Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[redeyes]

Napisane przez natalkaa7522

CPoszłam biegać. Ciemno było tak że myslałam że umrę. Biegam po takiej cienkiej drodze, wkoło są tylko drzewa i pola Ale 1 km zaliczony, bo się bałam biegać

eee, ja się nie dziwię.. też bym się bała, ale po nocy to i przyjemniej się biega, bo chłodniej.. (i nikt nie paczy )

[horo_2]

Napisane przez charlizeee

Zawsze ćwicze przed lustrem nie moge sie ba nie napatrzeć hahahaha jestem chora

Napisane przez ogorekpazurek

o ladne musze A. pokazac

horo czytalam ze wrocilas do pracy to i obowiazkow wiecej ale z czasem na pewno sie pouklada

duska hmm..na dzien mamy tez dobry pomysl..moze zazycze sobie nowa mate

BlackAngel Przyjelam

tylko już miesiąc nie mogę się ogarnąć
na okrągło zarzucają mnie nową pracą, a to niestety siedzenie na tyłku przed komputerem ... i tak się zasiedziałam

Napisane przez redeyes

melduję killer abs w3d3, tiffoczki, mel b abs i rozciąganie.. ledwo żyję idę zjem coś, jakiś jogurt czy cuś

kusi mnie ten killer abs
w tym tygodniu sobie poćwiczę takie krotkie 10-minutówki, a od następnego poniedziałku dodam jakiś program... to mobilizuje, bo zrobić trzeba

[charlizeee]

Mój chłop wziął die za kolacje i już mnie denerwuje nawet nie widział pieprzu który stał przed nim haha

[ridja devojka]

Napisane przez horo_2

kusi mnie ten killer abs
w tym tygodniu sobie poćwiczę takie krotkie 10-minutówki, a od następnego poniedziałku dodam jakiś program... to mobilizuje, bo zrobić trzeba

Rób killer abs!
Ja zaczynam w środę chyba albo od poniedziałku

[natalkaa7522]

Ale taki strach był.. jeszcze 2 biegaczy za mną biegło i ja nagle taki strach jak usłyszałam coś za mną potem biegłam bez słuchawek.

[Fionka_31]

dopiero wróciłam, więc znowu nie poćwiczę,
jeszcze jutro i mam nadzieję, że koniec remontu
i zaczynam shreda l2 od nowa, muszę pokreślić w moim kalendarzu

[La_Mezcla]

Napisane przez horo_2

tylko już miesiąc nie mogę się ogarnąć
na okrągło zarzucają mnie nową pracą, a to niestety siedzenie na tyłku przed komputerem ... i tak się zasiedziałam



kusi mnie ten killer abs
w tym tygodniu sobie poćwiczę takie krotkie 10-minutówki, a od następnego poniedziałku dodam jakiś program... to mobilizuje, bo zrobić trzeba

mnie tez kusi i chyba jutro sprooboje

dobranoc kochane

[Fionka_31]

Napisane przez Kaveri

W lato też tak mam. Okna pootwierane, a mam wrażenie, że nawet na dworze jest chłodniej

też mam takie upały, latem to czasem drzwi otwieram, żeby chłodek z klatki napływał, myślałam nawet o klimie ale administracja się nie godzi...

[charlizeee]

A u mnie dzisiaj było tak gorąco że aż mi się Fin zagrzal haha

[LeejdiNaati]

Zrobiłam Jill Shred Nie sądziłam, że zrobię całe bez przerw

[redeyes]

Napisane przez horo_2

:
kusi mnie ten killer abs
w tym tygodniu sobie poćwiczę takie krotkie 10-minutówki, a od następnego poniedziałku dodam jakiś program... to mobilizuje, bo zrobić trzeba

dawaj killer abs, level ostatni czyli 3 to porażka!! taki ostry wycisk uda palą najbardziej

Napisane przez ridja devojka

Rób killer abs!
Ja zaczynam w środę chyba albo od poniedziałku

[charlizeee]

Muszę spróbować killer abs

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

eee, ja się nie dziwię.. też bym się bała, ale po nocy to i przyjemniej się biega, bo chłodniej.. (i nikt nie paczy )

ja lubię biegać wieczorami a nawet nocą..
kilka razy biegłam rano i skoro świt ale to nie dla mnie pora..

Napisane przez charlizeee

Mój chłop wziął die za kolacje i już mnie denerwuje nawet nie widział pieprzu który stał przed nim haha

bo faceci to slepoty

Napisane przez La_Mezcla

mnie tez kusi i chyba jutro sprooboje

dobranoc kochane

dobranoc

Napisane przez charlizeee

A u mnie dzisiaj było tak gorąco że aż mi się Fin zagrzal haha

haha, ajfon nie wytrzymał napięcia..

