Trening HIIT

[Dietetyk]

przy hiit ? nawet na diecie low-carb nie zemdlejesz


co do polecania opisalem kiedy sie ja sotsuje i nie polecalem jej nikomu personalnie <yohin>

co do koffy to najtanszy i najzdrowszy "spalacz" tluszczu pani madaralinska

[niv_]

Napisane przez Dietetyk

przy hiit ? nawet na diecie low-carb nie zemdlejesz


co do polecania opisalem kiedy sie ja sotsuje i nie polecalem jej nikomu personalnie <yohin>

co do koffy to najtanszy i najzdrowszy "spalacz" tluszczu pani madaralinska

Ja sobie nie wyobrażam,żebym miała ćwiczyć HIIT na czczo

Poza tym,to chyba powoduje spalanie mięśni,nie ??

[Dietetyk]

nie jesli przed spozyjesz aminokwasy <odzywka> ew. twoim celem jest dopalenei ostanich resztek tluszczu z ud,posladkow,pasa

[niv_]

Jakoś mi się nie wydaje ,żeby wszystkim były potrzebne odżywki

Chyba bez nich też można osiągnąć fajne efekty??

edit:Wiesz,na to forum zagląda wiele młodych dziewczyn,które po przeczytaniu Twojej wcześniejszej wypowiedzi mogłyby wykonywać HIIT tylko po koffeinie,zupełnie nie zdając sobie sprawy,że w ten sposób tylko spalają mięśnie.

I nie przyszłoby im do głowy,że powinny brać odżywki,żeby temu zapobiec ,dlatego proszę Cię jak już radzisz to dokładnie,tak,żeby nie było takich niejasności

[Dietetyk]

akurat koffeina podana przed treningiem chroni przed ubytkiem miesni <czesciowo>

plyny posilek nie obciaza ukl. pokarmowego, tony chemi rocznie pozywasz z meisem,warzywami i owocami , przejmujesz sie tym ?

Sam hiit nie jest mega kataboliczny i okres ejgo wykonywanai zalezy od wielu czynikow :->

[annLee]

Napisane przez Dietetyk

przy hiit ? nawet na diecie low-carb nie zemdlejesz

a na głodówce?

[Dietetyk]

a jaka glodowka ? PMSF ? 800kcal ? 600 kcal? czy woda plus powietrze ?

[annLee]

Napisane przez Dietetyk

a jaka glodowka ? PMSF ? 800kcal ? 600 kcal? czy woda plus powietrze ?

woda plus powietrze

[Dietetyk]

to nie low-carb to loc-carb,low-fat,low-cal i ponizej 1200 kcal kazdy powinien miec swiadomosc ze moze pasc od siedzenia przed komputerem nie trzeba miec HIIT

[nati__xxx]

Vzy ja też mogłabym prosić o przesłanie??

[rare bird]

dziewczyny mogę poprosić o podesłanie tych ćwiczeń na PW?

[MartuFFFia]

ja te zbym bardzo prosila

[martusieńka]

ja również

[rare bird]

ja mam pytanie do specjalistów albo do nie-specjalistów, a osób zorientowanych w temacie. czy HIIT to jest taki trening, który można wykonywać w domu? tzn. jeśli nie mam żadnych maszyn itp. to przyniesie takie same efekty jakbym ćwiczyła go na siłowni albo załóżmy biegała?

[annLee]

HIIT-to w skrócie BARDZO INTENSYWNE INTERWAŁY

INTERWAŁY- to w skrócie aeroby,podczas których stosuje się na przemian bardzo szybkie i wolniejsze tempo

HIIT-można robić np.biegając (trucht przeplatać sprintami)-2min trucht 2 min sprint i tak 5 razy
nie powinien trwać dłużej niż 20min

można go robić na rowerku,wioslarzu etc. moim zdaniem najlepszy wycisk daje bieganie

[vadi]

ładnie też proszę o trening na priva

[misiaczekdid]

Napisane przez pingwin2

oczywiście, proszę tylko nie zamieszczać go na forum
ja też wysłałam

Pingwin2 a czy ja też mogę prosić ten zestaw, który wysłałaś Milczącej?


