Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Kaveri]

Napisane przez Modomanka

A ja się biorę za 5 dzień Insanity

Żyjesz jeszcze?

[Reavela]

Cześć dziewczyny
Podczytuję was ostatnio często i stwierdziłam, że czas się odezwać

Jak widać po moim podpisie, ostatnio męczę się z Ewką ale także z różnymi filmikami z kanału na YT XDAILY, w którym się totalnie zakochałam! Uwielbiam te ćwiczenia i ich różnorodność Wcześniej (czyli od połowy marca) ćwiczyłam z Tiffany i robiłam 30DS, ale nieregularnie + nie trzymałam odpowiedniej diety i efekty żadne także teraz muszę przypilnować mocno tego co jem; na początek chcę wyeliminować wszystko złe co jest w mojej diecie (przegryzki, biały chlebek z masłem, który mogłabym jeść tonami i słodycze) i dopiero potem stopniowo ograniczać z racji tego, że ćwiczę dość intensywnie (co drugi dzień killer, w resztę dni ok. godzina różnych filmików xdaily, w dzień przerwy długi spacer i joga) to staram się jeść co najmniej 1850 kcal, ale ostatnio jak liczyłam, to wychodziło mi 1700, a i tak chodzę najedzona, bez ciągotek do słodkiego - tzn. tylko wtedy jak mam zaplanowany jadłospis, jem regularnie, odpowiednie porcje, bo jak nie, to cały dzień jest do kitu (jak wczoraj ).

i stwierdziłam, że jak będę się tutaj udzielać to będzie mi o wiele prościej a że dziś, po wrzuceniu w siebie wczoraj pół bochenka chleba, mam straszne poczucie winy, to stwierdziłam, że napiszę, żebyście mnie podbudowały, bo przecież świat się nie kończy, nie?

także ten,

[Kaveri]

Napisane przez Reavela

Cześć dziewczyny
Podczytuję was ostatnio często i stwierdziłam, że czas się odezwać

i stwierdziłam, że jak będę się tutaj udzielać to będzie mi o wiele prościej a że dziś, po wrzuceniu w siebie wczoraj pół bochenka chleba, mam straszne poczucie winy, to stwierdziłam, że napiszę, żebyście mnie podbudowały, bo przecież świat się nie kończy, nie?

także ten,

No pewnie, że się nie skończy! Ja się witam, bo jeszcze Cię nie znam

Także ten,

[ridja devojka]

Napisane przez natalkaa7522

Oo mam pytanie Macie jakiś sprawdzony, dietetyczny przepis na ciastak owsiane? I jakiś przepis na omleta z ciemnej mąki?

Omlet z mąki? A nie z jajek?

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Omlet z mąki? A nie z jajek?

Omlet z jajek ale dodaje sie trochę mąki wtedy jest ładny wyrośnięty

[mgielka27]

Cześć
Co za pogoda dzisiaj, pochmurno i spać się chce. Wczoraj miałam dzień pełen wrażeń. Najpierw grill na lotnisku - piknik modelarzy, bo mój tż bawi sie samolotami. Niestety wczoraj swojego rozbił Zaraz potem rozpętała się potężna burza i lało do wieczora, a mieliśmy iść na koncert plenerowy. Poszliśmy,ale oczywiście koncertu nie było. Poznałam rodzinę mojego mężczyzny i chociaż to był mega stres to było całkiem fajnie. Niestety wczoraj nic nie ćwiczyłam, ale dziś już biore sie za trening a wieczorem znów koncert o ile pogoda znów niczego nie popsuje. Dobrze,że chociaż w czwartek udało nam sie obejrzeć start balonów - 39 przeleciało nam nad głowami. Widok niesamowity

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Będzie na bank, tylko na razie nie mam co porónywać Niestety z ćwiczeniami przez ostatni miesiąc było różnie więc, właściwie nic się nie zmieniło Mam nadzieje, że będę miała się czym pochwalić już za moment

no to czekam

Napisane przez Nattiv

Tż mi mówi, że jak chcę tak tych zakwasów na pupie to może mi taki trening ułożyć, by mi nie schodziły przez 2 tygodnie

ja mysle ze on mial jednak innego typu trening na mysli, hehe

Napisane przez Modomanka

Dzień dobry

Ja mam okropne zakwasy w łydkach od Insanity i tu dzisiaj znowu hardcorowy wycisk, yeah

Jako, że 2 maja minął kolejny miesiąc od pomiarów, to może coś tu o nich naskrobię. Co prawda uda i tyłek nadal po 6 miesiącach są nie do ruszenia (normalnie są bardziej uparte niż ja!), ale od ostatniego miesiąca zgubiłam -2cm w talii i pępku, czego co prawda nie widzę, ale mnie cieszy

Dodaję jedno zdjęcie, reszta w klubie

brzuchol piękny!