[horo_2]

Napisane przez ridja devojka

Rób killer abs!
Ja zaczynam w środę chyba albo od poniedziałku

no to robimy

Napisane przez La_Mezcla

mnie tez kusi i chyba jutro sprooboje

dobranoc kochane

ja od poniedziałku ... teraz tydzień mam na powrót do formy

Napisane przez redeyes

dawaj killer abs, level ostatni czyli 3 to porażka!! taki ostry wycisk uda palą najbardziej

od 13-tego ... dam sobie wycisk

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

dawaj killer abs, level ostatni czyli 3 to porażka!! taki ostry wycisk uda palą najbardziej

Jak uda? a nie brzuch?

[lola99]

Napisane przez LeejdiNaati

Zrobiłam Jill Shred Nie sądziłam, że zrobię całe bez przerw

i teraz tak przez 30 dni, ze zmiana lewelu co 10 ;D

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

ja lubię biegać wieczorami a nawet nocą..
kilka razy biegłam rano i skoro świt ale to nie dla mnie pora..

bo faceci to slepoty

dobranoc

haha, ajfon nie wytrzymał napięcia..

Przegrzał sie skubany haha

[LeejdiNaati]

Napisane przez lola99

i teraz tak przez 30 dni, ze zmiana lewelu co 10 ;D

Wiem wiem Już się nie mogę doczekać aż przyjdzie pora na lvl 2

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

ja lubię biegać wieczorami a nawet nocą..
kilka razy biegłam rano i skoro świt ale to nie dla mnie pora..

ja też, fajny klimat jest.. rano to ja ledwo z łóżka się staczam, jeszcze bym zasnęła w biegu

Napisane przez ridja devojka

Jak uda? a nie brzuch?

nie wiem jak to możliwe, ale ogólnie przy tych ćwiczeniach baardzo mocno czuć uda i łydki. dużo podskoków jest w ostatnim levelu, nie mniej jednak - to chyba lepiej (dla mnie)

idę spać, dobranoc

[Reavela]

Napisane przez charlizeee

Ja od jakiegoś czasu wymiary mam te same ale wizualnie sie zmienia

ja odkąd w ogóle zaczęłam się ruszać to wymiary mam te same, ale chociażby po zdjęciach widzę, że co nie co się pozmieniało

Napisane przez ogorekpazurek

Ja nie wszystko zapisuje, bo zapominam

Ja niedlugo mam urodziny i zazyczylam sobie od mojego hantle 5kg od mojego A.

horo a juz sie zastanawialam gdzie sie podziewasz

opad szczeny, też tyle chcę umieć podnieść

Napisane przez natalkaa7522

Ale taki strach był.. jeszcze 2 biegaczy za mną biegło i ja nagle taki strach jak usłyszałam coś za mną potem biegłam bez słuchawek.

też nie lubię biegać po ciemku tzn., z jednej strony - uwielbiam, ale strach jest za duży, zwłaszcza w moich okolicach.


Melduję, że jestem po całym, pełnym killerze i porządnym rozciąganiu, prysznicu i pysznej kurczakowo-ogórkowej kolacji teraz tylko się ogarnę i mogę brać się za rzeczy do zrobienia
ale jestem z siebie dumna bo się zmobilizowałam mimo ciężkiego dnia i w dodatku kuszona lodami, goframi, ciastami i delicjami - nie uległam. Jeee niech to będzie wynagrodzenie białego chleba na śniadanie (czemu produkty z maki pszennej są takie pyszne? z razowej/pełnoziarnistej też... ale pszenna ma to coś )

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ale pewnie prędkość była haha

dobre, wyobraziłam to sobie

Napisane przez charlizeee

Zawsze ćwicze przed lustrem nie moge sie na nie napatrzeć hahahaha jestem chora

ja ostatnio też tak ćwiczę, przynajmniej widzę swoją postawę i o dziwo mięśnie na brzuchu przebijające się spod tłuszczu

[Kaveri]

Jutro nadrobię to, co pisałyście dziś wieczorkuem. Lecę do łóżka.

Dobrej nocy

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

dobre, wyobraziłam to sobie



ja ostatnio też tak ćwiczę, przynajmniej widzę swoją postawę i o dziwo mięśnie na brzuchu przebijające się spod tłuszczu

Ja oglądam swoje bicepsy haha jak typowy paker na siłowni

[uUuAsissuUu]

SPAMERKI
nie można iśc na trening, bo po powrocie ponad 4 strony nadrabiania. Przeleciałam tak raz dwa i:

Napisane przez charlizeee

Zawsze ćwicze przed lustrem nie moge sie na nie napatrzeć hahahaha jestem chora

Ja od jakiegoś czasu lubię patrzeć na siebie wykonując ćwiczenia JA- osoba, która na początku nie mogła znieść swojego odbicia w lustrze na siłowni.