Od kilku dni postanowiłam się wziąć za siebię zaangażowałam też mojego TŻ żeby mnie wspierał. Zaczęliśmy już biegać (2-3razy w tygodniu - zależy ile mamy czasu, bo jak się studiuje na dziennych i pracuje to jest go malutko ) robiliśmy brzuszki (jakieś 3 tyg), teraz przeszliśmy na a6w i "brakuje" mi jakiś ćwiczonek żeby zapełnić resztę dni tygodnia.
Proszę o małą radę i pomoc w dobraniu czegoś do tego zestawu
P.S. Ograniczyłam też dietę do ok.1000 kcal

[ślimaczek]

moge takze prosic o trening?

[niv_]

Wysłane

[Kateanna]

a jakim to treningiem sie tak potajemnie dzielicie? Moge tez tak nieskromnie poprosic? z góry dzieki

[niv_]

Napisane przez Kateanna

a jakim to treningiem sie tak potajemnie dzielicie? Moge tez tak nieskromnie poprosic? z góry dzieki

Wysłane

[Kateanna]

Dziekuje

[Olenia20]

Ja również proszę o wysłanie ćwiczen na PW

[niv_]

Napisane przez Olenia20

Ja również proszę o wysłanie ćwiczen na PW

Wysłane

[Nati02]

Napisane przez vadi

ładnie też proszę o trening na priva

I ja!

[niv_]

Napisane przez Nati02

I ja!

Już wysłałam

[Newanna]

Czy i ja mogłabym dostać takie ćwiczonka?Z góry dziękuje

[myszeczka00]

Oj,
ja wczoraj zrobiłam trening A zmeczylam sie niesamowicie fajne uczucie

Pingwinku, zrobiłam go (zanim przeczytałam dzisiejszy post o łączeniu cwiczen w pary 1go z 2gim, 3go z 4tym, 5go z 6tym )
Zrobilam 6 cwiczen po 12 powtorzen i to była dla mnie jedna seria.
Pozniej zrobilam nastepne dwie tym samym sposobem.

Czy łączenie cwiczen w pary i sposob ćwiczenia w jaki ćwiczyłam wczoraj różni się od siebie jesli chodzi o efektywność ?

[Ssalomea]

"ja mam pytanie do specjalistów albo do nie-specjalistów, a osób zorientowanych w temacie. czy HIIT to jest taki trening, który można wykonywać w domu? tzn. jeśli nie mam żadnych maszyn itp. to przyniesie takie same efekty jakbym ćwiczyła go na siłowni albo załóżmy biegała?"

Ok,moze nie jestem specjalistka,ale powiem ci,co ja robie...w domu..!skacze na skakance.licze do 100 podksokow-60 wolno,40 b.szybko.i tak do 1500-2000 podskokow,co daje 25-30 min...jak nie mozesz skakac w domu<upierdliwi sasiedzi>skacz na zewnatrz-teraz jak sie cieplej robi.mozna biegac i zapewne to dobre,ja po prostu biegania nie znosze..aha.i przed tym jem batona proteinowego z kawa.inaczej bym padla.a godz jak to zjem,biore sie za cwiczenia,pelna energii...dziala!razem z dieta,jedzeniem co 3,4 h<ostatni posilek na 2 h przed pojsciem spac,bo chodze b.pozno-ale tylko proteiny-kurczak,ryba z duszonymi bez tluszczu warzywami i czasem biala fasola>piciem zielonej herbaty-w ciagu 2.5 mies zeszlam z 61 do 53<mialam swoje slabosci po drodze,tzw bad nights>a cialo mi sie zmienilo niewyobrazalnie.robie tez cwiczenia silowe i rowerek stacjonarny,wychodzi po godzinie-40 min jak mam malo czasu przed praca 6 razy w tyg..

[mysia82]

czy ja tez moge prosic o przeslanie cwiczen ?pozdrawiam