Napisane przez Reavela

Cześć dziewczyny
Podczytuję was ostatnio często i stwierdziłam, że czas się odezwać

Jak widać po moim podpisie, ostatnio męczę się z Ewką ale także z różnymi filmikami z kanału na YT XDAILY, w którym się totalnie zakochałam! Uwielbiam te ćwiczenia i ich różnorodność Wcześniej (czyli od połowy marca) ćwiczyłam z Tiffany i robiłam 30DS, ale nieregularnie + nie trzymałam odpowiedniej diety i efekty żadne także teraz muszę przypilnować mocno tego co jem; na początek chcę wyeliminować wszystko złe co jest w mojej diecie (przegryzki, biały chlebek z masłem, który mogłabym jeść tonami i słodycze) i dopiero potem stopniowo ograniczać z racji tego, że ćwiczę dość intensywnie (co drugi dzień killer, w resztę dni ok. godzina różnych filmików xdaily, w dzień przerwy długi spacer i joga) to staram się jeść co najmniej 1850 kcal, ale ostatnio jak liczyłam, to wychodziło mi 1700, a i tak chodzę najedzona, bez ciągotek do słodkiego - tzn. tylko wtedy jak mam zaplanowany jadłospis, jem regularnie, odpowiednie porcje, bo jak nie, to cały dzień jest do kitu (jak wczoraj ).

i stwierdziłam, że jak będę się tutaj udzielać to będzie mi o wiele prościej a że dziś, po wrzuceniu w siebie wczoraj pół bochenka chleba, mam straszne poczucie winy, to stwierdziłam, że napiszę, żebyście mnie podbudowały, bo przecież świat się nie kończy, nie?

także ten,

Witaj co jesz, ze Cie nie ciagnie do slodyczy i masz 1700kcal?

Napisane przez ridja devojka

Omlet z mąki? A nie z jajek?

hehe są wersje omleta, ze sie daje do niego mąkę, moze o to chodzilo sama czasami takiego robie

[Reavela]

Napisane przez natalkaa7522

Oo mam pytanie Macie jakiś sprawdzony, dietetyczny przepis na ciastak owsiane? I jakiś przepis na omleta z ciemnej mąki?

ja zawsze robię omlet tak: 2 jajka, 2 łyżki ciemnej mąki, 2 łyżki mleka (u mnie napoje ryżowe/sojowe), szczypta soli, wszystko blenduje, dodaje dodatki i smażę a na ciasteczka owsiane ostatnio znalazłam w internecie, zamierzam je zrobić, tylko bez soku jabłkowego;

Składniki:
- 1,5 szklanki płatków owsianych
- 1,5 szklanki otrębów
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej (dałam orkiszową)
- 2 szklanki mieszanki orzechów i suszonych owoców (u mnie żurawina daktyle i orzechy włoskie)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 szklanka soku jabłkowego 100%, bez dodatków słodzących
- 1/4 szklanki oliwy
- 1 jajko
- 2 łyżki miodu (opcjonalnie)

W jednej misce mieszamy wszystkie suche składniki, w drugiej mokre dokładnie mieszamy trzepaczką.
Łączymy zawartość obu misek i dokładnie mieszamy łyżką lub ręką. Wkładamy ciasto do lodówki na ok. 20 minut.
W międzyczasie rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni.
Z masy formujemy kulki wielkości orzecha włoskiego, układamy na blasze wyłożonej

Napisane przez Kaveri

No pewnie, że się nie skończy! Ja się witam, bo jeszcze Cię nie znam

Także ten,

Napisane przez smerffie

Witaj co jesz, ze Cie nie ciagnie do slodyczy i masz 1700kcal?

zauważyłam, że w moim przypadku najważniejsze jest rozpisanie wszystkiego - z równymi odstępami czasowymi (dostosowane do ogólnych planów dnia, nie może być tak, że jedzenie planuje mi wyjścia itd, co to to nie ). I tak np. godzinę po śniadaniu nie szukam niczego do jedzenia, bo wiem, że o 11 zjem ten i posiłek czy tamten. Jem ciągle za mało białka ale staram się. Jak chcesz to mogę podać tutaj np. mój dzisiejszy jadłospis

[natalkaa7522]

Reavela, hej

Napisane przez ridja devojka

Omlet z mąki? A nie z jajek?

