Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[anusia-87]

Napisane przez ridja devojka

Ja w pierwszym miesiącu ćwiczyłam 3, 4 dni w tygodniu, więcej nie dawałam rady, bo wiecznie miałam okropne zakwasy Na wszystko przyjdzie czas.

Ja w pierwszym miesiacu cwiczylam czesciej, teraz zaczal sie drugi i zauwazam, ze zaczynam momentami odpuszczac. Wkurzam sie, ze czegos nie moge zrobic, ze nadal jestem slaba. Mam jakies nierealne oczekiwania wobec siebie. Nie wiem, wydawalo mi sie, ze po miesiacu bede rzucac ciezarami jak poduszkami czy co

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

Napisane przez charlizeee

A ja 16 maja mam 8 miesięcy ćwiczeń

Podziwiam

[smerffie]

Napisane przez anusia-87

Nie mowil, ale mialam wtedy 16 lat
Ja jak zacisne zeby to dolna jedynka dotykam podniebienia. A odstep od tej gornej wysunietej do dolnych zebow - 1cm :/
Orto mowil ze jest tez mozliwosc przechylenia aparatem gornych zebow do tylu, ale 'wessie' mi wtedy usta do srodka (wiesz o co chodzi )

---------- Dopisano o 08:22 ---------- Poprzedni post napisano o 08:14 ----------






U mnie w planach dzis Tiffany. Dawno nie robilam.

no wiem o co chodzi ja bym dla 100% pewnosci teraz i tak poszla do innego orto. dla mnie to zbyt powazna sprawa, zeby liczyc sie tylko z jedną opinia. ten jak mialas 16 to juz sie nie liczy, bo w przeciagu lat Ci sie na pewno duzo w buzi pozmienialo

Napisane przez Modomanka

Hej

Ostatnio miałam 3 dni wolnego, chyba pierwsze tyle dni wolnego od 31 października jak zaczęłam ćwiczyć regularnie Ale cóż poradzić jak sie było na imprezie i nie miało siły przez 2 dni Zresztą może to i lepiej, że zrobiłam sobie taki odpoczynek, bo od dzisiaj mam zamiar zacząć INSANITY! Mam nadzieję, że podołam

powodzenia

Napisane przez La_Mezcla

heloł ja wcoraj byłam strasznie zmeczona ale z nastawieniem na cwiczenia, zrobiłam kolacje i powiedziałam poczekam pol godzinki i cwiczonka, polozyłam się i .... zasnełam przed TV na poltorej godziny no i pozniej przyszedl tz, powiedzial ze ogladamy film i *upa .. ale dzis juz mam wiecej energi mam nadzieje ze nie zasne haha chociaz ludzie w pracy tak mnie wkur .. ze

ja wczoraj zaczelam cwiczyc o polnocy dopiero

[anusia-87]

Napisane przez smerffie

no wiem o co chodzi ja bym dla 100% pewnosci teraz i tak poszla do innego orto. dla mnie to zbyt powazna sprawa, zeby liczyc sie tylko z jedną opinia. ten jak mialas 16 to juz sie nie liczy, bo w przeciagu lat Ci sie na pewno duzo w buzi pozmienialo



powodzenia



ja wczoraj zaczelam cwiczyc o polnocy dopiero

Dlatego wlasnie 16-tego obejrzy mnie i chirurg i inny ortodonta. Mam godzinna wizyte zaplanowana.


Ja mialam po pracy o 23 isc biegac, ale dobieglam jedynie do lozka

[camelia111]

No właśnie, najgorzej po całym dniu wieczorem po powrocie z pracy/uczelni się zmotywować.. No i ciężko wykrzesać z siebie tyle energii, co w dzień wolny podczas ćwiczeń, wczoraj ćwiczyłam w okolicy północy i ledwo ledwo ukończyłam

Dziś znów powtórka, bo będę wolna ok. 21 - zanim zjem, odpocznę, szkoda gadać.. No ale jutro już weekend majowy, więc czasu aż zanadto w moim przypadku

