Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[la figa]

Napisane przez anusia-87

Poprawisz miske, to brzuszek ucieknie

Moj brzuch dokladnie mi pokazuje, czy podobalo mu sie jedzonko poprzedniego dnia, czy nie. Jesli rano jest plasciutki, to bylo ok, ale jesli lekko wydety to juz cos mu nie podeszlo
W koncu 'ABS are made in the kitchen'

dokladnie to samo widze po swoim

Napisane przez horo_2

testowalam różne balsamy, ale... nie dają efektów
podobno naprzemienne gorące i zimne prysznice oraz masaze są w stanie poprawić jędrność


już dziś poprawiłam miskę
śniadanie: twarożek (200 g) ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym, 3 chrupkie z pomidorkiem i ogórkiem, szklanka inki zalanej mlekiem
II śniadanie: banan i jogobella jabłko z cynamonem
w międzyczasie kawa i woda

nie za duzo tego nabialu? twarozki, serki i jogurty raczej nie sa polecane kobietom. moj brzuch po takiej sesji wyglada jak balon. o cellulicie nie wspomne. po eliminacji tych rzeczy problem mam z glowy

Napisane przez Modomanka

Zrób, zrób Insanity to pierwszy trening, który daje mi taką satysfakcję

na razie mam swoja Zuzke

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

To nie to samo mam mydło kawowe z LF i to nie to samo co peeling Jest delikatniejsze

Piszę, co słyszałam, ale dobrze, że mówisz! Zacznę więc od tej delikatniejszej wersji, a później może wypróbuję ostrzejszej

Prawdę mówiąc myślałam, że to to samo.

[horo_2]

Napisane przez la figa

dokladnie to samo widze po swoim



nie za duzo tego nabialu? twarozki, serki i jogurty raczej nie sa polecane kobietom. moj brzuch po takiej sesji wyglada jak balon. o cellulicie nie wspomne. po eliminacji tych rzeczy problem mam z glowy



na razie mam swoja Zuzke

ja tak uwielbiam nabial
to ile w ciągu dnia mogę zjeść? zeby było w sam raz...

[ewwwa]

Napisane przez la figa

dokladnie to samo widze po swoim

nie za duzo tego nabialu? twarozki, serki i jogurty raczej nie sa polecane kobietom. moj brzuch po takiej sesji wyglada jak balon. o cellulicie nie wspomne. po eliminacji tych rzeczy problem mam z glowy

na razie mam swoja Zuzke

Właśnie jak to jest z tym nabiałem?

Napisane przez Kaveri

Piszę, co słyszałam, ale dobrze, że mówisz! Zacznę więc od tej delikatniejszej wersji, a później może wypróbuję ostrzejszej

Prawdę mówiąc myślałam, że to to samo.

Też myślałam, że mydło to będzie idealne rozwiązanie, niestety jest dla mnie zbyt delikatne, ja lubię mocne peelingi

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

motywujące

chociaż małpa ładnie wymiata

[lola99]

ale sie objadlam

[Nattiv]

ilovesleeping doczytałam, że sobie cycochy zrobiłaś Faaaajnie



Strasznie leniwy dzień dziś. Już nawet zdążyły dwie burze przejść od rana
Wypiję kawkę i pasuje poćwiczyć

[lola99]

Napisane przez Nattiv

ilovesleeping doczytałam, że sobie cycochy zrobiłaś Faaaajnie



Strasznie leniwy dzień dziś. Już nawet zdążyły dwie burze przejść od rana
Wypiję kawkę i pasuje poćwiczyć

widze, ze robisz drugi raz ripped jak efekty po pierwszym?

[chili22]

Napisane przez la figa

dzieki za takie mile powitanie

oczywiscie, kiedys udzielalam sie w watku o chodakowskiej

aktualnie bawie sie z zuzana takze na tamted watek nie zagladalam juz od daaaawna

o, cześć la figa

mija mi dziś rok z Ewką <3 szkoda tylko, że moja dieta od jakiegoś czasu leży więc nie mam czym się chwalić

[camelia111]

Napisane przez La_Mezcla

a ja sie zdrzemnelam po obiedzie oh dobrze ze dzis wolne jeszcze troche i skelpel 2 i reszta a pozniej mycie podłóg

