Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[lola99]

Napisane przez LeejdiNaati

Czyli w sam raz dla mnie Dzisiaj myślałam, że płuca wypluję a Ewka ciągle powtarza "oddychaj miarowo" Ciekawe jak, jak ja sapałam jak lokomotywa

pamietam jak w zeszlym roku robilam caly miesiac skalpela, to mimo wszystko nie dawalam rady zrobic killera ;P turbo robilam normalnie, ale killer to tragedia

i wg mnie turbo jest lepsze ;d

[201711291009]

witam w kolejnej części

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

O Mel słyszałam ale ten drugiej to nie znam, chyba muszę nadrobić A co polecacie na szybkie zbicie opony z brzucha?

Kochana tłuszcz odkładałaś jakiś spory kawał czadu wiec nie licz na to że szybko zgubisz także cierpliwości no i pamiętaj że organizm spala tłuszcz równomiernie z całego ciała wiec robienie setek brzuszków nic nie da

[LeejdiNaati]

Napisane przez lola99

pamietam jak w zeszlym roku robilam caly miesiac skalpela, to mimo wszystko nie dawalam rady zrobic killera ;P turbo robilam normalnie, ale killer to tragedia

i wg mnie turbo jest lepsze ;d

Aż zobaczę na tym to turbo polega Znalazłam właśnie ćwiczenia Mel na brzuch i może spróbuję je zrobić jeszcze dzisiaj

A tak w ogóle to nie pomyślałabym nawet po oglądnięciu filmików, że te ćwiczenia wszystkie są aż takie ciężkie

[201711291009]

Napisane przez lola99

pamietam jak w zeszlym roku robilam caly miesiac skalpela, to mimo wszystko nie dawalam rady zrobic killera ;P turbo robilam normalnie, ale killer to tragedia

i wg mnie turbo jest lepsze ;d

to ja z kolei miałam problem z turboraz zrobiłam, a tak to leciałam z killerem, po jakimś czasie już przerw nie robiłam

[lola99]

Napisane przez LeejdiNaati

O Mel słyszałam ale ten drugiej to nie znam, chyba muszę nadrobić A co polecacie na szybkie zbicie opony z brzucha?

nie ma czegos takiego jak szybkie pozbycie opony
ciezka praca i dieta

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Kochana tłuszcz odkładałaś jakiś spory kawał czadu wiec nie licz na to że szybko zgubisz także cierpliwości no i pamiętaj że organizm spala tłuszcz równomiernie z całego ciała wiec robienie setek brzuszków nic nie da

Wiem wiem Nie liczę na jakiś cud, że w ciągu miesiąca stanę się ideałem. Chodzi mi tylko o to, że chciałabym wykonywać ćwiczenia nakierowane głównie na brzuch a nie np nogi czy ramiona

[Kaveri]

Ja się już biorę do łóżka.

Dobranoc, dziewczyny!

[wings6]

Napisane przez ilovesleeping

to ja z kolei miałam problem z turboraz zrobiłam, a tak to leciałam z killerem, po jakimś czasie już przerw nie robiłam

podziwiam Was... ja z E.Ch. wytrzymałam zaledwie tydzień...

[LeejdiNaati]

Napisane przez lola99

nie ma czegos takiego jak szybkie pozbycie opony
ciezka praca i dieta

A powiedzcie mi, czy Wy podczas tej diety całkiem zrezygnowałyście ze słodyczy? Jak na razie od miesiąca próbuję się przestawić na wodę mineralną i nie pijam już gazowanych napojów. Chciałabym też wprowadzić zieloną herbatę. Ale jeśli chodzi o jedzenie, to u mnie obiad gotuje mama a ona jest zbyt staroświecka, żeby mogła pozwolić mi przygotowywać sobie posiłki samej Nie mówię tu oczywiście o śniadaniu czy kolacji, ale obiad robi ona

[camelia111]

Kolejna część
Nie można już nawet wyjśc do sklepu ! Idę ćwiczyć i coś zamelduję, bo Jillian jest mną rozczarowana - nie może być kolejnego dnia przerwy

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

Wiem wiem Nie liczę na jakiś cud, że w ciągu miesiąca stanę się ideałem. Chodzi mi tylko o to, że chciałabym wykonywać ćwiczenia nakierowane głównie na brzuch a nie np nogi czy ramiona

Nie rób tego błędu najlepiej ćwiczyć całe ciało uwierz mi żeby mieć przyrost masy mięśniowej to trzeba naprawdę ostro zasuwać z ciężarami

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Nie rób tego błędu najlepiej ćwiczyć całe ciało uwierz mi żeby mieć przyrost masy mięśniowej to trzeba naprawdę ostro zasuwać z ciężarami

To teraz już całkiem zgłupiałam i nie wiem co mam ćwiczyć Może jest jakiś zestaw ćwiczeń polecany przez Was dla początkujących?