Raaany jeszcze 6 dni 6W6P do następnego levelu

[La_Mezcla]

no ja nie moge o polnocy bo dziadki juz spia tz spi i nie moge "tapac" .. ale dzis juz na bank koncze o 18 i o 19 cwicze .. i tez musze sie pospieszyc bo o 20:45 leci mecz

[creativve]

Napisane przez Mysteriness

ja mam tyle samo w łydce i to jest masakra dla mnie kuurde Ale odkąd ćwiczę i się rozciągam to jakies takie ładniejsze te łydki się mi wydają Dziś robiłam przysiady przed lustrem i podziwiałam co chwilę łydeczki

Mam nadzieje, że za jakiś miesiąc będę mogla tak powiedzieć o swoich łydkach na wczoraj minął miesiąc jak kupiłam orbitrek, policzyłam ile treningów już za mną i wyszło mi tylko 20 dni, ale w sumie weekendy przeznaczam na regeneracje ciała i ducha a to wychodzi aż 8 dni no to jestem do tyłu, ale schudłam 3 kg tylko nigdzie tego nie widać

Napisane przez duska20

Chodziło mi o racjonalne odżywianie. Nie stosuję żadnej diety
Staram się tak jak dziewczyny jeść ok. 5 posiłków dziennie. Ograniczyć słodycze i inne pokusy
No a przy remoncie to sobie poskaczę po drabinach Mamy mieszkanie w starej kamienicy więc do sufitu 3.6 m. Jest co malować No i ponosimy sobie meble. Dzisiaj ściągałam wszystko z półek i już miałam dość

Metraż konkretny wiec i dużo więcej pracy przy tym, u mnie nieco niżej, chociaż mnie też czeka remoncik pokoju za jakiś miesiac ale juz się cieszę na samą myśl

Napisane przez uUuAsissuUu

Piątek i niedziela mega słoneczne

To piękne chwile i świetny czas ale że z takim zapałem wróciłaś do ćwiczeń to ja podziwiam ile ja bym dała za takie samozaparcie

Napisane przez camelia111

Raaany jeszcze 6 dni 6W6P do następnego levelu

Powiedz jak Ci się ćwiczy? chciałabym zacząć ale wydaje mi się, że na etapie moich możliwości będę sponiewierana na maksa albo nie dotrwam nawet do połowy

[Nattiv]

Właśnie wcinam mega zapychającego batonika dla sportowców na regenerację.
Po połowie mam już dosyć, ale męczę do końca Jest strasznie słodki, duży, 30% to białko i ma tylko 200kcal. Dobra alternatywa zamiast tradycyjnych słodkości.

[Fionka_31]

Napisane przez anusia-87

Ja w pierwszym miesiacu cwiczylam czesciej, teraz zaczal sie drugi i zauwazam, ze zaczynam momentami odpuszczac. Wkurzam sie, ze czegos nie moge zrobic, ze nadal jestem slaba. Mam jakies nierealne oczekiwania wobec siebie. Nie wiem, wydawalo mi sie, ze po miesiacu bede rzucac ciezarami jak poduszkami czy co

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

hehe to mamy tak samo w sumie ćwiczę 3 tygodnie, 9 dzień shreda a mi się wydaje, że pompki (oczywiście damskie) sprawiają mi tyle samo trudności, jedyne co zauważyłam to lepszą wydolność przy cardio, brzuszki już robię brzuchem znaczy nie ciągnę szyi, no i łydki mnie już nie palą przy niby skakance, ale ręce i nogi

dziś dołączyłam jeszcze lean legs Cassey, ale musiałam odpocząć w trakcie i w sumie trochę oszukałam ale jestem słaba

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

hehe to mamy tak samo w sumie ćwiczę 3 tygodnie, 9 dzień shreda a mi się wydaje, że pompki (oczywiście damskie) sprawiają mi tyle samo trudności, jedyne co zauważyłam to lepszą wydolność przy cardio, brzuszki już robię brzuchem znaczy nie ciągnę szyi, no i łydki mnie już nie palą przy niby skakance, ale ręce i nogi

dziś dołączyłam jeszcze lean legs Cassey, ale musiałam odpocząć w trakcie i w sumie trochę oszukałam ale jestem słaba

Ja dopiero dzięki Jillian poczułam przyrost siły Ty też niedługo powinnaś widzieć znaczną poprawę

