięknie dawało Wieczorem czipsy, pizza(cholera była tak ostra, że prawie ) Zrobiłam na śniadanie im moją wersję owsianki. Zajadali równo, ale koleżanka wymiękła w połowie miseczki

Jestem już po treningu. Znowu progresik, nogi darły się, pod koniec na brzuch dawałam z siebie max...aż mi się w głowie zakręciło
Przysiady robiłam z 5kg większym obciążeniem Wykroki [wersję utrudnioną z 6] Wypychanie nóg do tyłu z 40(albo 45; ostatnio 35) Trener brał mnie pod włos i mówił przy większości: dam ci większe obciążenie
-To daj
-Ale 2kg dorzucę
-Sugerujesz, że nie dam rady? Przecież wiesz, że dam
-i to w tobie lubię. ambicję!
No i nie miałam wyjścia, dałam radę

[BlackAngel]

ooooooooooj my kobiety przecież wiesz, denerwuje nas wszystko.
ja dziś wstałam jakaś taka podminowana, ale czekam tylko na to aż wyjadę do moich zwierzaków i będę wypoczywać nad jeziorami

oczywiście o Was nie zapomnę.

[ogorekpazurek]

Dziewczny robicie jakies fajne cwiczenia rozciagajace...ale dluzej niz 5minut...Dzisiaj robilam sobie joge z Jillian ale niestety boli mnie po tych cwiczeniach kregoslupi szukam teraz czegos bardziej lekkiego