[charlizeee]

Napisane przez camelia111

Kolejna część
Nie można już nawet wyjśc do sklepu ! Idę ćwiczyć i coś zamelduję, bo Jillian jest mną rozczarowana - nie może być kolejnego dnia przerwy

A ja robiłam wczoraj 6w6p level 2 i nie wiem o co chodzi ale nie czuje mocno mięśni jsk ćwicze a shreda level 3 jumping jacks sjakałam z 5,5 kg

[lola99]

Napisane przez LeejdiNaati

A powiedzcie mi, czy Wy podczas tej diety całkiem zrezygnowałyście ze słodyczy? Jak na razie od miesiąca próbuję się przestawić na wodę mineralną i nie pijam już gazowanych napojów. Chciałabym też wprowadzić zieloną herbatę. Ale jeśli chodzi o jedzenie, to u mnie obiad gotuje mama a ona jest zbyt staroświecka, żeby mogła pozwolić mi przygotowywać sobie posiłki samej Nie mówię tu oczywiście o śniadaniu czy kolacji, ale obiad robi ona

ja sobie czasami jakas czekoladke skubne ale bez szalenstwa
pomysl sobie wtedy ile musisz cwiczyc zeby spalic ete slodkosci i wtedy sie odechciewa jesc
gazowane napoje to zlo, trzeba odstawic i pic duuuuzo wody herbata zielona jest jak najbardziej wskazana

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

To teraz już całkiem zgłupiałam i nie wiem co mam ćwiczyć Może jest jakiś zestaw ćwiczeń polecany przez Was dla początkujących?

Ćwicz sobie oczywiście brzuch ale nie ograniczaj sie do tego rób tak aby w każdym tyg pocwiczyć wszystko i nogi i ręce i brzuch i pupe i plecy bo to ważne jeśli ćwiczysz brzuch musisz też wzmocnić plecy itd a może spróbuj Jillian ona tez wszystko robi i jej treningi są fajne np shred

[martiit]

hej! Melduje się !

[lola99]

aaa i melduje 6 dzien shreda

[LeejdiNaati]

Napisane przez lola99

ja sobie czasami jakas czekoladke skubne ale bez szalenstwa
pomysl sobie wtedy ile musisz cwiczyc zeby spalic ete slodkosci i wtedy sie odechciewa jesc
gazowane napoje to zlo, trzeba odstawic i pic duuuuzo wody herbata zielona jest jak najbardziej wskazana

Dzięki W takim razie końcem tygodnia kupię jakąś zieloną herbatę, bo aktualnie mi na to fundusze nie pozwalają

Napisane przez charlizeee

Ćwicz sobie oczywiście brzuch ale nie ograniczaj sie do tego rób tak aby w każdym tyg pocwiczyć wszystko i nogi i ręce i brzuch i pupe i plecy bo to ważne jeśli ćwiczysz brzuch musisz też wzmocnić plecy itd a może spróbuj Jillian ona tez wszystko robi i jej treningi są fajne np shred

Chyba wolę jednak coś polskiego, bo po angielsku nie rozumiem nic Wiem, że to głupia wymówka, ale jednak wolę wiedzieć co do mnie mówią podczas ćwiczeń Hmmm a gdyby tak killer + Mel B na brzuch?

Dziewczyny nie bijcie mnie za ten milion pytań, ale ja aktualnie nie jestem w stanie nawet rozróżnić które ćwiczenia są na jaką partię mięśni jeśli nie ma tego jak byk napisane w opisie

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

Dzięki W takim razie końcem tygodnia kupię jakąś zieloną herbatę, bo aktualnie mi na to fundusze nie pozwalają


Chyba wolę jednak coś polskiego, bo po angielsku nie rozumiem nic Wiem, że to głupia wymówka, ale jednak wolę wiedzieć co do mnie mówią podczas ćwiczeń Hmmm a gdyby tak killer + Mel B na brzuch?

Dziewczyny nie bijcie mnie za ten milion pytań, ale ja aktualnie nie jestem w stanie nawet rozróżnić które ćwiczenia są na jaką partię mięśni jeśli nie ma tego jak byk napisane w opisie

Wszystko widać co robią wiec nie ma problemu ale jsk uważasz kiler i Mel B spoko

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Wszystko widać co robią wiec nie ma problemu ale jsk uważasz kiler i Mel B spoko

To zacznę od takiego zestawu ćwiczeń Może z czasem jak się wgłębię to poćwiczę więcej

[charlizeee]

O Matko mój syn (15 miesięcy) właśnie podniósł moja hantle 5,5 kg muszę mu zabrać bo jeszcze przepukliny dostanie

[martiit]

Napisane przez charlizeee

O Matko mój syn (15 miesięcy) właśnie podniósł moja hantle 5,5 kg muszę mu zabrać bo jeszcze przepukliny dostanie

ćwiczy formę

[lola99]

Napisane przez LeejdiNaati

Dzięki W takim razie końcem tygodnia kupię jakąś zieloną herbatę, bo aktualnie mi na to fundusze nie pozwalają
:

ja pije jakas zwykla zielona z biedry teraz mam akurat z ananasem

[LeejdiNaati]