Ja dodaję mąkę ale chciałabym pozbyć się białej mąki. A można zrobić bez mąki?

Napisane przez charlizeee

Omlet z jajek ale dodaje sie trochę mąki wtedy jest ładny wyrośnięty

Mój jest wyrośnięty ale czasami z niego powietrze uchodzi i opada

Napisane przez Reavela

ja zawsze robię omlet tak: 2 jajka, 2 łyżki ciemnej mąki, 2 łyżki mleka (u mnie napoje ryżowe/sojowe), szczypta soli, wszystko blenduje, dodaje dodatki i smażę a na ciasteczka owsiane ostatnio znalazłam w internecie, zamierzam je zrobić, tylko bez soku jabłkowego;

A z mlekiem to nie chcę

[anusia-87]

Dziewczyny, kocham Was!

Nalozylam szorty z zeszlego roku i co ? Za duze ! Wciagnelam pasek i zaraz kupie nowe, mniejsze

W dodatku zaczynaja mi sie podobac moje nogi

Lece na spacer i zakupki

[natalkaa7522]

Gratuluję

[Kaveri]

Napisane przez anusia-87

Dziewczyny, kocham Was!

Nalozylam szorty z zeszlego roku i co ? Za duze ! Wciagnelam pasek i zaraz kupie nowe, mniejsze

W dodatku zaczynaja mi sie podobac moje nogi

Lece na spacer i zakupki

Brawo

[Nattiv]

Powinnam się zabrać za porządki, ale tak mnie boli, że nie chce mi się ruszać

[charlizeee]

U mnie dzisiaj pochmurno a ostatnie kilka dni były takie piekne

[daab123]

Cześć

mnie po wczorajszych ćwiczeniach i masażu bolą uda, więc dzisiaj zrobię tylko ćwiczenia na brzuch i pośladki, bo wieczorem z TŻ idziemy na taką "proszoną" imprezę i muszę mieć siłę tańczyć

a teraz idę robić bułeczki drożdżowe z dżemem i kruszonką
a później ćwiczonka

a po przebudzeniu dzisiaj wypiłam szklankę wody z cytryną i miodem i gdzieś czytałam, że tak powinno się robić. I doszłam do wniosku, że chyba zamiast słodzić cukrem to będę słodzić miodem, tylko z herbatą problem bo ja lubię pić gorącą, a po dodaniu miodu do gorącej herbaty straci on swoje właściwości i

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Dziewczyny, kocham Was!

Nalozylam szorty z zeszlego roku i co ? Za duze ! Wciagnelam pasek i zaraz kupie nowe, mniejsze

W dodatku zaczynaja mi sie podobac moje nogi

Lece na spacer i zakupki

Pięknie
Moje z zeszłego roku to że tak powiem z mi spadają :p

[BlackAngel]

nie za duzo produkujecie?!

jeszcze nic nie cwiczylam ale zaraz za cos sie wezme

[lola99]

chyba @ sie zbliza, zaczal mnie brzuch bolec : (
ale Mel B cardio i ramiona zrobione wieczorem jeszcze shred

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

nie za duzo produkujecie?!

jeszcze nic nie cwiczylam ale zaraz za cos sie wezme

Produkcja jak w fabryce
Ja zamierzam zrobić 6W6P i jakuś ZWOW tylko myśle czy 57 czy 67

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Omlet z jajek ale dodaje sie trochę mąki wtedy jest ładny wyrośnięty

Napisane przez natalkaa7522

Ja dodaję mąkę ale chciałabym pozbyć się białej mąki. A można zrobić bez mąki?

Ahaaaa! No to tak, ja daję zwykle odrobinę mleka/jogurtu naturalnego. Czasami daję łyżkę otrąb albo mąki pełnoziarnistej (wybacz, uznałam to za tak błahy dodatek że nie skojarzyłam o co chodzi ). Dzisiaj dałam otręby i jogurt i wszystko się trzymało kupy

[Modomanka]

Napisane przez Kaveri

Żyjesz jeszcze?

Żyję, ale muszę przyznać, że dzisiaj był jeszcze większy hardkor niż ostatnio We wcześniejszych dniach były przerwy 30 sek. a w Pure Cardio żadnej, masakra! Ale i tak było piękne

[redeyes]

20 km na rowerze za mną, spalone 700 kcal.. potem dołączę pozostałe ćwiczenia. nie ciągnie mnie do słodkiego nic a nic, wręcz przeciwnie - mam obrzydzenie do tego

[Modomanka]

A co do omletów, ja mam jeden sprawdzony przepis i często go robię po treningu jako takie proteinowe placuszki Mieszam jajko, rozgniecionego banana, łyżkę twarogu, łyżkę mąki żytniej i smażę na malutkim ogniu na teflonie.