Ja się zdrzemnęłam na 2h, wracam a tu pół godziny nadrabiania Cycate spamerki
Ja jestem zupełnie bezbiustna, ciężko nawet powiedzieć że moja miseczka to A Teraz zwłaszcza, kiedy ćwiczę i chudnę, nic ze mnie nie będzie

Napisane przez lola99

ale sie objadlam

Ja również, rozgrzewające roladki z kurczaka w kremie z prawdziwych maślaczków, takie zimowe smaki na tą pogodę

Napisane przez Nattiv

ilovesleeping doczytałam, że sobie cycochy zrobiłaś Faaaajnie



Strasznie leniwy dzień dziś. Już nawet zdążyły dwie burze przejść od rana
Wypiję kawkę i pasuje poćwiczyć

I love sleeping, ja dziś powinnam się z Tobą zamienić Nickiem. Spałam do południa a potem jeszcze drzemka w dzień, a zazwyczaj jestem rannym ptaszkiem
A po kawie to potrzebuję ok. 2 godzin żeby ćwiczyć i nie słyszeć chlupania w brzuszku

[Monisia86]

melduje kolejny dzień shreda i kotleta godnego prawdziwego mężczyzny będę wielka a wieczorkiem będzie piwko - nerki się ucieszą

[Nattiv]

Napisane przez lola99

widze, ze robisz drugi raz ripped jak efekty po pierwszym?

Zaje**ste

[natalkaa7522]

Napisane przez charlizeee

Ja zawsze farbowałam tą
Jak miałam blond i u mnie wychodziły ładne popielate ;-)

Wiem, ten kolor jest piękny

Napisane przez camelia111

Ja się zdrzemnęłam na 2h, wracam a tu pół godziny nadrabiania Cycate spamerki
Ja jestem zupełnie bezbiustna, ciężko nawet powiedzieć że moja miseczka to A Teraz zwłaszcza, kiedy ćwiczę i chudnę, nic ze mnie nie będzie

Ja w sumie kiedyś przytyłam 30 kg i.. biust mi w ogóle nie urósł, yaaay Serio. Nie myślałam że to jest możliwe, ale jednak jest.. Teraz schudłam 14 kg i nic z biustu nie poleciało więc nie wiem czy mój biust jest oporny na jakieś wszelkie zmiany czy co

[uUuAsissuUu]

Napisane przez la figa

nie za duzo tego nabialu? twarozki, serki i jogurty raczej nie sa polecane kobietom. moj brzuch po takiej sesji wyglada jak balon. o cellulicie nie wspomne. po eliminacji tych rzeczy problem mam z glowy

Ja czytałam, że fakt nabiał powienian być sioo, ale raz dziennie, najlepiej do śniadania można sobie pozwolić
Ja starałam się odrzucić nabiał (jadłam do śniadania, obiad, kolacja- twaróg, kilka kaw z mlekiem(albo mleka z kawą), mleko samo) i dawałam radę ale pewnego dnia tak mi się zachciało owsianki z twarogiem I teraz do śniadania często zdarza mi się wrzucić twaróg, do filiżanki kawy troszkę mleka


przekimkałam godzinę i jestem jeszcze bardziej zmęczona niż zanim zasnęlam.

[Modomanka]

Napisane przez camelia111

Ja się zdrzemnęłam na 2h, wracam a tu pół godziny nadrabiania Cycate spamerki
Ja jestem zupełnie bezbiustna, ciężko nawet powiedzieć że moja miseczka to A Teraz zwłaszcza, kiedy ćwiczę i chudnę, nic ze mnie nie będzie

Cycate spamerki hahaha nie mogę z tego

Ale witaj w klubie płaskich deseczek!

[BlackAngel]

Olivia Wilde Sexy Abs Workout
Inner Thigh Exercises For Toning
Rihanna Butt Workout

tak dziś bez przekonania..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Modomanka

Cycate spamerki hahaha nie mogę z tego

Ale witaj w klubie płaskich deseczek!

To ja bym też prosiła o przyjęcie

[Nattiv]

Idę się przebrać.
Dziś w planach ripped i krótki obwód (2 serie po 15 powtórzeń) składający się z:
-wykroków ze sztangą
-wznosów z opadu
-martwego ciągu
-podciągania sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskania francuskiego na stojąco

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Nattiv

Idę się przebrać.
Dziś w planach ripped i krótki obwód (2 serie po 15 powtórzeń) składający się z:
-wykroków ze sztangą
-wznosów z opadu
-martwego ciągu
-podciągania sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskania francuskiego na stojąco

Podoba mi się twój trening

[redeyes]

Zjadłam 3 kawałki pysznego ciasta z galaretką plus twaróg zmiksowany z galaretką, chyba nie aż takie złe jeśli chodzi o kalorie.. mimo to mój odwyk słodyczowy znów legł w gruzach, a niech mnie!