Melduję ostry trening na nogi, ale nie takie do W obawie że nie wstanę, nie siadałam w szatni
Nie robiłam moich ulubionych wykroków, bo wczoraj spadła mi słuchawka prysznicowa na stopę i cierpiałam)paznokieć) ale za to dostałam megahardcorowe ćwiczenie. Odpychanie nogami, jedna seria, szybkie tempo. zaczynam od 45kg i po każdym 10(15? pogubiłam się) powtórzeniach zmniejszenie obciążenia. Doszłam do 15 kg. Końcowe obciążenie, było gorsze niż początkowe 45 !

I WRESZCIE ZROBIŁAM SUPERPRZYSIADY! Sztanga na plecy i zjeżdżam tyłkiem prawie do ziemi. Ostatnio padałam przy około 90* a dziś przeszłam samą siebie Nawet sama sobie brawo będę bić

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Napisane przez charlizeee

Ja oglądam swoje bicepsy haha jak typowy paker na siłowni

Ja też

[Anka579]

hej dziewczyny, czytam i czytam, szukam i szukam i powiedzcie mi jak spalić w końcu ten tłuszcz z brzucha, żeby był łaski, podobno same ćwiczenia na brzuch nie pomogą...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Anka579

hej dziewczyny, czytam i czytam, szukam i szukam i powiedzcie mi jak spalić w końcu ten tłuszcz z brzucha, żeby był łaski, podobno same ćwiczenia na brzuch nie pomogą...

Odpowiednia dieta to podstawa, ćwiczenia jako dodatek

Sprzedałam ten tekst "Kiedy waga najszybciej spada? -Jak się ją wy**erdoli przez okno" Takiego ryku śmiechem nie słyszałam nigdy w takim miejscu Później chwaliłam sie innym na "mój" patent na spadek wagi.

charlizeee dowiedziałam sie o co chodziło z tym katowaniem. Za każdym razem jak trener przychodził na trening to widział mnie. Mówi "no niemożliwe, ciekawe czy zobaczy ją w sobotę" I zobaczył ;-D Mówi, że widzi że to bardzo lubię, i bardzo dobrze że daję sobie wycisk. O takie katowanie chodziło

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

SPAMERKI
nie można iśc na trening, bo po powrocie ponad 4 strony nadrabiania. Przeleciałam tak raz dwa i:


Ja od jakiegoś czasu lubię patrzeć na siebie wykonując ćwiczenia JA- osoba, która na początku nie mogła znieść swojego odbicia w lustrze na siłowni.

Melduję ostry trening na nogi, ale nie takie do W obawie że nie wstanę, nie siadałam w szatni
Nie robiłam moich ulubionych wykroków, bo wczoraj spadła mi słuchawka prysznicowa na stopę i cierpiałam)paznokieć) ale za to dostałam megahardcorowe ćwiczenie. Odpychanie nogami, jedna seria, szybkie tempo. zaczynam od 45kg i po każdym 10(15? pogubiłam się) powtórzeniach zmniejszenie obciążenia. Doszłam do 15 kg. Końcowe obciążenie, było gorsze niż początkowe 45 !

I WRESZCIE ZROBIŁAM SUPERPRZYSIADY! Sztanga na plecy i zjeżdżam tyłkiem prawie do ziemi. Ostatnio padałam przy około 90* a dziś przeszłam samą siebie Nawet sama sobie brawo będę bić

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------



Ja też

Też bym poszła na pakernie ale niestety narazie nie ma opcji

[lola99]

Napisane przez Anka579

hej dziewczyny, czytam i czytam, szukam i szukam i powiedzcie mi jak spalić w końcu ten tłuszcz z brzucha, żeby był łaski, podobno same ćwiczenia na brzuch nie pomogą...

trzeba cwiczyc cale cialo

[charlizeee]

Mój mały zaraz zaśnie wiec zabiore sie za nogi

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Muszę spróbować killer abs

killer abs to cos innego niz 6 week 6 pack?

Napisane przez redeyes

ja też, fajny klimat jest.. rano to ja ledwo z łóżka się staczam, jeszcze bym zasnęła w biegu


nie wiem jak to możliwe, ale ogólnie przy tych ćwiczeniach baardzo mocno czuć uda i łydki. dużo podskoków jest w ostatnim levelu, nie mniej jednak - to chyba lepiej (dla mnie)

idę spać, dobranoc

Red, Ty teraz cwiczysz tylko to? jak ogolnie wrazenia? cos dorzucasz do tego?