[daab123]

Melduję:

Mel B - abs
Mel B - nogi
Mel B - pośladki

a teraz sobie wcinam sałatkę grecką

[uUuAsissuUu]

Napisane przez creativve

To piękne chwile i świetny czas ale że z takim zapałem wróciłaś do ćwiczeń to ja podziwiam ile ja bym dała za takie samozaparcie

Gdyby ktoś mi mówił, 4 miesiące temu...no dobra, 3, że będę tak "uzależniona" i chętna do ćwiczeń w wolnej chwili, nawet pomimo zmęczenia to bym mu kazała się puknąć porządnie w czółko
Jestem z siebie takaa dumna
Dziś tak mnie pośladki pieką, ledwo siedzę i leże. Wstałam o 12 Czekam aż nogi będą się drzeć

[yes]

Napisane przez charlizeee

Ostatnia moja fotka jest sprzed miesiąca albo cos kolo tego ostatnio strasznie puchłam nogi ręce brzuch no wszystko ale dzisiaj widzę że ładnie już sie robi jak patrzę na nogi to do połowy uda mam niewiele grubsza niż łydki hehe
Dzisiaj miałam zrobić jeszcze chest & back ale stwierdziłam że skończę o 23:30 zanim sie wykąpie to zrobi sie nsprawdę późno a ja rano wstaje wiec jutro zrobię
Zdjęcia do klubu wstawie na moja 8 miesięcznice albo coś w okolicach

czekam!

[La_Mezcla]

uff ja dzis w koncu pocwicze skalpela 2 a mialam robic anlesniki a zrobilam na szybko makaron razowy swiderki kurczak sos pomidorowy z fasolka- duzo bialka a jutro ide na 18nastke w piatek i sobota grill postaram sie chociaz chipsow nie jesc

[uUuAsissuUu]

Napisane przez La_Mezcla

uff ja dzis w koncu pocwicze skalpela 2 a mialam robic anlesniki a zrobilam na szybko makaron razowy swiderki kurczak sos pomidorowy z fasolka- duzo bialka a jutro ide na 18nastke w piatek i sobota grill postaram sie chociaz chipsow nie jesc

całkiem realne postanowienie
Ja sobie postawiłam takie niezbyt, żeby jeść zdrowo w weekend no i nie wyszło Ale wreszcie schodzi wzdęcie i zaczynam wyglądać tak jak przed weekendem


Oja, za dwa tygodnie powinnam szczelić se foteczkę i pomierzyć chyba szału nie będzie...

[camelia111]

Napisane przez creativve

Powiedz jak Ci się ćwiczy? chciałabym zacząć ale wydaje mi się, że na etapie moich możliwości będę sponiewierana na maksa albo nie dotrwam nawet do połowy

Nie jest takie trudne, zawsze dorzucam 2-3 zestawy, bo czuję niedosyt, no i cały czas zwiększam sobie poprzeczkę dodając obciążenie do kolejnych ćwiczeń.. Poza tym urozmaiceniem to 2 tygodnie porządnie mnie już znudziły
Dasz radę na pewno jeśli chodzi o poziom trudności, gorzej z wytrwałością jeśli chodzi o powtarzalność ćwiczeń (codziennie 3 tyg.)
Mogłam się na shreda zdecydować

Aha, efekty widać już

[Nattiv]

Dostałam propozycję sesji zdjęciowej do firmy produkującej odzież sportową

[ewwwa]

Byłam uzupełnić zapasy przypraw w moim ulubionym ekologicznym sklepie i kupiłam m.in. :
posypka-do-kanapek-i-innych-dan-40-g_0_b.jpg

Pachnie bosko Na pewno będę dodawać ją nie tylko do kanapek

Napisane przez Nattiv

Ja dopiero dzięki Jillian poczułam przyrost siły Ty też niedługo powinnaś widzieć znaczną poprawę