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Podoba mi się twój trening

Głównie zależy mi na pupie, rękach i plecach Brzuch dostanie wycisk podczas ripped, to już na niego nic nie dodaję.

[Modomanka]

Napisane przez redeyes

Zjadłam 3 kawałki pysznego ciasta z galaretką plus twaróg zmiksowany z galaretką, chyba nie aż takie złe jeśli chodzi o kalorie.. mimo to mój odwyk słodyczowy znów legł w gruzach, a niech mnie!

Takie całkowite rezygnowanie np. ze słodyczy zazwyczaj nie wypala, też bym chciała nie jeść, ale nie umiem, więc robię tak, że pozwalam sobie na słodkości tylko w weekend, może też tak spróbuj

---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

To ja bym też prosiła o przyjęcie

Gratulacje! Zostałaś przyjęta

[redeyes]

Napisane przez Modomanka

Takie całkowite rezygnowanie np. ze słodyczy zazwyczaj nie wypala, też bym chciała nie jeść, ale nie umiem, więc robię tak, że pozwalam sobie na słodkości tylko w weekend, może też tak spróbuj

---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------


Gratulacje! Zostałaś przyjęta

jestem zdesperowana moim zachowaniem.. nigdy taka pazerna słodyczy nie byłam! czasem mam taki napad, że mogłabym tonami jeść niezdrowe rzeczy, ja nigdy chyba nie schudnę.. mam doła i to porządnego od jutra jak zjem jakąś słodkość to będę jeździć na rowerze aż mi nogi z powypadają

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Nattiv

Głównie zależy mi na pupie, rękach i plecach Brzuch dostanie wycisk podczas ripped, to już na niego nic nie dodaję.

Brzuch i tak pracuje przy większości ćwiczeń, spinając go także luzikk

Niech ktoś znający się wypowie, może la figa
Czy przez to, że obniżyłam ostatnio węgle, możliwe jest że się zatrzymałam w miejscu ? Bo się zastanawiam, czy to przez to czy dzięki temu że nie umiem dociągnąć kalorii nawet do min. 1300 ostatnio

[Nattiv]

Zrobiłam rozgrzewkę z ripped i pierwszy obwód. Już się ze mnie leje i czuję dupkę

---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:55 ----------

A ja znowu mam pytanie odnośnie tego nabiału. Dlaczego nie należy go jeść

[BlackAngel]

Napisane przez Nattiv

Idę się przebrać.
Dziś w planach ripped i krótki obwód (2 serie po 15 powtórzeń) składający się z:
-wykroków ze sztangą
-wznosów z opadu
-martwego ciągu
-podciągania sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskania francuskiego na stojąco

tez taki bym chciala..

przyjmijcie mnie do klubu deseczek

[La_Mezcla]

no juz po !! az sie cała trzese

Fine Toning Arm Routine | Tone It Up Tuesdays z butelkami 1,5
skalpel 2
ab ripper x
80 squats

dychne i myje podlogi, jutro grill strach sie bac

[natalkaa7522]

Napisane przez uUuAsissuUu

Brzuch i tak pracuje przy większości ćwiczeń, spinając go także luzikk

Niech ktoś znający się wypowie, może la figa
Czy przez to, że obniżyłam ostatnio węgle, możliwe jest że się zatrzymałam w miejscu ? Bo się zastanawiam, czy to przez to czy dzięki temu że nie umiem dociągnąć kalorii nawet do min. 1300 ostatnio

A o ile obniżyłaś węgle? I jaki masz rozkład B/W/T?

[lola99]

Napisane przez BlackAngel

tez taki bym chciala..

przyjmijcie mnie do klubu deseczek

to ja do klubu deseczek tez dolaczam haha

[redeyes]

jak pozbyć się tych wstrętnych boczków z tyłu?! robię wszystko i cholerstwo nic nie schodzi, już mam tego dosyć to wygląda komicznie przy tak wąskiej talii

---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ----------

Napisane przez lola99

to ja do klubu deseczek tez dolaczam haha

ja też