Teraz właśnie go wcinam z twarożkiem, kiwi i truskawkami

[Kaveri]

Napisane przez Modomanka

Żyję, ale muszę przyznać, że dzisiaj był jeszcze większy hardkor niż ostatnio We wcześniejszych dniach były przerwy 30 sek. a w Pure Cardio żadnej, masakra! Ale i tak było piękne

Z tego, co czytam i słyszę o Insanity, to to zabójstwo


Ja nie mogę się zebrać do ćwiczeń. Idę najpierw coś zjeść...

[charlizeee]

Napisane przez Modomanka

Żyję, ale muszę przyznać, że dzisiaj był jeszcze większy hardkor niż ostatnio We wcześniejszych dniach były przerwy 30 sek. a w Pure Cardio żadnej, masakra! Ale i tak było piękne

Uwielbiam ten trening

[horo_2]

hej hej
Wy już takie poćwiczone dzisiaj, a ja od rana tylko... ręce (noszenie dziecka)... małej wyrzynają się ząbki, więc nie mam czasu na nic (dopiero się ubrałam)
a o 15-tej kolejny grill... tym razem z mamą i babcią, bo stęsniły się

co do ubranek z poprzedniego roku... na mnie wszystko za duże, bo... wtedy byłam w ciąży ... ale te sprzed ciąży leżą idealnie

Powoiedzcie mi, jak to jest z tymi proporcjami B/T/W?
Jakie powinny być, a jakie nie i dlaczego? Nigdy nie zastanawiałam sie ile czego jest w moich posiłkach, dopiero od jakiegoś czasu, jak zaczęłam przeliczać wyszlo, ze u mnie większość to węglowodany .. czy to źle? jeśli tak, to dlaczego?

[charlizeee]

Czekam aż mój młody panicznie zaśnie i zabieram do treningu

[Modomanka]

Napisane przez Kaveri

Z tego, co czytam i słyszę o Insanity, to to zabójstwo

Zabójstwo, ale w pięknym stylu

Napisane przez charlizeee

Uwielbiam ten trening

Oj tak, cudny jest! Przez to szybkie tempo nie zorientowałam się nawet, że 40 min zleciało

[charlizeee]

Napisane przez Modomanka

Zabójstwo, ale w pięknym stylu


Oj tak, cudny jest! Przez to szybkie tempo nie zorientowałam się nawet, że 40 min zleciało

Dokładnie dla mnie bomba jutro mam w p90x yoge wiec zrobię pure cardio

[uUuAsissuUu]

Napisane przez mgielka27

Dobrze,że chociaż w czwartek udało nam sie obejrzeć start balonów - 39 przeleciało nam nad głowami. Widok niesamowity

Ojaaa Marzę o locie balonem!

Napisane przez anusia-87

Dziewczyny, kocham Was!

Nalozylam szorty z zeszlego roku i co ? Za duze ! Wciagnelam pasek i zaraz kupie nowe, mniejsze

W dodatku zaczynaja mi sie podobac moje nogi

Lece na spacer i zakupki

Napisane przez Nattiv

Powinnam się zabrać za porządki, ale tak mnie boli, że nie chce mi się ruszać

Ja powinnam się zaberać, ale tak mi się nie chceeee!

Napisane przez charlizeee

U mnie dzisiaj pochmurno a ostatnie kilka dni były takie piekne

U mnie jest ostatnio pięknie, a dziś wyszłam na zakupy i się ugotowałam prawie

Napisane przez redeyes

20 km na rowerze za mną, spalone 700 kcal.. potem dołączę pozostałe ćwiczenia. nie ciągnie mnie do słodkiego nic a nic, wręcz przeciwnie - mam obrzydzenie do tego

Ale sobie nieźle musiałaś wkręcić, że cię słodycze brzydzą. Ale to dobrze!

nie chce mi się dzisiaj ćwiczyć, ale powinnam, by jutro mieć day off a w poniedziałek siły na trening killer. nie mogę się zdecydować czy iśc w teren i biec "na oko" czy na bieżnię i się pocić jak prosię Ale to i tak dopiero wieczorem ze względu na tego lenia który mnie odwiedził. ;-)