Ja też! Żadne endorfinki, tylko czułam się silniejsza z każdym treningiem z Jill

Napisane przez uUuAsissuUu

Gdyby ktoś mi mówił, 4 miesiące temu...no dobra, 3, że będę tak "uzależniona" i chętna do ćwiczeń w wolnej chwili, nawet pomimo zmęczenia to bym mu kazała się puknąć porządnie w czółko
Jestem z siebie takaa dumna
Dziś tak mnie pośladki pieką, ledwo siedzę i leże. Wstałam o 12 Czekam aż nogi będą się drzeć

Haha mam to samo I też jestem z Ciebie dumna! W ogóle z nas Stwierdzam, że nasz wątek działa jak sekta

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Dostałam propozycję sesji zdjęciowej do firmy produkującej odzież sportową

Wow

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

całkiem realne postanowienie
Ja sobie postawiłam takie niezbyt, żeby jeść zdrowo w weekend no i nie wyszło Ale wreszcie schodzi wzdęcie i zaczynam wyglądać tak jak przed weekendem


Oja, za dwa tygodnie powinnam szczelić se foteczkę i pomierzyć chyba szału nie będzie...

wiem bo sałatek i miecha i alko niestety nie odpuszcze

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Dostałam propozycję sesji zdjęciowej do firmy produkującej odzież sportową

wooow jak fajnie! tez chce

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Wow

Tylko nie wiem czy potrafię pozować

[creativve]

Napisane przez camelia111

Nie jest takie trudne, zawsze dorzucam 2-3 zestawy, bo czuję niedosyt, no i cały czas zwiększam sobie poprzeczkę dodając obciążenie do kolejnych ćwiczeń.. Poza tym urozmaiceniem to 2 tygodnie porządnie mnie już znudziły
Dasz radę na pewno jeśli chodzi o poziom trudności, gorzej z wytrwałością jeśli chodzi o powtarzalność ćwiczeń (codziennie 3 tyg.)
Mogłam się na shreda zdecydować

Aha, efekty widać już

To mam dylemat... Shred czy 6W6P... chyba jednak zdecyduję sie na te drugie, bo nie mam hantli. Jako że jestem początkująca, to z wytrzymałością u mnie na bakier i wolę zacząć od czegoś lżejszego... dla mnie jedne i drugie ćwiczenia wyglądają mało zachęcająco na jakie lepiej się zdecydować?

Napisane przez Nattiv

Dostałam propozycję sesji zdjęciowej do firmy produkującej odzież sportową

nagrody wieńczą wysiłek

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Tylko nie wiem czy potrafię pozować

No to trenuj Potem koniecznie musisz się nam pochwalić efektami sesji!

[Nattiv]

Będę widnieć na reklamach i plakatach

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Będę widnieć na reklamach i plakatach

Gwiazdo!

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

No to trenuj Potem koniecznie musisz się nam pochwalić efektami sesji!

Pomyślę nad tym
To jest firma specjalizująca się raczej w strojach zimowych i nie jestem pewna w jakie mnie przywdzieją

---------- Dopisano o 15:20 ---------- Poprzedni post napisano o 15:19 ----------

Napisane przez ewwwa

Gwiazdo!

Proszę tylko bez takich, bo wystarczy że koledzy z pracy już tak na mnie wołają

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Pomyślę nad tym
To jest firma specjalizująca się raczej w strojach zimowych i nie jestem pewna w jakie mnie przywdzieją

---------- Dopisano o 15:20 ---------- Poprzedni post napisano o 15:19 ----------


Proszę tylko bez takich, bo wystarczy że koledzy z pracy już tak na mnie wołają

E to masz chwilkę na trening pozowania, do zimy daleko

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

E to masz chwilkę na trening pozowania, do zimy daleko

Sesja byłaby już we wtorek

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Będę widnieć na reklamach i plakatach

no to pięknie! jakas znana firma?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

Haha mam to samo I też jestem z Ciebie dumna! W ogóle z nas Stwierdzam, że nasz wątek działa jak sekta

Sekta, nie-sekta, ale pożyteczna

Napisane przez Nattiv

Tylko nie wiem czy potrafię pozować

No to szorujesz przed lustro, strzelasz super minki i wyginasz ciało w ramach treningu ;-D

Napisane przez Nattiv

Będę widnieć na reklamach i plakatach

To ja będę się chwalić, że cię znam

A jak to się stało ?