Idę robić Mel B Trzymajcie kciuki, żebym dotrwała do końca

[lola99]

Napisane przez LeejdiNaati

Idę robić Mel B Trzymajcie kciuki, żebym dotrwała do końca

najpierw zrob porzadna rozgrzewke, bo inaczej cwicczenia beda bes sensu ;p i i mozesz nabawic sie kuku

[Reavela]

Napisane przez LeejdiNaati

Dla mnie najtrudniejsze jest to, że nie robię tego tak szybko jak Ewa i jak ona zrobi 2 powtórzenia to ja 1 I to mnie demotywuje trochę Postaram się na początek ćwiczyć codziennie tego killera tyle ile dam radę aż w końcu może dojdę do końca Dzisiaj po 10 minutach ćwiczeń robiłam je tak pokracznie, że samej mi się chciało z siebie śmiać

sama Ewa mówi, żeby nie dotrzymywać jej tępa, jeśli jest dla nas za szybkie - zwolnij, to będzie lepiej. Powodzenia i dużo samozaparcia

Napisane przez Kaveri

Jak dla mnie codziennie to przesada. Killer to nie machanie paluszkami, a jednak duży wysiłek, rób, co 2-3 dni, wystarczy.

to jednak nic, bo też mam podobne problemy z hormonami, ale ja zupełnie inne rejony... trzymaj się!

Napisane przez LeejdiNaati

To teraz już całkiem zgłupiałam i nie wiem co mam ćwiczyć Może jest jakiś zestaw ćwiczeń polecany przez Was dla początkujących?

ja osobiście polecam 30 day shred z Jillian Michaels, wejdź sobie w wątek o niej, poczytaj. Na początku to jest masakryczne (z każdym nowym levelem), ale wyrabiasz sobie kondycję, ćwiczysz mięśnie, spalasz tkankę tłuszczową. No i tam masz dwie dziewczyny - Anidę i Natalie - Anida jest dla osób początkujących i te ćwiczenia nie są takie wyczerpujące, ale mimo wszystko te 28 minut daje w kość. Możesz coś do tego dorzucać dziennie, np. jakiś workout Tiffany Rothe. Ja tak ćwiczyłam i to polecam. Ważna jest dieta, bez tego ani rusz.

[uUuAsissuUu]

No to kolejny wątek
Nie było mnie kilka godzin i 4 strony nadrabiania

Napisane przez charlizeee

A tu moje cele



a jakby któraś z Was wiedziała gdzie moge kupić takie legginsy z 3 zdjęcia to chętnie sie dowiem

Ooooo jak one mi się podobają!

Napisane przez charlizeee

O Matko mój syn (15 miesięcy) właśnie podniósł moja hantle 5,5 kg muszę mu zabrać bo jeszcze przepukliny dostanie

On jest lepszy ode mnie na początku

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

O kuwa! Czwarta ja?! Ale się pnę po szczeblach spamiarstwa, no nooo w ramach nagrody narzucam sobie czelendż. Muszę nauczyć się robić porządne pompki. Jak zrobię 10 pod rząd będę dumna jak paw. Ale taki nowonarodzony paw. Nie narzucam terminu, im szybciej tym lepiej

[Yo-asia]

Asienaebaam.. w piatek Butelka wina, jeden drink i jeden papieroch, palony na raty iiii... mogłam zapomniec o wieczornym killerze. Tak mi wstyd było, że aż tu nie zaglądałam
No i prąciem bardzo, kolejny wątek Hej ho, hej ho

Melduje więc po weekendowo:
Piatek, poranny trening 1,5h plus grzech alkoholowy

Sobota, miala byc wolna od cwiczen ale nie wytrzymalam i zrobilam wieczorem cardio kickboxing z Jillian= faaajne to!! POLECAM
grzesznie, bo wchłonęłam loda i... hamburgera!! ale bez miesa (czy w takim razie moge nazywać to hamburgerem?)

Niedziela, tradycyjne 1,5h rano i mały spacerek po południu. Mooozee cos tam dzis małego jeszcze zrobie

musze sie pochwalic, że umiem zrobic 5!! pompek bez zadyszki A nie umiałam nawet pół

Cudownego, pełnego energii kolejnego tygodnia życze!!

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

No to kolejny wątek
Nie było mnie kilka godzin i 4 strony nadrabiania


Ooooo jak one mi się podobają!


On jest lepszy ode mnie na początku

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

O kuwa! Czwarta ja?! Ale się pnę po szczeblach spamiarstwa, no nooo w ramach nagrody narzucam sobie czelendż. Muszę nauczyć się robić porządne pompki. Jak zrobię 10 pod rząd będę dumna jak paw. Ale taki nowonarodzony paw. Nie narzucam terminu, im szybciej tym lepiej

Mamy podobne upodobania
Sprawdź sobie 100 pompek program który Ci pomoże ja go robiłam chwile i faktycznie był progres

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Ja zrobię bez niczego 30-40 pod rząd

Lista spamiar jest nieuaktulniona bo mnie tam nie ma haha także jutro zobaczymy